Приступ ярости и гнева

Проявление агрессивности

Вспышки гнева у мужчин могут быть вызваны некоторыми особенностями физиологии. Гормональные нарушения являются одним из самых частых факторов подобного проявления. Если в организме мужчины будет вырабатываться больше тестостерона, чем это допустимо, будут появляться вспышки гнева. Агрессия по отношению к окружающим будет зашкаливать.

Иногда подобное поведение объясняется наследственным фактором. Он достался представителям сильной половины человечества еще от средневековых предков. В эти времена приходилось защищать свою территорию. Причем конфликты были очень серьезными. Если мужчина проявлял слабохарактерность, он мог погибнуть сам, а заодно и все члены его семьи. Поэтому подобное поведение помогало выжить. Однако в современном мире подобное поведение неприемлемо. Поэтому агрессия является отклонением в психической сфере.

Вспышки гнева у женщин также часто становятся следствием гормональных нарушений. Если есть отклонения в женской репродуктивной системе, сильный предменструальный синдром, прочие подобные состояния, это может стать причиной агрессивного поведения женщины. Чаще подобное поведение наблюдается у представительниц прекрасного пола перед или во время менструации, беременности, климакса. Гормональные нарушения требуют правильного лечения. При устранении первопричины можно значительно снизить подобные проявления.

Природа женской агрессии отличается от мужской. Это также вызвано наследственными факторами. Женщина защищает своего ребенка, поэтому у нее в момент опасности возникает вспышка агрессии. Это также фактор выживания, который оттачивался и передавался по наследству с самых древних времен.

Вспышки ярости у женщин и мужчин требуют не только медицинского, но и психологического лечения. Однако подход к представителям обеих полов должен быть специфическим. Учитывается физиология, факторы, определяющие поведение человека.

Гнев у детей

Приступы гнева могут наблюдаться не только у взрослых, но и у детей. Причины такого поведения могут быть общими, носить медицинский характер. Заболевания, присущие как взрослым, так и детям, могут провоцировать подобное поведение. Однако у детей есть ряд специфических причин подобного поведения.

У человека во взрослом возрасте процессы возбуждения и торможения правильно сбалансированы. Это позволяет действовать в соответствии со сложившейся ситуацией. В детском возрасте процессы возбуждения преобладают над торможением. Поэтому ребенок является более эмоционально возбудимым, чем взрослый.

Малыши, особенно дошкольного возраста, четко реагируют на настроение окружающих его людей. Дети способны заплакать, но уже через минуту полностью успокоиться и начать смеяться. В этом возрасте быстрая смена эмоций – нормальное явление. Равновесие нервных процессов развивается постепенно, с возрастом. Чувства становятся умеренными и устойчивыми.

Дети копируют поведение взрослых. Поэтому, если появляются вспышки гнева у ребенка, это, скорее всего, отражение поведения окружающих его людей. Если кто-то из взрослых истерией добивается своих целей, то и ребенок будет вести себя так же. Иногда причиной является непоследовательность в воспитании. Родители не могут совладать с приступами истерик у своего малыша. В результате он понимает, что может манипулировать взрослыми, добиваться желаемого.

Чтобы избежать подобного исхода, нужно ограждать ребенка от ситуаций, способных травмировать его неокрепшую психику. Нельзя разговаривать с кем бы то ни было в оскорбительном тоне в присутствии малыша. Если возникает угроза возникновения обидного диалога, выплеска негативных эмоций, нужно постараться сгладить ситуацию. Отвлекайте малыша другими, мирными темами, не позволяя зациклиться на проявлении злости со стороны взрослых.

Если ребенок ходит в садик или в школу, его окружение также может оказывать на него сильное влияние. Если учителя или сверстники проявляют агрессию, нужно выявить это. Только найдя раздражающий фактор, можно снизить его негативное воздействие на ребенка.

Иногда дети проявляют агрессию из-за недостатка внимания со стороны родителей. В этом случае крайне необходимо пересмотреть свои взаимоотношения с малышом. В противном случае ситуация усугубится, оказав значительное воздействие на формирование личности.

Агрессивность как болезнь

Вспышки гнева и агрессии часто свидетельствуют о развитии серьезного заболевания. Причем в каждом конкретном случае проявления такого психоэмоционального состояния могут значительно отличаться. Если заболевания нет, приступ проходит самостоятельно после устранения провоцирующего фактора.

Гормональные нарушения проявляются резкой сменой настроения. Приступы ярости возникают без видимой на то причины. Человек при этом может быстро набрать вес, даже если ест не больше, чем всегда. Могут возникать головные боли, нарушается сон, наблюдаются расстройства ЖКТ. Самочувствие человека ухудшается, может периодически повышаться температура без видимых на то причин. У женщин возникает нарушение менструального цикла.

Сахарный диабет может вызывать резкие вспышки гнева. Кроме этого, человек чувствует жажду, аппетит ухудшается. Также наблюдаются нарушения ЖКТ, нижние конечности отекают. Появляются частые позывы к мочеиспусканию, причем ощущается неполное освобождение мочевого пузыря. У мужчин и женщин полностью отсутствует или снижается половое влечение.

Во время беременности также могут появляться подобные приступы. При этом видимого провоцирующего фактора может не быть. Это не является патологией. Во время беременности гормональный фон быстро меняется. Это является причиной вспышек агрессии, плохого настроения.

При гипертиреозе могут возникать вспышки немотивированной агрессии. Человек ведет себя нервозно, у него наблюдается повышенная возбудимость и неуравновешенность. Речь становится быстрой, иногда несвязной. Человек может ощущать немотивированный страх, беспокойство, страдать бессонницей. Глазные яблоки при этом выпячиваются, в глазах может двоиться. Давление становится нестабильным, иногда повышается температура. Аппетит увеличивается, но масса тела уменьшается.

В каждом конкретном случае определяются особенные проявления вспышек гнева. Диагностикой должен заниматься опытный врач.

Диагностика

Чтобы установить причину неконтролируемых вспышек гнева, следует обратиться к врачу. Сначала следует посетить терапевта. Он узнает о симптомах, сопровождающих подобное состояние. Затем он направит пациента к узкому специалисту. Может потребоваться консультация эндокринолога, невропатолога, психиатра или психолога.

Врач определит, как давно появились определенные симптомы, как часто они наблюдаются. Также медицинский специалист должен поинтересоваться, какой образ жизни ведет человек, какой у него режим отдыха и работы, есть ли вредные привычки. Немаловажным фактором является психоэмоциональная обстановка в жизни пациента. Важно также установить, есть ли у больного хронические психиатрические недуги.

Чтобы установить причину вспышек ярости, возможно, потребуется сделать МРТ головного мозга. Врач назначит пройти общий анализ крови, мочи, биохимический анализ крови. Может потребоваться сделать УЗИ щитовидной железы, сдать кровь на уровень гормонов. После проведения необходимой диагностики можно установить, почему возникают подобные приступы, и выработать эффективную стратегию по борьбе с ними.

Только определив истинную причину и вылечив основное заболевание, можно подавить приступы агрессии.

Что такое гнев?

Приступы ярости случаются время от времени практически у каждого человека. И это вполне нормально. Чтобы понять, нуждается ли подобное поведение в коррекции или нет, следует обратить внимание на саму суть гнева. Ведь он может быть и конструктивным. Гнев помогает многим противостоять обидчику, не сдаваться перед возникающими трудностями и преградами, отвоевывать свое место под солнцем. Пассивный человек всегда плывет по течению, поэтому вероятность того, что он достигнет значительных вершин в жизни, крайне невелика.

Однако гнев может быть и деструктивным. Он не только разрушает самого человека, но и несет прямую угрозу окружающим. Примерами деструктивного гнева является насилие, убийства, пытки и жестокие поступки. Поэтому важно понимать разницу между яростью конструктивной и деструктивной.

Неконтролируемые вспышки гнева являются проявлением инстинкта. Агрессия по отношению к окружающим является способом защиты. Если человек чувствует внешние угрозы, он будет вести себя по отношению к ним агрессивно. Это естественная составляющая выживания.

С другой стороны, набрасываться с кулаками на каждого обидчика – это некорректное поведение. Существуют определенные социальные нормы поведения, законодательно установленные правила, которые не допускают проявления физического и морального насилия. Важно найти баланс между сдерживающими факторами и проявлением агрессии. Ведь обе эти крайности негативно отражаются на состоянии человека, его ощущении себя как личности.

Если же человек не способен контролировать себя, свой гнев, он будет реагировать агрессивно даже на незначительные раздражители. Практически любая фраза может быть воспринята им как угроза. За этим следует эмоциональный взрыв, выплеск агрессии. Это ненормальное, патологическое поведение, которое требует коррекции. Далеко не всегда проблема заключается в наличии физического заболевания. Часто требуется коррекция, проведенная опытным психологом.

Проявление злости

Неконтролируемый гнев является проявлением злости. Это чувство может быть больше или меньше интенсивным. От этого зависит период переживания человеком негативного чувства. Чем меньше интенсивность злости, тем дольше она живет в душе.

Приступы гнева могут возникать спонтанно, как яркая вспышка. Однако выплеск эмоций так же быстро проходит. За это время человек выражает свою злость по отношению к раздражающему фактору. Такой способ проявления собственных эмоций может быть социально неприемлемым (например, покалечить или убить обидчика). Но проявление агрессии может быть и приемлемым, безопасным. Существуют социально разрешенные способы проявления гнева. О них нужно помнить, когда назреет необходимость выплеснуть негативные эмоции. К таким действиям относятся:

1. Отработка злости. Накативший приступ ярости нужно осознать и направить его энергию в другое русло. Например, можно заняться спортом, уединиться и сильно закричать, отправиться на прогулку, включить громкую музыку вдали от жилых объектов и т. д. Способ каждый выбирает сам.
2. Сказать о своих чувствах. С обидчиком нужно поговорить, рассказав ему о своем эмоциональном состоянии. Например, можно сказать, что вас злит подобное поведение, отношение к себе. Однако не стоит при этом повышать тон. Просто пересказать свои эмоции и объяснить, почему они возникли. Возможно, собеседник даже не предполагает, что его действия вызывают в вас чувство гнева.
3. Выразить эмоции мимикой, жестами. Так можно продемонстрировать обидчику свое эмоциональное состояние.

Неприемлемое поведение

Вспышки гнева толкают человека на необдуманные поступки, совершив которые он становится неправ. Существует несколько неприемлемых социально типов поведения при возникновении злости. Так не стоит поступать при возникновении агрессии:

1. Игнорирование. Отказ от общения с обидчиком. Это не решит проблему. Человек, возможно, даже не поймет, почему произошла такая перемена в настроении его собеседника. В этом случае отношения будут испорчены, а чтобы их наладить, потребуется приложить много усилий.
2. Месть. Это особая форма агрессии. Причем она проявляется с определенной задержкой. Человек сознательно или подсознательно ждет момента, когда противник ослабнет, перестанет обращать внимание на ситуацию или отвлечется на другие вопросы. В этот момент может произойти событие, которое оппонент объясняет словами «так получилось». Это также не решает проблему.
3. Сплетни. Это одна из относительно безопасных форм проявления агрессии. Это позволяет высвобождать негативную энергию, не накапливая ее внутри. Однако стоит понимать, что подобное поведение рано или поздно приводит к конфликтам. Это только усугубляет ситуацию. Найти из нее выход будет тяжело. Сплетник сам рискует своей репутацией.
4. Удары, физическое или эмоциональное насилие, убийство. Это самые неприемлемые проявления агрессии. За подобные поступки человек несет уголовную ответственность. Причем вред, нанесенный себе и окружающим, порой практически невозможно смягчить.

Как контролировать себя?

Вспышки гнева можно и нужно контролировать. В противном случае они перерастают в деструктивные действия, которые несут зло и разрушение. Чтобы избежать негативных проявлений гнева, нужно научиться следующим приемам:

1. Замечать недовольство и проявлять его сразу, не допуская накапливания негативной энергии.
2. Осознавать, почему возникла та или иная ситуация, анализировать их с целью предупреждения развития в будущем.
3. Принимать жизнь такой, какая она есть, признавать наличие несправедливости.
4. Уметь найти компромисс. Для этого обязательно нужно вести диалог с оппонентом, взглянуть на ситуацию с его точки зрения или со стороны.
5. Если разрешить ситуацию не удается, нужно уметь уйти от нее. Лучший бой – тот, которого не было. Взяв тайм-аут нужно искать решение в сложившейся ситуации.
6. Злость трансформировать в мирное русло (например, заниматься спортом).
7. Отношения нельзя выяснять на пике агрессии. Это не позволяет рационально мыслить. Лучше отойти, а через время вернуться к решению проблемы. При этом можно показать свой гнев, выплеснув эмоции не на противника. После можно будет высказать претензии оппоненту, но не критикуя его личность, а его поступки.
8. Нельзя скрывать злость. Ее проявляют социально-приемлемыми действиями.
9. Не нужно часто извиняться за проявление своих эмоций. Вы имеете право испытывать гнев. Однако проявлять его нужно корректно.
10. Нужно точно описать ситуацию, слова, действия, которые вызвали гнев. Возможно, со стороны окажется, что это того не стоило.

Рассмотрев, что собой представляют и почему возникают вспышки гнева, можно предпринять правильные действия для устранения негативных проявлений.

>Почему гнев может быть СМЕРТЕЛЬНО опасным

Вспышки гнева могут быть вредны, поскольку они вызывают скачки в гормонах стресса и повреждают стенки кровеносных сосудов.

Почему гнев может быть смертельно опасным

Негативные эмоции, такие как гнев, вызывают каскад физических реакций, которые распространяются по всему телу, включая увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления.

Вместе они могут спровоцировать изменения в кровотоке, которые способствуют образованию сгустков крови, а также вызывают воспаление.

Вспышки гнева могут быть вредны, поскольку они вызывают скачки в гормонах стресса и повреждают стенки кровеносных сосудов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Одно из исследований, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что люди в возрасте старше 50 лет, которые выражают свой гнев, срываясь на окружающих, с большей вероятностью имеют отложения кальция в коронарных артериях – признак повышенного риска сердечного приступа, — чем их сверстники.

Систематический обзор, включающий данные о 5000 инфарктах, 800 инсультах и 300 случаях аритмии, также показал, что гнев увеличивает риск сердечного приступа, аритмии и инсульта, и риск увеличивается с частотой вспышек гнева.

Согласно исследованию, когда человек сердится, риск сердечного приступа увеличивается почти в пять раз, а риск развития инсульта возрастает более чем в три раза в течение двух часов после вспышки гнева (по сравнению с периодом покоя).

Риск еще выше среди тех, у кого в анамнезе были проблемы с сердцем.

Наибольшему риску после гневных эпизодов подвергались люди с основными факторами риска, и те, кто злился часто. Исследования, опубликованные в журнале Circulation, показали, что гневные и враждебные мужчины имеют повышенный риск фибрилляции предсердий или нерегулярного сердечного ритма.

Хронический гнев может увеличить риск деменции

Гнев и подобные эмоции, известные как циничное недоверие, влияют не только на здоровье сердца.

Циничное недоверие описывается как вера в то, что большинство людей самолюбивы и интересуются только собой, а не действуют в интересах сообщества и других.

Некоторые эксперты описывают это состояние как форму хронического гнева.

У пожилых людей с высоким уровнем циничного недоверия риск развития деменции в 2,5 раза больше, чем у людей с низким уровнем. Эта находка подтверждает исследования, показывающие, что негативные эмоции и, в частности, цинизм, могут привести к ухудшению здоровья.

Это опасно по несколькими причинам.

Например, циничные люди с большей вероятностью курят и имеют лишний вес, и менее склонны к физическим упражнениям.

Они также чаще борются со стрессом и имеют более высокий уровень хронического воспаления, что связано с хроническими заболеваниями, включая деменцию.

Например, исследования показали:

• Женщины с циничным, враждебным отношением к жизни чаще умирают преждевременно и имеют более высокие показатели смертности от ишемической болезни сердца, чем женщины с «позитивными ожиданиями на будущее»

• Люди с циничным отношением к жизни больше страдают от стресса и не получают пользы положительной социальной поддержки, которая блокирует эффекты стресса

• Циничная враждебность связана с плохим здоровьем полости рта

• Циничная враждебность связана с увеличением маркеров воспаления, что может способствовать увеличению рисков для сердца

• Циничная враждебность связана с ухудшением метаболизма среди людей среднего и старшего возраста

Подавлять гнев — не лучшая идея

Хотя частый гнев явно вреден, держать эмоции в себе — не вариант; это связано с увеличением артериального давления и частоты сердечных сокращений.

В одном исследовании даже выяснилось что подавление гнева может утроить риск сердечного приступа.

Риски для здоровья, связанные с подавлением гнева, могут быть еще более значительными, если вы считаете, что с вами поступили нечестно.

Кроме того, у тех, кто подавлял свой гнев, когда супруг необоснованно вызывал ссору, риск смертности был в два раза больше чем у тех, кто выпускал гнев.

Как отметил д-р Стивен Синатра:

«Подавленный гнев, ярость, потеря жизненно важной связи (разбитое сердце), эмоциональная изоляция и отсутствие близости с другими — все это «скрытые» эмоциональные факторы риска, которые могут способствовать развитию сердечных заболеваний.

Многие кардиологи не могут распознать эти психоэмоциональные факторы, которые часто лежат в основе других общепризнанных факторов риска, таких как чрезмерное курение, неправильное питание и даже высокие кровяное давление и уровень холестерина».

Обращение к своим эмоциям может снизить риск ожирения

Жить более сознательно, то есть активно сосредотачивая свое внимание на нынешнем моменте, это одна из стратегий, которая может помочь вам обратиться к своими эмоциям и перестать быть рабом своего гнева.

Для этого есть все основания. В дополнение к укреплению чувства благополучия, люди, которые более сознательны, с меньшей вероятностью будут страдать ожирением, особенно в области живота.

Возможно, что сосредоточение внимания на том, что происходит в настоящем, может помочь людям преодолеть эволюционную предрасположенность к накоплению калорий и отдыху для выживания.

The Epoch Times сообщила:

«Осознанность, которая, как показали исследования, может помочь людям преодолеть тягу к кусочничеству и есть более здоровую пищу, — говорит Лукс. — может являться тем когнитивным инструментом, который поможет людям преодолеть свои инстинкты.»

Имейте в виду, что вы можете добавить осознанность практически к любому аспекту вашего дня — даже когда вы едите, работаете или делаете домашние дела — просто обращая внимание на ощущения, которые вы испытываете в настоящий момент.

Это не форма медитации, а скорее повседневный настрой мышления.

Как превратить гнев в полезную эмоцию

Гнев — это нормальная человеческая эмоция, которая, безусловно, иметь место быть. Он может служить предупреждением о том, что что-то не так или о надвигающейся физической или психологической травме.

Чувство гнева, которое вызывает скачки адреналина, может дать вам энергию для противостояния потенциальным угрозам. Оно также может помочь вам научиться устанавливать физические и эмоциональные пределы и границы в вашей жизни.

Будет ли этот гнев в конечном итоге вреден для здоровья или нет, может быть связано не только с его частотой (и хронической природой), но и с тем, как вы его выражаете и справляетесь с ним.

Если вы превратитесь в озлобленного, циничного или агрессивного человека, который хлопает дверьми или начинает ссоры с другими, это только повысит ваш уровень стресса (и риски для здоровья).

Однако, если вы направите гнев в контролируемое внешнее русло, это поможет вам снять напряжение и стресс.

Примером этого может быть использование гнева как энергетической подпитки для интенсивной тренировки.

Так называемый конструктивный гнев, при котором люди спокойно обсуждают, что вызывает у них чувство гнева и работают над решением проблемы, на самом деле может иметь преимущества для здоровья, в отличие от деструктивного гнева, который наносит здоровью непоправимый вред.

В то время как конструктивный гнев обычно затрагивает двух человек, деструктивный гнев обычно ограничивается одним.

Для того, чтобы гнев был конструктивным, он должен основываться на оправданном чувстве недовольства, на которое получен соответствующий ответ. Затем обе стороны могут сосредоточиться на устранении недопонимания.

По данным Американской психологической ассоциации, ежедневный гнев, особенно дома, может приносить пользу:

«… исследований показывают, что там, где обычно выпускается гнев, особенно если это происходит дома, он часто бывает полезен. «Если рассматривать повседневные эпизоды гнева, в отличие от более драматических случаев, их результаты обычно позитивны», — говорит Джеймс Аверилл, доктор философии, психолог из Университета Массачусетса Амхерст, чьи исследования повседневного гнева в 1980-х годах показали, что эпизоды гнева помогли укрепить отношения примерно в половине случаев, согласно опросам.»

Как удлинить «короткий фитиль» своей вспыльчивости

Если у вас «короткий фитиль», когда дело доходит до гнева, я рекомендую использовать методы энергетической психологии, такие как техника эмоциональной свободы (ТЭС).

ТЭС может перепрограммировать реакции вашего организма на неизбежные стрессы повседневной жизни, стимулируя точки различных энергетических меридианов в вашем теле.

Это делается путем нажатия на определенные ключевые области кончиками пальцев, в то время как специально придуманные утверждения многократно повторяются устно.

Это можно делать самостоятельно или под наблюдением квалифицированного терапевта.

Стараясь быть осознанным, уделяя особое внимание тому, что вы делаете, и ощущениям, которые вы испытываете прямо сейчас, вы можете улучшить ваше ментальное и эмоциональное мировоззрения.

Когда вы живете моментом, у вашего сознания меньше шансов отвлекаться и размышлять о стрессовых или провоцирующих гнев инцидентах, что может помочь вам избавиться от чувства гнева.

В моменты, когда вы сердитесь, попробуйте увидеть свет в конце туннеля. Можете ли вы устранить недопонимание с другим участником спора?

Узнаете ли вы больше о себе и своих собственных недостатках? Старайтесь выражать гнев в конструктивной манере, направив энергию гнева на физические упражнения или, например, на уборку дома.

Кроме того, поймите, что, хотя у всех нас разные личностные свойства (некоторые более склонны к гневу, а другие более мягки в обхождении), счастье — это выбор, который вы можете сделать и даже научиться делать в своей жизни.

Те, кто счастлив, склонны следовать определенному набору привычек, которые создают умиротворение в их жизни:

1. Не зацикливайтесь на обидах

2. Обращайтесь со всеми доброжелательно

3. Рассматривайте свои проблемы как вызовы

4. Будьте благодарны за то, что у вас есть.

5. Мечтайте о большем

6. Не переживайте из-за мелочей

7. Хорошо говорите о других

8. Избегайте оправданий

9. Живите настоящим

10. Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро

11. Не сравнивайте себя с другими

12. Окружайте себя позитивными людьми

13. Поймите, что вам не нужно одобрение других

14. Найдите время, чтобы слушать других

15. Работайте над социальными отношениями

16. Медитируйте

17. Ешьте хорошо

18. Упражняйтесь

19. Живите минималистично

20. Будьте честны

21. Установите личностный контроль

22. Примите то, что нельзя изменить. Опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их

Агрессивное поведение – это неконтролируемое проявление гнева, всегда пугающее и непредсказуемое. Мужчины и женщины в равной степени подвержены этому пороку, хоть и принято считать, что у агрессии истинно мужское лицо. Страх и ужас этого явления в том, что человек теряет контроль над своими эмоциями и превращается в сгусток напряжения, гнева и желания разрушать – и всё это с эффектом шаровой молнии – не знаешь, кому прилетит.

К неуправляемым вспышкам ярости ни в коем случае нельзя относиться как к избыточной эмоциональности или проявлению бурного темперамента. Всё, что за гранью, разумного и не подвластно контролю – это проблема, которая требует немедленного решения. Но прежде всего, необходимо разобраться в причинах такого поведения.

Почему я агрессирую: формы и причины

Все мы в детстве топали ногами и били лопаткой по голове вечно орущего пацана в песочнице. Мама ругала, папа что-то рассказывал, о том, что надо быть добрее и нельзя драться, а ты усвоил только то, что нельзя бить всех, кто тебе не нравится. Но почему-то казалось бы такое простое правило вдруг стало трудно соблюдать и порой даже близкие становятся объектом агрессивных выпадов. Степень и формы могут быть разными, неизменно одно – это разрушает тебя и твои отношения с окружающим миром.

Часто, пытаясь скрыть раздражительность и подавляя в себе желание разрушать, мы лишь стараемся для окружающих – но внутри гнев кипит с той же силой и лишь вопрос времени, когда он вырвется наружу. Это то, что психологи называют скрытой агрессией. Как же она проявляется? Ведь о проявлениях агрессии явной говорить излишне.

• Излишнее напряжение – всё, даже элементарные бытовые действия, выполняются с надрывом, психом.
• Вербальные формы – крик, оскорбления, постоянное злословие, даже когда ситуация того не заслуживает.
• Жестокость по отношению к тем, кто слабее и не может пожаловаться – к животным, например. Выместив свою злость на собаке, человек вроде как выплеснул часть своего дерьма в этот мир, но иллюзия – дерьма стало больше и внутри, и снаружи.
• Злорадство, радость от чужих неудач, козни и подлости – да это не драка, но это желание навредить окружающим, самому не замарав руки. Пожалуй, самый мерзкий вид скрытой агрессии, и часто с женским лицом.
• Критика – всех и вся, по поводу и без. Так человек даёт выход свой агрессии, показывая в относительной мягкой форме своему собеседнику, что он неумелый мудак. Часто критикующий и сам не понимает, что это форма подавляемой агрессии.
• Стёб и сарказм – юмор это прекрасно, но обидные и шутки и злословие, высмеивание окружающих по самому незначительному поводу – лишь способ выместить свою злобу на окружающих.

Причины агрессии и раздражительного поведения, как бы оно ни проявлялось, надо искать всегда индивидуально в кабинете психолога. Но, если признать, что все мы в той или иной степени агрессивны и жестоки, можно выделить типичные причины неконтролируемого гнева:

• Особенности характера – под воздействием, каких именно факторов сформировался такой необузданный нрав – вопрос другой, но факт остаётся – многие индивиды чересчур раздражительны и это у них с детства.
• Стрессовые ситуации – многие из нас живут в стрессе и считают его уже нормой бытия. Не удивительно, что психика начинает сбоить, а у тебя дёргается глаз и хочется пнуть кота после работы.
• Неудовлетворённость – финансовая, сексуальная или просто жизнь не удалась. Постоянное недовольство будет выходить наружу либо порционно в скрытой форме – ты станешь скептиком и циником с маниакальным синдромом, либо в один день тебя прорвёт по полной и на босса, и на жену.
• Недосып – это бомба замедленного действия. Мозгу нужен отдых – так восстанавливаются нервные клетки. Не будет полноценного отдыха – будет стресс, ну а что потом – ты в курсе.
• Злоупотребление алкоголем – конечно, принято так расслабляться. Но по факту, это геноцид нервных клеток, а постоянное употребление зелья – это прямой путь к психическим расстройством, при которых агрессия – лишь один из синдромов.

Конечно, исключить все эти факторы из жизни просто невозможно – да это и не цель, если у тебя нет желания стать святым при жизни. Просто зная, что именно провоцирует тебя на злость, ты сможешь управлять своими эмоциями.

Приступы агрессии у мужчин

Мужчины чаще агрессируют в открытую, оставляя подковёрные игры и интриги для женщин. Испокон веков так повелось, что мужчины все конфликты решали в кулачном бою и, регулярно имея такую разрядку – психика оставалась в норме. Сегодня так, мягко говоря, не принято. Постоянный самоконтроль и отсутствие выхода мужской силы влечёт за собой внутренние конфликты и порождает внезапные приступы агрессии.

Если речь не идёт о серьёзных психических расстройствах личности, то мужчина в большинстве случаев способен справиться с приступами ярости самостоятельно и не стать асоциальным персонажем. Каким бы ни был образ жизни, есть абсолютные факторы, которые могут увести любого мужчину из рамок дозволенного в сторону ассоциативного расстройства и неконтролируемого агрессивного поведения:

• Алкогольная и наркотическая зависимость – сами по себе эти явления принято считать заболеваниями, одним из последствий которых – неконтролируемая агрессия;
• Сексуальная неудовлетворённость. Мужчины без женщин и сексуальной разрядки часто теряют свой человеческий облик и возвращаются к основам первобытного строя, где сила и страх – основа иерархии. Кто сомневается, достаточно посмотреть на то, что творится в тюрьмах по всему миру.
• Социальные падения. Потеря работы, крах бизнеса, развод, потеря близких – всё это травмы, которые можно перестрадать и жить дальше, а можно зависнуть в состоянии жертвы и вымещать свою злость на окружающих.
• Детские травмы – если мужчина с детства испытывает на себе жестокое и агрессивное отношение родителей, он переймёт такую манеру поведения почти со стопроцентной вероятностью.

Приходим к выводу, что агрессия у мужчин всегда имеет причины. Её можно понять и даже часто оправдать. С женской агрессией дело обстоит несколько иначе.

Приступы агрессии у женщин

Женщины чаще мужчин подавляют свои вспышки гнева и раздражение, но это не значит, что они добрее или меньше подвержены чувству злости. Пожалуй, даже больше. У женщины стресс имеет совсем другие корни. Женщина – это настроение. Сегодня – злая, завтра – добрая. Звёзды, луна, затмения, приливы, давление, ПМС – неважно, что именно, но влияет на женское душевное состояние всё. Мужчинам даже трудно представить, какой гормональный апокалипсис женщины переживают каждый месяц. Приступы агрессии, подавляемые или наоборот выраженные в бурных скандалах – это лишь симптом.

Но если абстрагироваться от гормонов, то агрессия у женщин может быть вызвана и более реальными факторами:

• Гиперактивность – этот термин применим не только к детям, но и к супер женщинам, образ которых сегодня так широко пропагандируется. А именно – женщина ДОЛЖНА: работать, рожать детей, заниматься их воспитанием, содержать дом в чистоте, готовить каждый день по 3 блюда, быть богиней в постели, при этом не терять весёлый нрав и конечно, быть всегда красивой и желанной. Не до фига ли ДОЛЖНА, уважаемые? В общем, в погоне за идеалом по всем пунктам женщины в итоге зарабатывают психоз, нервный тик и обрушивают неконтролируемые вспышки ярости на своих супер развитых детей и откормленного мужа.
• Недовольство сексуальной жизнью. Секс то у неё может и регулярный, но вот получает ли она от этого секса удовольствия – вопрос. И если ты не уверен, получи скандал на ровном месте.
• Зависимость от соцсетей – игнорировать женскую одержимость инстаграмом стало невозможно. Кто эти миллионы подписчиков Бузовой и иже с ними? Завистницы, которые мечтают о такой дольче вита, лайкая все фотки с яхтами и брильянтами размером с кулак. Вот эта-то зависть и порождает тотальную неудовлетворённость и, конечно, психоз с приступами агрессии.

Как видишь, причину агрессивного поведения у женщин выявить не так-то просто. Даже если она и отдыхает достаточно, и муж содержит, и секс хороший, и Луна растёт, то, блин, всё равно, что-то может пойти не так.

Борьба с человеческой агрессией

Зная причины агрессии у человека, можно начинать борьбу за счастливую и спокойную жизнь. Психология предлагает всяческие тренинги, методики самовнушения и индивидуальные терапии. Медицина, как всегда, готова немедленно назначить лечение всем психующим и орущим.

Но прежде чем отправляться на консультации к специалистам, проверь все ли доступные методы против агрессии, ты испробовал, а именно:

• Первое что надо сделать – это научиться распознавать тот момент, когда начинает закипать злость и, будучи в спокойном состоянии, придумать свой личный секретный метод, как её купировать. К примеру, вспоминай какой-то приятный момент, который тебя обязательно улыбнёт. Или же дай себе слово сразу выходить на улицу прогуляться, как только почувствуешь, что сейчас полыхнёт.
• Второе – это долгосрочная терапия, а именно наладь в своей жизни то, что кажется несовершенным. Или если возможно, удали раздражающий фактор.
• Следи за временем и качеством сна. Возможно, повышенная раздражительность обусловлена постоянными головными болями или метеозависимостью. Здоровый сон помогает справиться с этими проблемами.
• Больше времени проводи на свежем воздухе – прогулки и активные игры сделают тебя счастливее. Это те маленькие радости, которые может позволить себе каждый, но мы почему-то о них забываем.
• Попробуй приобщиться к йоге, медитации или восточным дыхательным практикам. Неспроста эти занятия приобрели такую популярность по всему миру – это действительно работает и помогает обрести душевный покой и стать терпимее.
• Исключи из своей жизни тех людей, которые вечно недовольны, сплетничают и завидуют. Займись своей жизнью и не позволяй выливать на себя негатив.

Если ты всё это делаешь, но гнев и вспышки ярости не проходят, обратись для начала к психотерапевту. Главное, понять, что именно отравляет жизнь и вовремя избавиться от этого. Но будь готов, что возможно это ты сам и нет никаких внешних раздражителей – в таком случае тебе предстоит главная встреча в твоей жизни – со своими страхами.