Диета для чистки кишечника

Организм представляет собой сложную систему, которая сама в состоянии очищаться и восстанавливаться. Однако существует множество факторов, которые отрицательно сказываются на здоровье кишечника. Как очистить его от шлаков и вредных скоплений?

Почему необходимо очищать кишечник?

Каждый человек хотя бы раз испытывал чувство дискомфорта в кишечнике, которое сопровождалось пониженным настроением и плохим самочувствием. Если такое состояние повторяется часто, то стоит прислушаться к организму и помочь ему очиститься. Многие после процедуры очистки кишечника чувствуют себя лучше.

Кому нужно очищать кишечник?

Людям со следующими симптомами показаны регулярные очистки кишечника:

• регулярные запоры или поносы;
• аллергические реакции;
• снижение иммунитета;
• высыпания на коже;
• подготовка к беременности и родам;
• подготовка к оперативному вмешательству;
• плохой аппетит;
• плохое настроение без причины на протяжении долгого времени;
• увеличенный или твердый живот;
• постоянный неприятный запах изо рта;
• белый налет в ротовой полости и на языке;
• отечность и круги под глазами;
• ломкость волос и ногтей, слабость кожных покровов.

Очищение кишечника при помощи продуктов

Для очищения кишечника можно использовать клизмы, слабительные препараты, другие методы. Однако у них много побочных явлений, они вызывают привыкание. Есть фрукты, овощи и другие продукты, которые очищают организм без вреда для здоровья.

Внимание! При вводе в рацион правильной пищи, кишечник со временем самостоятельно приходит в норму.

Овощи и фрукты для очищения кишечника

В первую очередь стоит обратить внимание на продукты с клетчаткой. Они проходят по кишечнику, убирая из него все вредные компоненты. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах и фруктах:

1. Свекла. Это эффективное слабительное и очищающее средство. Овощ начинает свою работу через полтора-два часа после употребления в пищу. Свекольный сок также содержит много клетчатки, но употреблять его нужно в сыром виде.
2. Тыква. Сок тыквы можно употреблять самостоятельно, а можно смешивать его с другими овощными соками. Из тыквы получаются вкусные каши, запеканки, пюре.
3. Капуста. Любые сорта и виды капусты хорошо подходят для очищения кишечника. Также этот овощ способствует образованию полезной микрофлоры.
4. Яблоки. Яблоки находятся на первом месте по уровню содержания клетчатки. Главное, есть яблоки вместе с кожурой, так как клетчатка содержится именно в ней.
5. Сливы. Поедание слив стимулирует стенки кишечника, способствует более легкому выходу каловых масс.
6. Дыня. Отлично очищает кишечник от застойных явлений.
7. Грейпфрут. Для детоксикации используется в виде мякоти или в виде сока.
8. Ананас. Оказывает послабляющий эффект, способствует более быстрому выходу каловых масс.
9. Киви. Препятствует возникновению процессов брожения и гниения в кишечнике.
10. Лимон. Убивает вредные микроорганизмы, растворяет шлаки и токсины.

Крупы и злаки

Крупы и цельнозерновые продукты отлично справляются с очищением кишечника. Лучше всего с этой задачей справляются гречневая крупа, геркулес, коричневый рис, ячневая крупа.

Настой на овсе или ячмене, выпитый натощак, также помогает забыть о проблемах с кишечником.

Водоросли

Съедобные морские растения содержат много полезных кислот и йода, выводят из организма токсины и тяжелые металлы. Введение в рацион питания морской капусты, водорослей чукка, комба и хлорелла обеспечит своевременное опорожнение кишечника.

Кисломолочные продукты

Традиционно молочные продукты считаются лучшими для очищения кишечника. Они устраняют болезнетворные бактерии, помогают организму вырабатывать необходимые ферменты, укрепляют иммунитет.

Внимание! При выборе кисломолочных продуктов важно обращать внимание на то, чтобы в них не было никаких добавок, в том числе сахара, фруктовых наполнителей, красителей.

Если нет уверенности в производителе, то молочные продукты можно готовить дома, используя закваску.

Чистка кишечника при помощи специальной диеты – полезная процедура. Главное, соблюдать все ее условия и ориентироваться на собственное самочувствие.

Врачи предупреждают об опасности детокс-диет — питание смузи и соками не приносит пользы, зато может сильно навредить. Кроме того, сама концепция «детокса» с помощью пищевых продуктов, мягко говоря, антинаучна.

Врач-эндокринолог Вадим Крылов и нутрициолог Алексей Калинчев предупредили о бесполезности и опасности детокс-диет. Об этом сообщает издание News.ru.

«Люди, которые занимаются так называемым детоксом, только вредят своему здоровью. Многие очищающие программы предполагают обильное питье соков и смузи. Это быстрые углеводы, которые провоцируют воспаление. Гималайская соль сама часто содержит токсины», — поясняет Крылов.

Отсутствие медленных углеводов в таких «диетах» приводит к упадку сил и потере веса, что может вызвать проблемы со здоровьем. Крылов объясняет, что стимулировать процессы детоксикации не нужно, организм справится сам.

«Все детокс-программы, которые выводят «шлаки», — это маркетинг и обман потребителя. Просто это своего рода тусовка для нуворишей, своего рода клуб по интересам. Это модно, это в тренде», — добавляет Калинчев.

По мнению диетологов, детокс-диеты направлены только на опустошение кошелька. Для того чтобы быть здоровым, не нужно пить смузи. Важно включить в свой рацион овощи и фрукты. Согласно рекомендациям ВОЗ, их норма в день должна доходить до 400 граммов

Детокс-диеты направлены якобы на очищение организма от шлаков и токсинов. В данном случае «шлаки» — это псевдонаучный термин, которым сторонники таких диет называют вредные вещества из пищи и окружающей среды, накапливаемые в организме. Увы, эти шлаки нельзя разглядеть в микроскоп или выявить с помощью анализов. Зато от них можно «очиститься».

В организме человека может накапливаться только один вид шлаков — азотистые.

Это метаболиты, которые образуются при распаде белков. И когда такое случается, необходимы не смузи, а гемодиализ.

Очищение организма от настоящих токсинов (например, уксусного альдегида или яда некоторых насекомых и растений) тоже осуществляется не с помощью соков, а с помощью капельниц и мочегонных препаратов. В отдельных случаях необходимы плазмаферез, гемосорбция, терапия противоядиями.

Кроме того, детокс не всегда ограничивается исключительно диетой из перемолотых овощей и фруктов — в погоне за очищением люди прибегают и к более опасным методам. На форуме «Ученые против мифов — 4» токсиколог Алексей Водовозов обозначил методики, с помощью которых люди пытаются избавиться от несуществующих шлаков — например, выпивая по паре стаканов оливкового масла и лимонного сока в день. При взаимодействии олеиновой кислоты с лимонным соком и щелочью образуются кусочки мыла, которые принимаются «лечащимся» за те самые шлаки. И это еще относительно безопасный результат по сравнению, скажем, с перфорацией прямой кишки от ожогов при клизмах с горячим кофе.

Также среди любителей всестороннего очищения популярна гидроколонотерапия — промывание кишечника под высоким давлением 20-30 литрами воды, иногда с добавлением растительных экстрактов, вина или того же кофе.

Такая процедура уничтожает микрофлору кишечника, и чем чаще она проводится, тем хуже будет самочувствие пациента. В медицине гидроколонотерапия используется только перед операциями на кишечнике, при подготовке к колоноскопии (осмотру кишечника с помощью зонда) и при лечении хронических запоров. Тем временем в центрах, предлагающих альтернативные лечебные методики, гидроколонотерапию предлагают сразу курсами по 5-8 сеансов, обещая избавление от нескольких кг «токсичных отложений», из-за которых организм якобы гниет изнутри.

На самом деле, с детоксом организма отлично справляются печень и почки. При этом почки способны выполнять свою задачу даже тогда, когда у них остается всего около трети нефронов (структурных единиц почки), а печень — с 15% гепатоцитов (клеток печени). И в том случае, если эта система дает сбой, человеку необходима медицинская помощь, а отнюдь не стакан сока.

Более того, излишнее потребление сладких фруктовых соков чревато повышенным риском развития рака, предупреждают исследователи из Университета Сорбонны в Париже. Понаблюдав за более чем 100 тыс. добровольцев, они обнаружили, что у любителей сладких напитков, в том числе фруктовых соков, растет риск развития онкозаболеваний. Ежедневное употребление 100 мл напитка с содержанием сахара увеличивало риск болезни на 12%-18%, а рака молочной железы — на 15%-22%.

Стройная подтянутая фигура, отличное настроение и прекрасное самочувствие — не об этом ли мечтает каждый? Диеты для очищения организма позволят не только значительно уменьшиться в объемах и распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся шлаков и токсинов. Правильный подбор продуктов питания и внимательное отношение к себе позволят быстро оздоровить организм и почувствовать себя на несколько лет моложе.

Детокс-диета
Программа для очищения организма за 3 дня
Пектиновая диета
Слабительная диета
Универсальная диета

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные сегодня методы очищения.

Детокс-диета

Эта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:

• биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
• биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
• биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
• биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.

Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.

Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:

• 1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
• 3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
• 9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.

Программа для очищения организма за 3 дня

Для быстрого очищения организма от шлаков и токсинов подойдет диета, которая предполагает употребление свежевыжатых соков. На соках можно устраивать и специальные очистительные дни.

Быстро очиститься помогут огуречный, картофельный, свекольный соки. Арбузный сок прекрасно очистит кишечник и «промоет» почки. А тыквенный, богатый балластными веществами, поможет очистить кровь, лимфу и клетки.

Пектиновая диета

Основана на продуктах, которые содержат пектин. Именно это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, холестерин и даже застоявшиеся жировые клетки. Кроме того, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.

Программа рассчитана на одну неделю. В эти семь дней можно употреблять в пищу:

Под запретом на неделю окажутся:

Не более 1–2 раз в неделю можно употреблять молочные продукты, кашу, нежирные сорта рыб. Важно включить в рацион как можно больше яблок — фруктов-чемпионов по содержанию пектина. Из соков также стоит отдать предпочтение яблочному, этот продукт обладает отличным мочегонным эффектом, быстро выводит шлаки и токсины.

Слабительная диета

Поможет очистить кишечник от шлаков, токсинов и слизи. Система питания основана на продуктах, обладающих слабительным эффектом, которые активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы.

Слабительную диету для очищения организма нельзя соблюдать дольше 3-х дней во избежание гиповитаминоза и обезвоживания. Хотя подобранные по этой программе продукты отлично справляются с метеоризмом и ускоряют метаболизм, они вызывают привыкание и при длительном употреблении могут спровоцировать дисбактериоз.

В список разрешенных попадают:

• молочные продукты, особенно кефир и простокваша,
• отруби,
• огуречный рассол,
• растительное масло,
• свежие овощи и фрукты,
• сухофрукты,
• шпинат.

К запрещенным продуктам при этой диете относятся:

Универсальная диета

Эта разгрузочная диета для очищения организма построена на употреблении продуктов-сорбентов и помогает вывести шлаки и токсины практически из любых систем и органов, а также избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса. Суть программы заключается в употреблении исключительно продуктов-сорбентов, которые впитывают в себя и выводят из организма вредные вещества.

Диета может длиться от 7 до 14 дней, ее можно сочетать с другими очищающими процедурами, например, клизмами, приемом слабительных и мочегонных средств.

Разрешенные продукты:

• зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат;
• крупы — гречка, овес, перловка, рис;
• напитки — отвары лекарственных трав, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, кисель, зеленый чай, пахта, овсяный квас;
• овощи — морковь, столовая свекла, картофель, болгарский перец, огурцы, баклажаны, тыква;
• отруби;
• орехи, сухофрукты;
• фрукты — слива, вишня, персики, лимоны, зеленые яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, груши твердых сортов;
• ягоды — клубника, клюква, черная смородина, брусника, крыжовник;
• шампиньоны.

Запрещенные продукты:

Не более 1–2 раз в неделю в рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, чеснок и яйца.

Активными помощниками при любой диете станут БАД для очищения кишечника — пробиотики OM-X® от Dr.OHHIRА. Выдержанный синбиотический растительный комплекс OM-X® нового поколения, который содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий и более чем 400 постбиотических метаболитов, помогает не только восстановить баланс микрофлоры кишечника, но и способствует размножению колоний полезных бактерий.

Как видите, диеты для очищения организма — это совсем не изнурительный, а даже очень приятный способ питания. Выберите подходящую именно вам программу и наслаждайтесь новой, здоровой жизнью. И не забудьте: важно выпивать в день не менее 1,5–2 литров чистой воды.