Что делать когда хочется выпить?

Даже у трезвенников иногда появляется желание выпить алкоголь. Если проблем со спиртным нет, чаще всего причины лежат в области психологии. Человеком управляет стремление расслабиться, снять стресс. С желанием спиртных напитков иногда путают обычную жажду.

Если отбросить психологические факторы, то неожиданная тяга к алкоголю возникает из-за нехватки в организме белка. Восполнить недостаток можно, съев мясо, рыбу, орехи, семечки, молочные продукты.

Почему хочется крепкие напитки

В разных видах напитков содержатся вещества, которых может не хватать человеку. Это алкоголь не в чистом виде, а с добавками, например, настоями разных трав. Редко употребляющие спиртное могут захотеть выпить конкретный напиток.

В коньяке есть витамины группы B, витамин C и дубильные вещества, обладающие противовоспалительным действием.

Водка не содержит витаминов, но в ней присутствуют минералы:

• кальций, необходимый костям и суставам. Нехватка восполняется молочными продуктами — сыром и творогом;
• натрий, благотворно влияющий на нервную систему. Этим минералом богаты яйца, морская капуста, креветки и многие другие морепродукты;
• калий, улучшающий обмен веществ, поддерживающий функционирование сердечно-сосудистой системы. Он предотвращает развитие склероза, нормализует давление. Много калия содержится в картофеле, бобовых, авокадо и шпинате.

Желание выпить водки на перце, горьких травах свидетельствует о нехватке витаминов А, В, C, D, PP, антиоксидантов.

В других крепких напитках, таких как виски или бренди, тоже содержатся минералы и микроэлементы из-за наличия в составе различных добавок: коры дуба, трав, орехов.

Почему хочется выпить пива

Потребность в пиве связана, в первую очередь, с недостатком питательных веществ. Желание выпить пенного напитка говорит о нехватке витаминов B. При этом чувствуется упадок сил, раздражение. В незначительном количестве в напитке присутствует витамин А.

Другие полезные вещества, содержащиеся в пиве:

• солод, в котором много белков и аминокислот;
• хмель, успокаивающий нервную систему и стимулирующий аппетит;
• фруктовая кислота насыщает глюкозой;
• молочная кислота повышает аппетит;
• железо, участвующее в производстве эритроцитов;
• фитоэстрогены, которых не хватает женщинам во время менопаузы и при гинекологических заболеваниях;
• полифенолы, которые помогают при онкологии.

Чтобы устранить дефицит полезных веществ, требуется выпить несколько литров пива, что вместе с вредом для организма принесет лишние килограммы. Само по себе пиво калорийное, а вместе с закусками представляет угрозу для фигуры. Кроме того, питательные элементы содержатся только в живом свежесваренном пиве. Пастеризованный напиток в стеклянной или жестяной таре практически бесполезен.

Нехватка большинства соединений легко восполняется без пива, изменением в рационе. Солодовый белок можно заменить, употребляя молочные продукты, витамины A и B содержатся во фруктах и овощах. При сниженном уровне железа пиво также не поможет, необходимы препараты и диета, богатая красным мясом и субпродуктами. А полифенолы есть в кофе и чае.

Спиртные напитки не могут служить полноценными источниками питательных веществ и витаминов. Если вдруг возникло желание выпить алкоголь, нужно пересмотреть свой рацион, достаточно ли организм получает микро- и макроэлементов. Следует сдать кровь на выявление нехватки витаминов и других веществ. Нужно также помнить о правильном разнообразном питании. Все необходимые вещества легко можно получить из пищи, причем в большем количестве, чем из алкоголя.

Желание употребить алкоголь бывает у большинства людей систематический употребляющих спиртные напитки. Как-же побороть подобное чувство и избавиться от навязчивого желание?

Могу вам с уверенностью сказать, что побороть эти мысли и чувства невозможно, мозг не сможет отказать себе в желание испытать бурю эмоций, ощутить прилив сил и позитива. Если сравнивать с более подходящим примером то возьмем воду, при жажде воды мы испытываем негативные чувства, мы утомлены и думаем только как нам утолить ее. С алкоголем тоже самое, употребляя спиртное мозг воспринимает его как нечто жизненно-необходимое и важное, без чего сложно прожить и от чего отказаться.

Для того чтобы работать с таким видом проблемы, необходимо немного знать основы любой химической зависимости. Это можно сделать прочитав специальную литературу или ознакомиться с основами 12 шаговой программы. Для работы с подобным поведением химии головного мозга в данной программе используют ряд инструментов (основы психологии), которые позволяют проработать подобное желание и вовремя пресечь такое компульсивное поведение.
Разберем в крации небольшой пример.

Допустим, что на работе мне не выплатили зарплату (скверная ситуация надо сказать), при этом я испытываю негативные чувства (злость, тревогу, обиду и.т.п ). В моей голове начинают преобладать страхи (страх так что я останусь без денег, что мне будет нечем платить за квартиру и.т.п ). Чтобы избежать этих чувств у меня появляется желание употребить алкоголь. Не просто желание, а жажда ведь я знаю, что это и только это мне может помочь в данный момент уйти от проблемы.

И так, что я могу предпринять в данной ситуации, основываясь на знания психологии.

Куплю я алкоголь употреблю, потрачу деньги, буду болеть с похмелье но моя проблема не куда не денется. А если не дай бог приду на работу с похмелья…и вовсе могу лишиться работы.

А может решением моей проблемы может быть расчет моего бюджета или поиск дополнительного дохода.
Вспомнить последствие своего употребление….

У каждого человека употребляющего алкоголь есть такие обстоятельства в алкогольном опьянении (арест, лишение прав, конфликты, драки и.т.п), что в трезвом виде мы действительно невольно задумываемся и лишаем на какое то время прекратить выпивать так сильно), каждого хватает ненадолго для новой еще большей волны проблем.

Так-же в таких случаях очень хорошо помогает просто выпить воды, либо минералки….Утолив жажду, желания употребить алкоголь ослабнет. Отлично подойдет минеральная вода, сок, любой другой безалкогольный напиток.

Выше я указал очень сжато и в некотором роде примитивно некоторые примеры, а так-же инструменты которыми реально можно пользоваться. Алкогольная зависимость это далеко не миф как принято это считать.
Удачи вам и не употребляйте)

Попробуем разобраться, как работают популярные способы лечения алкоголизма и почему ни один из них не обладает стопроцентной эффективностью.

Наш эксперт – врач психиатр-нарколог Андрей Болонкин.

Медикаментозное лечение

Существуют препараты, которые снижают тягу к алкоголю. Например, к ним относятся антидепрессанты. Эти лекарства повышают уровень гормона хорошего настроения – серотонина. Дело в том, что в механизме алкогольной зависимости всегда присутствует элемент депрессии, поэтому на фоне приёма антидепрессантов тяга к горячительным напиткам снижается.

Другая группа препаратов – блокаторы опиатных рецепторов. Они блокируют рецепторы, непосредственно связанные с тягой к алкоголю. За счёт этого уменьшается желание выпить, а употребление алкоголя не приносит ожидаемого удовольствия.

Следующая группа препаратов – нейролептики. Они устраняют тревогу и раздражительность. Похожим действием обладают и некоторые средства против эпилепсии, которые применяются в том числе и врачами-наркологами. На фоне приёма таких лекарств человеку не приходится пользоваться алкоголем как успокоительным. Кроме перечисленных групп медикаментов, также используются транквилизаторы для снятия похмелья и раздражительности.

Недостатки. К сожалению, эти лекарства неспособны убедить человека бросить пить. Они всего лишь действуют на одно или несколько звеньев алкогольной зависимости, например, улучшают настроение и избавляют от стресса, поэтому могут использоваться только в качестве поддерживающей терапии. Кроме того, их можно принимать только по назначению врача.

Вопрос-ответ Могут ли человека лишить водительских прав из-за алкоголизма?

Кодирование

При кодировании больному внушают, что употребление даже небольшого количества спиртного может привести к тяжёлым последствиям для здоровья.

Существует два вида кодирования – медикаментозное (когда человеку вводят какой-либо препарат, вызывающий нежелательную реакцию на алкоголь) и психологическое (гипноз).

При медикаментозном кодировании, как правило, проводится так называемая провокация – человеку дают попробовать или понюхать немного алкоголя, после чего он испытывает тошноту, приливы крови к лицу и другие неприятные симптомы. Эффект такого лечения основан на страхе – реакция на приём алкоголя на фоне кодирования может быть довольно тяжёлой, поэтому человек начинает избегать спиртного.

Недостатки. Эффект от кодирования ослабевает с течением времени, к тому же иногда тяга к алкоголю оказывается сильнее страха. Кроме того, действие медикаментов, которые используются при кодировании, основано на том, что они препятствуют правильному усвоению алкоголя. Если человек не пьёт, эти средства практически безвредны, но при употреблении спиртного они вызывают отравление ацетальдегидом – продуктом переработки алкоголя. Последствия бывают очень тяжёлыми, вплоть до летального исхода, поэтому, если больной, прошедший медикаментозное кодирование, сорвался и выпил, нужно вызвать рвоту и набрать номер скорой помощи.
Что касается гипноза, то, увы, он действует далеко не на всех. Восстановится ли организм, если отказаться от алкоголя? Подробнее

Психотерапия

К этому лечению относится не только работа с психологом или психотерапевтом, но и посещение групп анонимных алкоголиков, участие в различных программах, разработанных для избавления от алкогольной зависимости.

Это один из лучших способов лечения алкоголизма. Дело в том, что зависимость от спиртного – это психическое заболевание, поэтому и работать нужно в первую очередь с психикой больного. Психологические программы позволяют постепенно научиться жить и получать удовольствие без спиртного, а в группах анонимных алкоголиков работают люди, которые сами в прошлом злоупотребляли алкоголем и знают, как убедить больного бросить пить. Кроме того, в отличие от кодирования психологическое лечение основано не на принуждении и страхе, а на положительных эмоциях, которые можно получить, не употребляя алкоголь.

Недостатки. Для того чтобы начать психологическое лечение, больной должен сам захотеть избавиться от своей зависимости. Заставить человека обратиться к психологу или начать посещать группу анонимных алкоголиков бывает очень сложно.

Вопрос-ответ В какой стране пьют больше всего в мире?

Фитотерапия

Действие некоторых лекарственных растений похоже на действие медицинских препаратов. Например, чабрец вызывает непереносимость алкоголя, поэтому отвар этого растения может использоваться в качестве более мягкой альтернативы медикаментозного кодирования.

Отвары на основе боярышника, корня валерианы или пиона обладают успокоительным действием и могут снижать влечение к алкоголю на фоне стресса.

Некоторые растения, например брусничный лист или толокнянка, обладают мочегонным эффектом. Они выводят из организма токсины и могут использоваться для облегчения похмелья, что очень важно для лечения алкоголизма.

Дело в том, что чувство вины, которое почти всегда сопровождает алкогольную зависимость, усиливается при похмелье, и, чтобы заглушить негативные эмоции, а заодно избавиться от плохого самочувствия, человек снова и снова использует спиртное.

Недостатки. Фитотерапия дей­ствует слабее медикаментозного лечения, кроме того, далеко не все хорошо разбираются в ботанике, поэтому велик риск отравиться ядовитыми растениями. Лишний вес и амнезия гарантированы? Правда и мифы об алкоголе Подробнее

Физиотерапия

Нередко алкогольную зависимость пытаются лечить при помощи игло­укалывания, массажа и других физиотерапевтических процедур. Воздействие на биологически активные точки может использоваться для избавления от стресса и улучшения настроения.

Недостатки. Крупных клинических исследований, доказывающих, что физиотерапия действительно помогает избавиться от алкогольной зависимости, не проводилось, поэтому многие специалисты считают, что успехи в применении таких средств основаны только на эффекте плацебо. Однако этот эффект не стоит недооценивать, ведь если человек решил бросить пить, то даже плацебо может помочь ему избежать срыва.

Важно

Три признака алкогольной зависимости:

• Употребление спиртного в течение нескольких дней подряд, что приводит к запоям.
• Желание употребить алкоголь на фоне похмелья.
• Употребление алкоголя, несмотря на явно неподходящую ситуацию (в рабочий день, за рулём).

Вы твердо решили бросить пить. Или только что вернулись из реабилитационного центра. Или только вышли из запоя. Или пообещали родным с этого дня больше ни-ни. Решение, казалось бы, твердое, если бы не десятки «но”, навязчивые мысли в голове и сотни оправданий себя: «Всего бокальчик пива”, «Одну рюмочку пропущу”, «От парочки ничего не будет”, «Я устал!”, «Ну как отказать другу”…

Каждый находит свою причину, а в целом можно выделить и обобщить всего 4 ситуации, которые подталкивают к тому, чтобы выпить:

• Плохое настроение. Сюда же относится стресс, личностные переживания, проблемы дома и на работе — буквально все, что несет в себе негатив лично для вас. Желание выпить — это желание блокировать негативные эмоции, развеяться, отодвинуть на второй план стресс.
• Реакция на абстинентный синдром — то есть состояние после длительного употребления алкоголя, запоя. Выпить — значит быстро поправить самочувствие и избавиться от тошноты, головной боли и полной прострации в пространстве.
• Желание усилить приятные эмоции — праздник, вечеринка, корпоратив, которые традиционно сопровождаются выпивкой, становятся причиной большого желания выпить и поддержать компанию. И расслабиться, конечно. Вспомните, каким «героем” себя ощущаешь после выпитого.
• Люди, места, ситуации, связанные с выпивкой — тут подсознание играет с нами, сопоставляя алкоголь и определенные места, ситуации, как кусочки пазла.

Появляется закономерный вопрос — как победить эти желания? В первую очередь, способы будут разниться, исходя от состояния человека. То есть если трезвый, удержаться будет проще. Пьяный человек плохо поддается влиянию здравого смысла, уговорам и всячески себя оправдывает. Задумайтесь, возможно, чтобы помочь ему бороться с соблазном, стоит позвонить наркологу.

Как бороться с желанием, если ты трезв

Самым непростым, но действенным способом является твердый отказ человека. Если он сам решил бросить, то и бороться с соблазном надо с твердым духом и уверенностью, которую ничто не пошатнет. Среди других способов:

• Избегание алкоголя. Никаких заначек дома, никаких посещений мероприятий, на которых будет выпивка, никакого общения с людьми, подстрекающими вас выпить.
• Отвлекающие мысли. Хобби, занятия, спорт, курсы — то, чем давно хотели заняться, но было некогда. Главное — научиться расслабляться без спиртного. Тут хорошо помогают даже восточные практики — медитация. Вместо нее можно устроить длительную прогулку по городу, послушать музыку. Кому-то помогает погружение с головой в работу. Вообще, статистика показывает, что те люди, которые имеют полную жизнь — семья-работа-хобби-друзья — реже подвержены срывам.
• Строгий учет. Сюда входят затраты и режим дня. Как можно строже относитесь к себе — распишите распорядок дня, ешьте в одно и то же время, ложитесь спать вовремя и не давайте себе спуску. Поход в магазин — со строгим списком и точным количеством денег.
• Получите поддержку самых близких. Договоритесь, что при вас они не будут выпивать, какое-то время не будут звать вас на мероприятия с алкоголем и, конечно, морально будут поддерживать ваше стремление жить трезво. Общайтесь с теми, кто уже бросил, ходите на встречи анонимных алкоголиков, к психологу, соседу — к тем, к кому лежит душа и кто станет ярким примером.

Если человек в запое

Что такое запой? Это когда человек пьет, не прекращая, день, два, пять, неделю, две. Здоровье грозится отказать в любой момент, вы устали от пьяницы дома (если он вообще дома, к слову), вы боитесь за него. Если состояние близится к критическому, тут поможет только врач. Он его протрезвит, учитывая общее состояние здоровья, приведет в чувство и купирует запой.

Выведение из запоя предполагает плавное снижение дозы выпитого. Но это не значит, что «удовольствие” можно растянуть еще на неделю. За три дня человек должен прийти в себя и протрезветь. Пусть пьет меньше и реже. Изолируйте от компании, с которой он пьет. Если в доме есть запасы выпивки, спрячьте, уберите, выбросите. Чтобы человек начал понимать, что нужно избавляться от желания пригубить еще рюмку, нужно не игнорировать применение лекарств. Когда самочувствие стабилизируется и пропадают классические похмельные симптомы, он включит сознание. С этого момента будет проще. Дайте ему «сухую капельницу”, обеспечьте обильное питье и полноценный сон.

И помните. Срыв — это не конец, это начало. После него важно проанализировать ошибки, понять, что пошло не так и…начать сначала отсчет трезвых дней.

Что еще поможет?

• Вкусная еда — плюс к эндорфинам, насыщению и замещению алкоголя
• Спорт — повышает настроение (чего люди ждут от алкоголя), усиливает выработку дофамина
• Звонок наркологу — психологическая поддержка специалиста поможет не сорваться
• Витамины и полноценный сон — магний, комплекс витаминов В и режим дня помогают восстанавливать когнитивные функции, снижают стресс, нейтрализуют действие алкоголя на организм
• Изучение проблемы и поиск ответов в себе — ведение дневника может помочь разобраться в причинах запоев и желании выпить
• Перемены в жизни — благоприятный стресс хорошо влияет на организм и психику

Каждый сам ищет для себя плюсы не пить. Возможно, через даже небольшой промежуток времени вы заметите, что трезвая жизнь состоит не из серых красок, а близкие люди наконец обрели душевное равновесие. И вас. Соблазн уйдет, а на его место придет радость от осознания собственной силы и стойкости духа. Не бойтесь меняться, трезвая жизнь существенно качественнее. Будьте здоровы!