Болит голова на погоду

Совладать с тем, что за окном, мы не можемФото: Иван ВИСЛОВ

1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром .

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое — холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином

Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов — провокаторов головной боли.

4. Не ешьте всухомятку

Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.

6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).

Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

7. Создавайте микроклимат

Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.

КСТАТИ

Самомассаж от головной боли

Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Головная боль при смене погоды – наиболее распространенная жалоба у метеочувствительных пациентов. Механизм появления головной боли от погоды на сегодняшний день до конца не изучен.

Головная боль – один из наиболее распространенных неспецифических симптомов самых разнообразных заболеваний и патологических состояний, представляющий собой боль в области шеи или головы.

Человеческий организм – уникальная саморегулирующаяся система, которая в состоянии поддерживать постоянство внутренней среды (гомеостаз) независимо от незначительных колебаний условий окружающей среды. Соответственно, здоровый человек не должен как-либо реагировать на перепады атмосферного давления, влажности, температуры воздуха, магнитных полей, иные внешние факторы. Абсолютно здоровые люди встречаются редко, сбои в функциях организма приводят к повышению метеочувствительности, которая является реакцией организма на смену погоды. Люди с хроническими заболеваниями в период изменения погодных условий обычно страдают от обострений, в подавляющем большинстве ситуаций наблюдается снижение работоспособности, головные боли, ухудшение настроения. Согласно статистике, собранной исследователями медицинского факультета Монреальского университета, ежегодно количество метеозависимых людей растет на 0,7%.

Причины появления головной боли при смене погоды

Причинами появления головной боли при смене погоды являются резкие перепады давления, воздействующие на содержание кислорода в крови. Кровеносные сосуды головы реагируют на перепады атмосферного давления расширением или сужением. Перед дождем атмосферное давление снижается, у людей, в данный период возникает головная боль. Перепады окружающей температуры связаны с расстройством баланса серотонина, нейромедиаторов в болевых центрах головного мозга. С возрастом признаки метеочувствительности усиливаются, что связано с ослаблением компенсаторных и защитных способностей организма и наличием хронических болезней. В зимнее и осеннее время головными болями страдают практически полностью здоровые люди. Пасмурная погода, повышенный уровень осадков и недостаток ультрафиолетовых лучей быстрее истощают организм. Если человек продолжает интенсивно трудиться – его естественные биоритмы нарушаются, что является причиной появления головной боли, которая наиболее распространена среди жителей крупных городов.

Как избавиться от головной боли

Избавиться от головной боли или уменьшить ее силу поможет соблюдение несложных рекомендаций.
В первую очередь необходимо избавиться от аспектов, способствующих появлению боли, к которым относятся:

• употребление продуктов (кофе, красное вино);
• дефицит сна;
• эмоциональное напряжение.

В период смены погоды необходимо больше находиться на свежем воздухе, пить больше жидкостей.

Избавиться от головной боли, возникающей при смене погоды, поможет массаж затылочных, височных и лобных зон, мышц шеи. Прием успокаивающих, снотворных и обезболивающих препаратов, облегчает головную боль при смене погоды, но следует помнить: злоупотребление самостоятельным приемом препаратов недопустимо. При головных болях врачами назначаются препараты для улучшения сердечного и мозгового кровообращения.
Снижения метеочувствительности добивается физической активностью, закаливанием организма, достаточным отдыхом.
Погода наиболее часто меняется в весенний и осенний периоды, в это время необходимо уделять организму особое внимание. Самолечением при головной боли противопоказано, следует обратиться к врачу. Необходимо заполнять дневник головной боли, фиксировать количество приступов, их длительность, обусловившие их факторы. Данная информация поможет врачу проанализировать состояние, назначить оптимальный метод избавления от головной боли.

Перепады погоды – это всегда стресс. То не знаешь, что еще сделать, чтобы не перегреться, то приходится лезть за осенней курткой. И если у вас это единственная проблема, связанная с резкими изменениями температуры и атмосферного давления, то вы счастливый человек. Есть категория людей, как правило, в возрасте 30+, для которых все природные катаклизмы – это сильная головная боль и плохое самочувствие в целом. Причем начинаются недомогания за пару дней до погодных изменений. Interfax.by разбирался, как облегчить страдания, кто в «группе риска» и какие еще могут быть причины мигрени.

Почему возникает головная боль и кто ей подвержен

Первоочередной причиной головной боли является проблема с сосудами, а также «скачки» атмосферного давления, повышенная влажность, «засуха» . Больше всего проблемам в отношениях с погодой подвержены люди, которые находятся в постоянном стрессе, переутомлены, кто ведет малоподвижный образ жизни, ест нездоровую пищу и пьет много кофе. Также метеочувствительность усугубляется с возрастом.

Профилактика

Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить, поэтому даже если погода никак не отражается на вашем самочувствии, добавьте в свою рутину несколько простых правил:

• Старайтесь качественно спать;
• Больше двигайтесь;
• Пейте достаточное количество воды;
• Отдавайте предпочтение правильным продуктам;
• Соблюдайте режим дня;
• Закаляйтесь;
• Больше дышите свежим воздухом.

Кстати, все это не только отдалит от вас перспективу стать метеочувствительным чело, но и поможет улучшить обмен веществ, укрепить мышцы и привести в порядок нервную систему.

Что делать, если болит голова на погоду

Если вы уже в рядах метеозависимых, то вот вам советы, как облегчить головную боль. Ведь очень часто это, действительно, становится проблемой, которая мешает полноценно работать, отдыхать, вести социальную жизнь.

Таблетки

Самое очевидное – это выпить обезболивающую таблетку. Сделать это можно максимум пять раз за три месяца. Если ваши головные боли настолько сильные, что перетерпеть их без таблетки всегда невозможно, обязательно обратитесь к врачу.

Чай

Можно выпить травяного чаю: из мяты, зверобоя, боярышника, душицы, ромашки.

Растяжка

Попробуйте размять шею, чтобы улучшить циркуляцию крови. Повращайте головой, и немного потянитесь вперед, будто высматриваете что-то. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Холод

Пульсирующую боль поможет унять лед или мокрое полотенце – следует прикладывать к вискам, где проходят артерии, снабжающие кровью кору мозга.

Массаж

Массаж – это отличный способ восстановить кровоснабжение, расслабиться, снять спазмы. Массаж от головной боли лучше всего проводить сидя, на точки надавливайте со средней силой, в течение 1-1,5 минут на каждую.

Разверните большой палец ногтем вниз, а подушечкой надавливайте между бровей.

Затем вам нужна точка, которая располагается чуть выше лба, посредине, примерно на 1-1,5 см выше линии роста волос. Надавливайте.

Сожмите руку в плотный кулак, чтобы между большим и указательным пальцами получится бугорок. Надавите в его центр. Помассируйте эти точки попеременно на обеих руках.

Найдите на своем виске ямку – это «солнечная» точка. Одновременно массируйте правую и левую.

Надавите подушечкой среднего пальца на точки, за верхней частью уха.

Разомните мышцы в районе шеи и плеч. Круговыми движениями массируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Помассируйте точку под затылочным бугром в течение – 2-2,5 минут.

Секс

Если головная боль застала дома, можете попробовать избавиться от нее с помощью секса. Ученые выяснили, что при этом выделяется огромное количество эндорфинов — гормонов радости, которые являются хорошим обезболивающим. Если возвращаться к сосудам, то секс отлично укрепляет сердечную мышцу и повышает тонус кровеносных сосудов. Во время полового акта улучшается циркуляция крови, наши органы лучше насыщаются кислородом, из-за чего в них ускоряются обменные процессы.

От чего еще может болеть голова

Не всегда изменчивая погода причина внезапной головной боли. Если вдруг вы плохо себя почувствовали, проанализируйте, что пили и ели за последнее время.

Соленая пища

Избыток соли провоцирует увеличение натрия в крови, мешает почкам правильно функционировать. Избыток воды влечет за собой повышение давления и как следствие головную боль.

Сбитый режим питания

Головная боль также может свидетельствовать о том, что вам пора задуматься о собственном режиме питания. Пропуск завтрака, обеда или ужина провоцирует снижение глюкозы в крови, это вызывает химические изменения в организме.

Выдержанный сыр

В выдержанном сыре есть вещество тирамин, которое способно вызвать мигрень..

Гормональные противозачаточные таблетки

Изменение уровня эстрагена также может вызвать головную боль

Искусственные подсластители

Некоторые искусственные подсластители понижают уровень серотонина в организме, что может спровоцировать выброс нейропептидов и запустить цепную реакцию, приводящую к мигрени.

В первую неделю ноября погода преподнесла ижевчанам очередной сюрприз: после выпавшего снега начались дожди, а синоптики пообещали повышение температуры до +11°С. Многие жители ощутили влияние погодных аномалий на себе. Существует ли метеозависимость и как в дни перепадов чувствовать себя хорошо, выяснил IZHLIFE.

Опять погода расшалилась…

В последнее время врачи ижевских больниц действительно отмечают увеличение вызовов на дом и жалоб на головные боли. По их словам, больше всего страдают пожилые люди с гипертонической болезнью и, как ни странно, молодежь – малоподвижный образ жизни, наследственный фактор и неправильное питание приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Как выяснилось, лишь 18% опрошенных ижевчан* вообще не причисляют себя к метеозависимым.

Более 48% опрошенных признались, что испытывают при скачках атмосферного давления головную боль, 39% людей отмечают сонливость, а 19% жалуются на слабость Фото: Эдуард Карипов

Более 48% опрошенных признались, что испытывают при скачках атмосферного давления головную боль, 39% людей отмечают сонливость, а 19% жалуются на слабость

— Реагирую на любые погодные изменения: голова болит, иногда бывает слабость и тошнота. Стараюсь в такое время высыпаться и пью много кофе, — рассказывает Ульяна, жительница Ижевска.

А ижевчанка Анастасия признается, что в ответ на любую смену погоды у нее начинает болеть в прошлом травмированная нога — приходится наносить согревающую мазь и надевать теплый носок.

Существует ли метеозависимость?

— На самом деле прямое влияние погоды на здоровье — это миф, — уточняет Линар Фаимов, врач-невролог 8 ГКБ, заочный аспирант Казанской государственной медицинской академии. — Однако люди, имеющие хронические заболевания, могут чувствовать погодные колебания. Так, резкие изменения атмосферной температуры могут влиять на сужение сосудов и провоцировать скачки артериального давление при гипертонической болезни. Кроме того, холодная и сырая погода, а также сквозняки, могут приводить к обострению заболеваний опорно-двигательного аппарата, и тогда у людей с шейным остеохондрозом может болеть голова. У людей с артритом могут болеть колени или спина.

При шейном остеохондрозе боль как правило отдается в затылок Фото: Эдуард Карипов

Еще есть категория людей с высоким уровнем тревожности — часто это пожилые люди, которые, не понимая причины плохого самочувствия, склонны списывать его на погоду. Так что число жалоб во время ее «капризов» действительно возрастает, но обследование чаще выявляет иные причины: атеросклероз, сахарный диабет, спазмы сосудов.

Как уберечься?

Специалисты убеждены: то, как человек переносит колебания погодных условий, очень зависит от настроя самого человека. Чтобы чувствовать себя хорошо, здоровым людям следует сохранять умеренную физическую активность, например, ходить в бассейн, заниматься гимнастикой, йогой. В пище не следует злоупотреблять жирным и жареным, чтобы снизить риск атеросклероза, а также соленым, потому что соль — провоцирующий фактор гипертонической болезни. Не следует также переедать, особенно перед сном.

Также врачи рекомендуют как следует высыпаться, сбалансировано питаться, не делать ничего «через силу» и больше бывать на свежем воздухе, но обязательно одеваться по погоде.

Если у человека уже имеются проблемы с суставами и позвоночником, следует принимать препараты хондропротекторы, а тревожным людям можно порекомендовать щадящие седативные средства на растительной основе – но, конечно, после консультации с врачом.

В межсезонье врачи рекомендуют препараты калия и магния – для укрепления сосудов

Есть у ижевчан и свои «фирменные» способы.

— От головной боли я ем черные маслины или жирную сметану – не знаю, почему, но именно эти продукты помогает снимать приступ, — делится ижевчанка Людмила Шутова

— При смене погоды чувствую отсутствие сил и ужасную сонливость, — говорит другая жительница Ижевска Вера Малаева. — Помогает взбодриться крепкий зеленый чай — только обязательно листовой, не пакетированный. Обезболивающие пью только при сильной головной боли.

— А я для снятия симптомов метеозависимости использую спорт и расслабление, — рассказывает 20-летняя Людмила. — В качестве физической нагрузки подойдет кардио – это, например, бег или гребля. Для расслабления хожу в хамам.

Погода аномальная?

Юрий Переведенцев, доктор наук, профессор, заведующий кафедрой метеорологии, климатологии и экологии атмосферы Казанского федерального университета, назвал установившуюся погоду аномальной для этого времени года.

— В конце октября температура воздуха резко снизилась, отмечались очень сильные ветры, а атмосферное давление в течение суток поднялось на 18 миллиметров ртутного столба, — рассказал он. — При этом считается, что подъем уже на восемь миллиметров плохо сказывается на здоровье людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания.

Сейчас погодные условия в европейской части России находятся под влиянием циклонов, которые пришли с северной Атлантики. В южной части циклона возникает теплый сектор, за счет него температура в ближайшие дни поднимется примерно до +12 градусов. По официальной версии, это связано с накоплением парниковых газов в атмосфере Юрий Перевенцев, доктор наук

Теплая погода продлится еще примерно неделю, а затем начнется похолодание. К счастью для метеозависимых, оно не будет резким

Кстати!

Подробнее о происхождении самых распространенных «сюрпризов» погоды рассказала в своем блоге начальник отдела гидрометобслуживания Удмуртского Гидрометцентра Алла Шумихина.

Так, антициклон характеризуется повышенным атмосферным давлением и пониженной влажностью воздуха (но не всегда). Летом – это высокие температуры и пониженное содержание кислорода в атмосфере, а зимой, напротив, низкие температуры и повышенное содержание кислорода. Ветер с приходом антициклона слабеет, из-за чего вредные вещества (продукты сгорания топлива, выбросы с заводов) накапливаются в городском воздухе.

Фото: Эдуард Карипов

Циклон характеризуется пониженным атмосферным давлением, высокой влажностью и пасмурной погодой. А еще именно с ним непосредственно связано явление атмосферных фронтов, при прохождении которых случаются резкие скачки температуры.

Эти погодные изменения прямо или косвенно могут сказываться на здоровье людей, имеющих хронические заболевания или предрасположенности. Например, повышенная загрязненность воздуха может усугубить положение людей с заболеваниями дыхательной системы. Недостаток кислорода тоже может ухудшить их состояние, а еще плохо повлиять на самочувствие сердечников. Часто люди с патологией сердечно-сосудистой системы реагируют и на изменение атмосферного давления.

Метеорологи рекомендуют метеозависимым следить за прогнозами погоды и приобрести барометр, но врачи при этом напоминают: впадать в крайности, занимаясь самодиагностикой и самолечением при ухудшении самочувствия, также не следует.

*Опрос проводился в группе «ВКонтакте» «Я люблю Ижевск», проголосовал 341 человек

• Среди ижевских школьников эпидемия пневмонии?
• Погода в Ижевске: потепление до +10°С и дожди