От недосыпа болит голова

Голова может болеть по множеству причин, однако если боли возникают только по утрам, установить их происхождение будет проще. Само собой, сделать это должен врач, но, возможно, узнав о возможных последствиях, вы не станете откладывать визит в клинику в долгий ящик. Итак, рассказываем, отчего появляются утренние головные боли и чем они опасны.

1. Апноэ
2. Депрессия
3. Алкоголь
4. Лекарства
5. Бруксизм
6. Серьезные заболевания
7. Недосып

Апноэ

Фото: Alison Curtis/flickr.com

Если по утрам у человека раскалывается голова, вполне возможно, что он, сам того не зная, страдает апноэ — заболевание, для которого характерно прекращение вентиляции легких во время сна более чем на 10 секунд. Чаще всего дыхание останавливается на 20–30 секунд, но в тяжелых случаях это может продолжаться две-три минуты и занимать более 60% времени сна. В свою очередь апноэ может быть симптомом еще более серьезных заболеваний — к примеру, проблем с сердцем. К слову, второй признак апноэ — храп, поэтому, если ваши близкие жалуются, что вы храпите по ночам, а сами вы страдаете от приступов головной боли по утрам, немедленно обратитесь к врачу.

Депрессия

Фото: piqsels.com

Голова по утрам может болеть и в случаях, когда человек страдает аффективным расстройством — например, депрессией. В 2016 году группа европейских ученых проанализировала данные шести тысяч пациентов из разных стран и пришла к выводу, что чаще всего люди с депрессией и тревожным расстройством страдают от так называемой лекарственной головной боли. Такая боль появляется от чрезмерного количества принятых обезболивающих. Кроме того, многие из них испытывали боли из-за напряжения, а третьей причиной была мигрень.

Алкоголь

Другая группа ученых изучила анкеты 19 тысяч жителей Великобритании, Германии, Италии, Португалии и Испании. Выяснилось, что люди, которые выпивали больше шести порций алкоголя в день, чаще страдали от головных болей в утренние часы, чем те, кто ограничивался одной-двумя порциями.

Лекарства

Фото: HeungSoon/.com

А еще боль в голове могут вызывать психотропные лекарственные препараты — прежде всего, «Валиум», «Ксанакс» и «Зипрекс». По статистике, пациенты, которые принимают их при депрессии, тревожных расстройствах и бессоннице, испытывают боли на 7–17% чаще, чем все остальные.

Бруксизм представляет собой двигательное расстройство, характеризующееся скрежетом зубов во сне. Как правило, такой скрежет — результат стресса, повторяющихся аффективных состояний или нарушений в работе ЦНС. И это заболевание способно вызывать сильнейшие головные боли по утрам.

Серьезные заболевания

Фото: .com

Головная боль может быть симптомом серьезного заболевания — новообразования в мозге, травмы, гипертонии или инсульта. Обратиться за медицинской помощью необходимо, если боль приходит не меньше двух раз в неделю, сопровождается скованностью в шее или высокой температурой, тошнотой и рвотой. Также стоит позаботиться о своем здоровье, если раньше голова у вас не болела, а теперь болит очень часто — или если боль появилась после того, как вы ударились головой.

Придется показаться доктору, если, помимо боли, у вас возникают помутнение сознания, слабость, судороги, одышка или двоится в глазах. И особенно опасно, когда подобные симптомы появляются у детей или людей старше 50 лет.

Утром после сна голова может болеть по многим причинам, они могут быть ситуативными и не являтся патологией. Однако, если голова болит на постоянной основе – это тревожный сигнал, свидетельствующий о том, что стоит обратиться к врачу.

По данным Национального фонда сна, у людей с нарушениями сна головная боль случается вдвое-ввосьмеро чаще, чем среди населения в целом. Далее мы рассмотрим базовые факторы, которые могут провоцировать головную боль утром.

Недосып. У каждого свое оптимальное время, когда ложиться спать и сколько часов необходимо для отдыха. Как отмечает и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун, для большинства здоровых людей – это 7-9 часов сна ежедневно. Однако, по данным Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.

Для предупреждения головной боли утром из-за недосыпания специалисты советуют ложится и вставать в одно и то же время каждый день, избегать кофеина, алкоголя и никотина. Если не удается заснуть – рекомендуют создать комфортные условия, например, в комнате должно быть прохладно, тихо и темно. Не лишним будет принять ванну перед сном, чтобы расслабиться.

Апноэ. Симптомы этого заболевания – храп во сне и постоянная головная боль утром. Также характерными признаками апноэ может быть сильное потоотделение во время сна, прерывание дыхания или короткая его остановка во сне. Если вы наблюдали у себя похожие признаки – стоит обратиться к врачу, поскольку это может свидетельствовать о другом, более серьезном заболевании.

Депрессия. Аффективные расстройства часто приводят к хронической головной боли, кроме того они часто сопровождаются бессонницей. В исследовании говорится, что между аффективными расстройствами и головной болью есть непосредственная связь. Она возникает от чрезмерного употребления обезболивающих препаратов, утверждают ученые.

Алкоголь. Нередко головная боль утром может быть вызвана употреблением алкоголя накануне. Это подтверждает исследование, проведенное в 2004 году среди жителей Великобритании, Германии, Италии, Португалии и Испании – в нем приняли участие почти 19 тысяч человек. Те, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, чаще страдали от утренних головных болей, чем те, кто выпивал только одну-две порции.

Вначале алкоголь действительно тормозит мозг, вызывает выброс окситоцина и имитирует действие ГАМК. Это снимает тревожность, но по мере того, как алкоголь распадается, тают и его чары – мозг возбуждается, не входит в фазу глубокого сна, появляется риск возникновения апноэ, а почки перестают поглощать назад воду. Исследование подтверждает, что алкоголь негативно влияет на сон, сколько бы вы его не выпили, поскольку безопасной дозы не существует.

Бруксизм. Люди с этим заболеванием сильно сжимают зубы и скрежещут ими во время сна. Иногда это неосознанно повторяется и днем. Бруксизм относится к двигательным расстройствам и вызывает серьезные головные боли.

Это далеко не все причины головной боли утрам, однако основные. Крайне важно найти основную причину, чтобы выбрать правильное лечение и, возможно, предотвратить другие серьезные заболевания или повторения головных болей на постоянной основе.

Впрочем, довольно часто головные боли после сна могут быть банально вызваны неправильным образом жизни. Если есть подозрения, что дело именно в этом, сначала стоит изменить что-то своих привычках.

Голова болит у всех. Причины могут быть разными. Однако есть те, кто жалуются на эту напасть регулярно. Тогда нужно быть тревогу и обследоваться.

Стоит немного понервничать — болит голова. После физических нагрузок, от недосыпа, от усталости, а иногда просто так. Сегодня головные боли всё чаще становятся общепринятой нормой жизни для современного человека.

Если вы часто жалуетесь на головную боль, то вам нужно знать, как с этим бороться и чего стоит опасаться.

Боль в области головы — это сигнал организма о начальной стадии развития какого-либо заболевания либо его защитная реакция на полученную инфекцию, ослабленность иммунной системы. И проявлять себя она может в самые неожиданные моменты, имея для этого достаточно причин, отмечает improvehealth.ru.

Виды головных болей и их лечение

В зависимости от причин, характера проявления головной боли различают следующие виды:

• Мигрень;

Страдают чаще всего женщины и в первой половине дня. Громкие звуки начинают раздражать, перед глазами появляются будто пятна, сначала болит одна половина головы, потом другая. Нужно немного полежать в темноте и тишине. Хорошо помогут препараты на основе ибупрофена и аспирина (нурофен, брустан, имет);

• Кластерная;

В большинстве случаев такого рода болью страдают именно мужчины. Она носит резкий и пульсирующий характер, сопровождается повышенной слезоточивостью, покраснением глаз. Может возникнуть в результате сильного переохлаждения либо чрезмерного потребления алкоголя. Нужно хорошо согреться и поспать, принять таблетку аспирина и отказаться от вредных привычек;

• Стрессовая;

Может проявить себя сразу либо через пару дней. Это последствия перенесения организмом сильного нервного потрясения. Здесь хорошим решением будут прогулки на свежем воздухе в тихой обстановке, массаж, ароматерапия, сладости;

• Сосудистая;

Это результат повышенного, пониженного артериального давления либо остеохондроза. Учащается пульс, темнеет в глазах, ощущается слабость. Лучшим решением будет горячая ванна, прием препаратов, которые приведут давление в норму. Чтобы уменьшить болевые ощущения можно выпить пенталгин, солпадеин;

• Напряжённая;

Характерна для второй половины дня. Это результат неправильного питания и малоподвижного образа жизни. С болью помогут справиться занятия спортом, правильный рацион питания, прогулки на свежем воздухе и таблетка цитрамона.

Причины

Перечислим самые распространённые:

• Постоянные стрессы, депрессии;

Находясь в состоянии регулярного нервного напряжения, организм тратит все свои запасы энергии на восстановление сил и нервных клеток. А когда силы уже на исходе, сигнализирует об этом в виде болевых ощущений.

• Гормоны;

Это обычно касается женщин. Часто во время беременности ил менструации головная боль преследует женщин. Если голова болит у вас регулярно, при этом вы не ждёте ребёнка, то лучше проверить гормоны.

• Недосыпание, нарушение режима сна;

Особенно подвержены такому состоянию дискомфорта люди с ночным графиком работы;

• Ожирение;

Излишек веса дает лишнюю нагрузку на работу каждого из внутренних органов. А головокружение и боль — первые признаки сбоя в их функционировании;

• Последствия травм головы;

Многочисленные падения, повреждения во время занятия спортом оставляют свой отпечаток на работе кровеносной системы и головного мозга. Болезненные ощущения могут носить хронический характер;

• Напряжение зрения;

Длительная и регулярная нагрузка глазных мышц, это может быть и работа за компьютером, и неправильно подобранные очки, приводят не только к снижению зрения, но и к периодической болезненной симптоматике;

• Длительный приём антибиотиков;
• Нехватка кислорода (пребывание в душном помещении);
• Резкая смена температуры воздуха;
• Пряные запахи парфюмерии и цветов;
• Повышенные физические нагрузки;
• Очень громкие звуки либо музыка;
• Недостаточное потребление жидкости в день (при норме 2 литра за сутки);
• Перепады атмосферного давления;
• Строгое соблюдение диеты;
• различные заболевания (шейный остеохондроз, повышенное артериальное давление, кариес, отит).

На этом полный список не заканчивается. Однако мы назвали самые частые причины.

При этом регулярные боли в голове могут быть симптомами серьёзных болезней, сообщает progolovy.ru.

1. артериальная гипертензия — характеризуется болевыми ощущениями в области висков и затылка;
2. опухоли ЦНС различного характера — тупая давящая боль сосредотачивается в месте расположения новообразования;
3. сахарный диабет — давящая боль с повышенной пульсацией в голове вызвана недостаточностью кровоснабжения и кислородным голоданием мозга;
4. гайморит или острый синусит — практически непрекращающаяся распирающая боль, увеличивающаяся при поворотах и наклонах головы.

Что делать?

Если голова болит часто. Необходимо обратиться к врачу и не заниматься самолечением и самодиагностикой. Терапевт назначит необходимые анализы и процедуры, например, УЗИ, МРТ мозга. По необходимости направит к кардиологу, окулисту, невропатологу, эндокринологу.

«Предельно важно предоставить ему данные о хронических заболеваниях, которые могут вызывать постоянную цефалгию (головную боль — прим. ВГ), а также календарь с отметками частоты и продолжительности приступов. На основании полученных результатов терапевт делает заключение о причинах постоянной боли и в зависимости от диагноза направляет к узкопрофильному специалисту», — сообщает источник.

Если же обратиться к врачу прямо сейчас нет возможности, то есть несколько простых, но действенных методов, чтобы побороть боль.

• приготовить отвар из ромашки или лаванды, выпить и постараться уснуть в полной тишине;
• сделать компресс, для чего каплю эфирного масла лаванды или мяты развести в воде комнатной температуры, смочить в полученной жидкости полотенце и приложить его к вискам и лбу;
• произвести лёгкий массаж движениями от темени к области ушей, лба к затылочной части, височной зоны, при этом голову нужно слегка наклонить вперед;
• обеспечить свободный доступ кислорода в помещение, постоянно проветривая комнаты, и по возможности чаще выходить на свежий воздух.

От каких продуктов питания лучше отказаться?

Зачастую в ежедневном рационе могут присутствовать продукты-провокаторы. В зависимости от их состава болезненная симптоматика может носить довольно разный характер:

• Частая резкая боль. А также чувство тошноты может появиться после потребления продуктов с таким компонентом как тирамин, который обеспечивает им длительный срок хранения (шоколад, твердые сыры, йогурты, красное вино, копченая рыба);
• Шум в голове — это реакция организма на полученные в большом количестве нитрат натрия и глутамат натрия. Данное вещество содержится в чипсах, сухариках, снеках, сухих супах;
• Жгучая боль, а вместе с ней плохой сон либо вовсе бессонница возникает из-за чрезмерного потребления кофеина (черный чай, кофе, кока-кола);
• Болезненные ощущения в висках могут быть вызваны потреблением продуктов, содержащих усилители вкуса и искусственных ароматизаторов (фаст-фуд, соусы, специи, колбасные изделия).

Если причина постоянной боли вам уже известна, то для снятия приступа можно использовать медицинские препараты. Делать это следует с осторожностью, не забывая про дозировку.

Применение традиционных анестетиков (анальгин, аспирин или ибупрофен) может на время избавить от боли, однако постоянный их приём или превышение рекомендуемых доз может привести к привыканию и существенно усугубить состояние.

При незначительных болезненных ощущениях им лучше прибегнуть к природным антиоксидантам: натуральным сокам, свежим фруктам и овощам. Кроме описанных методов, необходимо ограничить потребление продуктов питания, провоцирующих спазмы сосудов — острую, жареную и копченую пищу, шоколад, колбасы, орехи и специи. Также следует исключить курение и употребление алкоголя.

Желаем вам здоровья!