Почему апатия ко всему
Краткие сведения
Апатия может быть клиническим вариантом депрессии, проявлением негативных расстройств при шизофрении, симптомом различных соматических и неврологических заболеваний (болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различные деменции, СПИД, болезнь Лайма, эндокринные расстройства и др.), может быть симптомом при органическом повреждении головного мозга, особенно при повреждениях в выпуклых поверхностях лобных долей головного мозга, побочным эффектом нейролептиков или антидепрессантов группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Выделяется также отдельный тип деменции — апатическая деменция, возникающая при повреждении головного мозга лобно-конвекситальной (выпуклой наружной) локализации (к примеру при опухоли лобной доли, инфарктах мозга в бассейне передней мозговой артерии, атрофии лобной коры при болезни Пика и др.).
При некоторых условиях апатия может наблюдаться и у здоровых людей. Она может являться особой личностной характеристикой, выражающейся в низкой социальной и профессиональной активности, быть значимой характеристикой нормального развития и старения.
> Синонимы
Атимия, атимормия, анормия, афимия.
Как выйти из глубокой депрессии, если денег на психотерапевта нет и некому выговориться?
Jackson Martinez 2570 год назад Пользователь TheQuestion
Вопрос по адресу. Мне понравился ответ Сергея Новикова выше. Подписываюсь под каждым его словом, но кое-что добавлю от себя.
Во-первых, нужно определить причину депрессии. Золотое правило — лечить нужно не симптомы, а устранять причину болезни. Одна из современных теорий депрессии говорит о том, что психогенная депрессия (вызванная негативным стрессом) — это особый эволюционно выработанный механизм, который позволяет нам обратить внимание на проблемы в своей жизни. Плохое настроение должно простимулировать нас к действию — решить проблему, чтобы снова чувствовать себя хорошо. К сожалению, далеко не все проблемы можно решить просто и быстро. Но нередко депрессия может вызываться стресс-факторами, которые вполне по силам вам преодолеть. Например, у вас плохая работа — платят мало, начальник козёл, а сослуживцы друг другу подгаживают. Многие будут держаться за синицу в руках до последнего, теша себя мыслями, что всё плохо, но хотя бы есть работа, некая стабильность. На самом деле, в таком случае нужно срочно менять работу и не париться — хуже, чем есть вряд ли уже будет. Даже, если вы не получите какого-то существенного преимущества на новом месте в качестве зарплаты, то сам по себе эффект новизны может вам помочь. А вообще, знаете, в некотором роде, бедность, плохая работа, дают больше возможностей для того, чтобы всё бросить, что-то поменять в жизни, ведь вы ничего толком не теряете, вас держит только ваш страх к переменам. Другой пример — у меня есть знакомая, которая жутко депрессует из-за отношений со своим парнем, она жалуется, какой он инфантильный, холодный, не любит её, но при этом держится за него обеими руками, потому что боится остаться одна. По большому счёте, она вообще ничего не теряет — она молодая, симпатичная и при желании без проблем могла бы найти себе пару в разы лучше. Все дело опять же в страхе перед переменами. Для меня это не совсем характерные эмоции, но подобным людям можно посоветовать сходить к психологу, поболтать с хорошими друзьями, чтобы они вас подтолкнули к переменам, придали храбрости к действию. Здесь всё в ваших руках.
Во-вторых, нужно определиться с типом/видом депрессии. Хорошо бы к врачу сходить, но у нас на постсоветском пространстве диагноз «депрессия» не так-то просто «получить», это вам не Европа или США, где ты пришёл к психиатру, описал симптомы, прошёл пару тестов и тебе могут сходу уже прописать лекарства, поход к психологу, какую-то физиотерапию. У нас даже многие врачи воспринимают депрессию, как что-то такое несерьёзное, знаете, как многие смеются над дисбактериозом или ВСД. Это так исторически сложилось, у нас любят хардкор — если у вас не тяжёлая депрессия, с суицидальными наклонностями с апатией такого уровня, что вы с кровати встать не можете, то на вас врач может просто махнуть рукой, посчитать ипохондриком или что-то такое. Но к врачу всё же следует обратиться, как ни крути.
Ну а так, в быту, можно депрессию поделить на два вида, так скажем — меланхолическую и тревожною. В первом случае у вас классическая апатия, психомоторная заторможенность, во втором, напротив — перевозбуждение, у вас тревога, вы очень раздражительны и агрессивны. Соответственно, и советы будут в зависимости от симптомов, по сути, прямо противоположные. В первом случае вам нужно взбодриться, во втором, наоборот — успокоиться. Правда, сразу же сделаю очень важное замечание, что если у вас апатия в комплексе с суицидальными мыслями, то «взбодриться» — это несколько опасный совет, т.к. практика показала, что у ряда людей, увы, переход в более активное физическое состояние может спровоцировать суицид, человек становится способен сделать то, о чём раньше лишь думал, но был слишком апатичен, чтобы воплотить в жизнь. Так что тут нужно быть предельно осторожным.
Как взбодриться? Приведу пару примеров из своего опыта, которые мне помогают:
— Сила воли. Да-да, она самая. Наверное, в 99% всех книг/статей/брошюр и т.п. о депрессии чёрным по белому пишут, что «соберись, тряпка» — это плохой совет. Но я на личном опыте скажу, что нет, не всегда. Разумеется, что далеко не каждому под силу взять себя в руки, и что такое едва ли возможно при тяжёлой депрессии. Но при симптомах средней тяжести, я считаю, это вполне осуществимо. Вы должны жить дальше. Подумайте о том, что всё в ваших руках, что своим бездействием вы ни себе, ни другим не делаете лучше, только хуже. Депрессия лишь способствует усугублению проблем, поэтому ничего не делать — это худший из вариантов. Вы что хотите пустить под откос всю свою жизнь? Подумайте, ради чего стоит жить — ради себя, друзей, семьи, воплощения своих идей, мечтаний. Даже большинство суицидников, на самом деле, не хотят умирать — одни просто решили сдаться от череды неудач, другие хотят привлечь к себе внимание. Повторюсь, мало кто взаправду хочет смерти, почти все хотят жить — так живите! Действуйте! В этом деле очень хорошо помогает внешний контроль. Например, я недавно должен был выступать с докладом перед большой аудиторией, и за день до этого меня сильно накрыло. Нет, с выступлением это было никак не связано, причины личные. Как бы мне плохо не было, я понимал, что не могу взять всё и бросить. Я не могу спрятаться под одеялом, отключить телефон и притвориться, что меня в этом мире нет. Не могу, потому что такой поступок негативно отразиться на мне и моих друзьях. Я понимаю, что такими действиями подведу хороших людей, которые на меня рассчитывают, подведу самого себя, ведь депрессивный эпизод рано или поздно пройдёт, и придётся жить как-то дальше. Лучше собраться с силами, сделать «через немогу», чем поддаться слабости и потом ещё долго жалеть о таком поступке и расхлёбывать последствия. Конечно, будет ложью, если я скажу, что за сутки я полностью смог перебороть своё депрессивное настроение, но я добился ощутимого успеха, и этого было достаточно. Поначалу у вас может не получаться контролировать свои эмоции, перебарывать их, но с каждой такой попыткой у вас должно выходить всё лучше и лучше. Такая установка на борьбу, укрепляет вашу силу воли, закаляет, и в следующий раз вам уже будет проще. Здесь важен опыт. Одна из причин, почему у меня получается бороться с депрессивными симптомами, это понимание того, что это временно, что сейчас, возможно, я чувствую себя самым несчастным человеком на Земле, но через неделю мне может стать намного лучше, я снова буду ощущать вкус жизни, искренне радоваться. Депрессивный эпизод не длится вечно. Нужно, в том числе, уметь просто переждать, перетерпеть то, что вы не в силах полностью контролировать.
— Внешняя мотивация. По сути, это продолжение первого пункта о силе воли. Я люблю свою работу как таковую, но меня не устраивают условия труда, угнетает тамошняя атмосфера. Это одна из причин моей депрессии. Но я вот как думаю:
а) хорошо, я завтра не пойду на работу, и послезавтра тоже, и что дальше? Меня уволят, а я из бедных, денег на чёрный день у меня нет, новую работу за пару дней я не найду. А значит итог один — сидеть побираться в переходе. Такой я хочу видеть свою жизнь в ближайшем будущем? От этого я впаду в ещё большую депрессию.
б) я понимаю, что есть объективные и субъективные предпосылки для того, чтобы через год-два ситуация изменилась в лучшую сторону. нужно уметь ждать, терпеть, и самому стараться направить развитие событий в нужное русло.
в) я всегда могу бросить работу и найти новую, но делать это нужно с умом, заранее взвесив «все за и против». Можно высказать начальству всё, что о нём думаешь, выплеснуть свои эмоции — почему нет? Это полезно. Сдерживать свои чувства прямой путь к депрессии. Но сделать это следует после того, как вы уже нашли себе новую работу и забрали трудовую из отдела кадров. В противном случае — это большая глупость, которая только усугубит ваше и без того не самое лучшее эмоциональное состояние.
Это всё были советы на уровне умозаключений, а теперь приведу примеры немного более конкретных вещей.
— Ещё помните о том случае о выступлении перед аудиторией?) Так вот, я приводил себя в чувство не только правильным образом мыслей, но и мотивационной музыкой и фильмами. «Мотивационной» — это не в смысле «поверь в себя» и всё такое, терпеть не могу подобную чушь. Нет. Это то, что лично меня мотивирует на действие, на преодоление апатии, на более даже не позитивный, а скорее, философский настрой. Кто-то здесь на TQ, отвечая на подобный вопрос, написал очень подходящую для этого случая фразу о том, что нужно вашу мрачную апатию перевести в разряд приятной грусти/тоски. Совсем не обязательно, даже вредно, я считаю, стараться сразу перейти к сугубо ярким положительным эмоциям. Намного легче и правильнее именно просто стабилизировать настроение. Мне лично помогает встряхнуться, избавиться от апатии музыка такого исполнителя как scarlxrd. Знаете, очень на любителя, это такой хардкорный рэп, советовать не стану, но при прослушивании его треков, наверное, даже мёртвый из могилы оживёт)) уж никак равнодушным тут не останешься. Фильмы я предпочитаю во время депрессии смотреть именно такие, что направляют вас из апатии в философскую приятную меланхолию, жизнеутверждающие может быть. Например, ну не знаю, «Форрест Гамп», «Простая история», «Я, Сэм», «Мертвец» и «Патерсон» Джармуша, и т.п. Альтернативой к этому может служить азиатские романтические драмы — особенно полезно, если вы хотите выплакаться. Ничего более жизнеутверждающего и выдавливающего из вас все эмоции я не видел. Это помогает как бы «перезагрузить» ваше текущее эмоциональное состояние. Очень советую. Ещё я анимешник и мой любимый герой — это Кей Куроно из «Ганца». Это самый стойкий, волевой персонаж, которого я только встречал в произведениях искусства. Он никогда не сдаётся, какая бы безвыходная ситуация не была. А он в них встряёт постоянно. И вся соль в том, что он не бездумно прёт напролом от своей глупости, а постоянно сомневается, боится, но всегда находит в себе силы бороться дальше. Это вдохновляет. Пускай, может, это и звучит немного примитивно, банально, но мысли в стиле «а чтобы сделал » реально помогают, если вы в это верите.
— Повторю советы предыдущих пользователей — высыпайтесь, занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и принимайте витамины. Иногда полезно попить простеньких стимуляторов — кофе, чай, какао. Напомню, что есть два натуральных антидепрессанта — солнечный свет и алкоголь. Со вторым нужно очень осторожно, а вот прогулки в солнечную погоду — это хорошо. По поводу алкоголя — иногда полезно выпить вечером бокал-другой вина. Расслабляет. Позвольте себе мини-радости, вроде чего-то сладенького. Но, как и с алкоголем, не переусердствуйте, а то будет только хуже.
— И, пожалуй, последний совет, что у меня остался — проводите побольше времени с людьми, что вам нравятся, старайтесь получить новые эмоции. Вы играли в бильярд, а в боулинге были? Заценили новое лаунж-кафе в вашем городе? Однако, тут тоже следует поостеречься возможных «побочных эффектов». Бывает, что встреча с хорошими, позитивными людьми может вогнать вас в ещё большую депрессию по причине того, что вы видите, как всё хорошо у других, и как всё плохо у вас.
Дело в том, что просто так избавиться от депрессии у вас едва ли получится даже на антидепрессантах, поэтому вполне приемлемо просто более-менее стабилизировать ваше настроение, чтобы перейти от апатии к продуктивной деятельности.
Надеюсь я не зря настрочил такой пост, и вам это поможет.
апатия
полное равнодушие ко всему
Альтернативные описания
• безразличное, безучастное отношение к окружающему
• вялость, безразличие
• перчатка, которую натягивает себе на руку зло
• состояние безразличия, равнодушия, отсутствие интереса к окружающему
• то, что философы-стоики считали похвальным бесстрастием, а нынешние медики — болезненным бесчуствием
• флегматичность холерика
• полное равнодушие к происходящему
• именно этот термин означал у стоиков полную освобожденность от аффектов и страстей и считался идеальным нравственным состоянием
• скажите по-латыни «бесстрастие»
• состояние, когда все «до лампочки»
• пофигизм по-солидному
• равнодушие
• полное безразличие
• пассивность
• безразличие
• противоположность эйфории
• полное безразличие ко всему
• пофигизм по-научному
• скука в особо крупных размерах
• равнодушие ко всему
• безразличие ко всему
• потеря интереса ко всему
• когда все до лампочки
• бесчувственность древнего грека
• все «до лампочки»
• полнейшее безразличие
• тоскливое нежелание
• Снижение или утрата эмоциональных реакций
• Состояние безразличия, равнодушие
• Состояние полного безразличия
• Вялость, безразличие
• все «до лампочки»
• ж. греч. бесстрастие, бесчувствие, равнодушие, безучастие, безучастность, невозмутимость, холодность, постылость, косность, вялость, лень, обломовщина (от повести Гончарова). Апатичный, апатический, бесстрастный, равнодушный, косный и пр
• скажите по-латыни «бесстрастие»
• состояние, когда все «до лампочки»
