Похудеть на протеиновых коктейлях

Поделиться: В Мой Мир
Наверно в наше время можно встретить лишь единицы представительниц прекрасной половины человечества, не мечтающих о чудодейственных способах похудения. Но, увы, таких способов нет.
Каждое средство для снижения веса требует определенного уровня физической нагрузки. Некоторые альтернативные средства для похудения предназначены для сокращения количества приемов пищи в сутки.

Белковые коктейли для похудения

Одним из видов таких средств являются коктейли для похудения. Их производители убеждают нас в потери лишних килограммов, но убедительных результатов этому убеждению пока не было найдено. Рецепт приготовление таких коктейлей очень прост: сухую смесь нужно смешать с молоком, кефиром или натуральным йогуртом. Важно при этом правильно выбрать миксер или блендер. Это также важно, как выбрать пылесос, поскольку ими вы будете пользоваться много лет.
Состав коктейля может быть самым различным, но в большинство из них входит белок из сои. Данные коктейли не являются вредными для организма, но и особого результата для желающих похудеть он не принесет без дополнительной физической нагрузки. Их действие направлено на то, чтобы заменить один из приемов пищи. Естественно, калорий в них очень мало.

Коктейли для похудения. Противопоказания и ограничения в потреблении

Не стоит увлекаться употреблением коктейлей дольше положенного срока (срок определяют производители). Кроме того, женщинам, страдающим проявлением аллергических реакций, следует с осторожностью отнестись к данной продукции.

Белковые коктейли для похудения. Достоинства и польза

Коктейли имеют как достоинства, так и недостатки. К достоинствам можно отнести следующее:

• безопасность для организма при употреблении;
• их можно использовать вместо любой однокомпонентной диеты;
• при рациональном применении могут принести существенные результаты.

Коктейли для похудения. Недостатки и вред

К недостаткам относят:

• при употреблении коктейлей следует строго ограничивать себя в другой еде, иначе результат будет обратный;
• употребление коктейлей может привести к проблемам с пищеварительной системой у некоторых женщин. Все приходит в норму сразу после прекращения употребления коктейлей;
• главным недостатком является большое количество в составе коктейля сахара и минимальный уровень полезных веществ.
• очень часто при диете с применением коктейлей в организме возникает сбой, вследствие недополученных калорий. Результатом этого является то, что женщина, ожидающая потери лишнего веса на самом деле его не теряет.

Главным условием потери лишних килограммов как уже было замечено выше является не только употребление различных средств для похудения, но и активные физические тренировки.
Помните о том, что не обязательно тратить средства на коктейли непонятного содержания. Лучше готовить домашние коктейли для похудения из нежирного натурального йогурта и заменять ими один или два приема пищи в день. Уже через несколько дней вы увидите результат.
Самое популярное в сети:

Добрый день.

Сегодня опять злободневная тема, которую вы, дорогие читатели, давно просите осветить. Что ж, давайте поговорим про коктейли для похудения: как выбрать, как пить и на сколько это эффективно.

Скажу сразу, я хорошо отношусь к различного рода коктейлям- они помогают как в борьбе с лишним жиром, так и в погоне за мышечной массой. Но их сегодня такое невообразимое количество, что растеряться при выборе проще простого.

Так что я попробую, в меру своих знаний, дать вам несколько ориентиров, которые помогут вам не ошибиться и приобрести именно то, что вам нужно.

Сам я впервые увидел рекламу протеиновых коктейлей когда мне было 15, то есть 20 лет назад, наткнувшись на него в каком-то популярном журнале про фитнес. В то время отношение к подобным вещам было крайне негативное, протеин приравнивался обывателями чуть ли не к наркотикам. Купив его на свои кровно заработанные, из-под прилавка в полуподвальной качалке, мне еще долго приходилось прятать этот пакет с непонятным порошком от родителей. Вспоминая об этом, становится смешно, потому что моя мама сейчас периодически предлагает попробовать и оценить тот или иной коктейль, который ей предлагают подруги, работающие в сетевом маркетинге. А тогда, 20 лет назад, она его все-таки нашла. Меня тут же записали в наркоманы и почти месяц не выпускали из дома- мало ли, вдруг я вещи выносить из дома начну.

Но и сегодня встречаются люди, которые далеки от всего этого, для которых протеиновые коктейли являются «химией» от которой отваливаются печень и мужские половые признаки.

Я не смогу разобрать отдельно каждый продукт- их тысячи, но основную классификацию постараюсь объяснить на пальцах, чтобы у вас не осталось никаких вопросов по выбору и применению. Поехали.

Какой коктейль для похудения лучше

Знаете, заметил такую интересную вещь: если реклама коктейлей публикуется в журнале о спорте и ее рекламирует какой-нибудь атлет невероятных размеров, то такой продукт автоматически приравнивается к разряду вредных, опасных и неестественных. А если коктейль рекламируется красивой стройной девушкой в каком- нибудь женском журнале вроде «Cosmopolitan», то это уже передовой продукт современной науки. Смешное здесь в том, что внутри этих банок с разными этикетками, скорее всего, продукт, сделанный из одного и того же сырья. А еще смешнее то, что ни к огромным мышцам атлета, ни к стройности девушки, этот продукт отношения не имеет. Потому что результат мускулистости мужчины и неестественной стройности девушки- фармакологическая поддержка и, частично, фотошоп.

Не буду в это углубляться, а то совсем уйду в дебри финансовых интересов международных компаний, зарабатывающих на сегодняшней моде иметь идеальную фигуру. Это отдельная тема, которая вряд ли вам интересна. Просто посмотрите на фото своих любимцев в период, когда они не участвуют в фотосессиях и не ходят по подиуму. Гарантирую, вы будете шокированы их невзрачностью и «обычностью».

Опять меня понесло, возвращаемся к нашей теме.

Коктейли бывают двух видов: для похудения и для набора мышечной массы.

Пожалуйста, не верьте рекламе, которая гарантирует вам одновременное сжигание жира в проблемных местах и набор мышечной массы. Это чушь, ориентированная на лень и безграмотность.

Сегодня мы говорим о похудении, поэтому в дальнейшем рассматриваем только первый тип коктейлей.

Протеиновый коктейль для похудения

Это самый популярный коктейль. Принцип его влияния на организм заключается в том, что белок, являющийся основным его компонентом, не откладывается в жир. То есть, если вы едите много жира, то он способен со временем начать откладываться на боках. Большое количество углеводов тоже приводит к тому, что их излишек превращается в подкожный жир. А белок, являясь аминокислотой, к такой трансформации не способен. Если тело получает его с избытком, то оно просто его выводит. Да, в долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с выделительной системой организма, но в краткосрочной (от 1 до 3х месяцев), потребление большего количества белка, чем углеводов, приводит к ощущению сытости без последствий для боков.

Выбор протеиновых коктейлей очень велик. Основное отличие состоит в том, сколько чистого белка содержится в банке конкретной банки протеина. В зависимости от степени очистки, этот процент может отличаться и составлять от 40 до 80%. Стопроцентного, конечно, не бывает. Пищевая индустрия на это не способна. И даже если на банке написано 100% Whey (100% белок), то это всего лишь название продукта, а не истинное содержимое.

В обычной порции протеинового коктейля (30 грамм сухого порошка) содержится около 20-25 грамм белка. Еще 1-3 грамма- это жиры, 2 грамма- углеводы (чаще клетчатка). Остальное- наполнители и ароматизаторы

Чем чище продукт, тем больше больше протеина в одной порции. Самым очищенным белком считается изолят ( это особый способ очистки исходного продукты- молочной сыворотки или сои). На упаковке так и пишут «ISOLATE». Ну и цена, соответственно, у такого продукта в 1,5- 2 раза выше, чем у обычной банки с протеином.

Но если задуматься, то какая разница, сколько протеина в вашей порции- 20 грамм или 25? Если ваша цель- похудение, то вам не надо считать количество граммов белка на килограмм веса и контролировать его поступление в организм.

Где купить протеиновый коктейль

Лично я всегда ориентировался только на 2 вещи: цена и вкус. Оба эти параметра важны, т.к. достижение вашей цели требует времени и употреблять протеиновые коктейли придется длительное время. К сожалению, чем лучше вкус, тем протеин дороже. Но я вам помогу сэкономить, и вот вам инструкция:

• не смотрите на то из какого сырья сделан протеин (изолят, сывороточный, казеиновый), берите сывороточный- он самый доступный и вполне нам подходит.
• покупайте протеин только в магазинах спортивного питания, а не у сетевых распространителей БАДов- потому что они продают то же самое раза в 3 дороже. Пример: банка сывороточного протеина весом 2,3кг содержит 70 порций и стоит около 3700 руб (только что в интернет глянул). Грубо говоря, это 53 рубля за одну порцию. У сетевиков подобные расчеты приведут к цифре около 150 руб.
• Не покупайте продукцию российских производителей. Их качество пока, к сожалению, хромает.
• Я не могу вам рекомендовать какой-то конкретный продукт. Скажу так: не покупайте сразу большую банку в 4-5 кило, возьмите маленькую на пробу. И не доверяйте советам продавцов, их задача зарабатывать, продавая более дорогие марки.

Все это может показаться сложным, потому что зайдя в магазин спортивного питания, вы натолкнетесь на стену из тысячи банок. Увидев такое, вам сразу захочется сбежать. Но все, что вам нужно сделать, это спросить продавца, где здесь протеин, потом который из них не российский, затем какой из них в самой маленькой упаковке. В итоге вам на выбор предложат всего 2-3 вида, а определившись со вкусом коктейля, возможно и вовсе только один. Так что не бойтесь, ничего страшного в этом нет.

Как девушкам правильно пить протеин для похудения

Как мы уже выяснили, целью употребления протеиновых коктейлей является снижение количества потребляемых за день углеводов. Поэтому, если вы раньше часто перекусывали чаем с печеньками, то теперь, вместо этого, вам нужно выпивать порцию коктейля.

Так же неплохой идеей будет выпивать коктейль или вместо ужина, или перед сном в случае появления чувства голода вместо кефира.

В любом случае, не стоит этим злоупотреблять и выпивать более 3-4 порций в день.

Можно ли сделать протеиновый коктейль в домашних условиях

К сожалению, нет. В вашем холодильнике просто не найдется сырья для его изготовления. Если вы сделаете его, например, из молока, мороженого и фруктов, то будет очень вкусно, но это будет совершенно не то, ведь при этом не соблюдается главное правило- в протеиновом коктейле практически нет углеводов, а в молочном коктейле присутствуют углеводы из молока (лактоза), из мороженого (сахар) и из фруктов. Так что если мы говорим о настоящем протеиновом коктейле- то его можно только купить.

А вот о других видах коктейлей для похудения речь пойдет ниже.

Функциональная еда или коктейли для похудения

Кроме коктейля из протеина, есть другой вид порошковых заменителей еды. В них действует абсолютно другой принцип, поэтому и по составу они кардинально отличаются. Но так как они тоже по сути являются коктейлями для похудения, у людей, слабо знакомых с предметом, в голове получается каша.

Поэтому такие порошки стали называть «умной» или «функциональной» едой.

Их принцип основан на том, чтобы освободить человека от сложности подсчета калорий в еде при соблюдении диеты. Вы покупаете несколько упаковок «функционального» питания, в каждой упаковке находятся упаковки с порошком, которой вы должны полностью или частично заменить обычную еду.

В составе таких порошков находится сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Питательность одной порции колеблется от 150 до 300 ккал.

В состав таких порошков обычно входит животный или соевый белок, углеводы (клетчатка и сушеные перетертые овощи или фрукты) и ненасыщенные жиры в процентом соотношении 30/60/10. А так же комплекс витаминов и минералов.

Обычно предлагается использовать такой коктейль как альтернатива обеду или ужину. Расчет простой: если порция обычной еды в обед (суп, второе, салат) составляет около 400-600 ккал, то заменив ее на коктейль, вы значительно сокращаете суммарное количество калорий, съеденных за день. И чем большее количество приемов пищи вы замените, тем сильнее уменьшите калорийность.

Вкусы у таких коктейлей представлены очень широко и оригинально. Вы можете найти и гороховый суп, и гаспаччо, и брокколи. Выбор большой, вопрос только в собственных вкусовых предпочтениях.

Где купить коктейли для похудения

Купить такие коктейли проще всего у представителей сетевого маркетинга: гербалайф, энрджидиет и другие. Плюс здесь в том, что вам не только его продадут, но и составят программу питания и будут с радостью отвечать на ваши вопросы. То есть всю головную боль за процесс снижения веса, можно переложить на продавца. Конечно, только если он будет толковым и ответственным.

Похудеть на таких коктейлях, при соблюдении рекомендаций производителя, очень даже возможно. Только придется мириться с чувством голода. Дело в том, что еда в жидкой форме очень быстро усваивается, желудок пустеет и начинает посылать мозгу сигналы о том, что надо бы перекусить. Это минус, но при большом желании, к этому можно привыкнуть. Ведь лучше так, чем сидеть на жесткой диете и голодать днями напролет.

Ну и финальный вопрос: какой коктейль для похудения выбрать?

На самом деле определиться не сложно. Если вы готовы ради более-менее быстрого результата потерпеть 2-3 месяца, не хотите тратить время на изучение калорийности продуктов и принципов правильного питания, и при этом у вас есть свободные средства, то функциональная еда- не плохой выбор, при условии, что ваш организм на это согласится.

А протеиновые коктейли больше подойдут тем, кто не готов жертвовать простыми радостями вкусной еды, но способен пойти на некоторые уступки, ради получения результата. Не самого быстрого, но комфортного.

Что выбрать, решать, конечно же, вам.

На этом на сегодня все, надеюсь, статья была для вас полезной.

Белок — строительный материал нашего организма, по мнению учёных и врачей, взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1,2 — 1,6 г белка на килограмм массы тела.

Сбалансированное количество белка в организме нормализует многие важные процессы жизнедеятельности.

Оптимальная норма белка в организме отвечает за:

• чувство голода (снижает тягу к частым перекусам);
• нормализацию обмена веществ;
• помощь в сбрасывании лишнего веса или наращивании массы — в зависимости от дозировки и режима питания;
• улучшение памяти и работы органов чувств;
• стабилизацию давления и поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Белковый коктейль в домашних условиях

Белковый коктейль — удобная альтернатива пище: жидкие смеси из протеина подходят вегетарианцам, в них можно добавлять корицу, мускатный орех, какао и фрукты по вкусу.

Белковые коктейли делятся на две основные категории по своим свойствамм: для похудения и для набора мышечной массы.

Есть много рецептов для изготовления белковых коктейлей в домашних условиях, осталось определить желаемую цель.

Основной ингредиент белковых коктейлей — порошковый протеин. Он производится из молока, яиц и бобовых. В нем практически нет жиров и углеводов, а для веганов существует порошок растительного происхождения, в составе которого содержится только соевый или гороховый протеин. В домашних условиях порошковый протеин можно заменить продуктами с высоким содержанием белка: молоко, кефир, перепелиные яйца являются прекрасными аналогами готовых порошков.

Кроме того, в домашних условиях можно приготовить не только полезные, но и вкусные с коктейли с фруктами, орехами, корицей и другими лакомыми добавками.

Белковые коктейли для похудения в домашних условиях

Самостоятельно приготовить протеиновый коктейль для похудения можно из обыкновенных продуктов. Возьми за основу молоко, кефир, несладкий йогурт, мороженое, овёс или сою.

Для наиболее эффективного похудения необходимо заменять белковым коктейлем только 1−2 приёма пищи, в противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Для того чтобы похудеть, протеиновый коктейль лучше всего употреблять на завтрак или после тренировки.

Рецепт 1

1. 350 мл молока (коровье можно заменить растительным).
2. Пачка обезжиренного творога.
3. Столовая ложка льняных семян.

Смешай при помощи миксера или блендера молоко и творог, добавь в полученную кашицу семян льна.

В таком коктейле содержится около 260 калорий, 30 г углеводов и полностью отсутствуют жиры.

Рецепт 2

1. 350 мл кефира.
2. 2 чайные ложки готового протеинового порошка.
3. Чайная ложка кокосового масла.
4. Чайная ложка корицы.

Смешай все перечисленные ингредиенты и взбей до однородной консистенции при помощи блендера. Такой коктейль особенно полезен девушкам, поскольку кокосовое масло обеспечивает красоту кожи, волос и ногтей и не противопоказано худеющим.

Рецепт 3

1. 200 мл соевого молока.
2. 2 столовые ложки молотого овса.
3. Чайная ложка протеинового порошка.
4. 3 свежие ягоды клубники.

В соевое молоко добавь молотый овёс и чайную ложку протеинового порошка. Взбей смесь до однородной консистенции, добавь мелко нарезанную клубнику.

Белковые коктейли для набора мышечной массы в домашних условиях

При наборе мышечной массе питание, как правило, обладает общей повышенной нормой калорий в сутки. Белковый коктейль в этом случае следует употреблять в промежутках между основными приёмами пиши и заменить им поздний ужин.

1. 500 мл молока.
2. 250 г творога (можно до 5% жирности).
3. 50 г мёда.
4. 100 г сметаны.
5. 4 ядра грецкого ореха.

Смешай все ингредиенты и взбей в блендере до получения однородной массы. Орехи можно добавить в самом конце, предварительно мелко порубив их или потерев на тёрке.

1. 250 мл молока.
2. Банан
3. Натуральный йогурт.
4. 2 ложки мёда.
5. Столовая ложка овсяных хлопьев.
6. Столовая ложка протеинового порошка.

Все ингредиенты взбей до состояния однородной массы, можно добавить корицу или мускатный орех по вкусу. Такой коктейль может заменить полноценный завтрак или стать плотным перекусом после длительной тренировки.

1. 600 мл молока (если коровье, то 3,2% жирности).
2. 2 чайные ложки мёда.
3. 3 сырых перепелиных яйца.
4. 2 столовые ложки молочного пломбира.
5. 50 гр арахиса (можно использовать кешью или миндаль).

Закинь все ингредиенты в блендер, хорошенько взбей. Орехи можно потереть на тёрке или мелко порубить ножом. Такой белковый коктейль можно разделить на 2 приёма между завтраком и обедом.

Протеиновые коктейли – это высокобелковые смеси, которые наиболее популярны в бодибилдинге для набора мускульной массы. Но благодаря высокой питательной ценности на фоне низкой калорийности такие напитки востребованы и в диетологии для избавления от лишнего веса. При этом важно понимать, что протеиновый коктейль для похудения применяется не самостоятельно, а в сочетании с диетическим рационом и спортивными занятиями.

Лучшие протеины для похудения

Коктейлем называют сухой протеин одного или нескольких видов, как правило, с вкусо-ароматическими, а иногда витаминно-минеральными и другими добавками. Сухой протеин – это высушенный до порошкообразного состояния белок разной степени очистки, полученный из различных высокобелковых продуктов. В зависимости от исходного сырья бывают протеины:

• сывороточный – из молочной сыворотки;
• казеиновый ‒ из молока;
• молочный ‒ из сывороточного и казеинового (молочного) белка;
• соевый – из бобов сои;
• яичный – из яичного белка (иногда с желтком);
• комплексный – смесь разных протеинов.

Все протеины полезны, но имеют разный аминокислотный состав и отличаются скоростью усваивания, в соответствии с которой определяется оптимальное время их приема. Комплексный протеин сочетает в себе несколько разных белков, поэтому характеризуется наиболее богатым аминокислотным составом и универсальностью употребления.

Лучшим образцом комплексных протеинов являются коктейли «Дейли Делишес Бьюти Шейк» от нашего Кораллового Клуба. Они включают 3 вида протеина – сывороточный, белковый, соевый. Благодаря такому составу, напитки из этих концентратов поставляют организму весь набор незаменимых аминокислот. При этом за счет способности сывороточного белка моментально усваиваться они дают быстрое насыщение, сразу утоляя чувство голода. А наличие молочного и соевого протеинов обеспечивает длительное чувство сытости, так как они расщепляются намного медленнее.

Польза коктейлей на диете

Протеиновые коктейли не являются жиросжигателями и не запускают процесс снижения веса. Они лишь ускоряют похудение и помогают сделать его менее стрессовым для организма, а также способствуют сохранению тонуса мышц и подтянутости кожи после уменьшения объемов тела. Потеря веса на фоне употребления белковых смесей возможна только при обязательном соблюдении двух других условий – рационального питания и физической нагрузки, которые должны сочетаться так, чтобы создавать дефицит калорий.

При таком подходе дополнительный прием протеинового коктейля позволит получить следующие результаты:

• быстро устранить чувство голода (благодаря легкой усвояемости сывороточного протеина);
• снизить аппетит, обеспечив длительное насыщение (за счет медленного усвоения молочного или казеинового протеина);
• ускорить обмен веществ;
• предотвратить разрушение мышц и при этом уменьшить жировые отложения, используя их в качестве источника энергии (способствуют все протеины, но особенно соевый);
• уменьшить выраженность целлюлита, создать красивый рельеф;
• повысить бодрость, активность и выносливость.

При правильном составлении диетического рациона с включением в него 2–3 порций протеинового коктейля можно насытить организм достаточным количеством белка, без которого невозможно эффективное похудение. Также белок необходим для активных занятий спортом, поскольку без этой составляющей после быстрого похудения тело не будет иметь подтянутый, привлекательный вид.

Кроме того, наличие в наших Beauty Shake («Коктейлях красоты») богатого витаминно-минерального комплекса помогает организму справляться с их нехваткой во время ограниченного диетического питания. А еще один особо ценный компонент – коллаген Верисол позволяет поддерживать мышцы и кожу в тонусе, предотвращая появление морщин и обвислости.

Используя протеиновые коктейли «Дейли Делишес Бьюти Шейк» от компании Coral Club, можно значительно ускорить потерю веса на любой диете. При этом организм получит из напитка практически все необходимые ему нутриенты, что уменьшит стресс, характерный для низкокалорийного питания, а также предотвратит срывы и сделает процесс похудения намного комфортнее.

Как принимать худеющим

Протеиновые коктейли для похудения употребляются по совершенно иной схеме, чем для набора массы или повышения эффективности тренировок. Также нужно учитывать, что большинство таких продуктов предназначено для спортивного питания, поэтому и дозировка указывается для достижения указанных целей. При необходимости снижения веса нужно брать только треть рекомендованного количества.

Составляя диетическое меню, надо учитывать, что за один раз может усвоиться не более 40 г белка. Поэтому суточную норму коктейля желательно выпить в 3 приема:

• порцию – вместо завтрака;
• порцию – после тренировки;
• порцию – на ночь.

В период употребления протеиновых коктейлей надо пить много жидкости, чтобы из организма выводились токсины. Индивидуальную норму определяют из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. В полученное количество можно включать чай без сахара.

Также в период похудения на протеиновых коктейлях нужно соблюдать еще два важных правила:

• повысить физическую нагрузку, выполняя каждый день хотя бы базовый комплекс кардио-упражнений (пробежки, фитнес, короткие тренировки);
• обеспечить рациональное 3-разовое питание с дополнительными тремя приема коктейля.

Вводить белковый концентрат в рацион следует постепенно, начав с 1 порции в день, чтобы проверить реакцию организма. Готовить напиток надо каждый раз свежий и сразу выпивать приготовленную порцию небольшими глотками.

Выбирая протеин для похудения, надо знать, что сывороточный быстро насыщает и сразу расщепляется, а молочный и соевый держатся дольше. Также нужно проверять качество и натуральность состава, особенно ароматизаторов и подсластителей.

Протеиновые коктейли «Дейли Делишес Бьюти Шейк» от Кораллового Клуба и здесь лучшие. Для ароматизации в них добавляются:

• натуральные фруктовые и ягодные вытяжки или экстракты (малина, апельсин и манго);
• безвредные пищевые добавки с нулевой аллергенностью и самыми популярными вкусами (ваниль, шоколад).

Для придания сладости в наши «Коктейли красоты» добавляются природные сахарозаменители – Эритритол и Стевиозид. Они не только безопасны для человека, но и широко используются в диетических (Эритритол) и лечебных (Стевиозид) целях.

При правильном дозированном употреблении качественных и натуральных протеиновых коктейлей никакого вреда здоровью не будет. Негативные последствия бывают обусловлены:

• некачественным составом с отсутствием аминокислот, способствующих выведению белка, что создает повышенную нагрузку на печень;
• значительным превышением рекомендованной нормы потребления, из-за которого перегружаются почки.

Чтобы исключить потенциальный вред таких напитков, следует соблюдать рекомендованное количество, выбирать продукцию проверенных производителей и учитывать противопоказания, к которым относится почечная и печеночная недостаточность, наличие непереносимости лактозы или аллергии на молочный белок.

При отсутствии ограничений протеиновые коктейли можно и нужно принимать для похудения. Они помогут скинуть лишние килограммы быстрее, проще и без стресса для организма.