Перфекционизм

Описание явления

Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:

• адресованный к себе перфекционизм: постоянное самоцензурирование и стремление к совершенству;
• адресованный к другим людям перфекционизм: завышенные требования к окружающим;
• адресованный к миру в целом перфекционизм: убеждённость в том, что всё в мире должно быть правильно;
• социально предписываемый перфекционизм: потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей;
• лесной перфекционизм: страсть человека к посещению лесов и других девственных и малозаселённых территорий.

Перфекционизм может проявляться в:

• стремлении довести любое действие до идеала;
• скрупулёзности, повышенном внимании к мелочам;
• в агрессивной форме депрессивного поведения субъекта;
• в многочасовых блужданиях по лесу, иногда бесцельных, иногда сопровождающихся сбором грибов и ягод, наблюдением за природой, фотографированием.

Перфекционизм включает в себя:

• чрезмерно высокие стандарты (приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности);
• концентрацию на ошибках;
• сомнения в качестве выполнения деятельности;
• восприимчивость к завышенным ожиданиям;
• восприимчивость к критике;
• дисбаланс в оценке себя и других;
• любовь к лесу и природе, к посещению безлюдных мест.

Причины перфекционизма

Карен Хорни утверждала, что перфекционизм является неотъемлемой частью «идеализированного образа».

Хамачек (1978) писал, что невротический перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь всегда условна и зависит от результатов деятельности ребёнка. В первом случае ребёнок стремится «стать совершенным не только для того, чтобы избежать неодобрения других, но для того, чтобы наконец принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения». Во втором случае «человек приходит к пониманию: только хорошее выполнение деятельности делает его ценным».

Имея представления о себе как о собственном идеале, «больной» начинает жестоко критиковать себя, когда находит что-то, что противоречит этому. Например, если, согласно его представлению о себе, он очень талантлив, но вдруг не может написать стихи, когда ему вздумается (или не может написать очень эмоциональные, идеальные стихи), он обрушивает на себя критику в смеси с презрением к себе.

Считая, что он идеален, он думает, что окружающие и вообще сам мир должен относиться к нему соответственно. Если составленный идеал не имеет критики, эгоизма, оценочного восприятия (шаблоны\суждения) и т. д., он непременно может носить другой характер. То есть он недосягаем. Но под влиянием эгоизма и любых других разрушающих мыслей\эмоций человек может деградировать.

Стремление к «идеалу», как минимум, в части случаев является попыткой уйти от дискомфорта, причиной появления которого является то, что субъективно человеку кажется недоделанным или неровным или «лишним».

В исследовании Фроста (1994) была установлена связь между личными стандартами и симптомами ОКР. В недавнем исследовании было установлено, что перфекционизм служит предиктором симптомов ОКР независимо от таких параметров, как «ответственность» и «воспринимаемая опасность».

Адресованный перфекционизм взаимодействует со стрессогенными событиями в сфере достижений (но не в межличностной сфере) и может служить предиктором появления симптомов депрессии через 4 месяца. Адресованный перфекционизм является специфическим фактором уязвимости, который в сочетании с конгруэнтным стрессогенным событием вызывает депрессию.

Идеальный день перфекциониста

Эти идеальные, прямо-таки совершенные изображения отлично подходят для медитации. Задержите на них свой взгляд — и ваш день наверняка пройдет так же ровно, гладко и без единой шероховатости!

Идеально украшенный торт — предмет бесконечной гордости хозяйки. До следующего торта
Суп с безупречно выложенным алфавитом даже жалко есть. Может, подарить школе?..
Есть! Вот он — арбуз в форме идеального квадрата!
Стопроцентная точность попадания
Журавлики в коробке — истинная гармония по-японски
Мороженое с идеально круглыми шариками редко встретишь
Шишка, познавшая дзен
Суперкалорийное совершенство
Неужели кто-нибудь дерзнет смахнуть с лавочки этот идеально ровный снежный покров?
Безупречно заполненный объем
Совершенный снежок — для совершенного броска в окно
Пирамидка крема — заряд перфекционизма на весь день!
Так вот ты какая, идеальная ваза с фруктами!
Идеальная окружность. Случайно получиась. Эх, лучше бы получилась задача!
Посудомойка и сковородка, созданные друг для друга
Идеально, блин!
А вот и еще одна идеальная пара — коробка и набор батареек
Кубик пирита. Природа тоже умеет работать идеально
От этой коробки с идеально ровными рядами мармеладок исходит ощущение покоя и гармонии
Медитативный кактус. Смотрим, не отрываясь
Трудно поверить, но это настоящий грейпфрут. Просто идеально подошел
Перец без единого изъяна
Когда бармен — перфекционист