Научиться красиво улыбаться

Вы часто улыбаетесь и ловите ответные улыбки? Вы привыкли к комплиментам в свой адрес, знаете, что такое «улыбка на миллион долларов» и смело можете назвать так свою улыбку? Тогда поздравляем вас, ведь вам действительно повезло, красивая улыбка – это настоящее сокровище, однако, даже если это не так, сегодня самое время это исправить и начать смело улыбаться своему отражению. И помочь в этом смогут новейшие возможности стоматологии.

Улыбка, как радуга, как красивая рама, оформляет композицию ожерелья зубов, украшает лицо, улучшает внешний вид человека и придает ему уверенность в себе. Разумеется, никто не станет отрицать, что основные критерии красивой улыбки — это здоровые, красивые, ровные и белоснежные зубы.

Но сегодня я хочу остановиться на совершенно другом аспекте улыбки. Что такое улыбка? Почему люди улыбаются?

Улыбка это энергия, которая идет от сердца и проявляется внешне как выражение лица, излучающее внутренний свет и тепло. Улыбками передаются и посылаются другим наши отношения, чувства, мысли. И так как истинная улыбка идет только от доброго сердца, то все, что ею выражается, служит поддержке, поощрению, вдохновению, успокоению тех, к кому она обращена.

Улыбка — это сильнейшая защита от негативных эмоций и скверного настроения, это ворота в радость и доброе расположение духа. Это свет души, который проявляется наружу, видит прекрасный мир глазами человека, восторгается им эмоциями человека, наслаждается кратким мигом жизни. Искренняя улыбка затрагивает в нас что-то очень важное — нашу врожденную восприимчивость к доброте. Она «обезоруживает». Она способна нас защитить от кого-то или сблизить с другими людьми. Это свет, освещающий душу, это радость ,которую не скрыть. Это словно воздушный поцелуй из души. Улыбка – это очень важный элемент человеческого общения. Она проецирует уверенность в себе, свободу, дружелюбие, удовольствие, радость, счастье, согласие и отражает многие другие эмоции.

Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».

Улыбка — важнейшее и невероятно могущественное средство общения. Оказавшись в чуждом окружении на неведомой земле, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах окружающих искренние теплые улыбки. И доселе незнакомые люди тут же превращаются в ваших друзей. Улыбка — легко читаемое любым послание, которое гласит: «Не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит». И вы расслабляетесь и снимаете доспехи настороженности.

«Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно. Кто-то может влюбиться в твою улыбку…» — писал Габриэль Гарсиа Маркес.

Красивая улыбка интригует, скромная умиляет, добрая радует, счастливая очаровывает, искренняя вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным. Улыбайтесь!
— Она ничего не стоит, но много дает.
— Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает.
— Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.
— Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче.
— Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности на работе и служит паролем для друзей.
— Она — отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных, а также лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей.
И, тем не менее, ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя ни одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали!
Все это бессмертные фразы великих людей.

Что улыбка, смех могут быть лекарством, известно с незапамятных времен. Еще 2000 лет тому назад знаменитый ученый древности Гиппократ писал о пользе улыбки, смеха как лечебного средства. Он упоминал, что оживленный разговор во время обеда благотворно влияет на пищеварение. Даже больные, которые больше улыбаются, быстрее поправляются. Они легче переносят свои недуги.

Конечно, сама по себе улыбка не лечит. Но она избавляет от чувства безнадежности, создает положительные эмоции, которые в итоге помогают выздороветь. Когда люди улыбаются, они хорошеют. Расправляются морщины, молодеют лица, человек становится красивее, независимо от возраста. Улыбка — это знак доброты, расположения, знак доверия, дружбы и миролюбия.

Почти все у человека предназначено для самого себя: глаза — смотреть, ноги — ходить, рот — поглощать пищу, все нужно самому себе, кроме улыбки. Если бы не зеркала, человек свою улыбку никогда бы даже не увидел. Улыбка предназначена другим людям, чтобы им с вами было хорошо, радостно и легко. Это ужасно, если вам долго никто не улыбнулся и вы не улыбнулись тоже. Душа зябнет и каменеет. Мрачные люди тяжело действуют на окружающих и намного укорачивают собственную жизнь, подрывают свои защитные силы. Неулыбчивые люди вызывают недоверие или подозрение, и не располагают к себе. В то же время, улыбающиеся, — обладают притягательной силой и положительно заряженной энергией. Как утверждают врачи, каждая улыбка продлевает наше существование на пятнадцать минут.

Улыбайтесь! Долой мелочные обиды и мрачное настроение. Улыбайтесь! Пусть сердца наши очистятся от злобы, зависти, самомнения и уныния и наполнятся добротой, милосердием, уважением к людям, честностью и чистотой.

Улыбка — это распахнутое окно души. Улыбайтесь на здоровье!

Почему люди не умеют улыбаться?

Мария Яковлева, врач-ортодонт:

Часто задаю себе вопрос: «Почему люди не умеют улыбаться»? И отвечаю: «Потому что они стесняются». Стесняются некрасивой улыбки, стесняются кривизны зубов, им что-то не нравится в себе, это всё идёт от внутренних комплексов людей.

Когда ко мне приходят на приём пациенты в первый раз, я сразу определяю, что их улыбка может быть гораздо лучше. Это уже так называемая «профессиональная деформация” (в хорошем смысле слова) мозга, когда уже начиная с порога двери, когда они заходят, пациенты с тобой здороваются или когда я человека приветствую, то немного улыбаюсь, потому что это — жест приветствия. И я, как врач-ортодонт, уже знаю: «Ага, понятно, здесь наверное его беспокоит вот это и вот это”.

Как улыбается пациент в первый раз

Задам себе такой вопрос: как они улыбаются мне в первый раз, когда заходят? Широкой улыбкой или немного скованной? И какая это — улыбка первого взгляда?

Улыбка первого взгляда это, по большей степени, улыбка губами и при этом — глаза в пол. То есть, пациенты приходят к доктору, который занимается этим постоянно занимается тем, что строит им красивые улыбки — то к чему они стремятся, и вот эта первая их улыбка – она немного скованная: либо видны чуть-чуть зубы, либо это улыбка только губами. То есть в 90 процентов случаев приветствий пациенты никогда не смотрят в глаза мне, как собеседнику.

Пациент не считает свою улыбку своим оружием

Пациент не считает, что улыбка в ее текущем виде — его сильная сторона. И пациента это, видимо смущает. И это — смущение, это стеснение происходит потому что, пациент действительно стесняется. Своей улыбки и себя.

А красивая улыбка — это оружие:

Мысль вслух: Девушки после лечения начинают на все 100% пользоваться всеми возможностями своей улыбки. И месяца за 3 до окончания лечения начинается прессинг на доктора, девушки начинают говорить: «Мне нравится моя улыбка, давайте уже все с зубов снимать, я — готова к свершениям!»

Задам опять вопросы: Получается, что люди не умеют улыбаться? Или они хотят улыбаться, но не знают, как это правильно сделать, потому что если они сделают как-то больше, люди увидят их зубы, которых они так стесняются.

Поэтому у пациентов очень часто бывает такое, что он улыбается только одной стороной лица. На фотографиях или при разговоре, когда я общаюсь с человеком, у него уже настолько запрограммирована мимика лицевых мышц, что улыбается он именно так, чтобы люди не видели его кривых зубов или даже одного какого-то кривого зуба.

Или, например, он садится определённой стороной к собеседнику, потому что, если на фотографиях можно просто не улыбаться или улыбаться только губами, то с собеседником, когда мы общаемся, всё равно видны зубы, всё равно видна всегда улыбка. И поэтому он либо прикрывает рот во время смеха, либо улыбается только определенной стороной, либо всё равно его лицевые мышцы натянуты, и получается такая скованная улыбка.

Пациенты мне не говорят, что им трудно улыбаться

А многие — не признаются. Как правило, они говорят, что «вот, у меня есть один неровный зуб и, наверное, нужно было бы его исправить”.

Что происходит, когда пациент чувствует силу своей улыбки

Вопрос себе: Когда я вижу, что люди поняли силу своей улыбки? Когда они мне об этом начинают говорить? Или они просто всем видом показывают, что начинает работать их улыбка?

Когда зубы у пациента становятся уже более-менее ровными (неважно, это лечение на брекетах или на капах, с брекетами там немного быстрее это происходит), он уже на этапе лечения приходит с довольными, счастливыми глазами и говорит: «У меня зубы стали ровнее, они почти ровные! Посмотрите, как классно и как здорово”! Иногда (у девушек особенно) проскальзывает фраза: «Я теперь поняла, как это — улыбаться”

И мужские, и женские улыбки очень интересно наблюдать — как они проявляются в течение процесса лечения прикуса зубов. Нельзя выделить, за какой улыбкой — мужской или женской — интереснее наблюдать, потому что это — УЛЫБКА. То есть, пациент начинает улыбаться не только зубами, он начинает улыбаться также глазами, и когда улыбка искренняя, у пациента задействуются все мимические мышцы его лица! Такое ощущение возникает, что в момент искренней открытой улыбки у него буквально каждая клеточка тела показывает, что он — реально счастлив и искренне улыбается.

Начало рождения улыбки — без улыбки. Фотопротокол

Перед тем, как начать лечение, я делаю фотопротокол и прошу пациентов улыбнуться. Знаете, что в этот момент с ними происходит?

Они делают такую стандартную улыбку, просто показывают свои зубы, как оскал, и уголки рта растягиваются, так, вширь. И это для них — улыбка. Я им начинаю говорить, что «ну, давайте как-нибудь более искренне, давайте поестественнее”, а пациенты отвечают, что… «а я не улыбаюсь на фотографиях, я не знаю как это — улыбаться”.

Мысль вслух: И даже в процессе консультации я вижу, как некоторые из пациентов прикрывают рот, чтобы я не видела их зубы. Это все комплексы и неуверенность в себе. У кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени.

То есть, люди в этот момент признаются, что фотография для них – это мучение некое, и что они должны быть на фотографиях более серьезными. И чувство неуверенности в себе срабатывает по принципу просьбы «Только никому не показывайте эти фото со мной, никому не показывайте мои кривые зубы и некрасивую улыбку».

Становление улыбки пациента начинается с его селфи в интернете

Когда зубы у пациентов исправляются, становятся ровными и красивыми, то они начинают делать … больше всего фотографий в своей жизни — наверстывают то, чего им не хватало, в чем они испытывали внутренний голод.

Я с многими пациентами поддерживаю связь в соцсетях и очень наглядно выглядит такой факт: перед лечением — все фотографии, селфи, когда пациенты делают фотографии вблизи — они улыбаются только губами. Но как только у них начинают выравниваться зубы, они становятся более довольны собой, своим внешним видом и улыбкой – и это уже УЛЫБКА ЗУБАМИ, и уже их улыбка гораздо шире ото дня в день, с каждым днем — к концу ортодонтического лечения (неважно это капы или брекеты, даже с металлическими брекетами).

То есть люди начинают всё шире и ярче улыбаться, и становится больше таких улыбок в ленте инстаграма или фэйсбука, хотя до этого я видела, что их — улыбок — просто в принципе ни у кого из них не было.

В этот момент наглядно и показательно КАК начинает реализовываться этот огромный позитив для человека, его реальный внутренний потенциал. И пациент готов год-полтора ждать этого момента.

Искренняя открытая улыбка — мощнейшее оружие

Искренняя искрящаяся улыбка не бывает некрасивой. Ни у кого и никогда. Это большой мотиватор для пациентов! Всё-таки, они готовы терпеть ради улыбки. Именно поэтому пациенты целенаправленно идут к своей мечте, они хотят этого и знают, что «да, это не просто, не быстро, но зато это на ВСЮ МОЮ ЖИЗНЬ”.

Давайте теперь посмотрим фотографии и я расскажу немного про жизнь этих людей. Расскажу про рождение их улыбок.

Пример 1. Дарить улыбку людям

В качестве первого примера давайте посмотрим на этого молодого человека, которому было на момент начала ортодонтического лечения около 30 лет. Лечение длилось чуть больше года, не совсем простая ситуация. И его улыбка преобразилась, хотя улыбаться и дарить смех — это часть его работы. Его шикарная улыбка в конце лечения сделала своё дело, он такой, прямо, Comedy Club Man!

У него улыбка лучше, чем у меня!

Я не отказываюсь от этого. На самом деле, со многими моими пациентами, когда я заканчиваю их ортодонтическое лечение, мы делаем совместные фотографии. И я могу многим сказать, что «классно, очень здорово”! Посмотрите, какая широкая улыбка, хотя многие думают что она ещё зависит от формы зубов, формы челюстей, от типа строения лица. Нет, улыбка пациента зависит от его внутреннего раскрепощения.

Пример 2. Как красивой улыбкой покорить модельный Олимп

Или вот — девушка. Ей на момент обращения ко мне было 25 лет

Она — модель, а в модельном бизнесе особенно важно, чтобы твоя улыбка была на «миллион”, чтобы улыбка была ровная, потому что улыбка – это визитная карточка в принципе любого человека, но в особенности — моделей, потому что они фотографируются, их лица должны всегда светиться и сиять. Она лечилась на брекетах.

Первую ее яркую улыбку мы ждали полгода

Да, шесть месяцев. Мы начали хорошо широко улыбаться, сняли уже брекеты, после снятия сделали отбеливание зубов и прямо улыбка засияла счастливыми глазами.

Мысль вслух: Люди не то что не умеют улыбаться, они улыбаются именно так, чтобы скрыть дефекты. Они ловят в себе некоторые моменты, которые помогают губам держать мимику и тем самым скрывают свои эстетические дефекты.

Пример 3. «Я просто хочу, чтобы моя улыбка стала красивой»

Перед нами

девочка, которая начинала ортодонтическое лечение. Тоже подросток, с неуверенной стеснительной улыбкой.

Она не говорила о своих каких-то проблемах из-за стеснения в улыбке

Нет, такого не было. Просто было то, что зубы неровно растут. «Я бы хотела, чтобы моя улыбка была красивой” — вот о чем она мечтала, когда обратилась ко мне.

И когда мы сняли брекеты, девушка — засияла, заулыбалась, подросла. Она стала сиять.

Пример 4. Путь к улыбке мужчины найти непросто

А вот здесь молодой человек

На фотографии «до» (когда он пришёл) — это была скованная улыбка, мы его еле заставили улыбаться, — как раз посмотрите — улыбка его натянутая.

Есть такие пациенты, когда ты к их сердцу ищешь путь достаточно долго и непросто, потому что они — скрытные люди. Но в момент снятия ортодонтической аппаратуры произошло то, что можно назвать «раскрылся человек”. Именно раскрытие, потому что наконец-то засияла улыбка, наконец-то мы добились того, чего хотели. И всё у нас получилось.

Пример 5. Улыбка — блеск!

Эту девушку беспокоили два неровных зуба. И, опять-таки, мы видим, какая натянутая улыбка была до лечения. Обычная — стандартная, «протокольная”.

Как правило, когда у пациентов неудобное положение нижней челюсти, они уже на фотографии выдвигают её немного вперёд. Это происходит на подсознательном уровне, чтобы лицо их стало более гармоничным. А когда мы закончили лечение, подняли высокий прикус, выдвинули нижнюю челюсть вперёд, то лицо девушки стало очень гармоничным с профессиональной точки зрения и, естественно, появился блеск в глазах! Блеск и сияние появляются, когда пациент не может (и не нужно) сдерживать улыбку радости, у пациента начинается так называемая «десневая улыбка”, когда он улыбаемся широко-широко.

И здесь пациентка через полтора года нашего ортодонтического лечения — она уже такая, более спокойная, уверенная, не так широко улыбается. Но ее улыбка — все равно остается искренней и стабильной.

Пример 6. Очарование подростковой улыбки

А вот этим пациентом я познакомилась, когда он был совсем маленьким, подростком. Когда ты проводишь ортодонтическое лечение в более юном возрасте, у тебя идет некая такая ответственность, что вот ты делаешь ему улыбку, которая будет сопровождать его всю жизнь и которой он будет, наверное, соответствовать. И когда он маленький еще совсем был, когда пришел, улыбка у него была очень скромная, закрытая, стеснительная.

И сам мальчик по себе был такой стеснительный. А в процессе ортодонтического лечения (оно у нас заняло около полутора лет) мальчик рос, становился все более зрелым юношей, на финише лечения у него проявилась просто потрясающая улыбка!

Он начал больше следить за собой. В нем проявилось мужское обаяние: посмотрите на его прическу, укладку. Началось взросление, переход в старшую школу. Впереди — все первые свидания, юношество)

Могла ли я представить, что он так раскроет потенциал своей улыбки за время лечения?

Это был на самом деле эксперимент, потому что когда начинаешь ортодонтическое лечение, уже знаешь наперед, какая ждет улыбка человека, потому что как ортодонт — я все это моделирую, выстраиваю лечение. Но все равно каким станет пациент после ортодонтического лечения, и какими станут его эмоции — это предугадать никогда невозможно.

То есть как врач я делаю определенные предпосылки и даю ему «поле для деятельности”, а потом он уже сам начинает раскрывать свой потенциал улыбки. И когда улыбка у человека становится красивая, широкая, обаятельная, и когда пациент начинает дальше себя преображать, то все в совокупности дает ему уверенность в себе и, скажем так, отличное открытое будущее для глобальных свершений.

Так молодой человек стал статным, элегантным молодым мужчиной!

Как в сказке — произошло превращение «гадкого утенка” в принца. И это — здорово!

Пример 7. О бокс, ты — мир! И — моя красивая улыбка!

А вот перед нами улыбка девочки с дистопией. Она обратилась на лечение в подростковом возрасте, еще учась в школе.

На момент обращения девушка училась в 11 классе. Перед нами — обычный подросток. Очень скромная, это даже видно по фотографии. И очень зажатая внутри себя.

Но при этом она, несмотря на то, что очень такая зажатая была, занимается таким очень мужественным видом спорта – она занимается боксом. Кстати и сейчас она тоже продолжает заниматься боксом. Профессионально.

В процессе лечения не было никаких стеснений по поводу того, что она лечилась на брекетах. Лечилась на самой обычной, простой брекет-системе, и ей настолько нравилось лечение на брекетах, что мы постоянно выбирали какие-то цветные резинки, цепочки, лигатуры. И она видела результат, который ей с каждым днем все больше и больше нравился.

Ей нравился как сам процесс творческий, так и появляющийся результат

И все за счет того, что когда идет динамика выравнивания зубов, пациент буквально кайфует от того, что его улыбка становится красивой, широкой, открытой. А какие-то цветные аксессуары, которые сопровождали ее на протяжении лечения, только подбивали к разным веселым экспериментам, поднимая настроение всем вокруг нее!

Лечение заняло полтора года. До лечения я не могу сказать, что она совсем не улыбалась, нет. Но в ее улыбке наблюдалось… Знаете, что наблюдаешь порой? — если просишь человека улыбнуться, он всегда скрывает какие-то свои дефекты и недостатки именно в положении зубов. И старается их никогда и ни за что не показывать. И даже на фотографии, когда просишь улыбнуться, он автоматически с зажатой улыбкой, прикрывая те зубы, которые стоят неровно.

Что меня всегда сдерживает снять раньше времени брекеты?

Все дело — в зубах пациента, потому что улыбка, ровные зубы – это одно, но мы еще должны добиться правильного прикуса, правильного положения зубов. Чтобы результат лечения стал стабилен на долгое время.

Что в улыбке моих пациентов общего?

Улыбка — всегда широкая. Особенно в день снятия брекетов или элайнеров. Когда мы заканчиваем лечение, когда мы видим результат того, что мы сделали, какую мы работу проделали над этим всем, улыбка — светящаяся! И у пациента, и у меня! )) Глаза светятся, пациент широко улыбается, начинаем смеяться.

Даже самые ярые пессимисты, и они все под конец лечения раскрываются в своей улыбке. Когда я прошу их улыбнуться, то им уже не надо объяснять как именно надо улыбаться (широко или не широко, так или не так). И даже когда мы делаем фотографии без улыбки, все равно на этих фотографиях пациенты не могут сдержать эту улыбку, потому что они — счастливы! И это помогает им улыбаться.

В процессе лечения, когда зубы с каждым месяцем становятся все ровнее, улыбка пациентов, даже с брекетами становятся все шире и шире.
Когда мы снимаем всю аппаратуру с зубов, то улыбка пациентов искренне сияет. Люди не могут скрывать своё счастье. Счастье идеальной улыбки, свои красивые зубы и результат — что мы вместе проделали такой долгий и нелегкий путь к совершенству.

Мысль вслух: Когда просишь, говоришь, что «давайте улыбнемся широко», они оскал делают. Говоришь: «Давайте поестественнее», а слышишь в ответ: «Но я не умею улыбаться».

Давайте учиться улыбаться!

Это ведь так просто)

Исправление липкой улыбки может быть полезным для пациента. Если вы чувствуете, что у вас есть липкая улыбка, ты понял. Когда ты улыбаешься и чувствуешь, что твои десны слишком большие, это может преследовать тебя. Я знаю это, потому что пациенты обычно говорят мне, что их липкая улыбка была их самым большим источником самосознания. И это не просто случайное самосознание, пациенты обычно признаются, что им стыдно улыбаться или смеяться всю свою жизнь.

Позвольте мне снова сказать, что люди с липкими улыбками часто смущались, чтобы улыбаться всю свою жизнь. Никто не должен нести это бремя.

Знаете ли вы, что делает смущение липкой улыбки еще более ироничным? У большинства людей с липкими улыбками красивые зубы! Поговорите о психологической игре ума для кого-то.

Так, что делает пациент с липкой улыбкой? Они начинают сознательно пытаться удерживать улыбку в определенных положениях, чтобы скрыть десны. Они даже пытаются прикрыть рот, когда смеются. Эти методы помогают компенсировать, чтобы помочь им чувствовать себя более комфортно, но отсутствие безопасности по-прежнему давит на них. Можете ли вы представить себе горько-сладкое чувство смущения каждый раз, когда вы смеетесь от восторга?

Ну вот, многие понимают это чувство. У каждого есть что-то, о чем они думают. Абсолютно все. Не чувствую себя одиноким и, пожалуйста, не стыдитесь. Для некоторых людей липкая улыбка — их самая большая неуверенность. Если вы чувствуете липкую улыбку, знайте, что это обычное дело. Исследования оценивают это как целых 25% населения не уверены в своих деснах, когда они улыбаются.

Вы хотите знать удивительную вещь о смущении из-за вашей липкой улыбки? Это небезопасность, которая может быть улучшена. И когда смолистая улыбка улучшается, отсутствие безопасности исчезает навсегда. Я знаю это, потому что как национально признанный эксперт по липкой улыбке Я лечил многих пациентов, которые когда-то считали, что их липкая улыбка была их самым большим недостатком. Что касается десен, я все это видел.

И угадайте, что? Пациенты, которые когда-то ненавидели свою улыбку, больше не чувствовали такого ненужного стыда. На самом деле, их улыбка становится одним из их самых больших активов. Это то, что я надеюсь, то же самое для тех, кто не уверен в своей улыбке.

Эта статья предназначена для окончательного руководства по снижению липкой улыбки. Он расскажет вам о причинах, методах лечения и скрытых истинах, которые все пациенты с липкой улыбкой чувствуют, что разделяют, как сказал специалист по липкой улыбке кто видел все это из первых рук

Что такое липкая улыбка?

Привлекательная улыбка связана не столько с точными размерами зубов и десен, сколько с тем, как улыбка гармонирует со всем лицом. В идеальной улыбке верхняя губа сидит чуть выше верха зубов, обычно на 0-2 мм над зубами, если быть точным.

Тем не менее, «липкая улыбка» обнажает большее количество ткани десны. Каков результат? Улыбка создает визуальную дисгармонию общих пропорций лица. Как я уже говорил, липкие улыбки являются обычным явлением. Состояние затрагивает от 15% до 25% населения с большим процентом молодые женщины в возрасте от 15 до 35 лет быть затронутым больше, чем остальные.

Что вызывает липкую улыбку?

Ответ на вопрос «Что вызывает липкую улыбку» может показаться простым. Я знаю, что вы думаете, причина в том, что слишком много жевательной резинки. Давай, Доктор Сутера, это очевидно.

На самом деле причина липкой улыбки гораздо сложнее, чем это. Поскольку есть несколько разных причин для липкой улыбки, важно обратиться к специалисту, который понимает каждую из этих причин. Вот почему это важно: лечение не печенья; это зависит от причины. Каждая причина липкой улыбки диктует необходимое лечение.

Теперь, когда вы это поняли, давайте рассмотрим три наиболее распространенные причины липкой улыбки. Как всегда, я буду разбивать каждую причину и упрощать, чтобы их было легко понять. Вы, вероятно, видели липкие причины улыбки, изложенные гораздо более технически. Если вы читали такие термины, как отсроченное пассивное извержение или вертикальное превышение верхней челюсти, все это правильно, но трудно понять. Зачем мне давать вам сырье, если я могу приготовить его для вас? Я просто и легко разобью причины, чтобы не было путаницы.

Extra Gum (Gingiva) покрывает зубы

Слишком много десен, покрывающих зубы, является одной из наиболее распространенных причин липкой улыбки. Зубы нормального размера; они просто скрыты от лишней резинки. Зубы выглядят короткими, потому что они частично покрыты. Когда дополнительная десна вылеплена и удалена, зубы выглядят правильного размера, и отображение десен уменьшается. Для этого условия я хочу, чтобы вы подумали об окне с тенью на нем. Окно имеет нормальный размер, но если штора застряла на полпути, вы видите только половину окна. Остальное спрятано под.

Губа поднимается выше, чем должна

Верхняя губа на самом деле представляет собой серию из нескольких мышц. Если длина губы и мышечная сила приводят к тому, что губа поднимается выше идеальной, то будут показаны чрезмерные десны. Зубы могут быть нормальной высоты, а десны могут быть нормальной высоты, но губа отодвигается слишком далеко. Для этого условия мы снова будем использовать пример окна. Думайте об этом условии, как будто штора на окне была установлена ​​слишком высоко, как на потолке вместо верхней части окна. Когда вы поднимаете тень на максимальную высоту, она открывает не только красивое окно, но и стену над окном.

Верхняя челюсть (челюсть) выше идеальной

Помните, как мы говорили о том, что лицевая гармония важна для оценки липкой улыбки? Вам необходимо понять, что идеальные пропорции лица составляют 1/3 для верхней части лица (лоб), 1/3 для средней части лица / верхней челюсти и 1/3 для нижней части лица (нижней челюсти / подбородка).

В некоторых случаях, во время роста и развития, некоторые люди имеют больший рост в середине лица по сравнению с остальной частью лица. Технический термин для этого называется вертикальный избыток верхней челюсти, В результате, когда губа поднимается, под ней остается больше костей и десен. Для нашей аналогии с окном представьте окно с очень широкой структурной рамой. Когда оттенок нормальной длины (в данном случае губа) подтягивается, это слишком коротко. Вы увидите больше оконной рамы, чем в идеале.

Gummy Smile — это косметическая или функциональная забота?

Когда мы говорим о липкой улыбке, мы действительно обсуждаем то, что дантисты называют линией улыбки или эстетической зоной — зубами, которые показывают, когда вы улыбаетесь. Линия улыбки определяется несколькими факторами, в том числе:

• Форма и размер ваших губ.
• Ваши лицевые мышцы.
• скелетные пропорции вашего лица
• Форма и размер ваших зубов.
• Количество и толщина ткани десны (десны).

Оптимальный вид линии улыбки обычно составляет около 0-2 мм от верха зубов, и он должен быть ровным к глазам. Важно отметить, что симметрия десны одинаково важна для высоты при рассмотрении косметики.

Мы говорили о косметике липкой улыбки, но может ли липкая улыбка быть функциональной проблемой? В большинстве случаев нет. Обычно нет никакой функциональной проблемы с липкой улыбкой. Поэтому, если человек имеет смелую улыбку и доволен эстетикой, обычно нет необходимости в лечении.

Так, когда липкая улыбка представляет проблему для здоровья? Есть очень ограниченные и редкие ситуации, в которых липкая улыбка может быть признаком заболевания. Первый — это когда возникает ортодонтическая функциональная проблема, которая сопровождается липкой улыбкой. В некоторых случаях липкая улыбка связана со скелетной и ортодонтической дисгармонией, которая препятствует способности жевать.

Вторая ситуация, когда десны начинают расти внезапно, когда они были ранее нормальными. Состояние называется гиперплазия десны, Некоторые примеры состояний, которые вызывают гиперплазию десны, могут быть, если десны сильно воспалены из-за бактерий, если десны растут из-за лекарств, которые принимает человек, или если существует неконтролируемое системное состояние здоровья, такое как диабет, лейкемия или ВИЧ что все может привести к внезапному росту и воспалению десен.

Вы кандидат на исправление липкой улыбки?

Уменьшение улыбки десен идеально подходит для пациентов, которые недовольны внешним видом своих десен и зубов. Если ваши десны показывают больше, чем вам нравится, когда вы улыбаетесь, или если ваши зубы кажутся короткими или маленькими из-за ваших десен, то уменьшение смолистой улыбки может дать вам улыбку, которую вы хотите.

Лучшие и наиболее распространенные кандидаты на снижение липкой улыбки:
• были недовольны появлением их липкой улыбки

Реклама
• Понимать риски и выгоды от исправления липкой улыбки
• Реалистичные ожидания
• иметь здоровые десны и зубы
• Соблюдайте правила гигиены полости рта

Некоторые стоматологи могут лечить ваше состояние, но не все. Ваш стоматолог может направить вас к специалисту, например, к пародонтологу, ортодонту, хирургу полости рта или к национальному эксперту с липкой улыбкой, как я, Доктор Сутера на восточном побережье или доктор Фарнуш на западном побережье. Если вы долгое время беспокоились о демонстрации десен, знайте, что существует множество способов лечения десен. А теперь поговорим о них.

Шаги, чтобы исправить липкую улыбку

Консультация со специалистом Gummy Smile

Первым шагом исправления липкой улыбки является исследование. Это то, что вы делаете сейчас. Вы знакомитесь с информацией, которую вам необходимо знать, чтобы добиться успеха. Итак, Браво. Вы уже завершили первый шаг.

Следующим шагом является консультация с специалист по липкой улыбке, На консультации вы можете ожидать, что специалист по липкой улыбке выслушает ваши проблемы и цели, рассмотрит вашу улыбку, сфотографирует вашу улыбку, рассмотрит рентген и обсудит доступные варианты. Эксперт по липкой улыбке может также иметь возможность цифрового моделирования результатов процедуры для вас в зависимости от вашего случая. С тех пор его до вас. Давайте обсудим некоторые виды лечения, которые специалист может вам представить.

Процедуры для Gummy Smiles

Gum Lift (также известный как Гингивэктомия или Удлинение Короны)

Подтяжка десны включает удаление части ткани десны вокруг зуба и размещение линии десны в более высоком положении. Когда количество удаления десен от слабого до умеренного, процедура может быть выполнена с помощью процедуры, называемой гингивэктомия. По сути Гингивэктомия означает удаление ткани десны. Отсюда и название «десна», что означает десна, и «эктомия», что означает удаление. Когда количество ткани десны является более серьезным, это может быть достигнуто с помощью процедуры, называемой удлинением коронки. Удлинение короны похож на гингивэктомию, но включает в себя скульптурирование области вокруг зуба для достижения правильных результатов, что означает подгонку десны и кости вокруг зубов до надлежащего уровня.
В большинстве случаев заживление десны обычно длится от 1 до 3 дней с легким отеком и болезненностью. Полные результаты обычно наблюдаются примерно через 1 неделю после процедуры по уменьшению смолистой улыбки путем гингивэктомии. При более сложном уменьшении смолистой улыбки с удлинением коронки конечные результаты могут наблюдаться через 4-6 недель, а иногда могут сочетаться с винирами.

Изменение положения губ (также известное как операция по снижению губ или Обратная Вестибулопластика)

Для операции по снижению губ это немного неправильно. Внешняя часть губы фактически не опущена и даже не повреждена. Процедура уменьшения липкой улыбки путем опускания губы включает два разреза на линии десны под губой. Небольшая полоса ткани десны удаляется, а ткань десны ушивается в нижнее положение. Результат, когда человек улыбается, губа не поднимется так высоко в полной улыбке. Нет никаких изменений в губе или лице, кроме уменьшения высоты улыбки. Иногда пациенты могут комментировать, что они чувствуют, что их губы выглядят немного более полными, что большинство пациентов считает дополнительным преимуществом процедуры.
Исцеление для изменения положения губ при липкой улыбке составляет около 2 недель от слабого до умеренного дискомфорта. Могут появиться синяки, которые проходят примерно в течение первой недели. Ключом к успеху в операции по снижению губ является то, что пациент должен воздерживаться от улыбки в течение 4 недель, пока процедура заживает. Не улыбаясь или не напрягая губы в течение 4 недель после процедуры, она позволяет улыбке заживать должным образом на уровне, который установил хирург.
Окончательные результаты операции по снижению губ, как правило, наблюдаются через 4 недели после операции, и могут наблюдаться незначительные оседания примерно до 6 месяцев.

Ботокс для липкой коррекции улыбки

Ботокс помогает устранить липкую улыбку, расслабляя мышцы верхней губы. Верхняя губа на самом деле представляет собой серию мышц, и ботокс уменьшает мышечную активность. Таким образом, введение небольшого количества ботокса в мышцу, которая поднимает губу, снижает, насколько высоко ваша губа поднимается, когда вы улыбаетесь. Результаты Инъекция ботокса будет полностью виден в течение 4-7 дней, а результаты могут длиться 4-6 месяцев. Ботокс может быть повторно введен по мере необходимости, как только его последствия стираются. Преимущество ботокса заключается в том, что он обратим и позволяет пациенту проверить, как выглядит его улыбка перед операцией, однако это также самый большой недостаток. Ботокс для липкой улыбки может стоить в течение всей жизни, чтобы постоянно вкладывать средства в лечение.

Ортодонтия (брекеты или invisalign)

Иногда липкая улыбка может быть не столько настоящей проблемой, сколько миражом в зависимости от положения зубов. Если зубы выровнены в положении, которое привлекает внимание к асимметричной линии десен, иногда можно исправить дурацкую улыбку с помощью ортодонтии. Поскольку зубы перемещаются в улучшенное положение, линия десен также будет следовать. В некоторых случаях ортодонтия может улучшить липкую улыбку настолько, чтобы пациент чувствовал себя комфортно, или ортодонтия может быть начальным этапом перед другим лечением.

Gummy Smile Jaw Surgery (также известная как ортогнатическая хирургия)

Последний вариант исправления липкой улыбки известен как ортогнатическая хирургия, Эта процедура является наиболее сложной из всех, о которых мы говорили, но вам будет приятно узнать, что она также является наименее распространенной. Думайте как с точки зрения менее 5% всех смайликов.
Ортогнатическая хирургия требуется, когда есть серьезное несоответствие нисходящего роста верхней челюсти, верхней челюсти. Операция включает в себя регулировку положения челюсти в более высоком положении. Вы можете рассмотреть ортогнатическую хирургию, подобную пластической хирургии, но с функциональным зубным компонентом. Если пациент недоволен длиной их лица, а также улыбкой или если у него тяжелое ортодонтическое состояние, мы можем рассмотреть ортогнатическую хирургию. Однако, как я уже сказал, не забегайте вперед и думайте, что вам нужна самая сложная операция для исправления липкой улыбки. С точки зрения коррекции липкой улыбки, ортогнатическая хирургия, как правило, не является обычной рекомендацией по сравнению с другими вариантами.

Какое лечение мне нужно, чтобы исправить липкую улыбку?

Мы много говорили о том, что вызывает липкую улыбку и какие процедуры уменьшают липкую улыбку. Для вас естественно задаться вопросом, какое лечение мне нужно, чтобы исправить мою липкую улыбку? Я помогу сузить его и сопоставить с общими причинами липкой улыбки, к которым лечение чаще всего рассматривается для каждой причины. Вот так:

1) Слишком много десен на зубах. Гингивэктомия или удлинение коронки — это процедуры, которые обычно рассматриваются для исправления больших десен на зубах, из-за которых зубы выглядят короткими.
2) Губа поднимается слишком высоко: операция по опусканию губ лучше всего подходит для постоянной коррекции, если ваша губа поднимается слишком высоко, когда вы улыбаетесь, или вы можете рассмотреть возможность использования ботокса в качестве временного варианта.
3) Верхняя челюсть слишком длинная: если верхняя челюсть слишком длинная, но ортодонтия в целом способна функционировать адекватно, операция по снижению губ может улучшить липкую улыбку. Если верхняя челюсть длинная, а верхняя и нижняя челюсти ортодонтически не совпадают, ортогнатическая хирургия часто является лучшим вариантом.

Сколько стоит липкая коррекция улыбки?

Стоимость коррекции липкой улыбки может варьироваться в зависимости от требуемого лечения и серьезности заболевания. Вам также придется взвесить все за и против различных вариантов с точки зрения того, насколько они постоянны. Например, ботокс может быть более доступным для одного лечения по сравнению с другими вариантами, но ботокс необходимо повторять каждые 4-6 месяцев, чтобы сохранить результаты. Другие варианты, как правило, будут более постоянными, по существу, одноразовой процедурой.

Инъекции ботокса для липкой улыбки могут стоить от 200 до 600 долларов за курс лечения, и обычно их нужно повторять пару раз в год. Гингивэктомия, также называемая подтяжкой десен для всей верхней дуги, может стоить где-то от 1000 до 2500 долларов, чтобы исправить липкую улыбку. Перемещение или опускание губ может стоить от 1800 до 4000 долларов.

В зависимости от сложности случая стоимость лечения липкой улыбки может включать в себя объединение двух или более процедур для достижения наиболее идеального результата. Как правило, когда для устранения липкой улыбки требуется более одной процедуры, стоимость может быть представлена ​​в виде набора, который помогает снизить стоимость по сравнению с индивидуальной обработкой.

Имейте в виду, что операция на липкой улыбке — это инвестиция в себя. Есть варианты, которые помогут сделать ваши инвестиции более доступными. Некоторые варианты финансирования доступны через Care Credit, Lending Club, Flex Spending Accounts и Health Savings Accounts.

Как липкая коррекция улыбки может повлиять на вашу жизнь

Преимущества улучшения вашей улыбки простираются гораздо глубже, чем тщеславие. Когда кто-то испытывает неуверенность в своей жизни, жизнь может измениться, чтобы избавить его от этого бремени. Улучшение вашей улыбки может повысить уверенность в себе, чувство собственного достоинства и позволить вам быть лучшей версией себя. Лечение липкой улыбки может обеспечить одно или несколько из следующих улучшений:
• Позвольте своим зубам быть центром вашей улыбки
• Экспонировать больше зубов, симметрично и равномерно
• Повысьте уверенность, когда вы всегда стесняетесь улыбаться
• Увеличьте полноту верхней губы
• Создать улыбку, которая выглядит естественно, расслабленно и искренне
• Достигните гармонии и баланса между вашей улыбкой и остальным лицом

Что в улыбке моих пациентов общего?

Улыбка — всегда широкая. Особенно в день снятия брекетов или элайнеров. Когда мы заканчиваем лечение, когда мы видим результат того, что мы сделали, какую мы работу проделали над этим всем, улыбка — светящаяся! И у пациента, и у меня!)) Глаза светятся, пациент широко улыбается, начинаем смеяться.

Даже самые ярые пессимисты, и они все под конец лечения раскрываются в своей улыбке. Когда я прошу их улыбнуться, то им уже не надо объяснять как именно надо улыбаться (широко или не широко, так или не так). И даже когда мы делаем фотографии без улыбки, все равно на этих фотографиях пациенты не могут сдержать эту улыбку, потому что они — счастливы! И это помогает им улыбаться.

В процессе лечения, когда зубы с каждым месяцем становятся все ровнее, улыбка пациентов, даже с брекетами становятся все шире и шире.
Когда мы снимаем всю аппаратуру с зубов, то улыбка пациентов искренне сияет. Люди не могут скрывать своё счастье. Счастье идеальной улыбки, свои красивые зубы и результат — что мы вместе проделали такой долгий и нелегкий путь к совершенству.

Мысль вслух: Когда просишь, говоришь, что «давайте улыбнемся широко», они оскал делают. Говоришь: «Давайте поестественнее», а слышишь в ответ: «Но я не умею улыбаться».

Красивая улыбка — это не столько белые и здоровые зубы, сколько умение эти зубы показать, правильно напрягая мышцы лица. При этом умение широко улыбаться чаще всего не дается с рождения, а является результатом осознанных усилий или тренировок перед зеркалом. Посмотрите на актеров — любой из них способен изобразить правильную, красивую и искреннюю улыбку всего лишь за долю секунды.

Секрет голливудской улыбки состоит в том, что она начинается с доброжелательных глаз. Как бы сильно вы не старались изобразить радость, улыбаясь исключительно с помощью губ и рта, неподвижные и широко открытые глаза создадут впечатление холодной и крайне искусственной гримасы. Кроме этого, красивая улыбка начинается с внутренней уверенности в том, что вы улыбаетесь правильно.

Учимся улыбаться правильно

Большая скуловая мышца является главной мышцей, работающей во время широкой и открытой улыбки. Эта мышца тянется от уголка рта к верхней части челюсти с левой и с правой частей лица. Хотя за счет вовлечения этой мышцы легко «выдавить» из себя улыбку, именно такая улыбка и воспринимается максимально фальшиво — в том числе из-за того, что в ней участвуют только зубы и рот.

Улыбка кажется естественной и красивой только тогда, когда в ней задействованы не столько рот и губы, сколько вся остальная мускулатура лица — в том числе, мышцы лба и мелкие мышцы, окружающие глаза. Исключительно вовлечение всего лица создает впечатление спокойной, уверенной и счастливой эмоции — то, что подразумевается под фразой «красивая и правильная улыбка».

Красивая улыбка: теория и практика

Зачастую американцы и европейцы умеют красиво улыбаться на фотографиях и потому, что легкая улыбка является частью их повседневной жизни. Поймав взгляд случайного человека на улице, они прежде всего улыбаются (это является главным знаком хороших намерений), а уже затем здороваются. Отсутствие улыбки воспринимается как показатель отчужденности и даже грубости.

Поддержание подобной «мини-улыбки» в течение всего дня в прямом смысле тренирует лицевые мышцы, делая их более подвижными. Если же вы неделями ходите с угрюмым лицом, а затем пытаетесь выдавить из себя улыбку (особенно с закрытым ртом), не удивительно, что результат вам совершенно не нравится. Для того, чтобы улыбаться правильно, нужно делать это регулярно.

Как улыбаться на фотографии?

Главный секрет красивой улыбки в жизни и на фото — это расслабленное лицо, счастливые глаза и правильная ширина открытия рта. Помните о том, что нижний ряд зубов никогда не должен быть виден при улыбке, иначе она будет восприниматься скорее как агрессивный оскал. Зубы при правильной улыбке необходимо показывать лишь частично — по сути, лишь центр верхнего ряда.

Чтобы научиться красиво улыбаться, потренируйтесь перед зеркалом. Посмотрите на себя, расслабьте лицо, затем улыбнитесь так, чтобы показать шесть средних зубов верхнего ряда (нижний ряд при этом закрыт губой). Если лицо выглядит напряженным, расслабьте язык и слегка прикусите (скорее прижмите) его кончик между центром зуб. Улыбнитесь немного шире, показав и боковые зубы.

Как улыбаться глазами?

Правильная улыбка — это прежде всего расслабленные лицевые мышцы. Ваше лицо не должно говорить о том, что вы напряжены, пытаясь «натянуть» на себя счастливую эмоцию. Одним из ключевых способов расслабления лица является вышеупомянутое касание кончиком языка задней поверхности передних зубов — именно на этом и строится методика голливудской улыбки.

Чтобы научиться улыбаться красиво и правильно, лучше всего начать с развития способности улыбаться глазами, а не ртом. Посмотрите на себя в зеркало, затем закройте ладонью зубы и рот. Подумайте о чем-нибудь приятном и легко улыбнитесь (не видя при этом своей улыбки), внимательно следя за положением окологлазных мышц, чтобы «поймать» это положение и затем его повторить.

Правильная улыбка и неправильные зубы

Если верхний ряд ваших зубов имеет заметную неправильную форму, то вы можете научиться улыбаться таким образом, чтобы эти зубы частично скрывала нижняя губа — однако не нужно держать рот полностью закрытым. Чрезвычайно важно показать хотя немного поверхности верхнего ряда зубов, расслабляя при этом лицо и стараясь искренне улыбаться глазами.

Помните также и о том, что ширина правильной улыбки во многом зависит от формы губ. Если у вас не слишком большие губы, излишне растянутая и широкая улыбка создаст впечатление натянутости и тревожности. Необходимо научиться улыбаться так, чтобы клыки верхнего ряда зубов лишь слегка касались нижней губы — но, ни в коем случае, не оголялись целиком.

Красивая улыбка и тип лица

Улыбка может изменить визуальное восприятие формы лица и черепа так же, как стрижка меняет лицо женщины, а . Например, людям с вытянутым лицом рекомендуется акцентировать внимание на вертикальном аспекте зубов и не улыбаться слишком широко или слишком открыто — это будет считываться вовсе не как красивая улыбка, а как показатель агрессии.

Обладателям квадратных и круглых лиц вышеупомянутая широкая улыбка, наоборот, поможет сделать лицо визуально более овальным и «правильным» — тогда как улыбка с закрытым ртом будет создавать впечатление скромности. В свою очередь, людям с овальным типом лица подойдет как скромная улыбка с закрытым ртом, так и широкая голливудская — все зависит от общего имиджа.

Голливудская улыбка — это не просто максимально широко раскрытый рот, а осознанное умение улыбаться всем лицом. По сути, правильная и красивая улыбка — это сочетание святящихся радостью и спокойствием глаз с умеренным напряжением лицевых мышц, позволяющим показать лишь верхний ряд зубов. При этом чтобы научиться улыбаться, чрезвычайно важно практиковаться перед зеркалом.

Когда человек хмур и его такое состояние устраивает – это одно, но когда он угрюм, а ему хочется быть веселым – это другое. НЛП говорит: что снаружи, то и внутри. То есть если человек спрашивает себя, как научиться чаще улыбаться, то еще не все потеряно и хмурый субъект может стать чуть бодрее и веселее.

Как научиться улыбаться? Простые, но действенные рецепты

Дело ведь не в том, чтобы научиться имитировать улыбку, надо действительно радоваться жизни.

1. Получать удовольствие от мелочей. Допустим, на улице льет дождь, на работу вставать неохота, но человек находит во всей процедуре что-то хорошее, и жить ему отныне уже не так противно и вставать по утрам уже не так трудно. Например, хороший кофе, завтрак, прочитанная страница книжки, и вот он уже стоит перед зеркалом и улыбается, чувствуя себя если не отлично, то хорошо.

2. Смотреть смешные фильмы. Без труда тут не обойтись, если человеку не хватает радости, то нужно черпать ее извне – комедии для этого подойдут. Можно обратиться к творчеству Джима Керри или других комиков. Тут дело вкуса.

3. Читать серьезные юмористические книжки. Пусть соседство «серьезные» и «юмористические» не смущает, ибо читать все равно лучше хорошую, качественную литературу, например, Ильфа и Петрова или Курта Воннегута. Эти книги помогут человеку улыбаться чаще и привьют определенный вкус. Однако же и здесь угрюмый субъект волен выбирать то, что ближе именно ему, и никого не слушать.

Это только часть ответа на вопрос, как научиться красиво улыбаться.

Упражнение для того, чтобы научиться улыбаться

Главный враг красивой улыбки – это несимметричность. Вообще, один из параметров красоты – это соответствие между левой и правой стороной лица. Но ежедневные заботы изматывают человека, и он не следит за тем, как выглядит его улыбка. Если оставить улыбку на откуп настроению, то она не всегда будет такой, какой хочется.

Поэтому для того, чтобы научиться улыбаться, нужно:

1. Подойти к зеркалу и методом проб и ошибок найти свою лучшую улыбку, затем нажать на уголки губ, зафиксировать ее, досчитать до 10, отпустить губы. И так 10 повторений. Во время упражнения улыбка должна на лице сохраняться. Если все-таки мышцы ее не удержали, то нужно найти ту форму, которая будет наиболее удобна для человека, ведь нельзя же улыбаться через силу, это будет сразу заметно.

2. После того как упражнение кончилось, нужно закрыть глаза и мысленно посчитать до 50, потом открыть глаза и посмотреть, сохранилась ли улыбка на лице. Если нет, то проделать упражнение еще раз.

Чтобы улыбаться естественно, нужно включить в процесс еще и глаза. Без радости в глазах улыбка превращается в оскал, а само лицо – в маску. Вспомните что-то хорошее и запомните механику глаз при этом. Тренируйтесь до тех пор, пока навык не станет автоматическим.

Карантин в связи с распространением коронавируса поставил на многих целях большой крест. Если в ваши планы на 2020 год не входило месяц сидеть дома, то нужно найти способ хорошо и полезно провести время, которое у вас появилось. Пока вы в раздумьях, что же делать, чтобы не потратить карантин в пустую и потом жалеть об этом еще очень долго, предлагаем вам ознакомиться с несколькими полезными онлайн-курсами. Ведь карантин закончится, эпидемия отступит, а полученные знания останутся с вами навсегда.

Испытывая эмоциональный стресс, наш организм подключает резервные силы и легче адаптируется к изменениям в окружающей среде. Но постоянное нервное перенапряжение сказывается на самочувствии человека и приводит к физическому и моральному истощению. Как повысить стрессоустойчивость и создать невидимую броню от жизненных невзгод?

Запреты на пересечение национальных границ, на выезд из городов и на пребывание на работе — помимо прочего, правительства во всем мире были вынуждены прибегнуть к таким мерам, чтобы остановить эпидемию коронавируса. Быть взаперти долгое время может быть психическим бременем. Как же выдержать изоляцию, вызванную коронавирусом?

Так же, как мы можем развивать поведение, которое привлекает людей, мы точно также можем развивать токсическое поведение, которое пугает окружающих нас людей. Такое ядовитое поведение может негативно повлиять на наши отношения с семьей или друзьями. Поэтому, чтобы заботиться о тех, кого мы любим, и не угрожать нашей системе поддержки, мы должны иметь возможность выявлять и изменять те виды поведения, которые пугают других. Иногда ядовитое поведение вызывает ревность. Это негативная эмоция, которая может навредить нашим отношениям и повлиять на общение.

Не каждая усталость и перегрузка должны приводить к стрессовому или профессиональному выгоранию. Однако в каждом выгорании есть элементы усталости, перегрузки и многого другого.

Последние несколько веков, чувство вины у человека повысилось в разы и пора бы пересмотреть свои взгляды на это. Иначе это может закончиться плачевно, как в отдельно взятом случае, так и для человечества в целом.

Почти во всем, что с нами происходит, виноваты мы сами. Да, да, уважаемый читатель, именно так! Сейчас многие мне возразят, что мол – а как же судьба, предопределение и т. п. вещи? Что ж, скажу больше – я верующий человек и верю в судьбу. Но, что, же такое — судьба? И можно ли изменить судьбу своими руками?

Начать питаться правильно всегда непросто. Особенно это касается людей, которые привыкли есть бездумно и неразумно подходить к своему пищевому поведению. Для тех, кто решил пересмотреть свой рацион в сторону полезной еды, существуют 5 несложных шагов, которые помогут освоить правила здорового питания и не сорваться снова к поеданию вредной, бессмысленной пищи.

Почему иногда лучше сказать «нет»

Многие смотрели фильм «Всегда говори «да», почти все слышали поговорку: «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть», но есть в жизни такие вещи, от которых нужно категорически отказываться, о них мы и расскажем в этой статье.

Замечено, что улыбка дарит хорошее настроение, располагает к себе человека, с которым общаешься, помогает чувствовать себя уверенно, с достоинством. Умение искренне улыбаться (а не изображать улыбку) присуще открытым, настроенным на отдачу людям, как правило, добрым и общительным по натуре. Но что делать, когда с утра день не задался, когда все вокруг выглядит серо и буднично? Как научиться улыбаться, чтобы поднять себе настроение, если улыбаться совсем не хочется? Вот несколько простых и действенных упражнений, которые помогут вам поднять настроение и общий тонус организма.

Внутренняя улыбка (Джоконда)

Учеными доказано, что мимика человеческого лица напрямую зависит от настроения и наоборот. Хорошее настроение может быть реализовано в результате сокращения определенных мышц лица. Такие практики, как «внутренняя улыбка» давно уже были известны на Востоке.

С помощью несложных упражнений, так сказать, обретения внутренней улыбки, повышался общий энергетический уровень организма, его устойчивость к стрессам и, в целом, настроение ученика (для этого глубоко и медленно дыша носом, нужно подтянуть кончик языка к небу, а уголки губ чуть-чуть приподнять, как бы улыбаясь). Попробуйте: это упражнение не так сложно исполнить.

Результат: мгновенное улучшение самочувствия и настроения на порядок! Такую полуулыбку, загадочную и действенную, в европейской традиции еще называют «улыбка Джоконды».

Вспомнить лучшее

Не нужно, как в американском кинофильме, «вспоминать все». Достаточно представить один из лучших моментов, как вы считаете, в своей жизни. Для выполнения этого упражнения встаньте или сядьте в удобной позе перед зеркалом (постарайтесь уединиться, чтоб не вызывать излишнего интереса и вопросов окружающих). Теперь вспоминаем, радуемся, улыбаемся.

Только постарайтесь делать это от чистого сердца, от всей души (а не просто «отрабатывая» улыбку). Не сдерживайте себя, будьте откровенны по максимуму. А теперь просто зафиксируйте, запомните положение своих губ, мышц лица, глядя на себя в зеркало.

Можно также попробовать задержать улыбку на физиономии в течении десяти минут. Поначалу придется туго, но это упражнение будет приучать мышцы к новому положению, и улыбка перестанет сходить с вашего лица.

И вообще приучайте себя видеть в жизни ее лучшие стороны, радоваться разным вещам, и тогда хорошее настроение будет гарантированно постоянным.

Голливудские звезды, всемирно известные певцы и певицы, супермодели — все они обворожительно улыбаются с кино- и телеэкранов. Стремясь приблизиться к идеалу, многие отправляются к стоматологу за отбеливанием, винирами или исправлением зубного ряда с помощью брекетов. Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд.

«После «Игры престолов» немногие верят, что я умею улыбаться», — говорит актриса Эмилия Кларк. И она обожает убеждать нас в обратном! Фото: Globallookpress.com

Улыбаться полезно!

Разумеется, красивые зубы — ровные, белые и здоровые — одна из основ ослепительной улыбки. Но это еще не все! Не менее важно правильное положение губ, которое обеспечивается правильным положением мышц лица. Именно этому и учатся многие актеры, певцы и прочие знаменитости для того, чтобы позировать перед камерами. Ведь красивая улыбка не только симметрична; для нее важно и то, сколько зубов открывается, видны ли нижние зубы, касаются ли верхние зубы нижней губы, как выглядят глаза во время улыбки.

С каждым годом зубы Дженнифер Лоуренс все белее, а улыбка — все привлекательнее. Фото: Globallookpress.com

Однако порой учиться улыбаться заново нужно и тем, кто установил виниры. Новые зубы влияют и на дикцию, и на мышцы лица, которые отвечают за улыбку. Адаптация занимает некоторое время, хотя усилия того стоят.

Кейт Бекинсейл в свое время сделала пластику десны и поставила виниры. Сейчас ее улыбка считается одной из лучших в Голливуде. Фото: Globallookpress.com

Чтобы сделать свою улыбку идеальной, не нужен тренер и спортзал. Есть множество упражнений для улыбки, которыми можно заниматься дома. В результате улучшается тонус мышц на лице и кровообращение, а это в свою очередь помогает избежать раннего старения, обвисания кожи и даже избавиться от стресса. Вот почему улыбаться — очень полезно. Давайте же начнем!

Упражнения для улыбки

Первый этап — это, конечно, подготовка. Для начала нужно тщательно умыться и вымыть руки — ведь вы будете прикасаться к лицу, поэтому руки тоже должны быть чистыми. Перед тем, как приступить к гимнастике, нужно нанести на лицо увлажняющий крем, особенно на шею, подбородок, область рта и щеки. Ну и, разумеется, сами губы тоже нужно увлажнить с помощью бальзама или гигиенической губной помады. То же самое необходимо сделать и после окончания гимнастики.

Зачем это нужно? Когда мы будем много раз повторять упражнения, предназначенные для этих мышц, то нагрузка на них вполне может привести к появлению новых морщин или углубить те, что уже есть. Так происходит, если кожа сухая или недостаточно эластичная. Вот почему следует позаботиться об увлажнении.

Для начала нужно понять, какой должна быть именно ваша улыбка. Как же измерить ширину улыбки, идеально гармонирующей с вашим лицом? Сядьте перед зеркалом, сомкните губы, но не сжимайте их слишком крепко. Затем приложите к ним наиболее длинный палец (чаще всего — средний). Его нужно выровнять по серединной линии лица — по центру губ должен находиться второй от ногтя сустав. От кончика пальца до костяшки — это и есть идеальная ширина вашей улыбки. Запомните расположение этих двух точки относительно глаз.

1. Теперь вам нужно улыбнуться так широко, насколько вы сможете. Посмотрите, ширина этой улыбки совпадает с тем, что вы измерили с помощью пальца? Если нет, то откорректируйте ее. Проверьте, действительно ли улыбка симметрична, исправьте недочеты, если вы их видите, и зафиксируйте уголки губ пальцами. Улыбку нужно удерживать в таком положении 15 секунд. После этого нужно расслабиться, отдохнуть и повторить упражнение. Его следует повторять 10 раз в день во время первой недели тренировок и 20 раз в день, начиная со второй недели.
2. Следующее упражнение — трубочка или уточка. Нужно вытянуть губы трубочкой так далеко, как только сможете, и остаться в таком положении на 10 секунд. Затем снова расслабиться. Как и в предыдущем случае, сначала можно делать по 10 повторов, а со второй недели — по 20.
3. Для третьего упражнения нужно положить на каждую щеку по три пальца — указательный, средний и безымянный. Легонько потяните вниз щеки и при этом улыбнитесь. Удерживайте такое положение 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторять нужно так же, как и первые два упражнения.

Расслабляющая гимнастика для лицевых мышц

Все мы слышали выражение «натянутая улыбка». Обычно людям кажется, что она не располагает, что она не искренняя — или выглядит как попытка что-то скрыть.

Улыбка Тейлор Свифт здесь вымученная. Фото: Globallookpress.com

По-настоящему красивая улыбка появится только на расслабленном лице. Более того, как уверяют некоторые ученые, для того, чтобы расслабить мышцы тела, достаточно расслабить мышцы лица. Это улучшает качество кожи, усиливает кровообращение и снижает стресс. Вот простая гимнастика для расслабления лица.