Витамины сравнение

УДК 615.356:796 ББК 52.8:75.0 Г 12

З.А. Гагиева

Кандидат биологических наук, доцент кафедры спортивных игр и медико-биологических дисциплин Северо-Осетинского государственного университета им. K.JI. Хетагурова; E-mail: gsarina@yandex.ru

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛИВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА

( Рецензирована )

Аннотация. Проводится сравнительная характеристика поливитаминных комплексов, которые используются в спортивной игровой деятельности. Показано, что в наибольшей мере соответствуют по содержанию суточной дозы витаминов для спортсменов, занимающихся игровыми видами спорта, такие поливитаминные комплексы, как «Мульти-табс Интенсив», «Берокка Плюс», «Селмевит», «Декамевит» и «Супрадин».

Ключевые слова: поливитаминные комплексы, суточная доза витаминов, спортивные игры, физические качества.

Z.A. Gagieva

THE COMPARATIVE CHARACTERISTIC OF THE MULTIVITAMIN COMPLEXES USED IN GAME SPORTS

Keywords: multivitamin complexes, daily dose of vitamins, sports, physical qualities.

Введение.

Актуальность исследования.

Спортивная фармакология — это, прежде всего, фармакология здорового человека, которая помогает расширить адаптационный потенциал к чрезвычайно большим физическим нагрузкам, которые являются пограничными для максимальных возможностей конкретного спортсмена . Интерес к вопросам оптимизации физической и

умственной работоспособности объясняется причинами значительного расширения границ адаптации человека и его работоспособности. Кроме того, проблема работоспособности, по словам A.A. Ухтомского, «выходит далеко за пределы физиологии и становится социальной проблемой первостепенного значения». Вопросы расширения границ адаптации человека и связанное с ними увеличение потенциала

адаптации, профилактика переутомления при выполнении интенсивных или длительных нагрузок является основной задачей спортивной медицины .

Состояние здоровья спортсмена зависит от многих факторов, условий и обстоятельств. Вместе с тем среди многочисленных факторов, определяющих здоровье человека, фактору питания придается немаловажное значение. Рациональная организация питания предполагает обеспечение организма необходимыми питательными веществами, энергией, позволяющими длительно сохранять высокую работоспособность и здоровье посредством создания условий для жизнедеятельности человека с учетом его потребностей, специфики труда и отдыха. Комплексная оценка уровня здоровья спортсмена, в том числе и его пищевого рациона, является достаточно трудоемкой задачей и требует детального рассмотрения .

Известно, что единого принципа создания витаминно-минераль-ного комплекса не существует. Не отрицается и польза от приема ви-таминно-минеральных комплексов, в которых компоненты находятся в нескольких таблетках, но необходимо признать, что с позиций доказательной медицины убедительных доводов, касающихся улучшения усвоения витаминов и минеральных веществ, следовательно, и повышенной эффективности применения таких комплексов, в литературе пока нет. Для окончательного вывода о совместимости или несовместимости отдельных компонентов в таблетке необходимы специально спланированные исследования, учитывающие дозы, формы минеральных веществ, равноценность групп обследуемых и т.д. .

В настоящее время нет единого мнения и о величине оптимальной суточной потребности человека как в тиамине, так и в рибофлавине, магнии, о чем свидетельствует различное их количество в составе

поливитаминных и витаминно-ми-неральных препаратов . Недостаточно проработана проблема зависимости эффективности вита-минно-минеральных комплексов от дозы содержащихся в них витаминов и продолжительности приема

H.A. Коровина, И.Н. Захарова, A.JI. Заплатников, Е.Г. Обыночная

также отмечают, что результаты популяционных исследований, проведенных Институтом питания РАМН, свидетельствуют о крайне недостаточном потреблении и все более нарастающем дефиците витаминов (А, группы В, С, Е), а также микроэлементов (железа, цинка, йода) у значительной части населения РФ. Важная, но не определяющая роль в профилактике и лечении дефицита витаминов принадлежит диете. Гораздо большее значение имеет назначение детям поливитаминных комплексов с минералами. В наших аптеках, торговых сетях и интернет-магазинах представлен широкий выбор поливитаминных комплексов для различных категорий населения, в том числе и для спортсменов, но литературные сведения о том, какие витаминно-мине-ральные комплексы наиболее предпочтительны для использования в игровых видах спорта, фрагментарны и разрозненны.

В связи с актуальностью проблемы исследования цель данной работы состояла в сравнительной характеристике поливитаминных комплексов, используемых в игровых видах спорта.

Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:

1) на основе анализа научно-методической литературы изучить метаболические и функциональные изменения в организме при физических нагрузках разной интенсивности;

2) по литературным данным дать характеристику витаминам, описать их действие и использование в спортивной практике;

3) описать физиологические особенности организма спортсменов, занимающихся спортивными играми;

4) на основе изучения научно-методической литературы изучить суточную потребность витаминов для разных видов спорта;

5) провести сравнительную характеристику поливитаминных комплексов, которые используются в спортивной игровой деятельности.

Материалы и методы. Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы исследования:

1) теоретический анализ, сравнение, обобщение данных специальной научно-методической литературы и материалов сети Интернет. Были проанализированы источники литературы, касающиеся темы исследования: учебники и учебные пособия, журнальные статьи, монографии по теме исследования;

2) беседы с врачами, тренерами, спортсменами — футболистами, волейболистами.

Результаты исследования и их обсуждение. Для спортивных игр характерны разнообразные двигательные действия: беговые, прыжковые, броски мяча с места и в прыжке, удары, различные силовые элементы и т. п. Эти упражнения спортсмены выполняют путем взаимодействия и борьбы друг с другом. Динамика элементов двигательных действий, их мощности и тяжести во время игры происходит непрерывно.

Для игровых видов спорта характерны ациклическая или аци-клическо-циклическая структура движений спортсмена, отмечается преимущественно динамическая скоростно-силовая работа, игроки проявляют высокое эмоциональное состояние. Поэтому во время игры предъявляются высокие требования к работе центральной нервной системы. Спортсмен должен очень быстро воспринимать и перерабатывать информацию, а также предвидеть возможные в будущем игровые ситуации. Все удары, броски

и другие движения должны быть надежно закреплены в виде рефлексов, причем двигательные навыки, которыми обладает спортсмен, должны все время изменяться в зависимости от сложившейся игровой ситуации, кроме штрафных бросков и ударов. Поэтому нервная система спортсменов-игроков должна быть сильной, подвижной, с высокой возбудимостью и устойчивостью к эмоциональной напряженности .

Большое значение в игровых видах спорта имеет развитое центральное зрение (для бросков мяча в кольцо), периферическое зрение (для быстрой ориентации на поле), высокая острота и глубина зрения, широкое поле зрения (для быстрого анализа движений своих игроков и соперников, мяча, шайбы).

В игровых видах спота также высокие требования предъявляются развитому органу слуха и равновесия, так как спортсмен во время игр резко изменяет направление своего движения, постоянно совершает резкие повороты, падения, подъемы, прыжки, броски, т.е. требуется хорошая координация движений, так как при плохой вестибулярной устойчивости нарушается работа внутренних органов. В двигательном анализаторе требуется высокая про-приоцептивная чувствительность в рабочих суставах, в лучезапяст-ном, голеностопном. Хорошо развитые скоростно-силовые способности необходимы для проведения точных и резких ударов.

Любое повышение или понижение скорости и силы мышечного сокращения влечет за собой сдвиги в работе систем жизнеобеспечения и регуляции деятельности организма игрока. Сначала изменяется работа его центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата, а затем через некоторое время изменяется работа внутренних органов. Этот период A.C. Солодковым и Е.Б. Сологуб был назван временем задержки, когда в организме отмечается кислородный долг. Наиболее

тренированные в упражнениях переменной мощности спортсмены имеют короткое время задержки, у таких спортсменов быстрее адаптируется функция кислородтранспорт-ной системы, меньше кислородный долг, они быстрее восстанавливаются во время игры при снижении интенсивности движений во время игры. Поэтому во время игры у баскетболистов, например, пульс может изменяться от 130 до 180 ударов в минуту. Поддерживается такой размах значений ЧСС благодаря адекватным затратам энергии игрока и его произвольным усилиям.

Каждый игрок имеет индивидуальное время беспрерывного поддержания оптимального диапазона функциональных показателей во время игры. Это зависит от индивидуальных особенностей, мастерства спортсмена, его технических и тактических направлений спортсмена. Функциональные сдвиги в организме спортсмена зависят от вида игр. Так, затраты энергии у игровиков зависят от размеров площадки, скорости и ритмичности игры, уровня квалификации спортсмена и его тренированности, причем у волейболистов преимущественно отмечается аэробная нагрузка, у футболистов

— аэробно-анаэробная, у хоккеистов

— анаэробная.

Установлено, что игровые виды спорта способствуют воспитанию таких физических качеств, как:

1) динамической силы, в том числе взрывной силы, необходимой для совершения бросков, ударов и прыжков. Для развития силы большое значение, кроме состава мышечных волокон, имеет бодрое функциональное состояние, положительные эмоции, усиливающие влияния гормонов гипофиза, эпифиза, коры надпочечников, половых желез и адреналина:

2) быстроты, а именно времени двигательной реакции на движущийся мяч или шайбу, скорости принятия решения. Для этих качеств также, помимо мастерства,

индивидуальных особенностей и вида игры, большое значение имеет функциональное состояние спортсмена: высокая скорость проведения нервных импульсов по нервам и мышечным волокнам, высокая координация работы нервов и мышц, высокая подвижность нервных процессов;

3) выносливости в спортивных играх, которая связана со способностью центральной нервной системы и анализаторов спортсмена к деятельности с переменной мощностью и разнообразием непрерывно меняющихся двигательных действий и ситуаций, необходимостью множественного выбора последующих действий, устойчивости координации движений. Раскоординация двигательных действий и большая нагрузка на центральную нервную систему способствует плохому кровоснабжению мышц и других органов, развитию утомления и образованию кислородного долга, особенно у футболистов, гандболистов;

4) ловкости — умению срочно менять двигательные действия в новых условиях.

Таким образом, в игровых видах спорта высокие требования предъявляются к работе центральной нервной системы и эндокринного аппарата, слухового, зрительного и двигательного анализаторов, систем жизнеобеспечения организма игрока, так как нарушение координации работы мышц и нервных центров способствует плохому кровоснабжению рабочих мышц, сердца, мышц, обеспечивающих легочную вентиляцию. Это, в свою очередь, ведет к развитию утомления и образованию кислородного голода.

В спорте и физкультуре витамины применяют для недопущения возникновения состояний гиповитаминоза почти круглый год. Беседа с врачом показала, что не рекомендуется употреблять витамины в июле, августе и сентябре, когда имеется обилие свежих овощей, фруктов и зелени, так как прием синтетических

витаминов в эти месяцы может привести к образованию пигментных пятен на коже. Использование биологически активных веществ, адекватно отражающих особенности метаболизма представителя определенного вида спорта, позволяет регулировать специализированные функции, характерные для адаптации к околопредельным нагрузкам, будет способствовать оптимизации и ускорению процессов восстановления и оказывать лечебно-профилактическое действие.

Учитывая то, что большинство профессиональных спортсменов имеют пониженный иммунитет, проблемы с функцией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, функционированием сердечно-сосудистой системы и другими патологиями, системное применение

биологически активных веществ имеет особую важность, так как заметно сказывается на результативности и состоянии здоровья спортсменов. Потребность в витаминах и минеральных веществах определяются для каждого вида спорта согласно данным о физиологических потребностях спортсменов определенных видов спорта в витаминах и минеральных веществах (таблица 1).

Как видно из данной таблицы, в ней отсутствуют упоминания о таких витаминах, как рутин, биотин, витамин Б и К. Ориентируясь на максимальные дозы, можно отметить, что наибольшее количество витамина С требуется употреблять стайерам. Суточная доза тиамина, рибофлавина и токоферола также максимальна для стайеров, витамина В12 — для

Таблица 1

Суточные потребности в витаминах и минеральных веществах для различных видов спорта

Витамины, минералы Игровые Гимнастика Циклические Силовые Единоборства

Спринтеры Стайеры

С, мг 150-230 130-175 150-250 200-350 140-220 175-250

В1, мг 2,8-4,2 2,7-3,0 3,5-4,0 3,2-5,0 2,8-4,0 2,4-4,0

В2, мг 3,2-4,8 3,0-3,5 4,0-4,6 4,6-5,8 3,5-5,0 3,8-5,2

В., мг о 18 15 17 19 18 20

вб, мг 5-8 5-7 6-7 7-10 5-8 6,0-10,0

Вд, мкг 400-550 400-450 400-500 500-600 400-500 450-600

В12, мкг 4-8 3-6 5-10 5-10 4-8 4-9

РР, мг 28-42 24-30 23-40 32-45 30-40 25-45

А, мг 2,5-3,7 2,0-2,7 2,8-3,6 3,0-3,8 2,5-3,5 3,0-4,2

Е, мг 20-30 20-30 28-35 30-45 21-29 25-30

Кальций, г 1,2-1,9 1,05-1,4 1,3-2,3 1,8-2,7 1,3-2,1 2,0-2,4

Фосфор, г 1,5-2,25 1,25-1,75 1,6-2,8 2,2-3,4 1,8-2,5 2,5-3,0

Железо, мг 25-40 25-30 25-30 30-40 25-40 20-35

Магний, г 0,45-0,65 0,4-0,6 0,5-0,7 0,6-0,8 0,5-0,7 0,5-0,7

Калий, г 4,0-6,0 4,0-5,0 4,5-6,0 5,0-7,0 4,5-5,5 5,0-6,0

всех циклических видов спорта. Потребности в пантотеновой и фолие-вой кислотах, пиридоксине и витамине РР наиболее высоки у стайеров и для единоборцев. Суточная потребность в витамине А также наибольшая у единоборцев.

Таким образом, сравнение суточной потребности в витаминах в игровых видах с таковыми спортсменов других видов спорта показало, что они занимают промежуточное положение.

потребность в остальных витаминах у спортсменов выше адекватного уровня потребления.

Для сравнительной характеристики поливитаминных комплексов, употребляемых спортсменами игровых видов спорта, были

Затем мы составили сравнительную таблицу (таблица 2) суточной потребности для взрослых людей и спортсменов игровых видов спорта.

Сравнивая суточную потребность для взрослых здоровых людей, не занимающихся спортом, и спортсменов игровых видов спорта, можно отметить, что выше верхнего допустимого уровня спортсменам необходимо употреблять пантотено-вую кислоту, пиридоксин, биотин, ретинол и кальциферол. Суточная

проведены беседы с игроками различных команд и тренером волейбольной команды СОГУ.

В ходе беседы с футболистами, играющими в футбольном клубе «Спартак-Владикавказ», было установлено, что им рекомендовано

Таблица 2

Рекомендуемые величины суточного потребления витаминов для взрослого населения и спортсменов игровых видов спорта

Витамины Адекватный уровень потребления (единицы измерения: мкг, мг, г/сутки) Верхний допустимый уровень потребления (единицы измерения: мкг, мг, г/сутки) Игровые виды спорта

Витамин С (аскорбиновая кислота) 70 мг 700 мг 150-230 мг

Витамин Р (рутин) 50 мг 400 мг 200 мг

Витамин В1 (тиамин) 1,7 мг 5,1 мг 2,8-4,2 мг

Витамин В2 (рибофлавин) 2,0 мг 6,0 мг 3,2-4,8 мг

Витамин В6 (пиридоксин) 2,0 мг 6,0 мг 5-8 мг

Витамин РР (никотиновая кислота) 20 мг 60 мг 28-42 мг

В9 (фолиевая кислота) 400 мкг 600 мкг 400-550 мкг

Витамин В12 (цианокобаламин) 3 мкг 9 мкг 4-8 мкг

Витамин В15 (пангамовая кислота) 2 мг — 5 мг

Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5 мг 15 мг 18 мг

Витамин Н (биотин) 50 мкг 150 мкг 200 мкг

Витамин А (ретинол) 1,0 мг 3 мг 2,5-3,7 мг

Витамин Е (токоферолы) 15 мг 100 мг 20-30 мг

Витамин D (кальциферол) 5 мкг 15 мкг 25 мкг

Витамин К (филлохинон) 120 мкг 360 мкг 150 мкг

Таблица 3

Сравнительная характеристика содержания суточной нормы потребления витаминов в поливитаминных комплексах,

рекомендованных к применению в игровых видах спорта

Витамины Игровые виды спорта Берокка Плюс Ундевит Витрум Компли-вит Актив Супра-дин Глута-мевит Аэро-вит Дека-мевит Центруй Мульти- табс Интенсив Селме-вит

С, мг 150-230 500 750 60 50 150 100 100 200 60 200 60

Р, мг 200 — 10 — 10 — 20 50 20 — — 25

В1, мг 2,8-4,2 15 2 4,5 1 2 4,58 2,58 2,58 1,5 5 5

В2, мг 3,2-4,8 15 2 1,7 1 5 2 2 1 1,7 5 5

В6, мг 5-8 10 3 2 1,5 10 3 10 20 2 5 5

РР, мг 28-42 50 20 20 7,5 50 20 15 50 20 30 30

В9, мкг 400-550 400 500 400 200 1000 50 200 2000 400 400 400

В12, мкг 4-8 10 2 6 3 5 — 25 100 6 7 3

В15, мг 5. — — — — — — — — — — —

В5, мг 18 23 3 10 — 11,6 10 10 — 10 10 15

Н, мкг 200 150 — — — 250 — — — 30 — —

А, мг 2,5-3,7 — 10 1,7 0,79 1,83 1,83 2,7 2,7 1,72 0,8 1

Е, мг 20-30 — 10 20 10 10 20 20 10 22,1 30 15

D, мкг 25 — — 10 25 12,5 — — — 10 10 —

К, мкг 150 — — 25 — — — — — 25 — —

Итого 15 9 11 12 11 12 10 11 10 13 11 11

Примечание: полужирным шрифтом выделено содержание витамина почти или полностью соответствует суточной норме потребления норме; курсивом — содержание витамина выше нормы суточного потребления; без цветового обозначения — витамина не достаточно; пробел — витамин отсутствует.

употреблять поливитамины «Берок-ка Плюс». Беседы со студентками факультета физической культуры и спорта, играющими в женской команде по волейболу СОГУ, показали, что они никаких витаминно-минеральных комплексов не употребляют, объясняя это незнанием и отсутствием финансирования. Волейболисты команды СОГУ, по словам тренера, перед соревнованиями употребляют витамины А и Е, регулярно — аскорбиновую кислоту.

Для составления сравнительной таблицы поливитаминов, наиболее подходящих для рекомендации к применению в спортивной тренировке в игровых видах спорта, мы использовали рекомендации JI.M. Путро , которая советует футболистам употреблять такие известные мультивитамины, как «Витрум», «Супрадин», «Глутаме-вит», «Компливит», «Декамевит», «Аэровит» и О.С. Кулиненкова (2003), который отмечает, что для рационального фармакологического обеспечения тренировочного процесса можно использовать практически любые поливитаминные комплексы, такие как «Квадевит», «Аэровит», «Декамевит», Ундевит, «Глутамевит», «Селмевит», «Компливит», «Супрадин», «Олиговит», «Центрум», «Витрум», «Дуовит», «Мульти-табс» и т.д.

Анализ таблицы 3 показал, что ни в один комплекс не входит витамин В15. Только три наименования комплекса содержат биотин — «Бе-рокка Плюс», «Супрадин» и «Центрум», два комплекса содержат витамин К — «Центрум» и «Витрум».

Наиболее соответствуют по содержанию суточной дозы витаминов, необходимых для спортсменов, занимающихся игровыми видами спорта, такие поливитаминные комплексы, как «Мульти-табс Интенсив», где

отмечено соответствие по 8 витаминам, «Берокка Плюс», где почти полное соответствие с нормой имеют 4 витамина и дозировка еще четырех повышена, а также «Селмевит», (соответствие по 7 витаминам). Также можно рекомендовать употреблять такие комплексы, как «Декамевит» и «Супрадин», где для 3 витаминов установлено соответствие суточной потребности и для четырех — содержание их повышено.

Можно отметить, что все перечисленные мультивитаминные комплексы, кроме «Декамевита», необходимо употреблять один раз в сутки, что может быть удобно для спортсменов в связи с их режимом дня.

Заключение

1. В игровых видах спорта высокие требования предъявляются к работе центральной нервной системы и эндокринного аппарата, слухового, зрительного и двигательного анализаторов, систем жизнеобеспечения организма спортсменов.

2. Суточная потребность в витаминах у занимающихся спортивными играми выше адекватного уровня.

3. Спортсменам игровых видов выше верхнего допустимого суточного уровня необходимо употреблять пантотеновую кислоту, пиридоксин, биотин, ретинол и кальциферол.

4. Наиболее соответствуют по содержанию суточной дозы витаминов, необходимых для спортсменов, занимающихся игровыми видами спорта, такие поливитаминные комплексы, как «Мульти-табс Интенсив», «Берокка Плюс», «Селмевит», «Декамевит» и «Супрадин».

5. Все перечисленные мультивитаминные комплексы, кроме «Декамевита», необходимо употреблять один раз в сутки, что может быть удобно для спортсменов в связи с их режимом дня.

Примечания:

2. Кулиненков О.С. Фармакотерапия в спортивной медицине: справочник. М.: Медицина, 2003. 256 с.

8. Михайлов С.С. Спортивная биохимия. М.: Советский спорт, 2006. 260 с.

15. Спортивные и подвижные игры в системе образовательного процесса вузов / Н.Г. Лутченко // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. 2013. № 4. С. 39-42.

2. Kulinenkov O.S. Pharmacotherapy in sports medicine: a reference book. M.: Medicine, 2003. 256 pp.

8. Mikhailov S.S. Sports biochemistry. M.: Soviet Sport, 2006. 260 pp.

Начну с того, что витамины я пью регулярно, с перерывом в месяц-два. Перепробовать я успел множетво витаминов и «витаминных комплексов» начиная от Ундевита за 20 рублей и заканчивая Бероккой за 300 рублей. Также потребляемыми мною витаминами в разные периоды были — Алфавит, Витрум, Дуовит, Компливит, Геримакс, Центрум, Супрадин, Ревит — всех не вспомнить! Сначала я покупал витамины ориентируясь на рекламу, потом — на советы друзей, потом — на советы провизоров из аптеки…и что — существенной разницы я не заметил. Нет, конечно все витамины поднимают тонус — особенно когда на работе цейтнот…Могу сказать, что шипучая берокка Берокка мне показалась более эффективной. НО скорее всего это эффект ожидания…эффект плацебо: очень уж её рекламировали и стоит она не дешево, как бы дополнительно говоря «дорого — это качественно и эффективно»…

Я не медик. Но полагаться на чужое мнение я не привык. Как человек с высшим техническим образованием, я взял и, опираясь на описание витаминов в их инструкциях, сделал сравнение по составу. Хотел понять — чем же они так отличаются…стоит ли платить в 15 (!!!) раз больше.

Итак — конкурсант №1 Берокка:

Берокка (R) Bayer AG

Состав (Активные вещества) :

Витамин В1 (тиамин) 15мг
Витамин В2 (рибофлавин) 15мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 10 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) 0,01 мг
Витамин ВЗ (никотинамид) 50 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 23 мг
Витамин В8 (биотин) 0,15мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0,4 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 500 мг
Кальций 100мг
Магний 100мг
Цинк 10мг

Цена — около 280 р.

Конкурсант №2 — витамины Ундевит

Ундевит

Состав:

Цена: 15-20 рублей

Производителя Ундевита почему то понятные обывателю названия витаминов в составе указывают только частично…а частично прячут за малопонятными, для мало искушенного «читателя» терминами, типа «цианокобаламин» — что означает витамин B12, и так далее. Поэтому некоторые соответствия названия химического вещества и типа витамина (указанного в скобках) проводил уже я.
Да, и кстати, инструкции у Ундевита в комплекте нет вообще — по крайней мере в тех витаминах фабрики Марбиофарм, что я приобрел. Только пластиковая коробочка с составом и всё… Подробную инструкцию я наш лишь в интернете.

У Берокки с упаковкой всё в порядке…и пластиковая коробочка и сверху яркая картонная коробка и инструкция в комплекте — полный фарш 🙂

С точки зрения наглядности и информативности упаковки — ундевит явно проигрывает…

А дальше я просто сделал сравнительную таблицу, в которую свел информацию о содержании того или иного витамина в Берокке и Ундевите.

Оочнь интересно получается — состав практически одинаковый. Дозировка разная. А сравним ка дозировку с потребностью человека.

Кстати о суточных потребностях в витаминах. Оказалось не так просто узнать суточные нормы по витаминам…первое что пришло в голову — посмотреть в сети. Ага посмотрел — данные настолько различны и разрозненны, что пипец…и ни одной ссылки на конкретный источник. Я же не привык полагаться на первую встречную информацию, взятую с потолка. Вторая мысль — кто у нас занимается питанием — ага Институт питания РАМН…заходим на сайт… платные услуги института, награды, договор на оказание услуг..и ни грамма полезной информации. Вобщем после долгий танцев с бубном удалось выудить бумажку под названием «СУТОЧНЫЕ НОРМЫ ПИТАНИЯ В САНАТОРИЯХ, САНАТОРИЯХ — ПРОФИЛАКТОРИЯХ, САНАТОРНЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЛАГЕРЯХ КРУГЛОГОДИЧНОГО ДЕЙСТВИЯ, А ТАКЖЕ В ДЕТСКИХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЛАГЕРЯХ. Методические указания. Утверждены Минздравом Российской Федерации 22.12.99 N 99/230». Вот оттуда то я и вытащил «НОРМЫ ПИТАНИЯ В САНАТОРИЯХ И САНАТОРИЯХ — ПРОФИЛАКТОРИЯХ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ». Кому интересно — может скачать.

Итак добавим к нашей таблице рекомендуемые нормы по витаминам.

Ого! Берокка содержит в несколько раз большую дозу витаминов, чем рекомендуется РАМН. Я не думаю, что это плохо — нормы рассчитаны на спокойную, размеренную жизнь…а вот жизнь в Москве в несколько раз более активная и подверженна каждодневному стрессу. Еще один плюс Берокки — наличие в составе минералов.
Теперь о минусах. Согласно инструкции Берокку принимают 1 раз в день. Соответственно весь объем витаминов поступает за раз и как мне кажется — это не способствует усвоению.

Ундевит, в отличии от Берокки, надо принимать три раза в день по 1-2 драже…Поэтому корректнее будет сравнить дневные рекомендуемые дозы препаратов. Умножим приведенные в составе Ундевита значения на 6 и получим содержание практически соответствующее Берокке.

Кроме того, я полагаю, за счет растянутости на день всей дозы витаминов Ундевит должен действовать более эффективно. Еще в плюс Ундевиту — наличие витаминов A, E и Р и ооочень привелекательная цена.

Копаться в теме витаминов я только начал и понял — можно в ней завязнуть. Есть море интересных связанных вопросов — передозировка, усваиваемость, какой витамин за что отвечает, в чем что содержится. Можно долго в этом еще разбираться — но это другая тема. Ту задачу, которую я ставил — я выполнил- для себя я решил: нет никакого смысла платить в десятки раз больше за дорогие витамины!

Просмотров: 42786, Комментарии: 18

Как выбрать витамины

Продолжаем сравнивать коробки поливитаминных комплексов. Сегодня на очереди: Алфавит, Мультитабс, Компливит, Витрум, Супрадин, Дуовит. Если чего ещё душа просит добавить — пишите в комментариях.

Сразу отправляю в следующий пост витаминные комплексы, которые приежают к нам из-за границы. Туда же пойдут витамины из спортивных магазинов.

Как всегда для начала пара технических пунктов…

Первое…
В нормативах для некоторых веществ будут цифры в скобках. Это норма для мужского населения старше 18 лет.

Второе…
В начале сравнения я буду давать нормативы по витаминам для России, США и Европы. Это для того, чтобы проще было сравнивать.

Третье…
Все цифры взяты из открытых источников и описательной части к витаминам. Если вдруг где-то найдёте лишнюю запятую, дайте знать, а то у меня уже от этих цифр в глазах рябит.

Главное отличие простых витаминных комплексов от сложных — это присутствие в последних минеральных веществ. Вроде мелочь, но в нашей суровой городской жизни она имеет значение. В связи с этим в конце таблички подведён итог конечного числа элементов (витаминов и минералов по отдельности).

Небольшое огорчение: все представленные поливитаминные комплексы являются БАДами. Ну, вот так сложилось. Напоминаю, что БАД не проходит клинических тестов и не является обязательным пунктом в питании.

Теперь переходим к более насыщенным поливитаминным комплексам. Их главное отличие — это присутствие с составе таблетки минеральных веществ. Пару слов о каждом нашем герое ниже.

Витаминный комплекс «Алфавит Классик»
Вообще, серия «Алфавит» развита довольно хорошо. Даже слишком хорошо. Тут всё разлинеено по возрасту, половой принадлежности, двигательной активности и прочим запросам покупателей. Недавно начали делать витамины для возраста 0-3.

Уникальность «Алфавита» (которую пока никто клонировать не собирается) — это разделение витаминов и минералов по разным таблеткам по принципу совместимости и лучшей усвояемости. Итого получается 3 таблетки на утро, день и вечер. По мне, так это плюс несомненный.

Из всех комплексов «Алфавит» наиболее наполненный — 13 витаминов и 10 минералов (выше по содержанию минералов только «Витрум»). Дозировки находятся на 100%-ной покрываемости дневной нормы.

Из минусов я бы назвала цену. На комплексе «Классик» это не заметно, но для комплекса «Школьник» это уже ощутимо. Там идёт 60 таблеток примерно за 300 рублей. С учётом того, что 60 надо разделить на 3, получаем курс на 20 дней. Так что придётся покупать ещё одну пачку.

Показания к применению:

повышенная потребность в микроэлементах и витаминах (интенсивные физические и умственные нагрузки,
длительное лечение антибиотиками, химиотерапия,
недостаточное и нерациональное питание,
беременность,
инфекционные заболевания,
послеоперационный период,
профилактика и терапия гиповитаминозов и недостатка микроэлементов различной природы.

Противопоказания:

гипервитаминозы и избыточная минерализация организма веществами, входящими в состав Алфавита.
тиреотоксикоз.
возраст ребенка до 1 года.

Витаминный комплекс «Мультитабс Классик»
Комплекс производится в Дании. По наполнению весьма не плох, но «Алфавиту» уступает. Принимается одной таблеткой.

Показания к применению:

восполнение дефицита минералов и витаминов для детей с 4 лет и взрослых,
профилактика недостатка минералов и витаминов для детей с 10 лет и взрослых в случае несбалансированного питания, снижения всасывания витаминов и минералов (диарея, заболевания желудочно-кишечного тракта), курения, в период повышенной потребности в минералах и витаминах (после соматических заболеваний, в период роста, во время болезни), при проживании в экологически неблагоприятном регионе и пр.

Противопоказания:

реакции гиперчувствительности к компонентам мульти-табс классический,
возраст до 4 лет.

Витаминный комплекс «Компливит»
По некоторым рейтингам стоит на втором месте как «Витамин года». Данные поливитамины выпускаются фармацевтической компанией ОАО «Фармстандарт-Уфавита». Это таже компания, что выпускает «Ундевит», «Гексовит» и прочее. Так что это ещё один россиянин в нашем обзоре.

Линейка витаминного комплекса «Компливит» довольно обширная. Состав комплекса достаточно хорошо сбалансирован (плюс только здесь есть липоевая кислота — правда, мало). Отдельное спасибо производителям — невысокая цена.

Принимается двумя таблетками в день. Что тоже считаю только плюсом.

Показания к применению:

профилактика и лечение гипо- и авитаминозов, дефицита минеральных веществ;
повышенные физические и интеллектуальные нагрузки;
период реконвалесценции после перенесенных инфекционных и простудных заболеваний;
при несбалансированном и неполноценном питании, и соблюдении диет.

Противопоказания:

повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Витаминный комплекс «Витрум»
Это уже гость из США. Разрекламирован хорошо. Линейка продуктов тоже большая. Цена в отдельных аптеках может быть запредельной, но чаще всего стоит на уровне 600 рублей. Из плюсов — очень хорошая подборка минеральных веществ и повышенные дозировки некоторых микроэлементов.

Показания к применению:

профилактика и лечение витаминной недостаточности и недостатка макро- и микроэлементов;
повышенная потребность в витаминах и минералах (интенсивные умственные и физические нагрузки,
проведение антибиотико- и химиотерапии,
недостаточное и несбалансированное питание, инфекционные заболевания).

Противопоказания:

гиперчувствительность,
гипервитаминоз А.

Витаминный комплекс «Супрадин»
Выпускается в форме капсул, шипучих и жевательных таблеток. Производство Германия. Линейка продукции широкая. Однако цена препарата достаточно высокая.

По дозировкам: где-то выигрывает, где-то в провале. Принимается одной таблеткой.

Показания к применению:

применяется при профилактике и лечении гипо- и авитаминозов и недостатке минеральных веществ, в т.ч.:
при неполноценном и несбалансированном питании (диеты);
ри повышенных физических и умственных нагрузках;
в период выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в т.ч. инфекционных;
в комплексной терапии хронического алкоголизма, при назначении антибиотикотерапии, химиотерапии.

Противопоказания:

гипервитаминоз А;
гипервитаминоз D;
гиперкальциемия;
почечная недостаточность;
период лечения ретиноидами;
повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Витаминный комплекс «Дуовит»
Производство Словения. Препарат выпускается в форме драже двух цветов, которые нужно принимать в разное время. Витамины веселенькие — голубые и красные. Так что можете при желании поиграть в Морфиуса и Нео))

Красная таблетка — витамины, синяя — минералы. Пить их можно как по отдельности, так и вместе.

Показания к применению:

в качестве профилактического средства при состояниях, сопровождающихся повышением потребности в витаминах и минералах:
повышенная физическая нагрузка (в т.ч. в период активных занятий спортом);
беременность;
период лактации;
при нерегулярном, неполноценном питании или однообразном рационе питания.

Противопоказания