Витамины климакс
Сложный период гормональной перестройки, наступающий в жизни каждой женщины, требует особого внимания к организму. Из-за снижения функции яичников, изменениям подвергается вся нервная система, что проявляется целым рядом симптомов:
-
частая и обычно беспричинная смена настроения;
-
повышенная тревожность, ранимость и обидчивость;
-
быстрая утомляемость;
-
приливы и усиление потливости.
Такие изменения происходят не за один день, поэтому неприятные симптомы наблюдаются в течение длительного времени.
Кроме психологической симптоматики, из-за изменения концентраций половых гормонов, становятся хрупкими кости, зубы, интенсивнее развивается старение кожных покровов, ухудшается состояние ногтей, меняется осанка. Разрушаются хрящевая и соединительная ткани, возрастает риск заболеваний суставов.
Сложнее становится поддерживать нормальный вес, так как обменные процессы начинают протекать менее интенсивно.
Одним из вариантов решения проблемы могут стать гормональные препараты, но они имеют множество противопоказаний, побочных эффектов и подходят не всем.
Второй вариант – пищевые негормональные добавки, которые способствуют уменьшению дискомфорта при менопаузе, помогают нормализовать баланс витаминов и микроэлементов, оказывают мягкое укрепляющее воздействие на организм.
Содержание
БАД при климаксе
Если заняться поиском безопасных средств, способствующих уменьшению климактерических симптомов, в первую очередь стоит упомянуть специальные витаминные комплексы. В отличие от гормональных препаратов, они имеют поддерживающий эффект, помогая организму справиться с возрастными изменениями. Среди основных витаминов, которые помогут пережить гормональные перепады, можно отметить такие:
-
витамин Е – способствует естественной выработке прогестерона и эстрогена, регуляции артериального давления, благотворно влияет на кожу, ногти, волосы, помогает замедлить возрастные изменения, устранить сухость;
-
витамины группы В (пиридоксин и тиамин) – способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой тканей;
-
витамин А – известен как антиоксидант, способствующий замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, выравниванию тона, нормализации кровотока в мелких капиллярах;
-
витамин Д – способствует усвоению кальция, повышая прочность костей, улучшая структуру ногтевых пластин, волос;
-
в качестве вспомогательных компонентов в витаминных комплексах также встречаются лекарственные растения – экстракт цимицифуги, пустырника, дикого ямса.
Помимо этого, витамины при климаксе дополняют рядом микроэлементов, способствующих нормализации обменных процессов. Так, при климактерических симптомах полезны:
- Кальций. Необходим для построения клеток костной ткани и укрепления зубов.
- Магний. Способствует укреплению нервной системы, снижению раздражительности при менопаузе, нормализации мышечного тонуса, устранению бессонницы.
- Незаменимые жирные кислоты. Уменьшают воспалительные процессы, улучшают состояние тканей, повышают мозговую активность.
- Бета-аланин. Аминокислота, устраняющая «приливы», способствующая нормальной секреции сальных и потовых желез.
-
возникновении аллергической реакции;
-
ухудшении состояния, появлении новых симптомов;
-
заболеваниях почек (требуется консультация специалиста);
-
приеме лекарственных препаратов при острых или хронических заболеваниях (требуется консультация специалиста).
-
Правильное питание – в рацион стоит добавить больше фруктов, зелени, капусты (содержит полезный для организма индол-3-карбинол), кисломолочных продуктов. -
Здоровый сон – нормализация режима отдыха способствует уменьшению проявлений неприятных симптомов климакса со стороны ЦНС.
-
Регулярные прогулки на свежем воздухе и достаточна активность предупреждают возможный набор веса, что часто случается при гормональной перестройке.
Комплексы витаминов при климаксе в возрасте 45+
Чтобы женщинам было проще поддержать свой организм в сложный период гормональной перестройки, можно использовать не все перечисленные витамины отдельно, а в виде готовых комплексов. Они содержат все необходимые вещества в тщательно подобранной пропорции, поэтому остается только выбрать подходящее средство. Для этого лучше всего обратиться к врачу за консультациями.
Растительные препараты
Кроме употребления витаминных препаратов, менопауза может сопровождаться приемом растительных средств на основе:
– Цимицифуги. Корневище растения содержит комплекс компонентов, которые помогают уменьшить воспалительные процессы, снизить раздражительность, улучшить концентрацию внимания. В состав растения входят фитоэстрогены, способствующие компенсации недостатка эстрогена.
– Диоскореи. Растение катализирует выработку дегидроэпиандростерона (ДГЭА). Это вещество является предшественником нескольких гормонов, в том числе, половых. При этом усиливается регенерация клеток, замедляется их старение.
– Прутняка (витекса). Плоды этого кустарника содержат комплекс полезных кислот, способствующих уменьшению неприятных симптомов аменореи, дисменореи; предменструальном напряжении. Снижает тревожность, беспокойство, помогает бороться с бессонницей.
– Пустырника. Является природным успокоительным, способствует улучшению концентрации, нормализации сна, стабилизации настроения, снижению нервного напряжения.
Растительные препараты выпускаются в таблетках, порошке или в виде жидкостей. Прием можно сочетать с другими БАД, но внимательно следовать инструкции. Для подбора оптимального курса рекомендуется воспользоваться помощью специалиста.
Противопоказания
Подробный список противопоказаний к витаминам и растительным препаратам указан в их описании. Кроме этого рекомендуется ограничить или прекратить прием при:
Чем еще можно помочь организму
Чтобы климактерический период прошел максимально незаметно, помимо приема витаминных комплексов стоит обратить внимание на другие аспекты женского здоровья:
Если следить за своим здоровьем, регулярно посещать кабинет врача и поддерживать организм витаминами, женщина имеет все шансы на безболезненное прохождение одного из самых сложных периодов в ее жизни.
Изофлавоны сои — содержат фитоэстрогены – растительные вещества, которые по своему воздействию на организм схожи с эстрогенами, женскими половыми гормонами. Соевые изофлавоны способствуют улучшению общего самочувствия женщин в период пре- и постменопаузы.
Шишки хмеля — оказывают мягкое успокаивающее действие и способствуют снижению частоты и силы приливов в климактерический период.
Кальций – является необходимым макроэлементом при климаксе, поскольку в этот период происходит снижение уровня кальция, что негативно сказывается на костях, зубах, суставах.
Витамин D3 – жирорастворимый витамин, который участвует в регуляции минерального обмена в организме. Он способствует усвоению кальция. Это имеет большое значение при менопаузе, так как в этот период организм особенно нуждается в кальции.
Фолиевая кислота – участвует в обмене и синтезе ряда аминокислот, стимулирует кроветворную функцию костного мозга, способствует лучшему усвоению витамина В12, положительно влияет на нервную систему, помогает избежать резких скачков в перемене настроения, способствует смягчению приливов при климаксе, уменьшению чрезмерной потливости, сухости слизистых оболочек, поддержанию нервной системы и нормализации общего самочувствия.
Пантотеновая кислота – поддерживает нормальную жизнедеятельность организма, находящегося в состоянии напряжения, слабости, усталости, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, а также играет важную роль в синтезе гормонов коры надпочечников.
Биотин – принимает участие в обмене углеводов, белков и липидов. Участвует в синтезе и утилизации жиров и аминокислот, способствует улучшению состояния кожи и волос.
Ниацин – нормализирует циркуляцию крови, чем обеспечивает более качественное снабжение клеток питательными веществами, способствует поддержанию оптимального кровообращения. Необходим для выработки энергии и для обмена аминокислот.
Витамин В1 – необходим для нормальных процессов метаболизма в организме. Является важным участником углеводного обмена, который способствует насыщению энергией головного мозга, а также полезен при нарушениях деятельности мозга. При его дефиците в организме развиваются нарушения функции нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Витамин В2 – обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, кожи и слизистых оболочек, стимулирует кроветворение.
Витамин В6 – способствует снятию тревожности и раздражительности, а также сохранению полноценной физической и умственной работоспособности. Благоприятно влияет на нервные клетки.
Витамин В12 – необходим для формирования гемоглобина и эритроцитов, а также для снижения риска возникновения анемии. Участвует в обмене углеводов и аминокислот. Необходим для нормального функционирования нервных клеток.
Железо – играет важную роль в процессах кроветворения, необходим для синтеза гемоглобина, снижает риск развития железодефицитной анемии, в том числе в климактерическом периоде.
Йод – усиливает энергетические процессы, повышает иммунную защиту, недостаток приводит к нарушению функции щитовидной железы, функцию которой необходимо поддержать в период менопаузы.
Область применения: в качестве БАД к пище для женщин в период пре-и постменопаузы – дополнительного источника витаминов В1, В2, В6, В12, D3, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, биотина, ниацина, кальция, йода, железа, источника изофлавонов.
Российские медики создали новую методику коррекции негативных проявлений климакса у женщин. Прежде всего это касается профилактики и коррекции психоэмоциональных расстройств. Ученые провели исследования на животных, которые показали, что сочетание гормональной терапии с приемом индивидуально подобранных дозировок витамина D3 существенно снижает уровень депрессии и тревожности, а также другие негативные проявления климакса, но для этого требуются индивидуально подобранные высокие дозы. Также по показаниям такая терапия была проведена ряду женщин с особо тяжелыми проблемами — оказалось, что новая сочетанная терапия может продлить период фертильности.
Негрустный возраст
Климакс — длительный период в жизни женщины, связанный с постепенным прекращением выработки эстрогенов яичниками и завершением репродуктивной функции. Его наступление приходится на возраст после 50 лет. Патологические проявления климакса негативно влияют на профессиональную деятельность женщин, их социальную активность и межличностные отношения, что отражается на качестве жизни. У многих климакс протекает с целым комплексом вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений. Такие проблемы наблюдаются у 30–60% женщин.
Ученые Института физиологии имени И.П. Павлова РАН при поддержке Российского научного фонда разрабатывают новую методику коррекции негативных проявлений климакса. Прежде всего это касается профилактики и коррекции психоэмоциональных расстройств. Как пояснила «Известиям» ведущий научный сотрудник лаборатории нейроэндокринологии Института физиологии имени И.П. Павлова Юлия Федотова, во время проведенных исследований ученые установили взаимосвязь между низким уровнем витамина D3 (холекальциферола) в организме и предрасположенностью к появлению и развитию аффективных расстройств у женщин в период менопаузы.
Фото: Global Look Press/imago-images/Julia Pfeifer
— Исследования показали, что уровень витамина D3 у женщин может быть одним из прогностических факторов развития тревожно-депрессивных расстройств в период начального этапа климактических проявлений. При этом профилактика дефицита этого вещества может играть ведущую роль в предотвращении развития психопатологий, — пояснила специалист.
с 2016 по 2018 год ученые выполнили две части исследования: доклиническую (на животных) и клиническую (на добровольцах). Сейчас работы продолжаются.
Дело в дозе
Предварительно все дозы и методики лечения были отработаны на крысах. В эксперименте участвовали самки разного возраста: молодые (2,5–3 месяца), среднего возраста (12–14 месяцев) и старые (16–18 месяцев). На них была воссоздана экспериментальная модель менопаузы: животным удалили яичники, после чего ждали три месяца, пока уровень гормонов будет примерно соответствовать таковому при менопаузе у женщин. Далее всем трем группам разных по возрасту крыс вводили витамин D3 в трех разных дозах: низкой, средней и высокой. Витамин поступал изолированно или в комбинации с низкой дозой гормона эстрадиола (по аналогии с гормональной терапией у женщин).
В некоторых случаях удалось достичь сильного антидепрессивного эффекта, а в некоторых он вообще не работал. То есть выяснилось, что терапия с помощью витамина D3 эффективна только в случае индивидуального подхода с учетом возраста и гормонального статуса.
Фото: ТАСС/Петр Ковалев
Затем ученые провели клинические испытания на женщинах разных возрастов, в том числе и тех, у кого климакс начался раньше срока (33 года). Клинические исследования подтвердили эффективность комбинированного применения гормональной терапии в сочетании с витамином D3 в разных дозах в зависимости от возраста пациенток.
— Параллельно мы обнаружили, что назначение витамина D3 способствует восстановлению гормонального фона у молодых женщин с преждевременным наступлением климакса, тем самым повышая вероятность зачатия ребенка в условиях истощенных яичников, — отметила Юлия Федотова. — Это можно использовать при подготовке к экстракорпоральному оплодотворению.
Прием под контролем
Ученые прописали алгоритм выбора доз препаратов и тактики лечения для различных возрастных групп. Авторы работы подчеркивают, что главное в такой терапии — соблюдение дозировок в зависимости от возраста женщины и ее гормонального фона.
Директор Института биологии и биомедицины Университета Лобачевского Мария Ведунова сообщила «Известиям», что роль витамина D в функционировании организма, особенно женского, как в репродуктивном, так и в возрастном аспекте крайне сложно переоценить.
— Витамин D является необходимым участником синтеза женских гормонов, прежде всего эстрогенов. Долгое время в клинической практике существовали подходы, активно использующие витамин D для коррекции гормональных и возрастных изменений женского организма. Эта терапия не всегда оказывалась эффективной, вероятнее всего, это было связано со сложностью контроля усвоения витамина, — отметила она.
Фото: TASS/YAY
Директор Высшей медико-биологической школы ЮУрГУ (вуза – участника проекта «5-100») Вадим Цейликман уверен, что предложенная терапия может быть эффективна.
— Несомненно, исследования профессора Федотовой заслуживают внимания и поддержки. В настоящее время внимание исследователей различных стран привлечено к витамину D как перспективному антидепрессанту. Его биологическое действие не ограничено костной тканью, — рассказал он. — Во многих внутренних органах имеются рецепторы к витамину, и его биологическое действие подобно действию гормонов. Эти свойства послужили основанием для исследований его влияния на поведенческую активность.
Ранее ученые из США провели крупное исследование, в котором показали, что ежедневный прием 400 МЕ витамина D (как рекомендовано Институтом медицины США) в сочетании с 1 мг кальция не снижает риск возникновения депрессии. В то же время авторы отмечают: для того чтобы определить, может ли витамин быть полезным в профилактике и лечении среди конкретных групп населения, требуется проведение дополнительных исследований с использованием более высоких доз. Это и было сделано российскими учеными, которые подтвердили, что для женщин в период менопаузы требуются гораздо более высокие дозировки. Однако применять витамин нужно под контролем лечащего врача, и в случае нормализации его уровня следует делать перерыв между курсами, чтобы избежать передозировки.
