Доктор Моррис

Витамины для веса

Любая атлетическая дисциплина требует строгого соблюдения правил приема пищи. Часто люди, занимающиеся спортом, вынуждены отказывать себе во многих продуктах. Это ведет к дефициту витаминов и в дальнейшем – потере массы. Вы употребляете протеин, углеводы, креатин, аминокислоту, а результат не радует? Нет, дело не в качестве тренировки, а в нехватке витаминных добавок.

Содержание

Нужны ли витамины для набора веса: за и против

  1. силовые нагрузки ведут к повышению уровня свободных радикалов. Их постоянно растущее число со временем превышает антиоксидантную защиту и неминуемо ведет к окислительному стрессу. Стресс повышает угрозу заболеваний, что влечет слабое восстановление, минимальную эффективность и снижение массы тела. Правильно подобранный витаминный комплекс этого не допустит.
  2. Как и любые препараты, витамины могут по-разному влиять на организм.
  3. Страдающие варикозным расширением вен и склонные к тромбообразованию не должны превышать дозу витамина С, а ретинол ацетат пагубно скажется на состоянии человека с нездоровой поджелудочной.

Какие витамины нужны для быстрого набора веса

Набрать килограммы не получится без витаминов:

  1. Витамин А (ретинола). Влияет на рост и развитие клеток.
  2. Витамин В1 (тиамина). Отвечает за процессы окисления и восстановления.
  3. Витамин В2 (рибофлавина). Совместно с В1 поддерживает важные биохимические реакции.
  4. Витамин В3 (никотиновой кислоты). Активно образовывает белки и жиры.
  5. Витамин В6 (пиридоксина). Незаменим при синтезе белка.
  6. Витамин С (аскорбиновой кислоты). Снижает риск от продуктов распада при окислительно-восстановительных процессах.
  7. Самым главным для спортивного питания признан витамин Е или токоферол. Не дает окисляться витамину А, препятствует старению тканей (посредством влияния на синтез коллагена) и предупреждает возникновение свободных радикалов.

Есть ли разница между «мужскими» и «женскими» витаминами при спортивных нагрузках

Спортсмены испытывают практически одинаковую потребность в наборе указанных веществ. Разница может быть в преследуемой цели. Производители, которые указывают половую принадлежность на витаминах для спортпита, отталкиваются от того, что представители сильного пола стремятся набрать вес. Девушки же хотят его сбросить в подавляющем большинстве случаев. Следовательно, «мужские» добавки будут с анаболическим эффектом, а «женские» — с жиросжигающим.
Дарим возможность заказать Витамины для набора веса по выгодной цене от 222 грн до 543 грн в онлайн каталоге спортивного питания Протеин Max. с доставкой во все регионы Украины. Также, закажи спортивное питание таких брендов как: . Электронный каталог производит доставку клиентам в города: Николаев, Чернигов, Кропивницкий и по всей Украине.

Витамины для набора веса. Какие витамины нужны для набора веса

Витамины нормализуют обмен веществ (фото: foodandhealth.ru)

Прежде всего, чтобы набрать вес, необходимо разобраться, какие витамины нужны. На основе этого после консультации с врачом можно будет формировать рацион, включая продукты с необходимыми витаминами или приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы в аптеке.

Витамины, необходимые для набора веса:

Витамин Особенность В каких продуктах содержится
Витамин A Отвечает за рост и развитие клеток. Помогает прибавить в массе, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет, обеспечивает острое зрение Рыбий жир, куриный яйца, мясо, сливочное масло, печень, икра, лидер по содержанию — морковь
Тиамин (B1) Обеспечивает окислительно-восстановительные реакции. Набрать вес при нехватке тиамина не получится, поскольку без него плохо усваивается пища Цельнозерновая продукция, дрожжи, отруби
Рибофлавин (B2) Вместе с тиамином поддерживает функционирование биохимических реакций. Нормализует жировой обмен и работу желудочно-кишечного тракта Бананы, яйца, молоко, говяжья печень, тунец, пивные дрожжи
Никотиновая кислота (B3) Является активным компонентов формирования жиров и белков в организме Пивные дрожжи
Пиридоксин (B6) Незаменим в процессе строительства белка Картофель, говяжья печень, мясо курицы, семечки подсолнечника
Витамины E и C Обладают антиоксидантными свойствами. Снижают количество свободных радикалов в организме. Пополнеть без этих витаминов нельзя, поскольку набор веса предполагает употребление высококалорийной пищи. Из-за этого повышается интенсивность окислительно-восстановительных реакций, что приводит к формированию большого количества свободных радикалов Витамин C — цитрусовые, клубника, шиповник, черная смородина.

Витамины для набора веса подростку. Как набрать, увеличить вес витаминами?

ВАЖНО: Витамины и минералы нужны для набора веса как спортсменам, так и людям, далеким от спорта.

Витамин А ускоряет метаболизм, стимулирует рост и развитие клеток, что благотворно воздействует на быстрый рост мышечной ткани.

Для роста массы тела нужны все витамины группы В. Эти соединения направляют энергию прямиком в клетки. Недостаток витамина В1 сказывается на работе пищеварительной системы, что в свою очередь ухудшает функции организма по усвоению питательных веществ.

Источники витамина В1

Витамины С и Е относятся к антиоксидантам, которые нейтрализуют свободные радикалы, формирующихся вследствие окислительно-восстановительных процессов. Аскорбиновая кислота участвует в сжигании жира, на месте которого будет строиться мышечная ткань.

Витамин Е в продуктах

Фосфор задействован в костной ткани, на которую будет давить возрастающая мышечная масса, поэтому его достаток также важен при наборе веса. По этой же причине телу нужен и кальций.

Источники фосфора

Магний и сера участвуют в синтезе аминокислот, из которых и формируются мышцы.

Источники магния

Медь отвечает за рост всех тканей в теле, необходима она и для роста мышечной ткани.

При участии цинка происходит создание мышечного протеина.

ВАЖНО: Целые комплексы витаминов и минералов для увеличения веса можно найти в магазинах, специализирующихся на питании для спортсменов. Это такие препараты, как Hi Tec Vitamin A-Z, Mega Mass 4000 и пр.

Витамины для набора веса детям. 1 Выявление причин

    Попробуйте установить причины. Как и взрослые, некоторые дети просто обладают худощавым телосложением, и им довольно сложно набрать дополнительный вес. Однако следует исключить другие возможные причины того, что ваш ребенок выглядит слишком худым.

  • Дети довольно разборчивы в еде, но если у вашего ребенка постоянно плохой аппетит, это может свидетельствовать о каких-либо физиологических или психологических нарушениях. Иногда излишняя худоба связана с гормональными проблемами или с нарушениями обмена веществ, такими как сахарный диабет либо гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы).
  • Прием пищи может быть связан с неприятными ощущениями из-за желудочно-кишечных расстройств или аллергии на какие-либо продукты.
  • Если ребенок принимает какие-либо препараты, учтите, что некоторые медикаменты могут снижать аппетит.
  • К сожалению, такие факторы, как давление со стороны сверстников, также способны привести к расстройствам пищеварения даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста.
  • Возможно, ваш ребенок просто очень подвижен и расходует больше калорий, чем поступает в его организм.

Проконсультируйтесь с педиатром. Если вы с ребенком регулярно проходите плановые медицинские осмотры, возможно, педиатр посоветует вашему ребенку набрать вес. Не стесняйтесь спросить у врача совета насчет того, что волнует вас.

  • Как отмечалось, к излишней худобе ребенка может привести непереносимость и аллергия на определенные продукты, проблемы с пищеварением и множество других расстройств. Педиатр поможет установить правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.
  • В большинстве случаев положение может быть исправлено путем изменений в быту и повседневных привычках. Тем не менее, совет специалиста никогда не помешает.

При кормлении младенца следуйте рекомендациям врача. Методы набора веса младенцем, безусловно, отличаются от способов, применимых к детям постарше. Серьезные заболевания случаются редко: в основном недостаточный вес вызван неправильным кормлением, недостаточным количеством грудного молока либо желудочно-кишечными расстройствами.

  • Если вы считаете, что ваш младенец плохо набирает вес, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Педиатр осмотрит ребенка, назначит необходимые анализы, направит вас к специалисту по питанию, который проинструктирует вас насчет правильного кормления, либо к детскому гастроэнтерологу.
  • Лечение будет зависеть от конкретной ситуации, оно может включать в себя следующие меры: докармливание молочной смесью (в случае недостатка грудного молока); кормление ребенка не по жесткому графику, а тогда, когда он захочет; переход на другую молочную смесь (при непереносимости и аллергии на прежнюю молочную смесь или переход на более калорийную смесь); введение прикорма немного раньше, чем через шесть месяцев после рождения. В некоторых случаях врач может выписать препараты от кислотного рефлюкса.
  • Своевременный набор веса в начале жизни очень важен для последующего здоровья, поэтому при малейших проблемах следует проконсультироваться с доктором. Недостаток веса почти всегда можно вовремя ликвидировать, и он не скажется на здоровье ребенка.

Витамины для набора веса в аптеке. Какие витамины помогают набрать вес

Набрать килограммы организм не сможет без:

Ретинола (или витамина А), благодаря которому клетки растут и развиваются. Прибавление в массе тела, улучшение работы иммунитета, острое зрение и красивая кожа – показатели того, что организм не испытывает дефицита в витамине. Вещество есть в курином яйце, мясе, икре, печени животного, сливочном масле. Лидером по его содержанию среди растений является морковь;

Тиамина (или витамина В1), обеспечивающего реакции окисления и восстановления. При нехватке этого витамина попытки нарастить массу тела за счет усиленного питания бесполезны, так как пища усваивается недостаточно хорошо. Цельнозерновые продукты, отруби и дрожжи богаты тиамином;

Рибофлавина (или витамина В2), поддерживающего биохимические реакции наряду с тиамином, нормализующий жировой обмен и функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Питаться необходимо бананами, молоком, говяжьей печенью, яйцами, тунцом, пивными дрожжами;

Никотиновой кислоты (или витамина В3), активного компонента образования жиров и белков. Пивные дрожжи – самый богатый на этот витамин продукт;

Пиридоксина (или витамина В6), незаменимого в строительстве белков. Картофель, семена подсолнечника, говяжья печень, курятина – его хорошие источники;

Токоферола (или витамина Е) и аскорбиновой кислоты (или витамина С), обезвреживающих продукты распада реакций окисления-восстановления.

В растительном масле, грецких орехах, семенах подсолнечника содержится витамин Е. В цитрусовых, капусте, шиповнике, помидорах, клубнике и черной смородине достаточно витамина С. Помимо перечисленного важную роль в процессе набора веса играют также фосфор, калий, магний, медь, сера, кальций, цинк, железо и ванадий.

Вот почему не только употребление полезных продуктов , но и прием витаминно-минеральных комплексов может дать желаемый результат. Если в ежедневном рационе питания присутствуют витамины, помогающие набрать вес, дополненные минералами, проблема дефицита массы тела со временем будет устранена. Важно при этом обязательно консультироваться со специалистом.

Любые лекарственные средства гормонального происхождения вызывают изменения в функционировании организма и могут приводить к нарушению деятельности отдельных систем.

Ввиду высокого риска развития осложнений гормональная терапия должна проходить только под контролем лечащего врача. Многие люди опасаются применять в лечении рассматриваемые препараты, так как они часто провоцируют увеличение массы тела. Однако, те, кто имеет худое телосложение, нередко используют гормональные таблетки для набора веса. Такой способ считается простым и эффективным.

Гормональные витамины для набора веса. Спортивное питание

Ассортимент спортивного питания постоянно растет, что говорит о качестве и эффективности такой продукции. Есть среди таких товаров и комплексы, которые направлены именно на набор массы. Здесь будут рассмотрены самые популярные бренды витаминов такого рода.

    «Maxler»

    Комплекс витаминов для набора веса «Макслер» представлен витаминами «Maxler Vita Men». Они не только содержат в себе элементы, способствующие формированию мускулатуры, но и улучшают умственную деятельность.

    Кроме того, такой препарат помогает решать и проблемы сексуального характера. Такие витамины часто рекомендуют спортсменам для укрепления костей и связок. Ежедневно стоит принимать по 3 таблетки во время еды.

    Приблизительная стоимость: 1700 рублей за 180 таблеток.

    «Optimum Nutrition»

    Данная фирма производителей спортивного питания предлагает таблетки «Opti-Men» . В составе этого комплекса есть более 75 различных элементов, к которым относятся минералы, витамины, аминокислоты, а также фруктовые и растительные смеси. Такие таблетки помогут мужчине не только набрать массу, но и улучшат состояние всего организма. Дозировка: 3 таблетки в сутки.

    Приблизительная стоимость: 1500 рублей за 150 таблеток.

    «Universal Nutrition»

    От этого популярного производителя спортивного питания стоит приобрести витаминный комплекс «Daily Formula». В нем есть все необходимые вещества, которые могут способствовать набору массы тела. Дозировка: 1 таблетка в сутки. Такое средство противопоказано лицам до 18 лет. Перед использованием необходима консультация специалиста.

    Приблизительная стоимость: 500 рублей за 100 таблеток.

    «BioTech»

    Данная фирма тоже содержит отличный витаминный комплекс, способствующий увеличению массы – «Multivitamin for men». В нем содержатся аминокислоты, витамины, минералы, а также антиоксиданты и каротиноиды. Такое средство тоже нельзя принимать людям младше 18 лет. Дозировка препарата составляет 2 таблетки в сутки.

    Приблизительная стоимость: 640 рублей за 60 таблеток.

Витрум для набора веса. Препараты для набора веса

Для роста мышечной массы либо набора веса люди прибегают к правильному питанию, совмещая его с усиленными тренировками. Однако желаемый результат в большинстве случаев затягивается. Чтобы ускорить процесс и добиться поставленных целей – формирование красивой, объемной, с округлыми формами фигуры, начинают дополнительно принимать препараты для набора массы тела.

Основные свойства и показания к применению

Буквально все таблетки, помогающие потолстеть девушке либо парню, основаны на активации двух процессов:

  • синтезирование белковых компонентов;
  • рост мышечных волокон, клеток и тканей.

Благодаря этому лекарство, влияющее на набор веса, не особо увеличивает массу за счет накапливания жира, а наоборот, способствует развитию и формированию мышечного корсета. При поднятии одного гормона, подавляется другой, и рост веса собственного тела увеличивается за счет активации соматотропина (стимуляция секреции роста).

Показания к использованию одинаковы как для мужчин, так и для девушек:

  • разрушение тканей, клеточных органов – дистрофия мышц;
  • нарушение обмена жиров, синтезирующихся в печени – липидов;
  • усугубление и нарушение белкового обмена;
  • анорексия разной степени и стадии;
  • воспалительные болезни ЖКТ.

Также пилюли для набора веса актуальны для улучшения метаболических процессов. При этом неважно, насколько и как хорошо проходит усвоение продуктов питания. Главное – ведение образа жизни: малоподвижный или физический, активный.

Многие путают аптечные таблетки-добавки с биологически активными добавками из спортивного питания. Поэтому стоит знать, что пищевые добавки, используемые в спортпите, схожи лишь некоторыми составными компонентами и функцией предназначения – для набора веса.

  1. Повышенный углеводный обмен. Это генетическая черта человека. Такие люди нуждаются в постоянной углеводной подпитке.
  2. Недоедание, недостаточно калорийное питание. В большинстве случаев характерно для девушек, которые из-за огромнейшего желания похудеть садятся на различные строгие диеты.
  3. Наследственность.
  4. Гормональные нарушения. Как правило, это связано с дисфункцией щитовидной железы.
  5. Неправильный образ жизни – недостаток сна, стрессы, курение.
  6. Нарушения работы ЖКТ, поджелудочной железы.

Рацион и суточная потребность в калориях

Принимая таблетки для набора веса, надо дополнительно контролировать соотношение БЖУ (употребление белков, жиров и углеводов) и суточную норму калорий.

Для мужчин норма БЖУ:

  • белковые компоненты – от 65 до 117 г в течение 24-х часов;
  • здоровые, полезные жиры – от 75 до 165 г в сутки;
  • быстрые углеводы – от 256 до 700 г в день.

Для женского пола базовый прием БЖУ в день:

  • белки – от 60 до 90 г;
  • жиры – от 58 до 87 г;
  • углеводы – от 256 до 686 г.

Кроме потребления нужного количества белково-углеводных и жировых элементов, необходимо принимать витамины и таблетки, содержащие макро- и микроэлементы, жирные кислоты и аминокислоты.

Для подсчета энергетической ценности пищи существуют фитнес-трекеры, всевозможные приложения-калькуляторы, весы и прочая техника. В основном суточная норма калорий (СНК) рассчитывается по формуле Л. Макдональда:

СНК = Вес (кг) Х К (ккал) / 1 кг веса

К – коэффициент калорийности, зависящий от пола, скорости метаболизма и интенсивности дня:

  • монотонность (медленный режим): у женщин – 31, у мужчин – 33;
  • быстрый режим: у женщин – 33, у мужчин – 35.

Соблюдая вышеуказанные нормы рациона и энергетической ценности, таблетки помогут быстро набрать вес мужчине и женщине. В противном случае, если кушать без соблюдений сбалансированного питания, прибавка веса плохо скажется как на внешности, так и на здоровье.

Значение органических соединений для веса

Основной фактор, оказывающий влияние на формировании мышечной массы – метаболизм. Каждый организм индивидуален и для поддержания жизнедеятельности ему необходимо различное количество «заряда».

Большинство представительниц прекрасного пола мечтают о стройной фигуре, но для них нарастить мышцы проще, чем сбросить лишний вес. При повышенном метаболизме поправиться очень тяжело, так как даже во время просмотра любимой телепередачи энергия будет расходоваться достаточно быстро. В этом случае требуется соблюдать специальную диету и принимать пищевые добавки.

Витамины для роста мышц необходимы людям, страдающим недостатком в весе и спортсменам, так как:

  • органика участвует в восстановлении тканей;
  • полезные соединения задействуются в воспроизведении белка, предохраняя клетки от разрушения;
  • при повышенных нагрузках потребность в витаминах стремительно возрастает.

Восстановление дефицита полезных соединений оказывает положительное действие на физическое состояние человека, работоспособность, спортивные достижения, устойчивость к стрессам. У людей со слабой мышечной массой и спортсменов повышенный обмен веществ, поэтому расход веществ увеличивается в несколько раз.

Бесконтрольное потребление поливитаминных комплексов только ухудшит состояние здоровья человека, снизит защитные функции организма, может привести к интоксикации. Прежде чем принимать, тот ил иной препарат, необходимо проконсультироваться с доктором.

Энергетики для набора веса

Во время активности полезные вещества категории B ускоряют транспортировку полезных соединений к мышечным тканям, обеспечивают развитие и рост организма.

Компоненты группы B выполняют следующие функции:

  • регулируют восстановительные процессы;
  • налаживают функционирование органов ЖКТ;
  • обеспечивают быструю усвояемость жиров, белков.

Важно! Для набора веса в ежедневное меню включают пищу, насыщенную пиридоксином, тиамином, цианокоболамином. Набор мышечной массы осуществляется стремительно, если человек принимает поливитаминные комплексы, содержащие полезные компоненты группы B.

Ретинол: соединение для набора веса

Витамин A – антагонист гормонов, воспроизводящихся щитовидкой. Ретинол ускоряет обмен веществ, отвечает за развитие и регенерацию клеточных мембран, что положительно отражается на иммунитете, а также мышцах.

Полезное соединение обладает следующими свойствами:

  • придает эпидермису здоровый вид;
  • устраняет сухость оболочек слизистых;
  • восстанавливает функции репродуктивной системы;
  • поддерживает органы зрения.

Для набора веса следует включить в рацион питания – мясные продукты, яйца, печень, икру, сливочное масло. Дефицит витамин помогут восполнить поливитаминные комплексы, содержащие ретинол.

Токоферол – активный антиоксидант

Благодаря полноценному питанию полезные соединения можно получить из еды. Витамин E назначается для набора массы тела и выполняет важные функции:

  • препятствует окислительному процессу ретинола;
  • предупреждает образование «вредных» радикалов;
  • сохраняет молодость клеток.

Токоферол не только помогает увеличить мышечную массу, но и принимает активное участие в синтезе коллагена, эластина. Биологический элемент препятствует развитию следующих патологических состояний:

  • слабость мышечных тканей;
  • онемение рук, ног;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • утрату зрительных функций.

Питаться следует 3 раз/сутки, в рацион включать еду, насыщенную токоферолом. Для наращивания массы тела необходимо готовить пищу из курицы. Органическое соединение, содержащееся в препаратах, нужно принимать по назначению доктора, учитывая возможные побочные реакции, противопоказания.

Поливитаминные комплексы для мышц

Для стремительного набора веса лучше принимать отдельно органические вещества, такие как ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту и витамин B. Эти лекарства содержат повышенную дозировку активного компонента, поэтому эффект виден уже через 2 недели после их употребления.

Витамины для бодибилдинга и набора мышечной массы:

  • Противооксидантные препараты, содержащие виноградные косточки, микро- и макроэлементы, листья зеленого чая. Лекарственные средства поставляют организму биофлавоноиды, оказывают эффективное противоаллергическое, противовоспалительное, иммуностимулирующее действие. Подобные комплексы укрепляют стенки сосудов, повышают устойчивость жизненно важных систем к стрессам, ускоряют рост мышц, защищают эпителий от негативного влияния ультрафиолета.
  • Лекарства, способствующие регенерации клеток, увеличению жизненного потенциала. В состав таких препаратов входит цинк, магний, витамин B Их основное достоинство – лучшее сочетание органических соединений и элементов, быстрая усвояемость.
  • Витаминные коктейли, могут приниматься вместо еды, отличное средство для регенерации мышечной ткани. Препараты содержат углеводы, протеины, аскорбинку, токоферол, вещества группы B, микроэлементы. Их действие направленно на восстановление потраченной энергии, калорий, которые необходимы для роста мышц.

Важно! Самые эффективные синтетические витамины для мышц – средства, которые помогают повысить жизненный потенциал организма, увеличить его выносливость и восполнить недостаток полезных соединений. Перед применением лекарств рекомендуется пройти обследование, исключить возможные побочные реакции.

Противопоказания к применению пищевых добавок

Каждое лекарство по-своему действует на каждый организм. Иногда даже безвредные медикаменты могут причинить серьезный вред здоровью. К аллергии на полезные вещества склонны такие категории пациентов:

  • больные с хроническими патологиями;
  • люди, страдающие нарушениями психики;
  • работники «опасных» производств.

Бромид тиамина, содержащийся в составе аптечных препаратов для набора массы тела, вызывает анафилактическую реакцию у астматиков. Цианокоболамид нельзя принимать лицам с заболеваниями сердечной мышцы.

Повышенные дозировки аскорбинки представляют опасность для пациентов, склонных к тромбозу, варикозу. Очень часто для набора веса, используют ретинол в большом количестве, состояние больного может стремительно ухудшиться, если у него диагностированы патологии органов ЖКТ.

К набору массы тела при помощи поливитаминных комплексов следует подходить серьезно. Если не брать во внимание все нюансы, возможные последствия могут нанести непоправимый вред. Поэтому, прежде чем принимать какой-либо препарат, необходимо пройти обследование.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *