Валик из полотенца

Валик из полотенца, казалось бы, что может быть проще? Ведь избавиться от лишнего веса мечтают многие люди. Разработанный доктором Фукуцудзи японский метод похудения с полотенцем получил положительные отзывы по всему миру. Каким же образом применение обычного полотенца сможет значительно улучшить фигуру?

Книга с описанием этой методики разошлась по странам Азии тиражом в 6 млн. экземпляров. Что же стало причиной такой популярности?

Японский доктор потратил на разработку своего метода более 10 лет. Основанием для его изысканий стала особенность организма, замеченная им в процессе своей непосредственной деятельности. Фукуцудзи специализируется на проблемах тазовых костей. Он заметил, что в случае расхождения тазовых костей у человека расширяется область бедер, а при расхождении реберных костей – увеличивается в размерах верхняя часть тела.

Таким образом, доктор установил, что при возвращении костей скелета в исходное правильное положение, человек станет более стройным. Его метод состоит лишь из одного упражнения на растяжку, но, тем не менее, он весьма эффективен. При точном соблюдении всех рекомендаций выполнение этого упражнения поможет уменьшить объем талии и немного увеличить рост.

Такая японская методика похудения с полотенцем, отзывы врачей имеет положительные, хотя как они отмечают, реального похудения на самом деле не происходит. Однако весьма заметно «визуальное» изменение. Врачи относят данный метод к тракционной терапии. Подобные способы применяются мануальными терапевтами, массажистами и врачами ЛФК. Вес, конечно при этом не снижается, но исправляются дефекты осанки, что и обуславливает «эффект похудения».

При использовании японской методики удлиняется «проблемный» участок, то есть живот, и за счет этого в объеме уменьшается талия. За один сеанс можно избавиться от 2-3 см в области талии. При этом за счет улучшения осанки увеличивается рост, приподнимается грудь. При регулярном выполнении упражнения можно добиться стойкого эффекта, поскольку организм привыкает к правильному положению.

Довольно часто данный способ похудения описывается, как китайская методика похудения с полотенцем, отзывы от этого не меняются, как и плюсы метода.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Конечно, использовать этот метод как самостоятельное средство для похудения вряд ли возможно. Но как способ уменьшения талии очень даже целесообразно. А сочетая японскую методику с правильным питанием и фитнесом можно добиться настоящего похудения и стройности.

Но разве можно обойтись без «ложки дегтя»? Любой способ похудения имеет свои противопоказания и японская методика не исключение. Не рекомендуется использовать валик из полотенца для похудения людям, имеющим проблемы с позвоночником. Если все же хочется испробовать данный способ, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Поскольку упражнение призвано воздействовать в основном на позвоночник, то имеющиеся проблемы могут усугубиться.

Особую опасность процедура представляет при наличии у человека дегенеративных заболеваний позвоночника – протрузий межпозвоночных дисков или грыжи.

В целом, сравнивать методику Фукуцудзи с прочими способами похудения нельзя. Правильнее назвать ее методом уменьшения талии, улучшения осанки, увеличения роста, но никак не похудения.

При использовании японской методики не происходит избавления от жировой ткани, однако статическое растягивающее упражнение устраняет дефекты осанки и тем самым улучшает внешнее состояние фигуры, кроме того правильное расположение принимают внутренние органы, что способствует улучшению общего состояния организма.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

В том, как применяется японский способ похудения с полотенцем, отзывы свидетельствуют о простоте упражнения. И действительно суть методики довольно не сложная.

Для начала потребуется подготовить сам «тренажер». Для этого необходимо взять обыкновенное махровое полотенце, скрутить его валиком и зафиксировать при помощи веревки или резинки. Валик для похудения готов. Можно начинать выполнение упражнения.

1. Возьмите полотенце и скатайте его в валик. Шнурком или лентой зафиксируйте валик.

2. Положите валик из полотенца вплотную к ягодицам. Придерживая полотенце, медленно и аккуратно ложитесь на спину. Валик должен оказаться ровно под пупком перпендикулярно позвоночнику.

3. Проверьте правильность расположения валика, нащупайте пупок и соотнесите его расположение с валиком (можно указательными пальцами вести линию от пупка вбок и вниз к краям полотенца).

4. Расслабьтесь;

5. Положите ноги на ширине плеч, направив стопы навстречу друг к другу (большие пальцы ног должны прикасаться).

6. Выпрямите руки и положите их за голову параллельно друг другу.

Поверните ладони вниз, соединив их между собой мизинцами. Если рукам в таком положении совсем некомфортно, можно положить их по-другому, просто в расслабленном состоянии на плоскость, но, не размыкая мизинцы;

7. Лежите на валике 5 минут. После окончания времени, не делайте резких движений, вставать начинайте из положения лежа на боку.

На первый взгляд упражнение не представляет сложности, но… Расположение валика под спиной может вызвать определенный дискомфорт, но это абсолютно нормально и переживать по этому поводу не следует. Для нетренированного организма лучше сначала применять небольшой по диаметру валик. По мере привыкания к упражнению размер можно увеличить.

Довольно проблематично удержать вместе пальцы больших ног. Можно использовать для этого резинку, которая одевается на пальцы и удерживает их в нужном положении.

Положение рук с соединенными мизинцами довольно неудобно, но именно таковое требуется для получения результата. Со временем можно привыкнуть и особого неудобства ощущаться не будет.

Еще один важный момент – расслабленность тела. Если упражнение выполняется с напряженными мышцами, оно не даст должного эффекта. Необходимо постараться полностью расслабиться.

Что касается времени выполнения упражнения, в начале может показаться проблематичным выдержать в неудобном положении 5 минут. Поэтому можно начать с одной минуты и постепенно увеличивая время выполнения, довести его до положенного.

Чтобы сделать талию более выраженной, следует поместить валик из полотенца в район начала ребер. Если расположить полотенце под грудной клеткой, грудь будет подтягиваться и подниматься. А если поменять место положения валика и положить его под лопатки ( место, где обычно у женщин находится застежка от лифчика), то можно разгладить мышцы лица и подтянуть второй подбородок.

ЧАСТОТА ВЫПОЛНЕНИЯ

Периодичность применения японской похудательной методики предполагает ежедневное выполнение упражнения. При этом лежать больше 5 минут нет необходимости. От увеличения продолжительности результат не улучшится, время в 5 минут является оптимальным вариантом. После того как цель достигнута, желательно периодически поддерживать эффект. Для этого нужно делать упражнение сначала через день, а потом раз в неделю.

Таким образом, похудение с помощью полотенца, японский метод, отзывы об эффективности снискало не зря. Хотя вряд ли его можно назвать настоящим способом похудения, результаты его применения поистине впечатляют.

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

В сети набирает популярность очередная методика похудения – на этот раз японская. Все, что нужно для «тренировки» – это обычное махровое полотенце и пять минут времени.

Техника проста до неприличия: берем полотенце и сворачиваем валиком. Ложимся на плоскую поверхность, валик подкладываем под поясницу. Руки вытягиваем за головой ладонями вниз – они должны соприкасаться мизинцами, а ноги, которые нужно расставить, – большими пальцами. Всё! Лежим и худеем. Поза довольно неудобная, но, к счастью, выполнять упражнение Фукуцудзи (названо по имени автора) рекомендуется всего раз в день по 5 минут.

Легко догадаться, почему японская методика стала настолько популярной: лежать – это вам не в спортзал ходить перед работой. Полотенце – не гантели, а 5 минут на спине – не 40 минут на беговой дорожке. Однако врачи в один голос говорят, что без спорта и диеты похудеть нельзя. Выходит, все-таки можно?

– Нет, к сожалению, – считает спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад». – То, что предлагает метод Фукуцудзи, является вытяжением позвоночника под весом собственного тела, или тракционной терапией. Подобных методик много, они прекрасно известны и массажистам, и мануальным терапевтам, и врачам ЛФК. Снизить вес таким образом не удастся, но весьма высока вероятность улучшения осанки при незначительном искривлении позвоночника.

Однако и в Японии, и за ее пределами найдется немало людей, которые возразят: ведь помогает! 10 кг таким образом, может, и правда не скинуть, но сантиметр не врет – про «минус 2–3 см в талии с первого раза» сообщают многие, кто пробовал лежать «по Фукуцудзи». А еще осанка лучше, грудь вроде как выше.

На самом деле ничего волшебного не происходит. Объем талии уменьшается за счет удлинения «проблемного» участка (то есть выпирающего живота) в проекции позвоночного столба. Представьте себе процесс лепки из пластилина: ребенок тянет кусочек в разные стороны, и посередине образуется узкое место. Пластилина меньше не стало, но «талия» налицо. Тот же эффект дает лежание на полотенце. С тем же успехом можно просто лечь спать – встав через пару часов, вы заметите, что живот втянулся, откуда-то взялась грудь и в целом вы выглядите стройнее. Правда, ненадолго.

– «Похудение» чисто визуальное, – резюмирует спортивный врач. И предупреждает: – Стоит иметь в виду, что данная процедура весьма опасна, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.

Спортивная наука не стоит на месте, а вместе с её развитием в нашу жизнь приходят новые способы улучшения собственного тела. Но, несмотря на современные прорывы, порой гениальное кроется в давно известных вещах. Например, техника доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил более 10 лет на то, чтобы доказать её эффективность. Согласно этому методу, для похудения нужно лишь лежать на свёрнутом в валик полотенце. Звучит совсем уж легко, правда? Рассказываем, как настолько простое статичное упражнение влияет на наш организм.

Прорывы в спортивной науке, которые помогут тренироваться эффективно Некоторые из них разрушат ваше привычное представление о фитнесе.

В чём польза метода Фукуцудзи и почему он стал популярным?

Прежде чем выпустить в свет монографию с многочисленными исследованиями, доктор Фукуцудзи долго изучал, какие изменения происходят в нашем позвоночнике с возрастом. Врач выяснил, что со временем подбедренные и тазовые кости расходятся, межпозвоночные диски уплощаются, а это приводит к уменьшению роста и… визуальному расширению талии. Именно поэтому японский учёный решил сделать в своей теории акцент на улучшении осанки, которое вдобавок поможет скорректировать фигуру.

Фото: istockphoto.com

Метод Фукуцудзи завоевал популярность за счёт простоты. Его никак нельзя отнести к изматывающим тренировкам, он не требует строгого плана питания, а во время выполнения упражнения нужно просто-напросто ровно лежать спиной на валике. И, между прочим, такая практика даёт ряд положительных эффектов:

• Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
• Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных разделах позвоночника и плечевом поясе.
• Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких.
• Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
• Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.

Выпрями спину: 5 минут в день для красивой осанки Простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, расслабить и выпрямить позвоночник.

Необходимый инвентарь

Чтобы опробовать на себе японскую технику, вам понадобится гимнастический коврик для удобства и махровое полотенце длиной примерно в полтора метра. Его необходимо свернуть в плотный рулон и зафиксировать лентой, верёвкой или резинкой. Важно обращать внимание на длину получившегося валика: она должна соответствовать ширине вашей спины или слегка её превышать.

Фото: istockphoto.com

Диаметр валика подбирается индивидуально. Его минимальная величина равняется примерно 5 сантиметрам и показана людям с большим избыточным весом, плохой физической подготовкой и заболеваниями позвоночника. Начинать лежать сразу на широком рулоне не рекомендуется, это чревато неприятными ощущениями после практики.

Одежду лучше выбирать удобную и не сковывающую движений: например, свободную футболку, шорты или штаны. Кроссовки и носки можно не надевать, женщинам же вообще рекомендуется снимать бюстгальтер. Так организм сможет полноценно расслабиться.

В любительском спорте не должно быть страдания. Как тренироваться без боли Остеопат Кирилл Мазальский – о том, как сохранить здоровье, избежать травм и с чего начинать тренировки.

Техника выполнения упражнения

Главное правило метода Фукуцудзи — вам нужно избавиться от напряжения и действительно расслабиться. Но для начала нужно сесть на коврик, расположить на нём валик и плавно опуститься на него так, чтобы он оказался примерно на уровне пупка. Важно делать это без резких движений, чтобы не причинить себе дискомфорта, и придерживать полотенце руками.

Ноги должны располагаться на ширине плеч, стопы слегка завалены на внутреннюю сторону, большие пальцы соприкасаются. Руки при этом вытянуты над головой, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга. Поначалу выпрямить руки получается не у всех, это указывает на наличие нарушений в позвоночнике. Однако при регулярных занятиях вы сможете с наименьшим трудом принять необходимую позу и избавиться от проблем со спиной.

При выполнении упражнения голова должна лежать ровно, не запрокидывайте её. В правильной позе нужно продержаться в идеале пять минут — этого вполне достаточно для одного занятия. Однако если поначалу гимнастика вызывает у вас сильный дискомфорт, сократите время до 2-3 минут и постепенно увеличивайте его, но не превышайте 5-минутный рубеж. В противном случае позвоночник столкнётся с чрезмерной нагрузкой.

В конце важно плавно слезть с валика: сначала перевернуться на бок, а потом аккуратно встать. Никаких резких движений! Скорее всего, вы будете испытывать лёгкие неприятные ощущения после упражнения, но помните, что это нормально, если только практика не вызывает у вас настоящую боль.

От тренировок талия не становится тоньше. Что вы делаете не так? Типичные ошибки и главные правила в упражнениях для узкой талии.

Помогает ли японский метод похудеть?

Естественно, возникает вопрос: как упражнение, направленное в основном на исправление осанки, помогает похудеть? Дело в том, что из-за растягивания позвоночника и улучшения кровообращения жир с живота распределяется правильным образом. Благодаря такому эффекту вырисовывается талия, силуэт тела становится более подтянутым и стройным. Но в глобальном похудении не стоит полагаться только на японскую методику: с её помощью жир всё-таки никуда не исчезает.

Для лучшего эффекта автор теории советует заниматься по утрам, примерно в одно и то же время, и делать это каждый день. К слову, существуют и разные модификации упражнения в зависимости от целей. Например, для достижения тонкой талии валик кладётся под нижний край рёбер, а для коррекции груди — чётко под неё. Существует даже целая программа по снижению веса, основанная на этом упражнении, которая включает все виды японской практики. Но всё же подразумевает и дополнительные занятия спортом, а также правильное питание. Так что, как бы нам ни хотелось добиваться результатов быстро и без особых усилий, над качеством тела нужно работать комплексно.

Источник: «Чемпионат»

Заглавное фото: istockphoto.com

Японский метод похудения с полотенцем начал пользоваться популярностью сравнительно недавно.

Это особая гимнастика, которая положительно сказывается на общем состоянии тела и организма. Упражнения максимально простые, из-за чего тяжело поверить в эффективность такого способа для снижения веса.

Однако положительные отзывы доказывают обратное – похудение с полотенцем действительно возможно, если учитывать все тонкости и следовать основным правилам.

Японское похудение с полотенцем: основные особенности методики

1. Упражнение учит слушать свое тело, концентрироваться на ощущениях – только так занятия дадут желаемый результат.

2. Правильное дыхание – важный аспект. Он должно быть ровным, слегка замедленным, тогда будет способствовать стимуляции внутренних процессов в организме.

3. Дух и тело должны гармонировать друг с другом. Именно по этой причине похудение с помощью полотенца должно сопровождаться правильным питанием.

Японское похудение – это две довольно оригинальные методики, которые идеально подходят для тех, кто не любит сильные физические нагрузки. Уникальный способ снижения веса позволяет навсегда забыть о том, что такое «жировой балласт». Лежать и худеть – что может быть проще?

Преимущества способа похудения с полотенцем

1. Простота. Не требуется много времени и места для того, чтобы заняться тренировкой своего тела.

2. Доступность. Не потребуется приобретать дорогой инвентарь для занятий. Все, что нужно – это банное полотенце, которое есть у каждого в доме.

3. Безопасность. Японское похудение с полотенцем намного безопаснее, чем голодание и прочие изнурительные диеты.

4. Занятие способствуют укреплению всего опорно-двигательного аппарата, предотвращает развитие сколиоза и других недугов, связанных со спиной.

5. Уходит живот. Регулярные занятия с валиком из полотенца помогают избавиться от животика как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, отзывы доказывают, что бедра также уменьшаются в объеме.

6. Исправляется осанка, походка становится правильной.

Преимуществ действительно очень много. Методы оздоровительной методики для снижения веса с валиком из полотенца максимально простые. Попробовать – это не трудно, нужно только нацелиться на результат.

Оздоровительное похудение с помощью полотенца по методике Фукуцудзи

Методика получала название фамилии своего создателя. Японский доктор провел несколько исследований и сделал очень интересный вывод – расхождение тазовых и бедренных костей может привести к увеличению объема талии и набору веса. Исходя из этой информации, было разработано поистине уникальное упражнение, которое позволяет восстановить нормальное расположение костей и стимулировать лучшую работу внутренних органов.

Автор выпустил книгу с описанием своей методике снижения веса, которая мгновенно стала популярна. Выпущенные 6 миллионов экземпляров были распроданы за рекордно короткий промежуток времени.

Чтобы приступить к похудению с помощью полотенца, понадобится:

• всего 5 минут времени ежедневно;

• простое махровое полотенце;

• небольшая веревка, можно взять шнурок (понадобится для того, чтобы сделать валик);

• твердая поверхность, ровная (жесткая кушетка либо пол).

Полотенце должно быть такого размера, чтобы из него получилось свернуть плотный валик, который будет соответствовать индивидуальной ширине тела человека.

Порядок выполнения упражнения японского метода похудения с полотенцем

1. Исходное положение – сидя на полу. Необходимо сначала правильно разместить валик. Он должен располагаться за спиной поперек тела, примерно так, где будет поясница.

2. Человек должен медленно опуститься на спину, уже из положения лежа отрегулировать положение валика из полотенца. Важно, чтобы оно располагалось на уровне с пупком, иначе эффект не будет достигнут.

3. Ноги нужно раздвинуть по ширине плеч. Далее – стопы размещаются так, чтобы пятки остались на полу, а большие пальцы соприкоснулись друг с другом. Чтобы зафиксировать положение, можно сверху поставить маленькую подушку.

4. Руки заводятся за голову, ладони прилегают к полу, при этом мизинцы соприкасаются. Первое время возможно будет тяжело не сгибать локти, но переживать не стоит, через несколько дней будет уже проще.

5. В таком положении необходимо продержаться 5 минут. Это будет не так легко, как казалось. Важно расслабиться, но чтобы мизинцы рук и пальцы ног оставались сомкнутыми.

6. Резко вставать с полотенца нельзя. Нужно осторожно перевернуться на бок, отдохнуть 10-15 секунд, только потом вставать полностью.

Похудение с полотенцем по методу Фукуцудзи противоречит здравому смыслу. Однако регулярные занятия действительно дают великолепный результат. Позвоночник вытягивается и постепенно возвращается в правильное анатомическое положение. Благодаря этому уменьшается в объеме талии, живот уходит, фигура приобретает красивый рельеф.

Оздоровительная зарядка с полотенцем: методика Имабари

Силовые виды спорта в Японии абсолютно не пользуются популярностью. Хрупкие женщины предпочитают другие методики похудения. Если в предыдущем способе полотенце использовалось, как валик, то по Имабари его нужно будет использовать в качестве эспандера. Это отличный вариант для утренней зарядки. Простые упражнения заряжают энергией на весь день, позволяют разрабатывать мышцы всего тела, уменьшать талию в объеме.

Поэтапное японское похудение с полотенцем по методике Имабари

1. Необходимо захватить полотенце по концам руками и растянуть его как можно сильнее, чтобы кисти оказались на уровне груди. Так необходимо задержаться на 10-15 секунд, потому вернуться в исходное положение и сделать еще 5-6 повторов.

2. Исходное положение – стоя. Так же как и в предыдущем случае нужно растянуть «эспандер» руками. Только теперь руки поднимаются над головой и выполняются наклоны по сторонам. Такой способ зарядки позволяет убрать с талии лишние сантиметры.

3. Чтобы улучшить осанку можно растягивать по 5 минут в день полотенце за спиной.

4. Для укрепления мышц брюшного пресса и бедер необходимо принять исходное положение лежа, захватить стопы тканью и тянуть полотенце на себя изо всех сил.

Японский метод похудения с полотенцем – это прекрасная возможность для нетренированных людей привести свою фигуру в норму. Упражнения по Имабари максимально просты, но при этом эффективны. Весь комплекс утренней зарядки много времени не займет, зато положительные результаты можно будет заметить уже спустя неделю. Всего 5 минут в день и правильное питание (небольшими порциями 5-6 раз в день) позволят обрести красивую талию, осанку, навсегда забыть о целлюлите в области бедер.

Меры предосторожности

Похудение с помощью полотенца безопасно, однако есть несколько нюансов, которые необходимо знать перед тем, как приступить к занятиям по любой понравившейся методике.

1. Если у человека есть проблемы с позвоночником, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как приступать к упражнениям для уменьшения объема талии и снижения веса. В некоторых случаях метод использования полотенца для занятий категорически запрещен.

2. Нельзя лежать на валике из полотенца дольше, чем 5 минут, чтобы добиться лучшего результата. Это будет опасно даже для здорового позвоночника.

3. Упражнения по методике Имабари и Фукуцудзи подразумевают взаимодействие тела и души. Именно по этой причине очень важно заниматься в полной тишине, чтобы никого не было рядом. Разрешается включить успокаивающую музыку.

4. Нельзя заниматься на полный желудок, так как потом возможно вздутие живота и ощущение тяжести. Рекомендуется проводить упражнения через час после завтрака или за полчаса до приема пищи.

5. Необходимо в течение суток выпивать достаточное количество жидкости, так как без воды организм нормально не будет функционировать, замедляется процесс жиросжигания.

Похудение с полотенцем – это просто и доступно для каждого. Главное – если есть желание добиться хорошего результата, нужно обязательно заниматься регулярно и не забывать о главных правилах. Японский метод снижения веса с использованием полотенца, пусть и недавно практикуется, зато уже может похвастаться большим количеством положительных отзывов довольных людей.