Доктор Моррис

Сколько шоколада можно в день?

Как часто можно есть шоколад?

Если в целом вы здоровы, ежедневное употребление шоколада не повредит. Все дело — в правильной дозировке сладости.

Чтобы понять, как шоколад влияет на организм, нужно знать его состав. Самый полезный шоколад — горький, в нем не меньше 55 процентов какао. Какао бобы богаты пищевыми волокнами и магнием, а этот химический элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом. Поэтому даже небольшая долька горького шоколада помогает успокоиться и почувствовать себя лучше. А еще в какао есть природные антиоксиданты, которые помогают в профилактике инсультов, инфарктов, атеросклероза. Доказано, чтоесли есть немного горького шоколада каждый день, существенно снизится риск появления болезни Альцгеймера.

Но, как известно, даже самый полезный продукт рекомендован далеко не всем. В какао содержится кофеин, повышающий давление, и 40 граммов горького шоколада приравнивают к чашечке крепкого кофе. Поэтому ответ на вопрос о том,можно ли есть шоколад на голодный желудок, зависит от вашего общего состояния здоровья: гипертоникам лучше отказаться употребления лакомства натощак, а вот людям, не склонным к гипертонии, шоколад не нанесет вреда. Можно ли есть горький шоколад на ночь? Ответ — да, если нет противопоказаний. К числу противопоказаний также относится сахарный диабет.

А вот молочные шоколадные плитки и конфеты, где содержится большое калорий, лучше не есть вечером, перед сном. В них много сахара, молочных жиров, негативно влияющих на зубную эмаль, а также повышающих риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, совсем отказываться от любимого десерта тоже не нужно, главное — умеренность.

Можно ли поправиться от шоколада?

Существует распространенное заблуждение, что поправиться от горького шоколада невозможно, ведь этот продукт рекомендуют включать даже в строгие диеты. Но все не совсем так: дело не только и не столько в количестве углеводов и жиров, сколько в общей калорийности продукта.

Что будет, если съесть много шоколада, например, целую плитку за раз? Скорее всего, вы просто полностью исчерпаете допустимый дневной калораж. Если в течение дня вы не будете употреблять другие продукты, то и вес ваш останется прежним, при условии обычного расхода энергии. Диетологи говорят: чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем потребляете. Съели больше дневной нормы? Закономерный итог — плюс на весах. Съели норму и вели обычный образ жизни? Вес стоит на месте. Съели меньше при прежней активности — похудели. С шоколадом это работает так же, как и с любой другой пищей. Поэтому да, можно поправиться от шоколада, если есть его в неумеренных количествах.

Существует даже шоколадная диета, которая показана совершенно здоровым людям без проблем с давлением. В течение семи дней такой диеты все приемы пищи следует заменять горьким шоколадом, разделяя плитку на весь день. Из напитков допускается вода и несладкий кофе. Внимание: такая диета может привести к сильному повышению давления, поэтому контроль над его показателями нужно проводить ежедневно.

Как правильно есть шоколад?

Диетологи рекомендуют употреблять шоколад часто, но понемногу. Дневная норма для взрослых мужчин и женщин без проблем со здоровьем — 30-50 граммов горького шоколада, то есть от трети до половины обычной плитки каждый день. При высоких физических нагрузках допускается увеличение нормы в полтора раза. Молочного и белого шоколада врачи рекомендуют есть в два раза меньше — не больше 20 граммов в день.

Беременным можно не отказываться от шоколада и употреблять его в прежних (разумных) количествах, разумеется, после консультации с лечащим врачом. А вот во время грудного вскармливания лучше не есть шоколад первые 3 месяца, а после этого периода — вводить его в рацион понемногу, внимательно отслеживая состояние малыша на наличие аллергической реакции. Это касается только черного шоколада, молочный и белый лучше не есть совсем.

Детям от трех до семи лет показано не больше 20 граммов горького шоколада в неделю, то есть по 3-5 граммов в день. До трех лет малышам вообще не рекомендуется давать шоколад, а с молочными сладостями лучше знакомить детей в школьном возрасте и тоже дозированно, так как есть риск появления аллергической реакции.

Что касается времени суток, когда лучше есть шоколад, то тут строгих правил нет. Шоколад можноесть и утром, и вечером, главное — не съедать за раз целый килограмм. А еще лучше — растянуть лакомство на несколько приемов пищи, употребляя в качестве полезного десерта, а не вместо основного блюда. Утром наилучшим образом усваиваются жиры и углеводы, в дневное время шоколад улучшает выработку гемоглобина. А вечером долька шоколада поднимет настроение и поможет забыть о заботах.

Итак, давайте соберем все вышеперечисленное и изложим в виде тезисов, кратко:

  • Можно ли есть шоколад каждый день? Да, понемногу, не более 30 граммов молочного и не более 50 граммов горького шоколада в сутки.
  • Можно ли есть шоколад натощак? Да, если не проблем с повышенным давлением и высоким уровнем сахара в крови.
  • Можно ли съесть плитку шоколада целиком? Да, если нет проблем со здоровьем, а калорийность продукта «умещается» в суточную норму калорий для вас.
  • Как лучше есть шоколад? Небольшими порциями в течение дня, в качестве десерта или небольшого перекуса, не заменяя им основные приемы пищи.

Ешьте шоколад умеренно, и тогда вы получите от него только пользу. Желаем приятного аппетита!

11 июля 09:20

Александра Ломейко

Шоколад можно есть каждый день, и это не повредит здоровью. Правда, лучше делать это утром и по половине плитки. Иначе из-за состава калорийного продукта будет трудно заснуть.

Эксперты рассказали РИА «Новости», что такая норма потребления лакомства касается темного шоколада с содержанием какао не менее 50%.

Россияне начали терять интерес к кофе и шоколаду

«Среднестатистическому человеку каждый день можно употреблять около 50 граммов (шоколада — прим. ред.)», — уточнил профессор кафедры поликлинической терапии Сеченовского университета, доктор медицинских наук Алексей Буеверов.

Специалист подчеркнул, что увеличить дозу можно, только если человек занимается тяжелым физическим трудом или спортом.

Из-за содержания сахара и калорийности шоколадом, по словам Буеверова, лучше баловать себя до обеда. Кроме того, входящие в его состав алкалоиды обладают возбуждающим действием: из-за них процесс засыпания может ухудшиться.

Кандидат медицинских наук и врач-диетолог клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Елена Ливанцова уточнила, что по своей энергетической ценности молочный и темный шоколад почти одинаковы.

Последний, как отмечают ученые, полезнее для здоровья именно из-за большего содержания какао-бобов. Соответственно, полезных компонентов в нем тоже больше.

Ливанцова добавила, что биофлавоноиды, содержащиеся в шоколаде, могут снижать уровень холестерина. В настоящее время изучается, как они влияют на холестериновый обмен.

Благодаря шоколаду, напомнил Буеверов, человек пополняет запасы энергии и может повысить себе настроение. В лакомстве есть компоненты, которые обладают определенными защитными свойствами для печени.

Отказаться от шоколада, считают врачи, стоит тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы. Если есть много сладкого, то масса тела будет расти, а углеводный обмен может нарушиться. Шоколад может стать причиной желудочного дискомфорта и вздутия, повышает риск развития кариеса.

Профессор кафедры поликлинической терапии Сеченовского университета, доктор медицинских наук Алексей Буеверов рассказал, что безвредная доза шоколада для человека на каждый день — 50 грамм, при этом какао в составе должно быть не меньше 50%. Буеверов советует употреблять продукт в первой половине дня из-за его калорийности и алкалоидов — веществ с возбуждающим действием. Также в шоколаде есть компоненты, обладающие защитным эффектом для печени, а еще он обеспечивает человека дополнительной энергией и повышает настроение на целый день.

В свою очередь, врач-диетолог клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук Елена Ливанцова подчеркнула, что шоколад помогает в борьбе с ожирением: «Несмотря на то, что в шоколаде есть жиры, флавоноиды снижают уровень холестерина».

Горький шоколад обладает способностью нормализовать артериальное давление, полезен при нарушениях деятельности сердечно-сосудистой системы. Продукт также улучшает умственную активность и память, предотвращает преждевременное старение мозга. Шоколад с большим содержанием какао-бобов диетологи рекомендуют включить в системы питания и специальные диеты в качестве отдельного блюда.

Однако полезные вещества находятся не только в какао-бобах, но и в их оболочке. Студент Мигель Реболло-Ернанз и профессор Эльвира Гонсалез де Мейя из университета штата Иллинойс выяснили, что именно оболочка плодов шоколадного дерева имеет высокий уровень биоактивных веществ. Они влияют на жировые и иммунные клетки, предотвращая хронические воспаления и повышение в крови уровня инсулина – гормона, регулирующего углеводный обмен в организме.

Ученые из центра медицинских наук при университете Лома Линда в Южной Калифорнии выяснили, что шоколад помогает избежать высокого уровня стресса у людей — это происходит из-за входящих в его состав флавоноидов, которые являются антиоксидантами. То есть, чем выше процент какао в шоколаде, тем мы счастливее.

Но не стоит забывать, что при чрезмерном употреблении шоколад вызывает аллергические реакции, дискомфорт в желудке и повышает риск нарушения углеводного обмена. Продукт противопоказан людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы.

29 октября — 302-й день года (303-й в високосные годы) в григорианском календаре. До конца года остается 63 дня.

В XX и XXI веках соответствует 16 октября юлианского календаря.

Что произошло 29 октября в мире

1863 — на международной конференции в Женеве (Швейцария) основан Международный Красный Крест.

© Sputnik / Стас Этвеш / Вишнякова Мария

1888 — железнодорожная катастрофа в Российской империи — крушение императорского поезда.

1918 — создан Российский коммунистический союз молодежи (позднее ВЛКСМ).

1945 — в Нью-Йорке впервые поступили в продажу шариковые ручки (через 57 лет после получения патента).

1947 — сухой лед впервые используется для того, чтобы вызвать дождь.

1989 — Верховным советом РСФСР приняты поправки к Конституции РСФСР, которыми был учрежден Съезд народных депутатов.

Что произошло 29 октября в Таджикистане

1951 — образовано издательство «Дониш» (Знание) Академии наук Таджикистана.

2006 — Таджикистан посетил принц Карим Ага-Хан IV.

2008 — парламент Таджикистана утвердил «Положение о свободных экономических зонах «Согд» и «Пяндж».

2010 — в Душанбе стартовал Третий региональный форум «Цифровая Молодежь Центральной Азии».

Кто родился 29 октября

1873 — Яков Усачев, русский советский физик, основоположник науки о резании металлов.

1904 — Александр Морозов, советский инженер-конструктор, один из создателей танка Т-34.

© Sputnik / Юрий Абрамочкин Евгений Примаков

1929 — Евгений Примаков, советский и российский государственный деятель, экономист и историк, экс-премьер-министр России.

© Sputnik / Владимир Трефилов Елена Драпеко

1948 — Елена Драпеко, советская и российская киноактриса, политик, депутат Госдумы.

1954 — Руслан Аушев, российский политик и общественный деятель, первый президент Республики Ингушетия.

1961 — Денис Евстигнеев, российский оператор, кинорежиссер, продюсер, лауреат Государственной премии СССР.

1963 — Эльвира Набиуллина, российский государственный и политический деятель, председатель Центрального банка РФ.

1971 — Вайнона Райдер, американская киноактриса, лауреат премии «Золотой глобус».

© Sputnik / Екатерина Чеснокова Актриса Екатерина Шпица

1985 — Екатерина Шпица, российская актриса театра и кино, телеведущая.

Кто родился 29 октября в Таджикистане

1929 — Кулмухаммад Абдулхусейнов, писатель-фантаст.

Кто умер 29 октября

1714 — Борис Голицын, русский государственный деятель, воспитатель и сподвижник Петра I.

© Sputnik / Стас Этвеш / Вишнякова Мария

1889 — Николай Чернышевский, русский философ-утопист, литературный критик, публицист и писатель.

1911 — Джозеф Пулитцер, американский журналист, издатель, основатель журналистской Пулитцеровской премии.

2001 — Григорий Чухрай, кинорежиссер и сценарист, народный артист СССР.

Праздники 29 октября

  • Всемирный день борьбы с инсультом.
  • День рождения комсомола.
  • День вневедомственной охраны в России.
  • День Республики в Турции.

Всемирный день псориаза

29 октября — Всемирный день псориаза

В международном календаре 29 октября обозначен как Всемирный день псориаза. Инициатором его учреждения в 2004 году выступила Международная федерация ассоциаций псориаза.

© Sputnik / Амир Исаев

Дата в первую очередь затрагивает людей, которые страдают от псориаза (3% населения земли), а также врачей-дерматологов, помогающих людям лечить его.

Псориаз хоть и относится к числу заболеваний, полностью неизлечимых, но поддается контролю, и при правильном лечении его внешнее проявление может быть незначительным и даже проходящим.

Это одно из наиболее распространенных кожных заболеваний и может проявиться в любом возрасте в виде сыпи, покраснения и шелушения кожи на определенных участках тела.

Открытые участки тела, пораженные высыпаниями, часто вызывают определенные психологические комплексы, способные стать барьером в общении больного с окружающими.

Правильное лечение способствует тому, что наступает период ремиссии, когда внешние проявления заболевания становятся малозаметными или вовсе исчезают. В отдельных случаях псориаз развивается в более сложную и тяжелую форму, выражающуюся в поражении суставов человека — псориатический артрит.

Ученые раскрыли природу загадочной болезни, которой страдал Майкл Джексон

Медицинские специалисты говорят, что профилактика лучше, чем лечение, а потому стоит беречь нервную систему, стремиться к положительным эмоциям, отдыхать.

Православные праздники 29 октября

Православные верующие 29 октября отмечают:

  • память мученика Лонгина, иже при Кресте Господни;
  • память Лонгина, вратаря Печерского, в Дальних пещерах;
  • память преподобного Лонгина Яренгского;
  • память святого Георгия Троицкого, исповедника, пресвитера;
  • память священномученика Евгения Елховского, пресвитера;
  • память священномученика Алексия Никонова, пресвитера;
  • память священномученика Иоанна Заседателева, пресвитера;
  • память преподобного Галла.

29 октября в мусульманском календаре

В этот день мусульмане ничего не празднуют.

Мусульманский календарь 2020

29 октября в народном календаре

Лонгин Сотник

© Sputnik

В этот день православные чествуют мученика Лонгина. По преданию, римский воин Гай Кассий Лонгин, носивший звание сотника, входил в число стражей, охранявших место распятия Христа.

Во время казни кровь Спасителя брызнула воину на глаза, и он исцелился от катаракты, которой страдал долгое время.

Благодаря церковному преданию, святой Лонгин считался исцелителем глазных болезней. В этот день ему молились все, у кого были какие-либо проблемы со зрением.

Также на Лонгина доставали из сундуков зимнюю одежду, чтобы проветрить ее на первом морозе и прогреть на последнем солнце. «Солнечный свет хоть и не долог, а в этот день нам дорог», — говорили в народе.

Люди верили в особую силу сочетания мороза и солнца, способную прогонять хвори.

Лунный календарь на 29 октября

29 октября 2019 года в 12:00 — 3-й лунный день. День обострения конфликтов даже между близкими людьми.

Чтобы не накалять атмосферу и не портить настроение ни себе, ни окружению, желательно приложить максимум стараний для подавления негативных эмоций.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *