Самогипноз для похудения

Миллионы людей в мире страдают ожирением. Никому из них это не доставляет удовольствия. Люди этой категории могут чувствовать себя неудачниками. У них могут быть медицинские или эмоциональные проблемы, связанные с их весом. Мы можем перечислить все культурные факторы, которые приводят к этому – отсутствие доступа к хорошей еде во многих районах с низким доходом, слишком много легко доступных ресторанов быстрого питания, нехватка времени, чтобы сесть за стол всей семьей и насладиться хорошей едой, слишком большие порции, подаваемые в ресторанах, слишком много соли и сахара в обработанных продуктах, отсутствие физических упражнений при том, что слишком много людей ведут сидячий образ жизни, и этот список можно продолжать и продолжать. Существуют всевозможные обстоятельства, которые мешают людям иметь тот вес, которого они желают, и благодаря этому чувствовать себя хорошо. Но есть и стройные люди. Они живут в том же обществе, сталкиваясь со всеми вышеупомянутыми препятствиями, но им удается оставаться худыми. Мы могли бы объяснить это «генами» или склонностью к сильному метаболизму, но в глубине души мы знаем, что это не всегда так. Эти люди просто дисциплинированы. Они держатся подальше от еды, которая им не подходит, и не чувствуют себя обязанными есть все, что у них на тарелке. Почему? В чем разница? В значительной мере наш вес имеет отношение к тому, как были запрограммированы наши умы, когда мы были детьми. Многих из нас родители учили всегда доедать свои порции, ведь люди тратили силы, и время, и деньги, чтобы еда оказалась на наших тарелках. Её нельзя выбрасывать, это грех. Смысл в этом есть, но вот результат – в нас развилось чувство вины за недоеденный обед, из-за этого мы стали есть больше, чем требовалось нашему организму. Развилась привычка переедать, от которой теперь так трудно избавиться. Или мама баловала нас всякими вкусностями, когда мы болели, а наши родственники угощали нас конфетами каждый раз, как мы навещали их. И мы начали ассоциировать добрые чувства с едой, которая нам вредна! Возможно, стройных людей угощали в детстве яблоками и грушами, а не конфетами, и они научились заниматься спортом ради удовольствия. Возможно, им давали меньшие порции и научили получать добавку, только если они все еще голодны после того, как закончат маленькую тарелку. Возможно, они научились наслаждаться свежей, натуральной пищей и не есть так много обработанной.

Есть много причин для развития неправильного отношения к еде. Во многих случаях мы даже не знаем об управляющих нами побуждениях. Мы не осознаем, что едим, чтобы решить проблему или уменьшить нашу вину. Гипноз может быть очень полезным инструментом для перепрограммирования наших умов и выработки нового отношения к еде и весу. Вы пробовали сидеть на диете, делать упражнения, но так и не смогли сбросить вес. Вы обращались к инструкторам, врачам, диетологам. Но, возможно, ключ к победе находится в руках другого специалиста, которого вы упустили из виду – гипнотизера. Если ваша цель – похудеть и придерживаться более здорового отношения к еде, не начинайте с диеты. Начните с перестройки своего ума. Вы, вероятно, настроены скептически. Это потому, что художественные фильмы и шоу на ТВ наподобие сеансов Кашпировского дали нам очень специфическую и очень неточную картину того, что гипнотизер делает и способен сделать. Поверьте, что он не превратит вас в зомби и не заставит кудахтать. Гипнотерапия – это на самом деле только то, что вы говорите себе, каким вы хотите быть: лучше спать, похудеть или суметь проехать по шоссе на полной скорости между двумя грузовиками. По теме: Как найти мотивацию для похудения? Некоторые люди под гипнозом могут слышать всё, что происходит вокруг; они всё еще находятся в полном сознании. И если вы беспокоитесь о гнусном гипнотизере, обучающем ваш мозг делать странные вещи, имейте в виду, что ваше подсознание никогда не выключается. Если бы гипнотизер сделал внушение, противоречащее вашим моральным принципам, ваше подсознание вывело бы вас из гипноза. Эмоциональные и бессознательные едоки – главные кандидаты для гипнотерапии. Ко времени, когда пациенты приходят к гипнотизеру, они обычно уже испробовали все возможные способы похудения. Они знают, что они должны и чего не должны есть. У них просто нет силы воли. Суть гипноза как раз и состоит в том, что он учит вас, как развить в себе силу воли. У всех нас есть здоровое подсознание, которое удерживает нас от опасности или подсказывает хорошие решения. Этот внутренний голос не дает нам действовать исключительно на эмоциях. Всё, что делает гипнотерапевт во время гипноза, – это увеличивает громкость этой внутренней мудрости и уменьшает эмоциональную часть. Гипноз для похудения может помочь вам решить ваши проблемы с излишним весом. Он не творит чудеса. Это не волшебная палочка, которая сразу заставит вас полюбить физические упражнения. Это состояние глубокого расслабления и интенсивного умственного сосредоточения, которое может помочь вам пересмотреть старые взгляды и представления о еде и поддержании здорового веса.

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!

Пока вы находитесь в состоянии гипноза, ваше подсознание более доступно для вас, более открыто для получения внушений, которые станут естественной частью нового поведения. Внушения вашему подсознанию обходят критический ум, которым вы пользуетесь изо дня в день, и направляются прямо к той части ума, которая контролирует привычки. Это позволяет вам осуществить любые изменения, которые вы решили внести в свою жизнь. Некоторые внушения кажутся довольно простыми, и они действительно таковы. Такие фразы, например, как «вы едите только в ответ на естественную потребность вашего тела в пище в качестве топлива» или «вы чувствуете себя полностью удовлетворенным небольшими приемами пищи три раза в день» или «ваше удовольствие от регулярной программы упражнений возрастает с каждым посещением тренажерного зала». Но всё дело в том, чтобы с помощью гипноза они укоренились в вашем подсознании. Повторение этих внушений может повысить вашу решимость и укрепить вашу сознательную силу воли, когда у вас есть такое желание. Но – и это весьма существенное «но» – одного гипноза недостаточно. Требуется сочетание изменения поведения и понимания, чтобы добиться постоянного здорового режима питания. Как только вы поймете, почему вы едите, когда не голодны, вы можете начать изменять это поведение. Умственные образы – еще одна важная часть гипноза. Пока вы находитесь в гипнотическом состоянии, ваш гипнотизер может провести вас через воображаемое путешествие. Вы увидите себя в одежде, из которой выросли. Вы можете представить себе положительные отзывы друзей или коллег. Вас вдохновят использовать все пять чувств, чтобы ощутить себя более худым, сильным и здоровым. Исследования показывают, что чем более реален ваш внутренний опыт, тем больше вероятность того, что конечные результаты будут соответствовать вашим умственным образам. Хотя это и не волшебство, гипноз, когда он используется как часть общей программы изменения поведения, может стать дополнительным аспектом, необходимым вашей программе по снижению веса для долгосрочного успеха. И хороший гипнотизер учит клиента самогипнозу как части программы лечения. В борьбе за похудение он может стать решающим инструментом, от которого будет зависеть, одержите ли вы победу или потерпите поражение. По теме: Как пить зеленый чай для похудения? Гипнотерапевт использует гипноз, чтобы помочь людям осознать, в первую очередь, почему они переедают. За каждым человеческим поведением обычно стоит позитивное намерение. Никто никогда не делает ничего, чтобы преднамеренно быть плохим. Точно так же, никто не стремится быть толстым. Положительное намерение, стоящее за перееданием, может заключается в следующем: 1) Приглушение эмоциональной боли. Допустим, кто-то потерял близкого человека. Его одолевают мрачные мысли. Он ищет способ отвлечься от них, и замечает, что процесс приготовления и поедания пищи помогает в этом. И вот он ест и ест, и замечает, что начал толстеть, но остановиться уже не может. 2) Предотвращение нежелательных сексуальных посягательств. Некоторых людей вес защищает. Если девушка пережила сексуальное насилие или даже просто пожилой человек пялился на неё и комментировал её женские достоинства, она может использовать свой вес в качестве щита против будущих посягательств. Ведь толстые женщины не слишком привлекательны. 3) Стремление выделяться, быть замеченным. Привлечь к себе внимание окружающих своими габаритами – довольно странная идея. Но если человек не находит никаких иных способов, на стройный конец сгодится и этот. Короче говоря, положительными намерениями вымощена дорога в ад. Программы похудения с помощью гипноза рассматриваются как средство обеспечения здорового способа удовлетворения этих потребностей без ущерба для организма. Ученые проанализировали влияние добавления гипноза к традиционным методам лечения для снижения веса. Средняя потеря веса после лечения с гипнозом оказалась в два раза больше, чем без гипноза. Это исследование показывает, что гипноз эффективен для усиления потери веса. Участники программы похудения с помощью гипноза «перепрограммируются» гипнотерапевтами, чтобы они следовали правильным пищевым привычкам, чтобы могли придерживаться соответствующего режима тренировок и, что наиболее важно, управлять своими мыслями, которые, по сути, являются самогипнотическими внушениями. Здоровое питание и упражнения поддерживаются гипнозом – без всяких волшебных таблеток. Сочетание гипноза с тренировками повышает эффективность диеты. Но одного лишь гипноза недостаточно. Немедленные действия после сеанса гипноза имеют важное значение. И, конечно, необходимо правильно питаться и побольше ходить пешком. Итак, работает ли программа похудения с помощью гипноза? Да, при правильном питании и физических упражнениях. Она требует значительных усилий и должна быть адаптирована к каждому человеку.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЭТО ЗАНИМАЕТ?

Большинство гипнотизеров хотят, чтобы вы приходили примерно на полдюжины сеансов, но вы должны начать видеть изменения в вашем автоматическом мышлении уже после двух. Если пациенты не видят улучшения после трех сеансов, их проблему, вероятно, одним гипнозом не решить. Если ваши проблемы с едой на самом деле проистекают из, скажем, детской фобии, гипноз – неправильный инструмент для устранения этого препятствия.

ПОЧЕМУ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ ДЛЯ ВСЕХ

Исследования показали, что четверть людей не может быть загипнотизирована из-за того, как устроен их мозг. И если вы в действительности не хотите терять вес – если, скажем, вы выбрали этот путь просто потому, что ваш врач предложил это, – гипноз тоже не сработает. Другие люди, которым гипнотерапия может не подойти: любой человек с психическим расстройством, основанным на изменениях структуры мозга, таким как шизофрения. Также не рекомендуется пользоваться программами гипноза людям, страдающим эпилепсией или пережившим в прошлом травмы головного мозга.

КАК НАЙТИ ГИПНОТЕРАПЕВТА

Поскольку гипнотерапия не требует лицензии, любой, кто умеет делать пассы, может заявить, что он гипнотизер. Найдите местного практикующего гипнотерапевта через надежную базу данных. Не можете никого найти в вашем районе? Многие гипнотизеры могут проводить сеансы по телефону.

СОВЕТЫ ПО САМОГИПНОЗУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если услуги гипнотерапевта вам не по карману, или вам просто неудобно работать с ним, вы можете заняться самогипнозом. Поставьте перед собой цель, и вы сможете избавиться от вредных привычек. Самогипноз, как и обычный гипноз, включает использование книг, видео или аудиозаписей и собственного голоса для формирования тесной связи между вашим телом и разумом. Ниже вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам достичь своей цели. 1.Во-первых, вы должны взять на себя обязательство делать упражнение по самогипнозу, веря, что оно сработает. Не пытайтесь нехотя и не принимайтесь за него, полагая, что это будет просто очередной неудачной попыткой.

1. Найдите тихое место для выполнения упражнения, чтобы свести к минимуму количество отвлекающих факторов. Никаких перерывов. Не беспокойтесь о том, что вам предстоит сделать. Сядьте удобно где-нибудь, прислонившись спиной к спинке стула и положив руки на колени.
2. Для достижения эффективного самогипноза необходимо расслабиться.
3. Если тело напряжено, попытайтесь представить, как напряжение покидает ваше тело, начиная с головы, плеч, рук, ног и ступней.
4. Вдыхайте и выдыхайте глубоко, чтобы удалить любую негативную энергию в теле и уме. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Делайте это до тех пор, пока ваше дыхание не станет глубоким и ровным, и вы не почувствуете расслабление.
5. Начните считать с 10 до 1. На счет 1, позвольте вашему телу полностью расслабиться. Очистите свой разум от всего и продолжайте глубоко дышать.
6. Наметьте себе цель и представьте, что ее нужно достигать медленно, в то время как ваш голос будет вашим проводником.
7. Снова и снова говорите себе следующее: «Я думаю, как стройный человек. Я ем только то, что мне нужно, когда мне это нужно, и я осознаю, какую еду я ем. Все, что я ввожу в свое тело, влияет на меня. Я выбираю только ту еду, которая полезна мне, и в том количестве, которое мне необходимо». Вам нужно запомнить это, чтобы делать это с закрытыми глазами, поэтому прочтите это несколько раз с открытыми глазами, пока не поймете суть слов. Не обязательно говорить их точно, но держитесь ближе к тексту.
8. Когда вы говорите это, представьте себе, что вы едите здоровую пищу, тренируетесь, улыбаетесь, когда худеете, и чувствуете себя более здоровым. Вы хорошо выглядите в своем воображении. Вам хорошо там. Вы видите это ясно.
9. Медленно верните свое тело и разум обратно в реальность и откройте глаза.
10. Делайте это последовательно три раза в день, как минимум по 5 минут, в течение 21 дня. Исследования показывают, что нам требуется 21 день, чтобы принять новую привычку.

А вот еще один возможный вариант самогипноза. Рассмотрите свои вредные привычки и напишите по две-три аффирмации для каждой. Что такое аффирмации? Это такой термин в психотерапии, попросту говоря – пожелания самому себе. Ваши утверждения должны быть позитивными, действенными и касаться определенных привычек, которые необходимо изменить. Если вы пытаетесь сбросить вес с помощью лучшего сна, напишите что-то вроде: «Я буду ложиться спать в 10 часов вечера. Я не стану смотреть телевизор, чтобы заснуть. Прижавшись к подушке и закрыв глаза, я буду наслаждаться комфортом и здоровым отдыхом». Если вы хотите есть больше овощей, напишите: «Я буду есть овощи с каждым приемом пищи. Я буду наслаждаться их ярким цветом, вкусом и почувствую себя гораздо лучше». Затем включите тихую, успокаивающую музыку. Откройте диктофон на вашем телефоне и прочитайте ваши аффирмации вслух. Когда у вас будет готовая аудиозапись, слушайте ее каждый день утром, прежде чем встать с постели, и вечером перед сном. Это время идеально, потому что ваш разум еще (или уже) не вовлечен в другие действия. Запись должна быть просто фоновым шумом – вам не нужно активно слушать, потому что вы будете воспринимать её на уровне подсознания. Через неделю или две выслушиваемые вами утверждения начнут менять ваши привычки и в идеале помогут вам принимать более здоровые решения без долгой и трудной борьбы с самим собой. Все больше и больше людей используют гипноз и самогипноз, чтобы дать себе возможность стать лучше, достичь совершенства. Как только вы научитесь самогипнозу, он может остаться с вами на всю жизнь и помогать вам в достижении любой цели, к которой вы стремитесь.

Формулы самовнушения могут помочь вам сделать вашу жизнь более сбалансированной и позитивной. Но начнем с предупреждения:

Психологи и психиатры предупреждают, что метод аффирмаций может повредить пациентам с депрессией. А также лицам с заниженной самооценкой и другими психическими недугами.

Поэтому если у вас депрессия или другие психологические проблемы, пожалуйста, поговорите с терапевтом, прежде чем использовать формулы самовнушения. Если вам не подходит эта технология, то ищите другие возможности. Их во вселенной предостаточно.

А теперь о формулах самовнушения

Формулы самовнушения или аффирмации — это прекрасный шанс изменить свои собственные мысли, и таким образом достичь (при регулярном употреблении) желаемый эффект в долгосрочной перспективе.

Хорошей новостью является то, что вы можете сразу же начать!

Выберите установку и используйте ее на практике в течении четырех недель, причем каждый день. После этого начального периода обучения вы почувствуете эффект и силу аффирмаций, и вы можете решить, до какой степени вы пойдете дальше.

Важно: Не обманывайте себя. Не все проблемы можно решить с помощью мышления. Вы не можете аффирмациями оправдывать свое бездействие. Важно взять свою жизнь в свои руки и решать свои проблемы активно, одного мышления не достаточно.

Примеры формул самовнушения для разных сфер жизни

Я благодарен за изобилие, в котором я живу.
Мое внешние богатство отражение моего внутреннего богатства.
Я люблю деньги. И все, что я люблю, приходят ко мне легко и свободно.
Я доверяю жизни.
Я управляю своими чувствами.
Каждое чувство прекрасно. У меня есть радость и веселье.

У меня есть любящая подруга / любящий друг.
У меня много веселья и радости с другими людьми.
Я живу в согласии и гармонии с окружающими.

Я люблю и почитаю свое тело.
Я чувствую себя каждый день во всех отношениях все лучше и лучше.

У меня есть любящий муж / У меня есть любящая жена.
Я готова иметь зрелые и полноценные любовные отношения.
Я в безопасности во Вселенной.
Я несу в себе знание.
Я собираюсь изменить себя в положительную сторону, так как я заслуживаю лучшего.

Я заслуживаю того, чтоб чувствовать себя хорошо.
Я заслуживаю, чтобы быть счастливым сейчас.
Я счастлив.
Я люблю и я любима.
Я свободна.

Я чувствую себя счастливым и свободным.
Я чувствую себя легко и свободно.
Я уверен и оптимистичен.
Я благодарен.
У меня есть все основания быть благодарным.
Я полна добрых мыслей и положительных чувств.
Я славлю богатство и красивые вещи, которые со мной и во мне.

Моя жизнь — праздник.
Сегодня хороший день.
Я готов изменить себя.
Я беру на себя ответственность за свои чувства.
Я забочусь о своем теле хорошо.
Я люблю себя.
Я нравлюсь себе такой, какая я есть.
Я великий человек.
Я свободна от всех видов зависимостей.