Пояснично подвздошная мышца
Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Уфимский Государственный Авиационный Технический Университет”
Дисциплина
«Физическая культура»
Реферат:
«Показания к тренировке подвздошно-поясничной мышцы»
Выполнили: студентка УИ-203
Кодак Ю.А.
Преподаватель: Кинибулатов А.У.
Уфа-2010
Оглавление 2
Показания к тренировке подвздошно-поясничной мышцы. 3
1.Анатомия подвздошно-поясничной мышцы. 3
2.Синдром подвздошно-поясничной мышцы. 4
3. Методы устранения синдрома пояснично-подвздошной мышцы 7
4.Комплекс упражнений 7
Содержание
Показания к тренировке подвздошно-поясничной мышцы.
-
Анатомия подвздошно-поясничной мышцы.
Общая подвздошно-поясничная мышца состоит из двух мышц:
большой поясничной мышцы и подвздошной мышцы, которые, начинаясь в различных местах (на поясничных позвонках и подвздошной кости), соединяются в единую мышцу. Подвздошно-поясничная мышца выходит (позади паховой связки) через мышечную лакуну в область бедра и прикрепляется к малому вертелу бедренной кости. До прикрепления к малому вертелу подвздошно-поясничная мышца располагается на передней поверхности тазобедренного сустава, закрывая собой передний край суставной впадины и головку бедра, нередко имея с суставом общую слизистую сумку. На большом протяжении обе части мышцы принимают участие в формировании мышечной основы задней стенки брюшной полости.
Большая поясничная мышца начинается пятью зубцами от боковой поверхности тел XII грудного, четырех верхних поясничных позвонков и соответствующих межпозвоночных хрящей. Более глубокие мышечные пучки берут начало от поперечных отростков всех поясничных позвонков. Располагаясь впереди поперечных отростков, эта мышца плотно прилежит к телам позвонков. Несколько суживаясь, мышца направляется книзу и немного кнаружи и, соединяясь с пучками подвздошной мышцы, образует общую подвздошно-поясничную мышцу.
Подвздошная мышца массивная, плоская и заполняет всю подвздошную ямку, подвздошной кости, прилежит с латеральной стороны к большой поясничной мышце. Начинается от верхних двух третьих подвздошной ямки, внутренней губы подвздошного гребня, передней крестцово-подвздошной и подвздошно-поясничной связок.
Подвздошно-поясничная мышца сгибает бедро в тазобедренном суставе, вращая его наружу. При фиксированном бедре наклоняет (сгибает) туловище вперед.
Мышцы таза и бедра(вид спереди):
-
Малая поясничная мышца;
-
Подвздошная мышца;
-
Большая поясничная мышца;
-
Грушевидная мышца;
-
Подвздошно-поясничная мышца;
-
Сосудистая лакуна;
-
Мышца, натягивающая широкую фасцию бедра;
-
Гребешковая мышца;
-
Длинная приводящая мышца;
-
Портняжная мышца;
-
Синдром подвздошно-поясничной мышцы.
В распознавании синдрома подвздошно-поясничной мышцы помогают характерные клинические признаки данного синдрома.
Жалобы. Больные жалуются на ломящие боли в поясничной области, появляющиеся затем в паху или в нижней части ягодицы. Боли усиливаются в положении на животе, при ходьбе, разгибании бедра, поворотах туловища в «здоровую сторону».
Симптомы. Характерен прекос таза на стороне поражения, что приводит к функциональному укорочению нижней конечности и деформация поясничного отдела позвоночника. При ходьбе или в положении стоя больной наклонен вперед или в больную сторону. Наклон назад невозможен, а вперед легко удается. Больные предпочитают лежать на спине или на боку с согнутой ногой, что обусловлено подвздошно-поясничной миофиксацией. Этим же объясняется и фиксированная поясничная деформация, чаще по типу кифоза(искривление верхнего отдела позвоночника. Может быть как приобретённым, так и наследственным.). Если же тоническая активность мышцы формирует деформации, то возникает самое неблагоприятное S-образное искривление позвоночника в сагиттальной плоскости. Больные почти не могут ходить, предпочитают сидеть или лежать только на боку. Появляется или усиливается спонтанная боль в паху и пояснице при разгибании бедра (симптом Вассермана, рассматриваемый в настоящее время как тест на растяжение подвздошно-поясничной мышцы). Характерна болезненность мышцы и ее сухожилия тотчас ниже середины паховой связки или места ее прикрепления к малому вертелу. Иногда удается пропальпировать ( пощупать) болезненную мышцу через расслабленную брюшную стенку (аналогия с симптомом Школьникова-Осна). Характерна положительная реакция постизометрического расслабления пояснично-подвздошной мышцы: увеличение объема движений в суставе после длительного (2-5 минут) растяжения поясничной мышцы по С. П. Веселовскому, положительный результат после выполнения лечебно-диагностической блокады.
Осложнения со стороны тазобедренного сустава. Патология подвздошно-поясничной мышцы приводит к перекосу таза «в больную сторону», давлению на область тазобедренного сустава, вызывая вторичное его воспаление и ротационно-сгибательную и приводящую контрактуру (разновидность гиперпрессионного синдрома тазобедренного сустава). Этот симптомокомплекс является причиной стойких болей и контрактур не менее чем у 30% больных, имитируя и отягощая течение различных заболеваний и повреждений тазобедренного сустава (Угнивенко В.И.). Диагностику подвздошного синдрома во многом затрудняет клиническое сходство данного синдрома с клиническими проявлениями артрита тазобедренного сустава: боль в области головки бедренной кости с иррадиацией в коленный сустав, бедро ротировано к наружи, согнуто и приведено, активное сгибание в тазобедренном суставе резко ограничено.
Невральный симптомокомплекс. Невральный симптомокомплекс включает вначале болевые, а затем и понижение температуры, озноб, явления по передней и внутренней поверхностям бедра, а иногда и голени. Бывают жалобы на незначительное снижение силы в ноге, чаще отмечаемое при ходьбе. Определяется гипестезия (повышение давления в системе) или гиперпатия ниже паховой связки в передне-медиальных отделах бедра и редко голени. Возможны гипотония (пониженный тонус сосудов или мышц) и гипотрофия четырехглавой мышцы, снижение коленного рефлекса.
Течение обычно хронически-рецидивирующее, стадия обострения затягивается более чем на один месяц. Регресс болезни затяжной. Ремиссия неполная.
На рентгенограмме поясничного отдела в прямой проекции иногда улавливается увеличение плотности тени большой поясничной мышцы на больной стороне, искривление позвоночника во фронтальной плоскости, связанное с перекосом таза и деформация поясничного отдела.
При магнитно-резонансной томографии (МРТ) определяется увеличение контура поясничной мышцы на уровне L2-L4, вероятно за счет ее гипертонуса.
При игольчатой ЭМГ в зоне выхода мышцы из-под паховой связки отмечается нарастание спонтанной активности при выполнении упражнений для развития ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц повышается общая работоспособность. в тазобедренном суставе и снижение амплитуды при макимальном усилии на пораженной тороне.
Группой специалистов (Улятовской Л.Н.; Серебро Л.А.; Запорожцевым Д.А.) был разработан способ диагностики односторонних или двухсторонних тазовых болей, обусловленных синдромом подвздошно-поясничной мышцы. Суть этого способа заключается в следующем. Проводят постизометрическую релаксацию путем сгибания одной ноги в колене в положении лежа на спине, затем больной ладонями обеих рук упирается в колено и попеременно по 10 секунд напрягает и расслабляет ногу в течение 2-3 минут. Аналогичные действия осуществляют другой ногой. Если постизометрическая релаксация приводит к ощутимому снижению уровня тазовых болей с одной или с двух сторон, то диагностируют односторонние или двухсторонние тазовые боли, обусловленные синдромом подвздошно-поясничной мышцы.
Методы устранения синдрома пояснично-подвздошной мышцы
На ранних стадиях синдрома пояснично-подвздошной мышцы (за исключением случаев возникновения данного синдрома при патологии органов брюшной полости и органов малого таза) производится методом постизометрической релаксации, в случае неэффективности выполняется лекарственная блокада мышцы. Комплексное лечение включает методы стабилизации поясничного отдела позвоночника (режим разгрузок, бандаж, лечебную гимнастику с целью укрепления мышц туловища), общеукрепляющую, противовоспалительную медикаментозную терапию, лекарственные средства, снижающие тонус скелетной мускулатуры с уменьшением двигательной активности.
-
Комплекс упражнений
Первый вариант. Исходное положение пациента — лёжа на спине, нога свободно свисает с кушетки. Исходное положение врача — стоя лицом к головному концу, одноимённой рукой фиксирует верхнюю треть голени. На вдохе пациент поднимает прямую ногу, преодолевая сопротивление врача. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе — нога свободно опускается вниз. Приём повторяется 3- 4 раза.
Второй вариант. Исходное положение пациента — лёжа на животе. Исходное положение врача — стоя лицом к головному концу. Противоположные рука и бедро врача фиксируют нижнюю треть бедра пациента, другая рука — поясничный отдел позвоночника. На вдохе — пациент стремится прижать ногу к кушетке, а врач оказывает сопротивление. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе — врач производит пассивное растяжение мышцы, поднимая ногу пациента вверх и фиксируя поясницу. Приём повторяется 3- 4 раза.
Третий вариант. Исходное положение пациента — лёжа на спине, на конце кушетки, таз у края кушетки. Нога, на стороне релаксируемой мышцы, свободно свисает, другая — согнута в коленном и тазобедренном суставах. Исходное положение врача — стоя у ножного конца кушетки, лицом к больному. Одна рука врача фиксирует нижнюю треть бедра, другая — верхнюю треть голени согнутой здоровой ноги. На вдохе — пациент стремится поднять опущенную ногу, преодолевая сопротивление врача. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе — врач производит пассивное растяжение мышцы умеренным давлением на бедро опускающейся ноги. Приём повторяется 3- 4 раза.
Четвертый вариант. Подъемы ног (согнутых в коленях или прямых) в упоре на локтях в специальном тренажере с опорой для спины.
1.Что собой представляет зажатая мышца с точки зрения анатомии и почему это происходит?
Такого термина нет, в медицине принято обозначение – «укорочение мышцы”. Явление это очень частое, у каждого из нас есть укороченные мышцы. Укорочение может быть двух типов – фасциальное и по типу напряжение-противонапряжение. В обоих случаях на электромиограмме можно увидеть изменения в виде увеличения потенциалов двигательных единиц, спонтанной активности, других изменений.
Фасциальное укорочение развивается, если укороченной мышце нет адекватного сопротивления – то если ее мышца-антагонист слабая. В этом случае в укороченной мышце развиваются триггерные точки (уплотнения), эти точки становятся менее болезненными и напряженными, если мышцу растянуть (взаимоудалить места крепления). То есть физически фасциальный футляр мышцы становится ей «мал” и мышца стремится к удлинению. Частая локализация таких фасциально укороченных мышц – малая грудная мышца, мышца-супинатор предплечья. Коррекция фасциального укорочения мышцы – растягивание ее, специальные приемы: постизометрическая релаксация (ПИРМ) или функциональный массаж. Для того, чтобы лечение было надежным, обязательным является активация гипотоничной мышцы и ее тренировка.
Мышца, которая нарушена по механизму напряжение-противонапряжение возникает если она вынуждена сокращаться сильнее, для того, чтобы помочь слабой мышце агонисту этого же движения (агонист – это мышца, которая преимущественно предназначена для данного движения). В этом случае в укороченной мышце развиваются триггерные точки (уплотнения), эти точки становятся менее болезненными и напряженными, если мышцу пассивно сократить (сблизить места крепления). То есть физически мышцы напряжена из-за повышенной стимуляции со стороны центральной нервной системы и мышца стремится к укорочению. Частая локализация таких укороченных мышц – подвздошно-поясничная мышца, верхняя трапецеевидная мышца. Коррекция мышцы укороченной по типу напряжение-противонапряжение – лечение положением сближения мест крепления мышцы, а также выполнение упражнений по технике проприоцептивной нейромышечной фацилитации.
Чем плохо укорочение мышцы? Прежде всего клиникой – боли, ощущение спастики в области проблемы, возможно нарушение дыхания. Спазм некоторых мышц автоматически приводит к туннельным синдромам. Широко известны и очень распространены — синдром малой грудной мышцы, синдром лестничных мышц, грушевидной мышцы, подвздошно-бедренная нейропатия. При этих синдромах укороченная мышца зажимает нерв, сплетение или сосуды. Например при выраженном синдроме малой грудной мышцы страдает плечевое сплетение и все мышцы руки будут слабыми из-за этого. А также нарушается лимфатический отток из руки и тела, поскольку мышца пережимает в том числе лимфатические сосуды.
2. Стресс и мышечный зажим связаны ли они между собой?
Безусловно, стресс способствует развитию укорочения мышц, а также усугубляет имеющиеся проблемы. Достаточно вспомнить фигуру человека в глубокой печали: спина согнута, голова втянута в плечи, страдальческое выражение лица и фигуры. При таком положении создаются условия для укорочения сгибателей туловища, шеи, рук и других регионов тела. В мануальной терапии, в том числе и в остеопатии, большое внимание отводится анализу позы тела (постуральные реакции) и эмоциональному состоянию человека.
3. Есть ли симптоматика зажимов, по которым можно было бы понять, что это именно зажим, а не что-то другое?
Есть, конечно. Как правило, боли локализуются в области укороченной мышцы. При пальпации этой области можно обнаружить спазмированную мышцу, а также триггерные уплотнения, описанные выше. На всякий случай, можно провести диагностику органа (ультразвуковое исследование, ЭКГ или анализы), который может показывать схожую клиническую симптоматику.
4. Где обычно локализуются зажимы?
Обычно укороченными являются следующие мышцы в верхней половине тела: мышца-поднимающая лопатку, верхняя часть трапецеевидной мышцы, малая грудная мышца, поперечная мышца грудной клетки, супинатор, жевательная мышца, лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, подзатылочные мышцы.
В нижней половине тела часто укорочены: квадратная мышца поясницы, грушевидная мышца, подвздошно-поясничная мышца, наружная широкая мыщца бедра, камбаловидная мышца, передняя больщеберцовая мышца.
Однако, по большему счету, любая мышца нашего тела, при нарушении биомеханики, может подвергаться укорочению.
5. Боли в сердце, головные боли, панкреатит, синдром раздраженного кишечника могут быть связаны с этой проблемой?
Безусловно, с этой проблемой имеется связь. Боли в сердце, вплоть до имитации стенокардии, могут быть связаны со спазмом грудинной порции большой грудной мышцы, малой грудной мышцы или дисфункцией ребра (спазм межреберных мышц). Прежде всего головные боли могут быть обусловлены спазмом подзатылочных мышц (коротких разгибателей), грудино-ключично-сосцевидной мышцы, а также верхних стабилизиторов лопатки. Спазм межреберных мышц может напоминать боли при панкреатите. При синдроме раздраженного кишечника существует другая закономерность — возможна гипотония прямой мышцы бедра и мышц живота, что вызовет рефлекторное укорочение подвздошно-поясничной мышцы.
6. Правомочно ли понятие мышцы-мишени, то есть те, на которые чаще всего приходится спазмирование?
В определенной степени так оно и есть. Мы уже упоминали стандартно укороченные мышцы. Специалисты, которые имеют дело с опорно-двигательным аппаратом (массажисты, мануальные терапевты, инструктора и врачи ЛФК, некоторые неврологи и травматологи-ортопеды) очень хорошо знают эти «мишени”. Поэтому если вы заподозрили у себя эту проблему, вы можете обратиться к специалисту.
7. Какие методы диагностики применяются в выявлении этой проблемы (если они есть)?
Главное – это практический опыт врача. Отлично, если кроме стандартного ортопедического или неврологического обследования, специалист проведет мануальное мышечное тестирование. Существуют четкие критерии, по которым можно не только установить вид укорочения, но и выявить причину укорочения (найти слабую гипотоничную мышцу). Для детальной диагностики (как правило в научных исследованиях) используют электронейромиографию, ультразвуковое исследование и МРТ-диагностику состояния мышцы.
8. Применяется ли медикаментозное лечение?
Польза медикаментозного лечения значительно менее выражена, чем от физической терапии (массаж, мануальная терапия, специальные упражнения, физиотерапия). Часто неврологи в случае спазма мышц назначают спазмолитики (например Сирдалуд или Мидокалм). Однако, необходимо помнить, что данные препараты обладают выраженными побочными действиями, среди которых наиболее часто встречается слабость, повышенная утомляемость, замедление реакции со стороны центральной нервной системы.
9. Есть информация, что инъекция ботокса помогают справиться со скованностью в плечевом поясе, расслабить мышцы может ли такая терапия применяться в широкой практике?
Для локальной терапии конкретной укороченной мышцы применение Ботокса возможно, однако в качестве стандартного лечения эту методику рассматривать нецелесообразно.
10. Существует ли профилактика мышечных зажимов?
Лучшая профилактика укорочений мышц – это занятия физкультурой и спортом, а также правильное дыхание и ходьба. Чрезвычайно важна осанка.
При правильной осанке, если провести линию от наружного слухового прохода вниз, в норме линия проходит через третий шейный и третий поясничный позвонок, плечевой и тазобедренный, а также коленный сустав и заканчивается перед наружной лодыжкой.
Для профилактики укорочения мышц, важно с детских лет приучаться держать правильную осанку. Во взрослом возрасте восстановить осанку задача также посильная! Для этого выполняются специальные упражнения для стабилизации стопы, таза, лопатки, шейного отдела позвоночника.
Важно правильно сидеть. Главная ошибка при сидении – сгибание в пояснице. При каждом присаживании необходимо сформировать привычку: первое касание со спинкой стула делать крестцом. В этом случае можно удерживать спину ровно. Правила рабочей эргономики при длительном сидении за компьютером можно посмотреть на сайте: ergo.human.cornell.edu.
В общем виде правила сидения выглядят следующим образом:
• При каждом присаживании сформировать привычку: первое касание со спинкой стула делать крестцом. В этом случае можно удерживать спину ровно.
• Не сидеть с согнутой поясницей!
• При сидении за компьютером – экран должен располагаться прямо перед лицом, на уровне глаз. Предплечья на столе на одном уровне
Ходьба с корректным стереотипом движения улучшает функциональное состояние опорно-двигательного аппарата и нервно-мышечной системы. При регулярных тренировках улучшается подвижность позвоночника и суставов, уменьшается вероятность развития укорочения мышц.
Выделяют несколько основных критериев корректного двигательного стереотипа ходьбы:
• При ходьбе стопы необходимо ставить ближе (каждая стопа как будто идет вдоль линии);
• Сделать шире (длиннее) шаг;
• При ходьбе делать небольшую ротацию корпуса (скручивание в пределах 10°-15°), при этом первым плечо идет плечо с одной стороны, одновременно с другой стороны сгибается противоположная нога. То есть правое плечо должно идти вперед вместе со сгибанием левой ноги, левое плечо – вместе со сгибанием правой ноги;
• В положении шага, когда одна стопа переносится, а другая находится на опоре, целесообразно носок ноги, находящейся в фазе переноса, тянуть на себя, а со стороны стопы находящейся на опоре — осуществлять толчок пальцами, особенно большим пальцем.
Освоение каждого этапа ходьбы с корректным стереотипом движения занимает от 2 до 4 недель. Осваивать новый этап целесообразно перед зеркалом (1 раз в день) и часто тренироваться при ходьбе в течении дня (не менее 5 раз). Ходьба – стереотипное движение и для запоминания телом нового двигательного стереотипа необходимо частое повторение.
Таким образом, укорочение мышц это не только локальная проблема, оно может возникать от многих причин – прежде всего, нарушения осанки, постуральных и двигательных привычек человека. Коррекция укорочения мышцы, которое вызывает значительную проблему со здоровьем человека, должна быть комплексной и включать коррекцию мышцы, осанки и эргономики двигательной активности.
- Гарантия полноценного и квалифицированного лечения. Слово «полноценное» является ключевым в нашей работе.
- Высокая квалификация и большой практический опыт — 30 лет.
- Каждый случай мы рассматриваем индивидуально и всесторонне — никакого формализма.
- Эффект синергии.
- Гарантия честного отношения и честной цены.
- Расположение в двух шагах от метро в самом центре Москвы.