Пол дэнс, что это?

Сегодня PoleDance является одним из модных и популярных танцевальных направлений. По нему проводят фестивали и конкурсы, это направление есть практически во всех школах танца. Более того, пол дэнс может стать олимпийским видом спорта.

Такая популярность связана с тем, что пол дэнс позволяет не только научиться красиво танцевать, но и получить прекрасную подтянутую и гибкую фигуру, то есть сразу убить двух зайцев. Сейчас poledanceпредставляет из себя смесь танца, акробатики и спортивной гимнастики.

Что такое пол дэнс – вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера poledanceочень разнообразны. В целом пол денс можно разделить на три течения.

1) Pole art

PoleArt – направление в пол дэнс, которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием танца и силовых элементов – примерно 50% на 50%. Акцент ставится на артистизм, силовые приёмы и трюки. На соревнованиях судьи обращают внимание на хореографию, грацию, образ исполнителя.

При этом столь захватывающие движения на пилоне могут быть довольно легкими в исполнении, техническая сложность трюков здесь не ставится на первую по значимости позицию, а оценивается наравне с общей подачей и целостностью образа.

Дополнительное значение имеет выбор участником костюма и музыкального сопровождения. В выборе костюма есть некоторые ограничения: запрещены кожа, латекс, лак, так как эти материалы облегчают сцепление с пилоном, а так же не допускаются стрипы ( обувь на высокой платформе и каблуке) и излишне сексуальные образы.

Танцор играет роль, за считанные минуты танца рассказывает своими движениями целую историю. PoleArt- это настоящее искусство, невесомый перфоманс.

2) Polesport

PoleSport – направление пол дэнс, которое претендует на включение в программу летних Олимпийских игр.

В этом направлении образ не входит в приоритет выступления. Зачастую внешний вид может быть достаточно нейтральным. Внимание уделяется обуви: участники должны выступать босиком или в специальной спортивной обуви, туфли исключены.

Приоритет отдается трюковым и силовым элементам на пилоне. Для каждого соревнования прописаны обязательные элементы и баллы к ним.

В polesportесть дополнительные ограничения для увеличения сложности категории, например: ограничение на количество касаний пола в течение выступления и определенное количество элементов, которые должны выполняться в определенной последовательности. Соотношение трюков в номере 70% на 30%.

Выступление может содержать танцевальную часть, но чаще она всего лишь разбавляет выступление, так как танец здесь не в приоритете.

Требование к музыке: она должна быть без слов.

3) Exotic pole dance

Exoticpoledance – это, пожалуй, самое танцевальное направление в poledance. Экзотик пол дэнс – это сочетание двух направлений: стрип-пластики и пол дэнс. Упор делается не только на акробатические трюки, но и на танцевальные связки вокруг пилона и в партере (на полу).

Экзотик пол дэнс скорее состояние души. Телодвижения здесь лишь сопровождают, оформляют эмоции. Страсть, эротика, экзотичность – это смысл этого стиля.

Этот стиль танца, в свою очередь, имеет три категории:

Exotic Flow

Exotic Flow – танец потока. Элементы пластики в танце плавно переходят из одного в другое.

Соотношение трюков и хореографии 20% на 80%. Эта категория не требует от исполнителя выполнения сложных трюков на пилоне. В данной категории трюки – это акцент, украшение, они должны быть максимально стилизованы. Основное в Exoticflowхореография около пилона. Особое значение занимает floorwork (партерная техника).

Exotic Hard

Exotic Hard – самая трюковая категория экзотик пол дэнс. Соотношение трюковой и хореографической части 70% на 30%. Основной упор ставится на умение выполнять акробатические элементы на пилоне в стрипах. Трюки обязательно должны быть танцевальными, но никак не набор разрозненных элементов на шесте. Так же важны образ, идея и композиция танца.

Exotic Old School (Style)

Exotic Old Style– самая сексуальна категория в экзотик пол дэнс . Основной упор делается на чувственность и женственность, на сексуальность и страсть. Соотношение трюков и хореографии 40% на 60%. Танец в этой категории должен исполняться музыкально, с акцентами и протяжками. Трюки, как правило, подбираются максимально плавные, с возможностью переходов из одного в другой.

Вот так разнообразен pole dance. Это уникально соединение хореографического, циркового и акробатического искусства.

Пилон может быть не только вертикальным станком для акробатических трюков или горячего exotic dance на высоких каблуках. И pole art, или «артистик», тому доказательство! Это направление – о том, как превратить пилон в способ творческого самовыражения и создавать свой уникальный перфоманс, соединить в одном номере и акробатику, и танец, и актерскую игру с применением шоу-реквизита.

Театральное искусство

Если классический pole dance больше похож на спортивную акробатику с элементами танца, то pole art – это скорее отдельный вид театрального искусства, эстетический и творческий подход к пилону. Главные особенности направления:

• Глубокая проработка образа. Артисты создают и тщательно продумывают персонажа своего номера – его историю, характер, особенности пластики (например, плавные или порывистые движения), костюм и макияж, тематическое музыкальное сопровождение. Поэтому pole art привлекает любителей перевоплощений, творческих людей с богатой фантазией.
• Создание сюжета. Номер pole art – это маленький театральный перфоманс, в нем должен быть сюжет с развитием истории персонажа. Вы можете создать динамичное театральное представление или пригласить зрителей в тонкий мир душевных переживаний героя, завлечь их увлекательной историей с интригой и неожиданным финалом – структура номера вольная и зависит от вашей фантазии.
• Эстетичность как основа. Артисту pole art нужно не просто показать работу с шестом, а создать гармоничный и эстетичный номер, где трюки, танец и актерская игра будут сочетаться равноправно и уместно, дополнять образ и его историю. Поэтому в соревнованиях по направлению нет обязательных программ элементов, и сложные трюки сами по себе здесь ничего не значат.
• Артистизм и взаимодействие. Pole art – это искусство, артист направления как бы общается со зрителем через свой номер, передает ему нужную эмоцию. Для этого используют танец, актерскую игру и даже элементы взаимодействия со зрительным залом.
• Театральные дополнения. Чтобы сделать номер более целостным и лучше передать идею, артисты pole art используют декорации и работу с театральным реквизитом.
• Избавление от эротического подтекста. В номерах pole art не должно быть движений с эротическим подтекстом, которые подчеркивают сексуальность танцоров. За нарушение этого правила на соревнованиях исполнителя могут дисквалифицировать.

А главная цель pole art – зацепить и завлечь зрителя своей историей, передать образ, вызвать эмоции и остаться в сердце.

Танец в Pole Art

Большую роль в направлении играет танец – эстетичный, эмоциональный и не имеющий эротического подтекста. Поэтому очень часто в номерах pole art используют contemporary – популярное направление современного сценического танца.

Необычайно изящный и пластичный, contemporary помогает с помощью языка тела тонко передать чувства и эмоции, рассказать зрителю целые истории. И благодаря нему обучение pole art не только помогает изучить акробатические элементы на пилоне, но и развивает пластичность, музыкальность, мастерство владения своим телом и разговора со зрителем на универсальном языке движений.

Но направление не ограничивается одним лишь модным «контемпом». В pole art используют и латинские танцы, и даже балет – все зависит от навыков и фантазии танцора.

Какие соревнования Pole Art существуют?

В России культура pole art только зарождается – и это большой бонус для новичков, ведь через несколько лет они уже будут локальными мастерами в своей сфере. А на Западе направление уже дает плоды – так, в разных странах Европы ежегодно проводится крупный фестиваль Pole Theatre, объединяющий все существующие направления pole dance, включая «артистик».

Но, кстати, уже в октябре 2019 года это международное соревнование впервые пройдет у нас – в Москве. Мероприятие включит в себя не только соревнования в разных категориях, но и ценные мастер-классы от зарубежных мастеров пилона.

Мастера Pole Art в России и мире

Наиболее известные артисты Pole Art:

• Bandy Kate. Всемирно известная артистка из Англии, создает уникальные перфомансы и сочетает танец contemporary с пилоном, воздушными полотнами и воздушным кольцом.
• Oona Kivela. Финская акробатка и мастер пилона, 4-кратный победитель всемирного конкурса International Pole Championship и победитель множества профильных европейский соревнований pole art.
• Анастасия Скухторова. Российская артистка pole art, в 2012 году стала мировым чемпионом в этом направлении. Работает инструктором в онлайн-школе pole dance в Лос-Анджелесе, и солисткой цирка Le Noir.
• Евгений Грешилов. Да-да, искусством pole art серьезно увлекаются не только девушки! Российский пилонист Евгений Грешилов – трехкратный чемпион мира по pole art в мужской категории.

Хотите сами попробовать себя в этом творческом и эстетичном направлении? Наша студия 1366 предлагает вам комфортные и продуктивные индивидуальные занятия с нашими опытными педагогами – они научат вас не только делать роскошные трюки на пилоне, но и сочетать их с грациозным танцем и актерской игрой.

Читайте далее:

Главные страхи полдэнсера

Занятия pole dance – это не только изучение элементов или «прокачивание» физической формы, но и большая работа над своими страхами и предубеждениями, которые мешают продуктивным тренировкам. Давайте разберем 6 главных страхов танцоров pole dance и узнаем, как от них избавиться.

Пробуждение чувственности: как импровизировать в танце?

Мы собрали для вас комплекс упражнений и советов, которые помогут развить танцевальную импровизацию и сделать ее более чувственной.

Как избавиться от стеснительности в танце?

Любой, даже профессиональный танцор, сталкивался с таким понятием, как зажатость и стеснение, неумение и невозможность выразить свои эмоции, раскрыться в танце и получить от этого чистый кайф. Как научиться по-настоящему любить себя, своё тело, тяжёлые тренировки и не бояться публики?

Как решиться на урок

С одной стороны, вы решили попробовать и посетить занятие, но в то же время осталось несколько вопросов, на которые хотелось бы получить ответ. Итак, пройдемся по ним:

1. Реально ли научиться Pole Dance, если нет никакой растяжки, физической подготовки и вы раньше никогда не занимались танцами?

Бесспорно, реально, и для всех без исключения – вне зависимости от возраста и комплекции! Секрет успеха – в вашем желании.

Для удачного старта я могу предложить несколько вариантов. Самый простой и эффективный – позвонить, записаться и прийти на занятие, совершенно не смущаясь отсутствия подготовки. Так начинают 80% девушек. Даже если вы попадете в смешанную группу, то будьте уверены, что никто и не подумает смеяться, осуждать или обсуждать ваши первые шаги и неудачи, скорее, наоборот – атмосфера в группах такова, что «продвинутые» девочки с удовольствием помогают новеньким и поддерживают их. А новички, видя достижения «стареньких», быстрее развиваются. В этом случае, вы будете постепенно совершенствоваться под руководством опытного инструктора без предварительной подготовки.

Но если первый вариант по какой-то причине не подходит, то вот еще несколько практических советов.

Вы можете заняться подготовкой самостоятельно. Для этого необходимо систематически, не менее трех раз в неделю выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку. В зависимости от исходных физических данных, постоянства и качества выполнения упражнений, увидеть первые результаты можно будет примерно через месяц. Такой способ подготовки, на мой взгляд, подходит только очень целеустремленным и дисциплинированным людям, которые способны без какой-либо поддержки самостоятельно мотивировать себя на результат.

2. Вы точно решили заниматься Pole Dance, но сперва поставили себе цель похудеть.

Вот несколько мыслей насчет того, как можно похудеть в домашних условиях.

Начнем с того, что идеальная фигура – результат здорового питания и физической нагрузки. Мне совершенно не хочется вас обманывать прекрасными для слуха фразами в духе «как похудеть за неделю». Запомните: такого не бывает. Красивая женская фигура, в первую очередь, – это здоровый образ жизни!

Замечательно, что у вас есть стремление к совершенству и, более того, я совсем не удивлюсь, если вы уже обладаете прекрасной стройной фигурой – иногда мы бываем очень строги к себе. И поэтому считаю, что не нужно стоит принуждать себя к сложным в эмоциональном плане домашним упражнениям в одиночестве – давайте просто разберемся, не погнется ли пилон, если мы на него заберемся 🙂

Шест может выдержать нагрузку и в 100 кг и даже более. За примером далеко ходить не надо – посмотрите выступления любого дуэта на шесте. Но в то же время, я не могу ручаться за все шесты, ведь в каждой студии своя система крепления, высота, толщина и качество пилонов. А если дело не в весе? Тогда одеваемся в черное и много-много работаем над собой, на занятиях не халтурим! Скажу сразу, на чужой целлюлит, бока и бедра никто не обращает внимания, все заняты своими 🙂 Если снова не убедила, то можно спрятаться от посторонних глаз на индивидуальных занятиях. Постоянные тренировки пол дэнс дают потрясающий результат. Представьте, что за одно занятие вы можете сжечь до 600 ккал, не изнуряя себя однообразными, надоедливыми и скучными упражнениями. Получая огромное удовольствие от грамотно построенного процесса обучения, вы незаметно теряете лишние килограммы, наслаждаетесь дружеским общением и заряжаетесь позитивом.

3. Следующий момент – это плохая память. Многие даже и не задумываются об этом, но это прекрасный и очень правильный вопрос: как быть, если я очень плохо запоминаю движения? Решением данной проблемы является профессионализм вашего тренера. Знает ли он золотую середину между зубрежкой и большим объемом информации? Монотонность и однообразие могут привести к результату, как говорится, «тише едешь, дальше будешь», но, скорее всего, вам быстро надоест «мучать» пару элементов, доводя их до совершенства – скукота!

С другой стороны, большой объем информации приводит к тому, что вы попробовали все понемножку, но в итоге так и ничему не научились. Ведь выученный элемент можно чисто исполнить в импровизации, и/или «выдержать» его более четырех секунд. Так что ищите своего тренера внимательней: вам не должно быть скучно. У вас обязательно будет прогресс уже через месяц при условии, что вы постоянно тренируетесь 3 раза в неделю (как часто нужно посещать занятия, чтобы был результат?) и добросовестно выполняете все упражнения. После танцев вы всегда на позитиве, не можете дождаться следующего занятия… идеи, как выполнить новый трюк, сделать новую крутку или под какую музыку сымпровизировать постепенно вымещают мысли о работе, готовке и уборке.

При взгляде на грациозных танцовщиц с их умопомрачительными элементами на пилоне становится понятно, что настоящее мастерство pole dance требует неустанной работы над собой. Однако частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.

Танцевальный «гардероб» — подбираем одежду для занятий

Для эффективных тренировок вам непременно понадобится специальная одежда, к которой есть сразу два основных требования:

• Открытость. Для работы с шестом лучше всего подходит максимально открытая одежда – короткие шорты и топ. Такой выбор не только дает телу «дышать» при интенсивных нагрузках, но и увеличивает ваше сцепление с пилоном.
• Комфортность. Одежда для тренировок не должна слишком сильно прилегать к телу и «перетягивать» его – в ней вы должны свободно двигаться и не ощущать сдавленности, дискомфорта.

«На высоте» — обувь для пол денс

Для серьезных занятий вам понадобится специальная обувь для пол денс – стрипы. Существует несколько важных критериев их выбора:

• Высота платформы. Слишком высокая платформа затрудняет тренировки, а на маленькой платформе стопа располагается под большим углом, что ведет к неприятным ощущениям и даже растяжениям стопы. Лучшим же выбором будет средний вариант – высота платформы в пределах 4 см.
• Размер туфель. Стрипы нельзя покупать «размер в размер» — зачастую они изготавливаются из растяжимых материалов, потому со временем могут перестать фиксировать ногу. Так что туфли из кожи или силикона стоит выбирать на размер меньше.
• Застежки. В стрипах вы будете выполнять весьма динамичные движения, потому лучше всего подойдут модели с качественными застежками на щиколотках, которые надежно зафиксируют ваши ступни.

Упражнения для пол денс – укрепляем мышцы

Обучение танцам на шесте – это не только изучение новых элементов, но и подготовка своего тела. Так, очень полезны отжимания и упражнения для пилона на турнике – они эффективно укрепляют мышцы рук и спины. Не менее важна для танцовщицы растяжка – занятия стретчингом помогут вам добиться большей гибкости для красивого и грациозного танца!

На занятиях pole dance в нашей школе-студии «1366» вы всегда сможете уточнить у инструктора, где в Москве можно найти наиболее подходящую обувь и одежду для тренировок, и какие домашние упражнения для тела лучше всего вам подойдут. У нас вы также сможете записаться на комфортные индивидуальные занятия по интересующему вас направлению – опытный преподаватель выберет наиболее подходящую для вас программу обучения и станет лучшим помощником на пути к овладению искусством pole dance!

Начало начал: разминка и базовые элементы танца на пилоне

Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Что это значит? Прежде всего, каждое, абсолютно каждое занятие нужно начинать с разминки.

Pole Dance для новичков – базовые элементы на пилоне

Красивый танец на пилоне – это не только пластичность, грациозность и артистичная подача танцовщицы, но еще и разнообразные элементы pole dance, которые и делают это направление танца таким захватывающим для зрителей!

Элементы шестовой акробатики: с самого начала

Танец на шесте – это, во-первых, спорт, сочетающий акробатику и хореографию. Во-вторых, Pole Dance — это сексуальный коктейль из женского очарования, пластики и аэробных нагрузок.