Почему звон в ушах?

Каналы с белым шумом (White Noise) станут идеальным вариантом, когда нужно заглушить звон в ушах, вызванный тиннитусом. Белый шум совсем не режет слух. Начните с громкости, которая лишь немногим тише громкости звона у вас в ушах. В течение нескольких следующих дней постепенно понижайте громкость белого шума. Возможно, вы заметите, что и звон в ушах стал тише.

Практика звукового обогащения окружающей среды является важной частью лечения тиннитуса. Лечение тиннитуса ведется по специальной программе, в которую входит и звукотерапия.

Каналы Calm Radio можно использовать для лечения тиннитуса: звуки морских волн, дождя, ветра, китов, волков, ручьев, белый шум и еще более 60 атмосферных звуков, которые вы можете включить в качестве фонового сопровождения, пока работаете или отдыхаете. Наша технология 4-Track Multimixing позволит вам создать и сохранить собственный микс атмосферных звуков, подходящий вам самым оптимальным образом.

Самая важная часть лечения тиннитуса состоит в том, чтобы избегать тишины. Тишина может привести к тому, что звон в ушах будет звучать все громче и громче (оно и понятно, его ведь ничего не будет заглушать). Использовать беруши не рекомендуется — откровенно говоря, это вообще худший вариант при тиннитусе, так как беруши приводят к повышению чувствительности центральной слуховой системы, из-за чего звон в ушах будет казаться еще более громким. А зачем усиливать симптом, который и без того причиняет немало дискомфорта?

Борьба со стрессом

Стресс лишь усиливает тяжесть тиннитуса. Умение расслабляться — это навык, которому многим из нас стоило бы поучиться. Вы можете научиться лучше расслабляться, слушая специальные каналы Calm Radio для релаксации — например, Mantra, Om, Aura, Healing и многие другие, которые вы сможете найти в разделе Relaxation.

Сведите к минимуму количество стресса в вашей жизни и научитесь правильно реагировать на стрессовые события. Вы можете научиться лучше расслабляться, ежедневно занимаясь специальными упражнениями — например, дыхательными или на последовательное расслабление мышц. Осознанная медитация также может помочь вам научиться меньше отвлекаться на тиннитус и другие факторы.

Некоторым людям достаточно почитать тематические книги и послушать записи, чтобы научиться выполнять эти упражнения для успокоения и осознанной борьбы со стрессом. Другим же будет проще учиться у опытного специалиста.

Порядка 50% больных тиннитусом сообщали о проблемах со сном или засыпанием. Чтобы избежать тишины во время сна, вы можете включить в качестве фонового сопровождения каналы раздела Atmospheres от Calm Radio — например, весьма популярным вариантом является канал Beach Waves.

Как улучшить качество сна:

• Закройте окна светоизолирующими шторами, чтобы заглушить уличный свет
• В спальне не должно быть источников света — даже LED-индикаторы на будильниках надо заклеить чем-нибудь непрозрачным
• Почитайте в кровати книгу
• Не смотрите перед сном новости
• Ложитесь спать, только когда будете хотеть спать
• Ложитесь спать в примерно одно и то же время каждый день
• Просыпайтесь в примерно одно и то же время каждый день
• Старайтесь не спать днем
• Не смотрите на часы, если не можете уснуть
• В спальне не место компьютеру, телефону и телевизору (из-за WiFi и электромагнитных волн)
• Температура в спальне должна быть около 18 градусов
• Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина — веществ, которые вызывают зависимость на уровне нервной системы
• Не бойтесь не уснуть
• Включите звуки морских волн или другие природные атмосферные звуки на тихую или среднюю громкость (с помощью простого интернет-радио)

Ресурсы — http://www.mayoclinic.org

http://tinnitus.org

Важно, чтобы звуки не маскировали и не блокировали тиннитус, если уж вы им заболели — невозможно привыкнуть к звуку, который не слышно. Многие люди, страдающие от гиперакузии (повышенной остроты слуха), проводят долгое время в тишине, так как не любят посторонние звуки. Некоторые даже используют беруши*. Увы, беруши лишь все усугубляют, так как увеличивают чувствительность центральной слуховой системы, из-за чего внешние звуки начинают звучать лишь громче. При гиперакузии лучше воспользоваться бинауральными генераторами белого шума под наблюдением сертифицированного и опытного специалиста. Собственно говоря, при лечении тиннитуса к этому методу прибегают достаточно часто. Опять же, следует отдавать себе отчет в том, что неправильный выбор звуковой терапии (например, полная маскировка звона в ушах или неподходящие музыкальные записи) могут в ряде случаев лишь усугубить ситуацию.

Некоторые устройства (платные, конечно) генерируют звуки моря или дождя. Разумеется, они могут пригодиться, однако следует помнить, что у всех свои собственные предпочитения. Не стоит и просто оставлять включенными на ночь телевизор или радио — такие звуки стимулируют, мешают и отвлекают. Опять же, не надо пытаться замаскировать тиннитус. В случаях, когда ухудшение остроты слуха приводит к проблемам с распознаванием обычной речи, пациентам нужно пройти специальный курс лечения, включающий в себя прослушивание специальных лечебных записей на достаточно большой громкости. Разумеется, лечить нужно оба уха и лишь под наблюдением специалистов.

* Беруши нужны лишь в тех случаях, когда уровни шума вредны В ПРИНЦИПЕ. Если же вы уже давно носите беруши, то прекращайте делать это постепенно, на протяжении некоторого периода времени.

Рацион питания и пищевые добавки

Внесение изменений в рацион питания и использование пищевых добавок (например, витамина B, магния и цинка) может оказать положительный эффект при тиннитусе.

Некоторые беспокоятся о том, что ряд продуктов (например, кофе) может привести к ухудшению симптомов тиннитуса. Как правило, не в еде или напитках дело. Впрочем, вы можете на две недели отказаться от употребления продукта, который, как вам кажется, усугубляет ваше состояние, а затем снова начать есть или пить его. Ситуация как-то изменилась? Можно делать выводы. Но помните, что резкий отказ от кофеина может иметь свои недостатки — например, у вас может начать болеть голова, вы можете начать уставать сильнее обычного и так далее.

Способы лечения тиннитуса

Есть несколько программ лечения тиннитуса.

Когнитивная поведенческая терапия

Когнитивная поведенческая терапия, она же просто КПТ, призвана научить человека выявлять и изменять негативные мысли, приходящие в голову будто бы сами собой, из-за которых неприятные ощущения или события воспринимаются лишь острее. И если первая мысль, что приходит нам в голову, когда мы слышим о тиннитусе, является негативной («Я теряю слух из-за тиннитуса», «Я никогда не смогу расслабиться из-за тиннитуса» и так далее), то и настрой у вас будет соответствующий. Изменив «полярность» связанных с тиннитусом мыслей, мы можем изменить и свое самочувствие. КПТ, как ни странно, является весьма эффективной мерой борьбы со стрессом при тиннитусе.

Как правило, КПТ проводится медицинским специалистом, прошедшим специальное обучение. Специалисты-аудиологи редко проводят КПТ, однако психолог или психотерапевт может оказывать такую услугу. КПТ также входит в программу прогрессивного лечения тиннитуса, о которой мы поговорим позже.

Компенсационная терапия при тиннитусе (КТТ)

Компенсационная терапия при тиннитусе (КТТ) — это способ лечения, включающий в себя звукотерапию и образовательные занятия. Те, кто проходит КТТ, индивидуально занимаются с лечащим врачом, обсуждая с ним связанные с тиннитусом и способами отвлечься от постоянного звона в ушах вопросы. Чисто теоретически, комбинация обучающих занятий и аудио-терапии должна помочь «перепрограммировать» нейроны головного мозга больного и научить их «компенсировать» болезнь, как бы перестав замечать ее. Перед КТТ ставится важная задача: научить больного не обращать внимание на болезнь и меньше на нее реагировать. Специалисты-аудиологи даже специально проходят курсы, где их учат проведению КТТ!

КТТ как способ лечения признается такими организациями, как Ветераны Канады (Veterans Affairs Canada) и WorksafeBC. Если тиннитус — это ваш подтвержденный диагноз, и живете вы при этом в Канаде, то можете обратиться в эти организации за компенсацией стоимости проведенной КТТ.

Осознанная медитация

Осознанная медитация учит нас сосредотачивать внимание на «здесь и сейчас», а не цепляться за прошлое и не уноситься в будущее. В основе этого метода лежит мысль о том, что человек живет лишь в настоящем, и лишь здесь и сейчас у нас есть возможность изменить свою реакцию на то, что происходит внутри нас и во внешнем мире. Мы можем избавиться или хотя бы уменьшить свои страдания, научившись думать, ощущать и воспринимать мир внутри и вокруг (да, и тиннитус тоже) без оценочных суждений.

Техника внимательности — это специальный метод, который позволяет достичь осмысленности и осознанности. Как правило, эту технику предподают на групповых занятиях, средний курс длится в течение 8 недель, а в группе занимается от 10 до 40 человек. Техника внимательности используется для улучшения самочувствия как хронических больных, так и людей, которые просто заболели. Британская ассоциация изучения тиннитуса спонсирует проведение исследований эффективности техники внимательности при лечении тиннитуса, и в настоящий момент есть как минимум один онлайн-курс с положительными отзывами, предлагающий овладеть техникой внимательности для лечения тиннитуса.

Программа прогрессивного лечения тиннитуса

Программа прогрессивного лечения тиннитуса (ППЛТ) представляет собой поэтапный подход к проблеме. ППЛТ учитывает тот факт, что далеко не все больные тиннитусом нуждаются в одном и том же уровне обучения, чтобы научиться управлять своими реакциями и ощущениями, вызванными болезнью. Кому-то достаточно просто получить консультацию ЛОР-врача и, возможно, установить слуховой протез. А кому-то нужно куда больше внимания специалистов, в том числе консультации психолога и аудиолога. Первый научит применять основанные на КПТ методы, позволяющие жить с тиннитусом, а второй расскажет, как научиться правильно использовать звуки. Если же пациенту требуется максимум внимания специалистов, то сперва его состояние подробно оценивают аудиолог и психолог, а затем, к примеру, они проводят по мере необходимости обучающие индивидуальные занятия.

Звуковое обогащение

Звуковое обогащение является ключевым элементом всех связанных с тиннитусом лечебных программ. Выбрать подходящий звук или звуки не так уж и просто — необходимо учитывать, что они будут звучать фоном буквально круглосуточно! Для некоторых пациентов это особенно сложно. Есть много способов обогатить свое звуковое окружение, однако суть в том, чтобы звук сам по себе не был ни раздражающим, ни заметным. Лучшими звуками в данном случае являются звуки природы. Летом, к примеру, может быть достаточно просто открыть окно. Также подойдет звук, который издает большой домашний вентилятор, включенный на низкой скорости. Впрочем, всегда можно просто включить радио на какой-нибудь подходящей волне.

Тиннитус или субъективный ушной шум (шум в ушах, звон в ушах) — одна из наиболее трудно решаемых проблем, с которыми сталкиваются оториноларингологи, сурдологи-оториноларингологи, неврологи. Это не самостоятельное заболевание, а лишь симптомом. Под тиннитусом понимают слуховые ощущения, возникающие у человека при отсутствии внешнего источника звука. У большинства пациентов отмечается снижение слуховой функции, но они по-разному описывают свои ощущения – от тихого свиста, звона, шума до очень громкого и навязчивого; мелодии; жужжание, шипение, щелчки, покалывание. Тиннитус может ощущаться как в одном ухе, так и в обоих. Некоторые пациенты из-за громкого шума или звона теряют концентрацию внимания и не в состоянии исполнять свои рабочие обязанности и водить автомобиль.

Причинами звона в ушах или голове являются:

1. Травмы головы или уха с повреждением внутреннего уха.
2. Структурное изменение слуховых косточек среднего уха из-за уменьшения их подвижности.
3. Сердечнососудистые заболевания, сопровождающиеся пульсирующим тиннитусом.
4. Атеросклероз, при котором в результате образования холестериновых бляшек на стенках артерий, сосуды теряют эластичность, нарушается движение крови, оно становится турбулентным, с каждой пульсацией сосудов пациент ощущает шум в ушах, у него повышается артериальное давление, на фоне которой развивается гипертония.
5. Турбулентный кровоток в сосудах, который появляется из-за сужения сонных артерий.
6. Патология капилляров (соединения между артериями и венами).
7. Опухоли головы и шеи.
8. Длительный прием медикаментов(некоторые виды антибиотиков, прием аспирина в больших дозах).

Проблемами тиннитуса в ФГБУ НКЦ оториноларингологии ФМБА России занимаются в научно-клиническом отделе вестибулологии и отоневрологии. С помощью новейших методик специалисты успешно работают в оценке субъективного ушного шума, используя отоакустическую эмиссию (ОАЭ) и импедансометрию в режиме распада акустического рефлекса при заведомо низком стимуле. С помощью психоакустической шумометрии, используя аудиометр, оценивается высота и «громкость» (интенсивность) субъективного ушного шума. Кроме того, в нашем Центре обязательно всем пациентам с тиннитусом выполняется классическое аудиологическое обследование: аудиометрия и ETF-тест, позволяющий выявить нарушение функции слуховых/евстахиевых труб (тубарную дисфункцию). Для объективной оценки тяжести субъективного ушного шума используются различные тиннитус-опросники.

При назначении индивидуального медикаментозного и немедикаментозного лечения в нашем Центре учитываются сроки начала заболевания, причинный фактор, особенности нарушения функции внутреннего и среднего уха, отрицательный опыт проводимого ранее лечения, а также данные психологического тестирования, — это позволяет добиваться желаемого положительного результата.

Шум в ушах или, как он называется в медицине, тиннитус (от лат. «звон») хоть раз в жизни ощущал каждый.

Звук этот может напоминать звон, писк, жужжание, гул или жужжание, проявления могут быть разные. Люди старшего поколения могут ассоциировать его со звуком включения лампового телевизора. Зарождается тиннитус в нейронах головного мозга, но почему это происходит, пока неизвестно. Зато известны факторы, которые могут спровоцировать тиннитус:

● серные пробки,

● заболевания различных отделов уха,

● возрастные изменения,

● отосклероз,

● гипертония,

● остеохондроз,

● опухоли в ухе, голове или шее,

● травмы уха, головы или шеи, контузия,

● болезни щитовидной железы,

● побочные явления от приёма некоторых медикаментов,

● постоянное наличие шумов: работающий компьютер, шум техники в производственном цехе, жужжащий холодильник или электросчётчик и так далее.

Также шум в ушах может появиться после длительной усиленной умственной нагрузки вследствие повышения артериального давления. Ещё одна причина развития тиннитуса — перепады высоты: быстрый спуск с горы на авто, взлёт на самолёте, подъём в скоростном лифте и т.д., что также сопровождается закладыванием ушей.

Таким образом шумы в ушах могут быть, как ситуативными, легкоустранимыми, так и иметь более глубокие корни. Важно понимать, что тиннитус — это симптом каких-то нарушений в организме, а не заболевание, как таковое. Поэтому, если вас беспокоит регулярный шум в ушах, необходимо обратиться к врачу. В первую очередь стоит посетить ЛОР-врача, а также возможно, потребуется консультация невролога.

Помимо профессиональных консультаций и медицинского лечения можно воспользоваться некоторыми советами, которые позволят снизить шум в ушах:

1. В первую очередь постарайтесь избегать источников постоянного шума, на ночь по возможности отключайте в доме всю «громкую» технику.
2. Контролируйте своё артериальное давление, именно высокие его показания часто дают звон в ушах.
3. Не заостряйте своё внимание на этом шуме. У человека, чрезмерно чувствительного к своему телу или страдающего ипохондрией, жалобы на шум в ушах встречаются намного чаще. На деле чаще всего оказывается, что это звук движения крови по сосудам, который может услышать и любой здоровый человек. Пример: «шум моря», который мы слышим приложив раковину к уху.
4. Ограничьте употребление соли, кофе, чая, колы, которые в больших количествах негативно влияют на кровообращение. Также постарайтесь отказаться от курения.

И главное, научитесь расслабляться и периодически устраивайте себе минутки отдыха, ведь именно стресс и переутомление чаще всего вызывают шум в ушах (при отсутствии какой-либо соматической патологии).