Пелагея до и после

Знаменитая эстрадная исполнительница и телеведущая, отличавшаяся до недавних пор аппетитными формами, неожиданно удивила поклонников, стремительно постройнев. Секрет приобретения изящной фигуры певица не скрывает. Это переход на особую системы у питания, главная роль в которой отводится гречневой каше.

Эффективность диеты

Похудевшая Пелагея признается, что бороться с лишним весом ей приходилось большую часть жизни. В детстве и юности рацион будущей певицы включал много тяжёлой пищи: мучного, жареной картошки и фастфуда.

Тонкая талия долго оставалась мечтой: при росте чуть выше 160 см певица Пелагея весила почти 60 кг.

Решив переломить ситуацию раз и навсегда, Пелагея обратилась к принципам здорового питания. Вместо популярных голодных диет, выносить которые крайне тяжело, она разработала собственный рацион на основе полезных простых продуктов.

В результате всего за несколько недель девушке удалось избавиться от 15 кг, значительно похорошеть и посвежеть, не испытывая при этом чувства голода и перепадов настроения. Итог оказался настолько впечатляющим, что певица решила расстаться с большинством прежних привычек.

Диетологи признают диету физиологичной, пригодной для длительного соблюдения. Гречка отлично насыщает, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых минералов, медленных углеводов, растительного белка. Клетчатка стимулирует работу органов ЖКТ. Овощи и фрукты содержат органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества. Мясо и рыба — весь набор аминокислот. Соки и травяной чай выводят токсины.

За 7 суток такая диета помогает сбросить до 5 кг., сохраняя чувство сытости и нормальное физическое самочувствие. Худеть можно с комфортом и хорошим настроением. Попутно улучшается состояние волос и кожи.

Разрешенные продукты

Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:

• отварной гречки без жиров;
• кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
• сухофруктов, кроме фиников;
• свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
• различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
• грибов;
• ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
• морепродуктов и рыбы;
• белого мяса индейки и курицы.

Дополнительно в меню можно включать:

• куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
• орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
• растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.

Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.

Нежелательные продукты

Их в период соблюдения диеты нельзя употреблять ни в каких видах. В число запрещённых попали:

• любые крупы;
• хлеб и изделия из муки;
• продукты с содержанием сахара, кондитерские изделия;
• красное мясо, колбасы, сало;
• сливочное масло, маргарины, другие животные и синтетические жиры;
• консервированные продукты, маринады, соленья.

Как похудела Пелагея: принципы ее диеты

Главные рекомендации рационального питания и режима для похудения:

1. В сутки должно быть 4–5 приёмов пищи. Есть необходимо понемногу, вес порции не должен превышать 250 г.;
2. Ужин — не позднее 3 часов до отхода ко сну.
3. Количество употребляемой жидкости в день — не менее 1,5 л. Можно больше. Вода стимулирует выведение токсинов.
4. Желательно много двигаться: ходить пешком, тренироваться в домашних условиях или записаться в спортзал.

Продолжительность такого режима — 20 дней. По их истечении можно прерваться, вернув в рацион запрещенные продукты. Однако переедания, особенно на ночь, нужно избегать. Через 10 суток диету следует повторить.

Недельное меню

Овощи можно употреблять в любом количестве. Мясные продукты и рыбу — не более 200 г. в день. Рацион рекомендуется запланировать заранее, состав — менять ежедневно.

День 1:

• утро: гречневая каша с курагой, чай с душицей;
• ланч: нарезанные томаты со сладким перцем, яблочный компот;
• обед: запеченая треска с овощами, несладкий йогурт;
• ужин: груша, стакан кефира.

День 2:

• утро: каша с ½ стакана кефира, сок из грейпфрута;
• ланч: отварная цветная капуста, творог, зелёный чай;
• обед: грудка курицы, ряженка;
• ужин: яблоко, огуречный салат с яйцом.

День 3:

• утро: каша с ½ стакана йогурта;
• ланч: листовой салат с томатами, груша;
• обед: кальмар с тушеной капустой;
• ужин: творог с черносливом, чай.

День 4:

День 5:

• утро: гречневая каша, яблоко, ряженка;
• ланч: свекольный салат;
• обед: отварное мясо с грибами, огуречный салат;
• творожная запеканка, травяной чай.

День 6:

День 7:

В августе стартовали съемки нового сезона шоу «Голос». Уже известно, что красные кресла наставников снова занял «золотой состав» жюри: Дима Билан, Пелагея, Леонид Агутин и Александр Градский.

Прошлые сезоны шоу 31-летняя Пелагея пропустила из-за беременности. В январе 2017 года у артистки родилась дочь Таисия. Пелагее придется совмещать работу на проекте и заботу о малышке.

В Сети уже появилось несколько кадров со съемок проекта. Поклонники шоу отметили, что певица в потрясающей форме. Пелагея предстала в сексуальном комбинезоне-бюстье, который подчеркнул ее фигуру. Сейчас при росте 163 сантиметра певица весит 55 килограммов.

Вернуть фигуру после родов Пелагея смогла благодаря правильному питанию и тренировкам. Певица также консультировалась с известным диетологом Маргаритой Королевой.

«Поля питается 5−6 раз в день небольшими порциями. Плюс периодически устраивает разгрузочные дни. Первый вариант: за сутки съедает 5 яичных белков и 5 грейпфрутов, чередуя их через час-полтора. Второй: 4 стакана кефира и 4 отварные картофелины. Также она выпивает 1,5−2 литра воды. Благодаря такой системе ускоряется метаболизм и происходит детоксикация организма — выводятся шлаки и лишняя жидкость. Человек худеет и чувствует себя намного лучше. Пелагея — молодец! Взялась за себя капитально. Впервые она пришла ко мне в 16 лет. Тогда была тем еще пухликом», — рассказала в интервью StarHit Маргарита.

Даже на съемках «Голоса» Пелагея соблюдает режим питания: личный администратор приносит певице коробочки со сбалансированными блюдами.