Паника

Паника как массовидное явление психики

Паника — это, прежде всего, особое психическое состояние человека, которое охватывает многих людей и поэтому рассматривается как массовидное явление психики. Панике предшествует и ее сопровождает состояние страха, связанного с осознанием серьезной угрозы для жизни и благополучия людей.

У паники могут быть внешние и внутренние причины. В качестве внешних причин панического состояния могут выступить различные угрозы для человека или близких к нему людей, поступающие из окружающей среды, например природные катастрофы (землетрясение, пожар, цунами, эпидемия, резкое изменение температуры, недостаток кислорода и т. п.), социальные катаклизмы (государственный переворот или уход из жизни правителя, на которого люди возлагали большие надежды, исчезновение из продажи жизненно необходимых товаров, обесценивание денег, рост преступности и т. п.).

Внутренней, психологической причиной паники или панического состояния могут стать процессы, происходящие в самом человеке, а также процессы, происходящие вне его, в непосредственном социальном окружении, в обществе в целом или в природе, — те, которые человек неправильно воспринимает и интерпретирует. В качестве внутренней причины паники может выступать осознание человеком того, что он серьезно и неизлечимо болен, что в его организме или психике происходят непонятные, несущие в себе угрозу для его физического или психического благополучия процессы, вызывающие повышенную тревогу и страх.

Состояния паники разнообразны, и если они охватывают массы людей, то их можно классифицировать по ряду признаков, например по существенности влияния на психологию и поведение масс людей (по глубине паники), по масштабам (количеству людей, охваченных паникой), по длительности и по последствиям.

По существенности влияния паники на психологию и поведение масс людей можно различать слабые, средние и сильные состояния паники. Слабые панические состояния проявляются в том, что при них происходят сравнительно небольшие нарушения психологии и поведения людей, которые не приводят к серьезным, деструктивным психологическим или поведенческим последствиям. Примерами таких состояний являются временная всеобщая растерянность людей, их повышенная тревожность, которые, однако, существенно не влияют ни на их социальное поведение, ни на них самих как личностей. Так, например, некоторое неожиданное и неприятное для людей сообщение может вызвать у них слабо выраженное, временное паническое состояние. Люди могут думать об этом, беспокоиться по данному поводу, но это тем не менее не будет влиять на их обычное, повседневное поведение: все останется таким, как было раньше. Если, к примеру, люди опаздывают на работу или назначенную встречу и вовремя не успевают это сделать, если они оказываются не в состоянии в данный момент времени приобрести очень нужную для них вещь, то их может охватить состояние паники.

Среднее по глубине паническое состояние характеризуется уже заметными, серьезными нарушениями образа жизни людей, их психики и поведения. Под влиянием такого состояния люди прекращают работать, заниматься повседневными делами, и их внимание полностью сосредоточивается на том, что вызвало у них соответствующее состояние. При этом нарушается привычный ритм жизни, люди не справляются со своими делами или не успевают сделать их вовремя. Размышление над тем, что происходит или может произойти, выбивает людей из состояния душевного равновесия, и они начинают сильно волноваться и переживать по поводу происходящего. У особо чувствительных людей могут наблюдаться временные невротические состояния или ухудшение их физического и психологического самочувствия. Страхи, повышенная тревога, депрессия — это типичные внутренние признаки такого состояния.

Сильно выраженное состояние паники возникает у людей в условиях реальной и значительной угрозы их жизни. Такое состояние характеризуется полным расстройством нормального образа жизни, психики и поведения людей. При этом люди начинают вести себя неразумно, неорганизованно, своими действиями мешают себе и другим людям избежать угрозы (например, публика или толпа людей на стадионе, в зрительном зале во время пожара может броситься к единственному выходу и фактически заблокировать его). Внутреннее состояние людей во время сильной паники близко к состоянию стресса и характеризуется эмоциями типа аффектов, которые временно берут верх над разумом. Находясь в таком состоянии, человек плохо соображает, не понимает, что происходит с ним и вокруг него, совершает бесцельные, непродуманные и малоэффективные действия, которые на самом деле не способствуют устранению возникшей угрозы или се избеганию.

По масштабам или количеству людей, охваченных паникой, она может быть локальной, местной или общесоциальной.

Локальная паника — такая, которая возникает только в конкретном месте, в ближайшем социальном окружении индивида, например в той малой группе или организации, в которой он находится в данный момент времени. Местной называют панику, которая охватывает все население, находящееся в данной местности: деревне, поселке, городе, области. Наконец, общесоциальной называют панику, которая охватывает всех людей, проживающих в соответствующей стране. Можно, наверное, руководствуясь обсуждаемым здесь критерием, выделить и глобальную панику, которая в состоянии охватить все население земного шара, но с такой паникой современное население Земли, к счастью, еще не встречалось.

По длительности паника как состояние может продолжаться несколько десятков секунд, минут, часов и даже дней. Более длительным по времени состояние паники, в принципе, быть не может, так как это, во-первых, чревато серьезными последствиями для здоровья и жизни людей, во-вторых, за долгое время может существенно измениться и то, что вызвало состояние паники. Угрожающий фактор за время, прошедшее с момента начала паники, может быть устранен, или же его действие может уже значительно ослабиться, вызвав серьезные, необратимые последствия (например, могут прекратиться случившиеся землетрясение, пожар или цунами). Соответственно люди со временем могут немного успокоиться и возвратиться в более или менее привычное для них состояние, например осознать, что все худшее уже позади и что необходимо приступать к ликвидации последствий свершившейся катастрофы.

По своим деструктивным последствиям паника может быть охарактеризована как слабая, средняя или сильная.

Слабая паника, как правило, проходит быстро и ни к каким деструктивным последствиям не ведет. Она не приводит к каким-либо значительным утратам и не влечет за собой серьезные негативные последствия для психики или состояния здоровья людей.

Средняя паника порождает заметные, но, в принципе, устранимые последствия, позволяющие людям со временем восстановить статус-кво, частично или полностью, и избавиться от результатов паники. Например, человек, переживший состояние стресса, может в конечном счете избавиться от него; человек, утративший нечто материальное, может со временем вновь его приобрести.

Сильная паника приводит к последствиям, которые оказываются неустранимыми или невосполнимыми, и людям приходится с ними в итоге, смириться. Такая паника может быть связана, например, с появлением у человека хронических, неизлечимых заболеваний, серьезных, необратимых изменений, касающихся его психики, и т. п.

Ученые, изучавшие состояние паники, интересовались и условиями ее возникновения, а также способами предупреждения и устранения. В качестве основных условий возникновения паники называются следующие:

• • неожиданное изменение привычной ситуации или условий жизни таким образом, что появляется угроза для благополучия людей;
• • неспособность людей понять причины происходящего с ними и вокруг них;
• • невозможность найти удовлетворительный и разумный выход из сложившейся ситуации;
• • неблагоприятное внутреннее состояние людей, например их усталость, повышенная тревожность, плохое самочувствие;
• • отсутствие достоверной информации из официальных источников о происходящем;
• • паническое поведение окружающих людей, которое через механизм заражения влияет на остальных.

Главным фактором, способствующим возникновению паники, является неожиданность или внезапность появления угрозы. Если до этого люди уже находились в состоянии тревоги, ожидали наступления худшего, но точно не знали, когда и где это может произойти, то такое психологическое состояние людей при наступлении реальной угрозы или сигналов о ней почти неизбежно порождает панику. В свою очередь, усиливать состояние паники, если оно уже возникло, могут следующие факторы:

• • продолжающаяся неопределенность в понимании того, что на самом деле происходит (отсутствие достоверной информации о случившемся или происходящем);
• • распространяющиеся слухи, особенно те, которые пугают людей;
• • сигналы, свидетельствующие о приближении угрозы, например вид огня при пожаре или высокой волны при цунами, ощущение толчков со стороны земли при землетрясении и т. п.;
• • отсутствие действий, направленных на оказание помощи людям, со стороны властей или других органов, которые отвечают за благополучие людей.

Меры предупреждения панического состояния масс могут, в свою очередь, быть следующими:

• • заблаговременное предупреждение людей о неприятных изменениях, которые могут произойти в их жизни или в окружающей среде;
• • понятное и разумное объяснение причин происходящих изменений, если они неизбежны, а также их возможных последствий;
• • называние вероятного места и срока наступления соответствующих событий;
• • разъяснение людям, как следует вести себя в создавшихся условиях;
• • разработка мер, направленных на оказание помощи людям, которые могут попасть в беду, и информирование их об этом;
• • обеспечение доступа людей ко всей необходимой им информации, связанной с наступающими событиями;
• • непосредственное руководство людьми в то время, когда может наступить состояние паники, успокаивание их, оказание им необходимой поддержки;
• • демонстрация людям теми, кто отвечает за их благополучие, уверенности в себе.

Уже возникшим паническим состоянием, если оно приобрело крайние формы, управлять довольно трудно. В это время человек является невменяемым и ведет себя неразумно. Он мало или почти не реагирует на разъяснения, уговоры и действует импульсивно. В этих условиях самое главное заключается в том, чтобы создать обстановку, в которой бы люди, находящиеся в состоянии паники, не нанесли себе вред и не причинили его окружающим. Вместе с тем из непосредственного окружения находящихся в состоянии паники людей необходимо постараться устранить все, что может усилить их паническое состояние.

Мир психологии

Паника — это стихийно возникающее состояние и поведение большой совокупности людей, находящихся в условиях поведенческой неопределенности в повышенном эмоциональном возбуждении от бесконтрольного чувства страха.

Наиболее важными характеристиками паники являются следующие:

• паника возникает, как и всякое массовое явление, в группах большой численности (толпе, многочисленной диффузной группе, массовом скоплении людей)
• паника вызывается чувством неуправляемого страха, основанного на реальной или мнимой угрозе;
• паника это чаще всего стихийно возникающее, неорганизованное состояние и поведение людей;
• для людей в паническом состоянии характерна так называемая поведенческая неопределенность (состояние растерянности, хаотичность в действиях и неадекватность поведения в целом).

Известно, что паника возникает далеко не во всяком скоплении людей; решающим становится сочетание многих условий, действие различных факторов, наиболее важными среди которых являются следующие:

Общая психологическая атмосфера тревоги и неуверенности большой группы людей в случаях опасности или в результате продолжительного периода переживания негативных эмоций и чувств (например, жизнь под регулярными бомбежками). Такая атмосфера является предпанической, т. е. предшествующей и способствующей возникновению паники.

Одним из решающих факторов является наличие возбуждающих и стимулирующих панику слухов, например подогревающих предстоящую опасность или степень ее негативных последствий (так нередко было на радиоактивно загрязненных территориях после Чернобыльской катастрофы).

Принципиальными оказываются личностные качества людей и наличие предрасположенных к панике. Очень важным условием возникновения паники становится доля таких людей в большой группе. Известно, что иногда достаточно и 1 % паникующих, чтобы паникой была охвачена вся многочисленная группа людей.

Паника возникает при стечении не только общих, но и разнообразных частных и конкретных условий жизни большой группы в каждый конкретный период времени. Такие стечения обстоятельств предусматривать сложнее всего ввиду многочисленности характеристик физической и социальной среды. Психологические особенности поведения людей в условиях паники были изучены в классическом исследовании X. Кэнтрила, посвященном изучению массовой паники в США в 1938 г., вызванной радиоспектаклем «Вторжение с Марса» (по Г. Уэллсу). Около 1 млн. американцев восприняли эту радиопередачу как репортаж с места событий.

В результате исследования были выделены четыре группы людей, в разной степени поддавшихся панике. Первую группу составили те, которые испытали легкое чувство страха, но засомневались в реальности таких событий и, подумав, самостоятельно пришли к выводу о невозможности вторжения марсиан. Вторая группа включала тех, кто в состоянии переживаемого страха не смог самостоятельно решить, поэтому попытался проверить с помощью других реальность этих событий (обращались к соседям, знакомым, на радио и т. п.) и только после этого приходили к отрицательному заключению. В третью группу вошли те, кто, испытан сильное чувство страха, не смог проверить реальность происходившего с помощью других, поэтому оставался при своем первом впечатлении о полной реальности вторжения марсиан. И четвертую группу составили те, кто сразу паниковал, даже не пытаясь что-то узнать, уточнить или проверить.

Возникновение панических состояний оказалось связанным с целым рядом характеристик людей, особенно важными среди которых являются социально-демографические признаки. Высокий уровень образованности, информированность о космических явлениях тормозили развитие панических состояний. Обратные характеристики, т. е. низкий уровень образованности и информированности, способствовали паническим настроениям людей, другим важным признаком оказался имущественный статус: чаще паниковали люди из плохо обеспеченных семей, с низким уровнем материального благосостояния. При этом оказал влияние не сам по себе статус, а общие чувства тревожности, неуверенности, составляющие психологическую готовность такого класса людей к паническому восприятию событий. Важными были также половозрастные признаки: женщины и дети испытывали более сильный страх и намного легче поддавались панике. Наряду с социально-демографическими характеристиками существенную роль играют психологические свойства личности, особенно такие, как некритичность мышления, выраженная личностная тревожность и повышенная внушаемость — качества, предрасполагающие к возникновению панических состояний.

Адреналин как спасает нас так и губит. Малая доза мобилизует организм, готовит его к опасности. Переизбыток адреналина сковывает тело и мозг. Возникает паника.
Мужики могут вспомнить детские драки. Потолкались, поугрожали, и редко драка, чаще разбегались. Именно момент «потолкались-поугрожали» зачастую заменял процедуру драки. То есть напугать, посеять панику в душе противника, как правило было важнее чем применить силу.

Человек в состоянии паники не способен трезво воспринимать окружающую обстановку, он делает ошибку за ошибкой и в итоге оказывается в проигрыше. Применительно к ситуации в Украине, путинским пропагандистам крайне важно вызвать панику у жителей Украины. Ниже пара статей на тему, откуда берется страх и паника, как с этим бороться.

Коротко, откуда вообще берется паника. От наших далеких предков. Когда ты встречаешь дикого зверя, то вот он — страх смерти, напряжение мышц и прочие прелести стресса.

Это все последствия впрыска в кровь из надпочечников лошадиной дозы адреналина, который мобилизует организм бежать или защищаться. Повышается тонус мышц, подскакивает артериальное давление, человек становится, как взведенная пружина. В этот момент человеку трудно управлять собой.

С моей точки зрения главная опасность заключается в том, что человек начинает себя накручивать. Особенно, если ему не попадется толковый психолог, который объяснит, что подавляющее большинство панических атак происходит именно от того, что человек себя накручивает.
А вот как раз с этими «накрутками» бороться можно. Просто нужно знать — как именно.

Симптомы	Что делать
Человек задыхается. Дышит чаще и глубже. В организм поступает слишком много кислорода. Паника возрастает с новой силой.	Подышать в бумажный пакет: обогащенный углекислым газом воздух действует расслабляющим образом. Если же пакета под рукой не оказалось, – не страшно. В этом случае стоит просто сосредоточиться на дыхании и дышать ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (он должен быть примерно в два раза длиннее вдоха).
Мышечные зажимы	Нужно взять на вооружение простую технику расслабления: сядьте или лягте поудобнее. Затем, поочередно, сильно напрягите мышцы тела, после чего – расслабьте их. Окиньте мысленным взором все тело, проследите, расслаблены ли мышцы кистей, предплечий, лопаток, голеней, стоп. Упражнение необходимо повторять регулярно, тренируя таким образом мышечную память. Уже через небольшое количество времени можно будет быстро достигать состояния расслабления.
Чувство страха	Ведите себя так, будто вы ничего не боитесь. Улыбайтесь! Когда мы улыбаемся или смеемся, мы напрягаем определенные мышцы лица. Однако если в грустном настроении «надеть» на лицо улыбку и продолжать ее удерживать, – лицевые мышцы вспомнят о радости и передадут соответствующие сигналы в мозг. А еще через какое-то время напряжение и тревога улетучатся.
Приближение панической атаки	Переключайтесь на происходящее вокруг. Вступите с кем-нибудь в разговор или просто понаблюдайте за окружающими людьми – это поможет отвлечься от собственных проблем.
Избыток адреналина	Больше двигайтесь, сжигайте адреналин. Занятия спортом или танцами, регулярные пробежки или прогулки в быстром темпе этому весьма способствуют.

Что такое страх и как его контролировать?

Страх является неизменным спутником большинства людей, особенно в современных городских условиях, где насилие и противостояние друг к другу вошли в норму. Из всех эмоций, которые только в состоянии испытывать человек, лучше всего мы знакомы со страхом, т. к. именно страх оказывает на нас наибольшее влияние. Жизнь без страха практически невозможна для многих людей;ведь страх — неотъемлемая часть нашей жизни. Это такая же неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, как и другие эмоции, и поэтому пытаться избавить себя от страха бесполезно.

Мы вынуждены признать — страх никуда не уйдет!

Но вместо того, чтобы просто смириться с этим, вы можете изменить свое отношение к страху. Ведь страх — это эмоция, которую можно научиться контролировать,чтобы использовать как свое преимущество, вместо того чтобы позволять этой сильной эмоции оказывать на Вас негативное воздействие. На самом деле страх — мощное оружие, которое поможет вам выжить в экстремальной ситуации если вы приложите определенные усилия, чтобы овладеть им и научитесь направлять его энергию в позитивное русло.

Тому как это сделать и посвящена данная статья.Из нее вы узнаете, как превратить эмоцию, которую большинство людей считают негативной, в мощное невидимое оружие, которое способно многократно увеличить ваши возможности в опасной ситуации. Для начала попробуем разобраться, что такое страх и почему он оказывает на нас такое влияние.

Что такое страх?

Давайте возьмем за основу в качестве отправной точки следующее определение: «Страх — это негативное эмоциональное переживание, ощущение тревоги, которое испытывает человек при надвигающейся опасности»

Когда мозг чувствует опасность, он выбрасывает адреналин, который в свою очередь вызывает так называемую «реакцию бей или беги. Это огромный выброс адреналина, который можно ощутить в подложечной области. Он заставляет нас так или иначе реагировать на воспринимаемую опасность: либо остаться и противостоять (бей), либо спасаться бегством (беги). Проблема заключается в том, что часто эта реакция приводит человека в ступор. Вы буквально стоите, как вкопанный и не в состоянии сдвинуться с места или принять четкие решения относительно того, что делать дальше. Вот почему так много людей видят страх в негативном ключе — он отрицательно сказывается на их состоянии.

Нажмите сюда, чтобы увеличить картинку

Вот некоторые ответные действия организма на реакцию «бей или беги»

ГЛАЗА

Зрачки расширяются, света попадает больше. Это позволяет Вам быть более бдительными и осведомленными в ситуации. Некоторые люди испытывают странное ощущение нереальности происходящего, как будто их на самом деле не существует.

РОТ И ГОРЛО

Полость рта пересыхает так, что пищеварительные соки не достигают желудка. Энергия тела при этом сохраняется. Мышцы в горле становятся напряженными, поэтому Вам становится трудно глотать. Это приводит к ощущению кома в горле.

СЕРДЦЕ

Сердце бьется быстрее: ему нужно перегнать кровь и кислород по всему телу. В результате — сердцебиение или сердечное волнение. Кровяное давление также увеличивается.

КОЛЕНИ

Из—за слишком большого количества адреналина колени становятся обездвиженными, кровь приливает к конечностям; Вы чувствуете слабость в коленях.

МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ И КИШЕЧНИК

Мышцы мочевого пузыря и кишечника расслабляются настолько, что появляется желание сходить в туалет, чтобы облегчить наш организм для более быстрых действий.

ПАЛЬЦЫ РУК И НОГ

Ощущается покалывание в пальцах рук и ног, поскольку они не получают достаточно крови.

ПЕЧЕНЬ

Углеводные запасы гликогена певращаются в глюкозу для увеличения энергии.

ЖЕЛУДОК

Резкое сокращение пищеварительных соков слюны приводит к образованию кислоты, что доставляет дискомфорт желудку.

НАДПОЧЕЧНИКИ

В них вырабатывается гормон адреналина.

ПОТОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ

Тело перегревается за счет увеличения скорости обмена веществ, поэтому потовые железы вырабатывают большое количество пота, чтобы помочь охладить тело.

ЛЕГКИЕ

Дыхание учащается, чтобы больше кислорода могло попасть в организм.

КОЖА

Кожа бледнеет вследствие отлива крови. Это самый основной инстинкт организма для защиты от причинения боли.

МОЗГ

Мозг определяет реакцию «борьбы или бегства», подготавливая организм к тому, чтобы противостоять или бежать.

Тем не менее страх оказывает на Вас негативное воздействие только тогда, когда Вы это ему позволяете. Выбрасывая в кровь такое количество адреналина из надпочечной железы, ваш организм действительно хочет вам помочь. За короткий промежуток времени все ваше тело становится подобно турбореактивному двигателю, готовому к действию. Вы будете чувствовать себя сильнее, быстрее, у Вас снизится чувствительность к боли, что позволит вам лучше противостоять насильственым действиям.

Итак, если реакция по типу «бей или беги» полезна для нас в экстремальных ситуациях, то почему многие рассматривают ее с негативной точки зрения? Потому что люди не готовят себя реагировать правильно в случае возникновения таких ситуаций и в конечном итоге поддаются панике.Известный российский психолог Л.С. Выготский считал, что к возникновению аффекта (ступора) предрасполагает экстремальная ситуация, в которой человек для спасения своей жизни должен действовать, но в тоже время он не знает, как действовать. Л.С.Выготский приводит пример с двумя путниками, один из которых, зная об опасности на дороге, заранее готовится, вооружается. Он может волноваться в пути, но при встрече с опасной ситуацией у него не возникает состояния аффекта, так как он готов к адекватному реагированию.

Совершенно иначе ведёт себя второй путник, не знающий об опасности. При нападении у него может возникнуть состояние аффекта, так как он не готов адекватно действовать в этой ситуации. Как видим одной из причин развития аффекта, является неподготовленность к действиям в непредвиденных ситуациях. Это вызвано тем, что мы просто принимаем адреналин за страх. В итоге вся хорошая энергия уходит, и человек замирает в оцепенении перед лицом надвигающейся опасности.

Наш организм по-разному может производить адреналин в зависимости от обстоятельств. Двумя наиболее важными способами являются медленный и быстрый выброс адреналина.

Медленный выброс происходит тогда, когда Вы находитесь в предвкушении противостояния с чем-либо. Организм может производить адреналин очень медленно, иногда в течение нескольких месяцев, в результате чего Вы ощущаете постоянное чувство тревоги или страха. Это может происходить, например, перед каким-то важным для вас событием — предстоящим экзаменом , разводом с супругом,аттестацией на работе и т.д.

Мгновенный или быстрый выброс происходит в случае, если Вы ничего не ожидаете или когда ситуация развивается неожиданно быстро. Часто это чувство оказывается настолько сильным, что человек застывает на месте, т. к. принимает испытываемое ощущение за настоящий страх.

В то же время существует и вторичный выброс адреналина, который происходит тогда, когда что-то идет не по плану, и Вы начинаете представлять последствия ситуации. И здесь ваш организм пытается Вам помочь не поддаться страху. Чем раньше Вы научитесь распознавать и принимать реакцию “ бей или беги» как ваше средство помощи, тем раньше Вы сможете начать работу над своим страхом.

Как противостоять своим страхам?

Первым шагом в противостоянии страхам является честность с самим собой. Вам нужно действительно заглянуть внутрь себя и решить, каковы же ваши страхи и откуда, по вашему мнению, они возникли. Многие люди никогда не проходят этот самый начальный этап, потому как часто приходят в затруднение или боятся признать свои предполагаемые недостатки. Возможно, они считают слабостью признавать те вещи, которые кажутся им недостаточно серьезными. Так или иначе, мы все боимся подобного самоанализа. Признавая свои страхи, Вы делаете главный шаг в правильном направлении для борьбы с ними.

Многие люди говорят сами себе, — это не то, чего я боюсь, это просто то, что я не хочу или не люблю делать.» Сколько раз Вы говорили эту фразу самому себе и другим? Но если вы будете честны перед самим собой, то быстро поймете,что это всего лишь отговорка, чтобы избежать каких-либо действий для управления энергией страха и приобретения контроля над ней.

Итак, мы должны быть честными перед собой, если мы хотим преодолеть наши страхи и предоставить себе шанс раскрыть весь свой потенциал .Хорошим способом для начала такой работы будет составление списка страхов.

Список страхов

Для начала возьмите лист бумаги и напишите все страхи, которые, возможно, у Вас есть. Помните, будьте честны с собой! Никто, кроме Вас, не увидит этого списка, поэтому нет никакого смысла лгать самому себе. Если Вы,к примеру, боитесь получить или нанести удар в лицо, запишите это. Если боитесь встречи с противником, вооруженным ножом, это тоже следует записать. И так далее. Просто будьте предельно честны, чтобы понять,что это единственный шанс помочь себе. После составления такого списка, вам необходимо решить, с чего начать. Первым желательно выбрать ваш наименьший страх, с которым будет легче всего справиться. Располагая страхи таким образом, Вы будете с легкостью преодолевать их один за другим. И к тому времени, когда Вы доберетесь до самого большого страха, у Вас будет достаточно уверенности и силы воли, чтобы с ним справиться.

Одним из способов работы со списком страхов является упражнение «Иерархия». Вы помещаете свой наименьший страх у основания воображаемого дерева страхов, а наибольший страх — на его вершину, и таким образом выстраиваете иерархию от наименьшего к большему. Затем Вы начинаете с самого малого страха «прокладывать себе путь наверх». Этот метод способствует устойчивому прогрессу и возрастанию уверенности с течением времени. Следующий Ваш шаг — справиться с этим самым первым страхом.

Воздействие страха

Чтобы преодолеть любой страх, вы должны быть готовы столкнуться с ним лицом к лицу. К сожалению, никакого другого способа это сделать не существует. Вы не можете этого избежать, если действительно хотите его побороть. Поэтому начните с наименьшего страха, каким бы он ни был.

Работа со своим страхом — это не просто возможность быть честным с самим собой но и способ не позволять адреналину медленно отравлять вашу жизнь в течение долгого времени. Если Вы действительно хотите добиться успехов в освоении личной техники безопасности вы должны приложить все усилия, чтобы преодолеть барьеры, которые не дают вам это сделать. Как говорится «бойся, но делай».

На протяжении многих лет мы приучили себя к тому, что страх — это нечто, что нас тормозит и не дает делать то, что мы хотим. Однако, напротив, страх существует для того, чтобы помочь нам в осуществлении желаемого, т.к. он подготавливает наше тело и мозг к решительным действиям. Это особенно очевидно в ситуациях самообороны , когда мы думаем, что испытываем страх, тогда как на самом деле это всего лишь процесс подготовки нашего организма к тому, чтобы помочь нам разобраться со сложившейся ситуацией более эффективно.

Для людей, прошедших специальную подготовку, выброс адреналина не является чем—то сверхъестественным. Они знают, что это просто энергия, необходимая, чтобы справиться с опасной ситуацией.

Вы должны смотреть на страх таким же образом. Научитесь распознавать свои страхи, а когда встретитесь с ними — используйте их как преимущество. Не думайте о страхе как о страхе, думайте о нем как о супер—топливе, побуждающем Вас к действию. Почему вы должны бояться, когда в вашем распоряжении такие мощные ресурсы? Научитесь контролировать свой страх и использовать его энергию в своих целях.

Кадочников. Что такое страх и как контролировать его. http://kadochnikov.info/

Еще одна статья на ту же тему — «Психология реального боя».
http://kramatorsk2.info/2014/08/psixologiya-realnogo-boya/

Что это за состояние

Патология характеризуется эмоциональной нестабильностью пациентов, необоснованной тревожностью, боязнью, которые существенно ухудшают качество жизни человека. Чем лечить ВСД и панические атаки расскажет врач, к которому нужно обязательно обратиться, поскольку самостоятельно избавиться от такого состояния больной не сможет.

ВСД является совокупностью симптомов, определяющих психогенные нарушения и, вызывающих сбой работы периферических нервов. У больных возникает панический синдром, сопровождающийся повышенной эмоциональной возбудимостью. Пациент боится оставаться один, его одолевает навязчивый страх, тревога, при этом причин для волнения нет, его здоровью ничего не угрожает.

Частые приступы необоснованной паники истощают нервную систему человека, развивается фобия. Ему кажется, что следующая атака обязательно принесет смерть. Самостоятельно справиться с тревожным синдромом пациент не в состоянии, поскольку требуется знание правил контроля над собой. Как бороться с ВСД и паническими атаками, подскажет психотерапевт, ведь именно он может лечить такие нарушения в работе вегетативной нервной системы. Врач поможет больному навсегда избавиться от приступов.

Что вызывает панику

Паническая атака развивается вследствие выброса большого количества адреналина, гормона, стимулирующего работу нервной системы, приводящего ее в «боевую готовность». Часто такой патологией страдают женщины, поскольку их организм больше склонен к эмоциональным перепадам. Приступы разделяют на три вида, зависимо от вызвавших их ситуаций.

1. Спонтанный тип развивается резко, беспочвенно.
2. Ситуационный имеет почву для проявления, провоцируется конкретными факторами (ссора, конфликт, экзамен).
3. Условно-ситуационный является последствием неприятного явления, стресса, а может проявляться как признак затянувшейся депрессии.

Приступ может быть спутником вегетативной дистонии. Он возникает на фоне разных ситуаций, не всегда негативных, а также наблюдается после перенесенных стрессов. Кроме этого паника может быть спровоцирована:

• пролапсом митрального клапана;
• гипертериозом;
• остеохондрозом шейного отдела;
• гипогликемией.

Паническая атака сопровождает женщин в период климакса и вызывается нарушением гормонального фона, что влечет нестабильность эмоционального состояния.

Лечение

Доврачебная помощь

Атака длится до получаса, и в этот период нужно постараться помочь больному преодолеть приступ, поскольку подобные состояния могут повторяться до 3 раз в день. Это очень истощает нервную систему пациента. Синдром случается внезапно, независимо от того, где находится человек (дома, на улице, за рулем), часто происходит в одиночестве. Поэтому важно в домашних условиях уметь облегчить пациенту протекание атаки. Есть несколько правил, способных помочь купировать приступ.

1. Выполнить дыхательный комплекс. Дышать нужно ровно и медленно в сложенные лодочкой ладони или в пакет. Это даст возможность восстановить нормальный ритм дыхания, поскольку во время атаки оно учащенное и вызывает гипервентиляцию легких, что приводит к изменению газообмена крови.
2. Переключить внимание больного на выполнение любой работы. Нужно чтобы он сконцентрировался на чем-то (занятие, разговор).
3. Заняться самовнушением, повторять, что все нормально, паника напрасна, здоровье крепкое и плохое состояние сейчас пройдет.

Для того чтобы помочь близкому человеку, страдающему от панических атак, нужно иметь представление о проблеме и уметь снять синдром до приезда врачей. Часто атаку путают с приступом сердечной боли, поскольку она начинается с болезненности в области сердца, имеющей колющий характер. Но в отличие от нее, паника не снимается «Корвалолом».

Народные целители советуют в такой ситуации не пить никаких таблеток (от сердца, желудка и прочих), поскольку патологий органов и систем нет. Хороший эффект дает прием настойки корня валерианы, пустырника, боярышника. Лекарственные отвары нужно пить в период между приступами.

Медикаментозное лечение

Прежде, чем назначить лекарства больным с паническими атаками при ВСД, нужно убедиться, что у них нет органических изменений головного мозга, а также отсутствуют опухоли в полости черепной коробки. В целях диагностики проводят МРТ. Если результат отрицательный, то для борьбы с приступом прописывают:

• антидепрессивные лекарства;
• нейролептики;
• транквилизаторы.

Каждому больному подбирают препараты индивидуально, зависимо от причины развития паники. Транквилизаторы («Реланиум», «Феназепам») помогают быстро снять проявления страха, тревожности, а при систематическом приеме позволяют предупредить возникновение последующих атак. Но лечиться этими средствами нужно кратким курсом (симптоматическая терапия), поскольку они вызывают привыкание.

Полное избавление от паники возможно при употреблении антидепрессантных средств («Золофт», «Леривон»). Они не вызывают зависимости, снижают уровень страха, тревожности, риск развития рецидивов. Медикаменты этой группы не провоцируют негативных реакций, поскольку их назначают с постепенным увеличением концентрации действующих веществ. Побочные действия наблюдаются только вначале лечения. Принимаю таблетки курсом три месяца, снижая дозу до минимума.

Для более стойкого лечебного эффекта добавляют дополнительные лекарства – нейролептки, которые мягко снимают симптомы панических атак, вызванных расстройствами вегетативной нервной системы.

Психотерапия

Одного медикаментозного лечения недостаточно и спустя год развиваются рецидивы. Причиной их появления становится отсутствие навыков самоконтроля. Задача психотерапевта заключается в обучении человек способности контролировать ситуацию, уметь отвлечься. Большинство пациентов глубоко убеждены, что им помогают только лекарства, без которых них они не выживут. Целью психотерапии является разуверить больного в этом, убедить, что он сам может справиться с ситуацией. Применяют комбинированное лечение (медикаменты и сеансы психотерапевта), постепенно исключая лекарственные средства.

Психотерапевт проводит индивидуальные занятия с человеком. Применяется когнитивно-поведенческий метод терапии. Врач дает установку на условия, при которых у пациента возникают плохие мысли, провоцирующие приступ. Доктор помогает разобраться в ситуации, изменить отношение к ней с негативного на позитивное. Сеансы проводятся не только в острый период, но и после стихания симптоматики. Это дает возможность закрепить лечебный результат. По окончании проведенного лечения пациенту рекомендуют изредка посещать врача, чтобы не пропустить начала развития рецидива. Именно психотерапевт подскажет, как вылечить ВСД и панические атаки навсегда.

Вспомогательные методы

Чтобы снизить риск появления панических атак, больным нужно укрепить свою нервную систему. Для этого стоит изменить свой рацион, добавить в него морепродукты, больше овощей и фруктов. Они наполнят организм витаминами и минералами. Нужно исключить жирную и соленую пищу, алкоголь, крепкий кофе и чай. От курения тоже стоит отказаться. Питание должно осуществляться маленькими порциями, но по 5-6 раз в день. Это поможет предупредить снижение уровня глюкозы в крови, которое приводит к появлению страха и тревоги.

Кроме этого, следует выполнять комплекс упражнений, направленных на расслабление мышечного тонуса. Гимнастика поможет уменьшить уровень напряжения всего организма, успокоиться. Такую зарядку полезно делать систематически. Хороший результат дают занятия фитнесом, плавание в бассейне.

Паника

Необходимо проверить качество перевода и привести статью в соответствие со стилистическими правилами Википедии. Вы можете помочь улучшить эту статью, исправив в ней ошибки. Оригинал на немецком языке — Panik. Эта отметка стоит на статье с 7 ноября 2017 года.

У этого термина существуют и другие значения, см. Паника (значения). См. также: давка

Состояние паники (острая реакция на стресс)

Паника у банка, Fourth National Bank, Нью-Йорк, 1873 год.

МКБ-10

МКБ-9-КМ

MeSH

Па́ника, Панический страх — внезапный, безотчётный страх, состояние интенсивной тревоги перед реальной или предполагаемой угрозой, овладевающей отдельными лицами, чаще всего толпой и так далее.

Паника является сильной стрессовой реакцией организма на часто неожиданные и пугающие ситуации и идет вместе с совокупностью разнообразных вегетативных и соматических симптомов. При этом, при известных обстоятельствах, могут ограничиваться базовые человеческие навыки. Слово паника (греч. πανικός ), происходит от имени греческого бога пастухов Пана (Πάν), о котором была сложена легенда, будто в полуденной тишине своим жутким криком мог вызывать безумный страх и бегство у целых стад овец (греч. πανικόν δεῖμα «панический ужас»).

Виды паники

Паника может возникать в различных жизненных ситуациях, чаще всего бывает вызвана конкретным, часто ужасным событием.

Личная паника

На угрожающую ситуацию человек может реагировать по-разному в зависимости от своих личностных особенностей, соответствующего социального статуса и субъективно воспринимаемой степени опасности. Эффективность головного мозга наиболее велика в области средней активации, и это содействует функциональным и целенаправленным действиям. С увеличением степени нагрузки спектр поведения человека может ограничиваться, и страх становится руководящим мотивом. При увеличении страха реакции человека могут стать нерациональными и антисоциальными, например такими, как нервный паралич или безрассудное бегство. Это необоснованное и неуместное поведение и следует называть паническим. Эмпирические исследования (осень 1996 года) показали, что даже при смертельной опасности лишь небольшая доля людей впадает в панику.

Многие исследователи паники соглашаются с тем, что термин паника используется преимущественно для драматизации ситуации, особенно в СМИ. В действительности так называемая паника — крайняя реакция на стрессовые ситуации, которая непричастному и стороннему наблюдателю просто не видится логичной и является неожиданной.

Психология понимает панику как психическое и физическое средство выражения личности для привлечения внимания других людей к ситуации, угрожающей собственной жизни, с целью получения их помощи. Панксепп (1999) различает на основании результатов исследования животных систему паники и систему страха. Дополнительные результаты исследования показывают, что и у людей, и у животных в случае опасности оба состояния будут активированы. Страх, сфокусированный на битве или побеге, возникает, когда активируется система страха, которая ассоциируется с симпатической нервной системой. Паническая система, однако, связана с парасимпатической нервной системой и приводит к плачу, крику или воплю или мышечному спазму в полноценном вегетативном возбуждении. Другая реакция, которая выходит за пределы выше описанных реакций паники возникает, по-видимому, только у людей, — это диссоциация (нарушение интегративных функций сознания или памяти). Паническая система особенно активируется тогда, когда побег кажется невозможным и безнадежным.

Коллективная паника

В тесно стоящей группе люди могут наблюдать взаимные действия, реагировать на них и следствие этого общаться друг с другом. Это привело в соответствии с подходом психологии толпы ле Бона к мысли, что из-за этого взаимодействия масса людей приобретает единую психологию. Толпа теряет чувство ответственности, а также склонна к антиобщественному и иррациональному поведению. Это подтверждает предположение, что в случае опасной ситуации масса может заразиться страхом отдельно взятого человека и усиливать эффект толпы. Кроме того, люди в массе из-за взаимного психологического влияния относительно связаны друг с другом. Для внезапного и неконтролируемого движения толпы достаточно внезапного повода. Начинается массовая паника.

Массовые паники особенно опасны, например, при пожаре, так как в закрытом помещении многие люди одновременно теряют самоконтроль. Срабатывание рефлекса самосохранения у всех приводит к тому, что слабые гибнут, будучи затоптанными. Двери усугубляют ситуацию, так как из-за напора толпы образуется пробка, которую невозможно разгрузить. Понятие массовой паники как главной проблемы при катастрофах, однако, с научной точки зрения оспаривается.

Паника как симптом болезни

Основная статья: Паническое расстройство

Паника и панические состояния — симптом многих соматических и психических заболеваний. Паника является ведущим симптомом панического расстройства. Паническая атака определяется как внезапный приступ с экстремальным чувством страха, который случается при полном здравии без видимых на то причин. Сопровождается физической симптоматикой (например, учащенное сердцебиение, головокружение, слабость, одышка и т. д.) Как правило, симптомы ярче всего в первые минуты и проходят за 10 — 30 минут. Только в редких случаях симптомы сохраняются дольше.

Симптомы часто оказывают сильное влияние на повседневную жизнь. Многие люди пытаются избежать определённых ситуаций, в которых они подозревают причину панической атаки. В результате этого может доходить до так называемой боязни пространства (агорафобия). Паническое расстройство относится к повторному возникновению панических атак. Страх перед следующей атакой из-за стресса и напряжения может способствовать повторению атаки.

> См. также

• Массовый психоз
• Генерализованное тревожное расстройство

> Примечания

В Викисловаре есть статья «паника»

Литература

• Панический страх // Толковый словарь живого великорусского языка : в 4 т. / авт.-сост. В. И. Даль. — 2-е изд. — СПб. : Типография М. О. Вольфа, 1880—1882.
• Паника // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
• Паника // Малый энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 4 т. — СПб., 1907—1909.
• Паника // Военная энциклопедия : / под ред. В. Ф. Новицкого . — СПб. ; : Тип. т-ва И. Д. Сытина, 1911—1915.
• Борис Сидис (Сайдис), «Психология внушения»;
• В. М. Бехтерев, «Внушение и его роль в общественной жизни», СПб., изд. К. Л. Риккера, 1908 год;
• Шрамм А. Н., Лексико-семантическая характеристика существительных, выражающих чувство страха // Учёные записки Калининградского государственнного университета. 1969. Вып. 4. Калининград: Калининградский государственный университет, 1969.
• Иорданская Л. Н., Попытка лексикографического толкования группы русских слов со значением чувства // Розенцвейг В. Ю. (отв. ред.) Машинный перевод и прикладная лингвистика. Вып. 13. М.: МГПИИЯ им. Мориса Тореза, 1970, с. 3 — 26.
• Иорданская Л. Н., Страх1 // Мельчук И. А., Жолковский А. К. Толково-комбинаторный словарь русского языка. Опыты семантико-синтаксического описания русской лексики. Wiener Slawistischer Almanach. Sonderband 14. Wien, 1984, с. 806—814.
• Урысон Е. В., Страх, боязнь, испуг, ужас, паника // Апресян Ю. Д. (рук.). Новый объяснительный словарь синонимов русского языка: Проспект. М.: Русские словари, 1995, с. 472—486.
• Jürgen Margraf: Panik: Angstanfälle und Ihre Behandlung, Springer Verlag, Berlin 2013, ISBN 978-3-540-52211-9
• Hans Morschitzky: Endlich leben ohne Panik, Fischer & Gann Verlag, Munderfing 2015, ISBN 978-3-903072-05-3

Особенности групповой паники

⇐ ПредыдущаяСтр 17 из 61

О панике чаще говорят как об особом групповом, социально-психологическом феномене, как об одной из форм поведения группы. Групповая

паника — состояние охваченной страхом группы, характеризующееся ее неуправляемой однонаправленной активностью. Группа в панике — спасающаяся толпа. Человек, попавший в поток панически действующих людей, находится под властью механизмов заражения и подражания и действует как все.

26—27 октября 1969 г. девятибалльное землетрясение на 80% разрушило югославский город Банялуку с 60-тысячным населением. Первый толчок силой восемь баллов произошел внезапно 27 октября. Один из очевидцев так описал свое состояние и увиденное: «Я не мог двинуться. Никогда в жизни не чувствовал себя таким беспомощным…. Люди окаменели и не двигались. Я тоже. Затем люди бежали без цели. Находившиеся в парке бежали в направлении зданий, хотя это было абсолютно нецелесообразно. Они бежали, чтобы спасти себе жизнь, и кричали как сумасшедшие. Те, кто был в домах, бежали напротив в парки. Все были в панике. Некоторые теряли сознание».

Панику можно классифицировать по особенностям активности, масштабам, глубине охвата, длительности и деструктивным последствиям1.

Паника бывает аффективной, т.е. групповой эмоцией испуга, страха, ужаса, проявления чувства самосохранения. Причиной тому может стать не только сама опасность, но и боязнь оказаться в безвыходном положении, ощущение того, что пути спасения либо крайне ограничены, либо могут быстро пропасть2. Бывает, что паника возникает и при мнимой опасности, если есть предрасполагающая ситуация, и люди находятся в тревожном ожидании.

Люди в группе, охваченной аффективной паникой, не контролируют сознательно свое поведение, туманно воспринимают окружающее; аффективная паника парализует их целенаправленную деятельность.

25 февраля 1977 г. в 21 ч 20 мин. в 12-этажной гостинице «Россия», с поднимающейся 22-этажной башней с роскошным рестораном под самой крышей, в котором находилось до 200 человек, возник пожар. Огнем было

1 Моляко В.А. Особенности проявления паники в условиях экологического бедствия (на примере Чернобыльской атомной катастрофы (ЧАК) /Психические состояния: Хрестоматия. — С. 237—243.

2 Современная психология: Справочное руководство /Под ред. В.Н. Дружинина. — С 557.

охвачено несколько этажей, 3000 кв. м. Все было окутано едким удушливым дымом от горящих синтетических строительных материалов. Со стороны, пожар вел себя странно: то вспыхнет номер, отдаленный от горяще-) га месива десятком темных оконных глазниц, то «засветится» через два! или три этажа. Потом выяснится, что пламя распространялось по воздухо-‘ водам, давно не чистившимися и покрытыми изнутри отложениями пыли и жира, а также через отверстия в междуэтажных проемах для пропуска коммуникаций, халатно не заделанных еще. строителями гостиницы.

Посетители и жильцы гостиницы действовали по-разному. Сказывалось, что многие были расслаблены спиртным. Люди метались в панике, некоторые выпрыгивали из окон высоких этажей, часть была в шоке. Большинство находились в номерах, вынужденные отказаться от попыток прорваться через задымленные и с обжигающим воздухом коридоры. Кто-то пытался запереться в туалетах, но именно через их вентиляцию шел дым и жар. Лишь некоторые владели собой и поступали осмысленно. Один военный, когда в номер стал поступать дым, закрыл все вентиляционные отверстия и щели намоченными подушками, постельным бельем, полотенцами. Группа японцев сидела в своем номере на полу, приложив к лицу смоченные водой платки и полотенца, и терпеливо ждала, когда придет помощь.

1400 приехавших пожарных действовали энергично и умело. Спасено было более 1000 человек, а около 200 было спущено практически на руках по автоматическим и ручным лестницам. Часть приходилось силой вытаскивать из номеров, а паникеров «приводить в чувство» водяной струей. Многим помог совет накрываться шторами, скатертями, одеялами, которые смачивались водой из пожарных стволов.

Не случайно тушение пожаров называют боевой работой. Сражение с огнем — не война. Здесь не рвутся снаряды и бомбы, не свистят пули, но все происходит быстро, непредсказуемо, опасно, требует мужества и самоотверженности.

Характерные действия при панике — неудержимый, устремленный в никуда бег, хаотичные, беспорядочные действия, неадекватные поступки (выпрыгивание их окон горящего дома, спасение какой-нибудь куклы вместо драгоценностей, хватание теплой шапки при выбегании на мороз при практически голом теле и пр.). Не потерявшие способность к оценке обстановки, выбирают путь от опасности, но некоторые могут двигаться и в ее сторону, полагая, что так менее опасно, чем в общем потоке. Бывает, что кто-то приходит в себя и пытается остановить людей, организовать их действия. Но такие попытки чаще всего оказываются неудачными, а человек, ставший на пути панической толпы, может оказаться сметенным и раздавленным. В практике имелись случаи, когда люди, сохранявшие самообладание, объединялись в группы и совместными усилиями пытались внести организованность в поведение находящихся в панике людей. Наблюдались и факты, когда в такой обстановке лица с криминальными установками, стремились воспользоваться ситуацией в своих корыстных целях.

Аффективная паника бывает при пожарах, взрывах, землетрясениях, селевых потоках, сходах лавин, крупных авариях на транспорте, на производстве, в боевой обстановке1 и пр. Возникает она всегда внезапно и постепенно затухает. Длится от нескольких минут до нескольких часов.

Считается, что 55% жертв при землетрясениях обусловлено неправильным поведением людей, в том числе и паникой.

Другой вид паники — поведенческая паника {панические настроения)2. Это уже не эмоциональная вспышка, а осмысленные и насыщенные переживаниями тревоги, страха, растерянности, поспешные решения и действия, которые не всегда адекватны угрозе или причине, побуждающей их. В отличие от аффективной паники она возникает не только под влиянием угрозы, но и по причине длительных переживаний, опасений, накопления тревоги, неопределенности, ожиданий худшего, с «накоплением «психологического горючего» и срабатыванием «реле», определенного «психического» катализатора»…., а катализатором может быть все, что угодно»3. Поведенческая паника, возникнув не сразу, потом, как лавина, развивается по нарастающей и прекращается постепенно. Таковы, например, паники на бирже, продуктовых рынках; паники, порождающие потоки беженцев; переселенцев.

Когда 26 апреля 1986 г. на Чернобыльской АЭС произошел взрыв, официальная информация о нем была дана только через несколько дней, да и опасность была осознана гражданами не сразу. С 3 мая по Киеву поползли мрачные слухи: говорили, что вот-вот на станции произойдет взрыв, потому что температура в реакторе повысилась до крайних пределов, и пылающая сердцевина реактора, пройдя сквозь бетонную оболочку, может встретиться с водой, накопившейся под аварийным блоком станции, и тогда…. Одни (это были «катастрофисты») уверяли, что произойдет водородный взрыв. Другие («оптимисты») считали, что взрыв может быть только паровой. И в том, и другом варианте веселого было мало. Говорили, что готовится эвакуация Киева….4 4—5 мая началась «Чернобыльская радиационная паника».

1 Коробейников М.П. Поведение воина в опасной ситуации: Психологическое исследование. — М., 1965. — С. 57—61.

2 Впервые две формы паники — массовое бегство и панические настроения были выделены А.С. Прангишвили (Прангишвили А. С. Исследования по психологии установки. — М., 1967).

3 Моляко В.А. Особенности проявления паники в условиях экологического бедствия (на примере Чернобыльской атомной катастрофы (ЧАК) /Психические состояния: Хрестоматия. — С. 240.

4 Опасность взрыва ликвидирована //Правда. 1986, 13 мая.

Множество людей бросились из Киева в южном направлении из страха за жизнь своих детей и собственную. Толпы людей осаждали сберкассы. В железнодорожных и авиакассах, на вокзалах и аэропортах — днюющие и ночующие толпы людей. На вокзалах безбилетные мужчины и женщины с детьми на руках в давке штурмуют вагоны поездов, заполняя их до потолка. Вспыхивают скандалы, плачут дети, кричат матери. Автомобильные дороги забиты всеми средствами передвижения.

Долго и в изобилии ходили постоянньче слухи о гибели людей, облучении, заболеваниях, переполненности больниц зараженными, отравленными радиоактивными веществами, о появлении радиоактивности в грунтовых водах и колодцах. Пик панических настроений пришелся на 1986 г. и спадал постепенно до 1990 г., но уровень их все же оставался довольно высоким. В 1991—1992 гг. возник новый пик, вызванный публикацией рассекреченных сведений, которые раньше скрывались от народа. Этот пик сопровождался настроениями озлобления к руководству страны и апатии.

Продолжительность поведенческой паники — от нескольких часов до нескольких лет. Интенсивность панического состояния зависит от оценки степени опасности, ее реальности, вероятности и обстановки. Так, падение курса рубля на фоне общей устойчивости может и не вызвать особых тревог, но в обстановке общей нестабильности, кризиса, предвидения его углубления каждое изменение курса будет восприниматься с повышенной тревожностью.

Паника негативна как социальными, материальными, так и человеческими потерями. При поведенческой панике бывают группы людей, использующих ее в корыстных целях. Так, в обстановке стихийных бедствий нередко усложняется криминальная обстановка, увеличивается число краж, грабежей, распространяется мародерство.

Последствия психологических потрясений от перенесенного при панике шока у некоторых людей сохраняются несколько лет.

n..,,UuL,uu^. „ Основная причина паники — внезапность воз-I шичины и условия _

возникновения паники «™»овения события, устрашившего группу людей; люди его не ждали, не настроились на встречу с ним и поэтому психологический эффект от него многократно увеличен. Неожиданным может быть и возникновение психогенного фактора, его время (даже раньше или позже ожидавшегося), место, характер воздействия.

Можно привести множество примеров влияния неожиданности, причем и из современности, но обратимся к далекой истории, которую каждый россиянин должен помнить и уважать.

8 сентября 1380 г. на поле Куликовом произошла битва, которая получила название «мамаево побоище». У впадения реки Непрядвы в Дон встретились примерно стотысячное войско, собранное с русских земель, и превосходящие силы татаро-монголов. Первых возглавлял московский князь

Дмитрий Иванович (прозванный после битвы Донским), а вторых — правитель Орды хан Мамай.

Понимая численное превосходство сил противника, Дмитрий расставил свои полки так, чтобы основные его силы, стоя насмерть, измотали войска Мамая, а в лесу спрятал Засадный полк, который решил использовать внезапно в нужный момент.

Бой начался в 11 часов дня, так как с утра был густой туман. Сначала на глазах у всех сразились русский богатырь Александр Пересвет с татарским — Челубеем. Гибель обоих соперников послужила сигналом к началу общей битвы. Она длилась много часов. Личное участие в ней принял и князь Дмитрий, который отверг советы приближенных остаться в тылу словами: «Не могу в тем быти, не хощу, екоже словом, такоже и делом — напреди всех».

В упорном сражении татаро-монголы, уничтожив основные силы пехоты, начали теснить ряды русских. Вдруг полк левой руки начал быстро отступать. Противники хлынули в прорыв, но, втянувшись в него, подставили свой тыл по удар Запасного полка, возглавлявшегося Боброком Волынским. Внезапный удар его из леса вызвал среди наступавших панику, которая передалась всему татаро-монгольскому войску.

Русские полки преследовали и уничтожали бежавших. Куликовская битва сыграла поворотную роль в освобождении России от татаро-монгольского ига.

Паника чаще возникает в неорганизованных (диффузных) группах — группах ничем не связанных людей, в толпе. Другая причина панической дезорганизации группы — отсутствие уверенного управления ею в экстремальных условиях, неавторитетность руководителя, неверие людей в то, что он в состоянии вывести их из тяжелой ситуации. Немецкие и американские специалисты подчеркивают роль дисциплины в группах.

Многое зависит от уровня социально-психологического развития группы. В коллективах паника крайне редка, а несплоченные, недружные, раздираемые противоречиями и конфликтами группы, собранные наскоро из незнакомых людей, сильно подвержены ей. Стихия индивидуализма, отсутствие сплачивающих группу психологических сил определяют высокую вероятность возникновения паники и действий по принципу «каждый сам за себя» и «спасайся, кто может».

Любые группы подвержены панике при плохой подготовленности к действиям в экстремальных ситуациях и особенно — к внезапности и неожиданности. Сказывается наличие в группах слабых, морально и психологически неустойчивых, впечатлительных, истеричных людей — паникеров, первыми теряющих контроль над собой. Их паническое поведение — метания, попытки бежать, истошные вопли, пугающие выкрики («пожар», «окружают», «предали», «спасайтесь», «все погибнем» и др.), — сильно действует на до пре-

дела «натянутые нервы» других членов группы, может послужить толчком для начала паники.

Большое значение принадлежит состоянию готовности группы. Например, воинские подразделения и части много дней стойко и мужественно проводившие тяжелые бои с противником, обычно отводятся в тыл для отдыха. Люди отдыхают, безмятежно расслабившись и наслаждаясь безопасностью. Бывало, что именно в такой момент они внезапно подвергались нападению какой-то группы противника, скрытно проникшей в тылы; в такой ситуации даже опытные боевые группы охватывала паника.

Паника возникает легче в общей обстановке неудач, чередующихся грозных явлений природы; среди людей, перенесших психические потрясения, усталых, физически и психологически изнуренных, находящихся в состоянии предельного напряжения; в темноте, при плохой видимости, когда воображение рисует то, чего нет, и преувеличивает опасности. По опыту боевых действий воинские подразделения часто утрачивают боевую устойчивость при больших людских потерях: предел их — 25% от числа участвующих в боях. Опасны и условия окружения. Американские специалисты считают, что боевые возможности изолированного от своих основных сил воинского подразделения за 48 ч утрачиваются наполовину из-за снижения морального духа личного состава1.

Вместе с тем, при панике проявляются порой и инициативные попытки преодолеть стихийность, действовать разумно, внести элементы организованности.

Характерно поведение пассажиров и должностных лиц при пожаре, имевшем место в около 10 лет назад на одной из станций Московского метрополитена. Пассажиры обратили внимание на запах гари, появившийся дым, почувствовали внезапную остановку поезда, услышали хлопок и крики людей, но не сразу оценили опасность. Первые предположения, напротив, были оптимистичны. Очевидцы объясняют это доверием граждан к метро, привычкой к высокому порядку в нем. Дым, появившийся на платформе, вызвал у большинства желание поскорее уехать, но не из чувства опасности, а из-за неприятных ощущений при дыхании. Другие проявляли любопытство и желание узнать подробности происходящего.

Состояние сильного возбуждения и страха, сопровождающееся истерическими криками, стонами, плачем женщин и детей, у большинства возникло лишь после того, как пассажиры увидели разбегающихся с платфор-

1 Американские специалисты, на основе анализа 80 операций и боев Второй мировой и израильско-арабских войн пришли к выводу, что части прекращают активные боевые действия при потерях в среднем равных 6%: 4% — в наступлении и 8% — в обороне (Военная психология и педагогика профессиональной деятельности офицера. — С. 201).

мы людей, возникшую давку и начали задыхаться от густого и едкого дыма. В вагонах били стекла, хотя можно было выйти через двери. Часть бежала вверх по движущемуся вниз эскалатору, практически не продвигаясь вверх. Должностные лица на станции были в растерянности и оказались неподготовленными к подобным ситуациям. Эскалаторы, идущие вниз, не были остановлены и переключены на подъем. Никакой информации по громкоговорящим средствам связи по станции и вагонам не передавалось.

Однако, некоторые лица, особенно из числа военнослужащих, пытались овладеть обстановкой и направлять поведение людей, призывая их к спокойствию. Несмотря на личную опасность, они помогали выйти из опасной зоны тем, кто находился в состоянии растерянности и проявлял беспомощность, других укрывали своей одеждой от вредного действия горячего дыма. Положительно влияли на людей активные и целенаправленные действия части рядовых работников метрополитена, сотрудников милиции и пожарной охраны по локализации очага пожара и эвакуации людей. Многие из пострадавших отмечают, что появление людей в форме они восприняли как избавление от опасности и в значительной степени успокоились.

Предотвращение описанных в параграфах 4.2—4.4 социально-психологических явлений способствует повышению гарантий достижения успеха группой и обеспечению безопасности ее членов.

Вопросы и задания для самопроверки

и размышлений—————————————————

1. Какова роль групп в поведении человека в экстремальных ситуациях? Какие социально-психологические механизмы влияют на его поведение?

2. Какие психологические характеристики групп определяют их собственную экстремальную устойчивость?

3. В чем выражаются положительные социально-психологические изменения, которые могут происходить в группах, попавших в экстремальную ситуацию, и от чего они зависят?

4. В группах, попавших в экстремальную ситуацию, могут происходить и негативные изменения. Какие? Почему, в каких группах?

5. Что такое служи? Какова природа их происхождения и условия распространения?

6. Как, почему, при каких условиях слухи отрицательно воздействуют на людей в экстремальных ситуациях?

7. Каковы социально-психологические особенности толпы как группы людей?

8. Как групповая динамика психологических явлений в толпе может превратить ее в действующую толпу?

9. Дайте определение панике, ее психологическим особенностям и влиянию на поведение отдельных людей в экстремальной ситуации.

10. В чем различия между аффективной и поведенческой паникой?

Рекомендуемые страницы:
Воспользуйтесь поиском по сайту: