От чего храпят мужчины во сне?

Мужчины и женщины

Точных данных статистики храпящих нет, – говорит доктор. – Но среди мужчин их намного больше, чем среди женщин. По некоторым данным, с этой проблемой после 40 лет сталкивается половина всех женщин и две трети мужчин.

— Есть научное объяснение этому?

— Причин много. Распространённые – лишний вес (жировые отложения мешают мышцам глотки свободно двигаться), злоупотребление алкоголем, курение. К храпу приводит анатомическая патология лор-органов, например дефекты носовой перегородки, удлинённый от рождения нёбный язычок. Причиной могут быть синуситы, гаймориты, тонзиллит, ринит. Ронхопатия может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, например артериальной гипертензии. Определить вашу причину поможет врач.

— А почему этим чаще страдают мужчины?

— Дело в анатомической особенности дыхательных органов. У мужчин более мягкое нёбо, что провоцирует храп. И, как мне кажется, после 40 лет представители сильного пола более склонны к набору веса. Плюс алкоголь, курение – вредными привычками мужчины грешат чаще, чем женщины.

Гром у вашего уха

— Но ведь бывает: в одну ночь человек спит тихо, а в другую аж стены дрожат.

— Наука классифицирует храп по трём степеням. Лёгкая – храп можно прекратить, перевернувшись на бок. Во время сна на спине мягкое нёбо под действием силы тяжести опускается и перекрывает носоглотку. А сон на боку не мешает воздуху проходить по дыхательным путям. Качество жизни человека при лёгкой степени ронхопатии не меняется.

Среднетяжёлая степень – раскатистый храп продолжается независимо от положения тела. У таких пациентов не исключено апноэ – остановка дыхания во сне. Сам человек может этого даже не почувствовать или же внезапно проснуться от собственного громкого всхлипа. Это мозг, почувствовав недоброе, отдал команду мышцам горла снова сократиться и открыть воздушные проходы. И, наконец, тяжёлая степень – храп у человека настолько громкий, что спать с ним в одной комнате невозможно. Просто гром в десятки децибел грохочет у вашего уха!

Оперируем?

— Если не принимать мер, ронхопатия прогрессирует?

— Как правило. Просто так болезнь не появляется. Надо искать причину и по возможности её устранять. Иногда достаточно консервативной терапии. Но при деформации носовой перегородки, полипах, удлинённом нёбном язычке не обойтись без хирургии. Результаты получаем достаточно хорошие. Улучшение самочувствия пациенты могут отмечать буквально на следующий день после операции.

— А пускать всё на самотёк чревато?

— Тяжёлая форма заболевания даёт толчок к развитию других патологий, связанных с нехваткой воздуха в организме: количество эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода, увеличивается, кровь густеет, появляется риск образования тромбов. Нарушаются обменные процессы, возможны сбои работы сердечно-сосудистой системы. Повышается давление, возрастает опасность возникновения инфарктов и инсультов, развивается кислородное голодание мозга.

— Чтобы не опоздать с лечением, когда нужно его начинать?

— Когда появляются первые остановки дыхания, когда после сна не покидает состояние разбитости, весь день беспокоит сонливость.

— Операции по ронхопатии распространены?

— Каждый день в нашем отделении проводится по 3–4 операции. Пациентов с нарушением носового дыхания оперируем по основному диагнозу, и бонусом они получают здоровый сон.

Ночь с маской

— А что делать людям с лёгкой степенью ронхопатии?

— Если человек не мешает родственникам ночью спать, если по утрам он сам встаёт с постели свежим и бодрым, то беспокоиться не о чем.

— Тревожное состояние, повышенная нервозность – факторы такого рода могут вызвать храп?

— Причинно-следственная связь, скорее, обратная. Отсутствие полноценного ночного отдыха может привести к нервным перегрузкам со всеми вытекающими обстоятельствами.

— В аптеках, магазинах медтехники продаётся много приспособлений от храпа. Они помогают?

— Наверное, но дают незначительный эффект. К специальным приспособлениям для сна, которые увеличивают проходимость воздуха, нужно ещё привыкнуть. Всю ночь провести с маской на лице – испытание. Да и цена у таких аппаратов немаленькая. Есть подушки, которые не дают лежать на спине. Также можно спать на очень высокой подушке. Это не вредно. Но к этому опять же надо привыкнуть. Как правило, пациенты, перепробовав все методы, прибегают к кардинальному решению. Если, конечно, к операции есть показания.

Певцы спят тихо

— Какой должна быть диета?

— Низкоуглеводной. С повышенным содержанием белка. Не нужно злоупотреблять жирами, но из рациона их не исключайте. Питание должно быть сбалансированным, важно поддерживать и водный баланс.

— Советуете увлажнять носовые пазухи маслом?

— Почему нет? К примеру, хороший эффект даёт персиковое масло. Можно порекомендовать и слабые водно-солевые растворы. Всё это облегчает носовое дыхание. Хуже не будет и от полоскания рта и горла перед сном.

— Есть ещё правила здорового сна?

— Постельное бельё из натуральных волокон, а подушку лучше подобрать с искусственным наполнителем. Пух может способствовать развитию аллергического ринита. Главное, если человек не активен, его сердечно-сосудистая система также лениво перегоняет кровь, что приводит к ранней дряблости тканей нёба и вызывает храп.

Есть специальная дыхательная гимнастика. И ещё мне нравится результат одного исследования, для которого отобрали храпящих добровольцев. Им предложили петь, причём как можно чаще, при первой возможности. Догадываетесь о последствиях? Испытуемые стали лучше спать, и храп стал более тихим. Это лекарство я бы прописала всем.

Беседовала Татьяна Соболева

Храп не является нормой, но он распространен. Научные исследования 2007 года среди 2450 респондентов выявили, что 850 мужчин в возрасте от 22 до 66 лет (34,6% ) регулярно храпят. Обычно, про храпящих мужчин шутят. Действительно, большинство тематических рисунков изображают несчастную женщину, которая борется с храпом своего партнера-мужчины. Но женщины также страдают от храпа! Например, в Великобритании насчитывается колоссальные количество храпящих – 15 миллионов, и 4,5 миллиона из них – женщины.

Многие годы считалось, что храпят, в основном, мужчины, а храп во сне у женщин – редкое явление. По данным исследования, проведенного в Университете им. Бен-Гуриона в Негеве (Израиль) и опубликованного в журнале Clinical Sleep, из 2000 обследованных пациентов почти 40% женщин, утверждавших, что они не храпят во сне или храпят негромко, на самом деле храпели с выраженной или очень сильной интенсивностью. Т.е., женщины недооценивают силу храпа, что затрудняет диагностику остановок дыхания во сне (апноэ сна).

«Мы выявили, что, несмотря на то, что различий в интенсивности храпа во сне у женщин и мужчин не обнаружено, женщины склонны недооценивать тот факт, что они храпят, и недооценивать силу своего храпа» — говорит соавтор исследования доктор Нимрод Маймон, профессор университета им. Бен-Гуриона. «То, что они сообщали о храпе реже и описывали его как более легкий, может быть одним из препятствий, мешающим представительницам прекрасного пола обращаться к врачам-сомнологам для исследования своего сна».

Ключевые отличия

Качество жизни женщин с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) ухудшается в течение короткого периода времени, и помимо храпа (который до сих пор является самым сильным предиктором апноэ во сне), они также могут испытывать другие симптомы:

• бессонницу;
• утренние головные боли;
• усталость;
• депрессию, тревогу;
• снижение когнитивных функций в дневное время.

Поскольку симптомы имеют гендерную специфику, раньше распознать женское обструктивное апноэ было сложнее. МРТ показывает, что длина дыхательных путей, язык, мягкое небо и общее количество мягких тканей в женской глотке гораздо короче и меньше, чем в мужской. Исследования выявили, что СОАС у женщин и у мужчин заметно различается. При этом у слабого пола он встречается гораздо чаще, чем считалось до сих пор. Как правило, женщины с СОАС по сравнению с мужчинами:

• дольше засыпают;
• имеют более выраженное, повышенное сопротивление верхних дыхательных путей и чаще пробуждаются;
• имеют тенденцию к более низкому показателю индекса апноэ-гипопноэ (ИАГ), меньшему количеству и более коротким эпизодам апноэ;

Кроме того, бóльшая часть остановок дыхания у них отмечается во время фазы быстрого сна (REM-сон).

Несмотря на то, что почти 40% пациентов, которым впервые поставили диагноз обструктивного апноэ во сне, составляют женщины, до сих пор не было лечения, специально разработанного для терапии женских нарушений дыхания, связанных со сном.

Компания ResMed выпустила первый в мире СИПАП-аппарат, разработанный для терапии специфических симптомов апноэ во сне у женщин — AirSense 10 AutoSet for Her

• Помимо элегантного дизайна (выполнен в красивых светлых тонах), аппарат оснащен уникальным алгоритмом AutoSet for Her («для нее») и является идеальным выбором для лечения женского обструктивного апноэ сна.
• Поддерживает работу в трех режимах, а не в двух, как в стандартном исполнении.
• В режиме AutoSet for Her аппарат работает по особому алгоритму – с возможностью увеличивать давление в ответ на незначительные изменения в дыхательных путях, что зачастую имеет место у пациенток с апноэ во сне. Женщины могут быть более чувствительны к высокому давлению и быстрым изменениям его уровня в системе, специальный «женский режим» делает работу устройства боле плавной и щадящей.
• Уникальный алгоритм AutoSet for Her дает в отчете информацию о RERA – Respiratory-effort related arousal (Микроактивация головного мозга, связанная с дыхательными усилиями).
• Оказывая эффективную терапию при подаче более низкого давления, режим «для нее» обеспечивает коррекцию специфических для женского пола характеристик апноэ во время сна, одновременно предоставляя максимальный комфорт, и, тем самым, помогая быстрее привыкнуть к лечению.

Что делать?

Если вы храпите и обеспокоены тем, что можете страдать от обструктивного апноэ во сне, обратитесь к врачу-сомнологу.

Также, вы можете пройти онлайн-тест — STOP-BANG для оценки вероятности наличия СОАС.

Пожалуйста, обратите внимание, что результат данного теста не является диагнозом и не должен заменять консультацию с вашим лечащим врачом.

Храп может быть опасным для здоровья. Фото: nensuria / Freepik

Одышка, отсутствие сил, непереносимость жары, в каком-то смысле «родственники» храпа. В основе этих проблем лежит нарушение работы дыхательных путей.

О том, чем на самом деле опасен недуг, и сколько времени занимает вылечить храп, рассказала Сегодня Lifestyle оториноларинголог, руководитель направления хирургии головы и шеи МС «Добробут» Юлия Шуклина.

— Чем опасен храп: лечение обязательно?

— Мало кто из нас задумывается о лечении храпа. Чаще мы просто привыкаем и убеждаем себя, что если повернуть супруга на бок, то его почти не слышно «Ну да, храпит муж. И что теперь? Разве можно от этого избавиться?» Можно и даже нужно.

Вы, наверно, замечали, что когда человек храпит, то сначала издает звуки, а потом как будто захлебывается воздухом. И наступает тишина. Затем снова раздается храп. Вот эта пауза между звуками является спонтанным апное, или задержкой дыхания. В результате чего происходит гипоксия мозга (то есть кислородное голодание мозга). Если промежуток короткий, например, полсекунды или секунда, то это еще не страшно. Но если он длится дольше, то необходимо лечение храпа, иначе подобные микроостановки дыхания могут привести к серьезным последствиям.

— Что может быть причиной храпа?

— Есть анатомические причины: то есть существуют определенные нарушения проходимости воздуха по верхним дыхательным путям. Например, искривление перегородки носа, слабость мягкого неба, гипертрофический ринит. Такое состояние, как правило, хроническое. То есть человек знает, что он похрапывает. И если он повернется на бок, то звуков почти не слышно. Но храп все равно не проходит. Неврологические причины: когда человек храпит из-за какой-либо проблемы, связанной с нервной системой.

Реклама

• Храп грозит серьезной болезнью – ученые

Третья причина более редкая, но она тоже встречается. Человек может храпеть из-за того, что у него развивается какая-то опухоль. То есть если он раньше не храпел, а потом вдруг появился этот звук придыхания во сне, то нужно срочно пройти обследование, чтобы выяснить причины храпа.

— Что выбрать: операцию от храпа или хроническую усталость?

А так ли нужна операция от храпа? Дело в том, что гипоксия мозга не проходит бесследно. Поэтому утром, даже если человек спал восемь часов, он все равно чувствует себя вялым и разбитым. Причем в течение дня усталость только накапливается, независимо от уровня нагрузки. Тело как будто не слушается.

После операции от храпа мозг перестает испытывать кислородное голодание, а сердечно-сосудистая система уже работает в нормальном режиме, поэтому самочувствие улучшается, не говоря уже о том, что человек теперь спит спокойно, как и вся его семья.

Ранее мы писали, в какой позе ни в коем случае нельзя спать.

Смотрите видео: ученые предупредили о серьезных последствиях недосыпа врачи