Доктор Моррис

Осенняя хандра

Содержание

Признаки осенней меланхолии

Уныние, хандра как распознать признаки и причины осеннего недуга? Прежде всего, необходимо понаблюдать за собой в течение нескольких дней и прислушаться к своему внутреннему состоянию. Проанализируйте некоторые ситуации:

  • Наблюдаете ли вы за собой состояние апатии или подавленного настроения? Замечаете ли вы некое равнодушие или безразличие к жизненным ситуациям, которые ранее доставляли вам радость?
  • Сделать выбор в той или иной ситуации практически не возможно, отсутствует четкий жизненный план или потерян ориентир. Легче ответить: «Не знаю!» или «Мне все равно!»
  • Вместо того чтобы сделать то или иное действие, вы предпочтете прилечь и поспать.
  • Утомляемость в течение дня становиться невыносимой.
  • Вы все чаще подвергаетесь тревожным мыслям.
  • Привычный аппетит заметно поменялся.
  • Ваше настроение меняется несколько раз в течение дня.

Если вам близки и понятны вышеперечисленные тезисы, тогда самое время взять себя в руки и одолеть осеннюю хандру! Симптомы осенней хандры могут уязвить каждого из нас, но не стоит отчаиваться и необходимо взять на вооружение несколько нехитрых советов как побороть осеннюю хандру.

Как бороться с осенней хандрой или сам себе целитель

Поправить свое настроение, улучшить свое самочувствие и твердо сказать «осенняя хандра прочь!» помогут следующие действия, назовем их профилактическими работами над депрессией:

  • Основные причины возникновения депрессии – серые осенние будни. Вооружить яркими красками! Окиньте взглядом ваш дом, рабочее место и внесите в привычную обстановку красочных деталей. Обратите внимание на свою повседневную одежду, может она также навевает на вас уныние. Добавьте в свой гардероб ярких акцентов. Это может быть ярко малиновый шарф, напоминающий вам о лете, или сумочка цвета лазури и т.д.
  • Увлечение или хобби один из верных способов воскликнуть «прощай депрессия!». Настроение непременно улучшиться и голову не будут посещать тревожные мысли, если вы займетесь интересным для вас делом. Вспомните, что вы хотели делать всегда, но руки никогда не доходили. Это могут быть энергичные современные или бальные танцы, кропотливое вязание или бисероплтение, выбор остается за вами!
  • Физические нагрузки это активная борьба с депрессией. Фитнес, прогулка в парке, поездка на велосипеде или поход в бассейн и осенняя хандра улетучится практически мгновенно!
  • Вкусная здоровая еда верный шаг к победе над депрессией. Не стоит заедать плохое настроение очередной сладкой конфетой, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Введите в свой рацион все необходимые для активной жизнедеятельности витамины и минералы.
  • Депрессия рассеется под воздействием света. Осенью количество солнечного света уменьшается, вследствие этого не стоит занавешивать окна плотными портьерами и отгораживаться от окружающего мира. Путь дневной свет проникает в помещение в максимально возможном на осенний период объеме.

  • Как побороть осеннюю хандру? Напишите себя распорядок дня. Учеными доказано, что дети, которые придерживаются определенного режима в течение дня, более спокойны и уравновешены. Они понимают, последовательность своих действий. Четко спланированный режим дня позволит вам правильно организоваться свое время, выполнить все поставленные цели и задачи, что в конечном итоге повысит вашу самооценку и настроение, и симптомы меланхолии уйдут в некуда.
  • Короткие дни и длинные ночи, негативно сказываются на настроении меланхоликов. Возможным решением этой проблемы станет подъем с первыми лучами солнца.
  • Сон, является верным методом борьбы с осенней депрессией. Здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов полностью позволит отдохнуть вашему организму. Уделяйте особое время часам до полуночи. Если вы не можете расслабиться и быстро уснуть введите ритуал вечернего чаепития или процесс принятия ванны с ароматическими маслами и т.д.
  • Симптомы осенней хандры испарятся мгновенно, если в вашей жизни воцарится прекрасное чувство любовь! Любовь творит чудеса, и даже самый хмурый осенний день превратиться в день наполненный радостью, позитивом и хорошим настроением! Удивляйте своих любимых приятными сюрпризами или подарками, сделанными своими руками.
  • После тяжелых будней, наполненных суетой, отличным методом побороть осеннюю хандру станут приятные выходные. Пусть это будет встреча с друзьями в уютном ресторане, или поход с подружками в кино, а возможно и выезд с семьей за город, ведь даже в осенние дни пикники никто не отменял!

Жизнь так коротка, чтобы проводить свои дни в унынии и хандре. Надеемся, незамысловатые советы помогут победить вам осеннюю депрессию, и вы сможете сказать сезонному недугу прощальные слова «Осенняя хандра ты в прошлом!».

Осенняя меланхолия

Что такое меланхолия?

Меланхолия (от др.-греч. «меланхолия», и»чёрный, тёмный», «желчь; гнев») — «хандра, мрачное помешательство» — термин, обозначавший до начала XX века один из видов психических расстройств, приводящих к неприятным, болезненным психическим мучениям.

В настоящее время вместо понятия «меланхолия» в медицинских целях используется термин «депрессия». В обыденной жизни «меланхолией» называют просто грустное, унылое настроение. По Гиппократу меланхолик — один из четырёх видов темперамента.

Если уныние не свойство темперамента, а временное состояние души, когда делать ничего не хочется, а только завернуться в теплый плед и грустить, то скорее всего вы столкнулись с приступами сезонной меланхолии. Апатия и лень. Что делать, если ничего не хочется делать?

Меланхолия обычно не имеет причин. Она возникает сама по себе, появляется как туман. Бороться с состоянием меланхолии предлагают с помощью простых способов улучшить настроение.

Интересно, что если вы обратитесь к друзьям, и станете объяснять им, что вас охватила беспричинная грусть и тоска, то девять из десяти друзей скажут вам что — то вроде: «Да ладно тебе, всё нормально!»

Возразить им сложно: у вас действительно всё в порядке. Поэтому такие слова со стороны близких людей, как ни странно, вызывают только раздражение и желание снова укутаться в плед и слушать грустную музыку. То же самое происходит, когда вы начинаете бороться с меланхолией с помощью программы вроде «эффективных шагов к счастью».

Эти советы, скорее всего, реальны и действенны. Но, когда вы находитесь в состоянии меланхолии, кажется, что все лучше вас, а мир живёт по каким — то другим законам, которых вы не знаете.

Все это означает, что мы перестали ценить состояние меланхолии, потому что постоянно пытаемся бороться с ней? Чем отличается меланхолия от депрессии?

Попытки избавиться от тоски и уныния как можно быстрее похожи на использование cheat — кода в компьютерной игре. Если вы не прочувствуете всё, как узнаете, чего стоит такая грусть и тоска?

Приступы меланхолии, как мы уже говорили, не имеют причин, в связи с этим меланхолия возникает очень неожиданно, так же и уходит, как закат и восход солнца.

Меланхолия — это состояние абсолютно закономерное

Подобное состояние может быть очень даже полезным и плодотворным для каждого из нас. Научившись жить со своей меланхолией, вы позволите эмоциям, кипящим внутри, выйти наружу. Немного поплакать или пожаловаться на дурное расположение духа — это нормально, и после полного прочувствования тоски вы почувствуете себя намного лучше.

Состояние меланхолии помогает нам вернутся в обычное расположение духа

Такой необычный взгляд на меланхолию предложила американская писательница Ларен Стовер (Laren Stover). Писательница предлагает нам жить вместе с меланхолией, а не бросать все силы на борьбу с ней. Меняйте минус на плюс

Как научиться получать максимум от меланхолии?

Ларен Стовер говорит, что проходя все стадии тоски и грусти, позволяя эмоциям переполнить вас, вы разрешаете им выйти наружу. Как выйти из стресс? Советы Ганса Селье

Феномен состоит в том, что вы не будете подавлять собственные эмоции, а это полезнее, чем держать всё в себе. Необходимо только постараться довести приступ меланхолии до максимума, позволяя чувствам накопиться и позволить эмоциям выйти. Другими словами, если вам хочется плакать — плачьте, хочется ныть и жаловаться на жизнь — сделайте это и не вините себя ни в чем!

Это всего лишь способ «вывести» все эмоции наружу и наконец избавиться от них. Если бы вы не грустили изредка, то и моменты счастья были бы не столь сладкими.

Когда у нас долгое время всё хорошо, мы перестаём ценить это и воспринимать как нечто вполне обычное. Но ведь это не так. Может ли стресс быть полезным?

Нормально когда каждый человек переживает эмоциональные взлеты и падения. Пытаясь моментально побороть приступ меланхолии, мы подавляем себя. Не признаваясь самому себе, в том, что вам грустно — это значит, что вы не хотите выходить из этого состояния.

Попробуйте насладиться таким состоянием. Именно хандра учит нас ценить счастливые дни.

Кроме того, это своеобразный отдых от положительных эмоций. Нужно просто смириться и понять, что грусть и счастье всегда шагают рядом, а потому при проявлениях сезонной меланхолии просто расслабьтесь и вынесите из этого состояния всю возможную пользу.

Ну а чтобы сезонный приступ меланхолии не превратилась в депрессию, следуйте следующим рекомендациям.

  • Следите за своим питанием и постарайтесь питаться полноценно, не нарушая режим питания.
  • Гуляйте перед сном. Бросьте все и выйдите на улицу.
  • Примите расслабляющую ванну с травами и ложитесь спать, соблюдая режим
  • Отведите на сон не менее 8 часов. Постарайтесь думать о чем — то приятном, если вам не спится.
  • Найдите свое увлечение, способное вас расслаблять, даже если вам совершенно ничего не хочется и все валится из рук.

Как побороть осеннюю хандру

как побороть осеннюю хандру

1. ПРОДЛЕВАЙ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ

В связи с тем, что день становится короче, а темнеет раньше, остро ощущается нехватка солнечного света. Она-то и действует так удручающе. Недостаток света и солнца – лучший друг хандры. В медицине существует и даже успешно применяется метод лечения светом – светотерапия. Старайся подольше не завешивать шторы/жалюзи и чаще выходить на свежий воздух. А дома включай свет поярче!

осень в городе

2. ВЫСЫПАЙСЯ

Вполне логичное умозаключение. Если ты выспалась, то и самочувствие будет в норме: бодрость, свежая голова и достаточно энергии. О пользе здорового сна рассказано немало, да и сами вы все знаете. Будешь ложиться спать вовремя – будешь меньше унывать и страдать. Кстати, с 23.00 до 01.00, говорят, снятся самые красивые и трогательные сны:) Не зря же именно в этот отрезок времени в отдыхе кайфует наша нервная система!

3. ВНЕСИ НОВИЗНУ В ИНТЕРЬЕР ДОМА

На помощь придет желание разнообразить интерьер квартиры или дома: яркие шторы, ваза с цветами, апельсины, выложенные на красивую тарелочку, картина на стене, клетчатый овечий плед, свечи на видном месте, фотографии счастливых мгновений, зелёные комнатные растения… Сначала глаза воспринимают информацию (яркость красок), затем мозг обрабатывает ее, получая команду радоваться. Да и как тут не радоваться?

осенний интерьер

4. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА И ПРОГУЛКИ

Ничто так не укрепляет организм и не заботится о фигуре, как спорт. Мы сейчас не призываем бежать в спортзал и заниматься до умопомрачения, а вот легкая зарядка по утрам и пешие прогулки в течение дня помогут быть в форме. А это, согласись, не может не радовать. Ах, да. Занимаясь спортом, можно спокойно есть. Что может быть приятнее, чем радоваться, что съеденное не уходит в бока и попу? 🙂

5. РАЗНООБРАЗЬ ГАРДЕРОБ

С этим утверждением невозможно не согласиться, ведь новая вещичка в шкафу девушки априори не может быть лишней! Это уж точнее некуда. Новые наряды способны не просто радовать душу – они делают из тебя Принцессу, помни об этом! Не обязательно менять гардероб, порадовать себя, любимую, можно какой-нибудь приятной мелочью – например стильным дорогим пальтишком 🙂 Ну или, на крайний случай, офигенным платьем, подчеркивающим все достоинства фигуры.

разнообразие гардероба

6. МЕЛОЧЬ, А ПРИЯТНО!

Добавь в жизнь яркости и юмора. Прикупи себе смешные разноцветные носочки, смешную шапку или подготовься к надвигающимся холодам, выбрав красивые перчатки или уютный яркий шарфик. Пусть у тебя те носочки и девать некуда, все равно новенькие никогда помехой не будут. Особенно осенью! Особенно сейчас!

яркие носки

7. ПИТАНИЕ: НУЖЕН ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД

Будем кратки: не переедай и не перегружай желудок жирной, копченой, острой и сладкой пищей, которая выходит боком. Если у тебя налажена система желудочно-кишечного тракта, ощущение легкости не будет покидать тебя. Чтобы организм легче перестраивался на холодный сезон, ешь запеченные овощи в духовке или на гриле, легкие салаты из свежих овощей, тушеные блюда, фрукты, зелень, орехи, нежирное мясо, рыбу, яйца, цельнозерновой хлеб, горький шоколад.

8. ЦВЕТОТЕРАПИЯ: ЖЕЛТЫЙ И ОРАНЖЕВЫЙ

В холодную пору нам так не хватает лучиков согревающего солнышка! Компенсировать нехватку тепла и солнечного света можно с помощью цвета. А знаешь ли ты, что каждый цвет имеет определенное влияние на эмоциональное состояние человека? Разукрасить свою жизнь и вдохнуть в нее радость поможет теплая цветовая гамма, особенно оттенки осени: оранжевый, желтый, красный, шоколадный, кирпичный, бордовый, цвет пожухлой листвы (выгоревший зеленый), алый, оливковый. Пусть влияние цвета распространится на одежду, предметы декора, интерьер и даже на заставку рабочего стола.

цветотерапия

9. АРОМАТЕРАПИЯ

Снять напряжение, расслабиться или наоборот взбодриться помогут аромамасла. Это проверенный способ освобождения от проворного заложника – хандры. Принимай ванну или душ с эфирными маслами – они стимулируют отдел мозга, отвечающий за удовольствие. К примеру, лаванда, чайное дерево расслабляют, а цитрусовые бодрят.

эфирные масла

10. КУПИ ВЕСЁЛЫЙ ЗОНТ

Чтобы быть в приподнятом настроении и не думать о том, как побороть осеннюю хандру, нужно быть в окружении красочных и вещей. Купи яркий зонт с принтами – красный в желтые листики, разноцветную полоску или горошек. И полезно, и приятно. Среди мрачных прохожих твой зонт будет оставлять самые яркие впечатления.

весёлый зонт

11. ФОТОСЕССИЯ НА ФОНЕ ОСЕННЕГО ПЕЙЗАЖА

Если погода позволяет, на выходных устрой дружеский мини-пикничок с фотосессией на фоне осенней природы. Результат: веселое времяпровождение, вкусные сосиски/мясо на свежем воздухе, фотографии на память и ни капли страдальческого настроения!

осенняя фотосессия

12. МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ ПОГОДЫ

Цени каждый погожий денек, наблюдай за серым небом, нависшем над головой, время от времени выглянувшем солнышком, шуршащей осенней листвой под ногами… Купи себе красивый дневник, записную книжку и записывай туда свои желания и цели. Мечтай, вдохновляйся, планируй, стремись, и в твоей голове некогда будет рождаться угрюмым мыслям.

погожий осенний денёк

13. ПОЗИТИВНЫЕ МЫСЛИ

С предыдущего поста следует: стараемся мыслить позитивно! Не унываем и не заостряем внимание на пустяках. Они всегда будут и никуда не денутся, так что позже о них позаботишься. Закон материализации еще никто не отменял: о чем думаем, то к себе и притягиваем. Значит, рисуем себе в воображении красивую машинку, романтическое путешествие или, на худой конец, поездку к подруге в гости. 🙂

позитивное мышление

14. ОБЩЕНИЕ С СЕМЬЕЙ

Как здорово, что в нашей жизни есть семья, родные и близкие люди, с которыми можно и посоветоваться, и поплакаться, и искренне порадоваться. Чтобы ощущать максимальный душевный комфорт, чаще общайся с семьей и интересуйся их делами. Это сближает. А за общими разговорами, приятными воспоминаниями места нет нытью и унынию.

семья и общение

15. ДРУЖЕСКИЕ ПОСИДЕЛКИ

В свободное время устраивайте с друзьями уютные посиделки с чаепитием. Или глинтвейном. Приготовьте вместе интересное, вкусное блюдо, устройте тематическую вечеринку, например с настольными играми. Если время от времени не давать воли одиночеству, на грусть не останется времени. Да и жалко его тратить на тоску.

осенний пикник на природе глинтвейн

16. КНИГИ, ФИЛЬМЫ И ДОМАШНИЙ УЮТ

Согласись, когда сидишь без дела, тоска подкатывает особенно безжалостно. А если добавить дождь, стучащий в окно, и ветер, гоняющий опавшую листву… Ну совсем не хочется высовывать нос на улицу! Самое время заняться просмотром любимых фильмов или чтением интересной книги, и вместе с вкусным чаем и тёплым пледом окунуться в мир приключений. Наверное, у каждого найдется книга, которую всегда откладывают на потом. Сейчас для нее самое время!

уют, чай, камин уют в доме

17. ШОКОЛАДКА: ЗАПРЕТА НЕТ

Шоколад, бананы, сыр, рыба – источники гормона счастья. От сладостей ради фигуры от них отказываться не стоит. Тем более, когда организм переходит на осенний режим, так как своего рода для него это стресс. Шоколад – это то, что вам сейчас нужно. Почему бы и нет?

шоколад фото

18. ЛЮБИМАЯ МУЗЫКА

Собираясь на учебу или работу, включай любимую музыку – бодрость и хорошее настроение на весь день тебе гарантировано! Ведь любимые мелодии на то и любимые, потому что имеют такое позитивное влияние на эмоциональную сферу.

девушка в наушниках

19. СЕКС

Во время занятий любовью выделяется гормон счастья – эндорфин, который благоприятно воздействует на психику. Глядишь, и добрее, и радостнее сразу станешь, и чертики в глазках запрыгают!

близость

20. ХОББИ

Лучшее лекарство от плохого настроения и хандры – быть занятым. Думать будет некогда. Будешь думать только о том, что делаешь в данный момент. По-настоящему счастлив в жизни тот, кто занимается любимым делом.

рисование

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, значит, есть объективные и более глубокие причины плохого настроения. Возможно, это пониженный иммунитет или не дай Бог некоторые проблемы со здоровьем, что и провоцирует депрессивное состояние не дает радоваться жизни. При необходимости навестите врача. Однако укрепить иммунитет осенью не помешает – о том, как повысить его, мы писали .

Полюби осень, любуйся ее красивой листвой и низким небом, найди в этой погоде свои преимущества. Ведь осень дарит необыкновенную красоту, а холод учит нас ценить тепло и дает возможность почувствовать себя как никогда уютно в своем домике и в окружении любимых людей. А еще необыкновенная прелесть осени в том, что можно носить вязаные шерстяные шарфы и уютные, красивые кардиганы и платьица. Пусть у тебя осень ассоциируется только с теплотой домашнего очага, уютом, радостью и оранжевыми красками!

осенняя листва

P. S. Так как золотая пора ворвалась внезапно, пришлось испробовать эти советы на себе, так как хандра не заставила себя долго ждать. Недостаток солнечного света все-таки очень сказывается на психике, особенно если только подумать о Его Величестве красочном Лете… Но не будет о плохом, мы же осень любим, правда? Все-таки приятно чувствовать, как меняется мышление, когда, окружив себя солнечными красками и хорошими мыслями, начинаешь радоваться мелочам, как ребенок…

Каждый год одно и то же: с наступлением холодов и сокращением светового дня никаких сил на работу и учебу не остается. Вставать по утрам всё сложнее, эффективность на нуле, постоянная усталость, сонливость и апатия рождают раздражительность — и мы поневоле начинаем портить настроение себе и окружающим. Всё, чего хочется в этот период — укутаться поглубже в одеяло и бездельничать.

Но домашние заботы, семью и работу никто не отменял. Тонны кофе, шоколада и энергетиков не спасают.

Как побороть сонливость: остановимся на питании

Организм сильно устает и требуется больше энергии. Очень важно в такие периоды уделять время завтраку. Лидер среди завтраков, безусловно, максимально аскетичная овсяная каша: на воде, без сахара и соли. Если уж Вам совсем невмоготу есть её в таком виде, конечно можно добавить вкусностей: мед, орешки, сухофрукты, свежие фрукты, овощи и тд. Овсяная каша — это сложный углевод, который зарядит энергией на продолжительное время, в отличие от краткосрочного действия бутерброда или пончика. Но, бутерброд с цельнозерновым хлебом, запеченная или сваренная картошка, паста из твердых сортов муки, гречневая каша — и многие другие виды сложных углеводов подойдут в качестве завтрака. Так что выбор огромный и разнообразие Вам обеспечено.

Обедом нельзя пренебрегать тоже, вообще старайтесь не испытывать сильного голода и вовремя устраивать перерыв на еду. В качестве обеда опять же используем сложные углеводы с добавлением необходимого для насыщения клетчатки, то есть овощей. Также в первой половине дня можно позволить себе перекусить сладкими фруктами или даже шоколадной конфеткой (но без фанатизма).

В качестве ужина лучше употребить что-нибудь легкое: комбинация белок+клетчатка. В качестве белка выступают такие продукты, как мясо (чем менее жирное, тем лучше: курица, индейка, кролик, говядина; от свинины лучше воздержаться), сыр, творог и другие кисломолочные продукты, фасоль, нут и много другое. Клетчатка — это овощи, которых осенью так в избытке.

Изменение погодных условий крайне негативно сказывается на метеочувствительных людях: головные боли, шум в ушах, боли в суставах сопровождают и без того сложный период осенней хандры. Таким людям необходимо укреплять иммунитет, закалять организм. С осторожностью подходить к тяжелым физическим нагрузкам, в плохую погоду от них лучше вовсе отказаться.

Сокращение светового дня отражается на качестве сна. Особенно это касается людей, которые уходят из дома засветло и возвращаются в сумерках. Утром невозможно проснуться — звонок будильника самый страшный кошмар и разочарование, а вечером что-то постоянно не дает уснуть.

Итак, несколько советов для того, чтобы сон был максимально восстанавливающим силы, глубоким и здоровым:

  • Обязательно проветривайте спальню перед сном, свежий воздух и прохлада способствуют более качественному сну, а следовательно, вы выспитесь и сонливость покинет вас.
  • Убедитесь, что Ваше спальное оборудовано максимально комфортно для Вас: Вы не должны испытывать дискомфорта, особенно обращайте внимание на состояние позвоночника во время сна. Если чувствуете дискомфорт в шейном и грудном отделе — срочно менять подушку! Если болит поясница, возможно нужно поменять жесткость матраса.
  • Чтение перед сном имеет некоторый усыпляющий эффект, но тут стоит иметь ввиду, что чтение с электронных гаджетов может давать обратный эффект: из-за подсветки мозг думает, что световой день еще не закончен.
  • Чашка теплого молока с медом или какао — также настроит организм на сонный лад.
  • Теплый душ или душистая ванна с травами отлично расслабляют.
  • Стоит знать, что существуют фазы сна: медленная и быстрая. Пробуждение из быстрой фазы позволит человеку быть бодрым и активным в течение дня. Полный цикл сна длится примерно 1,5 часа. Если Вы ложитесь спать примерно в 00:00, то быстрая фаза будет наступать примерно в 1:30, 3:00, 4:30 и тд. Если Вам к 9 на работу, то поставьте будильник примерно на 7:30.
  • Никаких снотворных. Если кажется, что проблему невозможно решить самостоятельно — отправляйтесь к врачу и только после качественного осмотра и анализа Вашего состояния, по рекомендациям специалиста можно прибегнуть к лекарственным средствам.
  • Не переживайте излишне из-за нарушений сна, подходите к этой проблеме всесторонне и наблюдайте за реакцией организма, таким образом Вы найдете идеальный распорядок. Лишние переживания только усугубят ситуацию.

Основной причиной плохого настроения в этот период является сокращение светового дня, дождливая погода, серые краски вокруг. У многих отмечается даже ярко-выраженная апатия и может развиться депрессия. Нужно быть внимательным и осторожным, если чувствуете себя крайне неуютно — не стесняйтесь и запишитесь на прием к специалисту. Чтобы не довести себя до хронических расстройств очень важно не забывать про отдых и поднимать себе настроение всевозможными способами.

Не забывайте уделять время любимым делам и хобби. Всегда мечтали научиться рисовать или освоить музыкальный инструмент? Начать никогда не поздно! Попробуйте что-то новое. Смените прическу, купите яркое платье, перекрасьте машину, посетите комедийное шоу или цирк с детьми, запишитесь в бассейн или на уроки импровизации.

Уделяйте время заботе о себе: запишитесь к косметологу или в парикмахерскую, посетите массажиста, спа-салон или просто найдите время для приема ванны с пеной, солью и эфирными маслами. Успокаивающие лаванда и ромашка поспособствуют более крепкому и здоровому сну, а значит и хорошему настроению, исчезает сонливость. А вот кофе, черный чай и энергетики — не лучшее решение для борьбы с хандрой: они дают слишком яркий и короткий эффект, от которого в последствие сонливость может стать лишь хронической и длиться дольше. Зеленый и травяной чаи — вот Ваши помощники в этот период.

Гуляйте на свежем воздухе, обнимайте родных, встречайтесь с друзьями — ведь они, возможно, испытывают что-то похожее и общими усилиями Вы сможете побороть беду. Не замыкайтесь в себе, делитесь своими переживаниями с родными — разве они Вас не поддержат? Настраивайте себя позитивно. Если за окном мало ярких красок — добавьте их в свою жизнь самостоятельно! Депрессия и сонливость уйдут сами собой!

Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *