Доктор Моррис

Очищение организма диета

Очищающая диета: зачем нужна чистка

Существует огромное количество детокс диет. Их основная задача – очищение организма от вредных шлаков и токсинов. Специалисты выяснили, что качественная диета должна состоять из натуральных продуктов, а также трав, которые способствуют выходу шлаков из тела. Очистка позволит тебе почувствовать себя моложе и здоровее, а заодно сбросить лишние килограммы.

С помощью диеты можно очистить желудок, кишечник, кожу, кровеносную и лимфатическую системы. Для этого необходимо поддержание баланса процессов детоксикации в организме.

20 лет назад американские диетологи создали первую очищающую диету для кишечника. По их мнению, чаще всего сбои в работе этого органа происходят из-за чрезмерного употребления кофе, кефира, углеводовов, алкоголя. Кроме того, на загрязнение организма влияют и лекарственные препараты, курение, а также вредные вещества, которые содержатся во многих продуктах.

Какие симптомы сигнализируют о том, что нужно провести очищение?

  1. высыпания на коже, ее загрязнение
  2. частое вздутие
  3. круги вокруг глаз
  4. тусклые глаза
  5. воспаление слизистой
  6. проблемы со стулом

Качественная программа, помогающая очиститься от вредных веществ, должна включать в себя следующие элементы:

  • натуральные продукты, которые не подвергались химической обработке, очищению, переработке, рафинированию.
  • большое количество продуктов растительного происхождения – овощи, фрукты, орехи, семена, травы.
  • частое питье, поддержка водного баланса организма.
  • полный отказ от алкогольных напитков, кофе, курения, лекарств (если только это не жизненная необходимость), пищевых добавок.
  • спокойный образ жизни, отсутствие стрессов, здоровый сон.
  • частые прогулки на свежем воздухе.
  • регулярные занятия спортом.

Длится диета для очищения может от нескольких дней до целого месяца. Однако ты должна понимать, что за два-три дня избавиться от всех токсинов в организме невозможно. Это связано с тем, что они могут накапливаться в разных частях телах, в том числе и в жире. По мнению докторов, оптимальный срок использования диеты самостоятельно в домашних условиях – 1-2 недели. Для более длительного пользования следует обратиться к врачу, и только под его наблюдением заниматься очисткой.

Диета для очищения организма: правила

Для того, чтобы качественно почистить свой организм, нужно придерживаться ряда правил. Так, одно из главных касается водного баланса тела. Именно вода выводит токсины, поэтому ежедневно следует употреблять не менее 2,5 литров чистой воды.

Готовь блюда с помощью пароварки, это позволит увеличить количество клетчатки.

Категорически запрещается употреблять много соли. Этот продукт задерживает воду, а следовательно противоречит цели нашей диеты.

Очень важно правильно выходить из диеты. Не стоит моментально набрасываться на еду. Прежде всего, нужно увеличить количество витаминов, белков и углеводов. Начинай есть много раз в день, но очень маленькими порциями.

Диета для очищения организма: гречневая диета

Самый простой способ почиститься – использовать гречневую диету. Это популярный и доступный метод уже многие годы. Такой рацион позволяет не только почистить кишечник и ЖКТ, но и сбросить лишний вес. Благодаря гречневой крупе можно сбросить до 8 кг.

Итак, правила очищающей диеты:

  1. Все добавки, типа соли, перца, сахара, должны быть исключены.
  2. Гречку нужно запаривать на ночь в кипятке.
  3. Диета длиться 4-5 дней. В этот период разрешается есть только гречку с добавлением обезжиренного кефира.
  4. Есть блюдо можно в любом количестве, в любое время.

Очищающая диета для кожи

Лекарство от загрязнения кожи – специальная очистительная диета. Она разделяется на три этапа:

Первый этап проводиться как бы перед самой диетой. Он предназначен для внутреннего очищения. Тело нужно прочистить с помощью гидроколонотерапии или клизмы. Два следующих дня следует пить исключительно соки – виноградный, цитрусовый или яблочный. Два-три раза в день выпивай чайную ложку оливкового масла.

Второй и третий этапы – питательные. В это время нужно пить достаточное количество воды. Ее следует разбавлять лимонным соком и медом. Употребляй много фруктовых и овощных соков – грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы, морковь, огурец, свекла, петрушка, лук. Специалисты настоятельно рекомендуют пить травяные чаи.

Что касается питания, то во время диеты следует употреблять как можно больше овощей, фруктов, продуктов с высоким содержанием витамина В, миндального молока, постного мяса, молочных продуктов средней жирности, отрубей, цельнозернового хлеба.

Длительность диеты должна составлять примерно 2 недели.

Очищающая диета: меню на неделю

Начинай свое утро с морковного салата. Этот продукт имеет очищающие свойства, а в его состав входит большое количество полезной клетчатки, которая положительно влияет на печень.

Сырую морковь следует заправить ложкой оливкового масла, это повысит усвояемость витамина А. Разнообразить это блюдо можно натертой свеклой или изюмом.

Диетологи рекомендуют каждый день на протяжении всей диеты выпивать один стакан овощного супа-пюре. Чтобы его приготовить, понадобится несколько стаканов стручковой фасоли, 2 стакана мелко нарезанного кабачка, 2 стебля сельдерея и как можно больше зелени. Свари все овощи как обычный суп, а после помести их в блендер. В получившуюся кашу добавь немного бульона и оливкового масла.

Также ежедневно нужно выпивать так называемый «зеленый коктейль». В его состав входит листовая зелень овощей – моркови, репы, свеклы, шпината, салата, капусты, огурца, одуванчика и так далее. Кстати, некоторые туда добавляют зерна проросшей пшеницы. Готовую смесь нужно разделить пополам и разбавить каким-либо нейтральным соком, например, яблочным или морковным. Таким образом ты получаешь уникальный витаминный коктейль.

Не забывай и о натуральных чаях. Например, молочный чертополох известен своей способностью выводит из организма свободные радикалы.

Во время диеты следует употреблять побольше овощей, фруктов, цельных круп (коричневый рис, овсянка, геркулес).

Существует множество вариантов такой диеты. Мы подготовили для тебя один из них:

  • Завтрак – морковный салат, овсянка на воде, чай без сахара.
  • Второй завтрак – «зеленый коктейль», фрукты, нежирный творог.
  • Обед – овощной напиток, рис с курицей, цельнозерновой хлеб, травяной чай без сахара.
  • Полдник – обезжиренный творог, рыба, маленький кусочек хлеба.
  • Ужин – стакан нежирного кефира или йогурта.

Очищение организма: главные принципы

Чеснок, имбирь, петрушка, орегано, розмарин, куркума, тимьян, базилик, корица – это продукты, которые нужно постоянно добавлять в свой рацион. Они имеют бактерицидные свойства, поэтому хорошо чистят микрофлору кишечника.

Используйте в с воем рационе оливковое масло. Две чайные ложки перед сном притуплять чувство голода, снизят аппетит, а также благоприятно скажутся на пищеварительной системе.

Иногда стоит устраивать попеременное обливание горячей и холодной водой. Во время принятия душа сделай сначала горячий напор, а после холодный. Сильной струей воды массажирую проблемные зоны.

Специалисты считают, что помимо очищения организма, важно освободить от мусора и свой разум. Поэтому уделяй несколько минут в день, чтобы помедитировать и привести свои мысли в порядок.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. «Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут»: в Сети раскритиковали звездный батл на «Танцях з зірками» (видео).

  2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

  3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Флеболог о венах на руках, сосудистых звездочках и методах лечения варикоза. Необходимо знать каждой женщине.

Зачем нужен разгрузочный день

Для того чтобы определить, нужны ли такие дни и какая от них польза, нужно точно знать, что это такое. Разгрузочными днями называют мини-диету продолжительностью в одни сутки. За это время организм не только отдыхает, но и выводит вредные скопившиеся вещества.

Не все могут выдержать продолжительные и строгие диеты, но при этом хотят похудеть. Разгрузочный день предполагает медленный и щадящий перезапуск организма. После такого отдыха человек начинает по-другому смотреть на продукты и их потребление. Разгрузочный день помогает выйти из своеобразного анабиоза и запустить внутренние резервы.

Разгрузка предполагает употребление менее калорийной и жирной пищи. Часто разгрузочные дни устраивают не ради похудения, а для того, чтобы очистить организм, избавить его от шлаков и токсинов, которые скапливаются в организме от неправильного образа жизни и тяжелой пищи. Человек, который почувствовал некоторое облегчение на следующий день, уже не сможет набрасываться на еду без разбора.

Принцип монопродукта

Чтобы разгрузочные дни прошли с пользой, нужно подходить к ним с умом. Нельзя проводить их без предварительной подготовки. Если вас угнетает в психологическом плане сама мысль о том, что придется в течение дня грызть морковку и яблоки, то стоит выбрать для себя такие продукты, которые не только пойдут на пользу, но и будут приятны именно вам.

Речь, конечно, не идет о соленой, жареной пище или фастфуде. Подход должен быть сугубо индивидуальный: кто-то любит отварную на пару рыбку, кто-то — кефир или ряженку. В монодиетах есть свои преимущества. Не нужно отвлекаться и придумывать, что можно съесть. Заранее приготовленное и продуманное меню лишит вас возможности выбора, опасного во время диеты. Можно выбрать некоторые продукты: отварную рыбу, творог без сахара (можно добавить немного меда или варенья), кефир, яблоки, любые овощи, кроме картофеля, любые несладкие фрукты (кроме бананов), любую кашу на воде.

Из всех видов продуктов лучше всего выбирать овощи или фрукты. Белковые разгрузочные дни (рыба, творог, кефир) дают большую нагрузку на почки и показаны только людям с отличным здоровьем. Разгрузочные дни с большим количеством углеводов показаны людям с высокой активностью. Они позволяют не снижать темп в течение дня.

Выбор дня для разгрузки

Разгрузочные дни не выбирают по остаточному принципу: когда есть время. Успех разгрузки часто зависит от того, насколько грамотно вы выбрали день. Конечно, многое зависит от образа жизни конкретного человека и его физической активности. Главное, внутренняя готовность.

Очевидно, что разгрузочный день не увенчается успехом, если устроить его во время встреч с родными и друзьями, праздничных застолий, ответственных мероприятий, соревнований, когда требуется максимальная сосредоточенность на каком-либо предмете.

Правильнее всего устроить разгрузку в обычный будний день, который не отличается от любых других. Активность в течение дня должна быть привычная.

Плавный вход и выход

Подготовка и выход из разгрузочного дня должны быть обязательно. Плавный вход нужен, чтобы организм не испытывал излишний стресс и не испытывал дискомфорт в ответственный день. А выход способствует удержанию полученного результата, иначе все достижения сойдут на нет.

Накануне разгрузочного дня нужно уменьшать калорийность к вечеру. Есть после 18.00 крайне нежелательно. На ужин должно быть что-то легкое, например, салат или кефир. Жареная картошка, колбаса или жирные продукты — исключаются. Можно вечером сходить в баню, чтобы дополнительно очистить организм и снизить нагрузку на почки и печень.

После разгрузочного дня утром можно чуть позже приступить к завтраку, если это возможно. Съешьте кашу, хлебцы, выпейте сок. Если чувствуете себя отлично, то подойдут овощи и фрукты. Словом, завтрак должен напоминать продолжение разгрузочного дня.

Общие рекомендации

Организм во время разгрузочных дней ведет себя по-разному. У кого-то может наблюдаться вялость, у кого-то — повышенная активность. В зависимости от этого, нужно устанавливать количество физических нагрузок. Сон должен быть полноценным, не менее 8 часов в день.

Если вы вплотную решили заняться очисткой организма, от одного разгрузочного дня пользы будет мало. Рекомендуется проводить подобные процедуры каждую неделю.

Напоследок, не забывайте о самом важном средстве очищения – воде. Правильный питьевой режим обеспечит вам вывод шлаков и токсинов, позволит поддерживать хорошее самочувствие в течение дня и напитает клетки необходимой влагой, благодаря которой кожа и внутренние органы будут работать, как часы. В течение дня пейте мелкими глотками фильтрованную, чуть подогретую воду.

ПОЛНОЕ КОМПЛЕКСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

ПОЛНОЕ КОМПЛЕКСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА СОСТОИТ ИЗ 4 ЭТАПОВ, в которые входит 11 видов процедур, 11 препаратов природного происхождения и 2 вида детоксикационных и антиоксидантных водных растворов. Это комплексная медицинская очищающая программа всего организма от токсинов и паразитов с глубоким очищением печени и восстановлением кишечной микрофлоры. После лечения в организме запускаются естественные механизмы самоисцеления, в следствие чего проходят многие хронические заболевания, лечение которых обычными средствами часто не даёт результата.

ЭТАП №1 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП:

  • Продолжительность 10-15 дней.
  • Возможно провести его самостоятельно в домашних условиях.
  • Подготавливаем билиарную (желчные протоки, желчный пузырь, протоки поджелудочной железы) и иммунную системы к комплексной очистке организма

ЭТАП №2 ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП:

  • Продолжительность 7 дней по 3-5 часов ежедневных процедур в клинике.
  • Очищаем желудочно-кишечный тракт от кишечного мусора патогенной флоры: бактерии дрожжи и паразиты, а также продукты их жизнедеятельности.
  • Происходит детоксикация всего организма.
  • Восстанавливаем детоксикационную функцию печени.
  • Обновляются клеточная и иммунная системы.
  • Снимаются воспалительные процессы организма.

ЭТАП №3 ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНОЧНЫХ ПРОТОКОВ ОТ ЗАСТОЙНЫХ ЯВЛЕНИЙ И ПАРАЗИТОВ:

  • Продолжительность 3 дней по 3-5 часа ежедневных процедур в клинике.
  • Освобождаем желчный пузырь и печеночное дерево от паразитов (описторхи, клонорхи, лямблии и другие паразиты организма) и продуктов их жизнедеятельности.
  • Очищаются желчные протоки от остатков слизи.

ЭТАП №4 ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП:

  • Продолжительность 14-30 дней.
  • Возможно провести его самостоятельно в домашних условиях.
  • Восстанавливаем микрофлору кишечника и нормализуем обмен веществ.
  • Укрепляем иммунитет.
  • Улучшаем детоксикационные функции кишечника.
  • Нормализуем и улучшаем пищеварительные и эвакуационные функции кишечника.

В комплексное лечение входят запатентованные процедуры и методы лечения и очищения организма, а также препараты натурального происхождения

ПРОЦЕДУРЫ КОМПЛЕКСНОГО ОЧИЩЕНИЯ:

  • Приемы врача.
  • Лечебные зондирования.
  • Активированные антиоксидантные лечебные капельницы.
  • Кишечные орошения детоксикационными и антиоксидантными растворами.
  • Курс массажа внутренних органов.
  • Кедровые бочки с ионизированными растворами.
  • Курс прессотерапии.
  • Курс виброплатформы, циркулятора крово- и лимфообращения.
  • Курс 3-7-дневного лечебного голодания с приёмом активированных растворов, бентонита, псиллиума и т.д..
  • Курс заселения бактерий в кишечник.
  • Курс приема пробиотика НАРИНЕ Ф-БАЛАНС.

Все препараты в нашей клиники экологичной медицины натурального происхождения, которые отлично зарекомендовали себя за десятки лет их использования в клинике профессора Хачатряна А.П.

Хроническая усталость, бешеный ритм жизни, бесконечные стрессы и ужасная экология не лучшим образом сказываются на состоянии нашего организма как внутри, так и снаружи. Если, взглянув в зеркало, вы вдруг видите не ту картину, которую ожидали, значит, пора приниматься за работу над собой.
С чего следует начать? Конечно, с очищения организма. Напрасно ожидать, что вы будете полны сил и здоровья, если ваш организм заполнен вредными веществами, токсинами и шлаками.
Существует множество способов очищения организма, но большинство из них имеют свои противопоказания, например, клизмы и тюбаж, а далеко не каждый из нас может похвастаться абсолютным здоровьем.

Мы предлагаем вашему вниманию щадящие и весьма полезные способы уборки организма — очищающие диеты. Очищающие диеты помогают провести в организме «генеральную уборку» — основательную чистку всех органов. Они способствуют избавлению от целлюлита, решают проблемы с расстройствами кишечника, дают ощущение бодрости и свежести.

Как подготовиться к очищающей диете

  1. Запаситесь большим количеством овощей, фруктов, зеленым чаем и травами;
  2. Для приготовления свежевыжатых соков вам понадобится соковыжималка;
  3. Если имеются какие-либо хронические заболевания, посоветуйтесь с лечащим врачом;
  4. Не планируйте на время диеты мероприятий, требующих больших физических усилий. Да и вряд ли у вас найдутся силы и желание танцевать ночи напролет или усиленно заниматься спортом.
  5. Помните, что очищающие диеты не следует соблюдать более 9 дней. В это время организм недополучает полезные вещества.
  6. Вы должны быть готовы к тому, что могут возникнуть головные боли – это явный признак того, что организм начинает избавляться от шлаков (аналогично человек страдает во время похмелья от головной боли).

Диета на коричневом рисе

Вам понадобится в день:

  • 180 г сухого «коричневого» неочищенного риса на три порции (по 60 г на одну порцию),
  • бульон овощной (без ограничений),
  • травяные чаи (ромашка, липа, мать и мачеха, береза, хвощ, мята)
  • минеральная вода, лучше без газа — без ограничений,
  • 100 г сухофруктов или фруктов,
  • 300-400 гр. овощей,
  • 1 ст. ложка орехового или оливкового масла (нерафинированного),
  • небольшое количество натурального уксуса.

Приготовьте овощной бульон, который вы сможете хранить в холодильнике до трех-четырех дней. Для этого нарежьте кубиками 300 г любых овощей: лука порея, морковь, корень сельдерея, картофелину, небольшую луковицу, немного капусты, добавьте 1 ч. ложку овсяной муки (можно приготовить самостоятельно, размолов хлопья «Геркулес» в кофемолке).

Залейте овощи литром воды, доведите до кипения и на медленном огне варите приблизительно полчаса. В конце варки добавьте на свой вкус зелени: укроп, розмарин, петрушку, тимьян, базилик, зеленый лук. Процедите, остудите и поместите в холодильник. Бульон перед употреблением можно слегка разбавлять водой.

Используйте исключительно качественный уксус, ореховое масло или нерафинированное оливковое для заправки овощей.
Одно из основных правил: между приемами пищи пить достаточное количество жидкости (воду, зеленый или травяной чаи, соки из свежих овощей и фруктов).
Продолжительность диеты: от 3 до 9 дней (оптимально — неделя).
Утро начинайте со стакана минеральной воды или чая.

1. Чеснок, имбирь, петрушка, орегано, розмарин, куркума, тимьян, базилик, корица — смело добавляй их в блюда и напитки. Они обладают бактерицидными свойствами и хорошо очищают микрофлору кишечника. Алехандро советует каждый день съедать по одному зубчику чеснока, который можно перекладывать ломтиками яблок (на первый взгляд, крайне экзотично).

2. В большинство диет, избавляющих организм от шлаков и токсинов, входит оливковое масло, поэтому ежедневно перед сном принимай две столовые ложки оливкового масла. Кроме того, оно притупляет чувство голода и снижает аппетит — то что нужно, чтобы не переесть на ночь глядя и позволить пищеварительной системе разгрузиться (ей требуется 12 часов).

3. Попеременное обливание горячей и холодной водой — альтернатива изнуряющим голодовкам. Стоя в душе, сделай воду сначала горячей, какую только можешь вытерпеть, а затем холодной. Рекомендуется массажировать струей воды «проблемные зоны» — область бедер, ягодиц, живота. Повтори эту процедуру четыре-пять раз.

4. С поверхности кожи постоянно отшелушиваются омертвевшие клетки, их следует удалять, чтобы они не забивали поры и не тормозили процесс детоксикации (как известно, организм дышит и выводит продукты метаболизма через поры). Два-три раза в неделю чисти кожу с помощью скраба, мочалки из люфы или щетки с мягкой натуральной щетиной.

5. Инфракрасная сауна усиливает потоотделение, и вместе с потом из организма выходятся вредные вещества. Невидимые световые волны проникают очень глубоко в тело и возбуждают молекулы жиров, которые начинают вибрировать и очищают организм от шлаков и токсинов. Если ты не найдешь инфракрасную сауну, подойдет и обычная.

6. Очищать свое сознание не менее важно, чем тело. Даже пятиминутная медитация уменьшает содержание в организме гормона стресса кортизола, который влияет на избыточный вес. Принцип медитации заключается в полном расслаблении и правильном дыхании.

7. Старайся ежедневно делать то, что вызывает у тебя искренний смех. Ученые доказали, что во время смеха работают пресс, плечи и около восьмидесяти групп мышц, а также ускоряется обмен веществ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *