Напитки из имбиря и лимона

Стремясь похудеть, необязательно пользоваться дорогими аптечными средствами. По отзывам потребителей, один из лучших способов похудения — это лимонно-имбирный медовый напиток. Его можно приготовить на минеральной воде, усилив полезные свойства. О том, сколько воды с имбирём нужно пить и действительно ли это помогает, читайте далее в статье.

Лимон, имбирь и минералка

Освежающая смесь с соком имбиря, мёда и лимона является отличным сжигателем жира.

• Она также помогает:
• регулировать уровень сахара в крови, контролируя чувство голода;
• повышать метаболизм, что способствует эффективному сгоранию жира в течение дня;
• укреплять иммунную систему;
• предотвращать простудные заболевания, ангину, грипп.

Лимоны содержат витамин В6, цинк, калий, магний, флавоноиды, антиоксиданты и фосфор. Они — отличный способ быстро похудеть, а также улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Кроме того, в лимонах мало калорий, поэтому их можно использовать в любой нужной вам диете для похудения. Добавляйте лимонный сок в салаты, травяные чаи — он не только улучшит вкус, но и поможет контролировать свой вес.

Имбирь хорошо известен лечебными свойствами, в том числе противовоспалительными. Он способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и помогает переваривать пищу. При этом растение обладает ярко выраженным термогенным (жиросжигающим) эффектом.

Среди множества чаёв, рекомендуемых для похудения, лимонно-имбирный — один из наиболее полезных. Заварить его очень просто. Всё, что для этого нужно — две чайные ложки лимонного сока, полчашки тёртого имбиря и одна столовая ложка мёда. Смешайте все ингредиенты и оставьте в холодильнике на ночь. Утром залейте чайную ложку смеси кипятком — и можете пить ваш лимонно-имбирный чай для похудения. Желательно употреблять его дважды: утром натощак и второй раз — после обеда.

Знаете ли вы? Китайские и аюрведические практики относят имбирь к так называемым «несущим» травам. Эти растения делают другие травы более эффективными в лечении болезней.

Польза

• Среди полезных свойств напитка отмечают:
• противогрибковое и бактерицидное;
• противовоспалительное;
• потогонное;
• антиоксидантное;
• жиросжигающее;
• иммуномодулирующее;
• успокаивающее;
• тонизирующее.

Сперва напиток очищает организм, препятствует отложению жира, а затем начинает сжигать имеющийся. Одновременно происходит нормализация работы всех систем организма, что помогает поддерживать его в хорошей форме.

Затем в организме восполняется недостаток витаминов и минералов. Проходят симптомы усталости, нервных расстройств, обычного недомогания. При регулярном употреблении восстанавливается водный баланс. Всё это положительно отражается и на весе, и на здоровье человека.

Вред

Лимонно-имбирный напиток безопасен для большинства людей. Однако возможны ситуации, при которых лучше сначала проконсультироваться с врачом.

• Среди них отмечают такие:
• напиток может помешать разжижающим кровь лекарствам. Хотя точного подтверждения данного факта нет, следует с осторожностью принимать чай вместе с такими препаратами.
• если пить его в большом количестве, то возможны следующие побочные эффекты: повышенное газообразование, боли в животе, изжога, понос.
• при исследовании влияния напитка на токсикоз во время беременности было обнаружено, что у малыша может учащаться пульс и активность, а у женщины увеличивается риск кровотечений. Поэтому принимать чай можно только посоветовавшись с врачом и не превышая норму — 2 чашки в день.

Важно! Избегайте употреблять чай в течение 2 часов после еды и за 20 минут до еды. Он содержит соединения, которые препятствуют усвоению железа и кальция из пищи.

Выбор минеральной воды

Питьевая вода, независимо от её состава, способствует снижению веса. Доказательством этого является то, что мы меньше едим, если пьём воду. Увлажнение поддерживает хорошее физиологическое состояние, при котором регуляция веса происходит естественным путём. Минеральная вода содержит больше питательных веществ, чем просто обычная, поэтому некоторые предпочитают использовать именно её для приготовления чая.

• Среди преимуществ минеральной воды отмечают следующие:
• содержит ноль калорий.
• содержание в ней микроэлементов остаётся постоянным от бутылки к бутылке, что позволяет вести точный учёт потреблённых веществ.
• её состав включает магний, кальций, сульфат, калий, кремнезём и натрий. Известно, что минералы играют важную роль в поддержании прочности костей, передаче мышечных и нервных импульсов, детоксикации печени и содействии пищеварению. Они также позволяют поддерживать постоянный уровень pH в вашем организме.
• минеральные воды, содержащие кремнезём, могут помочь при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксидантные свойства этого вещества помогают восстанавливать повреждённые ткани в любой части организма. Желательно выбирать воду с содержанием кремнезёма до 20 мг на бутылку.
• употребление минеральной воды во время тренировок и после них обеспечит организму правильное увлажнение. Обезвоживание после тренировки может вызвать усталость и недостаток энергии. Вода поможет заменить потерянную жидкость.

Важно! Чрезмерное потребление жидкости может быть вредным — это способно вызвать дисбаланс электролитов и утечку натрия из организма. Рекомендуемый лимит воды зависит от состояния вашего здоровья, климата и уровня активности.

Минеральную воду делят на группы в зависимости от степени минерализации. Столовая вода, с обычным содержанием минералов, вполне достаточна для людей, которые оздоравливают организм и сбрасывают лишний вес. К этой категории относится вода с минерализацией до 1 г/дм³.

Если минерализация больше 1 г/дм³ — это обозначает, что перед вами лечебно-столовый напиток и пить его рекомендуют в лечебных целях, но не для похудения. Также в составе не должно быть биологически активных компонентов: йода, брома, кремния и других. Такие напитки направлены на активизацию деятельности различных систем организма и тоже не предназначены для сброса избыточного веса.

Методика приготовления

Хотя существуют исследования, которые подтверждают потенциальную пользу имбиря для здоровья, исследования употребления имбирной воды практически отсутствуют.

В большинстве из приведённых научных работ не указано, принимали ли участники имбирь в форме капсул, добавляли его в пищу или пили в виде имбирно-лимонного чая.

Ознакомьтесь также Имбирный коктейль для похудения в домашних условиях Поэтому выбрать форму приёма вы можете любую. Проконтролировать, как влияет на вас выбранный способ приёма средства, придётся самостоятельно.

Сделать имбирно-лимонный напиток в домашних условиях очень просто. Для этого понадобятся минеральная вода, лимонный сок и имбирь.

Рецепт приготовления напитка:

1. Натрите 1,5 чайной ложки свежего корня имбиря на очень тонкой тёрке для сыров или измельчите его кухонным комбайном.
2. Вскипятите литр (4 стакана) минеральной воды.
3. Снимите с огня и добавьте имбирь в воду.
4. Оставьте настояться на 5–10 минут.
5. Процедите жидкость, чтобы удалить кусочки имбиря.
6. Дайте напитку достаточно остыть. Добавьте лимон и мёд по вкусу и пейте.

Имбирь имеет терпкий вкус. Для тех, кому он не нравится, добавление ароматизатора, такого как мёд или лимон, может улучшить вкусовые ощущения.

Пищевая ценность такого напитка в 100 мл:

калории	24 ккал
жиры	0 г
холестерин	0 г
натрий	8 мг
углеводы	6 г
клетчатка	1 г
сахар	1 г
белок	0 г

Знаете ли вы? Корневище имбиря можно мариновать в уксусе или в хересе, а затем употреблять в качестве закуски. На его основе также можно заварить травяной чай, приготовить имбирное вино, пиво или эль, и даже сделать вкусные конфеты.

Рекомендации для похудения

Лимонный сок легко сжигает жир благодаря наличию витамина С, пищевых волокон и минералов. Нет необходимости пить лимонную воду в течение дня или придерживаться низкокалорийной диеты — достаточно просто употреблять напиток 2 раза в день, сочетая это с физической активностью. Через несколько недель вы сможете заметить в состоянии организма первые улучшения.

Имбирный чай не имеет серьёзных побочных эффектов. Будет сложно выпить так много чая, чтобы подвергнуть себя негативному воздействию. Кроме того, для многих утверждений нет достаточных медицинских обоснований. Так, некоторые люди утверждают, что имбирный напиток увеличивает выработку жёлчи, но научных доказательств этому нет. Если вы сомневаетесь, то всегда можете посоветоваться с профильным врачом или терапевтом.

Незначительные побочные эффекты, которые могут возникнуть у людей с нарушениями в работе ЖКТ:

• изжога;
• расстройство желудка.

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, рекомендуется совмещать занятия спортом и правильное питание, включая в свой ежедневный рацион напиток из имбиря и лимона. Каждый из этих продуктов является эффективным жиросжигателем, обладает насыщенным вкусом и приносит организму пользу.

В данной статье перечислены жиросжигающие свойства имбиря и лимона, описано влияние каждого продукта на организм человека и представлены возможные противопоказания к их употреблению, а также лучшие пошаговые рецепты имбирно-лимонных напитков для похудения и основные правила их применения.

Лимон и имбирь для похудения

Имбирь и лимон обладают множеством полезных для человека свойств и оказывают помощь в нормализации массы тела благодаря комплексному воздействию на организм.

Основные жиросжигающие свойства этих продуктов представлены в таблице:

Имбирь	Лимон
Ускоряет обмен веществ;	Ускоряет усваивание витаминов и полезных веществ из пищи;
Расщепляет жировые клетки;	Подавляет аппетит;
Способствует хорошему усвоению пищи;	Усиливает выработку желудочного сока;
Приглушает чувство голода;	Способствует расщеплению жировых клеток;
Обеспечивает плавное и комфортное похудение.	Помогает выведению лишней жидкости из организма.

Кроме борьбы с лишними килограммами, имбирь и лимон укрепляют организм, а также обогащают его необходимыми питательными веществами. Но при употреблении этих продуктов нужно соблюдать определённую осторожность, так как в некоторых случаях они могут нанести организму вред. Подробней о механизме и особенностях влияния данных ингредиентов на человека — далее в статье.

Полезные свойства

Комбинированное использование лимона и корня имбиря позволяет усилить благотворное влияние обоих продуктов на организм. В результате этого не только уходит лишний вес, но и устраняются причины его появления, а также улучшается общее самочувствие и состояние здоровья человека.

• Список основных полезных свойств указанных продуктов представлен ниже:
• улучшение химического состава крови;
• выведение из организма вредных веществ;
• улучшение микрофлоры в кишечнике;
• профилактика появления паразитов желудочно-кишечного тракта;
• повышение общего тонуса;
• улучшение внешнего вида кожи;
• омолаживание;
• устранение головной боли;
• обогащение организма витаминами благодаря полезному химическому составу;
• борьба с депрессией и стрессом;
• нормализация уровня сахара в крови;
• устранение запоров;
• профилактика развития онкологических заболеваний;
• повышение сопротивляемости организма болезням и инфекциям.

Жители Китая, Бирмы и Англии делают из имбиря сладкое варенье чоу-чоу, добавляя в него апельсиновую кожуру.

Механизм действия на организм

Чтобы стимулировать сжигание лишних килограммов, рекомендуется включить в свой ежедневный рацион напитки из имбиря и лимона.

• Механизм их жиросжигающего действия на организм заключается в следующем:
• обогащение организма витаминами — это укрепляет иммунитет во время диеты, предотвращая истощение тела;
• положительное влияние на обмен веществ — вся попавшая в желудок пища полностью переваривается, а новые жировые клетки не образуются;
• выведение из организма лишней жидкости — позволяет избавиться от отёков;
• мягкий слабительный эффект — способствует очищению организма и улучшает работу кишечника, облегчая функционирование всех остальных органов.

Противопоказания и негативные последствия применения

Несмотря на длинный список полезных свойств и множество положительных отзывов, напитки с имбирём и лимоном в некоторых случаях могут нанести организму человека вред. При нарушении указанных в рецепте пропорций ингредиентов или превышении рекомендуемой ежедневной нормы употребления средства можно нанести серьёзный вред пищеварительной системе, поэтому приготовленный лимонный напиток из имбиря нужно пить с осторожностью.

Знаете ли вы? На территории США, Австралии и Англии из корня имбиря делают пиво и освежающий эль.

• Перед употреблением данного средства также рекомендуется внимательно изучить список основных противопоказаний:
• гипертония;
• заболевания печени (цирроз, гепатит);
• беременность или лактация;
• наличие камней в почках и жёлчном пузыре;
• заболевания желудка (гастрит, язва);
• геморрой;
• заболевания сердца;
• склонность к кровотечениям;
• повышенная склонность к аллергии, индивидуальная непереносимость продукта.

При ухудшении самочувствия нужно немедленно прекратить употреблять напиток и обратиться за консультацией к врачу.

Как пить имбирь с лимоном

Чтобы добиться наилучшего эффекта и принести организму максимальную пользу, при употреблении имбирно-лимонного напитка нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Основные из них перечислены ниже:

• чтобы обеспечить эффективное сжигание жиров, необходимо употреблять средство не менее 2 раз в день;
• не рекомендуется пить имбирь с лимоном перед сном — это может вызвать бессонницу;
• для экономии времени можно сразу приготовить напиток на весь день, но при этом его нужно хранить в холодильнике;
• непрерывно пить данное средство для похудения разрешается не более 1 месяца;
• во время употребления чая для похудения из указанных ингредиентов рекомендуется включить в свой рацион побольше свежих овощей, фруктов, шпината;
• после завершения основного курса приёма напитка рекомендуется пить его 1–2 раза в неделю с целью закрепления достигнутого результата.

Важно! Для эффективного похудения употребление имбиря с лимоном рекомендуется сочетать с активными физическими нагрузками и правильным режимом питания.

Способы приготовления

Существуют различные рецепты вкусного имбирного чая с лимоном для похудения, в которых, кроме основных ингредиентов, часто используются другие специи и добавки (сода, корица, тмин). Каждый из способов приготовления этого напитка достаточно простой, а готовое средство обладает пикантным вкусом, поэтому является приятным дополнением к ежедневному пищевому рациону.

Чтобы получить действительно вкусное и полезное средство для похудения, нужно чётко придерживаться указанной последовательности действий, а также соблюдать пропорции ингредиентов. Вашему вниманию несколько самых распространённых рецептов приготовления напитков из имбиря и лимона.

Рецепт №1

легко

Настой имбиря с лимоном

Имбирно-лимонную настойку принимают по 1 столовой ложке 2 раза в день, запивая её водой или чаем.

23 порции по 15 мл15 минут/2 недели Шаги3 ингредиента

• корень имбиря

  200 г

• лимон

  1 шт.

• водка

  350 мл

Пищевая ценность на 100 г: калории: 150 ккал белки: 0,7 г жиры: 0,3 г углеводы: 5,3 г

1. Очистить корень от кожуры, промыть его под струёй воды. Нарезать корень тонкими пластинами или натереть его на мелкой тёрке.
2. Лимон помыть, очистить от кожицы. Пропустить плод через мясорубку.
3. На дно чистой банки выложить кусочки имбиря и лимонную массу. Залить ингредиенты водкой, чтобы она покрывала их примерно на 1 см.
4. Герметично закрыть ёмкость крышкой. Настаивать смесь в тёмном и прохладном месте на протяжении 14 дней.

Рецепт №2

легко

Имбирно-лимонный чай

Во время диеты для похудения имбирно-лимонный чай можно пить в любое время дня.

2 порции по 250 мл25 минут Шаги4 ингредиента

• имбирь

  10 г

• лимон

  0,5 шт.

• мёд

  2 ч. л.

• вода

  500 мл

Пищевая ценность на 100 г: калории: 14 ккал белки: 0,1 г жиры: 0,02 г углеводы: 3,4 г

1. Корень очистить от кожуры, натереть на мелкой тёрке.
2. Сложить полученную имбирную кашицу в небольшой сотейник, залить водой. Вскипятить смесь на плите.
3. Выдавить в сотейник с напитком лимонный сок, перемешать. Варить чай на небольшом огне в течение 15 минут.
4. Убрать сотейник с напитком с огня, дать ему немного остыть. Перед употреблением процедить отвар через сито. Затем можно добавлять мёд.

Важно! Чтобы мёд сохранил все свои полезные свойства, его рекомендуется добавлять в тёплый чай с температурой около +40°С.

Рецепт №3

легко

Имбирно-лимонный коктейль

Данный освежающий напиток можно пить на протяжении всего дня в охлаждённом виде. В сутки разрешено употреблять не более 2 л имбирно-лимонного коктейля.

5 порций по 200 мл10 минут/3 часа Шаги5 ингредиентов

• имбирь

  20 г

• лимон

  1 шт.

• апельсин

  0,5 шт.

• вода

  1 л

• мята

  20 г

Пищевая ценность на 100 г: калории: 4,6 ккал белки: 0,2 г жиры: 0,04 г углеводы: 0,9 г

1. Очистить корнеплод от кожуры. Натереть корень на мелкой тёрке.
2. Подготовить чистую ёмкость. Выдавить в неё сок из лимона и апельсина.
3. Добавить к фрешу имбирную массу и листья мяты. Залить все ингредиенты водой комнатной температуры.
4. Перемешать коктейль, дать ему настояться в течение 3 часов.

Рецепт №4

легко

Имбирно-лимонный напиток на минералке

5 порций по 200 мл15 минут/12 часов Шаги5 ингредиентов

• имбирь

  100 г

• лимон

  2 шт.

• чеснок

  2 головки

• мёд

  0,5 ст. л.

• минеральная вода

  1 л

Пищевая ценность на 100 г: калории: 22,7 ккал белки: 0,7 г жиры: 0,1 г углеводы: 4,8 г

1. Очистить корень имбиря и зубчики чеснока. Пропустить их через мясорубку или перемолоть в блендере.
2. Лимоны помыть, нарезать тонкими дольками.
3. В чистую ёмкость выложить полученную кашицу и дольки лимона. Залить ингредиенты минеральной водой.
4. Дать напитку настояться в течение 10–12 часов. Перед употреблением добавить мёд.

Знаете ли вы? Жители Индии выращивали имбирь ещё в III–IV веке до н. э., полагая, что корень отгоняет злых духов.

Рецепт №5

легко

Имбирно-лимонная смесь с мёдом

Полученную смесь нужно хранить в холодильнике, употребляя её по 1 столовой ложке каждое утро вместе с завтраком.

20 порций по 50 г10 минут Шаги3 ингредиента

• имбирь

  200 г

• лимон

  5 шт.

• мёд

  200 г

Пищевая ценность на 100 г: калории: 91,4 ккал белки: 1,1 г жиры: 0,2 г углеводы: 21,3 г

1. Корень имбиря очистить от кожуры, натереть на мелкой тёрке.
2. Лимоны вымыть, очистить и перебить в блендере.
3. Соединить тёртый корень, лимонную массу и мёд в одной стеклянной посуде. Хорошо перемешать все ингредиенты, сложить их в стеклянную ёмкость.

Рецепт №6

легко

С корицей

С целью похудения чай с имбирём, корицей и лимоном рекомендуется пить по 1 чашке утром и вечером перед приёмом пищи.

5 порций по 200 мл15 минут/3 часа Шаги5 ингредиентов

• имбирь

  30 г

• корица

  2,5 ч. л.

• лимон

  0,5 шт.

• мёд

  2 ст. л.

• вода

  1 л

Пищевая ценность на 100 г: калории: 24,2 ккал белки: 0,2 г жиры: 0,04 г углеводы: 5,3 г

1. Корень имбиря очистить от кожуры, измельчить в блендере.
2. Налить воду в небольшой сотейник, поставить на плиту и вскипятить.
3. На дно чистой посуды выложить измельчённый корнеплод и корицу. Залить сухие ингредиенты кипятком.
4. Настаивать напиток на протяжении 3 часов. Перед употреблением добавить лимонный сок и мёд.

Важно! Вместо молотой специи можно использовать палочки корицы — для приготовления 1 л имбирного напитка достаточно взять 1 штуку.

Борьба с лишним весом требует определённых усилий и выдержки, но напиток с имбирём и лимоном является вкусным и полезным жиросжигателем. Он может использоваться в качестве дополнения к диетическому рациону и позволяет худеть с удовольствием. Используя представленные в данной статье пошаговые рецепты приготовления этого средства и придерживаясь правил его употребления, можно за неделю сбросить до 2 кг и значительно улучшить общее состояние своего организма.