Массаж поясничной зоны
К сожалению, в условиях современной жизни, патологии позвоночного, столба становятся насущной проблемой общества и набирают массовый характер. Гиподинамия, качество употребляемой пищи, недостаток необходимых микроэлементов, длительное сидение за компьютером… И это ещё не все факторы провоцирующие боли в спине, и в частности в самом уязвимом отделе позвоночника – пояснице.
В чём же его уязвимость? Во-первых, на поясничный отдел приходится максимальная нагрузка, а во-вторых этот сегмент позвоночника имеет большую подвижность и переходит в крестцовый и грудной отделы, которые такой подвижности не имеют. Касаемо второго фактора для более понятного виденья проблемы, можно провести аналогию с забетонированной в стену арматурой. Если начать гнуть арматуру в разные стороны, то именно место, в котором она выходит из стены и будет наиболее подвержено разрушению. Таким же уязвимым местом в позвоночнике является грудно-поясничное и пояснично-крестцовое сочленение. Особенно много неприятностей доставляет последнее, так как изменения, происходящие в этой области могут затрагивать нервные стволы, как например компрессия межпозвоночного диска на корешок нерва при протрузии доска (остеохондрозе). Не редко такие процессы затрагивают самый большой в диаметре ствол нерва – сидалищный нерв, тогда болевые ощущения проявляются не только в пояснице, но ещё и в нижних конечностях, по задней стороне бедра и в икроножных мышцах.
Что же делать если боли в пояснице доставляю постоянный или периодический дискомфорт? Конечно же обратиться к врачу невропатологу, травматологу, вертебрологу, который в свою очередь проведёт диагностику, выявит причину и назначит комплексное лечение. Но часто бывает так, что кратковременный эффект от медикаментозного лечения или прочей медицинской терапии имеет кратковременный характер, и боль со временем возвращается. Многие просто учатся жить с этой болью, периодически пробуя, путём проб и ошибок, различные способы лечения альтернативной медициной, массажем, лечебной физкультурой, дыхательной гимнастикой, и на самом деле такие лечебные и оздоровительные мероприятия действительно заканчиваются успехом. Самое главное не падать духом и соблюдать систематичность занятий и процедур, даже если курс затянется на продолжительное время.
Ниже представлен рисунок, на котором изображено строение поясничного и крестцового отделов позвоночника. Поясничный отдел имеет 5 позвонков соединённых друг с другом соединительной тканью и разделённых хрящами – межпозвоночными дисками. Крестцовый отдел также состоит из пяти позвонков, но не разделённых хрящами, а сросшихся друг с другом (ложные позвонки).
Содержание
Массаж поясницы в домашних условиях
Сразу же следует обозначить важные моменты. При проведении массажа поясницы в домашних условиях следует придерживаться всех правил массажа и не пренебрегать противопоказаниями к массажу. Также настоятельно не рекомендуется проводить какие-либо массажные манипуляции в острой и подострой стадиях. В этом случае острая боль снимается с помощью гелей, мазей, кремов, пластырей, аппликаций с действующим веществом – диклофенак, индометацин, кетапрофен, ибупрофен, а также на основе пчелиного, или змеиного яда. Если же болевой синдром очень сильный и сопровождается ограниченной подвижностью – то зачастую врачом назначаются более мощные анальгетики, уменьшающие спазмы, судороги и произвольное сокращение мышц скелетной мускулатуры.
Когда воспаление в тканях устранено и болевой синдром снят или приглушен, полезным будет прохождение курса массажа поясницы.
Техника массажа поясницы
Условно рабочую область при массаже поясничного отдела, можно разделить на три зоны:
- 1) паравертебральная зона – околопозвоночные мышцы;
- 2) пояснично-крестцовая зона – крестец и пояснично-крестцовое сочленение, тазобедренные суставы;
- 3) ягодичная зона – малая, средняя, большая ягодичные мышцы.
Положение массируемого, лежа на животе, руки вдоль тела немного согнуты в локтях, ноги отведены друг от друга на 30-45°, под голеностопом расположен валик.
Массаж начинается с нанесения массажного средства на массируемую область. Используются приёмы:
-
поглаживание (продольное и поперечное, ладонное, веерообразное, гребнеобразное, поглаживание с отягощением);
-
выжимание (плоскостное, обхватывающее, выжимание предплечьем);
-
растирание (ладонное, гребнеобразное, пиление, пересекание, растирание подушечками пальцев);
-
разминание ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, разминание подушечками пальцев, гребнеобразное, растяжение, сдвигание, надавливание);
-
вибрация (рубление, поколачивание, похлопывание, перкуссия).
Поочередность выполнения приёмов такое же как при классическом массаже. Так как отток лимфы в поясничной области происходит в паховые лимфоузлы, — все движения при выполнении массажных приёмов должны осуществляться сверху вниз по лимфатическим каналам.
Ниже, для наглядности, приведено видео с авторской методикой проведения массажа при болях в пояснице в домашних условиях.
Видео
Классический массаж поясницы – один из самых эффективных и безопасных методов устранения боли и восстановления нормальной функции поясничного отдела позвоночника. Показаний для него множество – отдел довольно подвижный, он служит своеобразным динамичным звеном между более статичными крестцовым и грудным отделами позвоночного столба. Эта область принимает на себя внушительные нагрузки: наклоны и повороты туловища, сложные движения, амортизационные функции, поддержание работоспособности нижних конечностей. С помощью массажа удается расслабить мышцы, предупредить деформацию и патологические процессы хрящевой ткани, скорректировать положение пяти позвонков.
Показания к массажу поясницы
Врач может порекомендовать массаж людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Также он будет полезен и тем, чья деятельность связана с повышенными нагрузками и поднятием тяжестей. Перечень показаний к лечебному массажу поясничного отдела очень широк:
- сколиоз, лордоз, кифоз;
- остеохондроз поясничного отдела;
- межпозвонковая грыжа;
- спондилез;
- радикулит;
- протрузии дисков;
- люмбаго;
- миозит;
- ишиас;
- защемление седалищного нерва;
- перенесенная травма (компрессионный перелом поясничных позвонков);
- невралгии и пр.
Поясница представляет собой рефлексогенную область. Улучшение ее состояния положительно скажется на состоянии внутренних органов, конечностей, органов малого таза у представителей обоих полов.
Классический массаж поясницы и спины может быть рекомендован и как метод профилактики. Он позволяет устранить застойные явления, предупредить стойкие нарушения мышечного тонуса, поддержать здоровье позвоночника. Особенно актуально это для тех, кто не имеет возможности выполнять профилактические упражнения, имеет лишний вес, страдает от заболеваний других отделов позвоночника.
Противопоказания и ограничения
Массаж – полезная процедура с минимумом ограничений. Однако в некоторых случаях врач порекомендует отказаться от этого метода лечения и профилактики. Массаж поясницы не проводится при следующих заболеваниях:
- тромбоз, тромбофлебит, флебит;
- варикозная болезнь;
- онкологические заболевания;
- лейкоз;
- дерматологические заболевания в стадии обострения, свежие раны или ожоги в области спины;
- аневризма;
- туберкулез;
- острые заболевания почек, сердца, печени;
- обострение хронических недугов;
- миома матки, маточные кровотечения;
- желчнокаменная, мочекаменная болезнь.
Лучше отложить процедуру во время менструации. Усиление кровотока может привести к более обильным кровотечениям.
Лечебные эффекты
Массаж поясничного отдела позволяет достичь существенного улучшения за счет нескольких благоприятных эффектов:
- нормализация кровообращения, лимфотока, ускорение выведения продуктов распада и токсинов из тканей;
- улучшение проводимости нервных импульсов, повышение чувствительности тканей, иннервируемых нервами поясничного отдела спинного мозга, устранение онемений, «мурашек» в нижних конечностях;
- купирование болей, ускорение процесса выздоровления при воспалительных процессах;
- снятие мышечного спазма, устранение защемлений нервов, укрепление мышц, не получающих должной нагрузки;
- очищение кожи от ороговевших клеток, усиление эффекта от местных препаратов, применяемых по рекомендации врача.
Профилактические курсы массажа позволяют поддерживать здоровье позвоночника, а лечебные – быстрее справиться с неприятными симптомами и уменьшить период обострений.
Особенности проведения
Массаж проводится после того, как специалист убедится в отсутствии противопоказаний и выяснит основные жалобы. Первым этапом служит мягкое разогревание и подготовка тканей. Набор приемов и техник может варьироваться в зависимости от заболевания, жалоб, общего самочувствия человека. Массажист задействует поглаживания и растирания, щипки, вибрацию, нажатие и др. Обязательно учитывается локализация так называемых массажных линий – это способствует снятию боли и отека, улучшению самочувствия уже после первого сеанса.
Схематически этапы выполнения массажа поясничного отдела спины можно представить следующим образом:
- легкие поглаживания поверхности кожи от нижних ребер до ягодиц и в обратном направлении. Большие пальцы массажиста расположены вдоль позвоночника, остальные направлены в сторону периферии. По мере разогревания тканей нажим усиливается;
- растирание мышц круговыми движениями больших пальцев, смещение вниз и вверх по диагонали, горизонтали;
- разминания путем захвата части мышц пальцами, движения скользящие, мягкие;
- легкие хлопки для достижения небольшого эффекта вибрации. Интенсивные техники здесь не применяются, поскольку близко расположены внутренние органы;
- поглаживания между выполнением основных техник.
Уточнить цену массажа поясницы и записаться на сеанс вы можете в клинике «Семейный доктор». Мы предлагаем квалифицированную помощь опытных массажистов, благоприятную атмосферу и доброжелательное отношение персонала. Вы можете посетить клинику по предварительной записи в любое удобное время, в том числе вечером, в выходные и праздничные дни. Записаться к специалисту можно по телефону контакт-центра +7 (495) 775 75 66, заполнив форму on-line записи или обратившись в регистратуру клиники.
Стоимость
| Стоимость по прейскуранту, руб. |
Стоимость по программе «Близкий круг», руб. |
|
|---|---|---|
| Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного до нижних ягодичных складок) 1,0 ед | 920 | от 690 >> |
| Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка) 1,5 ед | 1390 | от 1043 >> |
На пояснично-крестцовый отдел спины приходится максимальная нагрузка, ведь, находясь рядом с центром тяжести человеческого тела, ему приходится удерживать на себе большую часть веса. Еще одна характерная черта – пояснично-крестцовый отдел практически никогда не отдыхает, даже во время сна он находится под нагрузкой.
Перенапряжение и гипертонус мышц пояснично-крестцового отдела — очень распространенное явление. Оно приводит к невралгическим заболеваниям и поясничному остеохондрозу, который, в свою очередь, вызывает компрессию нервных корешков спинного мозга и нарушения в работе органов малого таза.
Массаж поясничного отдела позвоночника позволяет существенно облегчить симптомы остеохондроза или вовсе избежать его, если вовремя начать лечение курсами. Массаж позволяет расслабить одни мышцы спины и загрузить другие: при заболеваниях позвоночника организм блокирует подвижность пораженного участка напряжением мышц, в то время как другие мышцы ослабевают от недогрузки.
Пояснично-крестцовый отдел достаточно велик, и массаж начинают с разминания ягодичных мышц, после чего переходят к области таза. Это необходимо, чтобы разогреть мышцы перед началом основного этапа.
Основной этап массажа пояснично-крестцового отдела предполагает очень интенсивное воздействие с помощью выжиманий, разминаний и потряхиваний. Необходимо проработать даже самые глубокие слои мышц, дать им возможность расслабиться и восстановить кровоток, замедленный от постоянного напряжения. Завершается все расслабляющим этапом, на котором мышцы отдыхают и успокаиваются после серьезного воздействия.
Показания и противопоказания
Для массажа крестцово-поясничного отдела довольно много показаний: это боли в области спины, межпозвоночные грыжи и протрузии, гипо и гиперлордоз, причиной которых становится перенапряжение поясничных мышц. Массаж показан людям, чья профессиональная деятельность связана как с избыточной нагрузкой на мышцы спины, так и с недостаточной.
К противопоказаниям относят проблемы с кожей, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, плохая свертываемость крови. При межпозвоночных грыжах необходимо проявлять осторожность и доверять процедуру только профессиональному массажисту.
Частная клиника «Медюнион» предлагает пройти курс массажа пояснично-крестцового отдела в Красноярске. Длительность сеансов составляет 30 минут, стоимость одного сеанса 700 руб. Чтобы записаться на процедуру, звоните +7 (391) 201-03-03 и приходите в удобное для вас время.
