Компульсивность
Содержание
Появление негативного фактора боли
Условие № 1: Ты чувствуешь душевную боль в результате какого-то события.
Причиной боли может быть что угодно:
- Конфликт с другим человеком
- Неоправдание собственных ожиданий
- Резкий отказ человека
- Любые обстоятельства, которые заставили тебя так или иначе расстроиться.
Из-за этих причин твое настроение падает и появляется депрессия.
При этом может появиться жгучая боль в центральной области груди, которая совсем не проходит за несколько минут. Ты вынужден ощущать ее продолжительное время.
Ты продолжаешь все больше рассуждать о случившимся и ничего не можешь с этим поделать. Негатив и раздражительность постепенно захлестывают тебя.
Первое желание — убрать боль
Что первое приходит тебе в голову, когда ты чувствуешь себя плохо? Ты хочешь убрать эту боль. Тебе некомфортно с ней находиться. Ты хочешь заново почувствовать себя хорошо и восстановить свое равновесное состояние.
Твое намерение убрать боль оправдано. Когда ты держишь руку над огнем – ты стремишься ее убрать чтобы не обжечься. Механизм стремления от дискомфортного к комфортному понятен.
Это рефлекс, заложенный в нас издревле.
Однако при компульсивном поведении он не играет нам на руку.
Примером компульсивного поведения может играть сексуальная зависимость.
Важно, что ты собираешься делать, ощущая душевную боль
Неважно, чем была порождена душевная боль :
- слишком завышенным и несбывшимся ожиданием
- неправильным представлением о реальности
- неадекватно завышенной реакцией на событие
- или чем-то другим.
Важно другое, а именно то, что ты испытываешь эту боль в настоящий момент, и что ты с этим дальше собираешься делать.
Компульсивное поведение – это твое действие, которое ты совершаешь, чтобы убрать боль.
Уход от реальности
Компульсивное поведение – это попытка уйти от реальности, получить кайф, чтобы не испытывать боль.
Если не сбылись ожидания, тебе отказали, или произошел конфликт. В результате ты чувствуешь боль, и начинаешь, к примеру, есть что-то вредное, не чтобы наесться, а чтобы забыться. Или начинаешь компульсивно что-то делать, слишком активно и слишком увлеченно работать, дабы не видеть реальность, отрицать ее.
Ты пытаешься уйти от реальности и найти суррогат реальности, какое-то комфортное место, где ты создашь антипод боли – удовольствие здесь и сейчас, называемый кайфом.
Желание уйти от боли, и получить кайф – признак компульсивного поведения.
Другой признак компульсивного поведения — ты понимаешь, что то, что ты делаешь, это не очень хорошо. Во многих случаях, твое поведение общественно порицаемо. Плюс в будущем ты испытываешь чувство вины за то, что сделал это.
Примеры компульсивного поведения
Любое действие может быть и компульсивным поведением и некомпульсивным.
Но любое применение определенного действия или способа мышления для того, чтобы уйти от реальности является компульсивным поведением. Мы делаем это не для определенной рациональной цели, но для того, чтобы резко почувствовать себя хорошо.
Примеры, когда поведение является компульсивным (зависимым):
- Слишком много работать
- Слишком сильно увлекаться делом
- Маниакально сидеть в социальных сетях
- Есть ради удовольствия, а не чтобы насытиться
- Слишком увлеченно общаться. Слишком энергичное общение. Игнорирование слов собеседника.
- Сексуальные утехи (онанизм, просмотр порно, секс ради секса, )
- Компьютерные игры
Главная формула компульсивного поведения
БОЛЬ + КОМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ = КРАТКОСРОЧНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ + ДОЛГОСРОЧНАЯ БОЛЬ.
Если вы применяете компульсивное поведение, когда чувствуете БОЛЬ, то ДА – вы получаете КРАТКОСРОЧНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ (КАЙФ) и некий сброс напряжения. Но этот кайф длится недолго – всего лишь от нескольких секунд до нескольких минут.
Вам может даже показаться, что вы сбросили напряжение навсегда.
Затем ваше состояние ВРЕМЕННО стабилизируется. Вам кажется, что вы решили проблему, но не тут-то было.
Буквально через полчаса или несколько часов постепенно начинает наступать потеря контроля над своим эмоциональным состоянием, выраженное в общем ухудшении психического самочувствия, чувство тревоги и других признаков.
К вам начинают приходить симптомы отвыкания, такие как:
- Спазмы в центральной области груди
- Постоянное сжатие в области груди
- Чувство беспричинной тревоги, беспокойства
- Раздраженность
- Вам кажется, что что-то идет не так
- Вы испытываете чувство вины
Вы начинаете испытывать и другие симптомы отвыкания.
Симптомы отвыкания, вызванные применением вами компульсивного поведения, продолжаются ДОЛГОСРОЧНО то есть наблюдаются не переставая несколько дней (от 4 до 7 дней и больше).
Неравная сделка
Что происходит, если вы применяете компульсивное поведение?
Итогом является следующее: Вы обменяли 5-10 минут удовольствия на 4-7 дней постоянного дискомфорта и душевной боли. Как вам такое?
Сделка невыгодна. Слишком большие проценты за краткосрочный кайф.
Механизм компульсивного поведения действует как закон
Механизм компульсивного поведения известен. Он не будет действовать по-другому.
Если вы надеетесь, что после применения компульсивного поведения, вы позже не будете испытывать боль – вы заблуждаетесь. Вы 100% получите с лихвой столько боли, что будете обескуражены.
Вопрос в другом, осознаете ли вы, что эта боль была вызвана компульсивным поведением или нет?
Думать, что после компульсивного поведения не будет боли, это также наивно полагать, как попав под дождь, надеяться остаться сухим.
Механизм действует с беспристрастной точностью. Это закон.
Неважно: понимаете вы его или нет, осознаете или нет, верите в него или нет.
Во всех случаях исходи один:
Вы получаете долгосрочную боль, если примените компульсивное поведение на фоне боли.
Какой вывод?
Понимая механизм и страшные последствия, которые вы получите в итоге, лучше совсем НЕ ПРИМЕНЯТЬ компульсивное поведение.
Что делать, чтобы не применять компульсивное поведение?
Во-первых, нужно понять, событие уже произошло, следовательно причина случилась. И вы имеете те негативные чувства, которые имеете.
Пытаясь применить компульсивное поведение, чтобы закрыть появившуюся боль, вы пытаетесь работать со следствием. Это только усугубляет ваше положение и вы входите все в большее зависимое поведение.
А влиять нужно на причину, но не сразу.
Стресс – это нормально
Вообще стресс – это нормально для жизни. Сильные люди часто испытывают подобные волнения, однако справляются с ними и переживают, не предавая большого значения.
Не стоит думать, что жизнь – это череда только хорошего. Жизнь – это периоды и радости, и стрессов, и спокойствия.
Во многих случаях просто невозможно избежать стресса. Особенно, если вы заняты новым делом, с чем раньше не сталкивались. По сути любое развитие так или иначе связано со стрессом. Вопрос, хотите ли вы развиваться, или предпочтете стагнацию без стресса?
Отложить рассуждение на потом
Чем сильнее стресс, тем на большее время нужно откладывать «Собственное рассуждение».
Самое ненужное, что вы можете сделать, когда «событие произошло» – это начать сразу же рассуждать о случившимся.
Вы находитесь в негативном эмоциональном фоне. Следовательно, любое ваше рассуждение так или иначе приведет вас к еще большему негативу. Выводы и заключения, сделанные вами в этот момент, будут искаженными и не будут отражать реальности. Как правило оценка будет слишком негативной, подлив масло в огонь.
Первое, что нужно сделать отложить рассуждение на 3-4 дня вперед. Используя следующую фразу «я порассуждаю об этом обязательно, но через 3-4 дня, когда буду находится в хорошем расположении духа и когда мое мышление будет рационально». Подробно об этом методе, я написал в статье «Как избавиться от обидчивости».
Также нужно отдать себе отчет, что
«сейчас мое мышление нерационально и подвержено неадекватной оценке случившегося.»
Так что же делать, если ситуация произошла??
- Не поддаваться негативным чувствам (не применять компульсивное поведение)
- Просто переждать данный период.
- Заниматься обычными делами.
- Постараться чем-то заняться, но, естественно, не в компульсивном ключе,
- Сохранять собственную осознанность и оставаться в «этом мире».
- Не убегать, а просто посвящать время каким-то нормальным с точки зрения этики и здравого смысла занятиям.
Да — будут негативные мысли, да — будут негативные суждения, будет боль: вы человек – и не стоит бояться этих чувств.
Первое, что вы можете сделать, чтобы не попасть в компульсивное поведение:
- перестать убегать от реальности,
- не пытаться убрать боль. И не пытаться чем-то ее закрыть,
- осознавать, что настоящий дискомфорт – временный. Он пройдет.
Привычка убегать от реальности
Привычка «убегать от реальности» заложена в тех нас, кто долго употреблял алкоголь или курил. Почему? Потому что:
- Мы не привыкли особо разбираться в проблемах.
- Задавать себе вопросы типа «почему это произошло?
- Что я могу сделать по этому поводу, чтобы вновь это не повторилось в моей жизни?
- Для нас легче продолжить жить так как мы жили, особо не разбираясь в себе.
- Мы становимся негибкими в собственном восприятии мира.
Возможно, так проще. Однако этот способ «отрицать проблему» не является решением. Это пораженческий способ мышления, который будет доставлять нам самые настоящие проблемы в жизни, скатывая все ниже и ниже.
Самое основное – не совершать компульсивное поведение и перетерпеть дискомфорт, если событие уже случилось.
Но еще лучше – пытаться не доводить до таких моментов, когда нас захлынивает стресс.
А для этого нужно изучать, а главное, изменять собственные реакции на события, собственное поведение. Этому вопросу я посвятил отдельную статью «Реакции зависимого человека». Все это вросло в нас корнями, и сейчас работает автоматически. Мы реагируем подобным образом даже не задумываясь, что эта реакция неадекватна и приводит нас к излишнему стрессу, которого бы могло не быть, если бы отреагировали по-другому.
Что делать, если ты все же совершил компульсивное поведение?
Если все же компульсивное поведение совершено, действовать по известной методике:
- Осознать, что причиной негативных чувств, которые мы будем вынуждены испытывать – явилось применение компульсивного поведения
Наш мозг будет постоянно предлагать нам другие причины негативных чувств. Следовательно второй шаг:
- отказываться связывать собственные чувства с внешними причинами.
Об этом шаге, я подробно написал в статье «Проекция боли на внешние обстоятельства».
Чувства и мозг встанут на противоположную сторону. У тебя не будет детектора, чтобы понять, что сейчас идет игра против тебя. В чувствах – негатив, в мыслях тоже. Но есть только один детектор – собственная осознанность. Бушует буря – осознанность должна подсказывать, что буря нереальна (нет внешней причины негативных чувствам).
Огромная сила компульсивного поведения
Не стоит недооценивать компульсивное поведение. Оно приводит нас к таким же симптомам отвыкания, как и алкогольная зависимость. Следовательно, компульсивное поведение является для нас таким же и не менее опасным поведением, как употребление алкоголя.
НЕ стоит зарекаться, что если «я не пью», то могу вести себя как угодно.
Возможно, попробов первый раз компульсивное поведение, вы сможете пройти период негатива. Но если делать это периодически, ваша психика в итоге расшатается по принципу резонанса. Вы потеряете контроль над собой, и велик риск сорваться или прийти в более худшее деструктивное эмоциональное состояние.
Сила привычки
Вероятнее всего наши привычки будут еще долго подталкивать нас на соблазн «уйти от реальности» и примененить компульсивное поведение.
Поэтому, наш внутренний сторож не должен засыпать. Он должен быть бдителен постоянно. Иначе иллюзии, старые привычки введут нас в зависимое поведение очень быстро, мы сами того не заметим.
Поэтому важно сохранять бдительность и осознанность. Не играть в игру, которую навязывают нам наши чувства.
Порой, нам будет так хорошо, что будет казаться, что все находится под нашим контролем.
Может закрасться мысль, что применив один раз компульсивное поведение не принесет нам большого вреда, тогда мы попадемся, обеспечив себе долгосрочную боль в будущем, откатившись назад в собственном пути к комфортному образу жизни.
Вывод только один. Если мы хотим получить долгосрочную трезвость, мы должны быть бдительными, не позволять себе захлестываться страстями,зависимым действием и поведением.
Иллюзия сильной опасности
Часто нам будет казаться, что если мы не применим компульсивное поведение, если мы срочно не сбросим напряжение, мы можем умереть или нам станет настолько плохо, что наша психика не выдержит. Это очень сильная иллюзия, в которую нас вгоняет собственный мозг и чувства.
Она настолько сильна, что многие люди не выдерживают и срываются в зависимое поведение. О том, как избежать срыв я писал в этой статье.
Какое-то время может настолько состояние быть дискомфортным, что применение компульсивного поведения покажется рациональным. Ведь это лучше, чем чувствовать, что ты «можешь умереть».
Однако нужно помнить, что это иллюзия – мощное оружие нашей зависимости. Цель у которого только одна – загнать нас обратно в зависимое поведение.
Благо, если не позволять себе компульсивного поведения, пройти достаточный период воздержания, то такие случаи происходят достаточно редко, но все же происходят. Поэтому нельзя терять бдительность.
Мы вынуждены жить в реальности и каждый день учиться новым методам справляться со стрессом, не прибегая к компульсивному поведению, пытаться приспособиться.
В этом заключается истинная дорога к свободной жизни без зависимости, где мы сами, а не наши привычки диктуют нам, что мы будем делать, а что нет.
Зависимость и поведенческие реакции
Очень часто в медицине приходится встречаться со случаями компульсивного поведения у зависимых. Как считают врачи, детальное исследование особенностей зависимости может позволить сформировать новые подходы к исключению рецидивов. Отмечается, что химическая зависимость определяется употреблением соединений, за счет которых корректируется состояние и настроение человека. Нехимическая представляет собой поведенческий стиль, связанный со структурой зависимости от химических соединений.
Компульсивное расстройство (пищевого поведения, социального, сексуального) представляет собой нехимическую зависимость. Очень часто к нему прибегают те, кто ранее корректировал свое настроение и состояние химическими соединениями. Поведение, за счет которого меняется состояние, становится своеобразным наркотиком, на непродолжительный срок расслабляющим персону или дающим ей возбужденность. После совершения действия долгое время беспокоит дискомфортное ощущение. Подверженная такому поведению персона сперва ощущает себя хорошо, но по факту лишь сталкивается с дополнительной проблематикой, на фоне которой увеличивается риск рецидива иных зависимостей.
Что делать: советы специалистов
Если человек отмечает за собой компульсивное поведение, необходимо по возможности быстрее попасть на прием к психологу. Не будет лишним поделиться проблемой с близкими людьми – это поможет бороться со сложностями. Если КП развилось в тяжелой форме, стадия серьезная, не обойтись без доктора.
Очень важно правильно формулировать особенности своего состояния без неоправданного навешивания ярлыков. Склонность к КП не означает, что персона плоха и совершает ужасные вещи – это лишь сигнал нахождения в тяжелой жизненной ситуации. Важно уметь маркировать себя положительно, иначе излечения не добиться. Это справедливо в обратном направлении: осознавая свою позитивность, человеку проще победить компульсивное поведение. Не нужно делить свои действия на хорошие и плохие, важно понимать, что все пойдет на пользу в умеренном объеме.
Еще один совет, который можно найти в изданиях, составленных психологами, – это рекомендация обучиться вовремя делать паузу в совершаемом действии. Если человек кушает, нужно уметь остановиться и осознать, есть ли все еще голод. Если КП выражается в физических нагрузках, нужно здраво оценить необходимость продолжения тренировки. Чтобы было проще разобраться и отделить зерна от плевел, стоит сменить среду – так легче обдумывать решения.
Проявления
Компульсивные «ритуалы» довольно разнообразны, но чаще всего имеют схожие черты. Так, очень часто встречаются ритуалы, связанные с очищением (навязчивое мытьё рук, тела, посуды, уборка в доме), едой (переедание при булимии), безопасностью (проверка электрических приборов, газа, запоров на двери), порядком (перепрыгивание трещин, соблюдение распорядка дня, упорядочивание предметов), со счетоводством (постоянный подсчёт всего, что окружает человека). Компульсии могут выглядеть более или менее рационально, но главное в них не это. Главное в них то, что от них очень трудно или даже невозможно отказаться.
Поначалу достаточно было их просто-напросто помыть, чтобы на несколько дней почувствовать себя намного лучше. Но, по мере того, как шло время, чувство загрязнённости возвращалось к девочке всё чаще, а избавление от грязи требовало всё более долгого мытья рук. В конце концов, она мыла их по несколько раз в день; оттирала их щёткой из рисовой соломы, пока те не начинали кровоточить. Только лишь когда боль становилась совсем уж невыносимой, Цинь-цзяо наконец-то чувствовала себя чистой, но и то — всего лишь на пару часов.
— Орсон Скотт Кард. «Ксеноцид» (1991)
Литература
- Райкрофт Ч. Критический словарь психоанализа. Пер. с англ. Л. В. Топоровой, С. В. Воронина и И. Н. Гвоздева под редакцией канд. философ. наук С. М. Черкасова. — СПб.; Восточно-Европейский Институт Психоанализа, 1995.
Это заготовка статьи по психиатрии. Вы можете помочь проекту, дополнив её. |
Случалось ли у вас такое, что неожиданно пришло в голову, что вы забыли выключить чайник? Или оставили включённым утюг? А зайдя в кафетерий, вы купили калорийный десерт, хотя думали выпить только чашку кофе. Посещали ли вас мысли о внезапном переживании, что допустим, кошка могла остаться запертой на балконе? Вы видели, как другие по несколько раз проверяют, все ли двери машины у них закрыты? Или сами проверяли, множество раз подряд, закрыты ли у вас окна дома или на все замки закрыли входную дверь? Волновал ли вас вопрос, а вдруг на кухне оставил кран включённым? Если такие или примерные мысли у вас были, то эта статья будет вам интересна и полезна.
Здесь будут даны ответы на вопросы, откуда рождаются такие мысли, и какое поведение они провоцируют? В одной из предыдущих статей рассматривался вопрос о привычках. В данной статье лишь коснёмся этого вопроса для того, чтобы разделить понятия привычки и неожиданного желания совершить действие.
Аддикция
В своей жизни мы часто сталкиваемся с такими словами как привыкание, вредные и пагубные привычки, зависимость. Но что же это такое с точки зрения психологии, какие основные составляющие дают понять, что человек стал зависимым?
Все эти слова объединяет английское слово addiction. Как раз аддикция в широком понимании – назойливое желание, когда человек ощущает навязчивую потребность, в осуществлении какой-либо деятельности или повторении определённых действий.
Изначально термин понимался только к химическим зависимостям. Но, однажды, нейробиологи заметили, что в мозгу активируются те же нейронные сети у страстного любителя шоколада, что и у людей страдающих никотиновой, алкогольной и прочими наркотическими и лекарственными зависимостями. После этого была создана масса социологических теорий на аддикции не только химического характера, но и психологического. Всем известны они – это зависимости поведенческого характера, о некоторых из них я говорил в своей статье. Но я напомню эти вредные привычки или по-другому аддикции поведенческие: игромания, шопоголизм, интернет-зависимость, психогенное переедание или голодание, фанатизм, зависимость от порнографии и пр.
Основная характеристика аддиктивного поведения – зависимостей человека основана на трёх составляющих: удовольствие, привыкание и синдром отмены.
Зависимость человека, вредные и пагубные привычки характеризуются тем, что у личности увеличивается рост привыкания к постоянно увеличивающейся дозе стимула. Курильщику всё больше хочется курить, выкуренная 20 сигарета уже не приносит того «удовольствия», которое он получал от третьей сигареты. И это касается всех видов аддикции. Игроману хочется больше играть, азарт заставляет совершать большие ставки и большие риски. Интернет-зависимый проводит больше времени в интернете, пытаясь найти ещё более интересную информацию или узнать что-то новое из жизни своих знакомых или звёзд. Алкоголик уже не чувствует опьянение от третьей рюмки. Вторая характеризующая составляющая аддикции – изменение всего психофизиологического состояния человека.
Психология обозначает аддикции, как желание личности убежать и скрыться от проблем реального мира, с помощью изменения и «помутнения» сознания.
Основные причины возникновения вредных привычек выделяют в четыре группы, однако это не означает, что только из-за одной причины сложилось аддиктивное поведение. Чаще всего у человека зависимость формируется сочетанием этих 4 групп причин:
- Биологическая. Человек не осознаёт происходящего сильного стимула на организм и его последствий выраженных в привыкании. Чаще всего после травмы одного из участков мозга.
- Психологическая. Человек психологически, как личность, не зрелый. Испытывает постоянные стрессы, нет способности решать проблемы или их неприемлемые варианты. Не умеет вести внутренний диалог.
- Социальная. Если человек живёт в рамках нестабильности общества, на него оказывается социальное давление или отсутствуют позитивные традиции.
- Социально-психологическая. У человека в сознании закрепляются негативные образы или отсутствуют морально-этические ценности, нет взаимопонимания и уважения поколений и микросоциума.
Для общества существуют некоторые, приемлемые аддикции: спорт и духовные практики, трудоголизм, творчество, медитация. Зачастую аддиктивное поведение путают с другими действиями человека, очень схожими. Могут ошибочно назвать человека, что у него зависимость от интернета или компьютера, если он каждую минуту заглядывает в свою электронную почту. Но в данном случае, возможно, у человека обсессивно-компульсивное расстройство.
Обсессия
Данный синдром характеризуется периодическим появлением у человека навязчивых, нежелательных и самое главное непроизвольных мыслей, идей или представлений. От таких мыслей человеку трудно избавиться и ими сложно управлять, они начинают вызывать в нём негативные эмоции или стресс. Они могут быть связаны (но не обязательно) с компульсиями – навязчивым поведением. Не стоит путать обсессии с фобиями.
Строгой классификации обсессий не существует, видные психотерапевты расходятся в гипотезах. Структурно описать нет возможности, потому что зачастую они переплетаются с другими неврозами и расстройствами. Но отличительные черты их возникновений и виды, которые бывают, я опишу.
Итак, отличительные черты навязчивых мыслей:
- Обсессии тесно связаны с эмоциями человека, чаще с негативными, особенно с депрессивными.
- Человек сохраняет критику к ним, в отличие от ценных идей или бреда. То есть на самом деле человек осознаёт неестественность этих мыслей, понимает, что они рождены им, а не навязаны извне, но переносит эти мысли болезненно.
- На интеллекте человека никак не отображаются, выстраивание логических цепочек и связей у человека сохраняются.
- Обсессии вызываются сознанием против воли человека, однако сознание сохраняет ясность.
Виды обсессий
Навязчивые воспоминания – когда у человека возникает желание вспоминать разные незначительные события. Один из примеров, в сопровождении с компульсиями, навязчивое воспроизведение слов или слогов, простой арифметический счёт.
Бесплодные мудрствования – явление, когда человек занимается пустым многословием. У такого человека отсутствуют конкретные идеи и сам весь мыслительный процесс без цели и направления. Но критическое мышление относительно всего своего состояния у человека присутствует. Личность могут раздражать его же болтовня и рассуждения. Возможно, вы даже сталкивались с таким явлением. Пример такого рода рассуждения:
«Вот на остановке стоят люди. А вдруг сейчас вылетит машина, не справится водитель с управлением и собьёт кого-нибудь? Он собьёт вон того мужчину или эту женщину в синем плаще? А на смерть задавит или с травмами? А будет много шума и криков? А должен ли я буду позвонить в «скорую» или лучше мне уйти? Обвинят ли меня, если я уйду? А что скажут коллеги на работе, узнав, что я ушёл? Поймут ли они, что я просто испугался? Если они так легко откажутся от меня, зачем мне вообще с ними общаться? Может мне стоит уволиться и найти другую работу?»
Чаще такие рассуждения решают вопросы, морали и нравственности, этики и религиозности, метафизических и других характеров. На основе этого бесполезного и навязчивого мудрствования у человека может образоваться мировоззрение, которое противоречит всем его моральным принципам, что может привести к диссонансу личности. Стоит заметить, что и эта обсессия сопровождается компульсиями.
Навязчивые сомнения – при этих обсессиях человек не уверен в правильности, либо в законченности уже свершённых, причём соответствующим образом, действиях. Если это проверить можно, то такой человек будет это делать, если нет, то будет вспоминать весь алгоритм, что и как он делал, разбирая все стадии, не ошибся ли он. Человек может, выйдя из дома, долго и мучительно сомневаться выключил ли он газ. Если будет возможность, он вернётся домой, проверит. После этого может проверить ещё не один раз.
Навязчивые влечения – обсессия, при которой человек, неожиданно для него, хочет сделать бессмысленное, опасное и непристойное действие. Очень похоже на импульсивное поведение, с той лишь разницей, что обсессия никогда не приведётся в исполнение.
Овладевающие представления – неправдоподобные мысли о каком-то значимом только для этого человека событии. Возникают мысли невероятные, но не дающие покоя человеку. Как из примеров:
«У мужчины умер сын от туберкулёза. После похорон, у мужчины возникло навязчивое представление, которое овладело всем его сознанием о том, что его сына похоронили живым, и он просто уснул. А сейчас, находясь в гробу, он проснулся и хочет выбраться. Представление заставило мужчину несколько раз приходить на могилу и прислушиваться к земле, не слышны ли стук и попытки его покойного сына выбраться. После всего этого он написал заявление в администрацию кладбища на разрешение проверить гроб, на то изменилось ли положение тела покойного сына».
Хульные мысли – идеи и мысли, которые противоречат этическим установкам человека и его мировоззрению. Имеются случаи в практике, при которых человек при мыслях на религиозные темы представлял себе неприличные вещи, при этом он был религиозным человеком. Такое бывает не только с религией, но и с авторитетными для данного человека личностями.
Импульсивное поведение
Как уже писалось выше, импульсивное поведение очень похоже на навязчивое влечение, однако оно приводиться в исполнение. Часто человек совершает их спонтанно, даже не успев подумать. Единственное его стремление, в импульсивном поведении, направлено на удовольствие и немедленное вознаграждение. Типа, «классно будет с разбега прыгнуть с этой крыши в тот сугроб?!»
Наглядными примерами импульсивного поведения могут быть клептомания (непреодолимое желание и действие украсть) и пиромания (устроить поджог). Зачем тебе надо было утащить набор инструментов, ты ведь девушка? Она ответит, ну круто же, никто и не заметил, как я это сделала. Или почему ты поджог это дерево? Такой человек ответит: не знаю, но ты видел, какая суматоха была, сколько машин приехало?
Они сами не знают причину своего поведения. Стимул в мозгу провоцирует реакцию, он проходит без затрагивания когнитивного, на сознательном уровне точно. Само действие будет совершенно рефлекторно. Вследствие этого импульсивность может стать первым шагом к аддиктивной, поведенческой зависимости. Импульсивное поведение, также как и зависимость, искушает нас чем-то приятным. Оно может перейти в расстройство контроля над импульсами, если человек снова и снова будет уступать своим прихотям с их пагубными и опасными последствиями.
Данный синдром являет собой периодически возникающее навязчивое поведение. Человек ощущает необходимость выполнять действия определённой последовательности. Зачастую несёт в себе ритуальный характер. В отличие от импульсивного поведения и аддикции, компульсии происходят с целью избежать нежелательных последствий. Никакого удовольствия или радости они не приносят, порождены лишь тревогой и возможным стрессом.
Эти повторяющиеся действия личность повторяет лишь, чтобы унять тревогу. Но сам поступок неприятен. Примеры компульсивного поведения могут быть разными.
Если не проверять телефон, я могу пропустить звонок от своего начальника или любимого человека. Если я не буду заходить на электронную почту, я могу пропустить выгодное предложение от партнёров. Если не убираться и не соблюдать чистоту, то можно превратить свой дом в помойку. Если не развешивать все вещи, то вся квартира окажется, завалена. Если не поправлять картины или предметы, то вдруг их кто-нибудь заденет и к тому же своим видом они нарушают порядок. Если не ходить каждый день в магазины, я могу пропустить выгодную акцию всей своей жизни. Если не мыть руки так тщательно, на них может быть множество микробов, которые уничтожат меня. Если я не буду проверять бытовые приборы, может произойти пожар. Если не проверить, закрыта ли входная дверь, могут зайти посторонние люди, воры и бандиты. Если перед едой три раза не похлопать себя по коленке, то я могу подавиться. Если я перестану собирать эти памятные для меня вещи, то я распрощаюсь со своим прошлым, а оно для меня лучшее время. Если не проверить, закрыта ли машина, её могут угнать или обокрасть и т.д. Каждый из этих «если» порождает поведение, которое может повторяться долго. И обход вокруг машины с проверкой каждой двери, и мытьё рук по 30-40 раз, и обход по всей квартире по несколько раз в поисках включённых приборов и прочие ритуалы.
Компульсивность — это вынужденное поведение, стимулом для него является не достижение прежнего эффекта и его наращивание, как в импульсивном поведении или зависимости, а избавление от чувств угнетённости и тревожности. Другими словами это «самолечение», создано оно для того, чтобы облегчить или нейтрализовать болезненные переживания и тревожность. Это своего рода самовнушения: «Ну, всё, я проверил все магазины, просмотрел свой телефон и почту, акции не пропущу, звонки, и смс не пропустил, на почте нет новых сообщений. Или, подожди-ка, я забыл про тот магазин и надо заглянуть в телефон, вдруг не расслышал звонка».
Наиболее часто навязчивое поведение проявляется у лиц со следующими особенностями, это не говорит о том, что только у них. Просто люди с этими составляющими, чаще других подвержены навязчивому поведению:
- низкий или средний класс обеспеченности;
- бессонница или нестабильный сон;
- IQ выше среднего;
- холостое или разведённое семейное положение;
- люди, страдающие от зависимостей;
- люди, предрасположенные к сомнениям;
- проявляют огромный интерес деталям;
- излишне упрямы.
В следующей статье будут описаны техники, которые практикуют при лечении обсессивно-компульсивном расстройстве, а также как вам перестать совершать ритуалы, которые вас раздражают и практики для изменения своих вредных привычек. В одной из предыдущих статей я разбирал два метода, можете для начала ознакомиться с ними.
Добра вам и успехов!