Кефирная диета Ларисы долиной

Легендарная диета Ларисы Долиной всколыхнула в свое время общественность, ведь певица смогла похудеть и привести себя в форму в очень сжатые сроки, и выглядела она не только похудевшей, но и, буквально, сияющей. Как ей это удалось, как именно она похудела и какие правила диетического питания выработала Лариса Долина, мы расскажем в этой статье.

При правильном и продолжительном применении диеты можно похудеть до 25 кг. Но в то же время долинская диета для снижения веса допустима только тогда, когда нет каких-либо проблем со здоровьем, особенно с ЖКТ, поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом или с диетологом, чтобы не нанести вред организму во время похудения. В общем, худеем с умом!

Кефирную диету Ларисы Долиной применяют на протяжении уже многих лет девушки со всего мира, потому что она простая, но очень хорошо себя зарекомендовавшая, и ее результаты поражают. По отзывам похудевших, эта диета находится среди лидеров. Возможно именно вам что-то из предложенных рецептов поможет обрести отличную форму с желаемым весом.

Приемы еды в данном случае довольно частые и регулярные, в отличие от большинства других диет, что помогает не ощущать чувства голода (хотя есть вероятность, что оно будет все-таки периодами докучать), а это, в свою очередь, не позволит сорваться и съесть что-то запрещенное вовремя кефирного нашествия. А продукты, которые необходимы во время диеты (помимо кефира), легко доступны каждому, поэтому не придется выкладывать баснословные суммы, покупая экзотические популярные сперфуды.

Разумеется, имеются минусы и в этом подходе. Как и любая другая диета, долинская также подразумевает не совсем сбалансированное питание, поэтому здесь важно быть острожными и следить за самочувствием и состоянием организма в погоне за красотой. Возможны даже упадок сил и головокружения, а также существенное снижение уровня сахара в крови.

Основные правила диеты Ларисы Долиной

Как уже ясно из названия диеты, основным компонентом в питании служит популярный кисломолочный продукт – кефир. Поэтому выбрать надо такой, который действительно нравится по вкусу, и перед диетой лучше перепробовать предложения от разных производителей и остановиться на самом приемлемом для себя, потому что кефира в диете будет более чем достаточно. Не стоит экономить и на цене – самый дешевый вариант вряд ли будет самым полезным, а при резком снижении веса, отдавая предпочтение весьма скудному рациону, дополнительные витамины и другие полезные вещества вам точно пригодятся.

Основные правила диеты Ларисы Долиной

Основные правила диеты:
1. Кефир должен быть минимальной жирности, т.е. 0% или 1%.
2. Запрещено что-либо есть после 6 часов вечера.
3. Чай и кофе можно пить по утрам, но только без сахара.
4. При готовке продуктов соль добавлять нельзя.
5. Из-за резкого снижения веса могут проявиться проблемные участки на теле в виде обвисания кожи.
6. Рекомендуется параллельно принимать витаминные составы для поддержания нормальной работы всего организма.
7. Следует также делать хотя бы минимальную зарядку, но вот полноценных тренировок в зале в этот период лучше избегать, потому что сил из-за такого ограниченного рациона будет оставаться совсем немного.

Кефирная диета Ларисы Долиной: меню

В этой диете есть несколько вариантов питания, и каждый сможет найти наиболее подходящий именно для себя. Основная разница в продолжительности диет, объеме питания и некоторых различиях рациона.

Диета Долиной: меню на 3 дня

Этот вариант диеты длится всего три дня. Но она может быть довольно стрессовой для организма. Подойдет, если надо срочно похудеть, например, к пляжному отпуску, а также в качестве очищения для организма. И такую диету повторять лучше не раньше, чем через месяц. Хотя в целом диета является довольно щадящей по сравнению с другими кефирными вариантами и способствует умеренному похудению.

Каких вспомогательных продуктов следует избегать в рационе кефирной диеты, рассчитанной на 3 дня: соль и сахар, а также растительное масло. Последний прием пищи должен происходить не позже 6 часов вечера. Сразу после еды нельзя лежать. А порции не должны превышать веса 150 грамм.

Примерное меню кефирной диеты день 1:

1. Завтрак 1: омлет (приготовить в духовке или в мультиварке) и кофе с молоком без сахара (или чай).
2. Завтрак 2: стакан кефира.
3. На обед: куриный суп без соли и масел.
4. На полдник: стакан кефира и печеное яблоко.
5. На ужин: печеный картофель, зеленый чай с чайной ложкой меда.
6. Второй ужин: стакан кефира.

Примерное меню кефирной диеты день 2:

1. Завтрак 1: манная каша, приготовленная на воде без сахара и соли, чай с медом.
2. Завтрак 2: стакан кефира (можно заменить на ломтик твердого сыра низкой жирности).
3. На обед: тушеная капуста (или морковь) с мясом без соли и масла.
4. Полдник: стакан кефира, запеченное яблочко.
5. На ужин: рыба на пару, чай без сахара с медом.
6. На второй ужин: стакан кефира.

Кефирная диета Ларисы Долиной, меню

Примерное меню кефирной диеты день 3:

1. Завтрак 1: яйцо и чай с чайной ложкой меда.
2. Завтрак 2: стакан кефира или одно зеленое яблочко.
3. На обед: грибной суп без соли.
4. На полдник: стакан кефира, запеченное яблоко.
5. На ужин: чернослив с морковью, протушенный на воде без масла, чай с медом.
6. Второй ужин: стакан кефира.

Выходить из диеты следует постепенно, в течение следующей недели необходимо исключать сладкое, еду лучше не солить при приготовлении – все это надо для лучшего закрепления результата. Повторить такую диету можно снова через несколько недель.

Диета Долиной: меню на 7 дней

Эта диета является более строгой, и позволяет за семь дней убрать 7 килограммов. Основной принцип данной семидневной диеты – питание строго по часам (установите себе четкое время приема еды). Количество приемов еды в день может быть от 4 до 6. Но более дробное питание предпочтительнее, хотя далеко не всегда можно себе такой режим организовать.

Разумеется, последний прием еды в течение этой недели должен быть не позже 6 вечера. Указанный вес и количество продуктов даются на весь день, их следует самостоятельно разделить. Если есть возможность, то говорить лучше свежее каждый раз. Кефир выбираем с жирностью 0% или 1%. Если кефир вам совсем невмоготу, то можно его заменить нежирным натуральным йогуртом без добавок и наполнителей. Также в течение диеты можно в день дополнительно пить воду по мене потребности, но не раньше, чем через 30 минут после еды. Утром желудок тоже лучше запускать, выпивая стакан воды.

1. День первый: 400 гр запеченного в мундире картофеля и 500 мл кефира.
2. День второй: 200 гр нежирной сметаны (не более 15% жирности) и 500 мл кефира.
3. День третий: 200 гр нежирного творога и 500 мл кефира.
4. День четвертый: 500 гр филе курицы (отваренного без соли) и 500 мл кефира.
5. День пятый на выбор: 1 кг яблок (зеленых)/500 гр моркови/300 гр чернослива и 500 мл кефира.
6. День шестой: 1 литр кефира.
7. День седьмой: минимум 1 литр негазированной воды.

Диета является стрессовой для организма, но похудение происходит быстр и успешно. Выходить из нее необходимо постепенно и осторожно, ни в коем случае не переедать, как минимум в ближайшие дни и продолжать не есть после 6 вечера. Также желательно в течение следующей недели продолжать исключать сахар и соль во время приготовления блюд.

Разумеется, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а продолжать диету, пока вы увидите на весах заветные килограммы, чередуя недели диеты и обычного питания. В этом поможет следующий более продолжительный вариант долинской диеты.

Диета Долиной: меню на 14 дней с перерывом

При соблюдении данной диеты за 14+7 дней можно сбросить около 8 килограммов. Перед началом диеты желательно сделать для себя разгрузочный день, например, на яблоках, а также применить клизму, а для избежания проблем с кишечником стоит пропить параллельно комплекс пробиотиков. Приемы пищи в данном варианте также должны быть расписанными строго по часам. Количество приемов еды в день – 6, установленные через каждые два часа. Последний – в 18.00. Также вам понадобится настойка из травы в объеме 50 мл, который необходимо выпивать до еды 3-4 раза в день.

Диета Долиной меню на 14 дней с перерывом

Готовить травяную настойку необходимо каждое утро, для этого понадобятся: по 1 столовой ложке зверобоя, календулы и ромашки, залитых 200 мл горячей кипяченой воды. Когда этот травяной чай настоится, его необходимо процедить.

1. День первый: 400 гр отваренного в мундире картофеля, 500 мл кефира.
2. День второй: 400 гр нежирного творога, 500 мл кефира.
3. День третий: 400 гр фруктов, кроме винограда и бананов, 500 мл кефира.
4. День четвертый: 400 гр филе курицы, приготовленного на воде и без соли, 500 мл кефира.
5. День пятый: 400 гр фруктов, кроме винограда и бананов, 500 мл кефира.
6. День шестой: без еды, только 1,5 литра негазированной воды (можно больше при желании, но без фанатизма).
7. День седьмой: 400 гр фруктов, кроме винограда и бананов, 500 мл кефира.

После завершения первой недели диеты делается перерыв сроком на одну неделю, затем снова меню повторятся. Во время недельного перерыва необходимо избегать мучных изделий, острых, жирных и жареных блюд. Может вернуться до 1 кг сброшенного веса, но это нормально, ведь впереди еще одна неделя строгой кефирной диеты, которая поможет еще сбросить, а затем и лучше закрепить полученный результат при последующем правильном питании.

Кефирная диета Ларисы Долиной: противопоказания

При применении любой диеты очень важно не перестараться и в погоне за красивым телом не навредить организму.

Публикуем перечень противопоказаний, при которых строгие рецепты питания не уместны и даже категорически противопоказаны: воспалительный процесс в почках, заболевания желчного пузыря, проблемы с желудочно-кишечным трактом, воспалительные процессы в толстой кишке, проблемы с иммунной системой, заболевания сердечно-сосудистой системы, другие хронические заболевания.

В любом случае, консультация с врачом лишней точно не будет, даже если на первый взгляд вопросов по состоянию организма у вас нет. Лучше перестраховаться и точно быть уверенной в своем здоровье и в том, что организму диета пойдет на пользу, а не во вред.
Беременным и кормящим сидеть на диете с кефиром категорически нельзя.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. «Кухар – молодец, тонко затроллила Фреймут»: в Сети раскритиковали звездный батл на «Танцях з зірками» (видео).

2. Настя Каменских с удлиненным каре надела прозрачное платье и вышла на сцену, засветив, от чего без ума Потап (ФОТО).

3. Начала нуждаться? Андрей Малахов рассказал, как ему позвонила больная Анастасия Заворотнюк с важной просьбой.

4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

5. Флеболог о венах на руках, сосудистых звездочках и методах лечения варикоза. Необходимо знать каждой женщине.

Диета Долиной на кефире имеет разные варианты:

Кефирная диета Ларисы Долиной (7 дней)

Этот вариант позволит похудеть до 7кг. После шести есть нельзя! Следующие продукты питания нужно употреблять в течении дня.

• 1 день – 200 г. сметаны (не жирной) + пол литра кефира (1%)
• 2 день – 200 г. творога + пол литра кефира
• 3 день – 200 г. творога + пол литра кефира
• 4 день – 500г. отварной куриной грудки без соли + пол литра кефира
• 5 день – 1 кг яблок + полкило морковки + 300 г. чернослива + пол литра кефира
• 6 день – литр кефира
• 7 день – литр минералки (без газа)

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели)

На этом варианте можно скинуть 3-5 кило за первую неделю и 2-4 кило за вторую. Итого 5-9кг за 2 недели.

Есть нужно точно по часам, 6 раз в день. Последний прием пищи в 18:00.

К примеру, можно кушать по такому графику: в 8,10,12,14,16,18 часов.

После первой недели, надо устроить семидневный перерыв и питаться нормально, но с ограничением в жирном, сладком, мучном и остром. Этот период позволит закрепить результаты диеты за первую неделю.

Есть вероятность, что пополнеете обратно на полкило-килограмм. Однако не переживайте, вторая неделя диеты Ларисы Долиной позволит убрать их. Если вас не полностью устроил результат такой кефирной диеты, то можно её чередовать с недельными перерывами, пока не дойдете до необходимого веса.

Накануне кефирной диеты Ларисы Долиной, нужно провести разгрузочный день. Каждый раз перед тем, как будете есть, нужно выпивать по 50 мл. травяной настойки. Её нужно приготовить с утра на весь день. Настой можно приготовить из зверобоя, ромашки, календулы и заваривать 1 пакет травы на 200 мл горячей воды. И оставить настаиваться.

Кефирная диета Ларисы Долиной двух недельное меню

• 1 день – 400 г печеной картошки без соли + пол литра 1% кефира
• 2 день – 400 г не жирного творога + пол литра кефира
• 3 день – 400 г фруктов (но только не банан, и не виноград) + пол литра кефира
• 4 день – 400 г отварной куриной грудки + пол литра кефира
• 5 день – 400 г фруктов + пол литра кефира
• 6 день – 1,5 литра минералки без газа
• 7 день – 400 г фруктов + пол литра кефира

Дополнительно разрешается пить кипяченую воду, но не более пол литра

Меню второй недели Ларисы Долиной такое же как и первое, спустя недельный перерыв.

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели, вариант 2)

Есть также как и в других вариантах надо по нескольку раз в день, по графику и не позже 6. Кефирная диета Ларисы Долиной в этом варианте позволяет убрать до 9 лишних кг за 2 недели.

• 1 день – 300 г сухофруктов + литр минералки (без газа) + пол литра кефира
• 2 день – 10 отварных картофелин + литр минералки + пол литра кефира
• 3 день – 10 яблок + литр минералки + пол литра кефира
• 4 день – 1 кг отварной куриной грудки (без соли) + литр минералки + пол литра кефира
• 5 день – 1 кг творога + литр минералки + пол литра кефира
• 6 день – литр сметаны + литр минералки + пол литра кефира
• 7 день –литр минералки + пол литра кефира
• 8 день – до 2х литров минералки

Плюсы и минусы кефирной диеты Ларисы Долиной для похудения

Основным преимуществом диеты Ларисы Долиной является то, что

• еда употребляется дробно
• исключено питание после шести
• исключено жаренное, жирное, сладкое, острое, мучное.
• Кефир, который преобладает в диете Долиной очень хорошо влияет на работу организма.

Кефирная диета Ларисы Долиной также имеет и недостатки:

• Очень быстрое снижение веса, что не есть хорошо для организма
• Не достаточный баланс пищи

0 Разработка расширений Joomla

Наша Лена: — Следую вашим советам, Лариса Александровна!

Честно скажу, модельной внешностью я никогда не отличалась. И мне не приходилось, как Кристине Орбакайте, в нежном возрасте надевать несколько пар колготок для того, чтобы ножки казались плотнее.

А в середине ноября я и вовсе заметила, что с трудом влезаю в любимые джинсы. Измерила объемы: 86 — 74 — 98. Терпение лопнуло вместе со швом во время примерки маленького черного платья с блестками, которое я хотела купить на Новый год.

— Все, надо худеть! — решила я, глядя на свое отражение. — И уже в этом году!

Кефир, творожок и… клизма

Больше других «рецептов счастья» мне приглянулась диета Ларисы Долиной — нашла в Интернете. Кому как не звезде, похудевшей однажды на 20 кило, знать секреты стройности!

Мой расчет был скромнее: при росте 164 см и весе 60 кг хотелось весить 54.

Скинуть 6 кило за неделю мне казалось несложным, тем более диета от Долиной обещала похудение на 7 кг за 7 дней. Правда, при условии соблюдения всех правил. А они таковы:

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После — ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях).

3. Перед диетой — разгрузочный день. (Я сидела на яблоках и зеленом чае без сахара, но возможны варианты.)

4. Во время диеты ежедневно нужно очищать кишечник клизмой. («Уж нет, — подумала я. — Такой «роскоши» я себе позволить не могу, просто времени нет». И отказалась от экзекуции.)

Двумя яблочками не объешься

Диетический творог, скажу я вам, — отвратительная вещь. Сухой, безвкусный, глотается с трудом. За день я смогла осилить только 250 граммов этого продукта, а надо 400. Ну не смогла я запихать в себя больше!

Не учла я и еще одной проблемы: молочные продукты быстро портятся. Холодильника на работе нет. Так что недопитый кефир ежедневно выливался в раковину, а оставшаяся пачка творога до сих пор лежит дома в морозилке.

На четвертый день диеты разделить со мной страдания решила мама:

— Вот только боюсь, коллеги будут смеяться над моими баночками с едой!

Мне с соратниками повезло больше, чем маме. Над моими баночками никто не смеялся, наоборот — все желали приятного аппетита, а некоторые порывались худеть за компанию.

— Интересно, — спрашивала соседка по кабинету, уплетая свой кусок курицы, — а Лариса Долина во время диеты тоже ходила на репетиции и концерты со своей едой? Оставляла, наверное, музыкантов, а сама уплетала за кулисами грушу?

День на минералке — и ты герой

Выходной день на минеральной воде — испытание для сильных духом. Это я поняла точно. Вечером собралась с друзьями в кафе, а по программе — только 1,5 литра минералки. С мыслью «вошь я дрожащая или нет» отправилась на передовую.

Пришлось глотать слюнки.

Результаты

В воскресенье настал момент истины. С замиранием сердца встаю на весы — 55 кг! 5 кило за неделю! С дрожью в руках достаю сантиметр — в бедрах убавила сантиметр, зато в талии восемь! Лариса Александровна, ура!

Примерный рацион

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день).

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете — пока не достигнете желаемого результата.

МНЕНИЕ ВРАЧА

«В этом меню не хватает белка»

— Эта диета не является полноценной, в ней недостаточно животного белка, — говорит Иван РЯСИК, главврач Центра медицинской профилактики при Департаменте здравоохранения Кировской области. — Ведь в день нам его необходимо 90 граммов. А здесь организм получает его только по отдельным дням. Нет в меню и вареной речной рыбы, что тоже плохо. Сладости также исключаются, хотя долька шоколада весу не повредит.

Плюс диеты в том, что пища делится на шесть приемов. Благодаря этому еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения. Зверобой — отличный антидепрессант, а ромашка с календулой хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Перегиб в диете — с клизмой, ведь ее нельзя ставить, к примеру, людям с заболеваниями толстой кишки. И вообще — прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. И учтите — оптимальная диета должна быть рассчитана на полгода, а сброшенный вес не должен превышать 1 кг в месяц.

СЧИТАЛКА «КП»

Во что это обошлось?

Картофель (0,5 кг) — 6 руб.

Творог (две пачки по 250 г) — 24 руб.

Яблоки (600 г) — 43,5 руб.

Мандарины (600 г) — 48 руб.

Курица (400 г) — 51 руб.

Кефир (3 л) — 75 руб.

Итого: 247,5 руб.

P. S. Наша корреспондент на этом не остановилась. И будет дальше пробовать худеть по «звездным диетам». Следующая на очереди — диета Анны Семенович. Следите за «КП»!

Кефирная диета Ларисы Долиной

У Долиной есть правила, которые она соблюдает. Это: принимать пищу 6 раз в определенное время (в 8, в 10, в 12, в 14, в 16 и в 18). Очищать каждый день кишечник клизмой или слабительным. Перед началом диеты провести разгрузочный день. В день выпивать не больше 0,5 л. кипяченой воды.

Первый день диеты: утром выпиваете чашечку черного кофе, без сахара; за весь день 500 гр. кефира 1%; и 400 гр. печеного картофеля без соли.

Второй день: кофе черное без сахара, 500 гр. кефира 1%, 400 гр. обезжиренного творога.

Третий день: черное кофе без сахара, 500 гр. кефира 1%, 400 гр. фруктов, но нельзя банана и винограда.

Четвертый день: снова же черное кофе без сахара; 400 гр. отварных грудок куриных и 500 г кефира 1%.

Пятый день: кофе без сахара черное; 500 гр. кефира 1%, 400 гр. фруктов.

Шестой день: кофе без сахара черное; 1,5 л. минеральной воды без газов.

Седьмой день: кофе без сахара черное; 500 гр. кефира 1%; 40 гр. фруктов.

Не заменяйте продукты!

Лариса Долина рассказывает про свою кефирную диету на видео

Лариса Долина рассказывает про свою диету и проблемы с лишним весом. Отвечает на каверзные вопросы про негативное воздействие и вред кефирной диеты на своем примере и примере своих последователей.

Эфир программы «Пусть говорят», посвященный похудению и диетам, с участием Ларисы Долиной

На видео довольно интересный выпуск передачи про ожирение и анорексию. Лариса Долина делится своей историей про похудение на кефирной диете.

Видеорепортаж передачи про кефирную диету Ларисы Долиной

Репортаж на украинском языке.

Поделитесь с друзьями: