Как массажем снизить давление?

Более миллиарда жителей, проживающих на нашей планете, так или иначе, связаны с гипертонической болезнью. Озерчане — не исключение. Но некоторые из них даже не подозревают об этом, утверждает врач-терапевт Озёрской ЦРБ Ксения Куприянова: «Гипертония – опасное заболевание, смертельное. Но с ним можно и нужно бороться. Важно знать, каким должен быть рацион питания, от чего стоит отказаться, и какие нагрузки допустимы. Если соблюдать все рекомендации, то болезнь не будет прогрессировать и состояние постепенно улучшится».

Что полезно при гипертонии	Что вредно
Длительное пребывание на свежем воздухе	Поваренная соль, жирная, острая и соленая пища, мучные продукты
Утренняя зарядка для улучшения кровообращения	Алкоголь и курение разрушают сосуды
Дыхательная релаксация	Малоактивный сидячий образ жизни
Отвары из лекарственных трав, нормализующие артериальное давление	Тяжелые физические нагрузки (бодибилдинг, бег на выносливость, марафонский бег)
Омега3, калий и магний, сырые соки овощей и фруктов	Стресс, психологические нагрузки, плохой сон

Для тех, у кого давление поднимается нечасто, нужно быть внимательным! Лучше изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить развитие стойкой гипертонии и бороться с ней всю жизнь.

Что под запретом у гипертоника

Когда речь заходит о повышенном давлении человека, то все врачи сходятся во мнении, что в первую очередь нужно следить за питанием. Также важно подкорректировать свой образ жизни и правильно распределять отдых и труд.текДирекс.ндЯНовый Porsche MacanКвартиры около м. Царицыно. Скидки!Проектная декларация на рекламируемом сайте

Запрещено гипертоникам:

1. Необходимо отказаться (или свести к минимуму) от жирной пищи, алкогольных напитков, кофе и крепкого чая, поваренной соли, сигарет, сладких газированных напитков.
2. Про тяжелые физические нагрузки (бодибилдинг и другие силовые тренировки) стоит забыть. При этом лучше выполнять гимнастические упражнения, которые входят в перечень ЛФК.
3. При повышенном давлении стоит избегать походов в бани, парилки и сауны. Любое повышение температуры скажется на сердце и сосудах.

Питание

Сбалансированное питание – это главное, чего должен придерживаться каждый гипертоник. Важно с особой тщательностью следить за своим весом, так как лишние килограммы оказывают нагрузку на сердце и сосуды.

Что нельзя есть при повышенном давлении:

1. Ограничить количество поваренной соли до минимума. Употреблять не более 3-4 грамм, учитывая продукты с натрием.
2. Крепкий чай и кофе – под запретом. Лучше пить полезные травяные отвары, цикорий и настой.
3. Жирное мясо стоит исключить на весь курс лечения.
4. Избегайте наваристых бульонов в своем рационе.
5. Пирожки, булочки, пирожные и другая выпечка может усугубить болезнь. Они представляют собой соединение сахара и жира.
6. Икра рыбы может изредка добавляться в рацион, но в небольших количествах, так как в ней много соли.
7. Такие лакомства, как мед, варенье, компоты, кисели – ограничиваются, но отказываться от них полностью не обязательно.
8. Так как организм плохо усваивает бобовые, то их нужно вводить в рацион минимальных количествах.
9. Алкоголь, особенно крепкий, под запретом! Также стоит задуматься о том, чтобы бросить курить.

Важно нужно знать на какой стадии находится заболевание. Если патология только начала проявляться, то не стоит ограничивать себя во всем. Если заболевание уже прогрессирует, то именно за своим рационом нужно следить тщательнее всего.

Запрещенные виды спорта

Профессиональный спорт нагружает сердце, от чего артериальное давление может подниматься. Зачастую спортсмены даже не подозревают о том, что у них начинает развиваться гипертония.РЕКЛАМА

Гипертоникам нельзя заниматься бодибилдингом, так как многочисленные исследования подтвердили, что силовые нагрузки значительно поднимают показатели АД. При этом, даже молодые начинающие спортсмены входят в группу риска.

Статические упражнения тоже негативно влияют на давление человека, особенно если выполнять их длительный промежуток времени. Лучше чередовать их с аэробными нагрузками, которые хорошо влияют на сердце и заодно нормализуют вес.

Климат и погода

Суровый климат и неприятная погода могут навредить организму. Атмосферное давление и АД человека взаимосвязаны! У гипертоников обычно сразу оно поднимается, как только атмосферное начинает падать.

Дожди, температура, влажность воздуха – это все влияет на колебания показателей сердечно-сосудистой пациента.

Резкая смена погоды негативно сказывается на состоянии гипертоника! Выбирать места для отдыха нужно со стабильной температурой. Для этого хорошо подходит Анапа с ее курортами.

Северная часть России – идеальное место для проживания тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Степи, леса, горы будут идеальным решением, так как там влажность воздуха там не слишком высокая. В южной части России очень благоприятен горный климат. Там воздух довольно чистый и при этом теплый, а погода практически не меняется.

Психологические нагрузки

Более чем у половины больных гипертонией наблюдаются различные психологические и эмоциональные проблемы. Появляются частые депрессии, стрессы и перенапряжения.

Это может быть связано с различными факторами:

• проблемы на работе;
• финансовые трудности;
• психологические травмы;
• потеря родного человека и т.д.

При таких угнетающих нервную систему состояниях, давление обычно повышается на несколько десятков единиц. Это может грозить опасными осложнениями. Чтобы восстановить и успокоить нервную систему, достаточно принять препарат с успокоительным действием.

Чтобы последствия психологических состояний не были опасными для здоровья, лечащий врач должен назначать комплексную терапию. В большинстве случаях это оказываются антидепрессанты, которые стабилизируют нервную систему и психику пациента.

Вредные привычки

Употребление спиртных напитков – это серьезный фактор риска при гипертоническом заболевании и его последствиях. Если пациент не будет ограничивать себя в приеме алкоголя, то это может привести к печальным осложнениям. Пьянство всегда вызывает гипертонический криз, приводит к гипоксии мозга и сердечному приступу.РЕКЛАМА

Для гипертоника норма и предел в сутки — 40 грамм красного вина!

Некоторые полагают, что никотин при повышенном давлении может быть полезен. Он снимает стресс и другие эмоциональные состояния, которые при гипертонии опасны. Это миф! По исследованиям медиков, у курильщиков возрастает риск получить осложнения от сердечно-сосудистых заболеваний. Также специалисты утверждают, во многих случаях это приводит к инвалидности или летальному исходу.

Никотин способен сужать стенки сосудов, после того как попадает в кровь. Помимо этого увеличивает уровень холестерина в крови.

Что полезно гипертонику

Чтобы поддерживать давление в норме, человек должен достаточно чаще бывать на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, кушать сырые овощи и фрукты. Ходьба и легкий бег тоже принесут пользу.

Полезно пить отвары и настои растений: шиповника, ромашки, черноплодной рябины, боярышника, калины. Зелень, овощи и фрукты в свежем виде – обязательно должны присутствовать в рационе.

Помещение нужно постоянно проветривать, чтобы был приток свежего воздуха.

Полезные продукты питания

Продукты, которые полезно включать в свой рацион:

1. Грецкие орехи, шпинат, чеснок, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная);
2. Из рыбы очень полезны треска и морской окунь;
3. Любая растительная пища (овощи, ягоды, фрукты);
4. Мясо разрешается есть только нежирное: курица, телятина, индейка. Готовить его нужно без масла, а вместо соли лучше добавить немного лимонного сока и зелени (укроп, петрушка).

Растительное масло добавлять можно, но лучше отдавать предпочтение оливковому.

Приветствуется дробное питание по 4-6 раз в день небольшими порциями.

Перед сном наедаться нельзя, но можно съесть что-нибудь из овощей, фруктов или выпить стакан кефира.

Лучшие методы профилактики

Лучший способ избежать серьезных осложнений, которые возникают на фоне гипертонического заболевания, это предупредить саму болезнь.

Профилактика должна включать в себя здоровое и правильное питание, отказ от алкоголя и курения, контроль эмоционального состояния и управление стрессами. Также нужно заниматься умеренными физическими нагрузками (плавание, бег, велосипед, аэробика).

Не допускать появления лишнего веса, пить достаточно воды (1,5 – 2 литра в день), не увлекаться соленой, жареной едой, а раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.ЗАГРУЗКА

Таким образом, чтобы болезнь не развивалась, нужно в первую очередь скорректировать свой образ жизни и питания. Врачи советуют вовремя ложиться спать и отказаться от вредных привычек. Если не позаботиться о здоровье вовремя, то придется пожизненно принимать лекарственные препараты, проходить обследования и постоянно контролировать давление, чтобы не случилось инсульта или инфаркта.РЕКЛАМА

Артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь — это не просто повышение артериального давления, это еще и прямой путь к инфаркту и инсульту, инвалидности или потери памяти. Поэтому о лечении стоит задумываться как можно раньше.

Многие известные препараты для снижения давления имеют побочные эффекты, такие как, например, нарушение работы печени или почек. Поэтому лучшим способом борьбы с гипертонией является — точечный массаж. Его нельзя делать только беременным.

Чтобы помочь своему организму наладить стабильное, придерживающееся нормальных цифр артериальное давление, необходимо делать массаж зоны, находящейся на уровне самой верхней части щитовидного хряща.

Именно в этом месте в нашем организме находится наибольшее скопление рецепторов артериального давления, а общая сонная артерия разветвляется. Легкими и плавными, круговыми движениями, с чувством умеренной болезненности начните массировать эту точку 6-12 раз. Теперь проделайте то же с другой стороны. Повторять этот массаж можно 3-4 раза в день.

Материал по теме:

Вредно ли употребление соли при гипертонии.

Гипертония — это хроническое заболевание, основным симптом которого является повышенное давление. Заболевание, которое раньше давало о себе знать лишь в преклонном возрасте, очень «помолодело” и, на сегодняшний день, диагноз гипертония ставят даже подросткам. Повышенное давление не так легко определить. Можно даже не предполагать, что у вас повышенное давление, пока не измерить его. Давление 140/90 и выше сопровождается головокружением, тошнотой, шумом в ушах, учащенным сердцебиением, болями в области сердца, тревожностью и раздражительностью. Гипертония — опасное заболевание, которое может привести к инсульту, инфаркту, ишемической болезни сердца и аритмии. По статистике именно гипертония занимает первое место в причинах смерти уже более 40 лет.

Основные причины повышенного давления:

• Наследственность
• Стресс
• Атеросклероз
• Употребления алкоголя
• Курение
• Избыток солей
• Ожирение
• Малоподвижный образ жизни

Бытует мнение, что массаж при гипертонии противопоказан и может только усугубить ситуацию. Разберемся, какие есть особенности проведения массажа при повышенном давлении и как облегчить симптомы гипертонии.

Можно ли делать массаж при повышенном давлении?

Правильный массаж способствует снижению артериального давления и улучшению общего состояния. Массаж помогает нормализовать состояние нервной системы, устранить застойные явления, улучшить кровообращение и повысить тонус сердечной мышцы. Он проводится на I и II стадиях гипертонии, а его продолжительность должна составлять 10-15 минут.

Есть нюансы, которые нужно учитывать во время проведения сеанса массажа при повышенном давлении:

• Положение во время массажа: сидя или стоя.
• Массаж шейно-воротниковой зоны должен сопровождаться разминающими движениями по направлению от головы.
• Степень усилий во время массажа воротниковой зоны должна быть в 2 раза ниже, чем на других участках.
• Массаж лба сопровождается движениями по направлению к вискам.
• Массаж головы проводят на распущенных волосах.
• Массаж рук и ног при гипертонии также способствуют снижению давления.
• Нижнюю часть спины необходимо массировать с особой осторожностью, так как активная проработка способствует незначительному повышению давления.
• Давление выше 170 является противопоказанием к любому виду массажа.
• Внимательно следите за своим состоянием во время процедуры. При возникновении дискомфорта и головокружения сразу прекратите процедуру.

Мы можем сделать вывод, что правильно проведенный массаж при гипертонии не только безопасен, но и улучшает общее состояние и способен снизить давление. Учитывайте все особенности массажа при высоком давлении, следите за своим самочувствием во время массажа и он будет приносить вам только пользу и положительные эмоции.

Бывает, что у вполне здоровых людей может резко подскочить артериальное давление, и тогда они просто не знают, что делать. Если под рукой не оказалось лекарств, снижающих давление, есть несколько простых способов помочь себе или близким до прихода врача.

Симптомами повышенного артериального давления (более 120/80) являются головная боль, головокружение, тошнота, неприятные ощущения в области сердца, «мурашки» перед глазами, холодные пальцы рук.

Быстро снизить давление помогают:

– дыхательные упражнения, которые следует выполнять в медленном, спокойном темпе. Например: сначала сделать три глубоких вдоха через нос или рот и выдохнуть соответственно, затем вдохнуть несколько раз через нос, выдохнуть через рот и наоборот.

– массаж ушей. Нужно 20 раз потянуть мочки вниз, потом 20 раз потянуть верхнюю часть уха вверх. После этого согнутыми пальцами хорошенько растереть ушные раковины по часовой стрелке. Такой массаж быстро нормализует давление.

– водные процедуры. Например, горячий душ. В течение одной минуты следует направлять струю горячей воды на голову. Этот способ проверен многими гипертониками.

– примочки с яблочным уксусом. Нужно смочить в нем салфетку, отжать и приложить ее к ступням на 15 минут. Процедура эффективно снижает давление.

– лимонный напиток и чай каркаде. Чтобы приготовить лимонный напиток, нужно в стакан воды добавить 10 капель лимонного сока и сразу выпить без добавления сахара.Чай каркаде следует заварить холодной водой, настоять несколько минут и выпить, тогда он быстро снижает повышенное АД