Доктор Моррис

Как бороться с трудоголизмом?

Для других

Трудоголик для других

В таком случае трудоголики искренне полагает, что старается ради своей семьи, чтобы у нее было все. Но для реализации этих целей вовсе не обязательно работать постоянно. Как правило, близким даже не нужно столько денег, они бы лучше вместе отдохнули или сообщались. То есть, человек не делает ничего лучше, а наоборот заставляет страдать. Тем более, что он даже не осознает, что является трудоголиком.

Поневоле

Не обязательно, что такой трудоголик будет любить свою работу. Сознательно ему все равно не хочется перерабатывать и задерживаться, но так принято. Задерживаются все, и он тоже.

То есть, по его мнению, он не является трудоголиком. Во всем виновато начальство или обстоятельства, но не он. Такие люди принимают позицию жертвы и потому быстро выгорают.

Трулоголят они, потому что боятся потерять работу. Но вот незадача. Даже смена работы не дает результата, потому что снова приходится задержаться. В такой ситуации стоило бы задуматься, откуда же тогда появляются причины для трудоголизма?

Карьерист

За его активным рвением к работе скрывается цель сделать карьеру и достичь власти. Таким образом, человек старается угодить начальству, чтобы его наконец заметили. Он полон амбиций и добивается своего.

Он почти живет на работе. Только это чревато для него потерей семьи или она у него не появляется, потому что времени нет совсем.

Неудачник

Трудоголик-неудачник

Такие люди, как правило, работают на такой работе, где платят очень мало и нет перспективы роста. Постепенно они и сами начинают понимать, что их деятельность бессмысленная. Однако, она все же позволяет заполнять пустоту и убегать от реальности, в которой трудоголик разбирается даже хуже, чем в своей деятельности.

Скрытый

Такие люди жизни не представляют без работы, но стараются это активно скрывать, потому что знают, что это зависимость. Они могут специально жаловаться, что у них много работы, как они устали и хотят, наконец, отдыха.

Авральщик

Трудоголик-авральщик всегда сам себе создает аврал. Это обусловлено тем, что он просто не умеет распределять время и обязанности в коллективе. Большую часть времени такие люди проводят в бесполезных разговорах, звонках и других мелких делах, которые можно было бы сделать и потом.

В конечном итоге человек сам себя загоняет в угол. Но именно такое состояние удовлетворяет его, а потому он его не специально, но создает.

Кстати, именно эти люди, всегда срывают сроки проектов или делают их некачественно.

Содержание

Как распознать трудоголика: признаки

Признаки трудоголика

Как мы уже сказали, труголик никогда не осознает, что он трудоголик. От этого сложнее распознать проблему. Но все же, некоторые признаки имеются, и вы можете отметить их у себя.

Вы стали много времени проводить на работе

Вы стали замечать, что проводите на работе кучу времени? Это один из явных признаков трудоголизма. Да, это нормально задержаться пару раз, чтобы доделать срочный проект, но когда такое входит в привычку, то уже стоит задуматься. Более того, за сверхурочную работу платят далеко не всегда. Так что, если у вас баланс времени смещается в сторону работы и на себя времени не остается, то вы стали трудоголиком.

Вам не хватает работы

Когда вы сидите дома, то постоянно думаете о работе! Если да, то у вас проблемы. Бесспорно, любить свою работу — это прекрасно, но не думать же о ней постоянно! Это и есть еще один признак трудоголизма — неумение переключаться. Вы постоянно думаете, когда же наконец пойдете работать и начнете выполнять свои обязанности,

Вы никогда не отказываетесь от проектов

Как узнать трудоголика?

Трудоголики никогда не отказываются от проектов. Им только в радость взять на себя дополнительную ответственность, причем независимо от основной. О безотказности таких людей знает каждый и обязательно хотя бы раз да воспользуется. Если вам такое знакомо, то вы точно трудоголик.

Работа важнее всего

Карьера очень важна для человека, но не стоит забывать о жизни вне работы. Если вас не интересуют личные желания, то для вас работа и жизнь уже давно перестали жить в гармонии.

Вы работаете постоянно. Вам непонятно рвение коллег отдохнуть и съездить в отпуск. Вы работаете даже во время болезни. Семья уже вообще забыла как вы выглядите. Вы даже не помните, когда своих друзей видели в последний раз. Вот это и есть проявления трудоголизма.

Вы не расстаетесь с работой даже в отпуске

Да-да, именно так. Даже в отпуске вы работаете на ноутбуке. Да, вы можете сказать, что видите на пляже и наслаждаетесь коктейлем, но только с открытым ноутбуком вы все равно находитесь на работе, просто место другое.

Вы не чувствуете себя трудоголиком

Трудоголизм — это болезнь

Как и в случае с любой другой зависимостью, ее признание является корнем проблемы. Если вы думаете, что все нормально, то вспомните, отказываетесь ли вы от юбилея, дня рождения или свадьбы друга из-за работы? Если да, то вы точно трудоголик.

Вы плохо себя чувствуете

Одним из признаков трудоголизма является неважное самочувствие. Это обусловлено тем, что вы постоянно работаете и не отдыхаете. Даже правильное питание и физкультура остаются на последнем месте. Если вы трудоголик, то очень высок риск полного истощения, как морального, так и физического. Это может спровоцировать даже серьезную болезнь.

Основные причины трудоголизма

Если перефразировать известную поговорку, трудоголиками не рождаются — ими становятся. И способствовать этому могут следующие факторы:

  • «Тяжелое» детство. Чрезмерная любовь к работе может быть привита с детства, когда основной акцент в воспитании родители делали именно на ней. А точнее — на том, что она является неотъемлемой частью жизни и залогом успешного будущего. А значит, требует усердия, терпения и постоянного старания. Не меньше шансов стать трудоголиком у детей из неблагополучных семей, где отец имеет алкогольную зависимость. В этом случае с помощью увлеченности работой ребенок старается противопоставить себя родителю-неудачнику, стать другим с целью вырваться из окружения или помочь семье.
  • Проблемы в личной жизни. Очень часто увлеченность работой заполняет вакуум, образующийся из-за проблем в семье или личных отношениях. Особенно, если дома — одиночество или семейные проблемы, а работа — единственное дело, приносящее хоть какие-то позитивные результаты. В этом случае мотивация трудоголика примерно такова: лучше использовать свой жизненный потенциал на то, что получается, то есть на работу. В качестве причин трудоголизма могут выступать сварливая жена, проблемные дети, критикующий муж. При отсутствии семьи — неудачные попытки найти свою вторую половинку, родители-контролеры. То есть человек сбегает на работу в прямом смысле слова.
  • Заниженная самооценка. Есть люди, «любовь» к работе которых вызвана страхом увольнения, несоответствия требованиям, неудачи. Таким образом, именно низкая самооценка заставляет засиживаться допоздна, работать по выходным и в праздники, брать работу на дом, доводить даже несущественные дела до совершенства и бесконечно ездить в командировки.
  • Фобии, комплексы. Трудоголизм — палочка-выручалочка для тех, кто боится одиночества. В этом случае работа дает то необходимое чувство нужности, важности и участия. И не оставляет времени для полного осознания одиночества. С помощью работы можно решить и такие психологические проблемы, как страх общения или неумение общаться с окружающими. Здесь в пользу замкнутого трудоголика становится трудовой распорядок, субординация и дисциплина. Установленные в коллективе рамки создают для него наиболее комфортные условия и позволяют не менее комфортно их придерживаться.
  • Компенсация. Нередко увлеченность работой выступает в качестве замены, лекарственного средства. Окунаясь в работу, человек может забыть о личных неудачах, болезнях, физических недостатках, потере близких. Этот метод также используется и для лечения других видов зависимости (алкогольной, наркотической). Эта причина считается самой безопасной, поскольку в большинстве случаев бороться с трудоголизмом такого происхождения нет необходимости — он уходит вместе с заживлением душевной раны или стойким избавлением от зависимости.

Важно! Трудоголизм имеет много общего с карьеризмом, но не является его синонимом. Для карьериста работа выступает способом достижения цели, для трудоголика — самой целью. При этом на результативности этой работы последний не зацикливается.

Главные признаки трудоголизма

Болезненная увлеченность работой может маскироваться под обычным усердием, инициативностью и желанием добиться высоких результатов. Поэтому важно вовремя обнаружить у себя или близких вам людей признаки трудоголизма, к которым относятся:

  1. Переработки. Задержки на работе, работа на дому, в выходные и праздничные дни — верные спутники «злоупотребления» работой. Особенную настороженность должно вызывать увлечение рабочим процессом без особой производственной необходимости и дополнительной оплаты. Нередко привычкой засиживаться на рабочем месте пользуются коллеги трудоголика, перепоручая свою работу ему — он же все равно никуда не спешит.
  2. Зацикленность. Трудоголик буквально зациклен на работе: завершая какое-то дело, он уже думает о следующем. При этом он не получает удовлетворения от сделанного, а наоборот впадает в уныние от того, что все закончено. Поэтому ему очень важно сразу получить следующее задание или самому найти новое занятие. Зацикленность на своей работе мешает трудоголику легко переключиться на другую деятельность, в том числе дома. Ему сложно общаться на темы, не касающиеся его профессиональной деятельности.
  3. Неумение отдыхать. Отдых для работозависимого человека — это что-то непонятное, нерациональное и даже немного преступное. Поэтому он зачастую не разделяет инициатив активного отдыха, семейных посиделок, вечеринок. Не любит разговоров о домашнем быте, воспитании детей, любовных перипетиях. Не интересуется новинками музыки, кино, искусства, спорта, часто бывает не в курсе последних событий в мире, стране или своем городе. Даже отдыхая, трудоголик мысленно на работе — решает проблемы, планирует. Отсюда постоянное беспокойство и сосредоточенность, невозможность расслабиться и просто радоваться жизни. Они сокращают до минимума перерывы, перекуры, не требуют отпуск и легко соглашаются работать сверхурочно, а во время простоев или болезни просто не знают, чем себя занять. Трудоголики просто не могут себе позволить ничего не делать и раздражаются от тех, кто может спокойно бездельничать.
  4. Зависимость. Патологическая увлеченность работой проявляется явными признаками зависимости. Угрюмый и раздраженный дома трудоголик буквально преображается на работе или в мыслях о ней — он энергичен, полон оптимизма и идей, уверен в себе и самодостаточен. Для зацикленного на работе человека становятся привычными слова «я должен», «всегда». Даже если должность и важность трудоголика не играет особой роли для общего производственного процесса, он считает, что без него все развалится. Поэтому ему нужно быть всегда » в тонусе», даже во время отсутствия на работе.
  5. Перфекционизм и педантичность. Трудоголизм часто сопровождают скрупулезность и старание довести любое дело до совершенства. Поэтому трудоголики очень требовательны к себе и самокритичны, от чего страдают и их коллеги или подчиненные. Поскольку такие же требования они предъявляют и к ним.
  6. Страх неудач. При всей своей старательности трудоголики очень боятся сделать что-то не так. Чем буквально изводят и себя, и окружающих. Любое несовершенство или малейшая неудача вызывают у них чувство паники и жуткий страх увольнения. Поэтому в таких случаях основной темой их разговоров становится «разбор полетов» и возможные их последствия. Хотя зачастую все истерики и опасения оказываются напрасными.
  7. Ухудшение здоровья. При хронической переработке страдает не только эмоциональная сфера. Наравне с раздраженностью, замкнутостью, критичностью появляются хроническая усталость, нарушения сна, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.

Стадии и механизм развития трудоголизма

Как и большинство зависимостей, трудоголизм развивается постепенно. Процесс его развития условно можно разделить на 3 стадии:

  • І стадия (начальная). Характеризуется периодическими производственными издержками (повышенной концентрацией сил и внимания, задержками на работе, взятием работы на дом и т.п.
  • ІІ стадия (видимая). Старания на работе постепенно переходят из периодичных в частые и идут в ущерб личной жизни. Появляются зачатки перфекционизма и чувства вины за недостаточное (по мнению самого трудоголика) качество выполненной работы. Из-за чего объемы взваленной на себя работы растут, появляется хроническая усталость и раздражительность, нарушается сон. Обостряется необходимость работать даже по выходным, дома.
  • ІІІ стадия (явная). Требовательность к себе и зацикленность на работе приводят трудоголика к физическому и психическому истощению. Он уже просто не способен эффективно работать из-за невозможности сконцентрироваться и хронической усталости. Нередко на этой стадии зависимость от работы приводит к психическим отклонениям, резкой потере в весе, появлению серьезных соматических заболеваний.

Последствия трудоголизма для человека

Понятие меры приемлемо и в отношении работы. Чрезмерная активность может привести к довольно серьезным последствиям. При этом последствия трудоголизма способны затронуть самые разные сферы жизни:

  • Профессиональная деятельность. Казалось бы, смысл работы трудоголика в том, чтобы стать самым лучшим, самым нужным, незаменимым. Однако чрезмерные рабочие перегрузки в конце концов приводят не к подъему по карьерной лестнице, а к спуску по ней. И это в лучшем случае, а в худшем — вообще к увольнению. Причина здесь проста — уставший, загнанный работник не способен работать на результат. Появившееся истощение и сложность концентрации не позволяют ему выполнять даже самые элементарные задания, то есть наступает «профессиональное выгорание».
  • Здоровье. Постоянное напряжение и переживания по поводу работы сказываются в первую очередь на психическом здоровье работоголика. Это проявляется в виде депрессии, тревожности, неврозов, бессонницы. Они часто мучаются чувством нереализованности, поскольку каждый их день похож на предыдущий, а вся их жизнь — работа. В результате к одной зависимости может присоединиться другая, не менее пагубная. Реагирует на чрезмерные нагрузки и тело: позвоночник — на длительные сидения в офисном кресле, глаза — на часовые «гляделки» в монитор, желудок и печень, сердце и сосуды — на стрессы и неправильное питание. Появляется постоянное чувство усталости, ослабляется иммунитет, ускоряются процессы старения.
  • Личная жизнь. Работоголику-холостяку очень сложно создать семью, поскольку у него просто нет на это времени. Да и нечасто можно встретить партнера, который будет чувствовать себя комфортно рядом с человеком, зацикленным только на работе. Не менее сложно приходится трудоголику, у которого уже есть семья. Рабочая зависимость неизменно сказывается на отношениях как самих супругов, так и на воспитании детей. По наблюдению психологов, особенно тяжело приходится детям в неполных семьях, где единственный родитель «болеет» трудоголизмом. Попытки матери или отца компенсировать отсутствие внимания материальными вещами часто приводят к различным видам протеста у ребенка, в том числе в виде вызывающего поведения или вредных привычек. Дефицит внимания вредит не только детям, но и вторым половинкам трудоголика, что чревато постоянными конфликтами в семье или даже разводом.
  • Личность. Постоянная увлеченность только работой существенно влияет на развитие личности работоголика. Ему просто некогда, да и неинтересно развиваться разносторонне. Поэтому он автоматически становится неинтересным для общения, поскольку может поддерживать беседу только на одну тему — своей работы. Большим ударом для личности трудоголика является «выпадение» из рабочего процесса (выход на пенсию, увольнение, ликвидация отдела или предприятия и т.п.). Возникшее чувство ненужности и незнания, что делать дальше, может привести такого человека на больничную койку.

То, что вы явно перерабатываете, еще не значит, что вы — усердный работник, и это поможет в продвижении по карьерной лестнице. Важно не количество проведенных на работе часов, а их результативность. Есть даже мнение, что после работы остаются те, кто не успел сделать все вовремя.

Особенности лечения трудоголизма

Поскольку чрезмерная увлеченность работой — психологическая зависимость, лечение трудоголизма основано на принципах лечения любой зависимости. То есть без осознания трудоголиком того, что у него есть зависимость, любые методы борьбы с ней будут малодейственными.
Далее необходимо определить, что спровоцировало бегство в работу. Идеальный вариант — обратиться за профессиональной помощью, то есть к психологу. Он выяснит степень зависимости, найдет ее причину и оптимальный вариант лечения.
Есть случаи, когда человек сам осознает свою зависимость от работы и кардинально меняет обстановку: берет отпуск и уезжает на отдых, уходит на другое место или просто увольняется без дальнейшего трудоустройства. Чаще всего это происходит уже на стадии «профессионального выгорания», когда есть проблемы не только на работе, но и со здоровьем или в семье.
Немалая роль в том, как лечить трудоголизм, отводится и окружающим работоголика людям. Главное — попытаться объяснить ему, что это опасно для него же самого, и постараться понять, почему он так рвется на работу. И если причина кроется дома, в семье — направить все силы на создание благоприятной обстановки, которая бы мотивировала трудоголика возвращаться домой вовремя и не думать о работе. Полезным будет мягкое, ненавязчивое приобщение его к «нерабочим» сферам жизни — отдыху, развлечениям, путешествиям, семейным радостям.
Что такое трудоголизм — смотрите на видео:

На сегодня простого и быстрого способа, как избавиться от трудоголизма, нет. Это процесс длительный, требующий согласия самого трудоголика, любви и участия его близких, а главное — помощи психолога. Но учитывая возможные последствия такой зависимости, бороться с ней однозначно необходимо.

Трудоголизм – зависимость (аддикция) от работы. Это разрушающая личность модель поведения. Первое, что бросается в глаза – созвучность термина с «алкоголизмом». По силе последствий и специфике формирования трудоголизм действительно можно приравнять к химической зависимости.

Кто такой трудоголик

Трудоголик – человек, ставящий на первое место работу. Ради нее он пренебрегает семьей, развлечениями, отдыхом, своими потребностями.

Интенсивно работать вынужден каждый человек, желающий добиться процветания в жизни. Но не каждый труженик становится трудоголиком.

Трудолизм развивается в 4 стадии:

  1. Начальная стадия трудоголизма. Сотрудник иногда задерживается на работе, но мысли о ней присутствуют часто, что уже отражается на личной жизни.
  2. Критическая стадия. Накапливается усталость, нарушается сон, работа занимает все место в жизни человека.
  3. Хронический трудоголизм. Психосоматические и физиологические сбои становятся заметнее, трудоголик набирает обязанностей, которые не может выполнить, становится перфекционистом.
  4. Финал. Работоспособность стремительно падает, психическое и физическое здоровье угасает, усталость накапливается, истощение становится ярко выраженным. Апатия, злоупотребление алкоголем, курение, переедание – признаки приближающегося конца. Если в этот момент человек не признает проблему и не начнет бороться, то ситуация станет непоправимой – нервный срыв, инфаркт, смерть.

Зависимость развивается постепенно. Сначала она не замечается самим работником, а окружение воспринимает это как профессиональное преимущество. Однако за этим забывается, что ресурсы человека не бесконечны. При интенсивных темпах труда усталость будет накапливаться, что рано или поздно приведет к психофизиологическому и эмоциональному истощению, заболеваниям, ухудшению физического и психического здоровья.

Виды трудоголиков

Самый популярный тип – добросовестный, для которого характерно:

  • большое старание, любовь к чистоте и порядку, высокие затраты и несмотря на них средние результаты;
  • перфекционизм во всем, в том числе в соблюдении моральных норм, требовательность к себе и другим;
  • сложность выбора, долгие взвешивания плюсов и минусов, стремление всегда поступать правильно;
  • зацикленность на мелочах;
  • упрямство, прямолинейность и целеустремленность в достижении цели;
  • некорректная расстановка приоритетов, стремление все систематизировать и упорядочить;
  • неумение выражать эмоции, снимать напряжение и стресс, накопление обид и усталости.

Прогноз и особенности реабилитационной работы с трудоголиком зависят от типа больного. В психологии выделены следующие типы трудоголиков:

  1. Для других. Сам человек доволен своей активностью, а вот его родные и близкие страдают, видят в трудоголизме проблему. Помочь такому человеку нельзя, так как главный принцип любой коррекционной работы – желание самого больного, признание им проблемы.
  2. Для себя. Человек много работает, но при этом осознает, насколько страдают остальные сферы его жизни. «Трудоголик для себя» испытывает противоречивые эмоции и чувства. Помочь ему можно.
  3. Успешный трудоголик. Человек, достигший больших высот, чаще сам он не видит проблемы.
  4. Трудоголик-неудачник. Занимается бесполезной и непродуктивной деятельностью, имитирует важную активность, заполняет пустоту в жизни. Если признает проблему, то помочь ему можно.
  5. Скрытый трудоголик. Публично жалуется на работу, свое нежелание ее выполнять, но на самом деле все силы направляет в эту сферу. Им руководят две силы – страх внутренней пустоты, близких отношений и стремление превосходить остальных людей (корни в требовательном детстве). Помочь можно при признании аддиктом проблемы.

Любой вид трудоголизма – форма саморазрушающего поведения. Трудоголик может получать удовольствие от чувства нужности и значимости, незаменимости, но за всем этим кроется низкая самооценка и нелюбовь к себе.

Причины трудоголизма

Трудоголизм возникает под влиянием нескольких факторов, чаще их совокупности:

  1. Внутриличностные факторы. К ним относятся ценности и установки личности, особенности характера, темперамента, полученного опыта.
  2. Внешние факторы. Эту категорию составляют особенности среды развития и обстановка в стране.
  3. Биологические факторы: нейрогуморальная регуляция, стрессоустойчивость, способность к адаптации, механизмы психологической защиты.

Последнюю группу причин стоит пояснить. Когда человек увлечен работой, постепенно сам того не замечая он вгоняет организм в состояние стресса. В ответ все системы организма напрягаются и начинают работать на максимальных скоростях, вырабатывается много адреналина и других гормонов, в совокупности дающих ощущение прилива сил и эйфории. В дальнейшем, чтобы снова испытать эти ощущения, человек сознательно много работает. Так формируется зависимость. Но постепенно стресс переходит в дистресс, а вместо эйфории наступает апатия, раздражение, истощение.

Существует еще одна причина трудоголизма – уход от реальности (не всегда осознанный). Погружаясь в работу, человек оказывается оторванным от других аспектов жизни, ему не нужно решать проблемы, так как ему некогда, или он просто их не замечает. Таким образом, проблемы в семье или непринятие самого себя (одиночество) вполне может стать причиной трудоголизма.

Риск развития трудоголизма выше у сотрудников организаций, в которых пресекается самостоятельность и творчество мышления, присутствует план и ориентация на количество, а не на качество работы, наблюдается фиксация на формальностях (отчеты, рапорты), наличие мелочного контроля (неуважение личности и недоверие).

Не трудоголик ли вы?

Пройдите следующий тест, чтобы определить, не стали ли вы трудоголиком (опросник разработан С. А. Шапиро и Н. Е. Равиковичем). Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.

  1. Берете ли вы работу на дом или в отпуск?
  2. Вы часто думаете о работе?
  3. Вы работаете в быстром темпе?
  4. Избегаете ли вы разговоров о своей работе и том, сколько вы работаете?
  5. Испытываете ли вы желание работать непрерывно, пока хватает сил?
  6. Пользуетесь ли вы оправданиями для своей чрезмерной работы?
  7. Вы агрессивны в отношении окружающих людей?
  8. Вы иногда пытаетесь заставить себя не работать или работать меньше?
  9. Вы испытываете раскаяние и чувство вины за чрезмерную трудовую активность?
  10. Вы пытались регламентировать свое рабочее время или перейти на новое место работы со строгим регламентом?
  11. Вы часто меняете место работы или сферу деятельности?
  12. Весь ваш образ жизни подстроен под работу?
  13. Вы теряете интерес к знакомым, которые не связаны с работой?
  14. Вы испытываете жалость к себе?
  15. Ваша личная или семейная жизнь изменилась из-за работы в худшую сторону?
  16. Вы стараетесь запастись работой впрок?
  17. Вы пропускаете из-за работы приемы пищи?
  18. Вы попадали в больницу из-за работы (переутомления)?
  19. Вы часто работаете вечерами, дополнительно в выходные дни?
  20. Вам приходилось работать непрерывно сутками?
  21. Вы замечали ослабление своей работоспособности?

Если вы ответили утвердительно на более чем 5 вопросов, то вы – трудоголик. Утвердительный ответ на 10 и более вопросов свидетельствует о тяжелой и опасной стадии трудоголизма.

Последствия трудоголизма

Трудоголизм – хронический эмоциональный стресс для организма, который заканчивается неврозами, расстройствами, физическими и психическими заболеваниями. Плавно, но существенно меняется и личность трудоголика, притом сам больной не замечает этих трансформаций:

  • снижение коммуникативных способностей и потребностей (из-за нехватки времени человек все меньше общается с друзьями и родными, без практики навыки общения ослабевают);
  • погружение в себя, замкнутость, зацикленность на своем внутреннем мире;
  • увлеченность виртуальными играми, интернетом или алкоголем;
  • холодность и отчужденность в межличностных отношениях;
  • неспособность радоваться, расслабляться и получать удовольствие;
  • потеря прежних интересов;
  • конфликтность;
  • вспышки агрессии, злость;
  • быстрая утомляемость и раздражение из-за того, что прежде дававшаяся легко работа требует неимоверных затрат;
  • снижение эмпатии и эмоциональное истощение.

Трудоголику с каждым днем все сложнее находить силы на общение, он подсознательно избегает ситуации социальной активности, решения проблем, серьезных разговоров, воспитания детей. Даже общение с животными становится в тягость. Предпочтение отдается общению с неодушевленными предметами или с людьми через интернет.

Постепенно человек совсем замыкается в себе, становится одиноким, угрюмым, апатичным и безрадостным. К имеющейся аддикции прикладываются другие – пищевые расстройства, алкоголизм, интернет-зависимость, обсессивно-компульсивные расстройства.

Психосоматическими осложнениями у трудоголиков, как правило, выступают сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, гипертония), расстройства пищеварения (язва), нарушения работы органов дыхания (астма, спазмы). Если названные проблемы – следствие трудоголизма, то избавиться от них не получится, пока жива зависимость от работы. Трудоголики годами ходят по врачам, но категорически исключают возможность посетить психолога (психотерапевта). Когда родные намекают на это, трудоголик раздражается, злится и проявляет агрессию.

При потере работы или в момент отпуска, больничного трудоголизм заменяется другой зависимостью. Трудоголики умирают значительно раньше других людей. В среднем в 35-60 лет.

Помощь трудоголику

Для избавления от трудоголизма рекомендую обратиться лично к психологу, так как понадобятся систематические встречи для психотерапии.

Самостоятельно для контроля состояния придерживайтесь следующих рекомендаций (они одинаковы для мужчин и женщин):

  1. Основа любого вида трудоголизма – страх. Чего боитесь вы? Одиночества или наоборот социальных контактов? Неудачи или наказания? Тут-то и нужна помощь психотерапевта, так как причина, наверняка, кроется в детстве. Психолог поможет выяснить, от чего конкретно вас защищает трудоголизм.
  2. Разберите каждую из других составляющих трудоголизма относительно себя. Речь идет о таких элементах: потребность быть нужным и значимым (ценным, незаменимым), заполнение времени и внутренней пустоты, достижение гармонии с собой (принятие себя), конструктивное выражение негативных эмоций. Научитесь каждый из этих пунктов решать здоровым путем, не уходя в зависимости и социально неприемлемые формы поведения.
  3. Научитесь пользоваться результатами своего труда, избавьтесь от убеждения «я полезен, только пока работаю». Часто трудоголики отдают все свои успехи и результаты другим людям, например, семье. А жена радуется тому, какой муж работяга, и не замечает, что муж вот-вот погибнет на работе.
  4. Узнайте свои потребности и интересы, научитесь удовлетворять их. Познакомьтесь со своими особенностями. Это нужно для того, чтобы понять, что кроме работы позволит наслаждаться жизнью.
  5. Прекратите играть роль спасителя, советчика. Трудоголики часто стараются переместить контроль на окружающих, их профессиональную и личную жизнь. Естественно, они ожидают море благодарности и ощущение чувства значимости, но хвалебные оды следуют не всегда после совета. И что тогда? Еще больше негатива и ухода в работу. Прекратите быть везде и всюду родителем, достаньте своего внутреннего ребенка и взрослого.

Описание

Не более чем полвека назад наличие у человека чрезмерного трудолюбия воспринималось в социуме исключительно одобрительно, и трудоголизм не рассматривался как форма психологических зависимостей. Однако многочисленные научные исследования напрочь разбили миф о том, что трудоголизм – благоприятное свойство личности, позволяющее субъекту достичь высоких успехов в строительстве карьеры или продвинуться быстро по служебной лестнице. Сегодня трудоголизм отнесен к самостоятельной форме расстройства влечений и поведения, поскольку такая зависимость является иррациональной, неконтролируемой и имеет навязчивый характер.

Трудоголизм с одинаковой частотой фиксируется и у мужчин, и у женщин. Основная группа трудоголиков– люди зрелого возраста, проживающие в городских условиях. Среди деревенских жителей активная трудовая деятельность больше выступает показателем образа жизни, является насущной потребностью, чем зависимостью селянина от страсти работать.

Основное проявление этого вида аддикций – восприятие человеком своей трудовой деятельности как единственно существующего способа самореализации. Рабочий процесс для трудоголика – метод удовлетворить свои амбиции, достигнуть признания в социуме, средство, приносящее ощущения счастья. Для такого индивидуума его трудовая деятельность является максимально значимой ценностью, отодвигает на второй план личные отношения идружеские контакты, хобби и увлечения, досуг и развлечения.

Труд для такого субъекта – специфический «щит», который предохраняет его от страхов и тревог, повседневных естественных хлопот. Однако, прикрывшись однажды таким «щитом» – работой, испытав от проводимых занятий ощущение удовольствия, потребность трудиться со временем трансформируется в навязчивую зависимость. Процесс труда не просто увлекает и захватывает субъекта, а становится единственным «спасательным кругом», награждающим эйфорией.

Лишение трудоголика возможности выполнять работу означает недостижимость вожделенного удовольствия. Такое отсутствие труда вызывает истинную «ломку», напоминающую абстинентное состояние при алкоголизме. При этом привычные для людей приятные события не становятся для трудоголика реальной альтернативой: как алкоголик ищет способ принять очередную дозу спиртного, так и субъект со страстью работать ищет любую возможность заняться делом.

При трудоголизме человек перестает адекватно заботиться о своем здоровье, игнорирует знаки соматических болезней и психологических проблем. Вследствие чрезмерных профессиональных нагрузок, недостатка отдыха трудоголик пребывает в состоянии хронического стресса, итогом которого становятся серьезные сбои в работе органов и систем. Частый спутник трудоголизма – астенический статус, депрессивные расстройства, фобические страхи и изматывающая бессонница.

Результат трудоголизма – разнообразные социальные проблемы: сужение круга общения, неблагополучный климат в семье, невозможность устроить личную жизнь. Трудоголик «убегает в работу», так как не может конструктивным способом разрешить существующие психологические проблемы во взаимоотношениях с людьми, не способен устранить внутренний конфликт. Он утрачивает возможность полноценно общаться с членами человеческого сообщества, уединяясь от социума в своей работе, что приводит к развитию существенных дефектов личности.

Неспециалисту довольно трудно определить, является ли особа зависимым трудоголиком, либо служебное рвение человека оправдано специфическим укладом личности. Однако внимательный взгляд на образ жизни и поведение субъекта позволяют выявить одну значительную странность, которую можно представить фразой: «работа – это и есть вся жизнь». Опишем портрет человека, который стал жертвой трудоголизма.

Прилежный и старательный человек заинтересован в результатах своего труда, поскольку это способ создания каких-то незаменимых для жизни материальных благ. Трудолюбивая персона наслаждается самим процессом выполнения деятельности, поскольку труд позволяет проявить свои способности, развить новые качества, получить знаки признания от общества. Для трудоголика не имеет принципиального значения, каким будет результат занятий, позволит ли он продвинуться на шаг вперед в своем развитии. Рабочий процесс – и единственно доступный способ заполнить время, и средство ощутить себя счастливым человеком.

Человек, пристрастившийся к трудоголизму, утрачивает способность объективно оценивать свое состояние: он убеждает себя, что работает ради какой-то абстрактной цели. Он не понимает, что путь трудотерапии – тупиковый, и он вряд ли сможет реализовать себя как личность.

Особа, страдающая трудоголизмом, искренне убеждена, что счастье и есть работа. Выполняя какие-то задания, индивидуум ощущает себя бодрым, энергичным, уверенным. Если дело приближается к финалу, трудоголика одолевает беспокойство, он испытывает разочарование и грусть. Если в перспективе ему не светят новые занятия, он впадает в панику, становится угрюмым и раздражительным.

Нередко трудоголику свойственны чрезмерная тщательность в работе, стремление выполнить все безупречно, желание быть «идеальным». Он часто затрудняется сделать выбор, тщательно взвешивает все «за» и «против», надолго застревает на мелочах. Он упорно, даже упрямо, движется к цели, однако из-за того, что предает большое значение несущественным деталям, не достигает выдающихся успехов.

Даже после напряженного трудового дня субъект не может переключиться на другую активность. Во время приема пищи и «вынужденного» отдыха все его мысли сосредоточены на планировании будущей деятельности. Трудоголик непонимает самой сути досуга и очень страшится предстоящих выходных или отпуска. Возникшее состояние «ничегонеделания», например, из-за собственной болезни, приводит персону к тяжелой депрессии с раздумьями о бесперспективности существования.

Оторванный от работы внешними обстоятельствами субъект чувствует себя ненужным и неприкаянным. Во время вынужденного безделья человек может пуститься в другие крайности: запойно пьянствовать, проигрывать средства в казино, заводить беспорядочные любовные романы. Выйдя на пенсию, трудоголик часто превращается в ипохондрика: начинает чрезмерно заботиться о собственном здоровье, выискивать у себя симптомы каких-то неизлечимых заболеваний и оббивать пороги врачей.

В кругу близких людей трудоголик – мрачная, неуступчивая, раздражительная особа. Он не может понять, что от него хотят родные, игнорирует желания и потребности других членов семьи. Он предпочитает «контактировать» с неодушевленными объектами, поскольку это забирает меньше энергетических затрат, чем общение с людьми.

Поскольку все мысли трудоголика сосредоточены на работе, он не способен выполнить какие-то бытовые обязанности или просто пообщаться с детьми. Для него ужин в кругу семьи или посещение развлекательного мероприятия – восхождение на костер инквизиции.

При этом все занятия, которые не связаны с работой, трудоголик воспринимает, как бесцельное и бесполезное времяпровождение. Этот человек не проводит время с приятелями и не пускается в любовные авантюры. Рассказы о любовных приключениях, футбольных матчах, рыбалке или охоте у него вызывают негодование.

В лексиконе субъекта, страдающего трудоголизмом, часто присутствуют фразы: «я должен», «мне необходимо», «я пообещал». Довольно часто такой человек ставит перед собой нереальные цели, которые невозможно достичь. Закономерные промахи из-за изобилия одновременно выполняемых дел трудоголик воспринимает, как личную трагедию.

Он полагает, что он незаменимый работник, поэтому стремится соответствовать вымышленному им идеалу. Доминирующее чувство такого человека – иррациональная тревога: он страшится допустить ошибку, «потерять лицо». Его держит в постоянном напряжении страх, что он будет обвинен в некомпетентности, легкомыслии, безответственности. Такое ощущение тревоги является причиной бессонницы и кошмарных сновидений.

Сделаны попытки разделить трудоголиков на отдельные группы, однако такие классификации больше передают свойства личности, а не отражают единой сути зависимости, поэтому в рамках этой статьи описанные типажи не будут представлены подробно. Укажем одну из наиболее объективных классификаций, основанной на уровне самооценки личности. Выделяют:

  • аддиктов работы (низкий уровень самооценки);
  • энтузиастов работы (незначительное искажение самооценки);
  • увлеченных аддиктов (самооценка, близкая к адекватной).

Как и с другими видами аддикций, не существует единой причины, дающей старт трудоголизму. Развитие зависимости проходит у конкретного человека по своему индивидуальному пути. Однако все пристрастия формируются с одним намерением: субъект пытается найти лазейку в серости будней, через которую можно «убежать» в альтернативный «мир» и обрести особое «счастливое» состояние.

У отдельных людей трудоголизм – следствие пережитой психотравмирующей ситуации, негативные отпечатки которой вынуждают прибегнуть к защитному механизму – поведению убегания. Например, человек не смог грамотно справиться со стрессом после развода с супругой или не хочет трудиться над изменением собственного мировоззрения, вот и пытается спрятаться от душевных страданий в работе.

Другая группа трудоголиков стала зависимой от работы из-за ненормальных условий детства. Например: ребенок рос в многодетной семье, где отец – алкоголик, а мать – жертва, тянущая на себе непосильную ношу. Малыш принимает меры, чтобы стать антиподом отцу, стремясь походить на работающую мать. Он прилежно учится, активно занимается спортом, рано трудоустраивается. Ставит перед собой очень высокие планки и отказывается от отдыха, лишь бы компенсировать тревожащие его изъяны пьющего родителя.

Еще одной негативной детской установкой является директива родителей: «все счастье в деньгах». Ребенок видит на личном примере, что для того, чтобы достичь хорошего материального уровня, его отцу приходится работать 24 часа в сутки (или малыш так объясняет себе причину постоянного отсутствия отца-бизнесмена). Отождествляя себя с родителем, у ребенка в итоге формируется идея-фикс: быть не менее успешным и богатым, чем отец. Даже, не добиваясь каких-то значимых результатов, зрелый индивид очень старательно создает вид занятости и оказывается в рабстве трудоголизма.

Еще одна причина трудоголизма – душевная пустота личности, когда индивид не может заполнить свой мир какими-то позитивными моментами. Ему просто скучно жить, и он не знает, чем заполнить свободное время. Работа, как палочка-выручалочка, приходит на помощь, даря сначала удовольствие, а затем затягивает в сети.

Трудоголизм – частое следствие перфекционизма и педантизма. Человек, стараясь выполнить все в наилучшем виде, постоянно перепроверяет себя, совершенствует свои способы труда, стремится улучшить качество. Трудоголик не доверяет себе, поэтому готов постоянно жить работой, чтобы доказать, что он на что-то способен.

Методы преодоления

Поскольку трудоголизм – форма психической зависимости, эту аддикцию невозможно преодолеть за один день с помощью какой-то чудо-таблетки. Медикаментозное лечение играет второстепенную роль, направлено на укрепление нервной системы, стабилизацию эмоционального статуса, устранение тревожности и страхов.

Ведущее значение в лечение трудоголизма отведено психотерапевтической работе, нацеленной на социальную адаптацию человека. Успех терапевтических мероприятий возможен лишь при условии: субъект признает анормальность своего состояния и готов приложить усилия на проведение изменений в жизни.

Задача психолога: мотивировать клиента на общение в социуме, стимулировать интерес к занятиям, отличным от работы. Врач разъясняет трудоголику, что его зависимость – вариант бегства от реальности, возникшая из-за неразрешенной психологической проблемы. Цель психолога – совместно с клиентом установить истинного виновника внутреннего конфликта и постараться по-иному интерпретировать психотравмирующую ситуацию. В некоторых ситуаций целесообразно прибегнуть к техникам гипноза для устранения иррациональных компонентов зависимости.

Трудоголики. Зависимость от работы. Признаки, лечение, причины трудоголизма


Человек, всецело посвящающий себя работе, обычно вызывает уважение у окружающих, выглядит в их глазах деловым и успешным. Но есть грань между здоровым трудолюбием и зависимостью от работы, после которой начинается трудоголизм — абсолютная поглощённость трудовой деятельностью, исключающая другие интересы.

По мнению большинства психологов и учёных зависимость от работы никак нельзя отнести к положительным явлениям, скорее наоборот: трудоголизм приводит к серьёзным проблемам со здоровьем и психикой, портит отношения зависимого человека с близкими и в целом является довольно опасным расстройством. Многие трудоголики страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за отсутствия полноценного отдыха от перегрузок на рабочем месте. Страшно звучит, но от этой зависимости умирают: каждый год фиксируются десятки тысяч смертей тех людей, которые, фигурально выражаясь, «сгорели на работе».

Работа для зависимого от неё — смысл жизни и главная ценность. В отличие от просто трудолюбивого человека, трудоголик получает удовольствие именно от самой деятельности, результат ему не столь важен, поэтому он работает «на износ» и при отсутствии финансовой необходимости. Окружающим обычно объясняет своё пристрастие, как заинтересованность в карьерном росте и самореализации. Основные признаки трудоголизма выражаются в следующем:

  • Избегание отдыха, раздражение и неудовлетворённость, когда работы нет;
  • Сложность перехода от трудовой деятельности к отдыху. Рабочие дела всё равно постоянно присутствуют в мыслях;
  • Обида на близких в случае, если они не проявляют достаточного интереса к профессиональным делам зависимого;
  • Проявление нервозности, когда кто-либо пытается отвлечь от мыслей о работе и заинтересовать чем-нибудь другим;
  • Возложение на свои плечи больших профессиональных обязанностей, вследствие чего после завершения одного дела неизменно следует другое;
  • Проявление энергичности, самодостаточности и уверенности только на рабочем месте и получение удовлетворения исключительно от труда; вне работы — мрачность, апатия, ранимость и т. п.
  • Предъявление завышенных требований к себе и другим в профессиональной деятельности;
  • Острое восприятие неудач на работе, непереносимость критики;
  • Невозможность получать радость и положительные эмоции от отдыха или какой-либо деятельности, не связанной с работой.

Трудоголизм имеет симптомы, аналогичные иным зависимостям — уход от реальности, ригидное мышление, быстрое развитие вовлечённости и нетерпимость к критике. Поэтому в ряде стран трудоголизм официально признан расстройством, требующим лечения.

Далеко не все люди рискуют стать трудоголиками. Многие предпосылки к развитию зависимости от работы берут начало в периоде детства. Так, ребёнок из семьи, где один из родителей является асоциальной личностью (например, пьющий отец) стремится возложить значительную часть обязанностей на себя и выполнить их идеально. К тому же такой ребёнок зачастую стремится стать полной противоположностью безолаберного отца, что во взрослом возрасте выливается в перфекционизм и, возможно, трудоголизм.

Нередко зависимость от работы обретают те, кто является единственным ребёнком в семье, на которого родители возлагали огромные надежды и много требовали. Во взрослом возрасте сохраняется установка на то, что только постоянным усердным трудом и успешностью можно заслужить любовь и уважение.

Однако, немалая часть трудоголиков (особенно среди женщин) — это люди с неустроенной личной жизнью. Переживания и потери на личном фронте они перечёркивают бурной трудовой деятельностью, в процессе которой забывают о своих неудачах.

Типы трудоголиков

Психологи выделяют три типа трудоголиков со своими личностными особенностями и мотивами:

  • «Ради себя». Этими людьми движет сперва движет желание заработать много денег и значительно повысить свой уровень жизни. Потом они втягиваются в трудовой процесс, и работа становится самоцелью, деятельностью, которая приносит удовольствие им самим, а мнение других людей им абсолютно безразлично;
  • «Ради других». Такие трудоголики желают доказать, что они превосходят остальных по компетентности и работоспособности, что превращается в навязчивое стремление;
  • «Неудачники». Не имеют каких-либо конкретных целей и намерений, касательно трудовой деятельности. Работают, чтобы заполнить время и пустоту в душе и в жизни.

Лечение трудоголизма

Обращение к психотерапевту — важное, но не основное условие лечения трудоголизма. Безусловно, регулярные сеансы со специалистом помогут человеку разобраться в себе и выяснить, что им движет и из-за чего развилось болезненное пристрастие к работе. Но главный помощник в лечении трудоголизма — сам трудоголик, которому важно осознать ненормальность своего образа жизни и мыслей.

Большую поддержку могут оказать родные и близкие. Эффективным средством избавления от трудоголизма является погружение зависимого в непривычную для него среду. Например, жена трудоголика может возложить на него обязанности по дому и по присмотру за детьми, заинтересовать различными хобби и при этом обеспечивать комфортные условия. Женщине-трудоголику стоит больше времени проводить с подругами, ходить по магазинам и посвящать время себя. Пусть сначала это будет непросто, но постепенно станет привычным, и мысли о работе перестанут быть навязчивыми.

Одиноким тругоголикам придётся значительно сложнее. Им следует организовать себе чёткий режим дня с назначенными часами труда, отдыха и домашних дел и строго соблюдать его. Полезно будет заняться йогой, медитацией — это научит расслабляться.

Излечение от трудоголизма позволит поправить пошатнувшееся здоровье, наладить контакты с семьёй и друзьями и начать радоваться вещам, не имеющим никакого отношения к трудовой деятельности.

Пройдите тест на определение у вас трудоголизма >>

Зависимость от работы, или Почему трудоголизм – это плохо

Однажды моя знакомая призналась: «Не терплю учителей». И пояснила: «Моя мама была учителем младших классов. Все время проводила на работе, даже когда особо не надо было. То она в поход с детьми, то в музей, то в областной центр на экскурсию. А мы с братом жутко ревновали. С нами она никуда не ходила, только ругалась».

Итак, предлагаю поговорить о трудоголизме. Сразу оговоримся, что мы не будем рассматривать те случаи, когда родители вкалывают на двух-трех работах, подрабатывают вечерами, таксуют, пекут торты на заказ, продают собственноручно сделанные украшения и сувениры, лишь бы прокормить семью. Как раз в этих случаях все нормально, потому как в приоритетах таких людей стоят благополучие и интересы семьи.

А вот когда человек работает ради работы, «проседая» в других жизненных сферах, – эти обстоятельства заслуживают нашего пристального внимания.

Психолог Уэйн Отс определяет трудоголизм как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Американская психологическая ассоциация диагностирует трудоголизм при наличии трех составляющих – постоянных мыслей о работе, в том числе и во время отдыха, частой сверхурочной работы в ущерб другим значимым ценностям человека и постоянных порывов: «Надо ехать, я должна быть там», «Ну и что, что отпуск? Как они там без меня?», «Я не имею права сидеть без дела, надо срочно поработать».

Все эти составляющие похожи на нехимическую зависимость, такую как игромания, зависимость от сект и пр. И даже физиология процесса такая же. Человек вначале любит свою профессию, а позже становится просто одержимым ею. В полной мере уже не может думать ни о семье, ни о своем здоровье, ни об отдыхе. С такими людьми становится тяжело общаться, потому как все темы они переводят на работу, а то и вовсе замыкаются, не понимая отсутствия интереса к своему делу и не желая поддерживать других в «их глупостях».

Выполнение профессиональных обязанностей вызывает у таких людей если не оргазм, то дофаминовый всплеск уж точно. Причем с каждым разом для получения удовольствия требуются все новые геройства – выполнение большего количества задач за малый промежуток времени, убеждение трудных и несговорчивых партнеров, внезапные сборы на любимую работу в 11 часов вечера.

Напоминает картину наркотической зависимости, правда? Мне тоже. Только в нашем случае действующим веществом являются нейромедиаторы, вырабатываемые нашим организмом в ответ на психологические стимулы.

У игроманов таким стимулом являются «эмоциональные качели» перед игровым автоматом, у сектанта – похвала «учителя» и переход на другой уровень, а у трудоголика – признание руководства и коллег, гранты, премии, победы в конкурсе, чувства «я незаменим», «они без меня как без рук»

В России трудоголизму подвержены 12,5 % всех работающих. А вот игроманов статистика насчитывает всего 3 %. Почему такой разброс? А потому что трудом в нашей культуре лечат. Это наиболее социально приемлемый способ на время устраниться от других проблем. Помните пословицы? «Терпение и труд все перетрут», или «Кто хорошо трудится, тому есть чем хвалиться».

Что слышит от общества женщина, которую бросил муж и она ринулась развивать свое дело? «Молодец, не раскисаешь! А на этого наплюй!» Да, работа помогает преодолеть тяжелый эмоциональный период, только вот, если себя не контролировать, можно увязнуть в новом болоте.

А что слышит молодой специалист, который так увлекся своим трудом, что забыл про все остальное? «Нет девушки? Ну ничего, еще найдешь». «Нет увлечения? А зачем оно тебе? Работа – твое увлечение». Постепенно такой молодой человек уже привыкает думать о работе 24 часа в сутки, утрачивает желание с кем-либо знакомиться, о ком-либо заботиться, сопереживать. Даже о своем здоровье думать не хочет. А между тем у него развивается опасное расстройство.

Хотите узнать, подвержены ли вы риску зависимости от работы? Предлагаю пройти небольшой тест. В конце просуммируйте баллы.

1. Умеете ли вы качественно распределять обязанности между людьми?

Да. – 0 баллов
Нет, и поэтому многое приходится делать самой. – 1 балл

2. Сколько у вас уходит времени на решение деловых вопросов (в том числе ответы на письма, сообщения, звонки, инструктирование коллег в нерабочее время)?

Менее 60 часов в неделю. – 0 баллов
Более 60 часов в неделю. – 1 балл

3. Можете ли вы полноценно расслабиться на отдыхе?

Да. – 0 баллов
Нет, все время думаю о работе. – 1 балл

4. Выводит ли вас из себя некачественная работа коллег?

Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов

5. Чувствуете ли вы себя виноватой, потому что не можете выйти на работу по причине болезни?

Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов

6. Вы выиграли путевку на море со строго определенной датой выезда. На днях вам позвонил партнер и предложил контракт на сумму путевки. Дата исполнения контракта совпадает с периодом отдыха по путевке. Удаленно поработать вы не сможете. Что выберете?

Контракт. – 1 балл
Путевку. – 0 баллов

7. Вызывают ли у вас раздражение фотографии, журналы, фильмы развлекательного или эротического содержания?

Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов

8. Воспринимаете ли вы провалы на работе как катастрофу?

Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов

Результат: 4 и больше баллов – есть риск развития зависимости от работы.

Как помочь себе?

Я в таких случаях всегда призываю идти к психологу, потому что когда человек прикрывается работой при более-менее хорошем материальном положении – значит, у него есть проблема, которую он не хочет или не может решить. Или вообще ее не видит, так как срабатывают подсознательные защиты. Кто-то не хочет видеть мужа, потому что тот то ноет, то унижает. Кто-то не может найти общий язык и контакт с ребенком, потому что многое упущено. Кто-то не любит готовить, да и вообще поддерживать домашний очаг, но боится признаться семье. Для кого-то «работать-кровь-из-носу» было постоянным внушением от родительской семьи, бабушек-дедушек, а другие ценности опускались. Много всего. Надо кардинально решать эти проблемы, а не прикрывать их табличкой «Я работаю. Не мешайте».

Если ситуация не очень запущена, можно попробовать способ «Регулировка».

Нужно планировать свой рабочий день так, чтобы в него обязательно было включено:

  • время на себя (встречи с подругами, чтение любимых авторов, просмотр роликов или телепередач, которые заряжают энергией, посещение косметолога, массажиста, заказ приятностей из Интернета),
  • время на свое здоровье (своевременная диспансеризация, консультации со специалистами, здоровое питание, физическая активность, медитация, аутотренинг),
  • время на общение с семьей (помощь в решении проблем друг друга, общие поездки, семейные праздники, конкурсы, участие в родительских мероприятиях).

Сюда же можно включить и беседы с каждым членом семьи. Спросить, страдают ли они от вашего невнимания, как бы им хотелось проводить с вами время, смогут ли они поддерживать вас, напоминать о необходимости отдыха.

На все это, помимо сна стандартной длительности, по рекомендации специалистов, должно уходить не менее 4 часов в день.

Если уж совсем никак, тогда вам просто необходимо устраивать по выходным разгрузочные дни. От той самой работы, которая уже в печенках сидит. Ну а домашние дела можно и с семьей делать. И общение, и польза. И тренировка делегирования, которого явно недостает всем трудоголикам: «Все сама да сама».

Потому что здоровье не железное. И терпение членов семьи тоже.

Трудоголизм: когда работа опасна для здоровья

Работа – важная часть жизни. Именно она кормит и является площадкой для самореализации. Но у нее имеется и другая сторона медали: когда человек упорно трудится без перерыва на отдых и отпуск, она превращается в трудоголизм.

Это серьезная патология, при которой работа для человека становиться важнее семьи, друзей, развлечений и отдыха. Посиделки в кафе, поход в кино, семейные ужины и прочие мероприятия у трудоголика ассоциируются с ленью и бессмысленной тратой времени, а не со способом восстановить свои силы.

Получается, работа – это как наркотик. Она вызывает сильную психологическую зависимость: после получения удовольствия и эйфории от выполненных задач, трудоголик начинает испытывать «ломку» в конце рабочего дня. Поэтому часто берет дополнительную работу на выходные или просит о новых обязанностях.

Трудоголизм коварен. Ведь он может привести к проблемам со здоровьем, работой, а также социальной и личной жизнью. В чем же именно кроется опасность этой зависимости, Вам расскажет Интернет-издание estet-portal.com.

1. Причины трудоголизма: что подталкивает людей сутками быть на работе
2. Чем же так опасен трудоголизм

Причины трудоголизма: что подталкивает людей сутками быть на работе

Трудоголизм – понятие не ново. Впервые о нем заговорили еще в 1919 году. Тогда венгерский психоаналитик Шандор Ференци обнаружил, что некоторые его пациенты стабильно заболевали вечером в пятницу, а утром в понедельник с выходом на работу уже шли на поправку. Что же толкает людей к такой зависимости?

Это проблема, которая не возникает на пустом месте.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

Ее обычно провоцирует ряд факторов:

• перфекционизм – человек с такой характеристикой стремиться ко всему идеальному. Поэтому нередко он уходит с головой в работу для того, чтобы довести определенную задачу до совершенства;

• личные проблемы и трудности – когда в семье часто происходят скандалы, не складывается личная жизнь или нет чем платить за жилье, человек стремиться убежать от проблем и трудностей. И работу он считает единственным местом, где можно от них укрыться;

Одна из самых главных причин трудоголизма – одиночество. Ведь, когда дома никто не ждет, нет желания туда идти. Поэтому одинокие люди больше работают.

• постоянное чувство тревоги. Тревожные люди сильнее подвергаются переработкам, чем спокойные. Так, как они сомневаются в своих способностях, то подтверждают свои знания и навыки на практике;

• гнев и злость. Эти негативные эмоции, по словам ученых, мотивируют на достижения. И чем они сильнее, тем больше желание чего-то достичь.

• проблемы с адаптацией в обществе – люди, которые не умеют строить дружеские и семейные отношения, плохо адаптируются в социуме или слишком замкнутые в себе, в большинстве случаев становятся трудоголиками.

Чем же так опасен трудоголизм

Эта зависимость ни к чему хорошему не приводит. Она негативно отражается на всех сферах жизни: трудовой, социальной, личной. Но в первую очередь страдает физическое и эмоциональное здоровье.

Регулярная работа по 12 часов в день, а то и больше, влечет за собой следующие проблемы:

• расстройство сна;
• заболевания ЖКТ;
• болезни опорно-двигательного аппарата;
• проблемы со зрением;
• лишний вес;
• физическое и моральное истощение организма;
• синдром хронической усталости;
• хроническая интоксикация организма, которая ведет к снижению иммунитета;
• угревые высыпания, черные точки, преждевременные морщины, тусклый цвет лица и прочие проблемы с кожей;
• невроз;
• стрессы;
• депрессия;
• внутренние страхи;
• снижение либидо;
• искривленная осанка;
• снижение продуктивности.

Самое распространенное последствие переработок – сердечно-сосудистые заболевания. В Японии, где трудоголизм считается привычным явлением, большинство людей умирают именно из-за этих недугов, причем зачастую на рабочем месте. В стране восходящего солнца такая внезапная смерть называется «кароши».

К тому же, человек, работающий на грани своих возможностей, с каждым днем трудится все хуже и хуже. У него пропадает и мотивация и силы, что рано или поздно приводит к «профессиональному выгоранию», за что его могут выгнать с работы.

А потеря рабочего места для трудоголика – это целая катастрофа. Ведь это самое ценное, что у него есть. Порой увольнение и вовсе ломает человека: всю оставшуюся жизнь он будет считать себя неудачником, который не смог справиться с «оптимальной» трудовой нагрузкой.

Трудоголизм также ставит на кон развитие личности. Ведь, отгородившись ото всех и закрывшись в своем мирке под названием «работа», мозг не получает достаточной пищи для размышления.

Человек перестает читать книги и журналы, смотреть документальные и художественные фильмы, а также посещать кино, театры и выставки. В результате он не получает той радости, которые могли бы дать ему отвлеченные занятия.

Под угрозу попадает также семья и друзья. Ведь, если трудоголик не находит на них времени, они постепенно исчезают из его жизни, оставляя его в полном одиночестве.

В Японии одинокими зачастую становятся 30-40-летние мужчины-трудоголики. И чтобы хоть ненадолго избавиться от этого состояния, они берут в «аренду» людей, которые могут изображать друзей, жену, дочку или других родственников.

Как видите, последствия трудоголизма печальны. Проводя сутками за работой, человек становится раздражительным, морально и физически истощенным, нездоровым, а также одиноким.

Поэтому, если Вы видите, что настолько «пылаете страстью» к своей работе, что задерживаетесь допоздна, работаете на выходных и без отпуска, остановитесь и задумайтесь: «А стоит ли оно того?».

Ведь получается такой парадокс: чем усерднее Вы трудитесь, тем менее продуктивными становитесь.

Поэтому, вот Вам следующий совет: не засиживайтесь допоздна на рабочем месте, обязательно спите не менее 8 часов, находите время для хобби и отдыха, путешествуйте, посещайте интересные мероприятия, а выходные проводите в компании близких и друзей. И тогда Вы всегда будете продуктивными, здоровыми и счастливыми.

Берегите себя и не перерабатывайтесь!

Шопоголизм: проверенные секреты как не стать жертвой шопинга

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

>
Трудоголизм

  • Что такое трудоголизм и его причины?
  • Формы и признаки трудоголизма
  • Как бороться с трудоголизмом

Что такое трудоголизм и его причины?

Трудоголизм – это патологическая зависимость человека от своей трудовой деятельности, когда истинную радость и наслаждения он может получить только выполняя поручения и задания. Человек только в этом видит свое призвание, возможность самореализоваться и получить одобрение со стороны окружающих. Со временем трудоголику становится недостаточно своей работы и он берется за любые возможности, лишь бы задержаться в офисе или берет работу на дом.

Такая психологическая зависимость крайне опасна, поскольку человек теряет интерес ко всему, что не касается профессиональной деятельности. В первую очередь страдает семья, дети и общение с окружающими. Человеку не интересно ничего, что не касается работы, все разговоры сводятся только к этой теме. От зависимости у человека ухудшается его физическое здоровье и психоэмоциональное состояние. Нередко трудоголизм приводит к депрессии.

Причин для трудоголизма может быть множество, рассмотрим основные и самые популярные:

  • Отсутствие личной жизни, семьи, друзей и увлечение. Как правило, трудоголики ищут утешения в работе, они стремятся уйти в нее с головой и достичь успеха на профессиональном поприще, коль этого не удалось достичь в личном. Со временем это перерастает в патологическую зависимость, трудоголики остаются без семьи, друзей, и даже в коллективе, несмотря на всю старательность, не заслуживают авторитет и уважение.
  • Рост в неблагополучной семье, где очень ощущался дефицит денег, один из родителей или оба страдали от алкоголизма. Такие дети, повзрослев, стремятся получить все то, что недополучили в детстве, желают обеспечить родных всем необходимым, не замечая при этом, что в погоне за материальным благополучием теряет себя и свою семью.
  • Желание заслужить уважение и признание со стороны окружающих, порадовать родителей, которые возлагают большие надежды, своими успехами.
  • Уход от проблем. Окунувшись в работу с головой можно успешно игнорировать все остальное.

Формы и признаки трудоголизма

Отличить трудоголика от человека преданного своей работе достаточно просто. Основные признаки патологической зависимости от трудовой деятельности:

  • Человек живет своей профессией, она для него на первом месте. Такие люди отказываются от семьи, общения и развлечений, посвящая свое свободное время только работе.
  • Трудоголики часто задерживаются в офисе, берутся за выполнение любого задания даже сверхурочно и берут работу домой на выходные.
  • Люди с такой зависимостью могут получить удовольствие только от трудовой деятельности. Работа — это – единственный и надежный источник эндорфина – «гормона радости».
  • Трудоголики панически боятся отпуска или остаться без работы. Отсутствие новых заданий вызывает у них «ломку», в таком состоянии они схожи с наркоманами и алкоголиками.
  • Человеку сложно переключится на другое занятие, он постоянно переживает по поводу работы и не может выбросить мысли о ней из головы даже во время отдыха.
  • Трудоголик испытывает неудовлетворение по окончании работы и сразу же ищет новое занятие себе.
  • Трудоголик-начальник уверен, что хорошо сделать работу сможет только он, поэтому берет на себя максимум обязанностей.

Различают несколько форм трудоголизма:

  • Для семьи – такие люди аргументируют свою любовь к работе желанием обеспечить семью всеми необходимыми материальными благами. Как правило, страдают такой формой зависимости дети из неблагополучных семей. Такие люди никогда не признают наличие проблемы и зависимости и категорически отказываются принимать какие-либо меры для избавления от нее.
  • Для себя – трудоголики, которые осознают, что любовь к работе приобрела патологический характер, но не могут снизить темп работы или отказаться от очередного заказа. В большинстве случаев люди самостоятельно пытаются справится с проблемой или обращаются к профессионалу.
  • Успешный трудоголик – это люди, которые добиваются максимальных успехов в профессиональной сфере, могут полноценно обеспечить семью, но не признают наличие зависимости и категорически отказываются от лечения.
  • Неудачный трудоголик – такие люди работают много, берутся за любое задание, но зарабатывают очень мало, его не ценят как сотрудника и не уважают как человека. Как правило, такие люди понимают свою ущербность и еще больше погружаются в работу, усугубляя ситуацию.
  • Скрытый трудоголик – такие люди осознают наличие зависимости, но не хотят признавать это, поэтому часто жалуются на свою работу, начальство, хотя только в профессиональной деятельности видят смысл своей жизни.

Как бороться с трудоголизмом

Важно понимать, что трудоголизм – это серьезная зависимость, которая требует помощи специалистов. Крайне редко люди осознают наличие проблемы и пытаются устранить ее самостоятельно. В большинстве случаев, желая избавиться от патологии, трудоголики заменяют работу другой зависимостью – алкоголем, азартными играми или наркотиками, поэтому крайне важно помочь человеку справиться с проблемой и не допустить ухудшения состояния.
Помочь трудоголику можно, но для этого он должен совершить два главных шага:

  • Осознание наличие проблемы – это важный шаг на пути к выздоровлению. Необходимо, чтобы человек понял, к каким негативным последствиям приводит такая зависимость.
  • Научиться говорить «нет» на предложение дополнительной работы, оказание помощи коллегам, когда в этом нет острой необходимости, на задержки после окончания трудового дня.

Для того чтобы избавиться от трудовой зависимости необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Составить график работы и строго его придерживаться. Важно разграничивать трудовую деятельность и личное время. Соблюдение системы позволит своевременно выполнять свою часть работы, не задерживаясь при этом до ночи в офисе.
  • Научиться отдыхать и найти удовольствие вне трудовой деятельности. Важно показать трудоголику, что жизнь полна чудес, интересных занятий и развлечений помимо работы. Новое хобби, путешествие или просто отдых на выходных на природе – это отличный вариант отвлечься, испытать новые эмоции и забыть о работе.
  • Заняться спортом. Физические упражнения помогут укрепить здоровье, отвлекут от работы и помогут получить заряд взрывной энергии.

Если самостоятельно (или даже с помощью друзей и родных) не удается справиться с зависимостью, обязательно обратитесь к психологу. В этом нет ничего страшного или позорного. Специалист поможет справится с проблемой и покажет мир с другой стороны, где кроме работы есть множество интересных вещей.

Трудоголизм – это патологическая зависимость, которая требует профессиональной помощи и осознания наличия проблемы. Единственный шанс избавиться от недуга – это найти в жизни другие пути получения радости, наслаждения и самореализации. Справиться с проблемой невозможно самостоятельно, поэтому трудоголику обязательно требуется поддержка родных, друзей или психолога.

Женщина-трудоголик

Женщина-трудоголик

Двадцатый век вызвал к жизни неизвестный до этого типаж — женщину-трудоголика, карьеристку. Откуда они берутся?Трудоголизм это хворь?

Давно прошли те времена, когда мужчина бежал по полям и лесам за мамонтом, а дама посиживала в пещере, поддерживала огонь и высекала на камне книжку «Сто блюд из мамонтятины». Прошли времена, когда мужчина гонялся по пустыням и барханам за сарацинами, а дама посиживала у окна, вышивала ему крест на плаще и ожидала, когда он возвратится, женится на ней и она родит ему 20 деток. Или не возвратится, и ей придется идти в монастырь извещает Настроение по мат-лам сайта Mail.ru

В наши дни дама сама мамонта на скаку приостановит и хобот ему оторвет. Мы сиим гордимся, не так ли?Попробуйте зайти на хоть какой дамский форум, боязливо заявить, что желаете не работать, посиживать дома и жить за счет мужчины. А позже запаситесь попкорном и наблюдайте за скандалом, который будет набирать обороты. В лучшем случае вас пожалеют, как убогую клушу. В более вероятном — заклеймят стыдом, как содержанку. Вам доступно объяснят, что трудящаяся дама — это нормально, это заслуживает почтения и, вообщем, это путь самореализации. Что дама обязана смотреться, как леди, мыслить, как мужчина, и вкалывать, как ломовая лошадка. Кому обязана?.. Ээээ… ммм…

Так или по другому, двадцатый век вызвал к жизни неизвестный до этого типаж — женщину-трудоголика, карьеристку.

Сразу проговоримся, что тягостный труд и в бывшие времена нередко выпадал на долю дамы. Откройте Некрасова: и коровушку доили, и по воду прогуливались, и рожь колосистую нажимали. Но коровушка и рожь — это насущные заботы, жизненная необходимость, залог выживания семьи. Сейчас, чтоб не умереть с голоду, довольно работать желая бы уборщицей. Однако дамы рвутся вверх по карьерной лестнице, дремлют три часа в день и годами видят собственных деток лишь по великим праздничкам. Почему?Зачем?

Психологи предоставляют множество изъяснений, но сходятся в одном: трудоголизм — это отклонение от нормы, «тревожный звоночек». Трудоголик — не попросту человек, загруженный работой. Между сильно занятым тружеником и трудоголиком таковая же пропасть, как меж человеком, пьющим шампанское на Новый год, и запойным пьянчугой.

Как дошла ты до жизни таковой?

Трудоголизм — это хворь, и как неважно какая иная зависимость, не возникает на порожнем месте. Конечно, денежные трудности являются одной из самых нередких обстоятельств, по которым дама начинает «жить» на работе, равномерно втягиваясь в этот процесс все посильнее и посильнее. Например, она сталкивается с необходимостью устраивать свою жизнь опосля развода. Однако хотимая цель, как бы, достигнута: опосля упорного труда она получает тот достаток, к которому устремлялась вначале, но остановиться дама теснее не может. Потому что с ростом способностей растут и потребности — а на ублажение новейших потребностей необходимы новейшие средства, премия, высочайшие проценты от сделок, новенькая должность, новенькая ступень в карьере — и так до бесконечности. Если для парней материальный достаток — до этого всего средство собственного самоутверждения, то дама принимает все через призму семьи: работа, приносящая доход, — это гарантия зажиточного существования ее деток, даже ежели детки еще лишь в планах. Особенно остро таковой трудоголизм на денежной почве проявляется, окончательно, у дам, не ощущающих рядом сильного мужского плеча. Они или одиноки, или не могут полностью положиться на собственного мужчину. Им проще взвалить все на себя. «Я и лошадка, я и бык…» — грубоватая, но ловкая российская пословица про таковых трудоголичек.

Однако посещает и так, что в зависимость от работы попадает дама, имеющая надежный житейский «тыл» и мужскую поддержку. Однако ежели приглядеться, у нее просто найти целый букет обстоятельств, чтоб исчезать на работе — теснее не материального, а чисто психологического характеристики.

Возможно, она отчаянно пробует доказать свою состоятельность кому-то — мужчине или родителям. Порой посещает и так, что родителей теснее нет на свете, и с мужчиной сиим 10 лет не виделись, а установка все жива, все работает и гонит даму на новейший виток, и конца данной гонке не предвидится, поэтому что соревнование следует не с конкретным соперником, а с своим подсознанием. Комплексы — беспощадная вещь.

Трудоголизм — это хворь одиноких…

Одинокие и несчастливые в собственной жизни дамы тоже нередко наполняют пустоту в душе работой. Этот распространенный вид сублимации еще никто не отменял.

Желание равноправия — тоже сильный стимул. Мамонтятина мамонтятиной, но докучает же!Женщине охото быть на одинаковых с мужчиной, вызывать его энтузиазм и почтение не совершенно лишь кулинарным искусством. Тем более — вокруг столько удачных бизнес-леди, на чьем фоне так просто потеряться. Вообще, безызвестно еще, что вреднее для женской психики — трудоголизм или стоячее болото, в каком нет способности самореализоваться, утвердиться. И то и иное чревато депрессиями, срывами и неврозами.

Кстати, о ходящих вокруг бизнес-леди. Конкуренция в женской среде чуть ли не острее и безжалостнее, чем в мужской. Женщина с ранешних лет усваивает, что ее назначение — непрерывно совершенствоваться. Она обязана худеть, смотреть за собой, перекрашивать волосы и обучаться ходить на шпильках. Получить высшее образование и превосходную работу. Быть не ужаснее иных. И тогда покажется возможность выстроить счастливую и гармоничную жизнь. В этом плане трудоголизм из конкуренции идентичен с анорексией. Как верховодило, все анорексички садятся на первую диету ради того, чтоб быть уверенными в себе и нравиться мужчинам. Но с течением времени они утрачивают меру, изначальные установки отступают на 2-ой план и совершенно исчезают. Доводящие себя до истощения дамы могут великолепно обдумывать, что большая часть парней ходячие скелеты не завлекают. Но это сейчас вызывает у их лишь раздражение: что эти мужчины осмысливают в женской красе!Так и с трудоголизмом: счастливая и гармоничная жизнь все откладывается и откладывается, ведь на работе каждый день новейшие проекты и задания, совершенно нет медли. То, что было средством заслуги цели, стало самоцелью.

Еще есть такое явление, как «синдром отличницы». Женщина, привыкшая быть самой компетентной и проф, не может дозволить себе расслабиться, отпустить себя: она панически опасается допустить ошибку, узреть неодобрение начальства. Она непрерывно все исполняет искрометно ценой полного погружения в работу. Что занимательно, «отличницы» изредка делают карьеру и могут годами посиживать на незаметной должности, исполняя в одиночку повинности половины собственного отдела, в данном варианте необыкновенно явно, что трудоголизм — это хворь нереализованности.

«Синдром отличницы» имеет самое непосредственное отношение к патологической зависимости от работы. Эта зависимость нередко связана со ужасом перед настоящей жизнью. Это объяснимо: на работе трудоголик находится в собственной стихии, он знает все ходы и выходы, он самый ценный и неподменный, он контролирует ситуацию. Но стоит ему переступить порог — и он оказывается в истинном мире, полный контроль над которым в свои руки не брать даже самому лучшему специалисту.

Женский трудоголизм и чем он опасен. Как женщины становятся трудоголиками

Всем нам привычен стереотип, что семья для женщины главное . Муж, дети, уют, вкусная еда — она должна жить для этого и во имя этого.

Но что делать, если вы не вписываетесь в общепринятые рамки, и вам действительно больше нравится работать, чем проводить время дома?

Причины трудоголизма у женщин и секреты, которые помогут сохранить семью — в нашем сегодняшнем материале.

Ищем истоки

Трудоголизм вообще, и женский в частности, бывает разным, и условно его можно поделить на два типа.

Специфика характера . Такая женщина с детства любит быть лучшей: у нее золотая медаль, красный диплом, курсы и МВА в качестве подарка себе на Новый год . Она всегда увлечена своим делом, а не личными отношениями, мечтает о новом проекте, а не о свадебном платье. Мужчинам стоит просто любить такую женщину такой, какая она есть, не пытаясь переделать, ведь это невозможно.

Внешние причины . Иногда бизнес-рвение проявляется у женщины внезапно. Неутомимая работа может компенсировать желание что-то доказать родителям, потерю взаимопонимания или измену в браке. Не стоит сбрасывать со счетов и всем понятные финансовые проблемы.

Учимся действовать правильно

У нас есть 5 секретов , которые помогут вам найти баланс work/live, а домашним — меньше страдать от вашего отсутствия.

1. Следите за эмоциями . Жена-трудоголик рано уходит на работу и поздно возвращается. После насыщенного трудового дня она приходит домой в лучшем случае уставшей, в худшем — раздраженной.

Ваша задача : регламентируйте свое рабочее время, не работайте на «износ». Плохое настроение и дед-лайн на работе пару раз в месяц — это одно, а если вы ежедневный «деспот», вряд ли это понравится вашим домашним. Равнодушие в стиле «мистера Дарси» тоже долой: мужу и детям необходима ваша любовь и нежность.

2. Делегируйте . Если вы на работе до позднего вечера, кто-то должен исполнять обязанности по дому. Найдите возможность нанять , человека для приготовления пищи, стирки, уборки в квартире и проблемных ситуаций в стиле «детям нечего есть» или «у меня нет чистых носков, а ты только о работе думаешь» станет гораздо меньше.

Ваша задача : руководить процессом и учитывать желание семьи. Вы составляете полный список задач на неделю, а ваши помощники его выполняют. Контроль тоже за вами: няня, которую не любят дети или домработница, навязывающая свои вкусы — плохой выбор. — тоже отличный помощник.

3. Не упрекайте . Если большую часть обязанностей по дому и с детьми выполняет муж — цените это. Даже если ему что-то не совсем удалось, например, ужин подгорел, не вся посуда вечером помыта, а дети легли спать неумытыми — это не страшно.

Ваша задача : забудьте про менторский тон, вы не его мать, вы — жена. Мудрая и терпеливая. Подскажите, помогите, улыбнитесь, да просто не обратите внимания! История, когда вы вечно всем недовольны, а он старается оправдаться и быстро устранить все недочеты — пусть в никуда.

4. Выбирайте мужчину . Тут главное не ошибиться! Хорошим спутником для женщины-трудоголика будет энергичный деловой мужчина. Вы разъезжаетесь утром по своим офисам, а вечером возвращаетесь домой, чтобы за ужином устроить соревнование «кто кого». Поистине — это идиллия!

Второй удачный вариант: уравновешенный домашний муж, готовый без проблем взять на себя заботы по дому. Его не напрягает необходимость зайти в магазин, забрать детей из садика и школы, проверить уроки и ждать вас вечером к ужину? Не обращайте внимания на причитания свекрови и не слушайте завистливый шепот коллег! Если вы оба счастливы — то почему нет?

Ваша задача : смотрите правде в глаза. Если муж, вместо того, чтобы порадоваться вашим трудовым достижениям, злится, завидует или ревнует, скорее всего, у него проблемы с самооценкой и самореализацией. Поддерживать такой брак будет сложно. Муж расслабился и сел вам на шею? Стоит ли это терпеть — решать только вам двоим.

5. Уделяйте время семье . Да, им вас не хватает, и они всегда хотят видеть вас чаще. Это — аксиома, но абсолютно не повод бросать любимую работу, нужно просто найти время только для семьи .

Ваша задача : хотя бы 1 раз в неделю не думайте о работе. Отложите телефон, не открывайте ноутбук, вы — дома. Играйте, идите на прогулку, готовьте вместе на кухне, болтайте о чем угодно, главное, чтобы всем было хорошо. В вашем случае количество времени, проведенного с домашними, должно перерасти в качество. И тогда они будут твердо уверены, что у них самая и жена!

Говорят, счастливый человек утром с радостью мчится на работу, а вечером с удовольствием спешит домой. Если у вас все сходится, то мы этому искренне рады!

В наши дни социальный статус и благосостояние практически каждого находятся в прямой зависимости от профессиональных навыков и положения на карьерной лестнице. Массовый трудоголизм затронул и женский пол, что привело к изменению жизненных приоритетов — сначала карьера, потом семья.

Что такое женский трудоголизм?

Это одна из разновидностей психологической зависимости, способ отгородиться от реальности. Человек полностью сосредотачивается на рабочем процессе, отдавая ему практически все свое время, не особо акцентируясь при этом на экономической необходимости такой занятости для своей жизни. Чаще всего проявления трудоголизма связаны с тем, что человек оказывается неспособным к восприятию обычных земных радостей, не чувствует себя комфортно в домашней обстановке. Трудоголик всегда находит объяснения своей занятности, аргументируя надуманными материальными проблемами либо указывая на жесткие профессиональные требования. Если у трудоголика находится время на хобби, то обычно оно бывает связано с работой на приусадебном участке, охотой или рыбалкой, даже отдыхая такой человек не перестает играть роль добытчика. В современном мире все чаще роль кормильца достается женщинам, поэтому и женский трудоголизм становится обычным явлением.

Чем отличается трудоголик от трудолюбивого работника? Трудолюбивый человек работает для достижения конкретных результатов – оплаты, карьеры, трудоголик же наслаждается самим рабочим процессом, ему важно быть в постоянной занятости, все его мысли заняты только работой. Семья и житейские дела для женщины-трудоголика воспринимается как обуза, поэтому так обычны разводы в семьях, где мама выполняет роль бизнес-леди.

Основные признаки женского трудоголизма

— человеку сложно переключиться на другую деятельность;
— мысли о работе не покидают даже на отдыхе;
— получает удовлетворение собой только от работы;
— испытывает раздражение, находясь без работы даже краткий отрезок времени;
— закончив одно дело, тут же принимается обдумывать следующее;
— предъявляемые к самому себе требования чрезвычайно высоки;
— работа заменяет все остальные жизненные радости, включая любовь и секс.

Исследования российских ученых показали, что проведенные на работе 10-12 часов гораздо сильнее отражаются на женском организме, чем на мужском. Подобная систематическая нагрузка приводит к депрессиям и стрессам, а эмоциональные расстройства приводят, в свою очередь, к сбою в работе различных систем организма, в том числе и репродуктивных. Необходимость оставаться в тонусе вынуждает женщин — трудоголиков прибегать к различным стимуляторам – кофе, сигаретам, алкоголю, различным энергетическим напиткам, частое употребление которых может приводить к сбоям в эндокринной системе и даже бесплодию.

Так что делаем выводы — хотя для каждой женщины важна самореализация, но и полное погружение в работу для женского организма противоестественно и пагубно. Ищем золотую середину, учимся радоваться жизни, находить счастье в семейной жизни и материнстве.

Проводя на работе по десять и больше часов, женщины разрушают свой организм.

В большей степени это связано с тем, что женщины более подвержены стрессам, а стресс – удар по всему организму, и не в последнюю очередь по репродуктивной системе.

При этом будучи менее стрессоустойчивой женщины пытается снять стрессами всеми известными ей способами, которые сами по себе опасны для организма. Речь идет об энергетиках, кофе , сигаретах и, конечно, любимом женском методе снимать стресс – еде, да той, что покалорийнее, повкуснее и послаще.

Но если женщина психологически готова к такой трудовой нагрузке, то ее организм совершенно не приспособлен к подобному темпу работы. А потому, пройдя значительный путь по карьерной лестнице, женщина может обнаружить у себя массу заболеваний. В первую очередь, женщинам – трудоголикам стоит опасаться нарушений в работе эндокринной системы, сбоев менструального цикла и одного из самых страшных для женщин диагнозов – бесплодия.

Конечно, это не значит, что необходимо бросить работу и готовиться к рождению ребенка, сидя дома, оберегая силы и здоровье. Такой вариант тоже не добавит вам счастья и здоровья, так как для женщины очень важно быть социально реализованной, иначе это грозит еще одним стрессом и затяжной депрессией.

Ученые советуют женщинам, проводящим на работе много времени, по другому взглянуть на способы снятия стресса, чтобы работа не отнимала ваше драгоценное здоровье и не мешала в будущем стать счастливой матерью здорового малыша.

Во-первых, откажитесь от вредных стимуляторов. Замените чашку крепкого кофе чашкой зеленого чая, а вместо того, чтобы гробить свое здоровье в курилке – отвлекитесь и почитайте анекдоты.

Прислушайтесь к себе. Что доставляет вам наибольшее удовольствие? Медитация, ароматерапия, йога – выберите занятие себе по душе и умейте правильно расслабляться после рабочего дня.

Если вы не можете работать без постоянных перекусов, то сделайте их не только вкусными, но и полезными. Вместо мороженого, пирожного и плитки шоколада, ешьте орехи и сухофрукты. Эти продукты способны стимулировать мозговую деятельность, заряжать энергией, успокаивать нервы и даже поддерживать гормональный баланс.

Следите за своим рационом. Вы не сможете проработать в бешеном темпе долгое время, если ваш организм не получает достаточно витаминов и полезных веществ. Как минимум съедайте порцию фруктового салата на ужин.

Если вы ловите себя на том, что ничего не успеваете и от этого раздражаетесь, попробуйте составить для себя план и выполнить его в течение рабочего времени. Помните, что мы живем не только для того, чтобы работать, а значит, просидеть в офисе всю свою

В каждой семье есть добытчик, а есть хранительница семейного очага. Однако если раньше муж зарабатывал деньги и целый день пропадал на работе, а жена в любое время ждала его с горячим обедом, то сегодня ситуация в корне изменилась, и теперь зарабатывает женщина.

Действительно, часто так получается, что основным источником дохода становится работа женщины, а мужчине ничего не остается, как уделять больше внимания детям, хозяйству и домашнему быту. Многие представители сильного пола считают такую ситуацию вопиющей, однако другие мужья, наоборот, скидывают со своих плеч это непосильное бремя зарабатывания денег и стараются больше отдыхать.

Поначалу в такой семье все идеально, а муж искренне радуется своей частичной занятости и общению с детьми, но с каждым днем чувствует себя все более некомфортно и униженно. Это неудивительно, поскольку женщина, зарабатывающая в семью деньги, очень скоро становится вечно раздраженной, деспотичной и требовательной, и получается, что супруги меняются ролями. Она всем недовольна, а он старается оправдаться и быстро устранить все недочеты.

Подкаблучники так могут прожить всю жизнь под крылом властной супруги, но самодостаточный мужчина раньше времени испытывает приближающийся кризис среднего возраста, а свою женщину воспринимает как банкомат, не замечая ее женственности и сексуальности. Возможно, и она сама лишает себя этих важных женских качеств, поскольку постоянно пропадает на работе, иногда просто не задумываясь о своем внешнем виде. Если так посудить, то можно и развода дождаться, однако расстаться — это всегда крайняя мера, поэтому очень важно прийти к взаимному компромиссу и сохранить благополучную семью.

Если жена много работает, задача любящего и заботливого мужа напомнить ей, что в мире, помимо бурной трудовой деятельности, есть еще много прекрасного, а семейная жизнь в идеале полна красок и радостных событий.

Жена-трудоголик — это бич современности, поскольку стать успевающей бизнес-леди всегда престижно и перспективно. Женщины больше не хотят ждать спонсорства мужчины, поэтому стараются самореализоваться и обеспечить себе безбедное будущее.

Итак, что делать супругу, который попал в столь щепетильную ситуацию? Способов воссоединения семейства множество, главное — задаться целью и четко следовать ее достижению.

Вариант первый. Сделать ей такое предложение, от которого она просто не сможет отказаться. Для этого необходимо вспомнить, что любит супруга и давить «по слабым местам», так сказать. Одни фанатеют от шопинга, другие любят путешествия, а третьи давно мечтали посетить парк развлечений, но все времени не находили. Так вот, самое время выделить хотя бы один выходной день для реализации заветной мечты.

Вариант второй. «Заболеть». Конечно, не стоит сознательно заражать свой организм, однако сделать вид больного точно необходимо. Заботливая женщина, даже самая занятая, просто не сможет оставить болеющего и обязательно возьмет отгул, чтобы самостоятельно подлечить своего благоверного. Таким образом, можно проверить искренность ее чувств и заботу, если таковые в душе еще присутствуют.

Вариант третий. Отпросить жену у начальника с аргументами «По семейным обстоятельствам». А что, это вариант, а начальник, особенно если он — тоже женатый мужчина, обязательно пойдет на уступки во имя семьи, дав внеплановый выходной столь ценному кадру.

Вариант четвертый. Смириться. Если женщина так много работает, то можно найти в таком трудоголизме положительные стороны, например безбедное существование, достаток и возможность вести желанный образ жизни. Пусть жена «пашет», а развлечь свой быт можно и без ее присутствия.

В общем, с супругой-трудоголиком ужиться вполне возможно, главное — не воспринимать ее работу и круглосуточную занятость столь категорично. Желательно находить положительные стороны такой семейной жизни и просто наслаждаться своим досугом.

Двадцать первый век — это, как ни странно, век трудоголизма; причем, согласно статистике, усерднее трудятся именно представительницы слабого пола. Сегодня на три бизнесвумен приходится всего один бизнесмен, что говорит о том, что современные мужчины сильно разленились.

В заключение можно лишь добавить, что работа не должна быть для женщины основным смыслом жизни, особенно если у нее есть дети и муж. Если своевременно не остановиться, то дети вырастут без мамы, а муж в один прекрасный день сообщит о своем уходе к менее занятой женщине.

Трудоголизм — не повод для гордости, а серьезная болезнь

Психолог Марина Морозова

В последнее время психологи не случайно забили тревогу по поводу трудоголизма, ведь это — серьезная болезнь, зависимость, сродни алкоголизму, которая незаметно «сжигает» человека. Человек «сгорает», даже не понимая из-за чего.

Опасность трудоголизма заключается в том, что человек не осознает, что у него зависимость. Он объясняет свой трудоголизм финансовой необходимостью, своим трудолюбием или любовью к данной профессии, риском потерять работу (бизнес). Но на самом деле это все «отмазки», так как трудоголик просто не может без работы жить. Он живет, чтобы работать, а не работает, чтобы жить.

Чтобы понять, являетесь Вы трудоголиком или нет, ознакомьтесь с психологическим портретом трудоголика.

Психологический портрет трудоголика

1) Трудоголик периодически или постоянно задерживается на работе, берет работу домой, работает в выходные дни и отпуске.

2) Трудоголик постоянно находится в состоянии нехватки времени.

3) Такому человеку трудно переключиться на что-то другое, он не может говорить о чем-то другом, кроме работы.

4) Трудоголику трудно получать радость и удовлетворение от чего-то еще, кроме работы. Трудоголик ощущает себя хорошо только на работе или думая о работе. Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение, скуку и дискомфорт. Естесственно, что на работе трудоголик «светится», а дома, наоборот, мрачен, замкнут и угрюм.

5) Он не умеет отдыхать (то есть, когда он отдыхает, ему дискомфортно или скучно). На отдыхе и дома такой человек думает и переживает о работе. Трудоголик не понимает смысла отдыха и не испытывает радости от отдыха.

6) У трудоголика со временем снижается работоспособность, хотя он и старается все делать быстро и качественно, появляется рассеянность, невнимательность, из-за которой часто возникают ошибки в работе. По сравнению с другими людьми, у него снижена эффективность труда.

7) Заканчивая какое-то дело, он испытывает неудовлетворенность оттого, что оно заканчивается, и поэтому сразу обдумывать новый проект, планировать следующий рабочий день.

8)Трудоголик стремится к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Много и тяжело работая, он пытается заслужить любовь и благодарность. Он ожидает от близких признания его заслуг. Но, как правило, никто не ценит его усилия, наоборот, близкие постоянно обижены на него из-за того, что его нет рядом с ними.

9) Он ставит перед собой высокие цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе (и другим) завышенные требования.

10) Неудача/кризис на работе, увольнение, пенсия воспринимается трудоголиком как катастрофа.

11) Трудоголик не умеет расслабляться, все время находится в напряжении

12) Трудоголик избегает кошмарного для себя состояния «ничегонеделания»

13) Книги, фильмы, шоу-программы и концерты вызывают у него раздражение.

14) Трудоголик читает только специальную литературу или вообще не читает.

15) У него есть установка, что отсутствие работы — это разгильдяйство. Трудоголик осуждает бездельников и лентяев. Всех, кто работает меньше него, он считает лентяями. При этом он боится оказаться хуже других, прослыть лентяем и плохим профессионалом.

16) При наличии подчиненных большую часть задач трудоголики-руководители выполняют сами, так как не умеют да и не хотят распределять их между подчиненными («Я сделаю все лучше», «Они не справятся без меня»).

Трудогик — человек долга. Для него слово «долг» — не пустой звук. Для трудоголика характерны слова: «надо», «я должен», «кто, кроме меня?», «никто это не сделает, кроме меня», «есть такое слово «надо», «если не я, то кто».

Это гиперответственный, обязательный человек, когда дело касается работы. Дома, в семье он может быть безответственным и необязательным.

Трудоголик работает на самоотдаче. Он относится к гипердающему типу людей, то есть дает людям, миру больше, чем получает. Он не умеет принимать и получать внимание, заботу, любовь.

Он страдает гиперфункциональностью, то есть чрезмерно активен и деловит. Часто делает больше, чем нужно, и больше, чем его просят.

Трудоголик — перфекционист, “отличник», а значит, он стремится к совершенству в своей работе — все непременно должно быть сделано на «пять». Именно поэтому он часто делает лишнюю, ненужную работу или переделывает одно и тоже, доводя уже готовое до совершенства.

Как правило, трудоголику кажется, что именно на нем все держится, он тащит весь груз забот, остальные люди — лентяи и лодыри, а на самом деле, его эффективность ниже, чем у остальных.

Он взваливает на себя все больше и больше задач, справиться с которыми одному человеку не под силу, так как очень боится прослыть лентяем.

У женщин-трудоголиков доминирует мужская энергия, таким женщинам сложно устроить личную жизнь, создать и тем более сохранить семью.

Чтобы избавиться от трудоголизма, трудоголику необходимо осознать, что он — трудоголик, и понять зачем он так много вкалывает.

Как правило, упорным, тяжелым трудом он стремится завоевать любовь и одобрение окружающих. По другому он не умеет это получать. Ему кажется, что именно за трудолюбие и материальное обеспечение его будут ценить, любить и благодарить.

Но на самом деле, это иллюзия, что таким образом можно получить любовь. Любовь вообще невозможно завоевать или заработать.

Со временем близких людей начинает раздражать постоянное отсутствие трудоголика дома, невозможность вместе провести выходные или отпуск. Постепенно утрачивается эмоциональный контакт, и отношения, даже самые прекрасные, разрушаются.

Но у трудоголика много скрытых выгод работать, работать и работать.

Давайте разберемся, что это за выгоды.

1) Трудоголик получает кайф от хорошо сделанной работы.

2) На работе он реализует себя и свои способности, свое предназначение.

3) Работа — это место, где он чувствует себя «на коне», то есть значимым, нужным, необходимым, успешным.

4) Здесь он достигает реальных успехов (особенно, на первой стадии трудоголизма)

5) Это его способ поднять себе самооценку. Как правило, у трудоголиков она низкая.

6) Много работая, он получает одобрение и похвалу со сторону окружающих.

7) Большинство трудоголиков достигают высокого материального уровня.

Может быть, у вас есть еще какие-то свои, уникальные выгоды. Подумайте на эту тему.

И, конечно, пока выгоды есть, расстаться с трудоголизмом невозможно. Но при желании можно это все проработать на онлайн-тренинге

Существует несколько разновидностей трудоголиков

Трудоголик-энтузиаст

Трудоголик-энтузиаст влюблен в свое любимое дело, без которого не может жить. Это — его миссия и предназначение, его смысл жизни. И он все свои силы отдает любимому делу. На первой стадии трудоголизма его труд конструктивен, и он может добиться больших успехов. Но потом наступает вторая стадия, а за ней и третья, человек перегорает.

Трудоголик для других

Трудоголик для других искренне считает, что работает для и ради семьи, детей, чтобы они ни в чем не нуждались, чтобы купить квартиру, а потом дом, дать хорошее образование детям. Но чтобы реализовать все эти цели необязательно так много работать. Его близкие не нуждаются в таком количестве денег, они бы предпочли деньгам общение и совместный отдых. Близкие страдают из-за его трудоголизма. Такой трудоголик не осознает себя трудоголиком, и не понимает, что болен.

Трудоголик поневоле

Трудоголик поневоле может любить или не любить свою работу, в любом случае сознательно он не хочет перерабатывать и задерживаться на работе, но так принято на его месте работы. «Все задерживаются, и я задерживаюсь», «У нас так принято», «Я не могу уйти раньше шефа, а он сидит до 10 вечера».

То есть с его точки зрения, не он — трудоголик, а шеф такой, или обстоятельства вынуждают его задерживаться. Такой человек находится в позиции жертвы и быстро «перегорает».

Трудоголит он из-за страха потерять работу. На удивление при смене работы ему снова приходится задерживаться. Поэтому такому трудоголику стоит задуматься, каким образом он находит все время повод для трудоголизма, и зачем ему это нужно. От чего он убегает?

Трудоголик -карьерист

За его трудовым рвением скрывается цель — сделать карьеру, достичь власти. Трудоголик-карьерист пытается выслужиться перед начальством, всячески демонстрирует свои достижения, хочет, чтобы его заметили. Это амбициозный человек, и он достигает своих целей.

Он буквально живет на работе, разве что там не ночует (хотя и такое иногда бывает). Только за работой часто не успевает создать семью или теряет семью, которая есть.

Трудоголик-неудачник

Трудоголик-неудачник работает на малооплачиваемой и бесперпективной работе. Со временем он и сам осознает бессмысленность своей деятельности, но это помогает ему заполнить пустоту, убежать от реальности и решения проблем, в которых он хуже разбирается, чем в своей работе.

Скрытый трудоголик

Скрытый трудоголик не может жить без работы, но скрывает это, так как осознает, что у него зависимость. Часто он жалуется, что у него много работы, как он устал от нее и как мечтает отдохнуть.

Трудоголик-авральщик

Трудоголик-авральщик всегда сам неосознанно создает авралы. Связано это с неумением правильно организовать рабочее время и делегировать обязанности. Таким людям свойственно большую часть времени тратить на бессмысленные разговоры, звонки и другие несущественные мелочи, а важное оставлять на потом.

В итоге человек сам загоняет себя в состояние временного цейтнота. Но именно это состояние аврала ему приносит удовлетворение, поэтому он его неосознанно и создает.

Часто такие люди не укладываются в сроки, либо если сдают проект в срок, то из-за спешки страдает качество.

Если Вы сомневаетесь, относитесь ли вы к трудоголикам, то пройдите

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *