Грудь после кормления как восстановить

1. Можно ли восстановить грудь после родов?
2. Как вернуть упругость груди после родов?
   • Делайте упражнения
   • Носите бюстгальтер
   • Не сутультесь
   • Ухаживайте за кожей
   • Следите за диетой
   • Принимайте контрастный душ
   • Кормите малыша в удобной позе
   • Заканчивайте грудное вскармливание постепенно
   • Не пытайтесь быстро сбросить вес
   • Бросайте курить
3. Можно ли подтянуть грудь после родов?

Любящая мама готова пожертвовать ради своего ребенка чем угодно. Но, почему-то, приносить в жертву красоту своей груди совсем не хочется… Может быть, есть способ сохранить ее прекрасные формы такими, какими они были прежде? Мы не можем дать однозначного ответа на этот вопрос, потому что у каждой женщины есть индивидуальные особенности восстановления после родов.

Можно ли восстановить грудь после родов?

Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид даже сильнее1:

• Лишний вес. У мам с избыточной массой тела чаще проявляются подобные проблемы.

• Предыдущие беременности. Чем больше у вас детей, тем выше шансы, что грудь потеряет форму.

• Большой размер. При беременности он станет еще больше, и нагрузка на связки и кожу возрастет.

• Возраст. Не забывайте, что за время беременности и кормления ваша грудь станет примерно на два года старше, и учитывайте возрастные изменения.

• Наследственность. Если такая проблема наблюдалась у вашей мамы, возможно, будет и у вас.

Оцените себя по этому списку — так вы получите примерное понимание, насколько может пострадать ваша грудь. Если у вас нет почти никаких факторов риска, скорее всего, восстановление не станет проблемой. Если есть, просто надейтесь на лучшее и делайте все, что от вас зависит.

Как вернуть упругость груди после родов?

Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. Держите 10 ценных рекомендаций, выполнение которых снижает риск остаться после завершения кормления с двумя «сдутыми шариками».

Делайте упражнения

В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой2, поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.

Носите бюстгальтер

Гравитация — один из естественных врагов. Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления.

Не сутультесь

Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.

Ухаживайте за кожей

Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.

Следите за диетой

Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей3.

Принимайте контрастный душ

Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.

Кормите малыша в удобной позе

Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга4. Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.

Заканчивайте грудное вскармливание постепенно

Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее5. Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Не пытайтесь быстро сбросить вес

Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.

Бросайте курить

Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых6.

Как восстановить обвисшую грудь после родов?

Во время беременности и грудного вскармливания ваша грудь переживает удивительные метаморфозы. Большая и налитая после родов, она меняется каждый день по нескольку раз — сначала малыш опустошает ее, затем она наполняется снова. Ваша грудь будет постоянно выглядеть по-разному, и никто не знает, в какой форме она закончит этот марафон. Если к концу вскармливания она действительно серьезно обвиснет, с этим уже ничего нельзя будет сделать. Поэтому следуйте нашим советам каждый день — так вы минимизируете риски.

От некоторых людей вы можете услышать еще один совет: полностью отказаться от грудного вскармливания и с рождения кормить малыша детскими смесями. Пожалуйста, не делайте так! Во-первых, вы лишаете своего ребенка самой естественной и полезной пищи, с которой и близко не сравнится ни одна молочная смесь. А во-вторых, своей цели вы тоже не добьетесь. Ваша грудь начинает меняться не с началом кормления, а еще во время беременности. Количество жировой ткани, которая отвечает за приятную округлость, уменьшается, а количество железистой (от слова «железа», а не «железо») увеличивается, чтобы обеспечить достаточную выработку молока. Отказ от грудного вскармливания приведет к тому, что железистая ткань быстро рассосется и освободит объем, а жировая может не восстановиться полностью.

Можно ли подтянуть грудь после родов?

Врачи не считают изменение формы груди после родов медицинской проблемой. Это чисто эстетический вопрос, поэтому вы можете просто смириться с тем, что ваше тело стало иным, чем прежде, и жить с этим. Если смириться не получается, обратитесь в клинику пластической хирургии, и там вам сделают операцию по подтяжке.

При мастопексии7 (так официально называется эта процедура) врач удаляет лишние железистые, жировые и кожные ткани, корректирует слишком растянутые связки, поддерживающие молочные железы, а также производит репозицию соска и ареолы (переносит их немного вверх). В некоторых случаях хирург рекомендует как подтянуть грудь после родов, так и одновременно увеличить ее, чтобы вернуть упругость и добиться правильной формы. Такой вот приятный бонус.

Понимая и уважая ваше желание быть красивой, мы обязаны напомнить, что подтяжка— серьезная хирургическая операция со своими противопоказаниями и возможными осложнениями. Внимательно выслушайте рекомендации врача, взвесьте все «за» и «против» — и только потом принимайте решение.

Этот вопрос волнует огромное количество матерей, которые выбрали выкормить своего малыша материнским молоком. Многие молодые женщины, приняв решение, стать матерью, задают себе очень важный вопрос: как восстановить грудь после кормления ребенка?

Дело в том, что в период вынашивания малыша, а также в чудесные дни грудного вскармливания, грудь женщины имеет безупречную форму. Она пышная, округлая, очень упругая и привлекательная во всех отношениях, особенно с точки зрения мужского внимания, такая форма груди очень сексуально выглядит. И это так и есть. Но что делать потом? Ведь грудь после прекращения кормления малыша теряет все свои формы, становится мягкой, обвисшей, с дряблой кожей. Иногда даже такая грудь напоминает два пустых тканевых мешочка. Но это касается не каждой женщины, и тут есть свои особенности. Не надо отказываться от кормления грудью только из-за этой перспективы! Сохранить форму груди вполне возможно и это достаточно просто. Большинство женщин, выкормивших грудью своего младенца, с легкостью могут восстановить форму своей груди в очень короткие сроки. Позаботиться об этом необходимо еще во время вынашивания ребенка. А в период вскармливания ребенка просто выполнять несколько необходимых и очень простых правил.

В период беременности очень важно носить специальный бюстгальтер без чашечек. Это особенно значимо в такие месяцы вынашивания: с третьего по пятый месяц беременности, и начиная с седьмого месяца до самых родов. Дело в том, что в эти периоды замечен самый активный рост молочных желез. Очень эффективным будет в эти периоды контрастный душ для груди, благодаря которому упругость и эластичность кожи значительно повышаются.

В период вскармливания грудью бюстгальтер также необходимо постоянно носить, и размеры его должны соответствовать размеру груди, не сдавливая и не деформируя ее. Бюстгальтер должен быть сшит только из натуральных материалов, без добавления синтетики и без косточек в основании чашечек, которые могут привести к нежелательным образованиям внутри железы. Лямки бюстгальтера должны быть достаточно широкими и удобными по своей длине. Первый прилив молока обычно происходит на третьи сутки после родов и именно этот момент важно не упустить, поддержав грудь соответственным образом (надеть удобный по размеру бюстгальтер).

Самая большая ошибка кормящих матерей – отказ от ношения бюстгальтера. Это одна из главных причин проблем отвисшей груди. В большинстве случаев грудь после прекращения кормления малыша восстанавливает свои первоначальные формы, как и живот. Все зависит от индивидуальных особенностей женщины и также от ее усилий конечно.

Самые распространенные причины потери формы груди после грудного вскармливания :

Прикладывание малыша к груди строго по режиму приводит к растяжению молочных желез и застою молока. Кормите малыша по его желанию. Каждая мать прекрасно чувствует, когда малыш требует молока.

Не сцеживайте молоко руками – это очень сильно растягивает кожу груди. Пользуйтесь молокоотсосом

Принимайте удобную позу при кормлении ребенка так, чтобы грудь не висела. Поддерживайте ее рукой. Кормите ребенка поочередно из каждой груди, для опорожнения каждой железы, особенно на ночь.

Носите удобный бюстгальтер в течение всего дня, снимайте только когда спите. Помните – бюстгальтер должен поддерживать грудь, а не стягивать ее.

Слабая мышечная масса тела. Необходимо всегда делать физические упражнения, которые поддерживают мышцы в рабочем состоянии и тонусе.

Сама структура кожи обладает слабой эластичностью и сухостью. Можно смазывать кожу молочных желез до и после родов специальными маслами.

Генетическая предрасположенность. Но и тут все можно поправить при должном намерении и желании.

Как восстановить грудь после кормления ребенка?

Некоторые женщины пытаются сделать это с помощью пластической хирургии. Этот способ очень дорогой и не безопасный к тому же. Вернуть форму своей груди в прекрасное состояние можно очень легко с помощью массажа, упражнений. Очень эффективными будут плавание и контрастный душ. Это дешево и доступно каждой из нас. Главное – отсутствие лени и присутствие уверенности в желаемом результате. Конечно, если вы и до периода беременности посещали спортзал и занимались гимнастикой, то вам переживать не из-за чего. У таких женщин форма груди обычно восстанавливается быстро. Поэтому самое главное начать делать упражнения еще до наступления беременности. Тогда эффект упругой и красивой груди вам гарантирован.

Упражнения для укрепления мышц молочных желез.

Отжимания. Упереться руками на диван, стоя на коленях, и отжиматься 10 раз.

Стоя на коленях на полу, подняв ступни вверх, отжиматься на вытянутых руках, сгибая их в локтевом суставе. Тут важно прижиматься к полу грудью, а не носом. Сделать раз 10 или сколько получится. Спину не сгибать и держать ее ровно.

Сесть на пол. Можно по- турецки. На вдохе прижать ладони друг к другу и удерживать давление ладоней в течение 15 сек. Можно считать до двадцати, потом отпустить и глубоко выдохнуть. Затем на вдохе продолжить прижимать ладони, усиливая давление. Делать столько раз, сколько захочется. Следить за дыханием- оно должно быть ровным и глубоким.

Приложить кисти рук к плечам и делать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. 10 раз.

Стоя на полу. Делать движения руками назад поочередно. Рука должна быть параллельна полу. Корпус тела должен оставаться неподвижным. 15-20 раз.

Подойти к стене и опереться в нее ладонями. Стараться «сдвинуть» стену с места.10 раз.

Сцепить кисти рук на уровне груди в замок и с усилием пытаться расцепить руки.

Большинство женщин испытывают страх и беспокойство по поводу формы своей груди после рождения и выкармливания ребенка. Помните о том, что эти чувства способны усилить изменения формы вашей груди не в лучшую сторону. А вот позитивный настрой, любовь и забота о здоровье малыша могут сыграть неоценимую услугу. Прибавьте к этому свое чистое намерение и необходимые действия, и все встанет на свои места. Оглянитесь вокруг – посмотрите, сколько счастливых матерей ведут за руку своих малышей, имея при этом великолепные формы. Любовь к своему телу и постоянная забота и уход – это все что нужно. Делайте упражнения, плавайте, кормите своего малыша с удовольствием и радостью, носите качественный бюстгальтер, увлажняйте кожу груди маслами. Это все, что необходимо для сохранения формы груди после кормления.

8 ноября 2018 Антонина Галич, педиатр, семейный врач {{count}}

Многие женщины жалуются на то, что после завершения грудного вскармливания, грудь теряет форму и обвисает. Возможно ли восстановить форму и размер груди после лактационного периода без оперативного вмешательства?

Читайте также Как меняется тело при беременности: 7 моментов, которые пугают всех будущих мам

Форма груди в послеродовой период страдает больше всего и это практически никогда не зависит от ее размера. В тот момент, когда женщина вынашивает ребенка, в ее организме происходит настоящий гормональный взрыв, отражающийся на состоянии и внешнем виде груди. Даже у обладательниц не очень пышных форм грудь становится на 1,5-2 размера больше, выглядя при этом более округлой и упругой. Но спустя некоторое время она утрачивает свою привлекательность из-за того, что молочные железы, набухшие во время беременности, резко теряют свои размеры, в отличие от растянутой кожи, которой достаточно сложно восстановиться до своих первоначальных параметров. Жировая ткань, поддерживающая грудь до беременности, так же истощается во время кормления, поэтому и происходит эффект обвисшей груди.

Несмотря на все неизбежные физиологические процессы, происходящие в организме женщины во время беременности и после нее, не стоит расстраиваться и думать, что будет невозможно вернуть свои былые формы. Тем более, ни в коем случае не стоит отказываться от грудного вскармливания в пользу сохранения своих прежних форм.

Читайте также Пульс при беременности: норма и патология (полезная таблица)

Если придерживаться нескольких простых правил, то грудь легко может восстановиться в течение короткого времени после периода лактации.

Существует мнение, что грудь можно накачать с помощью усиленных физических нагрузок. На самом деле с помощью определенных упражнений можно улучшить кровообращение, способствующее восстановлению соединительных тканей вокруг груди, что так же положительно повлияет на ее восстановление.

Ухаживать за грудью необходимо еще во время беременности

• Носить эластичный бюстгальтер из натуральных тканей, без косточек, хорошо поддерживающий грудь. Причем его рекомендуется надевать как днем, так и ночью, чтобы не допускать растягивания эластичных тканей.

• Делать регулярный массаж груди, который можно выполнять с помощью рук или же с помощью струи воды, используя круговые движения.

• Принимать контрастный душ, с помощью которого будет улучшаться кровообращение в тканях груди. Важно не затрагивать зоны сосков и ореола вокруг них, так как это может вызывать повышение тонуса матки.

• Увлажнять и питать кожу груди с помощью специально разработанных кремов или с помощью масел, содержащих в своем составе витамин Е.

Существуют так же и определенные правила, помогающие восстановить форму груди после родов

Правильный процесс сцеживания молока в дальнейшем поможет быстрее восстановить форму груди. В отличие от рекомендаций наших бабушек, в наше время сцеживание «до последней капли» не только не рекомендуется, но и запрещается. Все дело в том, что чем больше женщина сцеживает молока, тем большая норма его прибывает к следующему кормлению.

Читайте также Ученые выяснили какой размер груди делает женщину счастливой

На самом деле, самой природой заложена «поставка» ровно такого количества молока, сколько необходимо вашему ребенку. В противном случае может наступить гиперлактация, способствующая дополнительному растягиванию кожи груди и приводящая к ее к деформации.

Ношение бюстгальтера для кормящих женщин так же, как и специальное белье для беременных, убережет от дополнительного растягивания кожи и соединительных тканей, что крайне важно для нормального восстановления груди после кормления.

Читайте также 5 секретов, которые помогут сохранить красивую грудь после лактации

Правильное питание способствует не только быстрому и естественному восстановлению веса после родов, но так же помогает восстановлению формы груди. С помощью сбалансированного питания выводится лишняя жидкость из организма, а так же он получает все необходимые витамины и минералы, поддерживающие общий тонус, что не может не отразиться и на состоянии кожи.

Важно помнить, что слишком большое употребление соли пагубно влияет на состояние и форму груди, так как из-за чрезмерного ее употребления сильнее растягиваются соединительные ткани, вследствие накопления лишней жидкости, причем это касается не только груди, но и всего тела. Так же необходимо употреблять как можно продуктов, содержащих коллаген, которые помогут тканям молочных желез быстрее восстановиться.

Физическая нагрузка в умеренных количествах важна как при беременности, так и после нее. С помощью нее улучшается кровообращение, восстанавливающее соединительные ткани. Предпочтение следует отдать или занятиям йогой, или же элементарным отжиманиям от пола, что так же благотворно будет влиять на восстановление форм груди после родов и периода лактации.

Читайте также Как похудеть кормящей маме: 3 эффективных шага к цели

Также обязательно узнайте о том, почему так важны ночные кормления и как это может сказаться на груди