Доктор Моррис

Гиподинамия, что это?

Гиподинамия — симптомы, профилактика, последствия.

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного, респираторного тракта и др.

Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются: поддержание гомеостаза; поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникаций.

Причины и факторы риска.

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой. К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

-недостаточные физические нагрузки;

— избыточная масса тела;

-нервные заболевания;

— психические расстройства;

— соматические заболевания;

— образ жизни семьи;

— зависимость от вредных привычек.

Симптомы гиподинамии.

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно. К ним относятся нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине. Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.

При длительной гиподинамии происходит:

— поражение опорно-двигательного аппарата: атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи.

— поражение сердечно – сосудистой системы, приводящее к артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.

— расстройства дыхания: снижение легочной вентиляции, уменьшение интенсивности газообмена.

— поражение эндокринной системы, проявляющееся метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза).

— поражение пищеварительной системы: нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты.

— поражение нервной системы; нарушается работа головного мозга — происходит снижение интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, развиваются неврозы, депрессия.

— снижается иммунитет.

Указанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни.

Диагностика.

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза. С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т. д.) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Лечение.

При гиподинамии, развившейся на фоне соматического заболевания, в первую очередь требуется лечение основного патологического процесса. Также необходимо устранить неблагоприятные факторы, которые способствовали развитию гиподинамии.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает: физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию.

Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:

— лечебная физкультура – с нее следует начинать, особенно при гиподинамии, развившейся на фоне соматических заболеваний;

— аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи, скандинавская ходьба);

— силовые упражнения;

— упражнения на растяжку мышц и связок.

Физические тренировки должны применяться дифференцированно с учетом состояния здоровья и степени детренированности лиц, которым они предназначаются.

При гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом.

Прогноз.

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Профилактика гиподинамии.

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

— достаточная физическая активность;

— длительные прогулки на свежем воздухе;

-чередование умственной и физической нагрузки;

— своевременное лечение соматических заболеваний;

— коррекция избыточного веса;

— сбалансированное питание;

— отказ от вредных привычек.

Вторник, 14 Августа 2018

Гиподинамия – это не отдельное заболевание, а патологическое состояние, которое провоцирует возникновение у человека большого количества патологий, поражающих практически все внутренние органы и системы. Подобному расстройству подвержен абсолютно каждый в независимости от возрастной категории и половой принадлежности.

Основная причина гиподинамии заключается в том, что в жизни человека по какой-либо причине отсутствует или сведена к минимуму физическая активность.

Симптомы такой современной болезни возникают постепенно, однако выявить их наличие не представляет труда, поскольку по мере ее прогрессирования они становятся более выраженными.

Существует большое количество способов того, как преодолеть гиподинамию, однако все они направлены на достижение одной цели – наполнение жизни человека физической активностью.

Причины развития гиподинамии

В настоящее время известно лишь несколько причин, на фоне которых возникает подобная патология. К ним стоит отнести:

-банальную лень человека, которая в подавляющем большинстве случаев обуславливается усталостью на работе, проблемами в учебе или личных отношениях;

-специфические условия труда, при которых возникает необходимость в длительном сидении за рабочим столом или стоянии на ногах;

-восстановление после хирургического вмешательства или перенесённого ранее тяжелого заболевания – стоит отметить, что даже в таких случаях пациентам показано выполнение упражнений ЛФК, а отказ от их выполнения вполне может быть связан с первым предрасполагающим фактором;

-развитие компьютерных технологий – это приводит к тому, что человек предпочитает провести время в социальных сетях, нежели совершить прогулку на свежем воздухе. Более того, некоторые родители поощряют своих детей покупкой новых современных гаджетов, тем самым одобряя то, что они будут постоянно находиться дома под контролем;

-лишняя масса тела – при гиподинамии это не только причина, но и симптом.

Симптоматика

-Поскольку малоподвижный образ жизни – это не заболевание, то и не существует характерных клинических признаков такого состояния. Однако лица, подверженные такому синдрому ощущают ряд негативных его проявлений:

1. постоянная усталость и слабость – даже после длительного отдыха не наблюдается восстановления жизненных сил.

2. снижение аппетита – при этом речь идет не об отсутствии желания что-либо съесть, а о нежелании употреблять полноценную и здоровую пищу.

3. психоэмоциональные расстройства – человек постоянно находится в раздраженном состоянии и плохом настроении без видимых на то причин.

4. расстройства сна, а именно повышенной сонливостью – присутствует даже при полноценном ночном отдыхе. Однако в некоторых случаях может наблюдаться бессонница.

5. постепенное понижение работоспособности – зачастую люди даже не замечают того, что их уровень активности понемногу, но постоянно понижается.

6. нарушение менструального цикла или эрекции.

7. подверженность частым переломам, что является следствием атрофии мышц.

8. отсутствие удовлетворения от сексуального контакта.

9. головные боли различной степени интенсивности.

10. повышение индекса массы тела.

11. снижение умственных способностей.

12. расстройство пищевого поведения – это понижение или, наоборот, чрезмерное повышение аппетита.

13. одышка при незначительных нагрузках или в состоянии покоя.

14. нарушение функционирования органов пищеварительной системы.

Аналогичные признаки гиподинамии присущи развитию подобного состояния в детском возрасте.

Примечательно то, что у представительниц женского пола при недостатке физической активности происходят изменения во внешности. К подобным проявлениям стоит отнести:

-бледность и сухость кожного покрова, в частности лица и верхних конечностей;

-формирование мешков под глазами;

-появление морщин;

-увеличение окружности живота;

-развитие целлюлита.

Однако такие проявления довольно часто подталкивают женщин к изменению своего образа жизни.

По причине того, что синдром гиподинамии приводит к развитию большого количества осложнений в виде разнообразных заболеваний, то естественно, что вышеуказанная симптоматика будет дополняться наиболее характерными клиническими признаками того или иного недуга.

-Лечение и профилактика

Тактика устранения малоподвижного образа жизни будет полностью соответствовать профилактическим мероприятиям, предупреждающим развитие подобного расстройства.

Избавиться от гиподинамии достаточно просто, для этого всего лишь необходимо следовать следующим рекомендациям:

-вместо того чтобы отправиться в магазин или аптеку на машине, лучше всего отправиться в необходимое место пешком;

-каждое утро начинать с зарядки – всего лишь пятнадцать минут несложных упражнений, например, приседания и отжимания, выпады и растяжка, аэробные движения или прыжки на скакалке помогут не только обогатить жизнь физической нагрузкой, но и в значительной мере снизить вероятность развития осложнений;

-при сидячих или стоячих условиях труда каждые два часа отрываться от работы примерно на пятнадцать минут и выполнять легкие упражнения, в частности круговые движения головой, гимнастику для глаз и наклоны туловища;

-смена привычки пользования лифтом на подъем по ступенькам;

-приучить себя к пешим прогулкам по городу.

Осложнения

Гиподинамия вредна тем, что не подразумевает активного функционирования мышц, суставов и обменных процессов. Подобные факторы приводят развитию внушительного списка негативных последствий, среди которых:

1. атеросклероз и ожирение.

2. гипертония и инсульт.

3. патологии сердечно-сосудистой системы как в острой, так и в хронической форме. Во втором случае избавиться от той или иной болезни очень сложно.

4. депрессивное состояние и неврозы.

5. инсульт и ишемия головного мозга.

6. болезни бронхолегочной системы.

7. остеохондроз и остеопороз.

8. искривление осанки.

9. расстройства эндокринно-обменного характера.

10. вегетососудистая дистония.

11. нарушение функционирования органов ЖКТ.

12. подверженность частым переломам, что возникает на фоне снижения плотности и прочности костной ткани.

13. нарушение кровоснабжения внутренних органов и мозга.

Именно такие осложнения приводят к тому, что продолжительность жизни человека уменьшается на несколько лет.

Профилактика и прогноз

Поскольку гиподинамия возникает при минимальном количестве или полном отсутствии физической активности, то основные профилактические рекомендации будут в полной мере соответствовать лечебным мероприятиям подобного расстройства. Однако к дополнительным профилактическим мерам стоит отнести:

-полный отказ от пагубных пристрастий;

-правильное и сбалансированное питание – сюда стоит отнести обогащение рациона витаминными комплексами и питательными микроэлементами, а также отказ от вредной пищи;

-сведение к минимуму пребывания перед компьютером, только если это не связано с работой, или иными современными гаджетами – в первую очередь это касается родителей, которые должны ограничить подобный промежуток времени до двух часов в сутки;

-соблюдение рекомендаций лечащего врача касательно выполнения ЛФК упражнений тяжелобольным пациентам;

-поддерживание в норме массы тела – для человека опасно как ожирение, так и истощение. Средние показатели индекса массы тела зависят от таких факторов, как возрастная категория и рост.

Тем не менее, в лечении гиподинамии и профилактике подобного состояния необходимо учитывать тот факт, что так же опасно для человека понятие гипердинамии – при этом негативное влияние на организм оказывает чрезмерная физическая активность.

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного, респираторного тракта и др.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникаций.

Причины и факторы риска

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой. К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

  • недостаточные физические нагрузки;
  • избыточная масса тела;
  • нервные заболевания;
  • психические расстройства;
  • соматические заболевания;
  • образ жизни семьи;
  • зависимость от вредных привычек.

Симптомы гиподинамии

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно. К ним относятся нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине. Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.

При длительной гиподинамии происходит:

  • поражение опорно-двигательного аппарата
  • поражение сердечно – сосудистой системы, приводящее к артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.
  • расстройства дыхания: снижение легочной вентиляции, уменьшение интенсивности газообмена.
  • поражение эндокринной системы, проявляющееся метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза).
  • поражение пищеварительной системы: нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты.
  • поражение нервной системы; нарушается работа головного мозга — происходит снижение интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, развиваются неврозы, депрессия.
  • снижается иммунитет.

Указанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни.

При гиподинамии, развившейся на фоне соматического заболевания, в первую очередь требуется лечение основного патологического процесса. Также необходимо устранить неблагоприятные факторы, которые способствовали развитию гиподинамии.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает: физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию.

Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:

  • лечебная физкультура – с нее следует начинать, особенно при гиподинамии, развившейся на фоне соматических заболеваний;
  • аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи, скандинавская ходьба);
  • силовые упражнения;
  • упражнения на растяжку мышц и связок.

Физические тренировки должны применяться дифференцированно с учетом состояния здоровья и степени детренированности лиц, которым они предназначаются.

При гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом.

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Профилактика гиподинамии

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

  • достаточная физическая активность;
  • длительные прогулки на свежем воздухе;
  • чередование умственной и физической нагрузки;
  • своевременное лечение соматических заболеваний;
  • коррекция избыточного веса;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек.

Многим известен термин гиподинамия, особенно популярным стал он в последние десятилетия — в связи с развитием науки и техники. Человек все меньше двигается, с чем связано резкое увеличение проблем с опорно-двигательным аппаратом. А вот термин адинамия не столь популярен в современном обществе, хотя история его возникновения уходит еще в Древнюю Грецию.

В те далекие времена медицина, наряду с известными силами природы, признавала существование некой «жизненной силы», наличие которой и делало человека энергичным, выполняющим свое жизненное предназначение. Словом адинамия, в переводе с греческого означающим «бессилие», обозначали именно снижение, потерю таких жизненных сил. Общую слабость, недомогания, которые часто сопровождались ожирением, проблемы с кроветворной системой, «потерю соков», соответственно, называли адинамическим состоянием.

Современная трактовка термина – это резкий упадок сил, мышечная слабость, которые наблюдаются на фоне полного прекращения или заметного уменьшения двигательной активности человека. Иногда это слово применяется для обозначения болезненной апатии и даже снижения умственной работоспособности.

Специалисты выделяют два вида патологии:

  • Общая (сопровождает течение тяжелых инфекционных болезней, аномальное функционирование мозжечка, надпочечников, часто проявляется при интоксикациях, голодании);
  • Органная (проблемы с определенным органом, например, желчным пузырем, сердцем вследствие длительного нарушения работы).

Адинамия, симптомы которой выражаются в ощутимом снижении, а то и полном отсутствии готовности к любому виду деятельности, потере адекватного намерения к волевому усилию, приводит к тому, что пациент, даже понимая, чем ему грозит сложившаяся ситуация, с трудом заставляет себя что-либо делать, но и это не всегда получается. От схожего диагноза абулия данная аномалия отличается тем фактом, что пациент осознает проблему и ее последствия, угнетение побуждения к действию проявляется в меньшей степени, поэтому ее ни в коем случае нельзя путать с гипоаутогнозией – потерей способности управлять своими побуждениями к действию.

Признаки астении и адинамии тоже во многом сходны, ведь чувство постоянной усталости, хронического переутомления также сопровождается симптомами, характерными для адинамического состояния. Психоорганический синдром с преобладанием признаков астении и адинамии чаще всего можно наблюдать при впадении человека в депрессию, катаплексию, при невротических состояниях.

Среди причин, провоцирующих развитие патологического состояния, в основном называют:

  • Длительные, истощающие организм недуги разной природы.
  • Вялотекущие хронические интоксикации.
  • Атрофия мышечного аппарата, спровоцированная длительной вынужденной обездвиженностью.
  • Дефицит необходимых микроэлементов на фоне бурного роста (у подростков).
  • Отклонения в течении биохимических, биофизических процессов, которые лежат в основе сокращения мышц. Приводят к этому, в основном, эндокринные болезни.
  • Кахексия, в основе которой лежит тиреотоксикоз, злокачественные опухоли, дефекты в гипофизе.
  • Патологии в спинном мозге, периферической нервной системе и возникающее на фоне этого перерождение мышц.
  • Нарушения в работе двигательных зон коры больших полушарий.
  • Поражение центральной нервной системы (у новорожденных).
  • Техногенный фактор (зависимость от технических средств у подростков) приводит к развитию психологической формы адинамического состояния.
  • Возрастные изменения в организме.

Выяснив причину, специалист определит, можно ли данный недуг у конкретного больного вылечить без вмешательства извне или потребуется целенаправленное лечение. Помните: в запущенных случаях происходят структурные изменения во всем организме, опорно-двигательном аппарате, тогда адинамия, лечение которой не провели вовремя, становится необратимой. В целом для предотвращения подобных состояний полезно употреблять тонизирующие напитки и продукты питания: кофе, крепкий черный чай, шоколад. Не игнорируйте и гомеопатические средства: настойки заманихи, элеутерококка, эхинацеи, фармакологические тонизирующие препараты, как то рантарин, пантокрин. Наряду с активным образом жизни, занятием любимым делом, они помогут преодолеть хроническое переутомление, придадут заряд бодрости, сделают жизнь интересной. В ней не будет места депрессии, а значит, и проблем со здоровьем станет значительно меньше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *