Гимнастика при панкреатите

При панкреатите, помимо медикаментозного лечения и правильного питания, на улучшение самочувствия больного положительно влияют физические упражнения. Интенсивные нагрузки запрещены. К применению подходят дыхательные и лечебные комплексы упражнений. Они нормализуют деятельность железы, способствуют уменьшению воспаления, помогают предотвратить развитие либо рецидив заболевания.

ЛФК считается приоритетной среди прочих видов гимнастики. Занятия для больных подбираются индивидуально, с учетом физических возможностей и сопутствующих заболеваний. Проводить ЛФК желательно под наблюдением врача. Если заниматься самостоятельно (без консультации специалиста) – появляется риск превысить нагрузку, неправильно выполнить упражнение, что приведёт к ухудшению состояния. Для получения хорошего лечебного эффекта рекомендуется первоначально пройти цикл занятий в медицинском учреждении, убедиться в правильном выполнении упражнений и потом продолжить тренироваться в домашних условиях. Лечебный вид физкультуры включает гимнастику, занятия на тренажерах, упражнения в воде, использование специальных технических приспособлений.

Вполне доступный для самостоятельного выполнения комплекс упражнений – дыхательный. Ниже описаны отдельные примеры.

Простая дыхательная гимнастика

Зарядку полезно делать ежедневно. Перед началом следует принять удобную позу (сесть, лечь).

Выполните задания:

• Произведите длинный вдох и выдох. Подтяните живот к позвоночнику и не дышите какое-то время.
• Снова глубоко вдохните и выдохните. Хорошо надуйте живот и не дышите.
• Начните глубоко вдыхать. Дойдя до середины – ненадолго остановитесь, затем продолжите дыхание. Остановитесь и на три счета надуйте живот, а на последующие шесть счетов – втяните. В конце упражнения надуйте живот с максимальной скоростью и без пауз втяните. Расслабьте мышцы.
• Выдыхая, интенсивно втяните брюшные мышцы, остановите дыхание, расслабьтесь. Вдыхая, максимально надуйте живот, выдыхая – подтяните к позвоночнику.

Выполнить комплекс следует, начиная с четырех повторов, постепенно доводя до девяти. Заниматься полагается два раза ежедневно. При возникновении сильной усталости – закончите занятия.

Массаж поджелудочной железы – так называют данную гимнастику.

Упражнение «вакуум»

Еще полезное упражнение «массажа» – втягивание живота. Выполняется утром, строго на пустой желудок, желательно после опорожнения кишечника. При отсутствии возможности заниматься утром, делайте упражнение в течение дня, исключительно при условии пустого желудка.

Начальное положение:

• стоя на ногах (лучше у зеркала, чтобы видеть, насколько хорошо втягивается живот);
• слегка наклонившись, опираясь руками об удобный предмет(о бортик ванны, край стола);
• стоя «на четвереньках»;
• сидя на «корточках», опираясь ладонями на колени;
• лежа на спине, ступни на полу, колени согнуты. Руки вытяните параллельно телу (положите на живот).

Целесообразно попробовать разные положения для выбора наиболее удобного.

Выполнение: полностью выпустите воздух из легких, максимально втяните живот, зафиксируйте положение. Сделайте десять раз. Постепенно увеличивайте интенсивность втягивания и длительность удержания.

Существуют упражнения, позволяющие выполнять ручной массаж при панкреатите, но такой массаж лучше не делать самостоятельно, т.к. последствием неправильного выполнения может стать ухудшение состояния. Лучше ограничится поглаживанием живота в области левого подреберья от середины к боку.

Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

Относится к дыхательной гимнастике при панкреатите. Выполняется в несколько этапов.

Первый: сделать долгий вдох, состоящий из четырех фаз: заполнить воздухом низ живота, середину, подреберную область, в последнюю очередь – грудную клетку. На два счета задержать дыхание, расслабившись.

Второй: полностью выдохнуть, проходя фазы, что и на вдохе, в обратном порядке.

Третий: не вдыхая, сделать грудью четыре движения, имитирующие дыхание. Мышцы пресса постараться не напрягать. Должно чувствоваться сокращение диафрагмы: подъем и опускание.

Четвёртый: затаив дыхание, выполнить действия: поочередно, начиная сверху, напрячь части брюшного пресса, затем с силой вытолкнуть низ живота вверх. Сделать четыре таких толчка.

Повторять этапы 4-16 раз. Количество зависит от самочувствия, не следует выполнять самомассаж, пересиливая нежелание либо ощущая дискомфорт.

Кроме дыхательной, важна и обычная гимнастика при панкреатите..

Упражнения из йоги

Выполнение асан йоги при панкреатите ведет к ускорению процесса восстановления поджелудочной железы, способствует уменьшению боли. Помогает избавиться от тошноты, изжоги, вздутия живота, запоров, метеоризма, диареи.

Рекомендации по выполнению:

• Желательно упражняться утром.
• После еды к занятиям приступайте через три часа.
• В комнате не должно быть холодно, душно.

Рассмотрим результативные асаны.

Уддияна бандха

Выполнение: встаньте, расставив ноги. Колени чуть согнуть, тело наклонить вперед, ладони положить над коленями. Сделайте выдох, прижмите подбородок к груди. Выдохните. Втяните мышцы живота. Задержитесь на 5-10 сек. Вдыхая, вернитесь в первоначальную позу, расслабив брюшные мышцы.

Выполнение этого упражнения помогает устранить запор.

Пашчимоттанасана

Как выполнять: сядьте, протяните ноги. Медленно наклонитесь к ступням, ухватитесь двумя пальцами за большие пальцы на ногах. Икры плотно касаются пола. Распрямите руки, приподнимите голову, прогните и вытяните спину. Задержите позу на несколько счетов. Дыхание свободное. В процессе выдоха наклонитесь вперед: положите грудь на ноги, лицом уткнитесь в колени, локти расставлены и касаются пола. Максимально расслабьтесь. Задержитесь в позе минимум на минуту, лучше – на пять. Дышите, как удобно. На вдохе возвратитесь в начальное положение.

Асана приводит в тонус железу, омолаживает органы ЖКТ.

Паванамуктасана

Выполнение: вытянув прямые ноги, лягте спиной на пол. Обхватите правое колено двумя руками, на выдохе плотно подтяните его к груди. Задержите на 5-10 счетов. Дышите свободно. Опустив ногу, повторите аналогично с другой. Подтяните к груди оба колена. Не разжимая рук, сделайте коленями движения к голове и обратно, и в стороны. Закончите выполнение упражнения.

Асана помогает справляться с запорами и метеоризмом.

Баласана

Выполнение: встаньте на колени. Сделайте выдох, одновременно опускаясь тазом на пятки. Достаньте лбом до пола, руки при этом тянутся вперед ладонями вниз. Расслабьтесь, дышите глубоко и размерено.

Регулярное выполнение упражнения приводит к улучшению процесса пищеварения, снижению стресса и утомляемости.

Помните: упражнения при панкреатите немедленно прекращаются при возникновении болевого синдрома.

Простые упражнения для физической активности

Ходьба:

• медленная, в пределах 30-40 сек.
• неторопливая, от 50 до 90 сек.
• на носках в течение 35 сек, при этом руки должны быть за головой.
• с поднятием ног (колени не сгибать) – 4-5 повторов.
• с интенсивным отведением рук в стороны и назад, вытягиванием их вверх (ладони не сгибать).

Движения руками:

• выполняйте локтями движения по кругу (к телу и от тела).
• на вдохе плавно поднять вверх, на выдохе – отпустить.

Упражнения лежа:

• На ровной поверхности, на спине, руки вытянуты вверх. По очереди медленно поднимайте ноги, не сгибая.
• На спине, ступни на полу. Не спеша, наклоняйте согнутые в коленях ноги в стороны.
• На животе. Отводить поочередно назад прямые ноги в достаточно быстром темпе.

Процесс выполнения дыхательных упражнений и лечебные комплексы

Подобные физические упражнения при панкреатите выполнять запрещено: интенсивные, резкие наклоны корпуса в стороны; бег; подтягивания; накачивание мышц пресса; приседания; отжимания; прыжки; другие упражнения, при выполнении которых возникают резкие движения и сотрясения. Перечисленные занятия оказывают на поджелудочную железу давление и вызывают приступ боли.

Виды активности, подходящие больным панкреатитом: йога, цигун, калланетика, упражнения на фитболе, плавание, пилатес, гуляние на свежем воздухе, а также иные занятия, не требующие резких движений.

Физкультура при панкреатите не должна длиться сверх 20 минут. После завершения – обязательно восстановиться: в течение четырех-пяти минут полежите на спине, полностью расслабив мышцы. Ладони должны смотреть вниз, ноги разведены, глаза закрыты. Потом разрешается сходить в душ.

Главное правило: в острый период болезни зарядка при панкреатите запрещена!

Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.

«Пожирающая» саму себя

У поджелудочной железы сотни врагов. Она может воспалиться после травмы живота, даже если попали в него волейбольным или теннисным мячом, из-за простуды, гриппа и герпеса, а также на фоне аппендицита, гастрита, пищевой аллергии, переедания и неправильного питания с преобладанием жирного и сладкого. Если поссорились с любимым, поругались с начальником, переутомились или находитесь в стрессовом состоянии, шансы заболеть панкреатитом резко повышаются.

За день поджелудочная железа вырабатывает почти 800 г панкреатического сока, обладающего огромной переваривающей способностью. В его составе есть компоненты, расщепляющие жиры (липаза), белки (трипсин) и углеводы (амилаза).

Чтобы обезопаситься от «самопереваривания», железа производит вещества, подавляющие активность собственных ферментов. В норме они обретают силу, попав в кишечник и смешавшись с пищей. Если по каким-либо причинам ферменты активизируются преждевременно, железа повреждается.

Включить механизм «самопереваривания» помогают издержки анатомии, располагающие к панкреатиту. Дело в том, что протоки, по которым панкреатический сок и желчь попадают в двенадцатиперстную кишку, при впадении в нее сливаются в единую ампулу.

Если давление в ней резко повышается (так бывает при наклонах, спортивных тренировках на полный желудок, переедании), желчь забрасывается в поджелудочную железу, активизирует ее ферменты и запускает процесс саморазрушения, приводящий к воспалительно-деструктивному синдрому.

На острие ножа

Главные признаки острого панкреатита – мучительная опоясывающая боль в верхнем отделе живота (эпигастрии), как правило, отдающая в спину, тошнота, рвота, вздутие живота, слабость. Если возникли такие симптомы – немедленно вызывайте «скорую».

До приезда врача откажитесь от еды и питья – они способствуют дополнительному раздражению поджелудочной железы. Приложите к больному месту грелку с холодной водой или пузырь со льдом, завернутый в полотенце.

Не принимайте никаких лекарств до приезда врачей – они «смазывают» клиническую картину и затрудняют диагностику. Чтобы уменьшить боль, ложитесь в постель и расслабьте мышцы живота.

Не отказывайтесь от лечения в больнице, даже если покажется, что стало легче. При остром панкреатите бывает непродолжительный период мнимого благополучия, вслед за которым болезнь возвращается с удвоенной силой.

Хронический панкреатит развивается из острого при несвоевременном лечении или же сразу формируется как самостоятельное заболевание. При его обострении, которое обычно происходит после праздничных застолий, возникает боль в верхней половине живота, больше слева, отдающая в спину.

Пропадает аппетит, появляются тошнота, рвота, а также обильные, густые, похожие на глину испражнения. В этом случае назначают прием различных панкреатических ферментов, а также диету без жира и с уменьшенным содержанием углеводов.

Диета после приступа

В течение месяца после обострения панкреатита придерживайтесь щадящей диеты, которая уменьшает нагрузку на поджелудочную железу:

• исключите крепкие бульоны, жирные, острые и кислые блюда, колбасу, сосиски, сардельки, субпродукты, копчености, квашеную капусту и другие соленья, консервы, икру и жирную рыбу (севрюгу, осетрину, палтуса, кефаль, сома, карпа);

• не увлекайтесь свежими фруктами, которыми обычно закармливают заболевшего члена семьи заботливые родственники. Витамины, конечно, очень нужны выздоравливающему организму, но сильное сокогонное действие сырых овощей (особенно белокочанной капусты, редиса, репы и брюквы), зелени (щавеля, шпината, салата) и фруктов не на пользу поджелудочной железе. 1–2 банана или сладких спелых яблока без кожуры не повредят здоровью, но кислые плоды противопоказаны, зато рекомендуются печеные яблоки, отварные, тушеные овощи.

Зарядка для поджелудочной железы

Освойте приемы мягкого массажа этого органа с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков.

Это отличная профилактика самого панкреатита и его обострений. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день лежа, сидя или стоя. Начните с 3–4 повторов и постепенно доведите до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испытывать усталость и дискомфорт.

• Вдохните, выдохните и задержите дыхание, плавно, но достаточно сильно втягивая живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.

• Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьтесь.

• На середине вдоха задержите дыхание на 1–2 секунды (при этом диафрагма напрягается и уплощается) и продолжайте вдыхать дальше, словно направляя воздух «в живот» и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.

• Сильно втяните живот на выдохе. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабьте мышцы брюшного пресса. Активно надуйте живот на вдохе и снова втяните его на выдохе.опубликовано econet.ru

Физические упражнения при панкреатите, которые осуществляются во время дыхательной гимнастики, помогают улучшить кровоснабжение железы. При этом произвольно делается внутренний массаж. Обо всем этом далее в статье более подробно.

О диете при заболеваниях поджелудочной железы мы как раз писали в предыдущем номере. Сегодня расскажем о различных дыхательных гимнастиках, используемых для лечения панкреатита.

Дети знают, как играть в эту игру

Начнем так называемый парад гимнастик для массажа внутренних органов с очень простого упражнения, в которое любят играть дети. Они эту игру называют «Кащей». Когда и без того тощий ребенок втягивает живот как можно глубже, проваливая его под ребра, он действительно становится похожим на этого сказочного персонажа. Но речь сейчас не о сказке, а о вполне очевидных вещах. Такая гимнастика отлично массирует все внутренние органы, усиливает их кровоснабжение, устраняет застои желчи.

Итак, как только проснетесь утром — сходите в туалет (выработайте привычку к опорожнению кишечника утром), затем натощак, до завтрака выполняем втягивание живота. Повторять упражнение можно до 10-20 раз. В течение дня также можно повторять данную процедуру. Главное, чтобы это производить на пустой желудок. После еды — ни в коем случае нельзя делать!

Саму процедуру можно выполнять как стоя перед зеркалом – контролируя уровень втягивания, так и в положении стоя на коленях и руках, причем выгибая и прогибая спину соответственно циклу втягивании/выпячивания живота.

Массаж при панкреатите

Массаж при панкреатите можно выполнять только с помощью дыхательной гимнастики. Упражнения можно выполнять из исходного положения, стоя или сидя на стуле. Если вы делаете ее из положения, стоя — ноги устанавливаются на ширину плеч, из положения, сидя — ноги разведены, согнуты в коленных суставах, ступни упираются в пол. Руки выпрямлены в локтевых суставах, упираются в колени (чуть выше колен). Спина прямая, немного наклонена вперед.

1 этап. Делаем глубокий вдох. Вдох разделяем на четыре этапа — вначале наполняется низ живота, далее средняя часть, далее область подреберий диафрагмы, далее грудная клетка. Полностью вдохнув (но не сверхсильно, чтобы не было чувства «разрывания грудной клетки», стремитесь к комфорту), задержите на 1-2 секунды дыхание. В этот момент попытайтесь полностью расслабиться, отпустить все мышечные напряжения по брюшной стенке. Прямые руки на коленях позволяют вам держать позвоночник и каркасность грудной клетки, не тратя на эту работу мышечных усилий диафрагмы.

2 этап. Делаем полный выдох. На выдохе голова немного наклоняется вперед. Выдох делается в обратном порядке так же в четыре этапа – грудная клетка, подреберья, середина живота, низ живота. После полного выдоха задержите дыхание на несколько секунд.

3 этап. Во время задержки дыхания — попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но без воздуха, расслабив при этом мышцы живота. Во время этих псевдо-дыхательных движений диафрагма будет усиленно сокращаться — опускаться и подниматься. Вы почувствуете ее движения — как колебания туго натянутой мембраны глубоко внутри в области подреберий. Сделайте 4 дыхательных движения (не набирая воздуха, на задержке!) диафрагмой. Эти движения можно делать достаточно быстро, на счет 1 -2-3-4 (на каждое псевдо-дыхание по 1 секунде).

4 этап. Продолжая задерживать дыхание на выдохе, сделайте 4 быстрых толчковых сокращений низа живота по направлению вверх. За счет мышц брюшного пресса вы вначале напрягаете верхнюю, среднюю нижнюю часть живота, а затем делаете сильный толчок низом живота вверх. Создается ощущение (и оно визуально подтверждается последовательностью мышечных сокращений), что волна движения идет вначале медленно вниз по передней поверхности живота от подреберий к нижнему краю, а затем быстрой внутренней волной возвращается наверх к диафрагме.

Повторите упражнение от 1-го к 4-му этапу. Всего можно сделать 4-8-16 или более циклов подобного диафрагмально-висцерально-остеопатического самомассажа.

Не начинайте сразу делать по многу циклов — это тяжело для тела. Попробуйте разучивать упражнения постепенно, несколько дней делая не более 4-х циклов и далее медленно увеличивая их количество.

На сегодняшний день проблема воспалительных заболеваний органов брюшной полости стоит очень остро. По последним данным, каждый третий житель мира страдает панкреатитом, а каждый пятый – холециститом. Причинами патологий чаще всего становится неправильный образ жизни, нерациональное питание и вредные привычки.

Особенности заболевания

Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, связанное с нарушением отхождения пищеварительных ферментов и проявляющееся появлением острых болей в животе, тяжестью, тошнотой.

Холецистит – это заболевание, в результате которого происходит воспаление стенок желчного пузыря, возникающее, вследствие нарушения оттока желчи в тонкий кишечник.

Лечение данных заболеваний направлено на восстановление оптимальной работы органа, а также на снятие симптомов и признаков воспалительного процесса. Наилучший эффект при лечении этих воспалительных процессов имеет медикаментозная терапия, позволяющая воздействовать на причину воспаления.

Лечебная гимнастика играет большую роль в период выздоровления, а также для поддержания работы органов в нормальном состоянии. Кроме того, гимнастика при панкреатите и холецистите – это надежный и проверенный метод профилактики обострения хронических проявлений болезни.

Данная статья поможет разобраться, какие упражнения влияют на снятие симптоматики воспалений органов брюшной полости, существуют ли противопоказания для проведения лечебной гимнастики и как правильно тренироваться при панкреатите и холецистите для наилучшего эффекта.

Базовые дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения играют важную роль в оздоровлении организма. Они способствуют оптимальному насыщению клеток кислородом и помогают организму работать правильно. Кроме того, дыхательная зарядка способствует скорейшему восстановлению оттока ферментов из органов.

Дыхательная гимнастика при панкреатите и холецистите должна выполняться в сидячем положении, для активизации работы всех мышц живота. Дыхание должно быть медленным и равномерным, чтобы клетки поглощали воздух в наиболее активном темпе.

1. Сделать глубокий медленный вдох, при этом максимально втянуть живот в себя, задержать дыхание на несколько секунд, а затем постепенно выдохнуть. Повторить 3-5 раз.
2. Во время глубокого вдоха максимально надуть живот, а при выдохе – расслабить. Повторить 5-7 раз. При выполнении задания желательно задерживать дыхание на несколько секунд между вдохами и выдохами.
3. Начать делать постепенный вдох, затем остановиться и напрячь мышцы пресса, задержать дыхание на несколько секунд и продолжить вдох, затем сделать медленный глубокий выдох. Сделать 3-5 повторений.
4. Сделать максимально быстрый вдох и напрячь мышцы живота, затем также максимально выдохнуть, при этом мышцы расслабить. Сделать 3-5 подходов.

Данные базовые упражнения универсальны и для лечения панкреатита и для холецистита. Их следует выполнять по несколько минут, около 4 раз в день. Важно обратить внимание на то, что если во время выполнения заданий у больного закружилась голова или самочувствие ухудшается, дыхательные упражнения следует прекратить.

Лечебная физкультура

Физическая культура при остром и хроническом панкреатите помогает улучшить кровообращение в органах и тканях, способствуя быстрому снятию воспаления. Кроме того, гимнастика улучшает состояние мышц пресса, что также оказывает хорошее влияние на работу органов. Она полезна не только для поджелудочной железы, но и для всего организма в целом:

При панкреатите полезны упражнения:

• медленная ходьба на короткие дистанции;
• руки за голову, выполнить упражнение «ходьба на носочках», в течение 30-50 секунд;
• ходьба с высоко поднятыми коленями – 30-40 секунд;
• лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» — поочередно выполнять круговые движения согнутыми в коленях ногами;
• лежа на твердой поверхности, выполнить попеременное поднятие прямых ног – в течение 30 секунд;
• лечь на бок, нижнюю руку подложить под голову, выполнить поднятие ноги вверх 4-5 раз, затем перевернуться и повторить аналогичные движения;
• медленно поднимать руки на вдохе и опускать – на выдохе в течение 30 секунд.

Наряду с регулярными физическими упражнениями, лечение панкреатита должно включать правильное рациональное питание, которое заключается в ограничении приема жирной и соленой пищи. Данная терапия принесет наиболее эффективный результат.

Упражнения

Гимнастические мероприятия при холецистите способствуют лучшему оттоку желчи из желчного пузыря и печени, а также питанию клеток органа кислородом, что помогает снять воспаление и уменьшить проявление клинических симптомов.

Выполнение зарядки при лечении холецистита может происходить в любом удобном положении для пациента.

Упражнения лежа

1. Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях: постепенно скользящими движениями выпрямите поочередно обе ноги, затем займите исходное положение – 5-10 раз.
2. Ноги согнутые в коленях, колена прижаты друг к другу. Постепенно поворачивая корпус тела, наклоняйте колени вправо и влево – 5-10 раз.
3. Руки и ноги прямые, поочередно поднимите вверх обе ноги, затем так же поочередно опустите и займите исходное положение -5-10 раз.
4. Согните ноги в коленях, поочередно прижимайте согнутые ноги к животу, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Упражнение выполнять 3-7 раз для каждой ноги.
5. Ноги согните в коленях, руки за голову, подтяните колени вверх и постарайтесь локтями коснуться колена. Выполнить 4-5 раз.

Сидя

Упражнения в положении сидя следует выполнять по 3-5 подходов, параллельно с проводимой дыхательной гимнастикой:

• поднимая одну ногу, выпрямленную в коленном суставе, делаем глубокий вдох, опуская – выдох;
• обопритесь на кончики пальцев и задержитесь в такой позе на несколько секунд, при этом максимально напрягая мышцы живота, затем займите исходное положение;
• сидя на стуле, дышите, выпячивая живот на вдохе и втягивая — на выдохе.

Гимнастика при панкреатите и холецистите позволит облегчить протекание болезни. Заниматься лечебной гимнастикой при панкреатите и холецистите следует по 20-30 минут в день, выполняя 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку. Основным критерием эффективности является регулярность проведения и контроль со стороны специалиста, назначившего физкультуру. Также нужно вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами.