Диета веры Брежневой

Суть диеты Веры Брежневой

Певица во время первой беременности набрала несколько лишних килограммов, от которых ей нужно было избавиться сразу же после родов: для многочисленных съемок в журналах нужна стройная фигура, которую можно было вернуть только при помощи правильного питания и спорта.

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются тем, на какой диете сидела Вера Брежнева. Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком жестко — просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

Суть диеты для похудения от Веры Брежневой состоит в ограничении рациона и приема только полезной для здоровья пищи, благодаря которой и происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

Секрет диеты Веры Брежневой заключается в том, что организм во время соблюдения рационального питания все же получает все необходимые вещества – витамины, микроэлементы, минералы – но за счет низкокалорийности продуктов вес идет на уменьшение. Певица иногда позволяет себе кушать нежелательные продукты (сладости и т.д.), но при условии последующей максимальной выкладки в спортзале.

Для молодых мам диета Веры Брежневой после родов подходит лучше всего: сбалансированное питание позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум питательных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает пищевой рацион певицы уникальным.

Конкретных противопоказаний к диете от Веры Брежневой не существует, т.к. все желающих похудеть могут самостоятельно составить свое меню, основываясь на тех продуктах, которым отдает предпочтение сама певица.

Правила питания Вера Брежневой

Вера навсегда исключила из рациона пирожные и тортики, шоколад и конфеты, хлеб и все мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.

Придерживается раздельного питания и употребляет только сочетаемые между собой продукты. Сочетания типа «картошка + мясо» никогда не присутствуют в ее рационе.

Питается 4 раза в день. Между приемами пищи пьет воду.

Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.

Пьет кофе и чай без сахара. Соки — только натуральные свежевыжатые, которые являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.

Ужинает очень легко и не менее, чем за 4 часа до сна. Если за день очень устала и израсходовала много энергии, то перед сном может побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.

Регулярно занимается спортом с личным тренером: начинает с 20 минут бега на беговой дорожке, затем — силовые упражнения с большим количеством подходов, а под конец — ударная доза кардио-тренажеров.

В основе диеты — баланс

Диета — это отнюдь не приговор для жиров. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно грамотно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большим плюсом диеты Веры Брежневой является наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов. Это значит, что организм полностью обеспечен нужными ингредиентами для нормальной жизнедеятельности. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, избегать утомления и раздражения от недоедания, в рационе должен присутствовать набор «здоровых» продуктов, которые способствуют правильному обмену веществ:

Соблюдая ряд несложных правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Продукты которые запрещены при диете Веры Брежневой

У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:

1. Картофель.
2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть маленькое отступление: примерно раз-два в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, однако после следует обязательная интенсивная тренировка в спортзале.
3. Макароны, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе пшеницы твердых сортов).
4. Газированные напитки.
5. Кофе «три в одном».

Слухи о диета Веры Брежневой

Ходят слухи, что у Брежневой есть еще диета — разгрузочные дни на особом протеиновом коктейле. Как и многие российские знаменитости, Вера постоянно приобретает специальные смеси, в которых повышено содержание протеина, для приготовления супов, омлетов, коктейлей в проверенной специализированной французской компании.

Данная диета Веры Брежневой рассчитана на потребление не более 1000 ккал, состоит из упомянутых выше «растворимых» белковых омлетов и супов. Добавляются к диете только огурцы, помидоры и сельдерей. Эта диета длится одну неделю в месяц, за это время нормализуется обмен веществ и следующие три недели похудение продолжается само по себе.

Применяется и поддерживающая диета, в основе которой лежит использование белковых коктейлей. Таким коктейлем заменяется один из приемов пищи, завтрак или ужин.

Мы уверены, что вы можете почерпнуть из диеты Веры Брежневой много полезного для себя!

Пример ежедневного меню Веры Брежневой

• Первый Завтрак: овсяная каша на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
• Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, ломтик сыра.
• Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
• Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не запивает пищу. Кофе, чай или сок считается отдельной трапезой — например, вторым завтраком. Кроме морепродуктов Вера употребляет нежирные сорта рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареных, соленых и маринованных продуктов.

Изредка Вера балует себя порцией любимой жареной картошки, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. К тому же, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким — например, 1 яблоко или апельсин.

Одна из любимых фраз Веры: «Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!». Это относится к поздним фуршетам и презентациям, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудения – это эпизодические переедания, особенно ночью. Впрочем, рациональное питание и спорт позволяют ей всегда находиться в отличной форме!

Меню диеты Веры Брежневой

На основе вышеизложенных правил питания составить дневной рацион, как у Веры Брежневой, вовсе несложно. Однако мы нашли один вариант примерного меню певицы на день и решили поделиться им с вами безвозмездно.

Примерное меню Веры Брежневой на один день: завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара; обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле; ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания.

Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам. Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Диета Веры Брежневой: примерное меню для быстрого похудения

Правила диеты для похудения от Веры Брежневой:

• Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, употребления шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макарон, мучных изделий и газированной воды;
• Вера придерживается трех-, а не пятиразового питания, в основе которого используются каши на воде, соки, морепродукты, овощи, фрукты, мясо, рыба, сухофрукты и орехи, кисломолочные продукты и молоко, оливковое масло, различные приправы, пряности и бальзамический уксус;
• Ежедневно нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды;
• Допускается пить кофе или чай, но только без сахара;
• За один прием пищи можно съедать не более двух небольших порций разной еды;
• Мясо разрешается любое, но нежирное. Со слов Веры Брежневой, лучше съесть один кусочек шашлыка, чем два – вареной курицы;
• Десерты кушать не позднее обеда. Сама же певица, позволяет себе кушать сладкое только после интенсивной тренировки в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
• Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна. Вера кушает последний раз в 8 вечера;
• С утра лучше нужно съедать овсянку на воде, а большую часть пищи кушать в обедненное время.

Подробная диета Веры Брежневой на неделю

Придерживаясь этого довольно легкого рациона питания, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг излишнего веса и улучшить состояние своего здоровья.

Понедельник:

• Утром кушаем овсяную кашу и пьем кофе;
• Во время обеда съедаем порцию (150 г) салата с фасолью, кусочек мяса, пьем сок;
• Ужинаем салатиком из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.

Вторник:

• На завтрак – овсянка и чай с лимоном;
• Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
• На ужин пьем сок и кушаем 100 г мяса.

Среда:

• Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
• На обед готовим овощной суп, салат из фруктов, пьем стакан сока;
• Ужинаем порцией отварной курятины (100 г), запиваем кефиром.

Четверг:

• Завтрак – тот же;
• За обедом съедаем любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек вареной рыбы. Пьем натуральный сок;
• Ужинаем любым фруктом (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.

Пятница:

• Оставляем завтрак таким же, как и в предыдущие дни;
• Обедаем супом из морепродуктов, запиваем все соком;
• На ужин варим кусочек мяса, или же готовим салат из овощей, пьем кефир.

Суббота:

• На завтрак кушаем овсянку, пьем чай или кофе;
• Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легким супчиком;
• Ужинаем миксом из фруктов, пьем свежевыжатый сок.

Воскресенье:

• Завтракаем любой кашей на воде, выпиваем чашечку чая или кофе;
• На обед варим или тушим овощи, съедаем мясо (100 г), выпиваем стаканчик сока;
• Ужинаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Стоит также отметить, что в перерывах между приемами пищи вместо перекуса Вера пьет натуральные свежевыжатые соки.

Рецепт супа из морепродуктов

• Отвариваем 50 г креветок, очищаем и нарезаем их на маленькие кусочки;
• Измельчаем морковь (1 шт.), капусту (70 г), одну луковицу и зелень;
• Варим овощи до готовности, затем добавляем в них очищенные креветки.

Диета Веры Брежневой – секретный вариант

Судя по неутихающим слухам, ходящим в кругу звездой тусовки, диета Веры Брежневой все же существует. Так это или нет – сказать сложно. Тем не менее, специально для вас мы приведем эту секретную методику поддержания формы.

Итак, основой этой диеты являются специальные смеси с высоким содержанием протеина (растворимые белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять помидоры, огурцы и стебли сельдерея. За неделю такого рациона удается запустить механизм похудения за счет изменения обмена веществ – дальнейшие три недели вес уходит хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Спорт

Диета Веры Брежневой возможно и существует, однако не только она помогает красавице поддерживать форму. Вера регулярно занимается пилатесом, причем под руководством личного тренера. Специалист за годы сотрудничества успел изучить фигуру своей подопечной, поэтому с легкостью корректирует ее, подбирая тот или иной комплекс упражнений. Помимо спорта, Вера не упускает возможности посетить СПА-центр и пройти сеанс массажа у профессионального массажиста.

Диета Веры Брежневой, судя по всему, является лишь грамотным изменением рациона питания. В комплексе с активной жизненной позицией нашей героини можно не удивляться высокой результативности этого простого метода.

Вера Брежнева и ее диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

По мнению врачей, диета Веры Брежневой просто неспособна навредить здоровью, т.к. в ее основе используются только полезные продукты с малым содержаний калорий и углеводов. Даже при каких-либо заболеваниях любой человек может составить для себя персональное меню, исключив запрещенные врачом продукты (если имеются).

В результате диеты Веры Брежневой, после родов вес снижается равномерно, т.к. она является нестрогой. Главное – делать упор на время питания и регулярно заниматься спортом для того, чтобы достичь желаемого эффекта.

Отзывы о диете Веры Брежневой для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Дарья, 30 лет:

«Я уже давно обратила Внимание на диету Веры, и вот уже пару месяцев следую ее рекомендациям: убрала из рациона все вредные продукты, стала кушать больше овощных салатов и морепродукты. В итоге за это время сбросила 10 килограммов!»

Мария, 37 лет:

«Мне было очень тяжело похудеть после родов, и я смогла это сделать только при помощи диеты Веры Брежневой. Стала заниматься спортом, кушать разные салатики и овощные супы, результат – минус 5 кило за 3 недели»

Арина, 45 лет:

«Пользуясь диетой Веры Брежневой, я снизила вес на 3 килограмма всего за неделю! Правда, мне было тяжковато обходиться без сладостей и мучного, но за 4 дня я привыкла к полезному рациону, и сейчас не испытываю соблазнов»

Знаменитая певица Вера Брежнева снова в центре внимания. Артистка, которая теперь носить модное каре, приняла участие в программе «Смак» с Иваном Ургантом, где и рассказала несколько секретов о своем питании.

35-летняя Вера Брежнева в последнее время кардинально изменила имидж и многих поклонников шокировала худобой. Теперь же певица, недавно показавшая своих сестер, объяснила, почему сейчас так выглядит.

В эфире программы «Смак» Вера Брежнева рассказывала телезрителям о своих секретах правильного питания, вместе с Иваном готовила тефтели из индейки. Звезда призналась, что старается питаться правильно (ее младшая дочь даже не пробовала майонез) и в то же время любит поесть много и вкусно, но при этом сама дома она не готовит.

Я люблю смотреть, когда кто-то готовит. Когда готовит мужчина – это вообще вышак. Раньше я готовила много и хорошо, но сейчас не готовлю по одной причине — по нехватке времени.

Артистка сейчас очень востребована, поэтому мало времени проводит дома, практически не готовит и из-за этого очень мало ест.

У меня в семье, конечно, все ругают меня за то, что я мало ем. Я стараюсь есть больше, но на гастролях не получается.

Все же поклонники надеются, что такой образ жизни не скажется на здоровье Веры Брежневой.

Читать также Брак трещит по швам: Дэвид Бекхэм познакомил свою любовницу с близкими друзьями

А мы напомним, что сейчас обсуждают новый клип «Случайная» LOBODA.

Ирина Майстренко Редактор ленты новостей

Не многие поспорят с тем, что 38-летняя Вера Брежнева выглядит отлично. Создаётся ощущение, что она попросту не стареет. В одном из интервью певица раскрыла секрет молодости: «Моя хорошая фигура – это примерно 30% генетики и 70% труда! Я серьёзно работаю над своим телом и считаю, что иначе невозможно. Вы думаете, я не расположена к полноте? Пожалуйста, без иллюзий!».

Вера уверена, что если она махнёт на питание рукой и начнёт есть вредную пищу, то через пару месяцев попрощается со спортивной формой и хорошим самочувствием. Поэтому артистка всегда держит в голове поговорку «Ты – то, что ешь». Брежнева даже сформулировала правила питания, которыми поделилась с подписчиками в «Инстаграме».

Прежде чем перейти к советам по составлению рациона, певица обратилась к аудитории с просьбой перестать жалеть себя.

«Очень много и часто слышу: я не могу без кофе, я не могу без сладкого, я не могу без шоколада и т.д. Я скажу сейчас одну важную вещь: человек не может без воздуха, воды, минимальной здоровой еды и любви. Без всего остального человек может! Все эти привычки и зависимости придумываем мы сами себе. Для оправдания, для успокоения совести и бдительности, а главное – из жалости к себе! Так что перестаём себя жалеть, привычки из вредных превращаем в полезные».

Как заставить себя заниматься спортом дома? Советы, которые помогут найти мотивацию Простые лайфхаки для тех, кто никак не смирится с новой реальностью.

Правило 1. Выбирайте свежие продукты

Вера советует покупать домой свежие, не замороженные продукты и проверять их срок годности на упаковке. А также и употреблять, хранить их согласно этому сроку. С вредной пищей лучше поступать по принципу «с глаз долой – из сердца вон».

Правило 2. Следите за размером порций

Брежнева старается умещать в одной порции столько еды, сколько бы влезло в две ладони. В один приём пищи она включает не более двух порций: это может быть салат с основным блюдом или с супом или суп с основным. Артистка ни в коем случае не рекомендует съедать в один обед всё: и закуски, и гарнир, и десерт с компотом. Желудок не должен растягиваться.

Правило 3. Завтрак — это обязательно

Завтрак должен быть обязательным и любым: лёгким или плотным. «Если не есть завтрак, на ужин обязательно съешь больше, чем нужно,» — рассказывает певица. Обед для неё является самым питательным приёмом пищи, а на ужин девушка ест немного белка, каши или овощей.

Что съесть без вреда для фигуры? 10 самых вкусных низкокалорийных блюд Даже не придётся отказываться от пасты и десертов.

Правило 4. Ешьте минимум три раза в день

Так советует делать не только Вера. Ни завтрак, ни обед, ни ужин нельзя исключать из ежедневного рациона. А между ними артистка рекомендует устраивать перекусы в виде фруктов, йогуртов, овощей или фрэшей — минимум за час до следующего приёма пищи.

Правило 5. Исключите продукты, которые не приносят пользу

К продуктам, которые скорее вредят организму, нежели приносят пользу, Брежнева отнесла фастфуд, сладкие газированные напитки и соусы на основе сливок.

Правило 6. Не голодайте

Чтобы избежать сильного голода, лучше всегда иметь под рукой перекус. «Именно чувствуя голод часто, организм начинает процесс накопления жиров на случай следующей голодовки,» — считает Вера.

Правило 7. Постарайтесь исключить сладкое

Девушка советует исключить из рациона продукты, содержащие сахар, если вы хотите похудеть. Единственный оптимальный для неё вариант — позволять себе есть сладости раз в неделю, причём обязательно до обеда и в объёме не более 250 мл.

Правило 8. Не запивайте еду

На этот счёт существуют разные мнения, но Брежнева не пьёт во время еды. Она считает, что дополнительная жидкость растягивает желудок и разбавляет концентрацию желудочного сока, а это мешает правильному усвоению пищи. Поэтому певица пьёт за 15-20 минут до еды или через 20 минут после.

8 лайфхаков по похудению, о которых мало кто знает Телеведущая и тренер Анита Луценко рассказывает, как изменить рацион, чтобы не навредить фигуре и здоровью.

Правило 9. Ешьте за несколько часов до сна

«Бывают люди, которые говорят: я ем – и ничего! Во-первых, это исключение. Если у вас так, прекрасно. Для большинства это вредно и чревато,» – говорит Вера. Она обычно заканчивает ужин за четыре часа до сна, чтобы желудок успел переварить еду, но всё-таки рекомендует полагаться на собственные ощущения. К слову, артистка уверена, что отучиться объедаться перед сном можно следующим образом: попробуйте 21 день не есть на ночь, а на 22-й и не захочется.

Правило 10. Сократите употребление хлеба

Брежнева включает в рацион минимальное количество хлеба, ведь для неё ПП –это максимум два куска мучного изделия в день и точно не во время ужина.

Правило 11. Любите себя

И всё же самое главное правило – развивать любовь к самому себе. Не нужно насиловать организм и засорять его вредными продуктами. «Любим себя, кормим вкусно и полезно, не перекармливаем, не убиваем. Мы должны управлять своими желаниями, а не они нами!»

Источник: «Чемпионат»

Заглавное фото: instagram.com/ververa/