Диета для вывода жидкости из организма

Продукты, которые выводят воду из организма .com

Читай также: Симптомы язвы желудка, которые нельзя игнорировать

Переизбыток жидкости в организме не лучшем образом сказывается на самочувствии и внешности. Когда в тканях скапливается большое количество воды, то появляется отечность, лишний вес, плохое самочувствие. Ivona расскажет, какие продукты выводят воду из организма.

Диетолог Ирина Лизун говорит, что причин задержки жидкости в организме очень много. При условии что со здоровьем все в порядке, отечность провоцирует обилие соленой или сладкой пищи в рационе, особенно съеденной вечером, злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами (токсины удерживают воду в организме).
Если пить мало воды, организм будет так же экономить жидкость и накапливать про запас. При снижении веса тоже может появиться небольшая отечность. При распаде жира образуется вода, с выведением которой организм не всегда справляется быстро.

Решать проблему отечности нужно комплексно, в том числе и с помощью коррекции питания.

Продукты, которые выводят воду из организма .com

Какие продукты выводят воду из организма:

• Спаржа

В спарже содержатся витамины и клетчатка, которые выводят шлаки из организма, лишнюю жидкость, а также способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

• Арбуз

Трудно найти человека, который не слышал о том, что арбуз обладает мочегонным эффектом. Но стоит знать, что кроме этого арбуз насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

• Огурцы

Читай также: Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память

В огурцах содержатся калий, магний, хлорофилл, каротин, витамины группы В, которые необходимо организму для нормальной работы. Также они положительно влияют на мочеполовую систему, улучшают работу сердца и почек.

• Кабачки

Кабачки не только выводят лишнюю воду из организма, но снижают вероятность сердечного приступа и предотвращают появление рака.

Продукты, которые выводят воду из организма .com

• Картошка

Некоторые люди стараются исключить из своего рациона картошку из-за большого содержания крахмала. Но если ее запекать вместе с кожурой, пряными травами и не добавлять масла и соли, то в ней сохраняются полезные свойства: калий, клетчатка, витамин В6.

• Бурый рис

В составе бурого риса можно найти калий, клетчатку, магний, витамины группы В, которые благоприятно влияют на работу организма, и конечно же, вывод лишнюю жидкость из организма.

• Помидоры

Читай также: Чем вредны обезжиренные продукты

Благодаря тому, что в помидорах содержаться ликопин, серотонин, витамины А,Е, В, магний, железо, цинк и йод, то этот овощ не только выводит все токсины из организма, но помогает бороться с отеками, раковыми заболеваниями и сохраняет молодость.

• Сельдерей

Этот овощ диетологи рекомендуют добавить в рацион всем кто худеет. Сельдерей богат калием, кальцием, клетчаткой. Он не только помогает избавиться от лишней жидкости, но и нормализует работу кишечника.

• Грецкие орехи

В их составе много омега-3, именно эти вещества помогают бороться с вздутием живота и задержкой жидкости в организме.

• Имбирь

Читай также: Диетолог рассказала, чем опасен дефицит йода

Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм. Он помогает выводить токсины и отлично справляется с задержкой жидкости, благодаря мочегонному эффекту. Имбирь помогает избавиться от избытка воды, а также инфекций мочевыводящих путей и почек

Светлана Фус объяснила, почему важно соблюдать водный баланс:

Когда организм получает достаточное количество воды – понижается уровень холестерина, давление приходит в норму, кишечник работает лучше и становится чище. Волосы и кожа выглядят здоровее, кожа наполняется влагой, исчезают мелкие морщины и сухость. Вода наполняет нашу жизнь здоровьем

Ранее мы писали, как выбирать ранние овощи.

Отеки представляют собой чрезмерное скопление жидкости в организме и могут появляться как на лице, так и на теле, принося лишние килограммы и мешки под глазами. К счастью, иногда решить проблему можно и самостоятельно, поменяв рацион и добавив в него соответствующие продукты.

Петрушка

Петрушка является одним из самых лучших продуктов, выводящих жидкость. К слову, эта зелень не теряет полезных свойств даже при замораживании, высушивании и последующем длительном хранении. Диетологи рекомендуют добавлять ее в салаты и делать особый настой: литр горячей воды на 150 грамм петрушки, — который стоит пить в течение дня.

Гречка

Гречневая каша без соли эффективно выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, а также налаживает работу желудочно-кишечного тракта, что особо актуально для тех, кто хочет устроить себе разгрузочные дни с пользой. Эксперты рекомендуют не варить крупу, а заливать кипятком и оставлять на ночь — при такой термической обработке гречка сохраняет больше полезных свойств.

Болгарский перец

Именно благодаря высокому содержанию калия перец быстро снимает отеки и выводит соль, которая и способствует задержке жидкости в организме. Кстати, этот овощ рекомендуется есть не только в сыром виде, но также в тушеном и запеченном, что даст очищающий эффект.

1. Яблоки. Превосходны при детоксикации организма, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов, когда мы подхватываем инфекцию, например, грипп. Яблоки содержат пектин, он помогает эффективно выводить из организма соединения тяжелых металлов и другие токсины. Не случайно, пектин включается в детоксикационные программы при лечении наркоманов, принимающих героин, кокаин, марихуану. Кроме того, яблоки помогают избавиться от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, способствуют лечению воспаления мочевого пузыря, предотвращают проблемы с печенью.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

2. Свекла. Главный «очиститель» нашего организма от токсинов и других «не нужных» ему веществ — это печень. А свекла естественным образом помогает детоксикации самой печени. В свекле, как и яблоках, много пектина. Многие врачи рекомендуют постоянно есть свеклу во всех видах — вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

3. Сельдерей. Незаменим при детоксикации. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также действует как легкий диуретик, облегчая работу почек и мочевого пузыря.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

4. Лук. Способствует выводу токсинов через кожу. Кроме того, он очищает кишечник.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

5. Капуста. Ее противовоспалительные свойства известны давно. Капустный сок используется как средство от язвы желудка. А молочная кислота. Которую содержит капуста, помогает сохранить здоровье толстого кишечника. Кроме того, как и вдругих крестоцветных овощах, в капусте содержится сульфорфан, вещество, которое помогает организму бороться с токсинами.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

6. Чеснок. Содержит аллицин, который помогает выводить токсины и способствует нормальному состоянию белых кровяных клеток. Чеснок очищает дыхательную систему и очищает кровь. Менее известное его свойство: он помогает выводу из организма никотина, и может быть отличным дополнением к вашей диете, когда вы бросаете курить.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

7. Артишок. Так же, как и свекла, полезен для печени, так как стимулирует желчеотделение. Кроме того, в артишоках много антиоксидантов и клетчатки.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

8. Лимон. Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду, такой лимонад — своеобразный тоник для печени и сердца. Кроме того, он предотвращает образование камней в почках, имеющих щелочную природу. Большое количество витамина С помогает очищать сосудистую систему.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

9. Имбирь. Широко известны его противопростудные свойства. Но потогонное действие имбиря одновременно позволяет организму изгонять токсины через кожу.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

10. Морковь. Морковь и морковный сок помогают в лечении респираторных, кожных заболеваний. Используются при лечении анемии и регулируют менструальный цикл.

Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

11. Вода. Все наши ткани и клетки нуждаются в воде для того, чтобы хорошо работать. Даже наше психическое здоровье зависит от количества воды, которую мы пьем. Когда организм обезвожен, это негативно влияет на все функции организма. Современный человек отвык пить чистую воду, заменяя ее кофе, чаем, сладкой газировкой. В результате в США, например, около 75% населения хронически обезвожены. Таким образом, увеличение потребления воды (современные диетологи считают нормой 1.5 — 2 литра в день) — важная задача.