Депрессия страх тревога

Психические расстройства

Ежедневно большинство людей сталкивается с ситуациями, которые вызывают напряжение нервной системы. Такие встряски становятся причиной стресса — наиболее распространенного заболевания современности. Согласно статистике, каждая вторая женщина и каждый третий мужчина страдают от психического расстройства, но только единицы из них обращаются за помощью к специалистам. Обусловлено это тем, что стрессы не воспринимаются людьми, как серьезные нарушения. Однако, исследования ученых показали, что частые нервные потрясения вызывают развитие хронического стресса, сопровождаемого постоянной необоснованной тревогой.

Факторов, раздражающих нервную систему, существует множество, поэтому от стрессов не застрахован практически никто. Повышенные физические нагрузки, проблемы со здоровьем, конфликты в семье и на работе, а также другие причины приводят к нарушениям ритма жизнедеятельности. Подобное состояние психологи называют термином «декомпенсация». Речь идет о психических расстройствах, спровоцированных усиленным воздействием внешних раздражителей.

Афобазол

Препарат нового поколения, синтетический анксиолитик, эффективно восстанавливает антистрессовые ресурсы человеческого организма, благодаря чему не вызывает зависимости и привыкания у пациентов. В сравнении со многими успокоительными и противосудорожными средствами Афобазол не оказывает неблагоприятного влияния на физическую активность и не подавляет деятельность нервной системы. После его приема отсутствуют такие побочные эффекты, как слабость, сонливость, снижение памяти, рассеянность. Кроме того, Афобазол успешно справляется не только с психологическими проявлениями стресса и тревоги, но также устраняет соматические нарушения, связанные с развитием психического расстройства.

Лечение данным препаратом способствует восстановлению естественных процессов торможения и возбуждения. Действие Афобазола постепенное, поэтому для достижения стойкого результата терапии необходимо принимать таблетки курсами. Продолжительность лечения может составлять от двух недель до нескольких месяцев.

Афобазол обладает выраженными противотревожными свойствами, поэтому его нередко применяют для профилактики женщины с ПМС и люди, страдающие ВСД. Помогает препарат в период лечения от алкогольной и никотиновой зависимости.

Показания. Стресс, неврастения, нарушения адаптации, генерализованные тревожные расстройства.

Противопоказания. Повышенная чувствительность к действующим компонентам препарата.

Список таблеток от беспокойства

Главная | Список таблеток от беспокойства

Волнение, тревога, беспокойство проявляются навязчивым ощущением ожидания определенных неприятностей. При этом человек пребывает в подавленном настроении, внутреннее беспокойство вынуждает частичную или полную потерю интереса к той деятельности, которая ранее казалась ему приятной. Состояние беспокойства очень часто сопровождается головной болью, проблемами со сном и аппетитом. Иногда нарушается ритм сердца, периодически проявляются приступы учащенного сердцебиения.

Как правило, постоянное беспокойство на душе наблюдается у человека на фоне тревожных и неопределенных жизненных ситуаций. Это могут быть переживания по поводу личных проблем, болезней близких, неудовлетворенности профессиональными успехами. Страх и беспокойство часто сопровождают процесс ожидания важных событий или каких-либо результатов, имеющих для человека первостепенное значение. Он пытается найти ответ на вопрос, как преодолеть чувство беспокойства, но в большинстве случаев не может избавиться от этого состояния.

Постоянное чувство беспокойства сопровождается внутренним напряжением, которое может проявляться некоторыми внешними симптомами — дрожью, напряжением мышц. Чувство тревоги и беспокойство приводит организм в состояние постоянной «боевой готовности». Страх и беспокойство мешают человеку нормально спать, концентрироваться на важных делах. Как следствие, проявляется так называемое социальное беспокойство, связанное с необходимостью взаимодействовать в социуме.

Постоянное чувство внутреннего беспокойства позже может усугубляться. К нему добавляются некоторые специфические страхи. Иногда проявляется двигательное беспокойство — постоянные непроизвольные движения.

Вполне понятно, что такое состояние значительно ухудшает качество жизни, поэтому человек начинает искать ответ на вопрос, как избавиться от чувства беспокойства. Но прежде чем принимать какие-либо успокоительные средства, следует обязательно точно установить причины беспокойства. Это возможно при условии всестороннего обследования и получении консультации врача, который подскажет, как избавиться от беспокойства. Если у пациента плохой сон, и беспокойство преследует его постоянно, важно обязательно определить изначальную причину данного состояния. Продолжительное пребывание в таком состоянии чревато серьезной депрессией. Кстати, тревога матери может передаваться и ее малышу. Поэтому беспокойство ребенка во время кормления часто связано именно с волнением матери.

То, насколько беспокойство и опасение присущи человеку, в определенной степени зависит и от ряда личных качеств человека. Важно, кем он является — пессимистом или оптимистом, насколько устойчив психологически, насколько высока самооценка человека и т.п.

Седативные таблетки без рецептов

Под этим понятием чаще всего объединяют безрецептурные препараты, которые сделаны из лекарственных трав. Данный вид лекарств относится к самым простым и не имеет побочных эффектов и противопоказаний (если соблюдать инструкцию). Но вместе с этим, чтобы добиться значительного эффекта придется пройти длительный курс, избегая перерывов.

В аптеках сейчас предоставлено множество видов данных препаратов по разной цене, одним из самых популярных является валериана. Она бывает, как главным действующим веществом в лекарстве (Валериана экстра и другие), так и выступает в качестве одного из компонентов в составе (Новопассит). Другим не менее популярным вариантом является пустырник. В лекарствах он используется аналогично валерьянке, и различия могут быть в непосредственном воздействии на человека.

Перед приемом необходимо ознакомиться со списком противопоказаний. При незначительной тревоге можно начать принимать данные препараты самостоятельно, но лучше перед этим проконсультироваться с врачом. Выбирать стоит сразу комплексные лечащие средства, так как они имеют большее воздействие. Во время приема может снижаться реакция, а это означает, что нужно быть аккуратным во время езды или другой деятельности требующей повышенной моторики, а лучше на время исключить вождение. Данный вид таблеток может отлично купировать начальную стадию стресса, волнения и страха. Прием лечащих средств длится примерно месяц, за это время обычно наступает улучшение, но если терапевтического эффекта не наступило, нужно обратиться к врачу за конкретным диагнозом и терапией.

Противопоказания к приему успокоительных лекарств

Важно понимать, что не всем людям разрешено употреблять таблетки от нервов. Лучше всего перед применением таких медикаментов проконсультироваться с врачом.

Особого внимания и осторожности требуют состояния:

• Беременность. Многие женщины во время вынашивания ребенка сталкиваются с переживаниями и стрессами. Однако не следует таким особам принимать таблетки либо заваривать сборы. Успокоительные медикаменты должны быть назначены лечащим врачом. Как правило, разрешены средства на основе валерианы, пустырника.
• Индивидуальная чувствительность. Если у человека наблюдается склонность к аллергии, то следует очень осторожно подбирать успокоительные медикаменты. Необходимо тщательно изучить инструкцию и обязательно посоветоваться с доктором.
• Детский возраст. Категорически запрещено самостоятельно применять успокоительные препараты для малышей. Такие лекарства может назначить врач только в случае психологических болезней. Совершенно не следует применять успокоительные средства для детей, у которых эмоциональное состояние и нервная система в порядке. Кроме того, следует не забывать, что все ребята могут капризничать, закатывать истерики. Такие проявления не являются поводом к употреблению медикаментов.
• Черепно-мозговые травмы. Не рекомендуется принимать успокоительные лекарства в случае механических повреждений головы. Медики утверждают, что эти препараты часто провоцируют возникновение побочных реакций.

Успокаивающие таблетки от нервов не следует принимать особам, у которых выявлены:

• опухоли мозга;
• эпилепсия;
• наркотическая, алкогольная зависимости.

Самые популярные средства и цены них

Таблетки для лечения тревоги могут применяться разные, отличаются они по эффективности и требованию рецепта. Вот список самых популярных средств:

• Первым препаратом, который посоветуют люди и врачи будет валериана, она отличается невысокой ценой и доступностью. Стоимость может варьироваться от 50 до 150 рублей;
• Второй препарат имеющий комбинированный состав это Новопассит. В него входит валериана, пустырник, боярышник. Цена за 30 таблеток может быть от 300 до 500 рублей;
• Афобазол. Транквилизатор отпускающийся без рецепта, имеет низкую эффективность, но может помочь при незначительной тревоге, главным преимуществом является доступность. Цена 200-300 рублей;
• Феназепам. Эффективный транквилизатор, отпускающийся по рецепту врача. Принимать следует с осторожностью, так как он вызывает привыкание. Цена 80-200 р;
• Грандаксин. Смешанный препарат, обладающий множеством эффектов, начиная от седативных, заканчивая противосудорожным. Цена 500-600 рублей за 20 таблеток.

Они зарекомендовали себя с лучшей стороны и готовы помочь вам. Приобретать их следует только в аптеках и медучреждениях.

Позитивный настрой как важная часть лечения

Многие люди используют только таблетки, но серьезную болезнь этим не вылечишь. Комплексный подход единственный способ навсегда выкинуть проблему из своей жизни. Самостоятельно оказывать себе психологическую помощь достаточно сложно. Поэтому необходимо обращаться к хорошему психотерапевту.

Имея опыт, врач сможет подобрать правильное лечение и вовремя его прекратить, если не происходит положительных сдвигов. Помощь будет предоставлена в виде бесед и воздействий методиками. Будет проведена так называемая поведенческая терапия, которая позволит перестать бояться определенных ситуаций посредством внушения их незначительности.

Терапия серьезных проблем, например, социофобии или ВСД проходит с использованием современных веществ. И даже такой подход требует длительного времени для излечения. Психотерапевт будет контролировать ваше состояние и динамику излечения. В конечном итоге, выяснится, что именно становится толчком к приступу беспокойства.

К нам пришло не так давно от одной читательницы письмо. Приведем небольшую выдержку: «Дорогие мои! После смерти любимого мужа, с которым прожили душа в душу 45 лет, вот уже второй год не могу выбраться из жесточайшей депрессии. Ничего не радует, жизнь потеряла всяческий смысл… Может быть, кто-то даст мне совет: как, а главное, зачем жить дальше?». Постараемся разобраться со сложившейся ситуацией.

Что такое депрессия?

Виды депрессии

Депрессия – это состояние пониженного настроения, продолжающееся более двух недель, выбивающая пациента из нормального ритма жизни. Постоянные спутники депрессии — тоска, уныние, подавленность, отчаяние, беспричинная тревога, необъяснимое чувство вины и недовольство собой, снижение самооценки, нарушение так называемых когнитивных функций. Что такое когнитивные функции?

К когнитивной деятельности человека относят память, а также речь, интеллект, целенаправленность при выполнении каких-то действий, способность адекватно воспринимать те или иные события.

Есть точка зрения, что депрессии, как таковой, не существует, а имеет место некоторая душевная распущенность. Даже пословица есть: «Человек сам кузнец своего счастья».

Каждый человек имеет свои характерные психологические качества. Одним не свойственны такие понятия, как уныние, безысходность, тогда как для других такое состояние приравнивается норме. Но, безусловно, депрессия – это патологическое состояние, болезнь, она не имеет ничего общего с ленью, распущенностью.

Кто входит в группу риска? Может ли депрессия настигнуть любого человека?

Группы риска по депрессии

Доказано, что от этой участи никто не застрахован. Это может случиться с любым человеком. Наряду с этим, безусловно, существуют категории людей, подпадающие в группу риска. К ним относятся пациенты-психастеники, люди, обладающие расслабленной душевной организацией, для которых все новые события могут вызвать характерные симптомы тревоги и беспокойства, женщины во время климактерического периода.

Также в эту группу помимо отмеченных выше входят люди, у которых наблюдаются повышенная ранимость, чувствительностью к любым внешним обстоятельствам; они наделены истерическими чертами, подвержены хроническому стрессу, во многих случаях живут в неблагоприятных бытовых условиях либо страдают сопутствующими хроническими соматическими заболеваниями. Наиболее уязвимая категория — пожилые люди. Депрессия отмечается при болезни Паркинсона.

Зачастую такие патологические состояния, как мигрень, боли в сердце или желудке, не находящие подтверждения при медицинском обследовании, являются эквивалентом депрессии. Когда пожилой человек десять раз за ночь вызывает «скорую», а патологии не находят, следует задуматься: а не вызвано ли это депрессией? Следует также исключить патологию щитовидной железы.

Антидепрессанты от депрессии

Антидепрессанты может назначить только врач

Сейчас стало модно увлечение антидепрессантами. Причем практически любой препарат можно спокойно купить в аптеке без рецепта. Пожилая соседка недавно попросила меня купить ей грандаксин, и мне свободно, без всякого рецепта выдали его. Насколько оправдан самостоятельный прием антидепрессантов?

Ну конечно, это не оправданно, и не безопасно. Сказываются веяния американской медицины и американской психотерапии. В Америке часто антидепрессанты можно приобрести в аптеке без рецепта и без консультации специалиста. В нашей стране бесконтрольная продажа антидепрессантов не приветствуется, и в большинстве аптек рецепт все-таки потребуют.

Что касается грандаксина, то это не совсем антидепрессант. Препарат относится к группе анксиолитиков, или иначе — противотревожных транквилизаторов. Он достаточно легкий по спектру действия и не вызывает зависимость, но и его без назначения врача, бесконтрольно принимать ни в коем случае нельзя — это чревато самыми печальными последствиями.

Аналогичная ситуация и с иммуностимулирующими препаратами. Многие считают, что их применение поднимает иммунитет и, следовательно, способствует более быстрому излечению от инфекции. Однако все не так однозначно. Самостоятельное применение иммуностимуляторов может нанести большой вред организму, вызвать сбой противовоспалительной системы или спровоцировать гиперактивность иммунной системы, следствием чего может стать поражение сердца и других внутренних органов, суставов, кожных покровов.

Консервативная терапия депрессивного состояния

На приеме у врача-психиатра

И все-таки о консервативной терапии, в частности, антидепрессантами, хотелось бы поговорить более подробно. Как долго их можно принимать, вызывают ли они химическую зависимость, какова вообще тактика лечения?

Задача антидепрессантов заключается в улучшении плохого настроения пациентов, уменьшении последствий тревоги, беспокойства, страха, других проявлений гнетущей депрессии. Химические вещества, которые вошли в состав фармакологических антидепрессантов оказывают воздействие на обмен очень важных медиаторов, таких как серотонин и норадреналин.

На сегодняшний день фармакологическая промышленность располагает огромным количеством антидепрессантов, отличающихся друг от друга спектрами действия и точками приложения. Продолжительность приема таких средств и алгоритм их отмены имеются свои, они индивидуальные для каждого лекарственного препарата, в зависимости от типа депрессии. Антидепрессанты не считаются препаратами, вызывающими химическую зависимость.

Однако, если преждевременно прекратить их прием, это приведет к возобновлению тех же симптомов депрессии. Некоторые авторы интерпретируют это состояние, как синдром отмены. Оптимальная продолжительность приема антидепрессантов колеблется от шести недель до полугода. Во почему, назначать антидепрессанты – это прерогатива лечащего врача.

К сожалению, не существует стандартной схемы лечения депрессивного состояния, поскольку оно связано со многими факторами: причинами развития заболевания, формами течения, клиническими проявлениями. Наряду с этим не стоит утверждать, что во всех случаях депрессии следует применять фармакологическую терапию. Существует достойная альтернатива антидепрессантам – это широко применяющиеся в нашей стране психотерапия и фототерапия — оздоровление световыми волнами. Такой же популярностью пользуется физическая активность. Могут ли помочь настойка пустырника или зверобоя?

Эти препараты серьезного вреда пациенту причинить не могут, но и пользы от них не много. Если имеет место некий дискомфорт, связанный с изменениями настроения, то, возможно, они и смогут в какой-то степени скорректировать состояние, но если речь идет именно о| депрессии, ни пустырник, ни зверобой, ни какие-либо другие успокоительные травки не помогут.

У пациента депрессия. Что делать?

Активный образ жизни — эффективное средство от депрессии

Если диагноз поставлен, то врач знает, что надо делать, и назначит адекватное лечение с учетом особенностей депрессии, ее тяжести и профиля, причин, возраста и физического состояния пациента.

А если пациент сам себе поставил диагноз, то велика вероятность ошибки. Поэтому в любом случае надо обращаться к специалисту. К кому лучше: неврологу или психиатру?

Можно начинать с посещения невролога. Это доступнее, проще и совсем не страшно. Но когда невролог не в силах вам помочь – тогда придется посетить психиатра.

А без врача никак? Просто львиная доля наших читателей живет в такой глубинке, где и фельдшера-то не увидишь, не то, что невролога или психиатра.

Различают два вида депрессии: экзогенную и эндогенную. Причинами развития экзогенной депрессии являются некоторые неблагоприятные внешние факторы: всевозможные заболевания, конфликтные ситуации, нервные потрясения, стресс. Поэтому, если убрать такой раздражитель, депрессия легко проходит самостоятельно.

Следует помнить, что человеческий организм имеет огромный арсенал внутренних ресурсов, которые способны скорректировать проявления нарушенного метаболизма. Следует воспользоваться этим ресурсом и помочь ему, спровоцировать его к выздоровлению. Как? Измените образ жизни: найдите больше времени для пребывания на свежем воздухе, отсыпайтесь, поищите занятия по душе — рисование, плетение, вырезание, вязание, ухаживания за растениями и/или животными.

А что делать, когда депрессия имеет эндогенный характер, когда у человека имеется определенная наследственная генетическая предрасположенность? Тут без вмешательства специалиста обойтись будет трудно.

Теперь мы знаем чем отличается депрессия от плохого настроения. А можно ли обозначить грань между классической депрессией и более серьезным психическим расстройством, например шизофренией?

Это совершенно разные состояния. При депрессии, как мы уже говорили, снижаются когнитивные функции, двигательная активность, настроение. Если же речь идет о более серьезной патологии, такой как шизофрения, наблюдается неадекватность поступков, обусловленных бредовым поведением. Помните старый фильм Федерико Феллини «Сладкая жизнь»? В одном из эпизодов герой осознанно лишает жизни двух своих горячо любимых детей, потому что ему кажется, что дальнейшая жизнь принесет им только вред. Это бред, галлюцинация. Ему так кажется, но на самом деле этого нет. Иными словами, при шизофрении проявляется то, что не свойственно нормальному человеку, что не имеет под собой никакого разумного объяснения.

Что посоветовать нашей читательнице?

Пациентка кормит кошек. Депрессия отступает.

Видите ли, смерть неизбежна, и в пожилом возрасте мы достаточно часто сталкиваемся с потерями. Понимая, что человек не может жить вечно, мы должны отдавать себе в этом отчет и постараться найти другой спектр приложения своих сил. Это может быть какое-то хобби или забота о домашних животных, или еще что-то. Если сидеть и упиваться своим горем, ничего хорошего ждать не приходится, и симптомы депрессии будут только нарастать. Даже одиночество имеет выход. Можно выйти на улицу и кормить котов.

И при этом чувствовать, что ты кому-то очень нужен, пусть даже это всего лишь дворовые коты.

Одни люди находят себя, ухаживая за комнатными растениями, другие — работая на приусадебных участках, третьи берутся за изучение иностранных языков… А для кого-то лучшая терапия — просто поболтать с подружкой, что тоже немаловажно.

Полезные советы для избавления от депрессии

Продукты, избавляющие на некоторое время от депрессии

Существует мнение, что плохое настроение могут исправить плитка шоколада либо вкусный торт. Однако это далеко не так, действие быстрых (вредных) углеводов прекращается через пару часов, затем временная эйфория сменяется неприятным чувством подавленности, разочарования. Поэтому бесконтрольное потребление сладкого не может служить лучшим вариант для избавления от депрессии.

Поэтому, если вы действительно желаете помочь своему организму, вам нужно увеличивать потребление витаминов, других полезных компонентов с продуктами питания, есть как можно больше сезонной зелени, овощей и фруктов, не забывать про употребление зерновых цельных культур, включая чечевицу и бобы. Эти продукты очень полезны не только для желудочно-кишечного тракта – они естественным образом повышают уровень содержания серотонина в крови. Это — первое. Второе — активный образ жизни… Избавиться от депрессии вам поможет лимонник китайский.

Я бы на первое место поставила умеренную физическую активность, желательно на свежем воздухе, а затем, конечно, правильное питание. Любая мышечная активность, равно как любое движение увеличивают доставку кислорода к головному мозгу.

Кроме того, движение способствует выделению в мозге специальных пептидов, которые медики называют гормонами счастья. Это очень важный элемент для консервативного лечения депрессии. Поэтому не всегда следует бежать к врачу, когда застала депрессия — достаточно выйти на свежий воздух и как следует порезвиться. Очень хорошо помогает, проверено неоднократно!

P.S. Друзья! Вы знаете доктора Курпатова Андрея Владимировича? На нашем сайте можно скачать бесплатно несколько его замечательных книг:

1. «Как избавиться от депрессии, тревоги и раздражительности» —
2. «Как пережить развод» —
3. «Счастлив по собственному желанию» —

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Как избавиться самостоятельно от депрессии, тревоги, раздражительности и плохого настроения? Этим вопросом задается едва ли не каждый современный человек. Бешеный ритм жизни нередко имеет массу негативных последствий для психики человека, в том числе в виде раздражительности и депрессии. Женщины, стремящиеся все успеть и на работе, и дома, особенно рискуют впасть в это неприятное состояние. Однако от стресса и чувства тревоги можно избежать, если уделить себе немного времени и пересмотреть свой образ мышления.

Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога женщине

Чтобы избавиться от тревоги, раздражительности, в первую очередь, необходимо определить у себя наличие его симптомов. Депрессию можно распознать по следующим признакам:

1) отсутствие каких-либо желаний. В нормальном состоянии наш мозг просто не может чего-то не хотеть и не ставить перед нами определенных задач. Если вам «ничего не хочется» — это первый признак наступившей депрессии;

2) хроническая усталость, ощутимая и на физическом, и на эмоциональном уровнях. Такая усталость присутствует постоянно, в том числе и после сна, а не только вследствие выполненной работы;

3) преимущественно плохое настроение, чувство тревоги;

4) изменение отношения к сексуальной близости. Если раньше секс доставлял удовольствие, то теперь он не приносит ничего, кроме жалости к себе и чувства подавленности, тревоги;

5) изменения в отношениях с людьми, окружающим миром. Люди кажутся навязчивыми, неприятными, неинтересными. Может присутствовать чувство страха.
Всю симптоматику депрессии (в том числе послеродовой) раскрывает в своих книгах Андрей Курпатов, а также дает советы психолога по преодолению подавленного состояния (Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности — Курпатов).

Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, то лучшим решением станет обращение к психологу. Если же по каким-то причинам это невозможно, прислушайтесь к следующим советам психолога о том, как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно в домашних условиях:

• примите ответственность за состояние, в котором вы находитесь. Важно научиться справляться со своими проблемами самостоятельно;
• займитесь просмотром вдохновляющих, позитивных фильмов;
• избегайте одиночества: старайтесь общаться с людьми, посещать интересные мероприятия;
• принимайте помощь от других людей;
• не употребляйте алкоголь;
• побольше спите в предварительно проветренном помещении;
• самостоятельно выполняйте несложные физические упражнения;
• проявите бескорыстность к кому-нибудь из окружающих людей, подайте руку помощи другому;
• пробуйте практиковать позитивные аффирмации.
Стремитесь к повышению качества своей жизни, и эмоциональное состояние улучшится.

О том, как самостоятельно избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности, также можно прочесть в одноименной книге Андрея Курпатова. В ней психолог дает дельные советы, прочитав которые, вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы и перестанете страдать.

Как избавиться от депрессии и стресса навсегда в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от депрессии в домашних условиях, следуйте следующим рекомендациям:
1) Устраните источник первопричину депрессии, раздражительности, тревоги. Люди, заставляющие вас испытывать стресс, нелюбимая работа или другой источник негатива должны исчезнуть из вашей жизни;

2) Смените рацион. Употребляйте больше свежих продуктов, овощей и фруктов. Возможно, именно сейчас вы самостоятельно сбросите пару лишних килограммов;

3) обновите гардероб, смените имидж;

4) займитесь уборкой в доме, расставьте мебель так, как вам нравится. Внешняя обстановка влияет на внутреннее состояние человека;

5) найдите для себя занятие, приносящие удовольствие. Практикующие психологи, в том числе доктор Курпатов, рекомендуют заниматься хобби, ведь это помогает выйти из депрессивного состояния;

6) заставьте себя совершить поступок, на который давно не решались. Например, прыжок с парашютом способен перезагрузить эмоциональное состояние и избавить от стресса;

7) не общайтесь с пессимистами. Помните: вы становитесь похожими на людей, с которыми часто взаимодействуете.

Средство от одиночества и плохого настроения

Стараясь избавиться от депрессии самостоятельно, вы должны знать, что от сопровождающего чувства одиночества не легко избавиться самостоятельно, не изменив отношение к этому состоянию. Многие люди мечтают побыть одни, но у них нет такой возможности. Найдите плюсы в своем положении: займитесь собой, своей внешностью, любимым делом. Побалуйте себя вкусным блюдом.

После этого найдите номера друзей, с которыми хотели бы пообщаться, и предложите встретиться. Проявите инициативу и будьте уверены: вашему звонку будут рады. От плохого настроения, стресса, раздражительности, тревоги не останется и следа.
В книгах Курпатова вы можете дополнительно прочитать о феномене одиночества.

Как избавиться от хронической усталости

Избавиться от депрессии, стресса, тревоги возможно в домашних условиях, если соблюдать несложные правила. Устранить хроническую усталость, тревогу, раздражительность самостоятельно можно следующим образом:

• питайтесь правильно. Употребляйте поменьше углеводов, так как они вызывают сонливость. О влиянии питания на эмоциональное состояние читайте в книгах доктора Курпатова;

• меньше проводите времени за компьютером. Если это невозможно, чаще меняйте позу, делайте самомассаж, физические упражнения;

• ложитесь спать не позже 23.00. Продолжительность сна – не менее 8 часов;

• гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение;

• употребляйте витаминные комплексы (при этом желательно предварительно проконсультироваться с врачом, а не выбирать витамины самостоятельно).
О преодолении депрессии и чувства усталости подробно пишет в своих книгах психолог Курпатов. Там автор дает советы, которым легко следовать в домашних условиях.

Послеродовая депрессия сколько длится и как от нее избавиться

Послеродовая депрессия возникает у 5-7 женщин из 10, длительность ее может составлять до нескольких лет. Как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно? Вот несколько советов:

1) верно расставьте приоритеты. На первом месте – малыш (здоров, накормлен, сух). Его состояние напрямую связано с состоянием мамы. На втором месте – мамин отдых. Ребенок спит – мама тоже должна спать. А домашние дела – на третьем месте. Послеродовая депрессия отступит только при выполнении этого главного правила;

2) принимайте помощь от других людей и просите помочь, когда это необходимо;

3) самостоятельно планируйте день, разделите дела на главные и второстепенные. Не пытайтесь выполнить слишком много дел, на перегружайте себя. Послеродовое депрессивное состояние может возникать именно из-за большого груза невыполненных дел;

4) полноценно и регулярно питайтесь, при этом не изматывая себя приготовлением сложных блюд;

5) побалуйте себя, когда ребенком занимается кто-то другой. Примите ванну, сделайте маску для лица, посетите салон красоты. Вот увидите: настроение сразу же поднимется, а послеродовая депрессия, раздражительность и тревога исчезнут. Психолог и психотерапевт Курпатов дает совет выделять время для себя.

Как помочь подруге избавиться от депрессии, апатии и уныния

Чтобы помочь подруге самостоятельно преодолеть тревогу и стресс, следует выяснить причину плохого настроения. Дайте подруге выговориться, будьте хорошим слушателем.
После этого не лишним будет помочь ей в выполнении домашних дел – сделать уборку, сходить за продуктами. Для вас это будет элементарно, а для нее такая помощь будет казаться значительной.
Вспомните, чем ей всегда нравилось заниматься. Сходите вместе в парк, на выставку, в кино. Помогите ей сменить обстановку и дайте почувствовать, одиночество – это не про нее. Вот увидите: вскоре ей станет гораздо легче, тревога и стресс исчезнут.

Как женщине начать жить сначала после расставания

Как избавиться от депрессии после расставания самостоятельно в домашних условиях? Прислушайтесь к следующим советам психологов, врачей-психотерапевтов, в том числе Курпатова:
• общайтесь с друзьями, близкими. Доверительное общение, прогулки, традиционные воскресные обеды с семьей помогут выйти из депрессивного состояния и преодолеть раздражительность и чувство одиночества;

• заботьтесь о своей внешности, красиво одевайтесь. Вы заметите изменения в эмоциональном состоянии примерно в течение двух недель;

• измените образ жизни в лучшую сторону. Начните заниматься чем-то новым, и ваш организм откликнется полной перезагрузкой, в том числе и нервно-психологического состояния;

• больше отдыхайте как физически, так и психологически. Занимайтесь спортом, предпочитая активную форму физического отдыха. Психологический отдых заключается в избегании конфликтов и споров. Стресс и раздражительность перестанут быть вашими постоянными спутниками.

Руководствуясь этими нехитрыми советами психологов, вы непременно самостоятельно избавитесь от депрессии (в том числе послеродовой), тревоги и раздражительности. Верьте в себя, и у вас все получится.

Подписывайтесь
на наш канал Яндекс.Дзен (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)