Что такое никтофобия

Причины возникновения патологии у взрослых

Никтофобия распространена среди людей разных возрастов, социальных групп. Патологией страдает 10% жителей планеты. Однако, к специалисту люди с боязнью темноты, фобией обращаются нечасто. Они пренебрегают этой проблемой.

У взрослых боязнь ночи возникает по многим причинам. Главные:

• «память предков». Люди первобытных времен «запрограммированы» бояться темноты. В подсознании существует четкая связь между мраком и опасностью. Именно ночью на первобытных людей нападали хищные звери, недруги с вражеских племен, разбойники;
• генетика. Боязнь тьмы нередко наследуется детьми от родителей. По данным ряда исследований 50–75% детей, у чьих пап, мам есть боязнь темноты, страдают от патологии;
• чрезмерная впечатлительность. Впечатлительные натуры живо представляют опасности, связанные с тьмой, — грабежи, несчастные случаи;
• сильный стресс, вызванный резким ухудшением зрения. Глаза — органы, помогающие увидеть опасность, сориентироваться на местности, — перестают нормально функционировать в темноте;
• боязнь одиночества. Ночь резко ее усиливает, это ведет к скотофобии;
• страх умереть. Смерть подсознательно недвусмысленно ассоциируется с тьмой. Поэтому патологический страх умереть порождает скотофобию. Это боязнь распространенная;
• психологические травмы, которые человек получил ночью или в темном помещении. К примеру, упал, сломал ногу, спускаясь вечером по лестнице. Или был ограблен, когда поздно возвращался домой;
• поп-культура, эксплуатирующая человеческие подсознательные страхи. У эмоционально незрелых, психически неустойчивых личностей «передоз ужастиками», рядовой криминальной хроникой способен вызвать страх, боязнь темноты.

Боязнь темноты у детей

Детский страх возникает по следующим причинам:

• пугливость ребенка, сильная привязанность к родителям, гиперопека. Когда (в 2–3 года) мать приучает малыша спать отдельно, у него может впервые появиться боязнь темноты. Такой страх рожден «одиночеством», чувством незащищенности, отсутствием мамы рядом. Ребенок идет в родительскую спальню, просит маму «вернуться»;
• чрезмерная впечатлительность малыша, склонность фантазировать;
• подсознательно «застрявшая» боязнь сказочных персонажей. Нередко сами родители становятся причиной проблемы, когда пугают непослушных чад бабками-ёжками, серенькими волчками. Воображение малышей оживляет выдуманных созданий, что порождает фобии.

Запомните! В неполных семьях дети намного чаще страдают фобией темноты.

Детская боязнь темноты лучше поддается лечению, чем взрослая. Ребенок растет, нередко фобия уходит сама.

Чтобы помочь малышу побороть проблему:

1. Морально поддерживайте ребенка, не обзывайте трусом. Унижения ситуацию усугубят.
2. Если малыш пришел ночью к спальне, успокойте, уложите спать.
3. Читайте перед сном добрую сказку без страшных персонажей. Это поможет малышу уснуть. Запомните! От просмотра телевизора ребенку перед сном лучше воздержаться.
4. Оставляйте дверь в спальню малыша открытой, если так малютке спокойнее.
5. Давайте спать с любимым мишкой или домашним любимцем (собачкой, котенком).

Ребенок не будет чувствовать себя покинутым, одиноким, перестанет бояться. С любимой игрушкой, домашним животным малютке будет легче уснуть. Ему никогда не понадобится узнавать, как называется фобия темноты.

Симптомы скотофобии

Симптомов у боязни темноты масса. Среди наиболее типичных стоит выделить:

• сильную тахикардию, когда сердце колотится, «как сумасшедшее»;
• паническую атаку, чувство невыносимого ужаса (из-за резкого выброса адреналина);
• резкий подъем давления («лабильная» скоропреходящая гипертония);
• приступы заикания, одышку;
• тремор (непроизвольная дрожь) челюсти, губ, конечностей. Симптом появляется вместе с сильным ознобом;
• «ватные», непослушные, подгибающиеся ноги;
• ощущение слабости, неподатливости мышц;
• сильные головокружения, приводящие к обморокам;
• чрезмерное потоотделение;
• тяжелые мигрени, головные боли давящего, пульсирующего типа;
• желудочные спазмы, приступообразные кишечные колики. Когда организм во власти психологического стресса, желудок временно перестает переваривать пищу. Это вызывает болевые ощущения;
• хроническая бессонница, кошмарные сновидения.

Охваченный ужасом человек может начать:

• громко вопить;
• впадать в истерику — начинать метаться по комнате, заламывать в отчаянии руки, рвать волосы на голове;
• резко пуститься бежать неизвестно куда;
• забиться в ужасе в угол, отключиться от происходящего.

Тяжелые случаи чреваты:

• полноценной паранойей. Возникает уверенность, что человека преследуют, хотят нанести вред;
• псевдогаллюцинациями. Вышедшее из-под контроля воображение «создаст» чудищ и маньяков, человек их начнет «видеть». Понадобится помощь психиатров.

Чем никтофобия отличается от простого страха?

Наличие боязни темноты — это в первую очередь неуверенность в себе, сильный страх неопределенности, неизвестности. Именно поэтому люди с никтофобией нередко страдают от тревожного расстройства, панически боятся нового, страшатся перемен.

Следует научиться четко разграничивать страх от фобии. Бояться свойственно любому. Не всегда страх темноты — признак патологии. Он зачастую просто проявление естественного инстинкта самосохранения. Поэтому нужно постоянно заниматься самоанализом, чтобы ясно понять, испытывает ли человек естественный страх, или его сознание поработила патологическая фобия. Чтобы их отличить:

• спросите себя, почему, когда темно, вам становится дурно. Если есть более-менее ясный ответ на этот вопрос (к примеру, когда темно, легче пробраться ворам), то это страх, а не фобия. Когда же боязнь носит патологический характер, ясно ответить, почему тьма вызывает приступы ужаса, людям сложно;
• никтофобия (как и прочие фобии) от естественного испуга отличается крайней степенью навязчивости. Лицо, страдающее расстройством, никогда не сможет отвлечься от страха. Никакие логика и здравый смысл не помогут перебороть испуг. Боязнь пройдет только, если тьма исчезнет.

Психотерапия и другие способы лечения

Избавиться от скотофобии самостоятельно нельзя. Здесь не обойтись без психотерапевтической помощи. Ее часто приходится подкреплять фармацевтическими психотропными препаратами:

• антидепрессантами (уменьшают «перманентное» напряжение);
• транквилизаторами (успокаивают тревогу, притупляют ужас);
• бета-блокаторами (подавляют выработку гормона стресса адреналина).

Существует ряд эффективных психотерапевтических методик, помогающих избавиться от скотофобии:

• самая действенная — гипнотерапия, решение проблемы при помощи внушения. Грамотный гипнотерапевт, такой как Батурин Никита Валерьевич, досконально владеющий методикой гипноза, быстро избавляет от навязчивого страха ночи, тьмы;
• хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия. Во время бесед с клиентом психотерапевт выясняет источник боязни темноты, вырабатывает победную стратегию. Специалист учит клиента «мыслить по-новому», иначе смотреть на страх, перестать бояться. Постепенно психотерапевт «прививает» приятные ассоциации, связанные с темнотой;
• эффективен психоанализ. Психоаналитик беседует с клиентом, вместе «докапывается» до причин скотофобии. А затем помогает от боязни избавиться;
• неплохо работает групповая терапия. Люди, страдающие скотофобией, собираются вместе, делятся «наболевшим», сообща пытаются найти способы решить проблему.

Действенной считается нетрадиционная практика — йога. Здесь главное найти специалиста, способного обучить технике медитирования, дыхательным упражнениям. Вскоре вынужденный интерес к тому, почему появилась боязнь темноты, фобия, как называется она по-научному, испарится.

Примеры из жизни

Анна, 31 год

Всегда боялась темноты. А 10 лет назад поздно зимой возвращалась с экзаменов по скользким улицам. Чуть не упала, когда дорогу переходила, вдруг погас светофор и все фонари. Это меня страшно напугало. Тогда никтофобия в голове и засела. Доходило до того, что боялась идти домой с работы. Читала, что порождает страх темноты, как называется фобия. Стала искать «лекарство», долго не находила. Пока не попала на прием к Никите Валерьевичу Батурину. Наконец нашла спасение. Теперь не боюсь гулять по вечерам по парку, городским улицам. Чувствую себя намного увереннее, смелее.

Когда вовремя обратиться за помощью или воспользоваться советами специалиста, не понадобится спрашивать у Гугла: «Боязнь темноты, это какая фобия?».

Никтофобия – это расстройство эмоционально-психической сферы, выражающееся в неконтролируемом страхе, испытываемом человеком в темноте различного происхождения (естественное суточное изменение или закрытые помещения без света). Часто фобия проявляется в детстве – около девяноста процентов детей испытывают разной степени выраженности чувство страха или тревоги в темных местах. По мере взросления такая особенность проходит самостоятельно благодаря стабилизации психоэмоциональной сферы, однако это происходит не со всеми. Те взрослые, которым присуща боязнь темноты никтофобия могут испытывать серьезные жизненные трудности и нуждаются в соответствующем психотерапевтическом лечении.

Лечение никтофобии является необходимым моментом в жизни человека, поскольку периодическое переживание тревоги и паники сокращает длительность жизни, ускоряет процессы старения. Снижается концентрация и работоспособность, появляется эмоциональная нестабильность и прочее, но также разрушаются другие соматические сферы.

Что это такое

Первые проявления никтофобии начинаются, когда ребенок остается в темноте и выражается повышенным беспокойством. Первопричиной обычно является испуг, полученный в перинатальном развитии (обычно это испуг матери, а ребенок и так находится в темноте) или же психотравма в ранний период. Закреплению страха темноты способствует наличие таких же симптомов у одного или обоих родителей, нестабильная эмоциональная ситуация в семье, расшатывающая нервную систему (конфликты, скандалы, недостаток любви и заботы). Кроме этого было замечено, что единственный ребенок больше склонен к возникновению никтофобии, чем те, кто имеет братьев или сестер.

Тип нервной системы, чувствительность, развитость воображения и окружающая среда – факторы, формирующие устойчивый или неустойчивый тип нервной системы, а соответственно и вероятность развития страха ночи. Данная фобия всегда формируется в детстве, чтобы приобрести данную особенность во взрослом возрасте, необходима уникальная психотравмирующая ситуация. К сожалению, немногие взрослые люди, даже признав у себя подобные страхи, могут говорить и обращаться за помощью, считая это чем-то детским или стыдным.

По мере взросления проявления никтофобии изменяются, и если в детстве ребенок боится любой темноты (от естественного темного времени суток до темноты в шкафу), то повзрослев, это может трансформироваться в боязнь темных переулков или критический уровень дискомфорта от переживания одиночества по вечерам.

Если описывать сами ощущения человека, то скорее пугает не сама темнота, а возможные таящиеся в ней опасности. Такие проявления обоснованы биологическими факторами, ведь в темное время суток снижается острота зрения, выходят на охоту опасные хищники, что еще эволюционно программирует на повышенный уровень внимательности, а соответственно тревожности при наступлении темноты. Человек больше боится собственного воображения, которое проецирует в неизвестную темноту все имеющиеся страхи и ужасные фантазии.

Симптомы фобии

Симптоматика любого расстройства имеет несколько пунктов, благодаря которым специалист психологической или психиатрической сферы может диагностировать отклонения. Никтофобия включает признаки, характерные для всех фобических проявлений и специфические реакции, присущие только данному виду нарушений.

К общефобическим проявлениям относятся учащение пульса и затруднение дыхания (одышка, недостаток кислорода, невозможность вдохнуть), вызывающие головные боли, тошноту, рвоту. Возможна потеря контроля разной степени над собственными движениями – от легкого тремора конечностей до невозможности выполнить какое-либо движение или даже элементарное действие. Страх воздействует на речь, что может вызывать заикание, онемение, нарушение дикции.

Особенностями никтофобии является усиление вышеперечисленных симптомов, нарастание паники и чувства тревоги при приближении темного времени суток или возможных вариантов темных помещений (приближение к тоннелю, необходимость пройти через неосвещенную комнату и т.д.).

Высокий уровень переживаний заставляет человека постоянно, маниакально-бдительно следить за собственной психической безопасностью, ограждая свою жизнь от возможных темных периодов. Это проявляется в постоянной проверке и усилении безопасности жилища от возможных взломов и нападений, постоянная тщательная перепроверка исправности освещения и другие личные варианты проявления профилактики. Характерным является то, что человек, осуществляющие подобные действия, не оценивает свое поведение с достаточным уровнем критичности, склонен к рационализации и постоянному объяснению своего не совсем логичного и обоснованного поведения. Иногда во взрослом возрасте это может приводить к скандалам на почве непонимания семьи болезненной симптоматики.

Отдаленные проявления, не связанные непосредственно с темным временем суток, однако являющиеся симптом расстройства затрагивают многие жизненные сферы. Это могут быть нарушения питания (исчезновение аппетита из-за страха, переедание в попытках справиться с тревогой), возможно употребление алкогольных и психоактивных веществ, как способов расслабиться. Частые вспышки раздражительности, бессонница, плач, склонность к компульсивной перепроверке своих действий и окружающего пространства – признаки, свидетельствующие о длительном негативной воздействии фобии на жизнь человека.

Как избавиться от никтофобии

Варианты, как побороть никтофобию разнообразны, при этом медикаментозное воздействие является простым с точки зрения страдающего человека (принял таблетку – и забыл), однако самым последним и наименее эффективным способом. Начинать стоит с рациональных мыслей и оценки своего состояния и его причин. Так, если боязнь темноты появилась при переезде в новый неблагополучный район, а у вас двери из фанеры, то курс таблеток и сеансы психотерапии легко заменит установка надежной защиты или переезд. Если страх связан с необходимостью передвигаться в темное время суток по странным местам, то оптимально записаться на курсы самообороны и побольше узнать о специфике своей деятельности.

Если данный страх присутствует уже долго, то необходимо найти его причину. Возможно, была травмирующая ситуация (ночное нападение или катастрофа), а может, вы регулярно смотрите триллеры и ужасы перед сном. В первом варианте рекомендуется работать с собственной способностью анализировать ситуацию на предмет опасности, хорошо пройти несколько сеансов психотерапии травматического опыта. Если же вы сами провоцируете свои страхи, то, скорее всего, фобия начнет значительно уменьшаться, как только вы смените жанр литературы и кинематографа. Создайте в спальне комфорт без лишних раздражающих факторов. Страшные тени за окном можно убрать при помощи жалюзи, звуки устранить, используя стеклопакеты и починив все барахлящие приборы в доме.

Работайте над стабилизацией нервной системы и настроения постоянно. Тут помогут медитативные практики, арома-масла и дыхательные упражнения, снятие стресса в спорт-зале. Чем больше вы укрепляете нервную систему, тем меньше она подвержена безосновательным страхам. На ночь можно выпивать успокоительные чаи или травяные сборы или посещать вечером бассейн.

Лечение никтофобии у взрослых происходит психотерапевтическими методиками, поскольку медикаменты дают лишь временный нестабильный эффект. Хорошо работает с различными страхами телесно-ориентированное направление и когнитивно-поведенческая терапия. Для детей лучше использовать создание благоприятных условий для сна – включение ночника, приятной музыки, чтение сказок на ночь. Можно принести игрушку-защитника от монстров, посадить ее под кроватью или придумать собственный ритуал или тотем, охраняющий ребенка от возможных опасностей в темноте. Главное, чтобы все происходило с учетом личных страхов и носило игровой характер.

Никтофобия: избавляемся от страха темноты

Тревожно-фобические расстройства, основное проявление которых – иррациональный навязчивый страх, возникающий при приближении и наступлении момента столкновения с пугающим объектом, могут возникнуть в любом возрасте. Однако существуют фобии, зарождение и первый эпизод которых приходится на ранние детские годы. Первое место среди расстройств, возникающих в детстве, занимает никтофобия – анормальный беспочвенный навязчивый интенсивный страх темноты.
Проведенные масштабные исследования позволяют утверждать, что в той или иной степени боязнь пребывания в темноте присутствует у восьми из десяти детей в возрасте от трех до десяти лет. Иррациональный страх нахождения в неосвещенном помещении может возникать у ребенка в результате пережитых негативных эмоций от пребывания в темноте. Также боязнь темных помещений может появиться у малыша при отсутствии каких-либо объективных провоцирующих факторов. В подавляющем большинстве случаев детские страхи по мере взросления бесследно исчезают. Однако иногда случается и обратное: иррациональный страх нахождения в темных помещениях не исчезает с наступлением зрелости, а наоборот случаи панической боязни учащаются, а тяжесть симптомов усиливается. В такой ситуации есть все основания предполагать, что беспочвенный страх темноты трансформировался в невротическое расстройство, именуемое никтофобия.
Согласно статистическим данным, более 10% жителей земного шара страдают от никтофобии. Однако такой показатель нельзя назвать однозначно точным, поскольку очень многим взрослым людям стыдно признаться, что у них существует неуправляемый страх темноты. Довольно много людей стараются замаскировать от окружающих свои переживания, пытаются самостоятельно устранить навязчивый страх, не обращаясь за врачебной помощью до тех пор, когда никтофобия не начинает давать о себе знать тяжелыми приступами панических атак.
Что представляет собой никтофобия: суть расстройства
Никтофобия – довольно странное явление. Хотя непосредственным объектом страха выступает предвкушение и нахождение в темноте, больной этим расстройствам фактически боится не самих по себе темных помещений – как мест, где отсутствует достаточное освещение. Его боязнь ориентирована на те неожиданности, которые могут возникнуть в темном незнакомом месте. Практически все люди не могу основательно рассмотреть объекты, которые находятся в неосвещенном помещении. Соответственно, головной мозг не обеспечивается достаточным количеством информации от зрительных анализаторов. Из-за отсутствия возможности у органов зрения достоверно воспринять и точно передать существующую обстановку, у человека активизируется сфера воображения. Поскольку в подсознании больного никтофобией заложена деструктивная программа, его воображение создает устрашающие или отвратительные картинки. Активное творчество воображения, дополненное отсутствием возможности сознательно контролировать свои переживания, приводит к тому, что субъект в темноте отчетливо «видит» те сюжеты и объекты, которые с объективной точки зрения попросту отсутствуют.
По мере отягощения никтофобии пугающие видение прочно оседают в сфере подсознания, и страшные объекты, «присутствующие» в темноте, полностью видоизменяют восприятие реальности. Фантазийное восприятие окружающей среды в условиях темноты при никтофобии носит характер стойких визуальных псевдогаллюцинаций.
Как проявляется никтофобии: симптомы расстройства
Симптомы никтофобия впервые могут появиться в любом возрасте, однако чаще всего первый эпизод патологического страха приходится на ранний детский возраст. Следует указать, что симптомы никтофобии существенно отличаются от естественных здоровых переживаний, которые ощущает любой человек, очутившись в темном месте. Вполне нормально, когда субъект, оказавшись в незнакомой обстановке в условиях отсутствия света, будет ощущать дискомфорт, волнение, неуверенность в себе. Однако он не будет демонстрировать каких-то аномальных реакций.
В то же время при никтофобии нахождение в темном помещении приводит к появлению мучительных симптомов и неадекватному поведению. Человек, охваченный иррациональным страхом, оказавшись в темноте, ощущает одно желание: как можно скорее покинуть неосвещенное помещение. Он может просить о помощи у окружающих, кричать с требованием включить свет. Больная персона может выполнять нелогичные действия, лишь бы поскорее выбраться из темной комнаты.
Подготовка к ночному отдыху у субъектов с никтофобией происходит особо тщательным образом с выполнением разнообразных предупредительных мероприятий. Больной субъект очень внимательно проверяет, в рабочем ли состоянии находятся осветительные приборы. Он заблаговременно готовит альтернативные источники света: приобретает фонари, запасается свечами и спичками на случай отключения электричества.
Его сон лишен покоя: он спит тревожным сном и просыпается часто среди ночи, чтобы удостовериться, включен ли свет. Человек, страдающий никтофобией, оставляет работающим телевизор, поскольку это устройство является и дополнительным источником света, и создает видимость присутствия в помещении других людей.
Необходимо указать, что никтофобия часто соседствует со страхом одиночества. Боязнь темноты также может указывать и на наличие у персоны глобального страха преждевременной смерти. Такой человек убежден, что с ним обязательно случится непоправимое несчастье, как только сядет солнце и наступит ночь. Тягостные размышления и всепоглощающая тревога приводит к тому, что субъект вовсе лишается сна. Как только наступает вечер, в его голове присутствует единственная мысль о том, как бы ему остаться живым в темное время суток.
Панические атаки при никтофобии носят приступообразный характер. Симптомы паники возникают при приближении и наступлении темного времени суток. При панической атаке у больного ускоряется сердечный ритм и наблюдается его нестабильность. Постоянным симптомом паники выступают резкие скачки кровяного давления. В момент криза у человека может возникнуть сильная головная боль. Некоторые больные указывают на появление головокружения и говорят, что ощущают, что могут в любую секунду потерять сознание. При приступе никтофобии человека охватывает изнуряющая дрожь и озноб. Усиливается выделение пота. Могут появиться резкие боли в отделах желудочно-кишечного тракта. У некоторых людей возникают трудности с подбором нужных слов и правильным выражением собственных мыслей.
Чем чревата никтофобия: последствия расстройства
С точки зрения врачей, наличие никтофобии у лиц зрелого, пожилого и преклонного возраста выступает стимулятором преждевременного старения и приближает момент биологической смерти. Такое мнение подтверждено проведенными исследованиями, в результате которых было установлено: у людей, страдающих иррациональным страхом темноты, определяется значительно меньшая длина теломер. Короткая длина этих белковых соединений указывает на то, что в организме обследуемого пациента довольно интенсивными темпами протекают процессы биологического увядания.
Вегетативные реакции, возникающие в момент сильного переживания страха, со временем приводят к тяжелым соматическим болезням и неврологическим дефектам. От выраженных проявлений страха, в первую очередь, страдает сердечно-сосудистая система. Нестабильное дыхание, неритмичные сокращения сердца, скачки артериального давления, наблюдаемые при эпизоде панической атаки, могут стать причиной последующих инфарктов и инсультов.
Из-за чего возникает никтофобия: причины расстройства
Очень часто фундамент для будущих патологических страхов закладывается уже в эмбриональный период развития. Еще не появившийся на свет человек, у которого нервная система находится на стадии зарождения и формирования, воспринимает окружающий мир благодаря реакциям его матери. Нерожденный малыш отчетливо понимает, когда его родительница счастливая или грустная, спокойная или взволнованная. Хотя он не осознаетт, по каким причинам его мать испытывает те или иные эмоции, в его мозге прочно фиксируются демонстрируемые реакции на раздражители. Если доминирующим переживанием у матери выступает гипертрофированный страх, вполне вероятно, что кроха со временем тоже будет охвачен алогичной неуправляемой тревогой. Многочисленные исследования подтверждают, что эмбрион обладает способностями испытывать те или иные эмоции, то есть он способен радоваться или бояться.
Еще одной причиной никтофобии является неблагоприятная наследственность – генетическая предрасположенность к невротическим реакциям. В ходе научных изысканий неоднократно подтверждался факт: если в семейном анамнезе присутствуют случаи невротических или психотических расстройств, существует большая вероятность того, что и представители последующих поколений будут иметь аналогичные проблемы с психикой. Установлено, что если у родителей присутствует иррациональный страх темноты, то в 75% случаев у их детей со временем появится никтофобия.
Закономерная причина возникновения патологических страхов у детей – неправильная стратегия родительского воспитания. В первые годы жизни основное влияние на становление личности ребенка оказывают именно его родители. Именно мама и папа пользуются наибольшим авторитетом у малыша и выступают для него образцом для подражания. В раннем детском возрасте максимально тесная эмоциональная связь существует между ребенком и его матерью. Поэтому любая оплошность в воспитании или неправильное поведение взрослых в каких-то ситуациях может стать причиной появления в дальнейшем тревожно-фобических расстройств.
Иррациональная боязнь темноты часто является следствием чрезмерного волнения ребенка в те моменты, когда он остается один, без матери. У некоторых маленьких детей в возрасте до трех лет наблюдаются выраженные признаки беспокойства и тревоги, когда их родительница ненадолго оставляет их в неосвещенной комнате. Со временем неприятные эмоции, пережитые в условиях темноты, перерастают в никтофобию. Несмотря на то, что с точки зрения психологии даже годовалому ребенку требуется некоторое время, чтобы побыть одному, и родители формально поступают верно, некоторые тревожные малыши очень болезненно реагируют на отсутствие возле них взрослых.
Нередко патологический страх темноты у детей возникает из-за излишне требовательного отношения родителей. Руководствуясь благими намерениями, некоторые взрослые хотят, чтобы их чадо было самым умным и образованным. Они нагружают своего отпрыска разнообразной информацией, устанавливают ему жесткий график, настойчиво требуют от него прилежания и старания. В то же время родители забывают о том, что любому малышу необходимо время для детских развлечений.
Стать причиной никтофобии у детей может и отсутствие искренней безусловной материнской любви. Крохи очень страдают от недостатка нежности, внимания и теплоты. Они болезненно переживают вынужденное одиночество. Им особенно тяжело и страшно, если они остались одни в темном помещении. В их подсознании утверждается взаимосвязь: темнота равнозначна душевным мукам.
Еще одной причиной никтофобии может быть и гиперопека над ребенком, что характерно в семьях, где малыш был рожден немолодыми родителями. Поздний единственный ребенок становится объектом обожания. О таком крохе родители слишком сильно заботятся, его ограждают от трудностей, оберегают от неприятностей. Немолодые мамы и папы предают избыточное значение состоянию здоровья малыша. Малейшее нездоровье становится причиной чрезмерной суеты и аномальных волнений. Постоянная тревожность родителей откладывает негативный отпечаток на маленькую личность. Такой малыш вырастает инфантильным, тревожным, неуверенным в себе человеком. Любое столкновение с препятствием на жизненном пути может обернуться для него сильным стрессом, в результате которого возникают разнообразные дефекты психики, среди которых и никтофобия.
Причиной возникновения страха темноты в детском возрасте может стать и отсутствие достаточных социальных контактов. Дефицит общения со сверстниками, отсутствие возможности выразить свои эмоции посредством коллективной игры приводит к тому, что малыш фиксирует внимание на собственных ощущениях. Если в семейном кругу отсутствует здоровая обстановка, между родителями происходят ссоры и скандалы, ребенок становится заложником собственных негативных переживаний. Поскольку у него нет возможности переключиться на другие мысли из-за неимения нужного количества контактов с ровесниками, кроха вновь и вновь «пережевывает» вредоносную умственную жвачку. Итогом фиксации внимания на негативе становятся страхи и тревога.
Дать старт никтофобии у взрослых может любой стресс: как экстремальная психотравмирующая ситуация, так и длительно действующие стрессовые факторы. Негативный личный опыт, который был приобретен в условиях темноты, закладывает фундамент расстройства. Часто манифестация расстройства у взрослых происходит после эпизода пережитого физического или сексуального насилия, когда такое деяние было выполнено в темное время суток. В подсознании человека утверждается связь между физической болью, душевными муками и темнотой. Для предупреждения мучительных переживаний в будущем, подсознание прибегает к защитному механизму: наградить человека патологическим страхом темноты, который обеспечит избегание пребывания в таких условиях.
Как преодолеть никтофобию: методы лечения
Если никтофобия присутствует у маленького ребенка, то, при правильной стратегии родительского воспитания и создании благоприятной атмосферы взросления, существует вероятность, что иррациональная боязнь темноты рассеется самостоятельно. Однако в большинстве случаев анормальная боязнь темноты с возрастом усиливаются, и, чем старше становится человек, тем более сильные переживания его изнуряют. Следует указать, что от никтофобии очень сложно избавиться самостоятельно. Ни наличие твердого характера, ни прикладывание волевых усилий, ни регулярная работа над собой не может обеспечить полное освобождение от никтофобии.
Однако не следует оставлять без внимания явные симптомы патологического страха, которые возникают регулярно и проявляются интенсивно. Из-за стремительных темпов отягощения симптомов существует реальная угроза, что со временем никтофобия перерастет в тяжелые психотические расстройства, для устранения которых потребуется длительное лечение. Поэтому если при предвкушении или непосредственно нахождении в темных помещениях помимо дискомфорта возникают симптомы паники, необходимо обязательно проконсультироваться у психотерапевта. Своевременно проведенное и грамотно подобранное лечение позволит раз и навсегда забыть о тягостных переживаниях, одолевающих перед и в момент пребывания в темноте.
Основная врачебная задача, решение которой обеспечивает разработку соответствующей и эффективной методики лечения – установить истинную причину, по которой возникла никтофобия. В некоторых ситуациях установить зачинщика расстройства можно во время доверительной беседы между врачом и пациентом. В непринужденной и спокойной обстановке человек постепенно возвращается в прошлое и воскрешает из памяти моменты, когда он испытывал дискомфорт, ощущал тревогу, чувствовал душевную боль.
Определение причины произошедшего психического сбоя позволяет задействовать ту или иную стратегию, выбранную из обширного арсенала психотерапевтических методик. В процессе психотерапевтического лечения пациент избавляется от разрушительных компонентов мышления, обретает функциональные мысли, которые обеспечивают его в дальнейшем комфортным самочувствием, конструктивным поведением и отсутствием навязчивого страха.
Однако не всегда удается избавиться от никтофобии даже с помощью проверенных психотерапевтических методик. Это объяснимо тем, что о своей сути никтофобия – разрушительный жизненный сценарий, записанный и укрепляющийся в подсознании. Иррациональный страх темноты, зародившийся в силу каких-то обстоятельств, «поселяется» в сфере подсознания – той области психики, которую невозможно контролировать и управлять сознательно. Человек в ясном сознании не имеет доступа к этим глубинным отделам психики, для проникновения и управления компонентами подсознания необходимо временное изменение состояния сознания, а именно: обеспечение отсутствия бдительного контроля сознания. Такого эффекта можно достигнуть лишь при погружении человека в гипнотический транс – естественное состояние организма, аналогичное статусу организма в момент перехода от сна к бодрствованию. Измененное состояние сознания позволяет пациенту возвратиться в личное прошлое и безболезненно заново пережить события, которые причинили ему душевную боль и дали старт никтофобии. Поэтому именно техники гипноза часто выступают основным методом лечения никтофобии.
Всем тем, кто страдает от патологического страха темноты, врачи советуют внимательно исследовать свой образ жизни и внести в него полезные коррективы. Однозначно, не будет полезной попытка держаться подальше от источника своей ненормальной тревоги путем обеспечения постоянного освещения помещений в вечерние и ночные часы. Однако провоцировать приступы никтофобии так же не нужно.
Необходимо избегать стрессовых ситуаций и воспринимать возникающие трудности, как временные и преодолимые препятствия. Следует с философской точки зрения рассматривать происходящие изменения: не паниковать, а сохранять хладнокровие и ясный ум.
Желательно исключить из жизни все негативные аспекты, отрицательно влияющие на психику. Не нужно читать книги, имеющие страшный сюжет, герои которых подвергаются нечеловеческим испытаниям. Не увлекайтесь просмотрами фильмов ужаса, поскольку лицезрение кинолент на подобную тематику возбуждает нервную систему, крайне разрушительно действуя на психику.
Хороший способ преодолеть страх темноты – освоить дыхательные техники, заняться йогой или ушу. Умеренная физическая нагрузка в разумных пределах обеспечит прилив психической энергии и поможет избавиться от боязни темноты. Принесет огромную просьбу, если больной никтофобией освоит и будет регулярно заниматься каким-то новым увлекательным хобби.
Необходимо стараться получать от жизни как можно больше позитивных эмоций: общаться с оптимистичными людьми, расширять свой кругозор, путешествовать, открывать для себя новые яркие краски в серых буднях. Чтобы преодолеть никтофобию, на первом этапе лечения врачи советуют сделать какой-то приятный фон для ночного сна. Можно оставить на ночь работающим телевизор. Можно включить в ночные часы какую-то расслабляющую музыку и оставить светильник включенным.
Еще одна задача для преодоления никтофобии – получать как можно больше естественного солнечного света. Нужно ложиться рано спать и вставать с восходом солнца. Будут очень полезными частые прогулки по паркам и скверам. В дневное время следует вести активный образ жизни: посещать различные развлекательные мероприятия, заводить новые знакомства, пробовать свои силы в новых проектах. Не стоит отказываться от посещения концертов и различных шоу, поскольку наличие в местах их проведения множества софитов уменьшает интенсивность панического страха темноты.
Следует помнить: в жизни, заполненной прекрасным кругом общения и интересными делами, нет места для опасений, переживаний, страхов и тревог.

Никтофобия — причины

Боязнь темноты у взрослых может быть обусловлена многочисленными факторами. Здесь играет не последнюю роль генетическая связь. С древности темнота представляла для человека опасность: могли напасть хищники, грабители и прочее. В темноте органы зрения теряют чувствительность и человек слабо видит.

Взращиванию никтофобии также помогают прошлые впечатления, которые надежно хранятся в памяти с детства. Повзрослевшие дети в основном расстаются со своими страхами и никтофобия в дальнейшем несет лишь тусклый отблеск боязни. Некоторые дети с твердым характером осознанно борются со страхами, начиная со школьной скамьи. Через определенный отрезок времени страхи их покидают, однако не всем под силу преодолеть это самостоятельно. Многие, уже будучи взрослыми, продолжают испытывать страх темных помещений, а также улиц, при этом тщательно скрывая это от окружающих и объясняя все плохим зрением, плохой ориентацией и как следствие полученными шишками и синяками. Их объяснение звучит очень даже убедительно, однако, очутившись внезапно в темном помещении никтофобы впадут в панику и этим выдадут себя.

Следующая причина боязни темноты, это страх смерти — танатофобия. Эта боязнь имеет как скрытый, так и видимый уровень проявления. При присутствии танатофии в боязни темноты специалисты начинают работать по устранению именно этой фобии.

Находясь в темноте, никтофоб пугается самой пустоты, поэтому советуют оставлять телевизор и радио включенными, однако не рекомендуется смотреть триллеры, а также ужасы. Смотреть следует нечто расслабляющее и приятное. Домашние животные также помогают бороться с плохими мыслями.

Никтофобия — лечение

Как избавиться от боязни темноты? Многие никтофобы в глубине души желают излечится от навязчивого страха боязни темноты. Психотерапевты рекомендуют перед сном подумать о своей мечте, представляя ее реализацию. Эти фантазии придадут человеку уверенность.

Можно самостоятельно помочь себе: представьте ту ситуацию, которая спровоцировала у вас страх. Примите удобное положение, предварительно расслабившись и погрузившись в свои воспоминания. Это будет вашим первым шагом на пути к избавлению от никтофобии. Далее, переживая заново свою фобию, перекодируйте ее в позитивную. Подобное следует проделывать многократно, для закрепления новых положительных образов, которые запишутся в подсознании и приобретут силу.

Если мерещится что-либо потустороннее: приведения или призраки, то рекомендуется идти навстречу своим страхам. Внимательный ночной осмотр помещения и прощупывание каждого предмета придаст уверенности и устранит страх. Ответьте себе: чего именно вы именно боитесь? Опишите в деталях свой страх, чтобы вы могли его понять. Сопоставьте реальные угрозы с воображаемыми. Вам же ничего не угрожает при включенном свете, тогда почему будет исходить угроза в темноте? Запишите свои опасения и прочтите их. Нарисуйте свой страх и подумайте: чего я опасаюсь в темноте? Далее представьте себе самое ужасное и страшное, проанализировав насколько это реально. Убедившись, что угрозы нет, ложитесь спать, подумав о приятном, поскольку свой страх вы вызвали неприятными мыслями.

Если самостоятельное преодоление страха темноты не увенчалось успехом, то рекомендуется посетить психотерапевта. В лечении данной фобии отлично показали себя психотерапевтические методы, гипнотерапия, эффективны расслабляющие методики и различные тренинги. На пике обострения также назначают успокаивающие препараты, снимающие нервное напряжение.

Еще статьи по данной теме:

• Аритмофобия • Херофобия