Болит голова от погоды

Массаж висков очень помогает справиться с головной больюФото: GLOBAL LOOK PRESS

Чему там болеть-то, это ж кость?! – любят повторять шутники. Они в чем-то правы. Голова – это коробка, но внутри у нее есть давление – внутричерепное. А на улице – свое давление, атмосферное. И вот у этих давлений начинается битва, когда атмосферное меняется, когда на улице влажность или жара. Почему из-за погоды болит голова? В 80 процентах случаев внутричерепное давление скачет из-за тонуса сосудов. Кровь должна свободно циркулировать по сосудам, а некоторые заболевания (например, атеросклероз из-за повышенного холестерина или остеохондроз, или проблемы с шейным отделом позвоночника) нарушают циркуляцию крови, отток ее от головного мозга. В результате давление внутри черепной коробки изменяется, и голова болит. Из-за влажности в воздухе нарушается еще и кожное дыхание. Мы перестаем потеть, вдыхаем влажный воздух, и воды в организме становится слишком много.

Что делать: 1. При сильной головной боли можно выпить обезболивающую таблетку, но не чаще, чем 5 раз за три месяца. Если приходится пить чаще – обязательно сходите к врачу. Под головной болью могут маскироваться серьезные заболевания. (Для тех, кто часто пьет таблетки «от головы», плохая новость – головная боль бывает вызвана перебором лекарств). 2. В качестве профилактики – много двигаться, чтобы мышцы шевелились, кислород поступал, а кровь легко циркулировала! 3. Правильно питаться – поменьше жирного, побольше фруктов-овощей. 4. Пить 1,5 – 2 литра в день, чтобы все органы нормально работали, ведь мы на 70 процентов состоим из воды. 5. Не нервничать. А если без стрессов никак, то учитесь расслабляться: лечь, закрыть глаза, расслабить каждую «клеточку» тела и спокойно подышать 3-4 минуты. 6. Если голова уже заболела, поможет массаж шеи, висков, затылка, надбровных дуг. Из травяных чаев при головной боли выбирайте мяту, зверобой, боярышник, душицу и ромашку. 7. Отличная профилактика – русская баня и контрастных душ – закаляет, укрепляет сосуды и успокаивает психику. 8. В больших городах головные боли не редкость из-за нехватки кислорода, так что побольше гуляйте!

Почему мы реагируем на капризы природы, чем это чревато и как с этим справиться?

«Тепличный» организм

Метеочувствительность часто называют «болезнью цивилизации». Мы приучили себя к постоянному комфорту: летом — прохлада кондиционера, зимой — отопление, поездки на транспорте заменили пешие прогулки, телевизор пришел на смену активному отдыху. Таким образом, у человека ослабевают механизмы адаптации. В результате на любое погодное изменение он реагирует как живой барометр — плохим самочувствием: головная боль, слабость, снижение или повышение артериального давления, возбуждение и раздражительность, плохое настроение, нарушение сна.

Вопрос-ответ Чем опасны магнитные бури?

Метеозависимость: «группа риска»

От погодных колебаний страдают подверженные стрессам и переутомлению офисные работники, в группе повышенного риска те, кто избегает физических нагрузок, ест жирную и тяжелую пищу, пьет много кофе. Если описанные симптомы проявляются регулярно, следует говорить не о метеочувствительности, а о метеозависимости. Чаще других ее ощущают пожилые люди: сверхчувствительности к смене погоды подвержены больше половины мужчин и женщин старше 50 лет. Обычно появление симптомов метеозависимости развивается у них на фоне атеросклероза и гипертонии.

При следующей стадии симптомы метеозависимости становятся интенсивными и продолжительными. Если не принимать меры, может возникнуть состояние преходящего (временного) нарушения мозгового кровообращения. А при отсутствии должного лечения велика вероятность развития инсульта (острого нарушения мозгового кровообращения). Именно поэтому важно вовремя обратить внимание на первые тревожные «звоночки» и своевременно начать профилактику.

Что делать, если от перемены погоды болит голова?

Существует целый комплекс рекомендаций, которые помогают ослабить проявления недомогания при смене погодных условий и не допустить серьезных сосудистых проблем. Людям пожилого возраста рекомендуется принимать лекарственные средства на основе натуральных растительных компонентов, которые не оказывают патологического влияния на печень и почки. К ним относятся препараты на основе экстракта гинкго билоба. Они улучшают мозговое кровообращение и ускоряют обмен веществ в клетках головного мозга. Как следствие, повышается снабжение мозга глюкозой и кислородом, что ведет к восстановлению его функций. Причем препараты гинкго эффективны как на ранних стадиях недостаточности мозгового кровообращения, так и в рамках комплексной терапии при восстановлении после острого нарушения мозгового кровообращения, при травмах головного мозга, при метеозависимости и при синдроме хронической усталости.

Самое популярное в России лекарственное средство на основе экстракта гинкго билоба — Гинкоум от компании Эвалар. Гинкоум работает независимо от времени года и в любую погоду: он снижает вязкость крови, препятствует тромбообразованию, улучшает мозговое и периферическое кровообращение и в результате решает сразу несколько проблем:

• устраняет головную боль, головокружение, шум в ушах;

• улучшает память, внимание, повышает умственную активность;

• снижает риск инсультов за счет уменьшения тромбообразования;

• помогает при тяжести в ногах, ощущении холода, болях при ходьбе и болезненных судорогах.

Фото: Компания «Эвалар»

Гинкоум — инструкция к применению

Гинкоум рекомендуется принимать курсами не менее 6-8 недель. Рекомендуемые дозировки — до 240 мг в день.

Профилактика метеозависимости также должна включать и здоровый образ жизни, что подразумевает полноценный сон, двигательную активность, потребление жидкости не менее 1.5 литра в сутки и регулярное сбалансированное питание, включая продукты, содержащие витамин Е и омега-кислоты. Рекомендуется увеличить в меню долю натуральных продуктов, богатых калием, магнием, кальцием: картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат, орехи. Количество свежих продуктов, употребляемых в сыром виде, должно составлять не менее 60% рациона.

Хороший результат дают: режим дня, физические упражнения, полноценный отдых, пешие или велосипедные прогулки, скандинавская ходьба. Физические нагрузки помогают улучшить кровообращение, обмен веществ, укрепить мышцы и нервную систему.

На правах рекламы

Вчера было +30° C и солнце, а сегодня вы проснулись с головной болью, выглянули в окно, — а там беспросветный дождь, ветер и +15° C. Резкие смены погоды часто влияют на самочувствие, и люди пытаются «залечивать» их обезболивающим. Врач медицины неотложных состояний Киевской скорой помощи Виталий Машков рассказал theБабелю, что нужно делать на самом деле и для кого опасна смена погоды.

Утром было солнце, через час — тучи, а теперь ливень. Это опасно для моего здоровья?

Если вы полностью здоровый человек — нет. Во всех остальных случаях — да. Особенно, если у вас есть сердечные и сосудистые болезни, вы перенесли инсульт, микроинсульт или предынсультное состояние.

Вместе с погодой резко меняется атмосферное давление, и организм не успевает адаптироваться. Даже у относительно здоровых людей бывают сбои. Чаще всего это головные боли, головокружения, слабость, снижение уровня сахара в крови.

В любом из этих случаев нужно обратиться к врачу, чтобы найти причину. Он посоветует, как в вашем случае лучше компенсировать резкую смену погоды — медикаментозно, зарядкой или просто отдыхом.

Я проснулся(ась) с головной болью. Вчера не пил(а). Может, у меня давление?

Необязательно. Голова может болеть при повышенном или пониженном артериальном давлении, перепаде давления головного мозга и по разным другим причинам. Если вы не знаете точную — не пейте таблетки от давления. Сделайте легкую зарядку шейно-воротниковой зоны — поверните несколько раз голову в стороны, вперед и назад. Это улучшит кровоток и поможет оттоку крови от мозга. Выпейте прохладной воды. Проследите за осанкой — ходите или сидите ровно, а лучше — лягте на ровную поверхность и полежите. Закройте глаза, чтобы не видеть яркий свет и другие раздражители. Скорее всего, через 15—20 минут вам станет легче. Эти же методы можно использовать, если у вас слабость или кружится голова. А вообще, конечно, обратитесь к врачу.

Я поздно ложусь спать. Это может повлиять на мое состояние?

Да. Нужно спать восемь часов в сутки. Идеально — с 10 вечера до 6 утра. Чем раньше вы ложитесь спать, тем дольше период глубокого сна, в который организм действительно отдыхает. Если вы постоянно ложитесь в час или два ночи, постепенно изматывается нервная система. Появляется минимум нервозность, максимум — психиатрические проблемы и гормональные нарушения.

Я заметил(а), что мое самочувствие очень зависит от смены погоды. Как сыграть на опережение?

Если вы знаете, что склонны к метеочувствительности, задайте этот вопрос своему врачу. Можно семейному терапевту, но лучше — толковому невропатологу. Врачи знают, что боль — всегда симптом чего-то другого. А вариаций этого «другого» — десятки.

Когда мне было 20, никакой метеочувствительности не было. Теперь мне 40, и она появилась. Почему?

С возрастом организму все труднее адаптироваться к перепадам атмосферного давления. Плюс добавляются заболевания, о которых человек может не знать, потому что не ходит к врачу. Можно игнорировать симптомы и жить дальше, но лучше вам точно не станет. Никогда.

Я врач. Может, я сам(а) могу понять, что со мной?

Не можете. Человек не может адекватно оценить свое состояние и организм. Обратитесь к другому врачу.

Может, сначала посмотреть в интернете?

Нет. В интернете вы прочитаете сотни вариантов болезней, при которых могут быть ваши симптомы. 99,9% из того, что там пишут, — глупость. А еще, скорее всего, вы прочтете, что у вас рак и вам скоро умирать. Поэтому лучше не читать.

Если вам плохо от смены погоды:

• сделайте легкую зарядку шейно-воротниковой зоны — поверните несколько раз голову в стороны, вперед и назад;

• лягте на ровную поверхность и полежите минут 15;

• закройте глаза;

• выпейте прохладной воды;

• обратитесь к врачу.

Что делать, чтобы снизить метеочувствительность?

Спать восемь часов в сутки, полноценно питаться — причем получать витамины с едой, а не с таблетками, так они лучше усваиваются. Взрослым людям нужно пить 2,5—3 литра воды в сутки, не считая чая, кофе и тем более алкоголя. Можно каждый час выпивать по 50—100 граммов воды, и это не будет ощущаться.

В день нужно проходить не меньше трех километров — не учитывая дорогу на работу и с работы. Гулять вечером, желательно вдоль водоема или парка. Если делать это систематически, станете лучше себя чувствовать и спать. Желательно делать легкую гимнастику по утрам — разминать суставы, растягивать мышцы. Простые упражнения вроде махов ногами и руками и бега на месте подготовят вас к рабочему дню.

Если хотите пойти в тренажерный зал, но у вас, например, иногда болит голова, сходите к врачу. Он скажет, есть ли у вас противопоказания. Если есть — разберитесь сначала с ними. Хотите заниматься спортом дома — избегайте больших перегрузок. Помните, что вам должно быть комфортно.

Боль в суставах или спине, усталость, головная боль и повышенное давление – это не перечень симптомов определенной болезни. Похожие симптомы испытывают люди, которые зависят от погоды или же испытывают метеозависимость.

Как пишет и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, классика метеозависимости – плохое самочувствие из-за магнитной активности на Солнце. Электромагнитная активность там происходит постоянно, вследствие этого процесса происходит выброс коронарной массы.

И если она достигает Земли, то начинает взаимодействовать с магнитным полюсом нашей планеты, что вызывает полярное сияние, а не мигрень. Магнитосфера Земли нейтрализует электромагнитное воздействие нашей звезды, поэтому маловероятно, что его может испытывать организм человека.

Впрочем, многие люди жалуются на мигрени и сильную головную боль именно в этот период. Но подтверждений, что именно активность Солнца вызывает эти симптомы – пока недостаточно.

В одном из исследований было проанализировано 63 миллиона твитов, содержащих слова «мигрень» или «головная боль». График активности таких сообщений был сопоставлен с графиком активности Солнца, и в конечном итоге вообще не совпадал.

Несмотря на то, что научные исследования находят мало доказательств, которые подтвердили бы наличие головной боли из-за смены погоды, некоторые люди, которые регулярно страдают от мигрени, имеют другие триггеры, вызывающие боль – это могут быть как физические, так и эмоциональные факторы.

Что такое метеозависимость

Современная медицинская классификация болезней не рассматривает метеозависимость как отдельное заболевание. Погода – это внешний фактор, который действует на организм и провоцирует те проявления, которые являются результатом определенных болезней и расстройств самого организма.

Здоровый человек высоко адаптивен, то есть внешние условия, конечно, влияют на него, могут вызвать определенный дискомфорт, например, каждому из нас трудно перенести жару выше температуры человеческого тела, но в основном не приводят к сильному недомоганию.

Метеозависимость – это, как правило, проявление заболеваний сердечно-сосудистой или нервной системы, астмы, артрита, которые делают человека высокочувствительным к внешним триггерам, в частности погодному фактору.

Перепады атмосферного давления вызывают естественное изменение давления в сосудах и тканях. Во время падения давления развивается гипоксия, т. е. снижение уровня кислорода в тканях, что приводит к головокружению, тошноте, сердечной и головной боли.

С повышением атмосферного давления повышается и артериальное давление, усиливается кровоток, что тоже может привести к недомоганию, порой достаточно серьезному.

У здорового человека расширенные или спазмированные сосуды быстро возвращаются к нормальному состоянию благодаря своей эластичности, а вот при потере ими эластичности организму сложно быстро перестраиваться в соответствии с динамикой окружающей среды.

Так, есть исследования, в которых показана корреляция между геомагнитными бурями и риском инсульта в определенных группах. Однако, в этом случае механизм связи необходимо изучать дополнительно.

Статистика по метеозависимости весьма ограничена, однако есть данные относительно отдельных ее симптомов. Из них самый распространенный – это, конечно же, головная боль.

В США с жалобами на головную боль ежегодно обращаются к врачам около 45 миллионов человек, при этом половина из них сообщает, что именно изменения погоды являются важнейшим триггером. Это значительная статистика подкреплена медицинскими исследованиями в контролируемых условиях.

Эффект ноцебо или метеозависимость

В японском исследовании 2015 года 34 пациента с хронической мигренью под контролем врачей вели дневники своего здоровья. Все они неплохо чувствовали себя при показателе 1013 гектопаскалей (759,8 мм ртутного столба), и такое атмосферное давление было принято за стандарт.

Оказалось, что участники исследования страдали мигренью даже при относительно небольших снижениях атмосферного давления – всего на 6-10 гектопаскалей.

А вот международная группа ученых из Тайваня, США и Великобритании, проанализировав большой массив статистических данных, обнаружила, что в разных географических районах приступы мигрени у участников исследования коррелировали с различными погодными факторами: температура воздуха, низкое давление, сильные ветры, приближение тайфуна, приближение холодного атмосферного фронта.

При этом некоторые исследования вообще не обнаруживают связи между метеофакторами и головной болью, что, возможно, свидетельствует о том, что есть климатические зоны, более-менее благоприятны для метеозависимых.

Существует также теория, что за мигрени ответственны так называемые атмосферики (или просто сферики). Это низкочастотные электромагнитные волны, источником которых являются атмосферные электрические разряды, например, молнии.

Атмосферики имеют слабое затухание и могут распространяться на расстояния до нескольких тысяч километров. Вот почему их присутствие в атмосфере, возможно, даже если непосредственно в этой местности не было грозы. Атмосферики влияют на клетки и мембраны организма, поэтому у метеозависимых людей могут вызвать приступы мигрени.

На метеозависимость часто жалуются люди, страдающие от ревматоидного артрита. Они уверены, что чувствуют усиление боли в суставах при приближении дождя, штормовой погоды в результате колебаний атмосферного давления. Однако до недавнего времени большинство исследований не находила корреляции между изменениями погоды и симптомами артрита.

Не исключено, что это своеобразный «эффект ноцебо» – так по аналогии с эффектом плацебо называют ситуацию, когда определенный фактор-пустышка негативно влияет на состояние пациента за то, что последний уверен в его реальном негативном воздействии.

Поэтому, на уязвимого человека, страдающего артритом, вполне может повлиять прогноз погоды, где сообщается о повышении влажности и колебаниях давления.

Однако, опубликованный в декабре 2017 года отчет Гарвардской школы здоровья указывает, что погода не влияет на боль в спине и суставах. Исследователи проанализировали частоту вызова врачей по страховой программе в дождливые дни из-за боли в спине и суставах. Всего проанализировали 11 миллионов случаев, и связи не нашли.

Ревматоидный артрит также не зависит от погодных факторов. Так же не нашли влияния изменения атмосферного давления, температуры, влажности воздуха и количества осадков на появление боли в спине.

Впрочем, боль в суставах реальна и некоторые связи с погодой все же можно найти. Так, в последнее время появились научные работы, демонстрирующие пусть слабую, но все же корреляцию между метеофакторами и болями в больных суставах.

Например, в голландском исследовании ученые в течение двух лет наблюдали за пациентами, страдающими артритом бедерних суставов. Они сравнили записи об их состоянии с метеорологическими данными за этот же период и обнаружили, что действительно между ними есть корреляция. Изменения не были слишком сильными, но прослеживались.

Сила боли увеличивалась на 1 пункт на каждые 10% повышения влажности. Функционирования суставов ухудшалось на 1 пункт на каждые 10 гектопаскалей повышение атмосферного давления. Поэтому, по мнению экспертов, изменения атмосферного давления могут повлиять на давление внутри сустава, в котором расположены чрезвычайно чувствительные нервные окончания, и это может приводить к усилению боли.

Как бороться с метеозависимостью

Ученые отмечают, есть погодные факторы, которые имеют понятные механизмы влияния. Например, холодный сухой воздух повышает риски приступа астмы, а также раздражает слизистые оболочки, что облегчает инфицирование вирусами.

По словам и.о. министра здравоохранения Ульяны Супрун, очень высокие или очень низкие температуры могут повлечь возникновение определенных болезненных состояний, а их резкая смена может негативно повлиять на защитные функции организма. Поэтому полностью отрицать влияние некоторых погодных условий на здоровье не стоит.

Впрочем, как отмечают медики, большая часть недомоганий, связанных с погодой, вызвана слабостью сосудов, поэтому именно их нужно укреплять. Также не стоит забывать про свежий воздух и физические упражнения: бег трусцой, активная ходьба, походы на природу, плавание в водоемах, занятия в спортзале. Все эти составляющие здорового образа жизни укрепят организм и снизят метеочувствительность.

Эксперты также рекомендуют метеозависимым людям подобрать комплекс дыхательных упражнений и выполнять их в неблагоприятные дни, чтобы снизить гипоксию. Медики также отмечают, если вы ощущаете какие-то симптомы или плохо чувствуете себя – лучше обратитесь к врачу, поскольку не всегда погода или магнитные бури виноваты в плохом самочувствии.

• метеозависимость
• мигрень
• головная боль