Доктор Моррис

Body ballet, что это?

Body ballet – это комплекс упражнений на основе балета, адаптированный для любителей. На занятиях прорабатываются все мышцы тела, улучшается осанка, развивается гибкость, появляется грация и легкость. Этот вид фитнеса подойдет для любого возраста и уровня физической подготовки.

Body ballet – танец и фитнес

Боди-балет (Body-ballet) – это красивый путь к идеальной фигуре. Им увлекаются модели и кинозвезды, продвинутые спортсменки и новички, желающие совместить приятное с полезным, — танец и физическую нагрузку. Боди-балет привлекает тех, кто с детства хотел стать балериной, но так и не осуществил свою мечту.

Боди-балет: результат налицо

Занятия по боди-балету в нашей школе ведут профессиональные преподаватели — артисты балета. На занятиях вы освоите основную базу классической хореографии, во время исполнения которой укрепляются мышцы ног, рук, спины, пресса и ягодиц.

Занятия проходят под классическую музыку. Выполняя упражнения у станка с правильной осанкой, вы незаметно для себя обретете грациозную походку, движения станут более изящными, как у балерины.

Регулярные тренировки помогают снизить вес, улучшить рельеф мышц, развить гибкость, добиться грациозной осанки.

Занятия боди-балетом можно рекомендовать всем без исключения, они не имеют ограничений по возрасту и не требуют специальной физической подготовки. Первые результаты в виде подтянутого тела, красивой походки, уверенности и легкости вы увидите в зеркале уже через месяц регулярных тренировок.

Элементы балета в классах по аэробике и самоучители с упражнениями хорошо известны еще с советских времен, но с интернетом, соцсетями и современным фитнесом все стало забываться, гран-плие сменили асаны, планки, кроссфит и прочие слова, которые вы не услышите по каналу «Культура”. Новая же волна увлечения танцем как видом спорта случилась в не таком далеком 2010-м после успеха фильма «Черный лебедь”. Бывшая балерина Мэри Хелен Бауэрс натренировала Натали Портман делать батманы и жете не хуже солисток Metropolitan Opera. Все оценили навыки актрисы, а предприимчивая американка не стала тратить время на пике собственной популярности и в 2012-м выпустила книгу и следом за ней знаменитый видеокурс домашних упражнений Ballet Beautiful. По ее системе до сих пор занимаются половина нью-йоркских домохозяек, моделей Victoria’s Secret и вместе ними — Лив Тайлер, Кирстен Данст и Хелена Кристенсен. Вот и секрет стройных ног — шестьдесят минут в день низкоинтенсивных тренировок со множеством повторений, от которых мышцы начинают болеть и трястись даже у тех, кто каждый день по два часа проводит в тренажерном зале. И хотя махи ногами от Мэри Хелен Бауэрс все еще в топе популярных видеотренировок, силы воли на занятия дома хватает далеко не у всех, да и с инструктором веселее, поэтому сейчас в клубах есть уроки классического балета с частным тренером, а групповые занятия — в отдельных студиях, например, в Mind Body Studio от World Class.

«Балет помогает активировать мышцы, которые невозможно задействовать другими видами занятий, — рассказывает балерина Большого театра и персональный инструктор клуба Golden Mile Fitness & Spa Галина Петрова. — Это серьезная физическая нагрузка, поэтому при регулярных тренировках результат быстро заметен: появляется красивый мышечный корсет, меняются осанка и силуэт. Во время занятия классическим балетом со взрослыми учениками на начальном этапе мы отрабатываем комплекс упражнений для станка (или «экзерсис” на профессиональном сленге) на ковриках и только после полного усвоения материала переходим к станку. На это есть причины: нам важно сначала укрепить мышцы, чтобы затем комфортно перейти на новый уровень. Вариаций программ занятий очень много: чем лучше физическая подготовка – тем выше будет сложность, все зависит только от ученика и его финальной цели. При этом тренировки для совсем новичков в балете и для тех, кто ходил в балетную школу в детстве, не отличаются. Прогресс в занятиях балетом строится на регулярности, поэтому большой перерыв тут практически приравнивается к старту с нуля, ведь мышцы быстро забывают нагрузки. Даже профессиональные балерины редко позволяют себе отдых в пару дней, не говоря о неделях. Если вы когда-то давно уже занимались, у вас, скорее всего, есть остаточные теоретические знания и хорошая осанка как бонус, однако нужно быть готовым к старту с начального уровня”.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *