Биологический возраст тест

Известно, что возраст в паспорте может не соответствовать настоящему биологическому возрасту. И дело не только во внешности, а в работе различных систем организма. У кого-то в 40 лет тело функционирует как в 60, а у другого, наоборот, в 50 – как в 35. А насколько ваш организм старше или младше своего реального возраста?

Кожа

Защипните кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?

а) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
б) 6–8 секунд – 30 лет;
в) 9–12 секунд – 40 лет;
г) 13–15 секунд – 50 лет;
д) 16–19 секунд – 60 лет.
е) Более 19 секунд – 70 и старше.

Нервная система

Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную школьную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это вышло?

Сердце и сосуды

Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?

а) До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
б) 10–20 ударов – 30 лет;
в) 20–30 ударов – 40 лет;
г) 30–40 ударов – 50 лет;
д) 40 и более ударов – 60 лет.
е) Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.

Сила мышц

Лежа на твердой поверхности на спине, отрывайте плечи и лопатки от пола. Поясница остается прижатой. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?

Связки и сухожилия

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

а) Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
б) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
в) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
г) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
д) Коснулись колен – 60 лет;
е) Не дотянулись до колен – 70 и старше.

Состояние суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

а) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
б) Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
в) Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
г) Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
д) Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
е) Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

Дыхательная система

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?

а) 1 метр – вашим легким 20 лет;
б) 80–90 см – 30 лет;

Опубликовано в 2019, Выпуск № 5(83) Май 2019, МЕДИЦИНСКИЕ НАУКИ | Нет комментариев

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА У ПЕНСИОНЕРОВ

Научная статья

Чупина М.С.1, *, Гудовских Н.В.2, Толмачёв Д.А.3

1, 2 ,3 ФГБОУ ВО ИГМА Минздрава России, Ижевск, Россия

* Корреспондирующий автор (chupina.margaritayandex.ru)

Анотация

Цель работы: изучение биологического возраста у пенсионеров.

Задачи работы:

1. Изучение литературных источников по теме биологического возраста;
2. Проведение тестовых и физикальных исследований биологического возраста;
3. Определение состояния здоровья исследуемых;
4. Определение зависимости показателей биологического возраста от вида деятельности;
5. Проведение анализа результатов.

Объект исследования: Группы лиц пожилого и среднего возраста.

Нами было обследовано 27 человек в возрасте от 41 до 84 лет. (Из них: 16 работающих и 11 пенсионеров.) Исследование биологического возраста проводилось по методике В. П. Войтенко.

Ключевые слова: Биологический возраст; календарный возраст; должный биологический возраст; пенсионный возраст; физиологическое состояние организма; старение.

DETERMINATION OF BIOLOGICAL AGE IN PENSIONERS

Research article

Chupina M.S.1, *; Gudovskikh N.V.2 Tolmachev D.A.3

1, 2 ,3 FSBEI of HE ISMA Ministry of Health of Russia, Izhevsk, Russia

* Corresponding author (chupina.margaritayandex.ru)

Objective: to study the biological age of retirees.

Object: Groups of elderly and middle-aged people.

Keywords: biological age; calendar age; proper biological age; retirement age; physiological condition of the body; aging.

Введение

Пожилые люди являются одной из важнейших социальных групп российского общества. Данная группа является наименее защищённой, социально и биологически уязвимой частью населения. В первую очередь это связано с тем, что этот период характеризуется увеличением проблем со здоровьем и снижением жизненного тонуса и активности организма. Меняется социальный статус человека, что как следствие ведёт к изменениям в психоэмоциональном восприятии себя , .

Сегодня в Российской Федерации наблюдается активная динамика роста средней продолжительности жизни населения. За последнее десятилетие увеличение ожидаемой продолжительности жизни выросло на 6,5 лет. Исходя из этого, наблюдается рост доли людей старшего поколения.

По данным реформы 2019-2028 годов о повышении пенсионного возраста пенсионерами будут считаются женщины от шестидесяти лет и мужчины от шестидесяти пяти лет. Данная реформа вызвала большой резонанс общественности, вызвав волну негативных возмущений и протестов.

Беспокойство населения вызывает факт отсрочки выхода на пенсию. Ведь с увеличением сроков лет проведённых на работе растёт как физическое, так и психическое перенапряжение. Это ведёт впоследствии к ухудшению состояния организма, развитию болезней и снижению качества жизни.

По мнению специалистов, календарный возраст не отражает истинной оценки состояния здоровья человека, т.к. даёт лишь среднюю характеристику для популяции, исключая индивидуальные различия по скорости нарастания и выраженности изменений , .

Для того, чтобы полноценно характеризовать самочувствие человека следует использовать более надёжные показатели, позволяющие объективно оценить физиологическое состояние организма человека. Одним из таких показателей является биологический возраст.

Биологический возраст – это показатель, отражающий степень морфологического и физиологического развития организма, который может служить мерой изменения во времени биологических возможностей организма .

Биологический возраст даёт возможность оценить относительную степень износа организма и функциональные возможности органов и систем .

Материалы и методы

В исследовании приняло участие 27 человек в возрасте от 41 до 84 лет. Из них было: 16 работающих и 11 неработающих пенсионеров. Исследование проводилось по методике В. П. Войтенко.

В ходе работы нами было исследовано три группы людей, каждая из которых занималась определённым родом деятельности:

• Первая группа – изучающие «эзотерику» и занимающиеся духовными практиками;
• Вторая группа – занимающиеся духовными практиками и изучением вопросов православия;
• Третья группа – работающие пенсионеры.

Согласно методике были проведены измерения массы тела, артериального давления, пульса, продолжительности задержки дыхания, статистической балансировки . Так же было проведено анкетирование субъективной оценки здоровья (СОЗ).

Анкетирование представляло собой тест из 28 вопросов. Для первых 27 вопросов анкеты возможны ответы «Да” или «Нет”. Неблагоприятными считались ответы «Да” на вопросы 1-24 и ответы «Нет” на вопросы 25-27. На вопрос 29 в анкете возможны следующие ответы: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое» . Неблагоприятным считался один из двух последних ответов. После ответов на вопросы анкеты подсчитывалось общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29) , .

Для расчёта были использованы формулы:

1) Для мужчин:

БВ (м) = 26,985 + 0,215 АДС – 0,149 ЗДВ – 0,151 СБ + 0,723 СОЗ

2) Для женщин:

БВ (ж) = -1,463 + 0,415 АДП – 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ

БВ – биологический возраст

АДС – систолическое артериальное давление

АДП – пульсовое артериальное давление

СБ – статистическая балансировка

СОЗ – субъективная оценка здоровья

В норме для нашей популяции биологический возраст превышает паспортный на срок от трёх до семи лет. Для этого было введено понятие – «должный биологический возраст» , .

Полученная сумма баллов, отражающая фактический биологический возраст, сравнивалась с таблицей стандартных показателей должного биологического возраста. Результатом являлась полученная разница между должным и фактическим биологическим возрастом.

Статистическая обработка результатов была проведена с помощью программы «Microsoft Office Excel 2010» .

Результаты

В результате проведенных нами исследований было выяснено, что наибольшая средняя разница между должным биологическим возрастом (ДБВ) и фактическим биологическим возрастом (ФБВ) наблюдается во второй группе (ФБВ меньше ДБВ), которая составила 13,3 лет. Род деятельности данной группы людей – это углубленное исследование православной религии и занятие духовной практикой.

Средняя разница между фактическим биологическим возрастом и должным биологическим возрастом отмечена в первой группе – 7,7 лет. Род деятельности данной группы – изучение вопросов «эзотерики» и занятие духовной практикой.

Наименьший результат был зарегистрирован в третьей группе, который составил 5,6 лет. При этом, отметим, что у одного из пациентов разница составила – 7 лет, что является самым низким показателем, полученным в процессе исследования. Род деятельности данной группы работающие люди пенсионного возраста.

Данные теста «Субъективной оценки здоровья» показали, что 37,0% обследуемых оценивают состояние своего здоровья как «хорошее», 63,0% – как «удовлетворительное».

Выяснилось, что практически каждый второй (44,0%) обследуемый страдает головными болями. Каждого пятого пациента (26,0%) беспокоят боли в области сердца. Преобладающее большинство (63,0%) респондентов отмечали ухудшение зрения.

Самый высокий средний результат теста «СОЗ», который составил 11 баллов, был зарегистрирован в третьей группе, а самый низкий, равный 6 баллам, – в первой группе. Во второй группе показатель был равен 9 баллам. Неблагоприятным считается наиболее высокий результат.

Заключение

Таким образом, по результатам нашего исследования прослеживается прямая средней силы связь r=0,34 (p<0,05) между биологическим возрастом и видом деятельности респондента.

Результаты нашего исследования показали, что люди не работающие на пенсии чувствуют себя значительно лучше, тех кто работает.

Интересно отметить, что наилучшие показатели были в группе, изучающей православную религию. Можно заметить, что люди, углубленно изучающие христианскую религию, имеют наиболее высокие показатели, как состояния здоровья, так и биологического возраста.

Учёные из университета Огайо (США) обнаружили, что люди, регулярно посещающие церковь, имеют наиболее большие сроки продолжительности жизни. Отчасти такая взаимосвязь вероятно обусловлена психотерапевтическим эффектом. Положительный эмоциональный фон сопутствует укреплению общего состояния здоровья, влияя в первую очередь на нервную систему .

Самые низкие показатели были в группе работающих пенсионеров, что позволяет подчеркнуть актуальность проблемы поднятия пенсионного возраста в Российской Федерации.

Причины могут быть в эмоциональном перенапряжении уже истощённого организма.

Люди этой группы более подвержены риску осложнений сердечнососудистых патологий и нервным стрессам.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы

Список литературы на английском языке / References in English

Биологический возраст сосудов

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке — оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Биологический возраст человека	25 лет	35 лет	45 лет	55 лет	65 лет
Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг	60	55	50	44	38
Глюкоза в крови, миллимоль/литр	4,5	4,65	4,8	5,0	5,3
Холестерин в крови, миллимоль/литр	4,6	5,1	5,6	6,4	7,2

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты	Биологический возраст
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолическое давление («верхнее»)	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Диастолическое давление («нижнее»)	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Подтягивания на перекладине (для мужчин)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Приседания (раз)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.