Доктор Моррис

Безысходность это когда

Состояние крайней безнадежности, чувство безысходности – как с этим бороться?

Чувство безнадежности говорит о том, что человек находится в глубокой депрессии. Как правило, в его жизни все не так уж плохо, а может быть, даже очень хорошо, но какое-то событие или цепь событий спровоцировала появление депрессивного состояния, которое сопровождается чувством безысходности и апатии.

Главное в борьбе с этими ощущениями – понимание того, что все это лишь в вашей голове. Мир не жесток, он индифферентен. Возьмем ситуацию с разводом. Как правило, один из супругов сильнее ощущает пустоту и боль после расставания с любимым человеком. Здесь его настигает чувство безысходности. Но давайте разберемся, что же в этом случае теряет несчастный супруг:

  • Человека, который его уже не любит и не сможет сделать счастливым ни его, ни себя?
  • Ребенка, который жив и здоров, а избежав участи быть постоянным свидетелем нелюбви или даже вражды родителей, будет только спокойнее и самодостаточнее в будущем?
  • Семью, когда настало время переосмыслить то, что происходит в жизни и побыть одному?
  • Возможность быть счастливым, когда впереди ждут новые люди и яркие события?

Читая эти строки, человек, находящийся в глубокой депрессии, возможно, скажет: «Что вы понимаете в моем горе?». Вашу боль знаете только вы, и никто не сможет прочувствовать ее сильнее. Тогда отложите решение этой проблемы на некоторое время. Дайте себе зарок, что через месяц вы снова вернетесь к этому вопросу. Вы увидите, что желание восстанавливать свои силы и открывать новые горизонты начинает теплиться в вашей душе.

При затяжной депрессии в идеале нужно воспользоваться помощью профессионального психолога. Однако врач, определяя первопричину депрессии и находя пути выхода из нее, не может дать пациенту теплоту и ласку, в которой нуждается каждый человек, особенно переживающий жизненный кризис. В этом могут помочь близкие люди, которые любят и понимают.

Что может помочь в борьбе с чувством безысходности

Источником ощущения безысходности являются наши мысли. Это неизменный факт и его нужно принять. Как бы вы ни были уверены, что жизнь несправедлива именно к вам, это лишь ваше убеждение. При этом важно понимать, что мысли – это единственное, что человек может контролировать. Глупо расстраиваться по поводу того, что сосед имеет машину дороже или у него счастливее брак. Все в ваших руках, а точнее, в голове. Изменив ваши мысли, свое отношение к ситуации, вы измените вашу жизнь.

Что может помочь направить мысли в правильное русло?

  1. Контролируйте ваши мысли. Это, пожалуй, главное в борьбе с депрессией. Поток негативных мыслей держит вас на поводке и не дает вырваться из депрессивного болота. Заменив их на позитивные или заполнив свою голову чем-то другим, постепенно сформируется новое мышление, появится интерес к жизни и силы для того, чтобы двигаться дальше.
  2. Посещение дома инвалидов в качестве волонтера. Для человека со слабыми нервами это может стать сильным потрясением. Однако, несмотря на жесткий характер этого метода, он заставляет осознать всю ничтожность наших повседневных проблем. То, как живут люди-инвалиды, как ежедневно они борются за жизнь и возможность приблизить ее к жизни здорового человека, у любого может вызвать чувство вины. Помогая этим людям, вы начинаете ощущать себя полезным и нужным, и одновременно учитесь радоваться своей, как оказывается, далеко не несчастной жизни.
  3. Участие в экстремальных предприятиях. Оказываясь в атмосфере постоянной борьбы за жизнь (участие в восхождении на вершину горы, сплаве по горной реке, продолжительном походе в тайгу), некогда думать о житейских проблемах. Мысли заняты исключительно тем, что происходит в данный момент. Как правило, после таких путешествий человек меняет свое отношение к окружающей жизни, переоценивает все то, что у него есть, начинает новый этап своей жизни.
  4. Религия. Как бы вы к ней ни относились, но помочь в поиске ответов на неразрешимые вопросы она может как ничто другое. Недаром считается, что в Библии содержится вся человеческая мудрость. За чтением этой книги вы о многом задумываетесь, что меняет ваши взгляды и приоритеты. А это может помочь найти выход из сложной жизненной ситуации.
  5. Если вы противник религиозного влияния на человека, то в этом случае могут помочь аффирмации с заложенным в них позитивным настроем. Наверное, все смеялись над манипуляциями главной героине в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Но как это ни было бы смешно, аффирмации действительно работают без каких-либо усилий с вашей стороны. Достаточно выделить небольшое количество времени в течение дня, чтобы проговорить применимое к вашей ситуации позитивное утверждение. Через какое-то время вы удивитесь, что ситуация меняется к лучшему. Чтобы объяснить весь процесс воплощения в жизнь наших мыслей потребуется ни мало времени. Скажем лишь, что впустив ту или иную мысль в свою голову, вы вызываете у себя тем самым положительные эмоции, а они заставляют вас увидеть возможности для воплощения желаемого в жизнь.
  6. Спорт и длительные прогулки на свежем воздухе сами по себе не избавляют от негативных мыслей, но дают энергию и силы им противостоять. Кроме того, на прогулке вы можете встретить давно потерянного друга или приобрести новые знакомства, полюбоваться красотой природы, покормить птиц и т. д. Это тоже внесет в вашу жизнь новую волну и положительно скажется на эмоционально-психическом состоянии.

В заключении можно посоветовать относиться к не самому сладкому периоду вашей жизни с уважением. Без анализа и проведения генеральной уборки в нашей голове, вы не можете двигаться дальше. Состояние, которое на первый взгляд кажется безнадежным, показывает жизнь с разных сторон, активизирует внутренние резервы организма, заставляет сделать пересмотр ценностей. В итоге вы начитаете новый жизненный этап, который, как правило, всегда счастливее предыдущего.

  • Опубликовано в
  • Психология личности

Безысходность – это чувство, имеющее сложные механизмы формирования, относящееся к негативному слою переживаний, основой которых является субъективное восприятие картины мира, как безвыходной, поскольку объективная неразрешимость отсутствует. Рождается оно при столкновении с непреодолимыми препятствиями или невозможностью исправления случившегося, т.е. близко граничит с безвыходностью, отчаянием, ощущением собственного бессилия.

Чувство безысходности появляется при исчезновении веры и надежды на иной исход ситуации, действия лишаются смысла и человек осознает невозможность изменений в желаемую сторону. Невозможность увидеть пути осуществления именно желаемого рождает ощущение безысходности, поскольку необратимость желаемых и приятных последствий, которые будет так же невозможно предотвратить, вызовет ощущение радости и легкой эйфории. Также есть версия, что безысходность зарождается с целью обезопасить нервную систему от перегрузок, а человека от неверных действий, являясь защитным механизмом от неверного пути. Т.е. организму проще перекрыть поставку энергии на то, что подсознание уже оценило, как не перспективное, чем пытаться переломить бесполезность.

Что такое безысходность

Состояние крайней безысходности редко наступает самостоятельно, обычно человек принимает в этом активное участие, загоняя себя в беспросветный угол, утрачивая веру и опуская руки. Не будучи биологически закрепленным на уровне рефлексивного поведения, как страх, удовлетворение, безопасность, безысходность во многом регулируется самим человеком, его способностью замечать смыслы и поддерживать свою внутреннюю веру.

Чувство безысходности представляет собой критический момент в восприятии мира и себя, влияющий на изменение ценностного и смыслового пространства. В подобном состоянии все приобретает негативную окраску и выхода не видится нигде, теряются ориентиры и желания, смысл ежедневных действий, а возможно и всей жизни. Утраченные иллюзии, связанные с достижением желаемого могут повернуть человека в сторону других целей, а могут заставить уткнуться в тупик невозможности и затормозить всю жизнь. В подобном тупике нет сил развернуться, чтобы выбрать другое направление и есть страшное осознание невозможности двигаться дальше.

Состояние крайней безысходности подводит людей к алкоголизму и наркомании, как способам уйти от невозможности действительности, а некоторых толкает на самоубийство. Это высшая мера развития и ощущения данного чувства, постепенно охватывающая все сферы жизни, независимо от того, где началась, словно метастазы на последних стадиях онкозаболевания. Именно поэтому важно заметить первые звоночки утраты веры и надежды на изменение ситуации, на перспективу развития и преодоления, потому что это те внутренние опоры, которые помогают преодолеть безысходность.

Есть множество жизненных ситуаций, способствующих развитию безысходности. Это когда у вас пошатнулось здоровье, а вслед за этим обокрали квартиру, когда нет любимой работы и близких отношений, когда проект не первого года давности, не сдвигается с мертвой точки или ребенок, чьим лечением вы занимаетесь, не выздоравливает. Еще много других примеров существует как в повседневной жизни, так и в уникальных обстоятельствах, но самые тяжелые моменты отчаяния наступают, когда сочетается несколько личностно значимых факторов. Первостепенна личностная значимость, потому что даже если вокруг умирают люди, но это чужие, а не близкие, то вряд ли это пошатнет ваше прежнее мироустройство с такой же силой, как смерть одного дорогого человека. Но в то же время не критические нарушения, но со всех сторон жизни могут привести к такому же результату, взяв количеством. По ощущениям это будут две разные безысходности – первая про потерю важной жизненной сферы, вторая по перманентную бессмысленность жизни.

Наиболее тяжелы моменты, когда сочетаются несколько факторов, при этом один из них является базовым в смысловой системе человека. Видя исключительно разрушения собственных потребностей, человек лишается веры в лучшее и теряет силы на преодоление трудностей, оказывается способным замечать только закрытые двери, без возможности оглянуться вокруг. Во многом эта неспособность осмотреться в поисках новых смыслов и путей обусловлена большим количеством пережитых фрустраций и выученным уроком о том, что чем больше ищешь, тем больше разочарований приходится испытывать. Без должной поддержки, возможно психотерапии, безысходность такого уровня приводит к мыслям о завершении жизни.

Находясь в длительном хроническом состоянии безысходности, начинают разрушаться не только настроенческие и волевые проявления человека, это сказывается на его личности в целом, а также влияет на соматическое развитие. Самые частые физиологические реакции – снижение иммунитета, слабость, нарушения осанки (сгорбленность, сутулость), проблемы с дыханием (пневмонии и бронхиты), неврологические расстройства (тремор конечностей и нервный тик), нарушения сна (бессонницы, кошмары, прерывистый сон). Чем дольше человек не выходит из состояния безысходности, тем сильнее усугубляются нарушения и если на начальных стадиях возможно справиться даже с физическими проблемами, наладив психологическую составляющую, то впоследствии приходится обращаться за помощью к телесным специалистам.

Как побороть чувство безысходности

Побороть безысходность изменением внешнего мира не получится, поскольку ее истоки находятся внутри, а значит, и работать придется с собой и своими мыслями. Необходимо определиться, постаравшись абстрагироваться от переживаемых чувств и оставив только логику – действительно ли все настолько плохо и тупиково, как вы сейчас видите или большая часть трагизма привнесена вашей фантазией. Если не получается самостоятельно все разложить по полочкам, то попросите помочь друзей, выбирайте для этого материалистов из флегматиков и сангвиников.

Чтобы немного ярче включить голос аналитического разума воспользуйтесь методом сравнения жизненными ситуациями других людей. Скорее всего, если не среди знакомых, то среди историй интернета и книг, героев фильмов и исторических хроник вы найдете примеры более тяжелых проблем, не заставивших человека сдаться. Конечно, сравнение не лучший путь, но он поможет увидеть хорошие стороны вашей жизни, порадоваться тому, что имеется, оценить масштабы привнесенной драматизации. Это можно сделать, увидев только большие страдания и неразрешимость. Как если вы зашли в тупик бессмысленности из-за разрушенных отношений, а у семилетней девочки разрушен дом и погибла вся семья, то может появиться моментальный смысл, ценность и радость собственной жизни и того, что в ней есть. Кроме того, рассматривая чужие примеры, вы можете найти пути решения своих нерешаемых проблем, это как бы расширяет вам угол обзора и позволяет выбирать.

После определения проблемы и осознания ее истинной важности и разрушительной силы, стоит честно признаться себе насколько важно для вас решение и изменение ситуации, не торопясь. Часть ситуаций может быть надуманна и выгодна своим неразрешением, например тем, что вас будут жалеть в ваших страданиях или вы будете получать сидки в виде минимальной ответственности. Со многими ситуациями люди не хотят справляться, потому что подсознательно избегают изменений, которые принесет разрешение проблем. Можно бесконечно проходить собеседования, проваливая их, а скрываться за этим будет нежелание выходить на работу или страх не справиться.

Оставив исключительно те проблемы, которые вы реально хотите решать и, рассматривая их с адекватной позиции сложности, определите потребность помощи. Если ситуация не сдвигается с места из-за гордости и нежелания просить или советоваться, то меняйте стратегию. При этом старайтесь не устраивать дальнейший саботаж и идите за действенной помощью, а не к тем, с кем вы долго будете обсуждать невозможность разрешения, все больше погружаясь в безысходность. Если вы все же предпочитаете справляться самостоятельно, то, скорее всего, самый острый пик безысходного самоощущения пройден, и вы воспринимаете себя сильной личностью, способной к преодолению трудностей. Момент, который может оттянуть вас в обратное состояние, состоит в том, что находясь внутри проблемы, вы можете не заметить важных сторон ситуации, которые были бы видны другим людям.

Выбираете вы путь самостоятельного путешествия или вместе с кем-то – главное это движение. Безысходность вытягивает силы и, кажется, что сейчас вы немного полежите и что-то сделаете, а на деле обнаруживаете себя лежащим уже месяц, при этом большая часть сил уже растрачена. Чем больше вы замыкаетесь и бездействуете, тем больше теряете. Потому начинайте действовать, пусть не непосредственно разрешением ситуации, а привнося любую активность в свою жизнь. Можно начать с физических нагрузок, повышающих энергетический уровень и способствующих выработке эндорфинов. Безысходность граничит с депрессией, поэтому ваша задача – поддерживать эмоциональное состояние на нормальном уровне. Занимайтесь вещами, приносящими вам удовольствие, так вы и в движении будете оставаться и эмоциональный фон поддержите. Со временем, даже если не упираться в проблему, выход может найтись неожиданно сам.

Постарайтесь выбить привычный поток своих мыслей в другую сторону. Для этого можно посещать интернаты для инвалидов, сиротские приюты и дома престарелых, отлично подойдут хосписы. Во все эти места вас примут в качестве волонтера, и нервной системе, конечно, придется не сладко, зато придет наглядное осознание важности и степени ваших собственных проблем, также вы столкнетесь с непосредственными примерами веры и силы духа. Но не каждому такая терапия по плечу. Чтобы постоянно не накручивать трагичность, необходимо сосредоточить свои мысли на текущем моменте, что довольно сложно. Добавляйте в свою жизнь экстремальное времяпровождение, и когда все ваше внимание будет сконцентрировано на происходящем (а оно будет только в настоящем, потому что иначе вы упадете со скалы, врежетесь на байке в стену или запутаетесь в стропах), гнетущее ощущение безысходности будет отступать.

Важно понимать границы своих возможностей, и если методы контроля мыслей и переструктурирования поведения не помогают, если проблема кажется действительно серьезной, а не надуманной, а состояние безысходности тяжелеет с каждым днем (особенно приобретая суицидальную окраску), то стоит обратиться за помощью к специалистам. Возможно, произошел сбой в обменных процессах мозга, и запустилась эндогенная депрессия, тогда необходим курс медикаментозного лечения, а возможно вскрылись непрожитые давние психотравмы и помочь их залечить сможет психотерапевт.

безысходность

Смотреть что такое «безысходность» в других словарях:

  • безысходность — обреченность, безвыходность, беспросветность, отчаянность, фрустрация, безнадега, безнадежность, мрак, трагизм Словарь русских синонимов. безысходность см. безнадёжность Словарь синонимов русского языка. Практический справоч … Словарь синонимов

  • безысходность — • абсолютная безысходность • полная безысходность … Словарь русской идиоматики

  • Безысходность — – неприятное чувство непоправимости, невозможности исправления тяжелого положения. Мой роман не оставил мне тех кротких, сладких воспоминаний, счастья, упоений, как у других: в нем все лихорадочно, безумно; в нем не любовь, а отчаяние,… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Безысходность — I ж. отвлеч. сущ. по прил. безысходный I II ж. отвлеч. сущ. по прил. безысходный II Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • безысходность — безысходность, безысходности, безысходности, безысходностей, безысходности, безысходностям, безысходность, безысходности, безысходностью, безысходностями, безысходности, безысходностях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А.… … Формы слов

  • безысходность — безысх одность, и … Русский орфографический словарь

  • безысходность — (3 ж), Р., Д., Пр. безысхо/дности … Орфографический словарь русского языка

  • безысходность — см. безысходный; и; ж. Чувство безысходности … Словарь многих выражений

  • выражающий безысходность — прил., кол во синонимов: 1 • затравленный (18) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

  • безнадежность — См … Словарь синонимов

  • безвыходность — отчаянность, ужас, безнадежность, обреченность, порочный круг, мрак, безысходность, тупик, беспросветность Словарь русских синонимов. безвыходность 1. порочный круг 2. см. безнадёжность Словар … Словарь синонимов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *