Аэрофобия

Симптомы аэрофобии

Подобно другим фобиям проявляется не только на психологическом, но и на физиологическом уровнях. Основные симптомы:

беспокойство, навязчивые мысли;
тревожный сон, ночные кошмары;
раздражительность, неспособность сконцентрироваться;
нарушение аппетита, тошнота;
тахикардия и неприятные ощущения в области сердца.

Перед посадкой или в салоне симптомы усиливаются, возникают панические атаки. Возникает повышенное потоотделение, дрожь в руках или ногах, частые позывы к мочеиспусканию.

Предположим, человек по долгу службы часто совершает перелеты, но регулярно испытывает симптомы аэрофобии. Возможно, каждое путешествие становится кошмаром.

Когда выясняется, что лететь нужно, появляется тревога, которая нарастает с приближением дня отлета. В аэропорту начнут холодеть руки, ноги будут подкашиваться, мысли спутаются.

В салоне самолета сердце буквально выскакивает из груди, не хватает воздуха, может возникнуть приступ клаустрофобии.

С каждым разом ощущения становятся мучительней. Появляется новый страх — страх, что возможно придется куда-то лететь. На этой стадии появляется даже бессознательный отказ от предложений, связанных с перелетами.

В итоге человек может даже отказаться от любимого дела, заняться чем-то, не связанным с необходимостью пользоваться воздушным транспортом.

Все системы воздушного судна, абсолютно все, дублируются. Самые важные узлы двигателей, навигационного оборудования продублированы 3 или 4 раза. Многие системы устроены таким образом, что ремонт можно провести прямо на борту в кратчайшие сроки.

Как подготовиться к перелету?

Как побороть аэрофобию в самолете? В ситуации когда лететь необходимо, невзирая на страхи, можно применить несколько приемов, способных помочь смягчить неприятные симптомы аэрофобии.

Алкоголь — плохой способ успокоиться. Небольшая доза просто выветриться во время перелета, а большая может привести к разным негативным последствиям. Похмелье на высоте 1000 метров, на фоне панических атак, наверняка, не тот опыт, который кому-либо хотелось бы получить.
В аэропорт можно приехать раньше необходимого, чтобы привыкнуть к обстановке.
Одежда должна быть простой, позволяющей свободно дышать и не стесняющей движений.
Хорошо иметь на борту близкого, вызывающего доверие человека, это помогает справиться с тревожным состоянием.
Если есть возможность, билет стоит взять подальше от иллюминатора, на носовой или средней части салона. В хвосте турбулентность всегда несколько выше.
Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, можно взять увлекательную книгу или фильм, познакомиться с попутчиком и провести время за беседой.
В сети существуют специальные медитации и подкасты, которые можно записать и взять с собой в дорогу, это позволит расслабиться в сложной ситуации. Например, аудиотранс ниже:

Полезно понаблюдать за состоянием, определить какие способы помогают лучше бороться с аэрофобией.

У страховых компаний существует перечень профессий, связанных с повышенным риском. Там есть строители, водители-дальнобойщики, но нет пилотов.

Диагностика и лечение

Для первого полета некоторая нервозность естественна. Но если страх не проходит, стоит задуматься о том, как избавиться от аэрофобии.

К психологу следует обратиться если:

за несколько дней появляется страх, трудно заснуть, постоянное напряжение. Приступы паники при мысли о полете;
иррациональность тревоги осознается, но приступы страха продолжаются, со временем усиливаются;
сознательный отказ от воздушного транспорта, даже если у поездки важные цели.

На первой консультации психолог определяет не связана ли аэрофобия с другими фобиями — боязнью замкнутого пространства, страхом высоты и другими.

Причина может крыться в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата. Если у психолога возникнет подозрение на подобные расстройства, нужно будет обратиться к профильным специалистам — кардиологу, неврологу, отоларингологу.

Психотерапия — самый действенный метод преодоления аэрофобии. Применяются кратковременные психологические практики, такие как когнитивный метод, гипноз и НЛП. Существенное улучшение, снижение тревожности наступает уже на 2-й день тренингов.

Таблетки не очень хорошо помогают от аэрофобии. Лекарственные препараты только приглушают симптомы и не помогут справиться с причиной боязни полета. К тому же при регулярном приеме может развиваться зависимость. В сложных случаях, при депрессиях, других сопутствующих расстройствах личности прием препаратов, конечно, оправдан, но только после консультации со специалистом.

Кстати, на борту пилоты едят разную пищу, чтобы исключить возможность одновременного отравления. При длительности перелета 9 часов, самолетом управляют посменно 3–4 пилота.

Психотерапия при аэрофобии

Сегодня существуют проверенные, эффективные методики борьбы с аэрофобией. Конкретная методика выбирается психологом исходя из наблюдений во время первой консультации.

Когнитивно-поведенческая терапия — воссоздание образа полета. При многократном повторении накал эмоций притупляется, вырабатывается умение расслабляться. Такой метод меняет устоявшиеся психологические связи. Полет будет ассоциироваться не со страхом и тревогой, а с покоем, умиротворением. Разумеется, чем больше таких «виртуальных» полетов, тем лучше это поможет побороть аэрофобию в самолете.
Гипнотерапия позволит погрузиться в прошлое, найти первоисточник проблемы и победить аэрофобию. Иногда такая первопричина лежит абсолютно в другой плоскости жизни клиента, никак не связанной с небом. Выяснив причину, гораздо легче побороть страх и добиться устойчивости состояния психики, научит, как избавиться от аэрофобии самостоятельно. Опыт расслабления под гипнозом впоследствии поможет справиться с паническими атаками, войти в состояние релаксации.
Нейролингвистика — еще один способ лечения аэрофобии. Это особая отрасль на стыке психологии, неврологии и лингвистики.

Залог успешного лечения — грамотный специалист, такой как Батурин Никита Валерьевич. Он поможет найти причины, ложные убеждения, на которых основана аэрофобия. Найдет точное объяснение возникающим неприятным симптомам. К примеру, учащенное сердцебиение означает не начало сердечных патологий, а результат преувеличенной реакции на стресс. Будет выработан четкий план борьбы, ясное понимание, как избавиться от аэрофобии.

Распространенные страхи

Большая часть страхов возникает из штампов масс-медиа и кино, имеющих небольшое отношение к реальности.

У самолета отрывается крыло. Это невозможная ситуация. Конструкция крыла готова к нагрузкам большим, чем при любом урагане, любой тряске. На практике крылья не всегда отламываются даже при ударе о землю.
Турбулентность. Сценаристам кино нравится это слово. Тряска возникает когда воздух вокруг фюзеляжа немного неоднороден, например, из-за температурной разницы. За всю историю пассажирской авиации не было ни одной катастрофы, связанной с турбулентностью.
Отказ двигателя. Самолет не падает камнем. С одним двигателем воздушное судно пролетит 2 часа, а совсем без тяги — 40 минут. Комментарии излишни.
Молния. В высоких слоях атмосферы молнии регулярно попадают в самолет. Это предусмотрено при проектировании, и не несет никого вреда. Пассажиры даже не замечают электрического удара.
Отказ шасси. Самолету не нужно шасси, чтобы сесть на землю. В аэропортах предусмотрены специальные полосы для посадки без шасси, пилоты регулярно проходят тренировки.
Плохая видимость при посадке. Даже в хорошую погоду самолет сажают по приборам, это гораздо надежней, чем полагаться на глазомер и хорошую видимость.

Конечно, есть резонный вопрос: «Самолеты же падают, так ведь?». Да, это случается. Но если сравнить риск попасть в авиакатастрофу с любым риском повседневной жизни, небо в десятки раз безопасней. С точки зрения статистики, самолет — самое безопасное место в мире.

Алфавитный список фобий

А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

А

аблютофобия (аблутофобия) — боязнь умывания, купания, стирки или чистки
авиафобия, авиофобия — боязнь полётов в воздушных транспортных средствах
агирофобия (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу
агорафобия — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков
аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса
айлурофобия (галеофобия, гатофобия, фелинофобия) — боязнь кошек
айхмофобия — боязнь острых предметов
акарофобия — боязнь клещей
аквафобия — боязнь воды, утопления, см. гидрофобия
аккультурафобия — боязнь ассимиляции
аклиофобия — боязнь глухоты
акнефобия — боязнь появления угрей (акне)
акротомофобия — боязнь ампутации
акрофобия — боязнь высоты
акусапунгерефобия — боязнь акупунктуры
акустикофобия (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
алгофобия — боязнь боли
амаксофобия — боязнь транспорта и вождения
аматофобия — боязнь пыли или загрязнения пылью
ангинофобия — боязнь приступа стенокардии
андрофобия — боязнь мужчин
анемофобия — боязнь бури (сильного ветра)
антофобия — боязнь цветов
антропофобия — боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
апейрофобия — боязнь бесконечности
апифобия — боязнь пчёл, ос; частный случай зоофобии
апопатофобия — боязнь заходить в туалеты
апоплексифобия — боязнь возникновения инсульта
арахнофобия — боязнь пауков; частный случай зоофобии
аритмофобия, арифмофобия — боязнь перед каким-либо индивидуально значимым числом
астрофобия — боязнь звёзд и звёздного пространства
атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений
атихифобия — боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу
аурофобия — боязнь золота
аутомизофобия — боязнь загрязнить своё тело
аутофобия (ануптафобия, эремофобия, изолофобия) — боязнь одиночества
афефобия — см. гаптофобия
ахлуофобия — боязнь темноты, см. никтофобия
ацерофобия — боязнь кислых продуктов и напитков
аэрофобия — боязнь полётов на летательных аппаратах; также боязнь сквозняков
аэроэмфиземофобия — боязнь кессонной болезни

Б

базофобия — боязнь ходьбы
бактериофобия (бациллофобия) — боязнь заразиться бактериями
баллистофобия — боязнь поражения пулей, бомбой или снарядом
барофобия — боязнь подъёма тяжести
батеофобия — см. акрофобия
белонофобия — см. айхмофобия
блаптофобия — боязнь нанести кому-либо повреждение
бромгидрофобия (бромидрозифобия, бромидрофобия) — боязнь, что окружающие могут заметить неприятный запах тела или потливость больного данной фобий
бронтофобия — боязнь грома

В

вакцинофобия — боязнь прививок и связанных с ними неврологических осложнений
венерофобия (кипридофобия) — боязнь заразиться венерической болезнью
вербофобия — страх отдельных слов
верминофобия — боязнь бактерий, микробов, червей, заразиться
вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения
винофобия — боязнь употребления вина
вомитофобия — см. эметофобия

Г

галеофобия — боязнь акул
галитофобия (англ.) — боязнь неприятного запаха изо рта
гамофобия — боязнь вступления в брак
гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
гарпаксофобия — см. харпаксофобия
гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения
гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
гелиофобия (англ.) (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света, страх пребывания на солнце
гелотофобия — страх оказаться объектом юмора, насмешек
гемофобия (гематофобия, гемафобия) — боязнь крови
генофобия (англ.), коитофобия, коитуфобия, миксеофобия, миксофобия — страх секса, сексуальных контактов
геронтофобия (гераскофобия) — страх общения с пожилыми людьми или собственного старения
гермофобия — см. мизофобия
герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
гетерофобия — боязнь противоположного пола
гефирофобия — боязнь мостов
гидрозофобия — боязнь вспотеть
гидрофобия (аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
гиерофобия — боязнь предметов религиозного культа
гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
гимнофобия — боязнь наготы
гинекофобия (англ.) (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
гипенгиофобия (хипенгиофобия) — боязнь взять на себя ответственность
гипнофобия — боязнь заснуть
глоссофобия — см. логофобия
гнозиофобия (эпистемофобия) — боязнь знания/познания
гоплофобия (хоплофобия) — боязнь оружия
гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности
графофобия — боязнь писа́ть или брать в руки письменные принадлежности

Д

декстрофобия — боязнь вещей, расположенных справа
демонофобия (cатанофобия) — боязнь Дьявола, демонов и другой нечистой силы
демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
дентофобия (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
дерматопатофобия (дерматофобия, дерматосиофобия) — боязнь заболеть кожной болезнью
децидофобия — боязнь принимать решения
динофобия — см. вертигофобия
дисморфофобия — боязнь физических недостатков в собственной внешности
дорофобия — боязнь получать или делать подарки
дромофобия — см. агирофобия

З

зоофобия — боязнь животных
земмифобия — боязнь кротов

И

иатрофобия — см. ятрофобия
инсектофобия (энтомофобия) — боязнь насекомых; частный случай зоофобии
иерофобия — боязнь предметов религиозного культа; см. также агиофобия
иофобия — боязнь ядов

К

какоррафиофобия — см. атихифобия
канцерофобия (канкрофобия, карциномофобия, карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
кардиопатофобия (кардиофобия) — боязнь сердечного заболевания
катагелофобия — боязнь насмешки
кейрофобия — боязнь при бритье порезать клиента (у парикмахеров)
кенофобия — боязнь больших незаполненных пространств (например, пустого зала театра)
кераунофобия — боязнь молний
кинофобия (канинофобия) — боязнь собак
кипридофобия — см. венерофобия
клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным
климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
коинофобия — боязнь заходить в помещение, где находится много людей
коитофобия — см. генофобия
компьютерофобия — боязнь компьютеров
контрелтофобия — см. аграфобия
копофобия — боязнь переутомиться
копрофобия — боязнь фекалий
коулрофобия — боязнь клоунов
ксенофобия — страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному
кремнофобия — боязнь смотреть в бездну, пропасть
кристаллофобия — боязнь прикосновения к стеклянным предметам
ксилофобия — см. гилофобия
кумпунофобия — боязнь пуговиц

Л

лалофобия — боязнь говорить из-за опасения возможного заикания
латерофобия — боязнь лежать на боку, чаще — на левом (когда присутствует кардиофобия)
лепрофобия — боязнь заразиться лепрой
лигирофобия — см. акустикофобия
лисофобия — боязнь заболеть бешенством
логофобия (глоссофобия) — страх говорить
люофобия (сифилофобия) — боязнь заразиться сифилисом

М

маниофобия — боязнь психически заболеть
мегалофобия — боязнь больших предметов или объектов
менофобия — боязнь менструаций и связанных с ними неприятных ощущений
металлофобия — боязнь металлических предметов и металлов
мизофобия (гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
миксеофобия — см. генофобия
мирмекофобия — боязнь муравьёв; частный случай зоофобии
морфинофобия — боязнь стать морфинистом
мусофобия (сурифобия) — боязнь мышей и крыс

Н

некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей
неофобия (англ.) — боязнь нового, перемен
никтогилофобия — см. гилофобия
никтофобия (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи
нозофобия (англ.) — боязнь заболеть
нозокомефобия (англ.) — боязнь больниц

О

одонтофобия — см. дентофобия
ойкофобия (англ.) — боязнь дома, возвращения домой
омброфобия — боязнь попасть под дождь
онанофобия — боязнь вредных последствий онанизма
осмофобия (англ.) — боязнь телесных запахов
орнитофобия — боязнь птиц и их перьев; частный случай зоофобии
офидиофобия (англ.), или офиофобия — боязнь змей; частный случай герпетофобии
охлофобия — боязнь толпы, см. демофобия

П

панофобия (панфобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
паразитофобия — боязнь насекомых-паразитов
паралипофобия — боязнь, что собственные ошибочные действия причинят вред близким родственникам
параскаведекатриафобия — боязнь пятницы, 13-го дня месяца
патройофобия — боязнь наследственности, в особенности наследственных заболеваний
парурез — боязнь мочеиспускания на людях
педиофобия — боязнь предметов, имитирующих человеческий облик (кукол, восковых фигур)
педофобия — навязчивый страх детей или имитирующих их изделий (кукол)
пейрафобия — боязнь публичного выступления
пеладофобия — боязнь облысения
петтофобия — боязнь неудержания газов в присутствии посторонних людей
пирофобия — боязнь огня, пожаров, гибели от огня
психрофобия — боязнь холода

Р

рабдофобия — боязнь наказания
радиофобия — боязнь радиации
ранидофобия — боязнь лягушек
ректофобия — боязнь не иметь стула
рипофобия — боязнь грязи, нечистот
робофобия — страх по отношению к любой робототехнике

С

cатанофобия — см. демонофобия
селахофобия — боязнь акул
сидеродромофобия — боязнь езды в железнодорожном транспорте
ситофобия — боязнь приёма пищи
скабиофобия — боязнь заболеть чесоткой
сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
скопофобия (англ.) (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
скотофобия — см. никтофобия
сомнифобия — боязнь спать
социофобия — боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими
спектрофобия (англ.) — 1) боязнь призраков
спектрофобия — 2) то же, что эйсоптрофобия
спермофобия — боязнь микробов
спидофобия — боязнь заразиться СПИДом
cтазобазофобия — боязнь стояния и ходьбы
сурифобия — см. мусофобия

Т

табофобия — боязнь заболеть спинной сухоткой
талассофобия — боязнь моря (в том числе купания и морских путешествий)
танатофобия — боязнь смерти
тафофобия (тафефобия) — боязнь быть погребенным заживо, похорон
телефонофобия (англ.) — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
терророфобия — боязнь терроризма
тениофобия — боязнь заразиться глистами
теофобия — боязнь бога, его вмешательства в судьбу или кары
термофобия — боязнь жары и натопленных помещений
тетрафобия — боязнь числа 4
тиксофобия — см. гаптофобия
токофобия (малевзиофобия) — страх перед родами
токсикофобия — боязнь отравления
топофобия — боязнь остаться одному в помещении
травматофобия (англ.) — боязнь травмы
трансфобия — боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления трансгендерности
тремофобия — боязнь дрожания
трипанофобия — боязнь игл и уколов
трипофобия — страх перед кластерными отверстиями (не признана в Диагностической Американской Психиатрической Ассоциации).
трискаидекафобия (трискайдекафобия, тредекафобия, тердекафобия) — боязнь числа 13
трихофобия (англ.) — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела
туберкулёзофобия (фтизиофобия) — боязнь заболеть туберкулёзом
туннелефобия — боязнь прохождения через туннель

У

уранофобия — боязнь смотреть в небо

Ф

фагофобия — боязнь глотания, подавиться пищей
фазмофобия — боязнь призраков и духов
фармакофобия — боязнь принимать лекарства
филофобия — боязнь влюбиться
фобофобия (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
фонофобия — см. акустикофобия
фтириофобия — боязнь вшивости.
фриггатрискаидекафобия — см. параскаведекатриафобия

Х

хайрофобия — боязнь появления чувства веселья в неподобающей обстановке
харпаксофобия (гарпаксофобия) — боязнь разбойников, быть ограбленным
хемофобия — боязнь химии
хилофобия — см. гилофобия
хироптофобия — боязнь летучих мышей; частный случай зоофобии
хоплофобия (гоплофобия) — боязнь оружия
хрематофобия — боязнь прикосновения к деньгам
хроматофобия (хромофобия) — боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов
хронофобия — боязнь времени

Э

эйсоптрофобия (спектрофобия) — боязнь собственного отражения в зеркале
эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания
эквинофобия (англ.) (гиппофобия) — боязнь лошадей; частный случай зоофобии
эклуофобия — см. никтофобия
эметофобия (вомитофобия) — боязнь появления рвоты
эпистаксофобия (эпистаксиофобия) — боязнь носового кровотечения
эргазиофобия (англ.) — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
эргофобия (англ.) — боязнь работать, совершать какие-либо действия
эритрофобия (англ.) (эрейтофобия) — боязнь покраснения лица (боязнь покраснеть на людях)
эротофобия — боязнь секса или вопросов о сексе
эфебифобия — боязнь подростков

Я

ятрофобия — боязнь врачей

Примечания

На самом деле заражаются не СПИДом, а ВИЧ-инфекцией, которая со временем может вызвать СПИД.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Й. А. Стоименов, М. Й. Стоименова, П. Й. Коева и др. Психиатрический энциклопедический словарь. — К.: МАУП, 2003. — 1200 с. — ISBN 966-608-306-X.
Everything you never knew about aviophobia and how to overcome it | Health | Life & Style | Daily Express
Felinophobia — Your fear of Cat | Phobia Source
Overcome the Fear of Riding in a Car (amaxophobia) — The Ultimate Self-Hypnosis Cure
Why being a passenger drives me to distraction — The Globe and Mail
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 В. М. Блейхер, И. В. Крук. Толковый словарь психиатрических терминов. — МОДЭК, 1995. — ISBN 5-87224-067-8.
http://www.hindecapital.com/docs/hil_reports/HindeSight%20Investor%20Letter%20August%202009%20Aurophobia.pdf
Anuptaphobia — Fear of staying single | Phobia Source
Eremophobia Medical Definition | Merriam-Webster Medical Dictionary
Стивен Джуан. Странности наших фобий: почему мы боимся летать на самолетах. — РИПОЛ классик, 2012. — P. 113. — ISBN 978-5-386-04026-0.
Как справиться с аэрофобией и получить удовольствие от полета | Интерфакс-Туризм
Небо. Самолет. Аэрофобия. Как не бояться летать — Амурская правда
Вербофобия // Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.
Fear of Sharks, Galeophobia My Extreme Animal Phobia | My Extreme Animal Phobia | Animal Planet
Квентину Тарантино — 53: как билетер из дешевого кинотеатра стал миллионером с двумя «Оскарами». Кино. Дата обращения 28 марта 2016.
Люди и инсекты
КИЕВЛЯНЕ БОЯТСЯ бедности и столпотворений — KP.UA
Joseph Segen. Concise Dictionary of Modern Medicine. — BookBaby, 2010. — P. 1338. — ISBN 978-1-60984-073-0.
Fear of Mice or Rats, Musophobia My Extreme Animal Phobia. Animal Planet. Дата обращения 27 марта 2016.
Пятница 13-го ноября. Гороскопы, прогнозы, советы астрологов
Fear of Frogs Is Ranidaphobia (англ.). Guardian Liberty Voice (6 June 2014). Дата обращения 28 марта 2016.
Fear of Sharks Phobia — Galeophobia or Selachophobia
Are there secrets to life-long brain power?, Do we really need a daily shower or bath to stay healthy?, How old is my body if the cells keep renewing themselves?. Why can’t we agree on the names for phobias?. Дата обращения 27 марта 2016.
Стивен Джуан. Странности наших фобий: почему мы боимся летать на самолетах. — РИПОЛ классик, 2012. — P. 244. — ISBN 978-5-386-04026-0.
Fear of Bats, Chiroptophobia My Extreme Animal Phobia | My Extreme Animal Phobia | Animal Planet
List of Phobias Classified as a Disability — Disabled World
Fear of Horses and Equinophobia — Ark Agency Ark Agency
Стивен Джуан. Странности наших фобий: почему мы боимся летать на самолетах. — РИПОЛ классик, 2012. — P. 134. — ISBN 978-5-386-04026-0.

Победить аэрофобию

Интервью в программе «Утро с губернией» 6TV

https://www.youtube.com/user/GuberniaTV

В современном мире полеты на самолете — дело совершенно обычное. И, тем не менее, боязнью полетов в той или иной степени страдает четверть взрослых россиян. А это значит, что около 16-ти миллионов человек либо буквально преодолевают себя, чтобы подняться на борт самолета и испытывают в полете серьезнейший психологический дискомфорт, и даже физическое недомогание, либо же вовсе отказываются от полетов. С одной стороны, самолеты, по статистике, являются самым безопасным транспортом. Ученые подсчитали, вероятность погибнуть, будучи авиапассажиром, составляет 1 на полмиллиона. Сравните эти данные с автокатастрофами, которые ежедневно происходят на дорогах. Так вот, вероятность благополучного приземления вашего самолета равна 99,99%. Неплохо, не правда ли? Есть даже шутка, что самое опасное в авиапутешествии — это дорога до аэропорта. И, несмотря на все эти доводы, огромное количество людей страдает от страха полета. И чаще всего страх этот необъясним. Специалисты Общества Транспортной и Авиационной Медицины заверяют, аэрофобия в некотором смысле ественна — ведь летать человеку несвойственно от природы. Но с ней можно справиться в 92% случаев.

Аэрофобия, как в принципе и другие фобии и неврозы — это болезнь вдумчивых людей с высоким интеллектом. Давайте разберемся с тем что такое страхи и чем они отличаются от фобий. Страхи реальные – это обычные, совершенно нормальные эмоциональные страхи. Трудно установить границу между физиологическим и патологическим страхом. О патологии можно говорить тогда, когда страх становится постоянным и так сильно овладевает нашими эмоциями, что мешает повседневной жизни. Как правило, фобии не имеют какой-либо определенной причины и не относятся к какой-нибудь конкретной ситуации. В какой-то момент человек начинает испытывать беспокойство, появляется ощущение, что ему что-то угрожает, но он не может определить, что именно. Человек боится за себя, за семью, за родину, а иногда за весь мир.

Существуют специфические критерии разграничения страха и фобии. Вообще вспоминается старая добрая психиатрическая байка о том, что выраженная норма — это уже патология.

1 Критерий — иррациональность страха, несвязанность его с реальным положением вещей, местности, событий и ситуаций.

2 Критерий — сопутствуюящая дезадаптация человека, испытующего подобное состояние, она обычно длительна — от 2х недель до полугода или адже нескольких лет и проявляется как психическими, так и сомато-вегетативными симптомами.

3 Критерий — постоянное избегание ситуации или предмета фобии, ограничение себя в передвижении и любом другом соицально-важном функционировании.

С одной стороны, аэрофобия, как и любой человеческий страх, вызванный инстинктом самосохранения — вполне естественное явление, но с другой, когда боязнь летать переходит границы разумного, с этим нужно бороться. Поскольку для человека полеты не свойственны от природы, то он этого опасается, испытывает волнение перед полетом, хотя по большому счету такое состояние назвать научным термином «аэрофобия» нельзя. Другое дело, когда в момент обострения боязни начинают происходить не только психические, но и физические изменения в организме человека — одышка, головокружение, учащенное сердцебиение, вплоть до обморока. В этом случае должно проводиться комплексное лечение аэрофобии.

Наибольший страх аэрофобы испытывают во время взлета и посадки. Именно в эти моменты самолет, а вместе с ним и пассажиры, испытывают самые серьезные перегрузки. Любой незначительный скрежет или встряска, наклон самолета или турбулентный поток способен вызвать у подверженного аэрофобии человека приступ панической атаки. Ведь все время до этого аэрофоб находился в состоянии тревожного ожидания, нервного перенапряжения, перед его глазами проплывали картины страшных катастроф. Еще больше аэрофобия обостряется на фоне стрессовых ситуаций, сложных жизненных испытаний, депрессии или усталости. Кто-то боится, что самолет сломается во время полета и начнет падать или попадет в сильную грозу и в него ударит молния. Кто-то опасается за собственное здоровье, ведь самолет — закрытая территория, и врачи и помощь находятся далеко внизу.

Клинически протекание фобии ознаменуется не перед самой посадкой в самолет, а намного раньше. Уже за несколько дней до указанного в билете времени человек становится раздражительным и нервным, может начать страдать бессонницей или кошмарами, связанными с ожиданием полета. Некоторые аэрофобы начинают отыскивать информацию о типе того самолета, на котором им предстоит полет, изучать статистику его катастроф и поломок. Во время самого полета аэрофобы не могут расслабиться, испытывают сильное мышечное и нервное напряжение, принимают алкоголь, прислушиваются ко всем шумам, присматриваются к поведению экипажа, соседей по салону, считают минуты до посадки. Сильная турбулентность или воздушные ямы легко вызывают у людей, страдающих аэрофобией, приступы паники, сбои дыхания, дрожь в конечностях и сильное сердцебиение, но и после того как самолет приземлится им еще долго не удается успокоиться. У некоторых людей аэрофобия настолько сильно выражена, что они могут запросто отказаться от путешествия или выгодной работы, если они связаны с регулярными полетами на самолетах.

Причин аэрофобии множество, при этом одна из редчайших связана именно с пережитой катастрофой либо клиентом, либо одним из близких, и тогда она развивается в структуре постравматического стрессового расстройства. Есть более частые причины и они в большей степени связаны с протеканием у человека первично-возникшей паники или уже сформированного панического расстройства, то есть представьте у человека во время взлета возникает приступ паники, усиленный перегрузками, а также страхом смерти и это закрепляется ситуацией и окружением человека. Могу сказать, что в клинической практике это идин из самых частых вариантов развития аэрофобии. Также аэрофобия присутствует в структуре других фобий, и тогда мы можем говорить о генерализованной тревожной реакции человека с массой фобий. Либо аэрофобия развивается просто как изолированная фобия у очень тревожно-мнительного человека, с богатым воображением и повышенной чувствительностью к стрессам. Также аэрофобия частый спутник (как в приципе и другие фобии) обычной человеческой депрессии. Это далеко не полный список возможных причин развития патологического, навязчивого страха полетов. И в лечении очень важно определится как раз с тем, что явилось первопричиной развития аэрофобии, поскольку в дальнейшем это скажется на характере лечения и прогнозе.

Психотерапия и лечение аэрофобии

Аэрофобия — это серьезное расстройство, которое может нанести урон психическому и физическому здоровью. Поэтому боязнь самолетов необходимо пытаться преодолевать, особенно, если летать приходится часто. Что можно сделать?

1. Во-первых, не стоит опаздывать на регистрацию и посадку. Переживая за то, как бы успеть, человек тем самым готовит весьма плодородную почву для своих страхов, испытывая так называемую упреждающую тревогу. К тому же пребывание в стерильной зоне аэропорта — это та зона, в которую пускают пассажиров, прошедших паспортный и таможенный контроль, а также проверку безопасности — поможет вам расслабиться и настроиться на нужную волну. Посмотрите на взлетное поле — самолеты взлетают и садятся каждую минуту, они почти ничем не отличаются от автобусов. Подумайте о воздушном транспорте как о рутине, и, возможно, аэрофобия начнет сдавать свои позиции.

2. Во-вторых, стоит заранее позаботиться о том, чтоб внешние факторы раздражения касались вас как можно меньше. Например, попросите место ближе к началу самолета, где меньше ощущается турбулентность и ниже уровень шумов.
3. В-третьих, такое популярное в народе «успокоительное» средство как алкоголь вряд ли может помочь справиться с аэрофобией, если вообще не усугубит ситуацию. Лучше пить больше воды, а ещё лучше — томатный сок. Во время перелета организм испытывает обезвоживание, что является дополнительным стрессом, который «подстегивает» аэрофобию. Томатный сок хорошо удерживает влагу в организме и кроме того не меняет свой вкус на большой высоте. Кстати, по статистике большинство пассажиров из предложенных напитков выбирают именно его. К тому же во время полета, отдавайте предпочтение белковой и углевожной пище, а также пище с большим содержанием сахара, учитывая энергетические затраты на стресс.

4. В-четвертых, не нужно молча сидеть, переживая свой страх: побеседуйте с соседом, найдите общую тему для разговора, поделитесь своими волнениями и услышите обязательные слова поддержки.

5. Если почувствовали, что паника вот-вот подступит, начните дышать глубоко и медленно, освободите горло от стягивающего воротника или аксессуаров, отрегулируйте и направьте в свою сторону прохладный воздух кондиционера, попытайтесь отвлечься, подумав о чем-то приятном. Для этого приложите к животу ладонь, старайтесь чувствовать дыхание, именно диафрагмальное, то есть дыхание животом. Делайте глубокий вдох, затем задержка и длинный выдох, такая дыхательная техника сможет успокоить ваш пульс, и тогда чувство паники отступит.

6. При чувстве паники иногда полезней напрячь все мышцы, задержать дыхание на вдохе и оставаться в этом состоянии примерно около минуты. После чего резко расслабить мышцы и глубоко выдохнуть. Упражнение можно повторять до исчезновения напряжения в теле.

7. Павлов в своих трудах, часто указывал, что фобия нейрофизиологически это определенный участок мозга с низко-интенсивным возбуждением, если по русски, то это страх который просто не прожили до конца и при ситуациях стресса, а также попаданию в саму ситуацию страха — возбуждение участка мозга моментально усиливается, рождая ощущение паники. Поэтом часто клиентам рекомендуют понаблюдать свое состояние во время полета — и если возникает чувство паники — попробовать усиливать его, наблюдать, усиливать, снова наблюдать, и снова усиливать, про себя говоря «А посмотрим, что будет дальше», «А могу ли я еще сильнее бояться». Этот метод работы со страхом в психотерапии именуется парадоксальной интенцией, то есть не избеганием ситуации страха, а как раз поворотом к этом страху лицом, посыл парадоксальной интенции следующий (и он не подвергается сомнению, поскольку это абсолютная правда) — методики избегания страха формируют почву как раз для его формирования, а если клиент сможет его усилить сознательно и поймет, что не умер, ничего не разрушилось, значит он получит доступ к контролю своего состояния, а то, что мы можем контролировать — патологией и неврозом назвать уже нельзя))) К тому же пациенты с паническим расстройством в практике — одни из самых здоровых людей, они никогда не страдают сердечно-сосудистыми расстройствами, поскольку их постоянная жизнь это тренировка сердечной мышцы под воздействием паники.

8. Можно представить свой страх в виде образа или предмета, а потом… уничтожить его! Произойдет так называемая визуализация фобии. Каждый человек способен найти конкретный образ, наиболее подходящий именно ему.

9. Собираясь в полет, нужно надеть свободную, не стесняющую движений одежду. Во время полета хорошенько поешьте – пища повысит уровень сахара в крови и снимет излишнюю тревогу. Жвачка также поможет справиться с напряжением.

10. Овладеть техникой остановки мыслей, она часто предлагается клиентом для решения вопросов лечения фобических состояний и состоит из этапов визуализации мыслей о фобии, их выделении на фоне общих мыслей и постепенной фокусировкой на них с полудующим восклицанием «Хватит», «Стоп», такие тренировки при постоянной практике позволяют клиенту сформировать условный рефлекс остановки мыслей о фобии.

Профессиональная же помощь может включать в себя несколько этапов.

Первый – индивидуальный подбор медикаментов, если состояние и степень тяжести аэрофобии довольно выражено, или выражена причина формирования фобии. Такой подход гарантирует эффективность и безопасность лекарств.

Второй – корригирующая психотерапия, в ходе которой психолог или психотерапевт в подробной беседе с пациентом находит причины его аэрофобии и с помощью специальных психологических техник устраняет их. Ведь люди опасаются летать по разным причинам: кто-то боится технической неисправности самолета, кто-то – террористов, другие – что в полете что-то произойдет с их здоровьем… Найти главную причину иррационального страха – половина успеха в лечении фобии, вот поэтому эффективность групповых сеансов на порядок ниже, чем сеансов индивидуальных. Чаще всего это индивидуальная психотерапия в совокупности с медикаментозным лечением или без него.

И, наконец третий это использование в лечении и коррекции методов нейро-физиологической реабилитации — использование приборов биологической обратной связи, систем дополненной реальности, виртуальной реальности.

Аэрофобия – это опасение перемещения на любых видах летательных аппаратов. Рассматриваемая разновидность неконтролируемого страха может являть собой отдельную фобию либо быть проявлением иных фобий, например, боязни замкнутых помещений (клаустрофобии) или опасения высоты (акрофобии).

Аэрофобия прежде всего считается симптомом, а не недугом. Боязнь перед полетами привлекает обычно больше внимания, нежели иные виды неконтролируемых страхов по причине необходимости пользоваться воздушным видом транспорта вследствие требований трудовой деятельности и их быстроты. Считается, что аэрофобия возникает после преодоления двадцатипятилетнего рубежа. Приблизительно 15% взрослых лиц, ведущих активную жизнедеятельность, страдает рассматриваемой разновидностью фобий.

Боязнь является естественным психофизиологическим реагированием, которое предназначено способствовать мобилизации внутренних ресурсов человеческого организма при возникновении небезопасной либо необычной ситуации. Если данная реакция появляется вследствие наличия определенной опасности, то подобное состояние считается нормой.

Фобия зарождается при наличии гиперболизированного проявления реакций страха на конкретный раздражитель. Фобией принято считать сильно выраженную навязчивую боязнь, которая неизменно обостряется при некоторых условиях. Логическому объяснению такая боязнь не поддается. Вследствие формирования фобического расстройства индивид начинает бояться опасаться и избегать определенных ситуаций, обстоятельств, объектов либо видов деятельности.

Что такое аэрофобия? С освоением воздушных пространств и появлением возможности быстро и в комфортных условиях передвигаться по воздуху возникла новая разновидность иррациональной боязни – аэрофобия. Множество человеческих субъектов страдает рассматриваемым расстройством. Это делает их несвободными в предпочтении видов транспорта, менее мобильными. Описываемая фобия закрывает перед людьми множество возможностей. Они не могут свободно путешествовать, выбирать работу, связанную с командировками.

Аэрофобам не удастся увидеть многие отдаленные, но не менее прекрасные точки Земного шара. Другими словами, описываемая разновидность фобий мешает индивидам жить полноценно. При этом большинство субъектов убеждено, что преодолеть собственную иррациональную боязнь невозможно, поэтому навсегда закрывают для себя возможность быстро перемещаться посредством воздушного транспорта. Лишь некоторые задаются вопросом: как избавиться от аэрофобии?

Победить рассматриваемый вид фобического расстройства можно, если приложить изрядную долю усилий. Среди известных фобий боязнь перед полетами — аэрофобия считается довольно распространенной. Можно классифицировать две разновидности аэрофобий.

Первая – заключается в естественном волнении перед перемещением посредством самолета. Это естественное проявление инстинкта самосохранения. Вторая – являет собой ярко выраженную патологическую тревожность. Когда выраженность страха, его частота и продолжительность превышает всякие рамки условной нормы, когда боязнь перед полетами является иррациональной и навязчивой, тогда можно предположить наличие фобического расстройства. При таком страхе индивид утрачивает возможность рассуждать трезво, логично оценивать ситуацию, адекватно воспринимать происходящее.

При наличии аэрофобии, человек не просто откажется от передвижения посредством воздушного транспорта, но даже не подступит к взлетно-посадочной площадке. Если такому индивиду все же приходится пользоваться не наземным транспортом, то в состоянии ожидания поездки за несколько дней у него будут отмечаться эмоциональные и соматические проявления тревожности.

Доступность информации, а также освещение любых событий в мировой паутине и на голубом экране, провоцирует возникновение страха в человеческом сознании. Видя, сколько смерти приносят немногочисленные авиакатастрофы, люди подсознательно ассоциирует воздушный транспорт с опасностью, не осознавая, что в авиационных крушениях гибнет намного меньше человеческих субъектов, нежели при авариях, связанных с наземным транспортом.

Раньше существовал запрет на освещение негативных событий с голубых экранов и распространение этой информации. Ведь чем меньше знаешь, тем сон крепче. Раньше люди были не осведомлены обо всех самолетных авариях и их многочисленных жертвах. Именно поэтому свою масштабность аэрофобия приобрела лишь недавно. Однако причинами зарождения рассматриваемой разновидности фобий часто выступает не только всеобщая доступность информации о происшествиях.

Как преодолеть аэрофобию? Чтобы навеки избавиться от описываемой напасти необходимо, прежде всего, выявить первопричину ее зарождения. Может быть, существует иная разновидность иррационального страха, а аэрофобия является лишь ее симптомом.

Считается, что всякое проявление навязчивой неконтролируемой и необъяснимой логически боязни является признаком эмоциональной нестабильности, склонности к возникновению панических состояний, результатом стрессов и депрессий.

Причины зарождения аэрофобии необходимо рассматривать в каждом случае возникновения отдельно, поскольку одни опасаются технической неисправности летательного аппарата, что неминуемо приведет к катастрофе, другие – природных катаклизмов, третьи – человеческого фактора.

Помимо того, рассматриваемый вид иррациональных страхов, может основываться на боязни проявлений своего организма и неспособности их преодолеть, страхе лишиться контроля над собственными реакциями, опасении отсутствия квалифицированно своевременной врачебной помощи.

Аэрофобия, как избавиться? Форумы часто обсуждают этот вопрос. Медики, проведя многочисленные изыскания, убедились, что иррациональная боязнь не обусловлена инстинктом самосохранения. Ведь зачастую пассажир, пребывая в самолете, размышляет не о происходящем в данный момент, а выстраивает в собственной голове цепочку из негативных событий, которые обязательно спровоцируют авиакатастрофу. Данная разновидность страха считается абсолютно иррациональной, поскольку порождают ее мнимые угрозы. Поэтому, дабы побороть аэрофобию, следует развеять опасения человека и уверить его в абсолютной надежности выбранного вида передвижения.

Примечателен факт, установивший, что опасения у дочерей Евы и сильной части населения отличаются. Первые убеждены, что именно этот летательный аппарат разобьется вместе с ними, вторые же – наоборот, доверяют технике, но их опасения вызывает не подконтрольность ситуации. Иначе говоря, мужчины ощущают тревогу, когда обстоятельства или ситуация им неподконтрольна. Эмоциональные проявления у слабой половины более выражены и обнаруживаются в истерическом плаче, крике. Сыны Адама ведут себя более сдержанно, пряча страх аэрофобии внутри.

Причины аэрофобии

Современный скоростной темп жизни вынуждает использовать для передвижения наиболее быстрые способы перемещения – авиаперелеты. Изобретение летательных аппаратов предоставило множество ранее недоступных человечеству возможностей. Самолеты дарят возможность побывать в самых крайних точках планеты, изведать самые неизведанные уголки Земного шара, комфортно и быстро перемещаться между континентами. Авиаперелеты делают человеческое существование максимально удобным и мобильным. Именно поэтому все больше людей желает выяснить, как избавиться от аэрофобии?

С этой целью, прежде всего, следует определить факторы, породившие описываемую аэрофобию. Считается, что этиология аэрофобии носит индивидуальный характер, но можно выделить общие причины, представленные ниже. В первый черед, нужно выделить травматический инцидент как основной фактор, провоцирующий возникновение иррационального страха. Часто пугающее или сильно напряженное событие является благодатной почвой для зарождения аэрофобии. Травматический инцидент может и не иметь связующего компонента со способом передвижения посредством самолетов, но станет основой для появления необъяснимой боязни перед авиаперелетами, вследствие того, что мозг человека, по только ему известным причинам, связал стрессовые события с полетами.

Следующая причина аэрофобии – это ассоциированный негативный опыт, обусловленный влиянием ближайшего окружения на вырабатывание этой разновидности страха. Другими словами, сам индивид не ощущает боязни перед авиаперелетами, но ему помогают ее сформировать близкие люди. Иногда описываемая аэрофобия может возникать вследствие просмотра кинофильма, связанного с крушением самолета, особенно если лента основана на событиях, которые имели место в реальности.

Острый панический приступ неконтролируемого страха может наступать в результате накопления на протяжении долгого времени небольшой боязни перед полетами.

Психологи сделали вывод, что накапливание субъектом «страшных» ассоциаций, связанных с авиаполетами, говорит об использовании нервной системой и интеллектом страха в качестве целесообразной эмоции.

Помимо перечисленных причин, аэрофобия может вытекать из иных иррациональных страхов, а именно:

— боязни закрытого помещения, а салон самолета как раз и являет собой ограниченное пространство;

— страха высоты;

— ощущения отсутствия контроля;

— опасения неуправляемых реакций организма (например, укачивание может спровоцировать рвотные позывы, что осложняет перелет);

— опасения перед возникновением панических атак в определенных условиях, когда избежать их невозможно;

— боязни захвата транспорта террористами;

— страха турбулентности;

— боязни ночных перелетов;

— опасения перед летальным исходом вследствие травмирования.

Признаки аэрофобии

Об иррациональном страхе перед воздушными передвижениями можно говорить при наличии нескольких типичных признаков. К примеру, если субъект, пребывая в самолете, не может успокоиться, расслабиться, неизменно прислушивается к малейшим изменениям в гуле двигателя, стремясь на слух определить неполадки, если его сердце замедляется от любой тряски, а турбулентность является жесточайшим испытанием, то можно с 80% уверенностью утверждать, что развивается фобия.

Индивиды, страдающие возникновением необъяснимого страха перед необходимостью совершить путешествие на летательном аппарате, часто жалуются на присутствие устойчивой навязчивой боязни летать. Большинство аэрофобов отмечают выраженную тревожность, связанную с ожиданием воздушного путешествия. Страх нередко возникает за 2-3 дня до авиаперелета, но может обнаружиться и за месяц до поездки. Такому страху неизменно сопутствуют машинальные мысли о небезопасности перелетов. Воображение индивидов рисует страшные картины крушения самолетов.

У отдельных аэрофобов может появиться устойчивая потребность читать различные статьи, посвященные авиакатастрофам, изучать статистические данные воздушных катастроф, искать любую информацию, относящуюся к безопасности воздушных передвижений.

Симптомы аэрофобии по мере близости даты отлета становятся более проявленными. Размышления о полете, нахождение на посадочной площадке и непосредственно посадка в летательный аппарат – все это провоцирует учащение сердечного биения, одышку, рост кровяного давления, рвотные позывы, диарею, увеличение потоотделения, напряжение мускул, слабость в конечностях, головокружение, нарушение ориентации и иную симптоматику.

По причине яркой выраженности проявлений аэрофобы опасаются за собственное самочувствие. Отдельные лица боятся не только перелета, но и опасаются утратить сознание либо умереть в результате сердечного приступа. Зачастую, симптомы аэрофобии достигают собственного пика во время посадки, непосредственно в ходе авиаперелета и попадания турбулентные зоны.

Индивиды, страдающие аэрофобией, как правило, полностью отказываются от воздушных передвижений, вследствие чего жизнь их делается ограниченной, поскольку отдельные профессии для них становятся недоступными, большинство курортов для них под запретом, они не могут посещать родню, живущую на ином континенте. Некоторые пациенты продолжают путешествовать на летательных аппаратах, заливаясь изрядной долей алкоголя или принимая огромную дозу снотворных препаратов.

Особенно значима проблема аэрофобии для индивидов, вынужденных по роду профессиональной занятости совершать постоянные перелеты. Тревога становится неизменным спутником таких людей, что неблагоприятно сказывается на трудовой и социальной деятельности, а также в целом на жизнедеятельности. Постоянное пребывание в страхе провоцирует наступления депрессий. Иногда возможно возникновение зависимости от спиртосодержащих жидкостей или снотворных средств. Аэрофобия также может являться причиной заниженной самооценки.

Аэрофобия, как избавиться?

Дабы избавиться от рассматриваемой разновидности фобии следует осознать, что любой неконтролируемый страх является навязанными мыслями о негативных событиях будущего самому себе. Помимо этого, необходимо также разобраться, с чем именно связана тревожность и где дебютирует страх. К примеру, если зачатки боязни зарождаются на взлетной полосе, то следует понять, чем это вызвано. Может когда-то человека напугал неправильный, как ему казалось, шум из двигателя, неадекватное поведение стюардесс, неоднократные попытки приземлить самолет, турбулентность.

Лечение аэрофобии может производиться четырьмя путями. Прежде всего, для терапии используют фармакопейные средства – успокоительные вещества и антидепрессанты. При выраженности симптоматики (обморочные состояния, истерики) рекомендовано назначение более серьезных групп препаратов – транквилизаторов (психотропы, направленные на ликвидацию тревожности, страха).

Часто применяются методы когнитивной психотерапии, заключаемые в неоднократном погружении пациента под неустанным контролем терапевта в атмосферу авиаполета. Индивиду приходится бесчисленное количество раз переживать взлеты и приземления, на фоне вырабатывания навыков релаксации. Число сеансов обусловлено результатом. Проще говоря, аэрофоба погружают в состояние, возникающее при авиаперелете, пока ассоциация авиаперелета с состоянием расслабления и покоя не закрепится на бессознательном ярусе. Рассматриваемая методика позволяет зафиксировать связь воздушных путешествий с умиротворением, а не тревожностью и паникой. Дабы добиться описанного результата терапевты часто применяют стимуляторы виртуальной действительности и иные инновационные технологии.

Лечение аэрофобии подразумевает применение приемов нейролингвистики – пограничной отрасли лингвистики, психологической науки и неврологии. Она изучает мозговое регулирование речевой деятельности, а также видоизменения, зарождающиеся в процессах речи при локальных мозговых поражениях.

Помимо перечисленных методов часто практикуют гипнотехники. Гипноз помогает выявлению этиологического фактора фобического расстройства. Также он способствует определению стратегии борьбы с аэрофобией. В ходе проведения сеанса гипнолог успокаивает индивида, вводя его состояние расслабления. После чего задает вопросы. Таким образом, лечение аэрофобии подразумевает обучение субъектов, страдающих неконтролируемым страхом перелетов, релаксационным навыкам и контролю над персональным психосоматическим состоянием.

Как справиться с аэрофобией? Ниже приведено несколько рекомендаций, помогающих справиться с чрезмерной тревожностью и возникновением неконтролируемой боязни на борту самолета, если охватывает иррациональная боязнь. Прежде всего, следует принять удобную позицию и попытаться расслабиться. Для этого можно включить легкие музыкальные композиции, надеть на глаза специальную повязку. Кроме того, успокоиться поможет правильное медленное дыхание, когда вдох несколько короче выдоха. Дышать рекомендуется под счет. Концентрация на этом действе способствует исчезновению ощущений тревоги. Если пугает шум турбин, то можно использовать наушники.

Также рекомендуется завести легкую беседу с попутчиком, настроить себя на положительную волну, например, представив, сколько веселья и милых моментов ждет по достижению пункта назначения.

Главное научиться распознавать приближающуюся панику на стадии раннего дебюта, дабы иметь время справиться с ней. Не рекомендуется игнорировать негативные эмоции. Собственную тревогу нужно принять. Также во время рейса можно подкрепиться чем-то вкусненьким. Сладкое повышает концентрацию эндорфинов, воздействующих на эмоциональный настрой.

Кроме того, перед авиаперелетом не следует смотреть новости, изучать статьи, где могут освещаться события, связанные с крушением самолетов, гибелью людей.